Når maden dulmer - En podcast om overspisninger

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

I dag skal vi tale om noget svært – nemlig ”sommerkroppen”.

Sommeren er lige på trapperne og for mange, der f.eks. lider af overspisninger, er der desværre enormt mange svære følelser forbundet med at skulle have mindre tøj på og vise mere frem af sig selv.

Så hvis du også sidder med de følelser (eller kender nogen, der gør), så lyt endelig med til Mettes og Anne Sofies samtale om, hvad det egentlig handler om, når man bliver så fokuseret på kroppen og andres syn på den.

Og HUSK at vi for nylig lancerede den helt nye coachuddannelse, ”Bliv Overspisnings- og selvværdscoachTM”.

En uddannelse som både er for dig, der er fagperson – men også for dig, der ønsker at lære dig selv bedre at kende og få de værktøjer, der skal til for at kunne arbejde med dig selv. For Mette personligt var det lige netop uddannelse, der fik hende rykket det sidste stykke ud af hendes overspisninger.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

Kender du mon også den problematik, om at andres negativitet overføres til dig, eller hvor du ikke får sagt fra overfor andres brok, selvom du er uenig?

Det gør både Mette og Anne Sofie i hvert fald. Derfor taler de i dag om, hvordan det kan smitte af og dræne en for energi, når andre brokker sig.
Samtidig deler de eksempler og egne erfaringer på, hvordan man kan komme ud af situationer, hvor nogen prøver at få bekræftelse i deres brok og negativitet.  

Og når det så er sagt, er det jo helt okay og naturligt at have brug for at brokke sig indimellem

Og HUSK at vi for nylig lancerede den helt nye coachuddannelse, ”Bliv Overspisnings- og selvværdscoachTM”.

En uddannelse som både er for dig, der er fagperson – men også for dig, der ønsker at lære dig selv bedre at kende og få de værktøjer, der skal til for at kunne arbejde med dig selv. For Mette personligt var det lige netop uddannelse, der fik hende rykket det sidste stykke ud af hendes overspisninger.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

Hvad er sundhed for dig? Hvad er sundt og hvad er usundt? Og er de to ord overhovedet nogle, man kan stille op mod hinanden?

Dagens episode handler om, hvad sundhed er. Det handler om, hvornår noget er sundt og hvornår noget er usundt. Det handler om mindset og balance i forhold til sundhed og overspisning og hvornår noget går fra at være en kontrol til at være noget, man gerne vil.

Mette og Anne Sofie taler om sundhedsidealer og de mange tanker, der er omkring begrebet sundhed – både de kropslige og de mentale.

Lyt med til det her vigtige afsnit

Og HUSK at vi for nylig lancerede den helt nye coachuddannelse, ”Bliv Overspisnings- og selvværdscoachTM”.

En uddannelse som både er for dig, der er fagperson – men også for dig, der ønsker at lære dig selv bedre at kende og få de værktøjer, der skal til for at kunne arbejde med dig selv. For Mette personligt var det lige netop uddannelse, der fik hende rykket det sidste stykke ud af hendes overspisninger.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

Hvorfor er det mon lige præcis mad, som mange af os bruger som tryghed og dulmemekanisme?

Lige netop dét taler Mette og Anne Sofie om i dagens episode, som både belyser følelsesmæssige, biologiske og kulturelle faktorer omkring overspisning og tryghed.

Specielt Anne Sofie kan virkelig relatere til dagens tematik, da hun i sin tid oplevede maden som et mentalt kram, der (for hende) gav en enorm tryghed. Og indimellem kan hun faktisk også savne den tryghed.

Hør med for at finde ud af hvorfor og hvordan man dog kan savne elementer fra overspisning. Måske du også kan relatere.

Og HUSK at vi for nylig lancerede den helt nye coachuddannelse, ”Bliv Overspisnings- og selvværdscoachTM”.

En uddannelse som både er for dig, der er fagperson – men også for dig, der ønsker at lære dig selv bedre at kende og få de værktøjer, der skal til for at kunne arbejde med dig selv. For Mette personligt var det lige netop uddannelse, der fik hende rykket det sidste stykke ud af hendes overspisninger.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

For én der overspiser eller har gjort, kan højtider som både jul og påske være fyldt med udfordringer og svære følelser.

I dag er det Skærtorsdag og dermed starten på en række påskedage, der for mange betyder flere sociale arrangementer, som oftest handler om mad i større mængder.

Så hvis du også sidder med en frygt for at komme til at overspise til påskefrokosten, så lyt endelig med når Mette og Anne Sofie deler deres bedste råd til, hvordan du kommer godt igennem.

Og HUSK at vi for nylig lancerede den helt nye coachuddannelse, ”Bliv Overspisnings- og selvværdscoachTM”.

En uddannelse som både er for dig, der er fagperson – men også for dig, der ønsker at lære dig selv bedre at kende og få de værktøjer, der skal til for at kunne arbejde med dig selv.
For Mette personligt var det lige netop uddannelse, der fik hende rykket det sidste stykke ud af hendes overspisninger.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

I dagens afsnit taler vi om FOMO-begrebet og hvordan FOMO kan trigge overspisninger, forkerthedsfølelser og måske især ensomhedsfølelser.

Kort sagt er FOMO en forkortelse for ”fear of missing out”, som beskriver følelsen af bekymring for at gå glip af noget spændende, som alle andre oplever eller deltager i.

Mette og Anne Sofie taler om, hvordan ens liv pludselig kan føles mindre værd i sammenligning med dem, der er ude og opleve hele tiden.
Og hvad sker der egentlig, når man så kommer til at gå på kompromis med ens egne behov for at passe ind?

Og HUSK at vi for nylig lancerede den helt nye coachuddannelse, ”Bliv Overspisnings- og selvværdscoachTM”.

En uddannelse som både er for dig, der er fagperson – men også for dig, der ønsker at lære dig selv bedre at kende og få de værktøjer, der skal til for at kunne arbejde med dig selv.
For Mette personligt var det lige netop uddannelse, der fik hende rykket det sidste stykke ud af hendes overspisninger.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

Kender du det med at lufte nogle bekymringer overfor nogen, som fejer dig af med fraser som ”Ej det skal du da ikke tænke på allerede nu” eller ”Pyt med det, det skal nok gå”?

Det gør Mette og Anne Sofie i hvert fald! Og i dagens afsnit taler de om den famøse PYT-knap og hvorfor den altså ikke altid virker særlig godt.

Det at kunne sige ”PYT” er hængt op på selvværd og et selvbillede der siger, at vi er gode nok som mennesker og at vi gør det godt nok. Derfor er det så vigtigt, at få opbygget en kerne af ikke at føle at vi skal være som andre synes – men i virkeligheden være det, som vi selv ønsker at være.

Hør med i dag op bliv meget klogere på det her vigtige emne.

Og HUSK at vi for nylig lancerede den helt nye coachuddannelse, ”Bliv Overspisnings- og selvværdscoachTM”.

En uddannelse som både er for dig, der er fagperson – men også for dig, der ønsker at lære dig selv bedre at kende og få de værktøjer, der skal til for at kunne arbejde med dig selv.
For Mette personligt var det lige netop uddannelse, der fik hende rykket det sidste stykke ud af hendes overspisninger.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

Er du også en af de mange, der startede op med ”januar-kuren”? Og hvordan går det med motivationen her en måneds tid efter?

I dag taler Mette og Anne Sofie om motivation og hvordan det kan være, at den er så svær at bibeholde, hvis man ikke har forholdt sig til de tanker og følelser, der er forbundet med motivationen.

Hør med og bliv klogere på hvad man kan bruge af værktøjer, så man ikke altid ender med at falde tilbage i overspisninger og uhensigtsmæssig adfærd.

Og noget helt nyt!! Måske har du allerede set det. Men vi er ude med en helt ny uddannelse, ”Bliv Overspisnings- og selvværdscoachTM”.
En uddannelse som både er for dig, der er fagperson – men også for dig, der ønsker at lære dig selv bedre at kende og få de værktøjer, der skal til for at kunne arbejde med dig selv.
For Mette personligt var det lige netop uddannelse, der fik hende rykket det sidste stykke ud af hendes overspisninger.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

I dagens episode taler Mette og Anne Sofie om de overgange, der er i vores hverdag og liv generelt.

Det kan f.eks. være overgangen fra studie eller arbejde, til at man nu har fri eller overgangen fra at have været social til at komme hjem og slappe af.
Der kan også være tale om større livsmæssige overgange som forældreskab, som vi talte om i sidste uges episode.

Lyt med i dag for at finde ud af hvorfor det er, at overgange som disse kan være så svære og have så stor en påvirkning i forhold til overspisninger.
Og få Mette og Anne Sofies bedste råd til at give overgangene noget fokus og dermed få håndteret dem meget bedre.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

Hvordan kan det at have fået børn lede os ud i overspisninger?

Det taler Mette og Anne Sofie om i dagens episode, hvor Mette kommer med eksempler fra hendes egen hverdag hvor blandt andet kedsomhed, manglende voksenstimuli og tanker om praktiske gøremål kan være medvirkende til overspisning.

Så kære mødre. Slip forventningerne til jer selv, så I ikke bliver så drænet for energi. Vær i nuet og ikke i forestillingen om hvordan det burde være, for det er lige præcis i de forestillinger, at det går galt og I ender med at overspise.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

I dagens episode taler Mette og Anne Sofie om de overspisninger, man kan have, når man arbejder hjemmefra – og hvorfor de er så svære at komme til livs.

Både Mette og Anne Sofie deler flere eksempler på overspisninger forbundet med hjemmearbejdsdage. Hvorfor opstår de? Hvilke tanker og følelser er forbundet med dem? Og hvad kan man gøre, når trangen til overspisning opstår?

Hør med og lær blandt andet hvor stor en negativ faktor skærme så som computeren og telefonen har på vores overspisninger og hvor vigtige pauser (uden en skærm!) er.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

Kontrol er noget, der fylder i vores liv på både godt og ondt. Men hvor god er du egentlig til at vælge den kontrol til, der er godt for dig og slippe den, der ikke er?

I dagens episode har Anne Sofie bragt et tema og en faktor på banen, som fyldte enormt meget for hendes egen kamp mod overspisninger – nemlig kontrol.

Mette og Anne Sofie deler som altid gavmildt ud af egne erfaringer og oplevelser fra en hverdag, hvor ekstrem kontrol (eller mangel på samme) kommer i spil og medfører psykisk ubalance og dermed potentielt også overspisning.

Og en kæmpe anbefaling fra Anne Sofie om at tjekke Mentorforløbet ud! Det var det forløb, der gjorde, at hun endelig slap kontrollen og kom overspisningerne til livs.

Rigtig god dag

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger.

”Tilpasning er aldrig sundt for et individ.”

Vi har haft en meget særlig gæst i studiet til dagens episode, nemlig Birgitte Baadegaard.

Birgitte er blandt andet forfatter, foredragsholder, cand.merc, jungianer og, som hun selv betegner det, kvindebevidst. Og lige præcis den kvindebevidsthed brænder hun for at få udbredt.

Mette og Birgitte taler i dag om hvordan det "normale" liv kan have en negativ effekt på særligt kvinder og om hvordan vi altid er nødt til at tale om, at Lige(stilling) er ikke det samme som Ens. 

Bliv klogere på om du lever et liv, der rent faktisk er med til at nedbryde dig, fordi det overvejende bygger på maskuline præferencer, som præstation, effektivitet, handlekraft, at klø på, logik og rationalitet, for blot at nævne nogen.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

I dagens episode prøver vi noget nyt!

Vi skal tale om maskebegrebet og vil i den forbindelse gerne involvere jer lyttere meget mere end vi tidligere har gjort.

Vi dykker altså helt ned i maskebegrebet i denne episode – Hvad betyder det? Hvordan kommer det til udtryk? Hvorfor tager man masker på? Og hvordan er det egentlig at masker er forbundet med skam, skyggesider og overspisninger?

Mette og Anne Sofie fortæller om deres egne personlige masker og deler ud af konkrete eksempler på, hvornår de kan komme i spil for dem.

Find papir og blyant frem. Der vil nemlig være lidt øvelser undervejs i episoden.

Rigtig god fornøjelse!

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

Er du god til at erkende, at du har et spiseproblem?

I dagens afsnit taler vi om den svære erkendelsesfase. Altså den fase hvor vi erkender, at vi har et problem - og måske endda har brug for hjælp til at få det løst eller blot til at komme videre fra det.

Mette og Anne Sofie deler viden og råd omkring erkendelse og selvudvikling, og slår et slag for 'langsomheden' og for at mærke efter, hvad der er det rigtige for lige netop dig.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

Kæmper du med, at ændre dine spisevaner? Og kan du ikke forstå, hvorfor det er så svært?

95 % af alt det vi gør i løbet af en dag, gør vi ubevidst. Og heldigvis for det! For hvis vi skulle bruge tankevirksomhed på alt hvad vi gjorde, ville det simpelthen kræve for meget energi og for mange ressourcer.

Men det er lige præcis også derfor, det kan være så svært at ændre adfærd - også selvom vi har et ønske om at gøre det.

Derfor taler vi i dag om, hvordan vi får trådt ud af vores komfortzone og lige så stille kommer ud i udviklingszonen - altså der hvor vi kan ændre vores adfærd.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

GODT NYTÅR!!!

Vi håber, at alle vores lyttere er kommet godt ind i det nye år.

I dag skal det handle om træning og fysisk aktivitet og ens motivation for selv samme.

For træner du egentlig, fordi du har lyst? Eller gør du det for at tabe dig? Eller måske du kompenserer for at have spist for meget? 

Mette og Anne Sofie taler om 'burde'-træning. Altså ikke den lystbetonede træning, men den træning vi presser ind i en i forvejen travl hverdag fordi 'vi jo bør' og for at mindske den dårlige samvittighed.

Kender du det med, at træne for at undgå dårlig samvittighed?

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

I denne uge taler vi om sociale relationer og hvorfor vi nogle gange kan tage os selv i, at overspise imens vi er sammen med andre, eller lige på bagkant, når vi kommer hjem og er alene.

Både Mette og Anne Sofie deler erfaringer med at overspise oven på en dag blandt andre mennesker. 

Så hvad er det egentlig i en relation, der kan have den effekt på ens overspisning? Og er det noget, vi kan gøre noget ved?

Det taler vi om i denne episode.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

Ny uge - nyt afsnit af 'Når Maden Dulmer' ❤️

Årsskifte betyder for mange et nytårsforsæt med fokus på ændring af livsstil og vægttab. Men hvordan undgår man at havne i endnu et mislykket forsøg på at tabe sig og holde vægten?

Hør med og få blandt andet svar på om Mette og Anne Sofie selv plejer at have nytårsforsæt.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger.

I dag skal vi tale om, hvordan vi undgår at give vores spisemønstre videre til vores børn.

Til det emne har vi Mette Hummel med i studiet. Mette er familie-, par- og psykoterapeut, og arbejder til daglig med familier - særligt forældre og par.

Hør med for at blive klogere på det 'bevidste forældreskab', hvor vi er bevidste - og endda kærlige - over for egne fejl og mangler i forældreskabet. For som Mette Hummel siger, "Jo mere nænsomme vi er med os selv, jo mere nænsomme vil vi også kunne være ved vores børn".

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

Glædelig jul! - Så ramte vi december måned. En måned der, for flere af os, er præget af julefrokoster og andre sociale sammenkoster.

Julefrokoster kan være særligt udfordrende for dem, der har tendens til overspisning, da der ofte er en masser normer forbundet med hvordan man skal være til en julefrokost.

I dagens afsnit får Mette og Anne Sofie en snak om hvad det egentlig er, der kan trigge en overspisning og hvordan man kan mestre en julefrokost uden overspisning.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

Oplever du, at din cyklus påvirker den måde du spiser?

Flere kvinder oplever, at de spiser mere når de har menstruation og flere oplever også et energiskifte gennem deres cyklus.

Derfor taler vi i dag om kvindens menstruationscyklus - hvordan den kan påvirke overspisninger og hvor vigtigt det er, at lytte til sin krops signaler.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. I dag har vi psykolog Frej Prahl med, som du måske kender fra DR serien Fede Forhold.

I dagens episode kredser vi om temaet parforhold og hvad lige præcis den form for relation kan have af betydning for tankerne omkring mad.

Til det tema har vi Frej Prahl med i studiet. Frej er psykolog og parterapeut og du kender ham måske fra DR serien 'Fede Forhold'.

Frej har især beskæftiget sig med par og de dynamikker der opstår i parforhold. Og vi får i dette afsnit hans bud på, hvorfor det egentlig er, at vi kan have tendens til at tage på, når vi kommer i et parforhold.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

Planlægger du det hele, hele tiden? Er du hele tiden 'foran' og klarlægger alt i dit hoved for den kommende uge? Så skal vi i dag spørge; Hvorfor har du så travlt?

For i vores samfund lever vi meget af tiden i vores hoved. Vi tænker, planlægger, koordinere .. men glemmer at være i vores krop og mærke, føle og nyde, fordi vores hjerner har overtaget kontrollen og hele tiden er 'et skridt foran'.

Den måde at leve på, fører jo for mange af os til trangen til at dulme, når dagen er omme.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

I dag taler vi om vrede - en følelse som vi, i studiet, og rigtig mange andre, har det rigtig svært med. Enten bliver vi vrede på os selv, vrede på andre, eller også mærker vi slet ikke vrede, selvom vreden bor i os som mennesker.

Når vi undertrykker vreden, afføder det en masse uhensigtmæssige mønstre og adfærd, som vi i dag skal tage os af i dagens episode, for skyld og skam følger oftest med i håndteringen af vrede, uanset om vi reagerer kraftigt på vrede, eller forsøger at undvige vrede i vores liv.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach. 

Vi lever i en tid, hvor vi konstant skal forholde os til andre, og eksempelvis deres succes, glæder, sorger, ferier, udseende mv.

Det kan presse vores eget selvbillede og trigge os, fordi vi dermed let kommer til at sammenligne os med hinanden, hvilket kan være sundt og inspirerende, men desværre alt for ofte leder til dårligt selvværd, mindre værd eller følelsen af fiasko.

Det taler vi om i dag og giver vores bud på, hvordan du kan bruge "sammenligning" på en bedre måde i dit liv, så det ikke trigger dig til overspisninger og selvlede.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger og i dag har vi Anne Sofie i studiet, som du kender fra tidligere episoder og som arbejder i teamet hos @spisepsykologicoach.

I dag handler det om fænomenet 'The mental load' og hvorfor det måske trigger dine overspisninger. Skal du tænke, koordinere og planlægge alt for meget? Har du for meget ansvar i dagligdagen for dig selv og måske andre? Har du egentlig tid til dig selv og dine behov bare? Det snakker vi om i dag, for det kan meget vel være afgørende for, om du ender dagen med en overspisning.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. 

I dag handler det om, hvorfor mange af os sætter andres behov og ønsker før vores egne og hvordan det ender med overspisninger, når vi ikke kan rumme os selv længere og konstant forsøger at please alle andre omkring os i stedet for at tage os rigtig kærligt af os selv.

Dagens lytterspørgsmål handler om hvordan man kan frygte at give sine uhensigtmæssige spisemønstre videre til sine børn - og se dem kæmpe samme kamp med krop, mad og idealer som en selv.  

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. 

I dag handler det om ensomhed - og overspisninger, for det hænger for rigtig mange af os tæt sammen.

Meningsløshed, tristhed og ensomhed har været tro følgesvende i Mettes eget liv og Simone fortæller om at isolere sig og fjerne sig fra verden og deraf føle sig mega ensom, alt i mens overspisninger tog til over mange år. Men hvad handler det egentlig om, når vi føler os ensomme og bruger maden som våben?

Lytterspørgsmålet i dag handler også om ensomhed og tomhed og deraf en masser overspisninger i forsøget på at dulme ensomheden væk med mad og snacks.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. 

I dag handler det om vores kropsvægt - og hvordan den ikke skal have lov at styre dit selvværd og din følelse af værdi som menneske, mor, veninde, kollega, ven, kæreste eller alle de øvrige roller vi har i hinandens liv.

For kroppen er jo bare en krop, og den kan se ud på mange måder og afgør ikke din værdi, selvom det kan føles som om, at du bliver gladere når 'bare lige du vejer et bestemt tal' eller ser ud på en helt bestemt måde.

En lytter stiller spørgsmål omkring barndommens betydning for hendes forhold til mad og triggers i dag, nu når hun er voksen og kæmper med maden.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. 

I dag handler det om, hvornår man egentlig er klar til at slippe overspisningerne - og især tankerne og frygten for at 'fejle' og være en fiasko hvis man forsøger og det ikke lykkedes lige med det samme.

Vi vil også hjælpe en lytter med at fokusere på balance, velvære og trivsel fremfor vægttab og kropsidealer.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. I denne episode har vi også Simone Bukholt, der dagligt arbejder som vores personlige mentor på Mentorforløbet.

Hvad er en overspisning - del 2

(du kan få stor glæde af, at lytte til del 1 først, som findes i afsnit 8 og handler om forskellige typer overspisninger)

I dag handler det om 'æde-orgier', smugspisning, snackeri, overspisninger alene og overdrevet brug af light produkter.

Vi forsøger at gøre det helt tydeligt, hvor forskellige vores dulme mekanismer kan se ud og hvor snu hjernen er, når vi har brug for at dulme med maden efter en lang dag eller weekend med mennesker, som har overtrådt vores grænser og som trigger overspisningerne, helt ubevidst.

Vi forsøger også at hjælpe en lytter der kæmper med især overforbrug af light produkter og et usundt forhold til mad, i sær når vedkommende er usikker på hvad andre tænker og synes om hende.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. 

Idealer, smukhedskultur og forbilleder i vores hverdag har en stor betydning for manges selvværd og selvbillede. Så hvordan påvirker det os, når vi på alle parametre skal præstere og har vi nogle vigtige rollemodeller i barndommen, som kan hjælpe os med at skrue ned for presset?
Dagens afsnit er optaget live til Aarhus Festuge og vores publikum var oplagte og havde gode spørgsmål og inputs, tusind tak for det. En lytter spørger fx hvordan Instagram og overstimulans på SoMe generelt kan påvirke dulme trangen, samt hvordan ens forældres udtalelser omkring en selv som barn, kan sætte dybe spor i selvtilliden.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. I denne episode har vi også Simone Bukholt, der dagligt arbejder som vores personlige mentor på Mentorforløbet.

Når andre mennesker trigger dig til overspisninger, kan det være rigtig provokerende og svært at finde en vej ud af selv, fordi vi jo ikke kan (eller skal) undgå alle vores medmennesker. Men hvorfor får du lyst til at spise hele kiosken på vej hjem fra en bestemt veninde eller din svigermor eller dine børn?

Men hvordan bliver du bevidst om, hvem eller hvad der trigger dig til overspisninger? Jo mere bevidst du er om, hvem der især trigger dig, jo bedre kan du navigere i dine følelser, når du er sammen med de mennesker- og du kan måske endda begynde at overveje, om måden du er sammen med andre mennesker skal justeres eller tilpasses, så det er bedre og mere rart for dig, at være tilstede og ikke trigger dig til overspisninger.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. I denne episode har vi også Simone Bukholt, der dagligt arbejder som vores personlige mentor på Mentorforløbet.

Hvordan mærker jeg sult og mæthed? Hvordan kommer du derhen igen, hvor du kan mærke de naturlige signaler for, hvornår du er mæt og hvornår du reelt er sulten? Det er nogle af de mekanismer som kan være utrolig udfordret hos de af os, som bruger maden til at dulme med, fordi det ikke handler om sult og mæthed når vi spiser og overspiser.

Derfor sætter vi i dag fokus på sult og mæthed og især alt det, man ikke mærker når man ikke kan mærke de naturlige signaler fra kroppen.

Vi giver også vores bedste bud på, hvordan du finder tilbage til fornemmelserne af, hvad din krop har behov for når du er sulten, mæt, træt eller stresset - for det er alt sammen naturlige nuancer, som mange af os har ignoreret og dulmet, i stedet for at tage seriøst.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. I denne episode har vi også Simone Bukholt, der dagligt arbejder som vores personlige mentor på Mentorforløbet.

Bruger du din telefon til at dulme? Forsvinder du ned i telefonen og ender med at dulme dine følelser med overforbrug af 'skærmtid'? Så er du ikke alene og det er et meget kendt problem for mange mennesker, og hvis du dertil også bruger maden til at dulme, kan kombinationen af telefon og mad være rigtig svær at bryde ud af.

Formålet med at opdage denne vane og dette overforbrug er, at du igen skal kunne mærke dine følelser, din krop og dine behov igen, uden at bruge mad- eller telefon som distraktion fra det du mærker.

Vi tager også et lytterspørgsmål, som handler om sygemelding, økonomi og et brændende ønske om at komme i forløb hos os alligevel.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. 

Ingen i denne uge har vi Lise August på besøg til en fortsat snak om at være 'særligt sensitiv' og hvordan det kan påvirke dit liv og dit forhold til mad, krop og følelser.

I dag skal vi snakke om de forskellige typer af at være 'særligt sensitiv' og hvordan forståelsen af din sensitivitet kan føre til bedre livskvalitet, højere selvværd og en langt bedre accept af dig selv, dine grænser og dine behov.

Og husk endelig, at være 'særligt sensitiv' er ikke en sygdom, det er et personlighedstræk som du kan blive rigtig gode venner med og bruge positivt i dit liv - fordi du mærker og opfanger en masse nuancer og detaljer i livet, hvis du passer på dig selv og din energi på vejen, kan det være en gave at mærke verden så storslået.

Vi håber at du via de 4 forskellige sensitive træk, kan blive klogere på dig selv og din sensitivitet, så det ikke fører til overspisninger og dulmeri.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. 

I dag har vi Lise August med i studiet til en snak om at være ’særlig sensitiv’ og føle alt ret kraftigt og have svært ved at navigere i denne verden, fordi alt føles kraftfuldt og overvældende og det ender med at føre til overspisninger, som en forsvarsmekanisme mod følelserne. 

Lise August hjalp Mette Fuglsang Larsen med at anskue hendes spiseforstyrrelse på en ny og bedre måde for år tilbage og i dag skal vi derfor blive endnu klogere på begrebet ’særligt sensitiv’ og hvorfor det har så stor betydning for dig at blive bevidst om, om dét er én af dine nøgler ud af overspisningerne.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. I denne episode har vi også Simone Bukholt, der dagligt arbejder som vores personlige mentor på Mentorforløbet.

Hvordan sætter du grænser og navigerer i dine følelser og behov overfor andre mennesker? Og hvad gør du når den dårlige samvittighed fylder for meget, når du forsøger at prioritere dig selv og det du har lyst til, fremfor hvad andre vil? 

Vi taler om at have dårlig samvittighed når man overspiser, og spise for meget fordi man har dårlig samvittighed – en ubalanceret ond cirkel af følelser og overspisninger og konstant dårlig samvittighed, som kan føles umulig at bryde ud af. 

Vi har selvfølgelig nogle bud på, hvordan du slipper den dårlige samvittighed og dermed de overspisninger det har trigget hos dig. 

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. I denne episode har vi også Simone Bukholt, der dagligt arbejder som vores personlige mentor på Mentorforløbet.

I dag handler det om overgangen fra ’ude’ til ’hjemme’ i din hverdag og den energi, der kan være svær at håndtere og skifte imellem og hvorfor mange overspisninger dermed ender med at ske om eftermiddagen på vej hjem fra arbejde, studie eller andre aftaler. 

Hvorfor kan det være så svært at navigere i det skifte, der er fra den ene aktivitet til den næste?

Og hvad kan du selv gøre for at overgangene i din dagligdag ikke trigger en overspisning? 

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. I denne episode har vi også Simone Bukholt, der dagligt arbejder som vores personlige mentor på Mentorforløbet.

I dag handler det om, hvorfor offerrollen fører til overspisninger og hvordan det påvirker vores selvværd og selvopfattelse. Kan du selv opdage, når du er endt i offerrollen? Har du følelsen af, at du er endt i en svær situation i dit liv, som du ikke føler at du har overblik over? At du ikke har magten? At nogen har udsat dig for noget som du ikke fik sagt fra overfor? Så er du måske endt i offerrollen som kan fører til overspisninger - og vi har et bud på en løsning.

Vi taler også om, at ´gode følelser´ også er følelser man kan dulme og overspise på, og ikke kun svære og negative følelser. 

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. 

I dag har vi Nova Storm i studiet, som arbejder med traumer. Du kender hende måske allerede fra Instagram og Youtube, hvor hun deler ud af sin viden omkring traumer og deres påvirkning af vores livsvalg- og livskvalitet. I dag skal vi tale om hvordan traumer påvirker dine overspisninger og hvordan du kan bryde den uhensigtsmæssige cirkel, ved at lære dine traumer at kende. 

Og husk, traumer er ikke kun store, voldsomme eller altoverskyggende hændelser i dit liv, så dine traumer kan være en vigtig nøgle for dig selv og dit forhold til maden, uanset hvor små og ubetydelige dine traumer og oplevelser kan føles i dit voksne liv.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. I denne episode har vi også Simone Bukholt, der dagligt arbejder som vores personlige mentor på Mentorforløbet.

Stresser ’sommerkroppen’ også dig? Vi kan opleve at der er så mange forventninger til hvordan vi skal se ud, nu når sommeren er over os, og hvilke (og hvor mange) aktiviteter vi skal have tid og overskud til hele sommeren. Det er alt sammen nogle faktorer, som kan føre til overspisninger hvis du ikke er opmærksom på dine mønstre og får lyttet til, hvad du egentlig har brug for i stedet for andres forventninger og din egen frygt for, at gå glip af noget. 

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fuglsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. I denne episode har vi også Simone Bukholt, der dagligt arbejder som vores personlige mentor på Mentorforløbet.

I dag handler det om, hvordan man husker sig selv om mor, når man står midt i sine hverdagskriser og lange dage og overspisningerne presser sig på, som overlevelsesmekanisme. 

Dagens lytterspørgsmål handler om restriktiv spisning og manglende balance, så man i stedet står tilbage efter en overspisning og føler sig dum og mislykket. 

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fulgsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. I denne episode har vi også Simone Bukholt, der dagligt arbejder som vores personlige mentor på Mentorforløbet.

I dag snakker vi om, hvordan det kan føles at frygte hvad der sker med vægten, hvis man slipper kontrollen over maden. Mette har altid været bange for at tage på- og især i de perioder hvor hun har arbejdet med at slippe kontrollen og finde balancen. For hvis man slipper kontrollen, tager man så ikke bare helt uhæmmet på og spiser alt det, man går og drømmer om, når overspisningerne tager over? 

Vi har en meget vigtig pointe til dig i dag, som kender følelsen af, at frygte at tage på, hvis du slipper kontrollen over maden, nemlig dette: Du kan ikke være i hovedet og i kroppen på samme tid, så hvis du giver plads til følelserne og giver dem opmærksomhed, letter tankerne i hovedet og deri ligger balancen. 

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fulgsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. I denne episode har vi også Simone Bukholt, der dagligt arbejder som vores personlige mentor på Mentorforløbet.

I dag har vi Anton i studiet, som lever sammen med Simone og snart skal de være forældre. Men hvordan er det, at have levet så mange år i et parforhold, med én der lider af overspisninger og opkastninger? Hvad gør man som partner? Hvordan støtter man bedst og hjælper, uden at blive medafhængig? Og hvordan er det nu, at opleve at Simone i dag, når hun ikke kæmper med maden og overspisninger mere?

Dette afsnit er også for dig, der ikke har en kæreste eller partner, men som alligevel kan få glæde af at høre, hvordan det er, at stå på den anden side af en, der kæmper med maden.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fulgsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. I denne episode har vi også Simone Bukholt, der dagligt arbejder som vores personlige mentor på Mentorforløbet.

I dag snakker vi om, hvor slemme skal dine overspisninger være, for at det er relevant at tale om, og gøre noget ved. Er det værre at overspise gulerødder end chokolade? Hvornår er der tale om en reel overspisning og hvornår er det ikke et problem, at du ’snacker’ efter aftensmaden? 

Vi taler om hvornår maden fylder for meget i vores liv – og hvornår det fratager os energi og gør os trætte og drænede, fordi det kontakt fylder i vores tanker og følelser og overtager en uhensigtsmæssig plads i vores hverdag. 

Vi gør også vores bedste for at hjælpe en lytter, der føler, at hun sidder i en automatisk bil, der drejer af på vejen ind til tankstationen hver dag for at købe snacks og fastfood, selvom hun slet ikke har lyst. 

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fulgsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. I denne episode har vi også Simone Bukholt, der dagligt arbejder som vores personlige mentor på Mentorforløbet :-) 

I dag snakker vi om, hvad der sker når nogle af os begynder at bruge træning og fysisk aktivitet som endnu en dulme-mekanisme. Vi deler vores erfaringer med at kæmpe med tankerne omkring 'du burde træne igen i dag' og også få ros for 'at være rigtig aktiv og vedholdende med din træning' og 'nej hvor er du smuk nu når du har tabt dig'. Men hvornår bliver det for meget? Hvornår er træning bare endnu en tvangshandling? 

Kender du fx de regler omkring at du skal gå en tur hver dag, eller forbrænde minimum 600 kcal om dagen med træning? 

Så lyt med her og få vores bedste råd til, hvordan du undgår at træningen overtager den sunde balance og blot bare bliver endnu en grund til at kritisere dig selv.

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fulgsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. I denne episode har vi også Simone Bukholt, der dagligt arbejder som vores personlige mentor på Mentorforløbet :-) 

I dag snakker vi om hvorfor 'den søde pæne pige' ofte ender med at overspise - og bruge maden til at dulme. Vores bud er, blandt andet, at den pæne pige har sider man prøver at skjule og holde nede i forsøget på at være den helt rigtige 'gode pige' og få ros og anerkendelse. Men hvad er bagsiden? Det er (for nogle) at vi får brug for at dulme og overspise, på bekostning af os selv.. Og så hopper kæden af og vi mister kontrollen!

En podcast om overspisninger med @spisepsykologicoach Mette Fulgsang Larsen, der dagligt arbejder med kvinder og deres årsager til overspisninger. I denne episode har vi også Simone Bukholt, der dagligt arbejder som vores personlige mentor på Mentorforløbet :-) 

I dag snakker vi om hvad du gør, hvis din partner ikke forstår dig og dine overspisninger. 

Føler du dig også alene og skamfuld, når din partner ikke forstår dig og dit forhold til maden? Så lyt med at få vores bedste bud på, hvad du skal stille op og hvordan du bedst hjælper dig selv (og din partner) til fælles forståelse og støtte – afsnittet er også brugbart for dig, der ikke er i et parforhold, det lover vi! 

Dagens lytter dilemma handler om manglende madro, hvor utallige nederlag og mislykkede forsøg på at få et sundt forhold til din krop og dine spisevaner sidder i din hukommelse og fylder dig op med negative tanker. 

Hvis du også vil have mulighed for at høre vores svar på dit dilemma, kan du sende en mail til hello@mettefuglsanglarsen.dk eller sende os en besked på Instagram.