BraNok med Mette
By Mette Williams
BraNok med MetteDec 15, 2022
Episode 77: Sjekk den ut på YouTube 😊 Gjest Helene som har vært i BraNok fra start.
Episode 76: Sjekk den ut på YouTube 😊 Gjest Helene som har vært i BraNok fra start.
Episode 75: Sjekk den ut på YouTube 😊 Gjester Håkon og Ole Benjamin
Episode 74: Tips - Selvfølelse er den følelsen av hvor godt du liker deg selv. Ha fokus på dette.
Episode 73: Tips - Verktøy Øya Hvem får deg til å føle at du ikke er bra nok? Besøk øya :)
Episode 72: Tips - Små kjipe ting kan fort bli store. Er dette viktig om 1 år?
Episode 71: Tips - Viktig å ha TRO på at korona situasjonen blir bedre snart.
Episode 70: Tips - Hva skal du gjøre mer av neste år? God Jul :)
Episode 69: Tips - Rekk ut en hjelpende hånd til en som trenger det nå i julen :)
Episode 68: Aksepter det du ikke kan gjøre noe med :)
Episode 67: Krangle tips - la den som kjefter først bli svarteper :)
Episode 66: Gode øyeblikk som er de samme også nå :) med korona regler.
Episode 65: Hvis veien blir til mens du går, så må du gå :)
Episode 64: Bevisste valg - ekstra viktig nå :)
Episode 63: Venner er viktig - God sommer ☀️
Episode 62: Vær snill mot deg selv, står det på kortet ruter 7 som Helene og Louise trakk.
Episode 61: Alt positivt skal lagres, står det på kortet Helene og Louise trakk.
Episode 60: Ingen forventninger, står det på kortet hjerter 3 som Helene og Louise trakk.
Episode 59: Verktøyet Energimodellen
Episode 58: Lommer i hverdagen står det på kortet ruter 8 som Håkon trakk.
Har du lommer i hverdagen så du får tid til å gjøre det som virkelig er viktig for deg? Hvis ikke sørg for å skape noen slike lommer.
Episode 57: SMIL :) står det på kortet ruter 3 som Håkon trakk.
Smil til en på gaten eller i butikken å se hva du får tilbake. Smil smitter. Smil gjør underverker.
Episode 56: Gjest Håkon Myhre Johnsgård Fra 1 til 9 i Selvtillit :)
Episode 55: Dine svaheter, står det på kortet spar 9 som Håkon trakk.
Episode 54: Hva sier du til deg selv står det på kortet spar 5 som Håkon trakk
Hør etter hva du sier til deg selv, er det positivt eller negativt? Bli bevisst på hva du sier og gjør endringer fra negativt til positivt.
Episode 53: Du er Bra Nok står det på kortet kløver 4 som Helene og Louise trakk
Neste gang du legger merke til at noen forsøker å begrense deg eller holde deg nede, skal du stoppe opp å tenke: Jeg er bra nok akkurat slik jeg er. Det er du!
Episode 52: Å GI, står det på kortet hjerter 10 som Helene og Louise trakk
Det du gir får du tilbake. Gjør en positiv ting for en annen , det trenger ikke være stort. Gode gjerninger avler gode gjerninger.
Episode 51: Aksepter deg slik du er, står det på kortet spar knekt som Helene og Louise trakk
Aksept dreier seg om å akseptere hele seg selv. Aksepter alle dine sterke sider, alle svake sider, alle tanker og alle følelser. Øv deg på å si at alt dette er meg, det er greit. Helheten er veldig bra.
Episode 50: Bevisste valg, står det på kortet kløver 6 som Zigim trakk
Husk at hver gang du sier ja til noe sier du også nei til noe annet. Velger du og si ja kun for å tilfredstille andre, sier du samtidig nei til noe som hadde vært bedre for deg selv. Tenk igjennom om du sier ja for å tilfredstille andre. Gjør du det, kan du velge annerledes neste gang.
Episode 49: Vær stolt, står det på kortet ruter 9 som Helene og Louise trakk
Hva ønsker du å se tilbake på og være stolt av? Still spørsmålet i perpektivene om 1 år og om 5 år. Noter ned og gjør det. Gjøres denne øvelsen regelmessig vil du ha masse å være stolt av i livet.
Episode 48: Følelsene er gjester står det på kortet spar 7 som Zigim trakk
Følelsene kommer og går uten at vi alltid liker det. Tenk deg at følelsene er gjester hos deg. Er det en følelse du liker, kan gjesten bli lenge. Er det en følelse du ikke liker, kan du be gjesten om å gå raskere. Mette har laget en kortstokk med 52 kort som bygger selvfølelse og selvtillit. På hvert kort står det noe du skal gjøre. Dette er tredje kortet.
Episode 47: Zigim trakk kortet sparkongen der står det: Jeg tror jeg er noe!
Alle skal tro de er noe. Alle er noe bra. Strekk armene over hode og si: " Jeg tror jeg er noe", høyt og med innlevelse 3 ganger. Det du egentlig sier er: " Jeg tror, uansett hva andre sier, at jeg er NOE, noe bra".
Nå er det tid for å gjør noe. Mette har laget en kortstokk med 52 kort som bygger selvfølelse og selvtillit. På hvert kort står det noe du skal gjøre. Dette er andre kortet.
Episode 46: Zigim trakk kortet hjerterdame der står det : Vær takknemlig
Mette har laget en kortstokk med 52 kort som bygger selvfølelse og selvtillit. På hvert kort står det noe du skal gjøre. Dette er første kortet.
Nå er det tid for å gjør noe. Skriv en liste over alt du er takknemlig for. Bruk tid og kjenn på følelsen av takknemlighet. Minn deg selv på å være takknemlig i hverdagen.
Episode 45: Gjest Maha - Se dypere i deg selv og i andre :)
Maha synes det er viktig å se dypere i seg selv og i andre rundt seg. Dette kan andre unge lære av.
Episode 44: Tenk bra nok om det du gjør, alt trenger ikke være perfekt :)
God jul og godt nyttår til alle dere fra alle oss i BraNok med Mette. Kos dere masse :)
Episode 43: Gjest Maha - Vi er mer enn bare utseende
Vi glemmer at alle mennesker er mer enn det vi ser på sosiale medier.
Episode 42: Verktøyet Bevissthetsmodellen
Dersom du er bevisst at du tenker at du ikke er bra nok kan du gjøre noe med det :) Lær av denne modellen.
Episode 41: Gjester artistene Fiix og Birdnest - Spør om hjelp
Gjør som artistene Fiix og Birdnest, ikke vær redd for å spørre om hjelp. Jo tidligere jo bedre :)
Episode 40: Live Coaching av gjest Filip
Hvordan kan artisten Fiix overføre sin selvtillit fra scenen til den vanlige hverdagen.
Episode 39: Gjest Filip "Fiix" Bjerkem
Bli kjent med Fiix og hans tips i forhold til å ha mot til å gønne på som artist.
Episode 38: Gjest Zigim er i semifinalen i Norske talenter nå :-D
Han forteller om å være med og han sier:" Hold på talentet ditt og jobb hardt så får du til alt."
Episode 37: Live Coaching av gjest Ole - Benjamin
Hvordan kan Ole - Benjamin fjerne ryggsekken som veier 1 tonn?
Episode 36: Live Coaching av gjest Ole - Benjamin
Hvordan kan Ole -Benjamin få bedre selvfølelse?
Episode 35: Gjest Leyo - Tørre å si nei
Leo sier: "Når du tør å si nei å stå opp for deg selv i forhold til ting som er vikige for deg, så bygger du karakter og får mer respekt."
Episode 34: Yoel - Aksept
Joel sier at for å bli god på aksept må man kjenne seg selv. Når noe skjer forsøk å akseptere det og la det gå.
Episode 33: Gjest: Jackson - Trygghet
Jackson snakker med seg selv hver dag. Han sier "Hva er galt med deg Jackson - jeg er jo bare meg selv, det minner jeg meg selv på. Jeg tenker at jeg er bra og så går jeg ut av døra med den følelsen".
Episode 32: Gjest Jackson - Motivasjon og reservehjul
Jackson mener motivasjon må komme fra deg selv, innerst inne. Finn ut av det du vil og følg planen hver dag.
Hans familie og venner er hans reservehjul som han er vedlig glad for å ha :)
Episode 31: Avvisning
Louise, Helene og jeg prater rundt temaet avvisning som mange er redd for i dag :)
Episode 30: Motivasjon
Louise , Helene og jeg prater rundt temaet motivasjon i forhold til skole og idrett :)
Episode 29: Gjest Leyo
Han fant ut hva som fikk han til å føle seg bra og oppsøkte steder der andre unge likte det samme. Det gjorde ham tryggere :)
Episode 28: Gjester Lasso, Zigim og Jackson
De prøver, feiler, gir ikke opp, drømmer, har mål og visjoner :) og de har laget et nytt kult fest konsept :)