Exploring My Potential Podcast

Tretí súťažný deň priniesol zaujímavé zvraty v tabuľke a úžasné výkony na čele s Jelle Hostem a Emily Rolfe na 5 km (v skutočnosti asi len 4.5 km) behu! Intervaly sú skvelým spôsobom vidieť niekoho výkonnostný potenciál a zároveň rýchlosť regenerácie. Ich výsledky naznačujú, že Jeffrey Adler je na vzostupe a Roman na miernom poklese. Vzpieračský dvojboj bol vyvrcholením večera kedy mnohým padli sánky pri výkonoch Jacka Farlowa a Laury Horvath. O ničom ešte nie je rozhodnuté, pretože závod je na konci až keď je naozaj na konci!

Druhý súťažný deň priniesol zaujímavé obraty v tabuľke, ale Roman Krennikov sa stále pevne drží na prvom mieste. Ženská súťaž je veľmi otvorená s mnohými zvratmi a novou líderkou Emmou Lawson. Podarí sa Medeirosovi posunúť vyššie a pomýšlať o pódiu? Dnešný deň prinesie divácky veľmi atraktívne súboje na 5km behu, laktátových intervaloch a vzpieračskom dvojboji. Na konci dňa nastane druhý (a posledný) cut na top 20 atlétov. S cutmi sa tiež mení scoring systém, ktorý ovplyvňuje bodové hodnotenie atlétov hlavne na nižších priečkach. Znovu prinášam moje predikcie na víťazov, analýzu splitov a pacingu víťazov workoutu Helena a informáciami zo zákulisia.

Prvý deň pre jednotlivcov v žiadnom prípade nesklamal, pretože bol plný akcie. Zhodnotil som úvodné tri testy, ktoré už naznačili kto v akej forme prišiel na Games. Blíži sa prvý cut na top 30 atlétov, takže tí, čo musia bojovať o udržanie v súťaži, potrebujú vytiahnuť nejaké esá z rukávu. Trafím sa s tipmi na víťazov dnešných 3 testov? Barbell budú atléti v rukách držať až v tretí deň po prvom cute, kedy uvidíme vzpieračský dvojboj.

NOBULL CrossFit Games 2023 sú tu a ja budem po každom dni prinášať zhrnutie testov, analýzy a zaujímavé informácie. V tejto úvodnej epizóde rozoberám úvodné 3 testy, ktoré sa uskutočnia vo štvrtok, potenciálnych víťazov týchto testov a informácie zo zákulisia. Tiež sa venujem worldwide rankingu a mojim favoritom na pódium. Veľkou témou, ktorú budem v priebehu dní ďalej rozoberať budú "cuts", ktoré nastanú po piatku a sobote a tiež krátku históriu cutov zo súťaží v Čechách a na Slovensku.

Túto otázku si kladieme mnohí, ktorí sa chceme dostať do CrossFit Quarterfinals 2024. Aký výkon v Opene 2023 ti zaručil umiestnenie v top 10 vo svojej kategórii a postup do ďalšieho kola? Pozrel som sa na analýzy výsledkov za každý Open workout 2023 pre kategórie mužov a žien a rozobral čo limituje atlétov v lepšom výsledku v týchto workoutoch. Dozvieš sa ďalšie cenné tipy ako pristúpiť k tréningu v tejto sezóne!

Link na analýza:

23.1 - https://games.crossfit.com/article/232-test-analysis/open

23.2 - https://games.crossfit.com/article/open-test-232-analysis

23.3 - https://games.crossfit.com/article/open-test-233-analysis

Na CrossFit súťažiach sa často zverejňujú workouty tesne pred začiatkom alebo v priebehu súťaže. Atléti by mali byť pripravení na “všetko”. Aké sú výhody a nevýhody tohto konceptu Unknown & Unknowable? Je načase zverejňovať workouty viac dopredu a vytvoriť tak férovejšie a kvalitnejšie podmienky pre atlétov, judgov a fanúšikov?

Aké úrovne judgovnia môžeme očakávať na rôznych úrovniach súťaží a ako to vyzerá v iných športoch?

Koľko vybavenia v rozcvičovni je potrebné? Mala by byť šikovnosť pracovať s náradím, ktoré nemáš možnosť vyskúšať, súčasťou súťaží?

Náš Athlete Camp je pre atlétov a trénerov, ktorí chcú posunúť svoju výkonnosť vyššie vďaka sérii testov, analýze výsledkov a vzdelávacím blokom s diskusiami. V tejto epizóde sme preberali o čom bude najbližší camp v Olomouci. Tešíme sa na vás!

Ak zvažuješ, že chceš prísť na najbližší Athlete Camp 15. - 16. 10. 2022 v Ultimate Fitness v Olomouci, máš poslednú šancu sa prihlásiť.

Prihlás sa tu: https://bit.ly/athletecamp_ol

V ďalšej prípadovke sme sa bavili o Tomášovom klientovi. Jedna z dôležitých vecí pre dlhodobý rozvoj a výsledky je jednoducho schopnosť vedieť trénovať. Ako intenzívne trénovať? Ako sa naučiť odpočívať? Ako rozlíšiť medzi zničením sa a tréningom? Pusti si najnovšiu epizódu

Čo hovoríme na CrossFit Games 2022? V tejto epizóde sa bavíme o workoutoch pre jednotlivcov, zdielame vlastné názory a postrehy.

Je tréning pre výkon bez zábavy alebo je tréning pre zábavu bez výsledkov? Čo znamená zábava? Je možné dosahovať výsledky aj keď ťa tréning nebaví? Je zábavnejšie trénovať sám alebo v skupine? Tak presne o tom sme sa bavili v najnovšej epizóde.

V prvej časti zo série prípadových štúdií o skúsenostiach s našimi klientmi som hovoril o Luciinej príprave na ME vo vzpieraní 2022 v Albánsku, o jej dlhodobom konzistentnom tréningu, o kombinácii vzpierania a CrossFitu a trénerských skúsenostiach vďaka nej.

V najnovšej epizóde sme rozobrali nedávny CrossFit Open a Quarterfinals 2022. Bavili sme sa o workoutoch, výkonoch, analýze výsledkov, porovnávaní sa, sústredení sa na seba a svetovom vývoji. Vypočuj si túto epizódu s našimi aktuálnymi postrehmi.

Čo môžeme robiť lepšie, aby české atlétky a atléti dosahovali medzinárodné a svetové úspechy na súťažiach a patrili medzi svetovú špičku? Presne o tomto sa bavíme v najnovšej epizóde. Je to priestor pre zamyslenie, priestor pre rozvoj, nie kritizovanie. Trénerstvo, atléti a nakoniec mládež sú oblasti, ktoré sme rozobrali. Čo si myslíte vy? Čo môžeme v Česku robiť lepšie alebo inak?

Mobilita - slovo, ktoré sa často používa v športovom prostredí dnešnej doby. V tejto epizóde sme sa pozreli na to, čo vlastne mobilita znamená, čo ju ovplyvňuje a ako nad ňou rozmýšľame v súvislosti s tréningom. Poskytli sme praktické rady, ktoré majú zásadný vplyv na mobilitu a sú dostupné úplne pre každého. Verím, že vám pomôžeme rozšíriť pohľad na vec a obohatíte tak svoje tréningy.

V najnovšej epizóde sme diskutovali čo znamená programming a individuálny coaching, kto tieto služby využíva, čo od nich môže očakávať, aké sú ich výhody alebo nevýhody. Od roku 2013 EXPO Training vyhladávajú klienti pre náš individuálny coaching. Je to spôsob akým pomáhame klientom na ich ceste k zdraviu, vitalite alebo výkonnosti. EXPO individuálny coaching tu bol, je a stále bude bez ohľadu na to aké sú trendy alebo čo robia ostatní.

V tejto epizóde sme zhodnotili rok 2021. Bavili sme sa o tom za čo sme vďační, čo sme sa naučili, či sme v niečom zmenili názor, aké boli naše highlighty a nakoniec o cieľoch pre nový rok. Prajeme príjemné počúvanie. Ďakujeme za priazeň a podporu v roku 2021 a prajeme šťastný nový rok 2022! Michal

V tejto epizóde sa venujeme rozcvičovaniu sa z mnohých uhľov - čo to je, je rozcvička nevyhnutná?, ako dlho by mala rozvička trvať, rozcvičovanie sa pre tréning na zdravie alebo výkonnosť a nakoniec odpovedáme na otázky od poslucháčov. Ako vždy, podávame náš názor a skúsenosti, ktoré môžete využiť aj vy vo svojom tréningu alebo trénerskej praxi. 

Aký je medzi nimi rozdiel? Líši sa úmysel ak trénujete pre zdravie od úmyslu trénovať za výkonnosťou? Hneď v úvode definujeme tieto dva pojmy a ponárame sa do princípov ako nad nimi rozmýšlať. Jedno vedie k vitalite, druhé nie. Jedno vedie k maximálnemu fyzickému potenciálu, druhé nie. Jedno nie je lepšie ako druhé. Ide o to, čo je pre vás v živote dôležité a podľa toho trénovať. Táto epizóda ťa bude nútiť zamyslieť sa nad svojím trénovaním a ujasniť si sám so sebou vlastný úmysel, pre a proti. Prajeme príjemné počúvanie.

Nikto ich nechce, ale nie je možné sa im na 100% vyhnúť. Ako trénovať keď máš zranenie? Mal by si prestať trénovať? Ako postupovať najbližšie týždne? Dá sa so zranením súťažiť a podávať svoje maximálne výkony? Presne tieto a ďalšie otázky diskutujeme v najnovšej epizóde. Ide o náš názor a skúsenosť z praxe.

Pozreli sme sa a zhodnotili workouty CrossFit Open a Quartefinals 2021. Čo tieto workouty testovali? Ako pristúpiť k trénovaniu daných limiterov? Sú metcony cestou dlhodobého rozvoja sily? Ako trénovať, aby si dal/a svoj prvý a ďalšie striktné HSPU? Neváhaj a pusti si túto epizódu, pretože presne o týchto veciach sa v nej bavíme.

V druhej časti o amatérskych výkonnostných športovcoch vychádzame z vlastných skúseností. Preberáme oblasti - čo v tréningu nerobia, čo im škodí v tréning a ako byť dlhodobo udržateľný. Ponúkli sme mnoho praktických informácií, ktoré môžeš využiť. 

Amatérski výkonnostní a rekreační športovci tvoria veľkú časť našich klientov, ktorých coachujeme v EXPO Training. Prebrali sme kto to sú, ako vyzerajú ich ciele, čím sa odlišujú od profi športovcov, čo je na nich výnimočné a prečo s nimi radi pracujeme.

Zaujíma ťa dvojfázový tréning? Pýtaš sa, či pre teba má význam trénovať dvojfázovo? Môžeš sa zlepšovať aj pri jednofázovom tréningu? Presne tieto a mnohé ďalšie otázky sme rozoberali s Tomášom Hejnou v najnovšej epizóde. Poďte do toho s nami!

S mojím kolegom Tomášom Hejnou sme sa bavili na tému drep. Ako zlepšovať drep? Aké sú klasické mýty o drepovaní? Tieto a ďalšie otázky sme presne diskutovali. Nie je drep ako drep, takže poď do toho s nami a vypočuj si našu ďalšiu epizódu.

V tejto epizóde hovorím o tom, aké základné ukazatele odlišujú tých najlepších od ostatných. Tréning je komplexný proces a pre dosahovanie pokroku je dôležité venovať pozornosť jeho jednotlivých častiam. V tejto epizóde získaš porozumenie 3 základných ukazateľov. Rozumej funkčnému fitness ako športu a vyťaž zo svojho úsilia viac.

Môžeš budovať silu bez straty vytrvalosti? Môžeš budovať vytrvalosť bez straty sily? Presne tieto a ďalšie otázky rozoberám v dnešnej epizóde. Pre CrossFit a funkčné fitness, potrebuješ byť silný, takisto aj vytrvalý. Akým najčastejším chybám sa vyhnúť a ako budovať oboje? Poď do tejto epizódy so mnou.

Zaujíma ťa ako trénovať mesiac pred súťažou? Aký objem vs. intenzitu by si mal zvoliť? Ako sa pripraviť mentálne, strategicky a emočne? Hovorím o častých chybách, ktoré športovci robia a ako ich napraviť, aby si bol pripravený čo najlepšie a zo súťažného dňa vyťažil maximum.

S Tomášom Hejnou sme diskutovali aktuálnu tému dnešnej rýchlej doby - dlhodobý rozvoj vs. krátkodobý "úspech". Dozvieš sa aký je rozdiel medzi "úspechmi" a úspechmi v tréningu, aké riziká vs. benefity pre teba obnášajú. Prečo nie je dlhodobý rozvoj v športe atraktívny pojem súčasnosti? Po vypočutí tejto epizódy budeš môcť lepšie porozumieť svojej vlastnej ceste za objavením svojho maximálneho potenciálu.

Čo znamená aeróbna kapacita, ako ju trénovať a zlepšovať? Ak súťažíš alebo vedieš svojich zverencov k lepším výkonom, aeróbny tréning by mal byť súčasťou tvojho plánu. Presne na to sme sa pozreli spolu s Tomášom Hejnou.

S novým trénerom v našom tíme Tomášom Hejnom sme si sadli a prediskutovali individuálny online coaching. Prešli sme od predstavenia Tomáša, cez vývoj EXPO Training až k tomu, čo coaching s nami obsahuje, ako celý proces začína a prebieha.

V tejto ôsmej epizóde Michal Bohumel hovorí o piatich najdôležitejších lekciách alebo princípoch, ktoré si za posledné roky coachingu klientov a práce s ľuďmi osvojil. Tieto lekcie mu umožnili nadväzovať hlbšie vzťahy s ľuďmi, umožniť im zistiť čo naozaj potrebujú a vďaka tomu prehĺbiť zmysel vlastnej práce. Je to niečo, čím si človek prejde po čase. Na jednej strane sa môžeme o týchto lekciách dočítať v literatúrach, no presvedčiť sa o ich skutočnom vplyve môžeme až po rokoch praxe. Vďaka hlbším vzťahom s ľuďmi dáva práca väčší a skutočný zmysel. Vďaka ktorej môžeš stále objavovať svoj potenciál.

www.mbtcoaching.com

V našej siedmej epizóde Michal Bohumel diskutuje troch základných princípoch tvorby tréningového programu pre klientov. Nie je ťažké sa pozrieť na široké spektrum možností trénovania pre každého a byť zmätený, ktorá je správna. Dokázať niečo vyjadriť, zregenerovať sa z toho, aby to viedlo k maximálnemu fyzickému potenciálu je kľúčové či si športovec alebo trénuješ pre svoje zdravie a život. Zhoď si svoj tréning alebo tréningy svojich klientov podľa týchto troch jednoduchých princípov. Z tejto epizódy si odnesieš dôležité otázky, ktoré si musíš položiť pri práci s každým klientom. Je to posledná časť zo série príspevkov na tému individuálny design. 

www.mbtcoaching.com

V našej šiestej epizóde Michal Bohumel diskutuje o definícii testovania, čo je cieľom testovania, z čoho sa skladá a aké sú jeho benefity pre bežných ľudí, tak pre športovcov. Testovanie ti umožní zistiť kde sa nachádzajú ľudia teraz, čo ti pomôže trénovať ich k svojmu potenciálu. Aké chyby robil sám a tiež vidí na trhu trénovania ľudí. Je to tretia časť zo série príspevkov na tému individuálny design. www.mbtcoaching.com

Konzultácia je prvá časť zo série epizód, ktoré sa týkajú individuálneho designu tréningu pre klienta. V tejto časti Michal Bohumel vysvetľuje dôležitosť úvodnej konzultácie s klientmi, jej obsah, budovania dôvery a priebežné konzultácie. Je to začiatok vzťahu medzi klientom a trénerom pre dlhodobý posun pre obe strany. Vypočuj si túto epizódu, či si tréner alebo klient a jasne porozumieš, že pre individuálny design tréningu to je najlepší štart.

www.mbtcoaching.com

V našej štvrtej epizóde diskutuje Michal Bohumel o definícii individuálneho design, prečo niečo také existuje, pre koho je/nie je vhodný, priebeh a nakoniec hovorí o budúcnosti individuálneho designu tréningu pre ľudí a fitness odvetvie. Je to prvá časť zo série príspevkov na tému individuálny design.

www.mbtcoaching.com