Yoga Couch - dein Podcast für die Seele

Konflikte gehören zum Leben einfach dazu. Es gibt sie überall dort, wo Menschen miteinander im Austausch stehen.
Doch gerade in diesen herausfordernden Zeiten die wir durch die Pandemie gerade erleben, spitzen sich strittige Situationen zu. 

Sei es, weil wir durch Lockdown, Homeoffice und Distance Learning ständig auf engem Raum zusammen sind und dadurch Streitigkeiten zwischen Eltern, Kindern und Partnern nahezu unausweichlich sind. Oder wir durch die unterschiedlichen Meinungen anderer Menschen in Freundschaften oder am Arbeitsplatz verstärkt in Konflikte geraten.
Vielleicht stecke ich gerade auch mitten in einer Trennung/Scheidung oder mitten vor der Auflösung eines Dienstverhältnisses.

Eingetragene Mediatorin und Konfliktmanagerin Thurid zeigt uns Lösungsansätze und erklärt wie Konflikte überhaupt entstehen und wie wir damit bewusster umgehen können.
Wir sprechen über die Gewaltfreie Kommunikation und wie wir sie im Alltag anwenden können und den Vergleich von Mediation und Meditation und was die beiden miteinander verbindet.

"Verstehen heißt nicht einverstanden sein"

Thurid teilt ihr Wissen über Erwartungen, klare Kommunikation, und wie wir wieder mehr Verständnis für die Bedürfnisse von Anderen erlangen und so den Blick wieder in die Zukunft richten zu können.

Ich finde das ist eine ganz besonders tolle und wertvolle Podcastfolge und hoffe dass du dir vielleicht den einen oder anderen Denkanstoß daraus mitnehmen konntest.

Alle weiteren Infos in den Shownotes dieses Podcasts:
https://www.michisyoga.at/podcast-im-gespraech-auf-der-yogacouch-mediatorin-mag-iur-thurid-stoeckl-krichbaum-mit-konflikten-besser-umgehen/

Infos und Kontakt Mediatorin Mag. iur. Thurid Stöckl-Krichbaum: https://www.attersee-mediation.at

Die Folge wurde im Juni 2021 aufgenommen, hat aber mehr Aktualität denn je.

Dein Host:
Michi von Michi's Yoga
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Instagram: michisyoga
Facebook: Michi's Yoga

Heute habe ich eine ganz besondere Meditation - eine Schüttelmediation.
Wir werden 3 min uns sanft schütteln, 3 min sitzen und 3 min liegen. An manchen Tagen fällt es dir vielleicht leichter dich zu bewegen anstatt nur zu sitzen. Das Schütteln ist eine sehr alte Praxis die in fast allen spirituellen Richtungen zu finden ist. Schütteln klärt, reinigt und bringt Energie wieder ins fließen.
Anschließend meditieren wir kurz im Sitzen bevor wir in Savasana, der Endentspannung im Liegen die Energie auch mit dem Atem nochmal durch den Körper lenken und fließen lassen.

Let it flow!

Die (kosmische) Lebensenergie wird im Yoga als Prana bezeichnet. Prana kommt aus dem Sanskrit wobei "pra" Bewegung und "na" immer bedeutet. Durch Yoga, Mediation und Atemübungen, die sogenannten Pranayamas, die eigentlich Atemlenkung bedeuten, können wir diese Lebensenergie bewusst steuern und erhöhen.
Swami Vivekananda sagt: „Alles, was Sie im Universum sehen, alles was sich bewegt, wirkt oder lebendig ist, ist eine Manifestation von Prana."

Der Zweck jeder spirituellen Praxis ist die Lebensenergie und somit das Bewusstsein zu erhöhen.
Und dieses Bewusstsein dient nicht nur der körperlichen Gesundheit und Klarheit, sondern lässt uns auch tiefer mit unserem Wesenskern in Kontakt kommen. Dies lässt uns im Einklang mit unserer wahren Natur uns unserer Bestimmung leben.

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Willkommen auf der Yoga Couch zur Meditation. Deiner 10 min Auszeit für mehr Achtsamkeit, bewussteren Atem und mehr Ruhe & Klarheit im Kopf.
www.michisyoga.at @michisyoga

In diesem Pranayama (Atemübung) zählen wir wieder unsere Atemzüge und verlängern diesmal den Ausatem.
Der verlängerte Ausatem kann helfen, unser Nervensystem und unsere Gedanken zu beruhigen und signalisiert Körper & Geist loszulassen.

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Eine kurze 10 min Mediation wann immer du dich eng fühlst. Nachrichten, Stress, Sorgen, Streit, Ängste, Diskussionen und so vieles mehr lassen uns eng werden. Mich zumindest. Ich habe das Gefühl nicht mehr richtig atmen zu können und fühle die Enge in meinem Brustkorb und Schulter-Halsbereich. Wenn es dir auch so geht, und du wieder wieder ein Gefühl von mehr Raum und Weite entstehen lassen möchtest, dann nimm dir diese 10 min Zeit.

Und nein, natürlich verändert das nichts an der Situation im Außen, aber es verändert uns. Und gibt uns wieder Raum in Körper und Geist um diese Situationen vielleicht mit etwas Abstand zu betrachten oder bewusster zu handeln. Den Raum einfach wieder bewusster atmen zu können und sich vielleicht einfach wieder ein bisschen freier und leichter zu fühlen!

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In dieser Folge praktizieren wir Sama Vritti Pranayama, den gleichmäßigen Atem.
Der Atem ist die wohl sanfteste und unmittelbarste Türe in deine Innenwelt.
Wir werden unseren Atmen zählen und lassen den Ein- und Ausatmen durch das zählen unserer Atemzüge gleich lang werden.
Das Wort Sama stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „gleich“. Das Wort Vritti steht für Bewegung oder Aktivität.
Wir bringen somit nicht nur den Atem in Balance, sondern beruhigen auch unseren Geist.
Für mehr Präsenz und Balance.
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In dieser Folge geht es einfach um mehr Achtsamkeit und darum deinen Atem zu beobachten. Simple Awareness sozusagen ; ) 

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