Skip to main content
Mere End Vægttab

Mere End Vægttab

By Mere End Vægttab
Podcasten hvor vægttab intet har med mad og motion at gøre. Vi dykker ned under overfladen på det fedmefremmende samfund og snakker om nervesystemet, stress, følelser, indre børn, traumer og ikke mindst meningen med livet. Alt det der i virkeligheden skal til, for at du kan opnå det varige vægttab, den madro og det liv, du fortjener.
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

#14 - Sådan lærer du at elske dig selv
I dagens episode snakker vi selvkærlighed ibm. varigt vægttab. Hvordan lærer du at elske dig selv igen? Hvordan gør du målet om selvkærlighed til et mål, der også hjælper dig med at tabe dig varigt?
01:06:37
July 04, 2022
#13 - Vægttab, karriere og gøre det du elsker
Hvorfor er rejsen i at tabe sig varigt, den samme som at skabe en sund karriere, der ikke brænder dig ud? Hvordan får du det meste ud af nuet? Hvorfor er du bagud, hvis du ikke øver dig i at trække vejret nede i maven? Hvordan bliver redskaberne, der hjælper ifm. varigt vægttab til dem, der også gør dig bedre til dit arbejde? Til slut: 5 gode råd til at starte din varige vægttabsrejse med minimal brug af tid.
55:32
May 12, 2022
Første skridt ...
Transformationsakademiet lukker og Mere end vægttab platformen fødes i dette afsnit, og så udgiver Aske Ludvig Rask første kapitel i sin bog Første skridt på din sidste vægttabsrejse. Du får en introduktion til de nye ressourcer, bl.a. gruppecoaching, hvor du har mulighed for at stille spørgsmål, få sparring og coaching på din rejse. Aske vil tale om sin nye bog og hvordan du i en travl hverdag opbygger selvtillid og selvværd igennem varige vægttabsstrategier i stedet for at spilde tiden på kortsigtet løsninger, der ikke holder. Få adgang til det hele her: https://fitnessformularen.dk/mere-end-vaegttab/
34:01
April 25, 2022
#12 - Sådan gør du dig uafhængig af motivation
Mange af dybt afhængige af motivation for at tage rette handling. Når de er motiverede går det strygende, men når motivationen forsvinder, går det drastisk ned af bakke. Derfor vil du i dette afsnit lære at gøre dig uafhængig af motivation, så du kan nå hele vejen i mål. Varigt vægttab opnåes nemlig ikke i de få motiverede perioder, der rammer i ny og næ, men i de lange seje træk, hvor motivationen er pist væk.
47:46
February 06, 2022
#11 - Sådan udløser du en ustoppelig motivation til din transformationsrejse
I denne episode vil du lære hvordan, du finder frem til, hvad der i virkeligheden motiverer dig. Langt bag ønsket om et varigt vægttab. Ønsket om en lettere krop er nemlig kun et krads i overfladen. En langt dybere og langt mere kraftfuld motivation ligger gemt, når vi kommer helt ned under alt det med vægttabet. Det er også her, hvor vores virkelige udfordringer viser deres hidtil skjulte ansigt. Lyd med og lær "de 5 gange hvorfor", en øvelser der hjælper dig helt derned, hvor ustoppelig motivation til din transformationsrejse bliver udløst.
34:01
January 30, 2022
#10 - Sådan taber du dig på trods af svære vilkår (corona-afsnittet)
Vægttab kan være enormt forvirrende. Det er så nemt at gøre alt det rigtige, når alt er perfekt omkring os. Men når vi pludselig skal deale med svære vilkår i vores liv? En fyring, et barn med en diagnose, en travl periode på jobbet, et dødsfald i familien, en tragedie, en massiv skade, corona? Så er det ikke særlig nemt at gøre alt det rigtige. Så hvordan udvikler vi den robusthed, der skal til for at deale bedst muligt med de vilkår, vi har i vores liv, så vi ikke behøver give slip på alle vores mål og drømme, når livet pludselig er ekstra svært? Det snakker vi om i denne episode.
33:49
January 23, 2022
#9 - Selvtillid og selvværd: Fundamentet for et VARIGT vægttab
Mange ønsker at tabe sig, da de tænker, det vil give dem den selvtillid og selvværd, de har brug for, for endelig at kunne vælge dem selv til, leve livet fuldt ud og elske dem selv og deres liv igen. Blive glade med andre ord. Vi gør det stikmodsatte. Vi starter med at opbygge selvtillid og selvværd igennem selve vægttabsprocessen, så vægttabet pludselig bliver sekundært og langt nemmere at opnå. Vi prøver ikke at tabe os for at blive glade, selvsikre og fyldt med selvværd, vi fokuserer på at blive glade, selvsikre og fyldt med selvværd, så vi bl.a. kan tabe os (og meget mere).
43:17
January 16, 2022
#8 - Sådan stopper du med at spise på følelser
En af de største udfordringer ifm. VARIGT vægttab er at spise på følelser. Derfor dykker vi i denne episode dybt ned i løsningen på denne udfordring. Hvor kommer følelser fra? Hvordan udvikler de sig? Hvad er forskellen på at være fanget af en følelser og være med en følelse? Hvad er det indre barn for noget? Hvad skal der til for at vi stopper med at spise på følelserne? Alt det og meget mere får du svar på her. Hvis du vil dykke dybere ned i alt dette, så har vi også lavet en supplerende artikel, du kan læse her (kommer snart).
32:02
January 10, 2022
#7 - Dit sidste nytårsforsæt (mål der holder uanset hvad)
Mange sætter nytårsforsæt ala: "Jeg vil gerne tabe mig 10 kg i år, NU skal det ske". Men problemet med vægttabsfokuserede nytårsforsæt er, at det bare meget sjældent virker i virkeligheden. Vi brænder ud inden få uger og måneder pga. den proces, det her mål fører os ind i. Og så står vi tilbage, hvor vi startede næste år. Og næste år. Og næste år. Derfor vil du i denne episode lære, hvordan du sætter dit sidste nytårsforsæt. Et nytårsforsæt der holder uanset hvad.
42:04
December 31, 2021
#6 - Ferier, weekender og VARIGT vægttab
I denne episode får du vores 7 bedste tips til VARIGT vægttab i ferier og weekender. Og når vi snakker VARIGT vægttab, så handler det ikke om, at vi skal leve af salat og holde os fra "usund" mad, for så er vi bare på kur igen, og det virker ikke i sidste ende. Det handler om, at vi skal lære at ​leve og spise på en måde for livet ferier og weekender inklusive.
46:51
December 21, 2021
#5 - Programmer din indre stemme til VARIGT vægttab
Vores tanker fører til handlinger, som fører til vaner, adfærd og i sidste ende til den person, vi er. Derfor, når vi vil ændre vores adfærd til det bedre, så bliver vi nødt til at lære at arbejde med vores tanker, så vi kan tænke mere langsigtet, lave planer, behovsudskyde og finde kreative løsninger på vores udfordringer i stedet for at blive fanget i tanker, der får os til at spise på vores følelser, stress osv. Det lærer du i dagens episode.
36:24
December 20, 2021
#4 - NSP-træning: Få kontrollen tilbage over din adfærd
Vi ved alle sammen godt nogenlunde, hvad vi skal gøre for at tabe os. Lade være med at spise for meget for tit, motionere osv. Men hvorfor er det så svært i virkeligheden? I dagens episode introducerer vi dig til NSP-træning og giver dig hele strategien bag. Hvis du vil dykke dybere ned i alt dette, så læs denne tilhørende artikel: https://mereendvaegttab.dk/introduktion-til-nsp-traening/
32:12
December 13, 2021
#3 - Årsagen til ALLE dine vægttabsproblemer
Temaet i dette afsnit er nervesystemet. Du vil få en forståelse for, hvordan nervesystemet virker, og hvordan det påvirker vores adfærd. Vi tager udgangspunkt i hvordan triggers i hverdagen tænder vores stressrespons, som i sidste ende kan vise sig i alt fra sukkertrang til overspisning. Triggers er den tredje grundpille i “De 3 grundpiller til varigt vægttab”, og en af de mest fundamentale ting, når vi arbejder med transformation. Læs denne artikel for en endnu dybere forståelse: https://mereendvaegttab.dk/nervesystemet-og-adfaerd/
52:59
December 06, 2021
#2 - De vigtigste forskelle på at arbejde vægttab og VARIGT vægttab
I denne episode snakker vi om de vigtigste forskelle på at arbejde med vægttab og VARIGT vægttab. Vi snakker kort om vores metode til dette, "De 3 Grundpiller til et varigt vægttab" hvorefter vi deler nogle konkrete eksempler fra nogle af vores klienters udfordringer. Hvis du leder efter linket, vi nævner under arbejdet med ugeplanen, finder du det her: http://de3grundpiller.dk/
38:54
November 28, 2021
#1 - Intro til den store transformation
Velkommen til første afsnit af podcasten Mere End Vægttab. I denne episode byder vi dig velkommen, fortæller lidt om missionen med podcasten og deler vores personlige transformationshistorier for at forklare begrebet "transformation" versus overfladiske forandringer.
46:12
November 22, 2021