Psychologiczne podróże

W dzisiejszym live dotyczącym nauki i ćwiczeń do kontroli swoich emocji przedstawiłem 10 sposobów na lepsze radzenie sobie ze swoimi uczuciami i są nimi:
1. Nazywanie i identyfikowanie swoich emocji + poszerzanie swojego słownictwa emocjonalnego jako fundament do rozwoju swojej samoświadomości i inteligencji emocjonalnej
2. Technika kroku w tył i obserwacji swoich emocji bez oceny
3. Uważność na ciało i obserwacja swoich doznań w ciele
4. Technika STOP
5. Technika obiektywnego obserwatora i konsultanta we własnej sprawie
6. Technika widza w kinie
7. Poszerzanie wglądu i nauka odróżniania swoich zniekształceń umysłu od faktów
8. Głębsza praca nad swoimi schematami i lękiem, które wyzwalają i trigerrują nas do podejmowania niekontrolowanych i automatycznych reakcji emocjonalnych
9. Prowadzenie dziennika terapeutycznego
10. Akceptacja, wyrozumiałość i samowspółczucie

W dzisiejszym odcinku rozwijam cztery terapeutyczne sposoby na zamartwianie się, którymi są:

1. Zidentyfikuj i nazwij to co czujesz i w czym jest problem

2. Przewidź wszystkie najgorsze scenariusze i szukaj na nie akceptacji

3. Zlokalizuj swoje zniekształcenia poznawcze i przeramuj je w realistyczny i wspierający dla siebie sposób

4. Zmień to co możesz zmień i zaakceptuj to czego zmienić nie możesz

W dzisiejszym Live rozmawialiśmy o emocjach. Próbowaliśmy lepiej zrozumieć czym są emocje, jak je ugryźć, lepiej zrozumieć samego siebie i żyć w zgodzie ze sobą i wszystkim co czujemy.
📖 Jeśli jesteś zainteresowany zgłębieniem tematy szerzej to pod linkiem:

W dzisiejszym odcinku przedstawię ci prawdopodobnie najpopularniejszą technikę psychologiczną do przekazywania komuś konstruktywnej krytyki. Być może już ją znasz: Kanapkowa konstrukcja informacji zwrotnych. Jeśli jesteś z nią zaznajomiony to zachęcam cię mimo wszystko do zapoznania się z odcinkiem, ponieważ przedstawiam w nim przydatne wskazówki, którymi warto się kierować podczas używania tej techniki, o których być może wcześniej nie wiedziałeś! Co myślisz o tej technice?

Zapraszam Cię do kolejnego już odcinka na temat uzależnień. Dzisiaj przedstawię Ci konkretne strategie, które możesz wykorzystać do pracy nad swoimi nałogami (zarówno od substancji psychoaktywnych, alkoholu jak i uzależnień behawioralnych). Obejrzyj najpierw odcinek "Źródło naszych wszystkich uzależnień": https://www.youtube.com/watch?v=roXhk9c2F6o&t=3s

Ściągnij również mój darmowy arkusz i samopomocownik do pracy nad swoimi uzależnieniami: https://www.michalbrzegowy.com/pomoc/jak-sobie-pomoc-w-uzaleznieniu

Skąd się biorą wszystkie uzależnienia? Porozmawiajmy dzisiaj o przyczynie naszych uzależnień i o tym jaką pracę możemy podjąć, by je lepiej zrozumieć i ostatecznie uwolnić się z okowów naszych demonów. Obejrzyj potem "Jak sobie radzić ze swoimi uzależnieniami": https://youtu.be/rVuIKRrvdcc

Ściągnij również mój darmowy arkusz i samopomocownik do pracy nad swoimi uzależnieniami: https://www.michalbrzegowy.com/pomoc/jak-sobie-pomoc-w-uzaleznieniu

O tym jak żyłem jak mnich przez 10 dni całkowicie odcięty od światy, w szlachetnym milczeniu medytując 12 godzin dziennie. O moim doświadczeniu z kursem Vipassany w Dziadowicach.

Dzisiaj opowiem wam o swoich odczuciach po przejściu gry Life is Strange. Opowiem o głębokim psychologicznym wymiarze tej gry. Czy warto zagrać w grę Life is Strange?

Afirmacja użyta w medytacji:"Obym był narzędziem pokoju, Ażebym niósł miłość tam gdzie panuje nienawiść, Wybaczenie tam gdzie panuje krzywda, Jedność tam, gdzie panuje niezgoda, Prawdę tam, gdzie panuje mylny osąd, Wiarę tam, gdzie panuje zwątpienie, Nadzieję tam, gdzie panuje rozpacz, Światło tam, gdzie panuje mrok, Radość tam gdzie panuje smutek. Obym zamiast szukać pociechy, pociechą wspierał, Zamiast szukać zrozumienia, zrozumienie okazywał, Zamiast szukać miłości, miłość ofiarowywał. Albowiem dając - otrzymujemy, Wybaczając - zyskujemy przebaczenie. Obym był szczęśliwy i spokojny, wolny od pragnień i niechęci. Spokojny, ciepły medytacyjny umysł pełen światła i radości. Mam świadomość swoich braków i niedoskonałości i akceptuję się z nimi. Jestem środkiem swojego wszechświata. Jestem dla siebie ważny. Jestem dzieckiem wszechświata - Nie mniej niż drzewa i gwiazdy mam prawo tutaj być."

Odcinek o tym w jaki sposób pozbyć się swoich wszystkich wad charakteru. O błędach w komunikacji interpersonalnej. O walce ego. I nauce pokory. O tym jak ranimy innych ludzi raniąc najbardziej siebie. O nauce odpuszczania. O nauce bycia lepszym człowiekiem. "Jedyna pewna praca jaką mamy na całe życie to praca nad sobą."

Czy wiesz, że każda postać w Kubusiu Puchatku reprezentuje inne zaburzenie psychiczne, które jest odbiciem zmagań autora Stumilowego Lasu ze swoim zespołem stresu urazowego? Porozmawiajmy dzisiaj o tym szerzej.

W dzisiejszym odcinku porozmawiajmy o tym na czy polega prawdziwa zmiana, a nie tylko taka na chwilę. W jaki sposób możesz zmienić siebie, swoje życie, swoje nawyki i utrzymać tą zmianę na stałe.

Rozłóżmy dzisiaj na czynniki pierwsze serialowego Piotra Wolnickiego z serialu Szadź. Czy Piotr jest psychopatą idealnym? W jaki sposób wykształciła się jego psychopatia? Czy pod wpływem traumy czy innych czynników? O tym i o innych aspektach zaburzonej osobowości Wolnickiego porozmawiamy w dzisiejszym odcinku.

Cześć! Ogromnie miło mi oznajmić, że po wielu godzinach pracy mój kurs marketingowy dla psychologów i psychoterapeutów w końcu jest gotowy!📢 Rozpocznij swoją podróż w świat skutecznego marketingu dla psychologów i psychoterapeutów! 🚀Czy jesteś psychologiem lub psychoterapeutą lub coachem który chce osiągnąć większy sukces w swojej praktyce? Chcesz nauczyć się wykorzystywać potencjał mediów społecznościowych, aby dotrzeć do większej liczby pacjentów i zwiększyć swoją widoczność? Mam dla Ciebie świetne wieści!Przedstawiam Ci swój nowy, ekscytujący kurs marketingowy stworzony specjalnie dla psychologów i psychoterapeutów. Ten kurs to klucz do odblokowania Twojego pełnego potencjału w dziedzinie marketingu i prowadzenia praktyki.Co zyskasz, uczestnicząc w naszym kursie?✅ Wiedzę ekspercką: Dowiesz się, jak zbudować skuteczną strategię marketingową, która pomoże Ci dotrzeć do swojej docelowej grupy pacjentów.✅ Wykorzystanie mediów społecznościowych: Odkryj tajniki skutecznego wykorzystania platform takich jak Facebook, Instagram, YouTube, TikTok, Pinterest, Twitter, LinkedIn, Podcast czy Znany Lekarz aby dotrzeć do swojej publiczności i budować lojalność.✅ Kreowanie wartościowych treści: Nauczysz się tworzyć interesujące, angażujące i wartościowe treści, które przyciągną uwagę Twoich potencjalnych pacjentów.✅ Narzędzia marketingowe: Poznasz najnowsze narzędzia i techniki marketingowe, które pomogą Ci w prowadzeniu skutecznej kampanii promocyjnej.✅ I wiele, wiele innych!Nie czekaj! To doskonała okazja, aby zdobyć niezbędną wiedzę i umiejętności, które pomogą Ci w osiągnięciu sukcesu w Twojej praktyce. Zapisz się na mój kurs już teraz i przygotuj się na ekscytującą podróż w świat marketingu dla psychologów i psychoterapeutów!👉 Kliknij teraz, aby dowiedzieć się więcej i zapisać się na mój kurs:

W odcinku tym rozmawiam z Karoliną Rożek z Akademii Górniczo Hutniczej o tym czy warto iść na psychoterapię. Poruszamy wiele wątków z zakresu zdrowia psychicznego m.in. o dostępnych rodzajach pomocy, dla kogo jest psychoterapia, czy o tym jak dbać o siebie i zapobiegać powstawaniu depresji.

Podcast z: KNOSS AGH i KSAF Foto: Zuzanna Serwin i Jakub Kowalski

Dzisiaj poruszam temat gamifikacji, czyli tego jak możemy wykorzystać dorobek gier komputerowych i technologii do zadbania o swoje zdrowie psychiczne.

Podczas dzisiejszego wykładu w Kawiarni Literackiej w Krakowie poruszam temat perfekcjonizmu. Mówię o tym jakie są przyczyny obsesyjnej chęci bycia idealnym. Tłumaczę jakie mechanizmy obronne stoją za tym, a następnie daję konkretne narzędzie do tego jak można samodzielnie pracować nad perfekcjonizmem uwalniając się z przymusu perfekcji.

Czym jest ludzki cień? Jak zaakceptować i poradzić sobie z tym, że każdy z nas ma w sobie ów mrok? Podczas dzisiejszego wykładu w Kawiarni Literackiej opowiadam o Jungowskiej koncepcji cienia i o tym jak psychoanaliza widzi proces integracji naszych skonfliktowanych części osobowości.

Porozmawiajmy dzisiaj o psychoterapeutycznych technikach, które wykorzystujemy jako terapeuci do budowania silniejszego przymierza terapeutycznego z naszymi pacjentami, które i Ty możesz wykorzystać w kontakcie z innymi, by tworzyć silniejsze więzi, skuteczniej się komunikować i słuchać.

Dzisiaj wyrażam swoją opinię na temat filmu "Niebezpieczna metoda" będąca historią przyjaźni ojca psychoanalizy Freuda i Junga wraz z ich pacjentką, która została w przyszłości również słynnym psychoanalitykiem. Przyjaźń, zdrada, psychoanaliza, seks, brak etyki i freudowskie cygaro. Porozmawiajmy o "Niebezpiecznej metodzie".

Każdy z nas ma w sobie cień i mrok. W jaki sposób możemy go w sobie odkryć i zaakceptować? Jak skutecznie możemy go sublimować, czyli wyrażać w konstruktywny dla nas sposób? Zanurzmy się na chwilę w świat naszego mroku i spróbujmy go konstruktywnie przepracować.

Porozmawiajmy o emocji "radości", czyli głównej bohaterce w bajce "W głowie się nie mieści", która jest idealnym przykładem toksycznej pozytywności. Rzućmy światło i refleksję na to jakie konsekwencje może mieć bycie "zbyt optymistycznym" i nie dopuszczającym do siebie emocji innych niż pozytywnych na podstawie "radości". Bardzo ciekawa i wartościowa bajka niosąca piękne przesłanie i refleksję psychologiczną.

Chciałbym Cię dzisiaj zabrać na krótką wędrówkę...w głąb siebie. Udasz się ze mną?

Dzisiaj chciałbym się podzielić z Tobą recenzją na temat świetnej książki psychoterapeutycznej na temat tego w jaki sposób przepracowywać swoje schematy, które przyczyniają się do tego, że z jakiegoś nieznanego Ci powodu Twoje relacje się kończą lub są obarczone dużym stresem, konfliktami, bólem i lękiem. Zanurzmy się w recenzję książki z masą praktycznych narzędzi poznawczo-behawioralnych i psychoterapii ACT do pracy nad swoimi schematami w relacjach.

Jakie to uczucie być jak góra? Stabilnym, silnym, odpornym na wiatr i przeciwności losu? Zapraszam Cię na 10 minutowe zanurzenie się ze mną w przyjemny muzyczny czuły szept, podczas którego przeprowadzę Cię do refleksji nad tym jak to jest...poczuć się silnym jak góra.

Dzisiaj chciałbym się z Tobą podzielić recenzją wspaniałej, mega czułej i wartościowej książki napisaną przez Yaloma "Dar terapii". Książka zarówno dla psychoterapeutów jak i dla ich pacjentów pokazująca proces terapii i zdrowienia w cudowny, pełen dobroci i prawdy sposób.

Jeśli interesuje Cię holistyczne podejście do leczenia lęku, które łączy zarówno najnowsze doniesienia z dziedziny nauki, psychoterapii jak i łączy alternatywną wiedzą z dalekiego wschodu, ajurwedy, jogi i nie tylko to zapraszam Cię na recenzję bardzo ciekawej pozycji do leczenia zaburzeń lękowym jaką jest "Pokonaj swoje lęki i odzyskaj spokój".

Porozmawiamy dzisiaj o słynnym prawie karmy dobrze znanym w buddyźmie, ale również w innych religiach i wierzeniach jogicznych i nie tylko, ale również i chrześcijańskich znanych po prostu pod inną nazwą. Czy prawo karmy działa i jak psychologia i nauka się do tego odnosi? Porozmawiajmy dzisiaj o tym.

Zapraszam Cię na recenzję prawdopodobnie najmocniej otwierającej głowę książki, którą chyba przeczytałem w ostatnim czasie. Pozycja napisana przez psychoterapeutę psychodynamicznego. Dla osób o silnych nerwach! Nie każda osoba, której poleciłem tą pozycję była w stanie ją dokończyć.

Dzisiaj recenzja książki dla osób zainteresowanych psychoterapią psychodynamiczną od kuchni. Książka tłumaczy od absolutnych podstaw cały proces prowadzenia psychoterapii w nurcie psychodynamicznym, teorie za nim stojące, techniki stosowane w terapii, interwencje, wyjaśnienie pojęć, mechanizmów obronnych i cała masa innych. Książka zarówno świetna dla początkujących psychoterapeutów psychodynamicznych jak i osób zainteresowanych tym nurtem leczenia.

Dzisiaj odgrywam scenkę terapeutyczną, w której wcielam się w terapeutę i pacjenta, gdzie za pomocą krótkiej psychodramy próbujemy przepracować problem niskiej samooceny.

W dzisiejszej scence, w której wcielam się w pacjenta i terapeutę próbujemy przepracować problem dewaluacji, czyli nadmiernego krytykowania i obniżania swojej wartości.

Rozłóżmy dzisiaj na czynniki pierwszego słynnego Lorda Vadera, czyli Anakina Skywalkera i stwórzmy jego psychologiczny profil osobowościowy. Spróbujmy zanalizować tytułowego bohatera i mu diagnozę.

W dzisiejszym odcinku na YouTube pokazuję skuteczny sposób na autoterapię, narzędzie które ma funkcję oczyszczającą katharsis i wglądową. Narzędzie która pomaga nam lepiej nazywać swoje emocje i tym samym zwiększać nasze zasoby do radzenia sobie z nimi zmniejszając np. nasz poziom stresu lub zwiększając kontrolę nad niechcianymi myślami lub lękami. Możesz dać znać w komentarzu po obejrzeniu czy stosowałeś, stosujesz lub zamierzasz spróbować przedstawionych przeze mnie sposobów ❤️

Dzisiaj przestawię swoją recenzję na temat książki psychologicznej "Ile ważą emocje". Książka przedstawia zapisy sesji psychoterapeutycznych różnych pacjentów, których łączy jeden problem - zajadanie emocji. Książka pełna pięknych refleksji, która porusza głębie ludzkich problemów, na powierzchni której może pojawić się problem z regulacją emocji za pomocą słodyczy.

W dzisiejszym odcinku przedstawię Ci swoją recenzję książki psychologa, psychoterapeuty i seksuologa Andrzeja Gryżewskiego. Pozycja zarówno dla mężczyzn jak i kobiet zainteresowanych wnikliwym wglądem w męską seksualność.

W dzisiejszym odcinku podzielę się z Tobą swoją recenzją na temat filmu dokumentalnego The Wisdom of Trauma. Film, który rzuca nowe światło na temat naszych wszystkich uzależnień i traumy, która bezpośrednio wiążę się z nimi. Gabor Mate, autor wielu książek psychoterapeutycznych i terapeuta uzależnień opowiada o swoim doświadczeniu w pracy z pacjentami uzależnionymi i takimi, którzy doświadczyli w życiu różnych traumatycznych przeżyć.

Link do filmu: https://thewisdomoftrauma.com

Czy pozytywność może być toksyczna? Okazuje się, że tak. Zanurzmy się w terapeutyczny świat pozytywności i nauczmy się rozróżniać prawdziwą pozytywność od tej toksycznej i pustych słów pocieszania od tego prawdziwego wsparcia, którego możemy dać osobie w potrzebie. "Toksyczna Pozytywność" Whitney Goodman - Link do zakupu w empiku: https://cutt.ly/vHE20cI

"Ale ze mnie debil", "Głupi jesteś", "Do niczego się nie nadaję". Porozmawiajmy dzisiaj o tym co z Twoim mózgiem robi nawet "niewinne" nazywanie siebie w obraźliwy dla Ciebie sposób. Zobacz jak nieświadomie kodujesz siebie i swoją samoocenę oraz jaki świadomy wpływ możesz mieć na to co o sobie myślisz i dlaczego.

"Marzenia się nie spełniają. Marzenia się spełnia". Porozmawiajmy dzisiaj o konkretach i o tym jak wyznaczać (w realistyczny sposób) i realizować swoje cele. Użyjmy do tego konkretnych narzędzi.

Czy opętanie jest możliwe? Co psychologia i nauka mówi na temat opętania? Czy aby napewno wszystkie "opętania" to przejawy choroby psychicznej a egzorcyzmy to mistyczne pojęcie, którym straszą nas w horrorach? Czy są rzeczy, które nauka wyjaśnić nie umie i wtedy wzywa...egzorcystę? Porozmawiajmy dzisiaj o fenomenie egzorcyzmów z psychologicznego punktu widzenia.

Czy na psychologię idą osoby "z problemami"? Czy nie można zostać psychologiem / psychoterapeutą z zaburzeniami psychicznymi? Kto o tym decyduje? Czy jest jakieś odgórne prawo zabraniające osobom zaburzonym zostanie terapeutą? Porozmawiajmy dzisiaj na ten kontrowersyjny temat. Poznasz moją prywatną opinię w tym temacie.

Czytam dzisiaj desidaratę, będąca dla wielu inspiracją, drogowskazem i przypomnieniem co w życiu ważne. Ciekawostka: Desiderata jest bardzo często "mantrą" osób, które leczą się z uzależnień i zmierzają go trzeźwości.

Jak wygląda najbardziej intymny, duchowy, czuły, zachowaniem Twoich granic masaż na jaki możesz się udać? Porozmawiajmy dzisiaj o terapeutycznym wymiarze masażu Lomi Lomi i moim prywatnym doświadczeniu z tym rodzajem masażu.