MiesiacBezAlkoholu.Pl

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/zycie-z-osoba-uzalezniona-od-alkoholu-jak-wspierac-siebie-oraz-druga-osobe/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Uzależnienie od alkoholu wpływa nie tylko na osoby, które go mają, ale może również mieć znaczący wpływ na ich relacje międzyludzkie i gospodarstwa domowe. Jeśli mieszkasz z kimś, kto ma problemy z alkoholem, ważne jest, aby zrozumieć, co kryje się za uzależnieniem od alkoholu i nauczyć się, jak sobie z nim radzić. Oto, co musisz wiedzieć, aby przezwyciężyć wyzwania związane z uzależnieniem od alkoholu.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/zycie-z-osoba-uzalezniona-od-alkoholu-jak-wspierac-siebie-oraz-druga-osobe/li-zaburzenie-uzywania-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/alkoholizm-czyli-zaburzenie-uzywania-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Obecnie znany jako zaburzenie używania alkoholu, to stan, w którym dana osoba ma chęć, lub fizyczną potrzebę spożywania alkoholu, nawet jeśli ma to negatywny wpływ na jej życie. W przeszłości osoba z tym schorzeniem była określana jako „alkoholik”. Jednak jest to coraz częściej postrzegane jako nieprzydatna i negatywna etykieta. Pracownicy służby zdrowia coraz częściej mówią teraz, że dana osoba ma zaburzenie używania alkoholu. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na całym świecie co roku 3,3 miliona zgonów Trusted Source jest wynikiem szkodliwego spożywania alkoholu.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/alkoholizm-czyli-zaburzenie-uzywania-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/jak-rozpoznac-uzaleznienie-od-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Łatwo stwierdzić, kiedy dana osoba piła. Objawy obejmują niewyraźną mowę, nieskoordynowane ruchy, obniżone zahamowania i zapach alkoholu w oddechu. Jednak zrozumienie już samego uzależnienia może nie być tak prosta. Osoby z zaburzeniem używania alkoholu mogą być w stanie ukryć wiele oczywistych objawów uzależnienia przez długi czas. Osoby z nałogiem i ludzie wokół nich mogą też zignorować nałóg, albo wręcz go negować zaprzeczając realnym faktom.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/jak-rozpoznac-uzaleznienie-od-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/utrata-kontroli-nad-alkoholem-moze-byc-o-wiele-szybsza-niz-zaklada-pijacy/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Opcje leczenia uzależnienia od alkoholu

Jest weekend, a Ty spędzasz wieczór z przyjaciółmi. Dobrze się bawisz, ale starasz się być odpowiedzialny, śledząc ile pijesz, aby nie przesadzić. Jednak pomimo Twoich szczerych wysiłków istnieje duża szansa, że ​​możesz przesadzić, nawet tego nie chcąc zrobić.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/utrata-kontroli-nad-alkoholem-moze-byc-o-wiele-szybsza-niz-zaklada-pijacy/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/jak-zorganizowac-interwencje-dla-alkoholika/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Opcje leczenia uzależnienia od alkoholu

Wśród osób, którzy nadużywają alkoholu, wielu jest w stanie ograniczyć picie bez żadnego formalnego leczenia. Ale niektórzy pijący nie mogą tego zrobić sami. Rodziny i przyjaciele mogą być zmuszeni do przeprowadzenia interwencji, aby przekonać osobę uzależnioną od alkoholu, że ma problem. Interwencja to spotkanie, na którym stajesz twarzą w twarz z ukochaną osobą i wyjaśniasz, że martwisz się o jej zdrowie i samopoczucie. Dzięki tej interwencji, miejmy nadzieję, możesz skierować uzależnionego do lekarza, programu detoksykacji lub grupy wsparcia, która pomoże im stawić czoła realiom uzależnienia i wejść na ścieżkę wyzdrowienia.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/jak-zorganizowac-interwencje-dla-alkoholika/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/3-alternatywne-metody-leczenia-uzaleznienia-od-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Opcje leczenia uzależnienia od alkoholu

Tradycyjne leczenie zaburzeń związanych z używaniem alkoholu obejmuje zaprzestanie picia. Ludzie osiągają to poprzez całkowite rzucenie trunku, lub ograniczanie spożycia. Lekarze mogą również przepisać leki zmniejszające objawy odstawienia alkoholu.

Osoby, które przez długi czas intensywnie piją, wymagają profesjonalnej detoksykacji medycznej lub programów detoksykacji. Dzieje się tak, ponieważ objawy odstawienia mogą powodować drgawki i halucynacje oraz mogą również wpływać na funkcjonowanie mózgu i w skrajnych przypadkach prowadzić nawet do śmierci.

Osoby próbujące przezwyciężyć zaburzenia związane z używaniem alkoholu mogą wybrać alternatywne i tradycyjne metody leczenia, aby zwiększyć swoje szanse na sukces. Oto niektóre z nich.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/3-alternatywne-metody-leczenia-uzaleznienia-od-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/jak-pomoc-osobie-uzaleznionej-od-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Obserwowanie członka rodziny, przyjaciela lub współpracownika z zaburzeniem używania alkoholu może być trudne. Możesz się zastanawiać, co możesz zrobić, aby zmienić sytuację i czy dana osoba w ogóle potrzebuje Twojej pomocy. Alkoholizm to termin używany do opisania osoby z zaburzeniem używania alkoholu. Osoba z alkoholizmem jest uzależniona od alkoholu zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Mogą mieć problemy z kontrolowaniem swoich nawyków związanych z piciem lub zdecydować się na dalsze picie, nawet jeśli powoduje to problemy. Problemy te mogą kolidować z ich relacjami zawodowymi i społecznymi, a nawet z własnym zdrowiem.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/jak-pomoc-osobie-uzaleznionej-od-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/alkohol-a-niepokoj/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Kiedy masz do czynienia ze stresującymi dniami lub nerwowymi sytuacjami, możesz ulec pokusie wypicia kieliszka wina lub piwa, aby uspokoić nerwy. Jednak picie alkoholu, szczególnie intensywnego i przez długi czas, może w rzeczywistości zwiększyć twój niepokój.

Picie alkoholu może mieć poważne konsekwencje, jeśli jesteś leczony z powodu lęku. Wypicie drinka może wydawać się dobrym sposobem na złagodzenie niepokoju, ale możesz wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/alkohol-a-niepokoj/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/dobrze-funkcjonujace-osoby-z-zaburzeniami-naduzywania-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Dlaczego nie mówi się już o wysoko funkcjonujących alkoholikach?

Termin „wysoce funkcjonujący alkoholik” były wcześniej używane do opisania kogoś, kto zmaga się z zaburzeniem używania alkoholu (eng. AUD), a jednocześnie jest w stanie utrzymać pracę, przyjaźnie i życie rodzinne. Jednak zarówna ta jak i inne podobne nazwy, takie jak „funkcjonujący alkoholik”, nie są już używane z powodu potencjalnego napiętnowania, które może uniemożliwić komuś szukanie pomocy.

Zamiast tego Narodowy Instytut ds. Alkoholu i Alkoholizmu z USA sugeruję używać termin zastępujący poprzednie stygmatyzujące terminy, takie jak uzależnienie od alkoholu, nadużywanie alkoholu i alkoholizm. Możesz mieć zaburzenia z używaniem alkoholu, nawet jeśli jesteś w stanie prowadzić stosunkowo normalne życie, jeśli spełniasz co najmniej dwa kryteria dla tego schorzenia.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/dobrze-funkcjonujace-osoby-z-zaburzeniami-naduzywania-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/10-wskazowek-jak-ograniczyc-spozycie-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Niezależnie od tego, czy Twoim celem końcowym jest ograniczenie spożycia, całkowite zaprzestanie picia, czy coś pomiędzy, te najważniejsze wskazówki mogą pomóc Ci osiągnąć pożądany rezultat.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/10-wskazowek-jak-ograniczyc-spozycie-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/dlaczego-dzielenie-sie-doswiadczeniem-jest-tak-wazne/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Czy ludzie będą cię oceniać za dzielenie się trudnymi doświadczeniami? Czy dzielenie się pozytywnymi będzie wyglądać jak chwalenie się? Trudno jest siebie ujawnić i intymne szczegóły swojego życia. Ale na podstawie tak wielu osób, które przeszły przez to wcześniej można zaobserwować, że niepokoje znikają, gdy dzielisz otwarcie wrażeniami i możesz zacząć dostrzegać ogromne korzyści z bycia otwartym.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/dlaczego-dzielenie-sie-doswiadczeniem-jest-tak-wazne/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/7-rzeczy-ktore-musisz-wiedziec-o-alkoholu-i-swojej-wadze/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

DIETA I ĆWICZENIA to pierwsze rzeczy, na które większość ludzi zwraca uwagę, rozważając kontrolę wagi. Oprócz ogólnych negatywnych skutków zdrowotnych alkohol jest gęsty kalorycznie jest jeszcze kilka innych. Oto siedem sposobów, w jaki alkohol jest powiązany z Twoją wagą.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/7-rzeczy-ktore-musisz-wiedziec-o-alkoholu-i-swojej-wadze/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/alkohol-jest-poteznym-narzedziem-do-zmiany-stanu-emocjonalnego/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Alkohol jest potężnym zmieniaczem stanu. Po wypiciu pierwszego drinka, zaczyna działać placebo, a Twój stan może się zmienić w jednej chwili. Stres i troski natychmiast znikają – czas na relaks i zabawę. Ta zdolność do natychmiastowej zmiany stanu jest potężną atrakcją. Ale oczywiście jak zawsze jest cena do zapłacenia.

Po ofercie alkoholowej czyli eksperta do szybkiej zmiany stanu często następuje wyniszczający stan zdrowia psychicznego i fizycznego następnego dnia. Dokładnie te same kłopoty o których zapomnieliśmy na chwilę wczoraj nadal istnieją i dopiero teraz niepokój wraca ze zdwojoną siłą, letarg, brak motywacji i kac również nie pomaga.

Krótkoterminowa pożyczka beztroskiego stanu jest spłacana długoterminowym bólem i cierpieniem. Ale zgadnij co dalej – jest łatwe wyjście z tego problemu – wypij kolejnego drinka i ponownie zmień stan. W ten sposób często zaczyna się wesoła kolejka za kolejką z piciem, aby poczuć się lepiej, tylko po to, aby następnego dnia poczuć się gorzej, a potem znowu pić i tak w kółko…

A Ty? Jakie są Twoje doświadczenia z bycia wolnym od alkoholu?

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/alkohol-jest-poteznym-narzedziem-do-zmiany-stanu-emocjonalnego/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty. 

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wolnosc-co-znaczy-bycie-wolnym-od-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Oto jak u mnie wygląda wolność od kiedy nie piję: Rzuciłem sobie wyzwanie towarzyskie. Jednym z najważniejszych punktów było to, że poszedłem na imprezę po pracy i nie piłem. Jestem niesamowicie dumny z siebie, wieczór był przyjemny, a poranek dzień później fantastyczny.
Zarezerwowałem dwutygodniowe wakacje pełne przygód dla mojej rodziny i dla siebie.
Stałem się „naprawdę” wysportowany z bycia leniwcem, ponieważ moja rutyna ćwiczeń zmieniła się z dwóch do pięciu / sześciu razy w tygodniu. Nauczyłem się też wielu technik relaksacyjnych.
Wieczorem znów dla przyjemności od czasu do czasu czytam książki. Spędzam również więcej czasu ciesząc się prostymi rzeczami z moimi dziećmi zabawa, lub czytanie im bajek w łóżku.
Jestem mniej kłótliwy.
Odkryłem, że w ciągu dnia mam mnóstwo wolnego czasu na załatwianie spraw lub po prostu na relaks. Teraz uwielbiam wczesne poranki i chodzę na spacery z moimi psami i najstarszym dzieckiem, które jest rannym ptaszkiem.
Teraz śpię lepiej niż kiedykolwiek pamiętam w moim dorosłym życiu. Najlepsze jest to, że mój poziom lęku spadł z bardzo wysokiego do zera, i to – na trzeźwo!
Odczuwam radość w towarzystwie przyjaciół i rodziny, którzy spotykają się, niejednokrotnie pijąc w moim towarzystwie. Nie mam z tym problemu, moje myśli są daleko od alkoholu.
W końcu czuję się całkowicie komfortowo i dumny ze swojego ciała.
Poważnie nie mogę pojąć, dlaczego miałbym zrezygnować z jednego z wymienionych powyżej na rzecz wieczoru z alkoholem.
A Ty? Jakie są Twoje doświadczenia z bycia wolnym od alkoholu?

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wolnosc-co-znaczy-bycie-wolnym-od-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/przestan-pic-i-naucz-sie-relaksowac/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Przestań pić i zrelaksuj się – może to brzmieć jak niemożliwe „zadanie”. W końcu jednym z głównych powodów, dla których ludzie piją alkohol, jest przede wszystkim uspokojenie się i odpoczynek po ciężkim dniu, lub pozostałych sytuacjach stresowych. Natomiast oczywiście zapewne już wiesz, że alkohol nie łagodzi stresu, znieczula go na chwilę, ale wraca dziesięciokrotnie następnego dnia, kiedy pojawia się kac i niepokój.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/przestan-pic-i-naucz-sie-relaksowac/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/potem-rzucilem-alkohol-na-30-dni-i-wszystko-sie-zmienilo/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Moje zdrowie nie zmieniło się tylko dlatego, że zrezygnowałem z alkoholu. To wszystkie efekty domina zrobiły różnicę.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/potem-rzucilem-alkohol-na-30-dni-i-wszystko-sie-zmienilo/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/17-luty-17-powodow-dla-ktorych-warto-przestac-pic/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Czy kiedykolwiek zadajesz sobie pytanie „dlaczego powinienem przestać pić?” Jest tak wiele korzyści z rezygnacji z alkoholu. Przyjrzymy się niektórym z głównych powodów, dla których warto przestać pić alkohol.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/17-luty-17-powodow-dla-ktorych-warto-przestac-pic/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/pijaca-mama/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Czy jesteś mamą małych dzieci?

Jesteś także jedną z wielu milionów pijących mam, które w nocy odprężają się. Często piją same. Często w nadmiarze. Być może słyszysz dokuczliwy wewnętrzny głos mówiący… „Nie powinnam tak pić”. Jednak bycie mamą małych dzieci to ciężka praca.

Tak, napełnia cię miłością i dumą. Tak, ten stan nadaje życiu sens. Ale niektóre dni są tak cholernie ciężkie i samotne, że butelka wydaje się jedynym sposobem na relaks, ucieczkę i trochę czasu dla zdrowia psychicznego i dla siebie.

Szybko do przodu i zanim się zorientujesz, poczucie winy i wstydu są twoimi partnerami do porannego przebudzenia.

Przed dziećmi nikt nie oceniał. Piłaś, imprezowałaś i nikt się tym nie przejmował.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/pijaca-mama/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/szesc-faktow-na-temat-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Niektórzy ludzie martwią się, że rezygnując z alkoholu przegapią coś fajnego, że życie stanie się mniej barwne, po prostu nudne. Tak – kiedy wychodzisz z alkoholu, rezygnujesz z niektórych rzeczy. Z rzeczy, których tak naprawdę nie potrzebujesz, które niosą ze sobą tylko ciężar.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/szesc-faktow-na-temat-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/szesc-faktow-na-temat-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Pamiętaj, że alkohol zmienia poziom serotoniny i innych neuroprzekaźników w mózgu, co nasila lęk. Możesz czuć się bardziej niespokojny, gdy alkohol przestanie działać. Lęk wywołany alkoholem może trwać kilka godzin, a nawet cały dzień po wypiciu.

Pomimo, że alkohol może sprawić, że poczujesz się lepiej w tej chwili, używanie alkoholu w celu złagodzenia niepokoju na dłuższą metę przyniesie odwrotny skutek.

Tak, alkohol może przynieść przelotny pozytywny efekt lub poprawić nastrój, ale z upływem godzin jego działanie jest negatywne; wywołujące niepokój i obniżony nastrój. Nasz mózg, umysł, ciało i emocje działają poprzez proces interakcji chemicznych, a alkohol JE ZABURZA.

Na dłuższą metę alkohol może powodować poważne problemy z samopoczuciem psychicznym i prowadzić do silnego lęku, depresji i myśli samobójczych. Dlatego m.in. Światowe Organizacje Zdrowia (WHO) klasyfikują alkohol jako środek depresyjny.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/szesc-faktow-na-temat-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/4-liczby-zwiazane-z-kosztami-picia-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Czy zadawałeś sobie pytanie: „co się stanie, gdy przestanę pić?” Przekonaj się, że rzucenie alkoholu, lub zmniejszenie ogólnego spożycia przynosi wiele korzyści! Niektórzy ludzie piją alkohol, aby polepszyć nastrój. Alkohol jednak, w medycynie klasyfikowany jest jako środek depresyjny, co oznacza, że ​​z biegiem czasu działa depresyjnie na centralny układ nerwowy. W tym poście przyjrzymy się korzyściom dla twojego organizmu, gdy przestaniesz pić alkohol.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/4-liczby-zwiazane-z-kosztami-picia-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/4-liczby-zwiazane-z-kosztami-picia-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Kosztorys picia. 4 Liczby, 4 fakty

Każdy, kto kiedykolwiek wypił więcej niż kilka drinków na imprezie zna ból związany z ciężkim kacem następnego dnia. Powrót do zdrowia może chwilę potrwać. Potem jest po prostu wyczerpanie. A co z pieniędzmi? Jaki jest realny koszt picia?

1. W 2020 roku Polacy wydali na alkohol ponad 39 miliardów złotych!!!

W tym według źródeł, nie uwzględniono kosztów alkoholu podczas imprez masowych i zorganizowanych, typu wesele.

2. Na piwo wydaliśmy ponad 18 miliardów złotych!

Jeśli pijesz piwo każdego dnia, czyli 7 piw w tygodniu, to wypijasz 28 piw w ciągu miesiąca, a to już koszt ponad 100 złotych na miesiąc i ponad 1200 zł na rok! Często te kwoty są o wiele, wiele większe.

3. Płacimy ponad 31 miliardów podatku za koszty związane z nadużywania alkoholu!

Alkohol to niestety, jeszcze inne koszty dla społeczeństwa, o których zapominamy. Na przykład koszty opieki zdrowotnej i społecznej; kiedy trzeba zaangażować policję lub inne służby ratunkowe; koszty dla wymiaru sprawiedliwości w sprawach karnych.

Koszty pośrednie obejmują takie rzeczy jak utrata pracy (nie jesteśmy w stanie pracować na kacu lub po spożyciu alkoholu). Czyli bezrobocie. Koszty niematerialne obejmują ból i cierpienie (nie tylko poszkodowanego, ale także współmałżonka lub dziecka alkoholika, które doświadcza traumy) oraz niską jakość życia.

4.   Co roku, ponad 700 tys. osób nadużywających alkohol, wymaga leczenia. To koszty rzędu kilku milionów złotych.

Wyobrażasz sobie taką liczbę osób, które właściwie mogłyby być zdrowe? Nie mają raka, czy innej poważnej choroby. Po prostu piją, a problemy ze zdrowiem przychodzą same i wiążą się ściśle z nałogiem.

Ok. To ile i co zaoszczędzę, gdy nie piję?

Policz ile przeciętnie wypijasz tygodniowo, pomnóż przez 4x a potem jeszcze 12x tak żeby mieć cały rok. W moim przypadku ta liczba zwaliła mnie z nóg. Kilka dobry tysięcy rocznie!

Ile Tobie wyszło?

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/4-liczby-zwiazane-z-kosztami-picia-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/7-wskazowek-jak-pozbyc-sie-nalogu-alkoholowego/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Próba porzucenia alkoholu może być trudna. Uwarunkowania psychologiczne i presja społeczna, by nadal pić, są ogromne. Nie mniej uwierz, że zdecydowana większość osób może przełamać ten zły nawyk, jeśli przygotowuje się do tego tak jak np. sportowiec do zawodów.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/7-wskazowek-jak-pozbyc-sie-nalogu-alkoholowego/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/przerwa-od-alkoholu-czas-przemyslen/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Dziwna rzecz dzieje się, gdy przestajemy pić. Zdejmowanie piwnych okularów, to czas na refleksję i możliwość oceny własnego życia, co często prowadzi do porównywania się z innymi.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/przerwa-od-alkoholu-czas-przemyslen/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/dlaczego-jeden-drink-moze-zmienic-twoje-zycie/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Dlaczego „jeden” drink może zmienić Twoje życie.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/dlaczego-jeden-drink-moze-zmienic-twoje-zycie/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/weekend-bez-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Kiedy pozbędziemy się alkoholu, nasze życie potencjalnie wybucha– w niesamowity sposób. Nieoczekiwanie czujemy się żywi, czujni, mamy czas i motywację, by robić więcej. Znowu żyjemy.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/weekend-bez-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/5-powodow-dla-ktorych-odstawienie-alkoholu-jest-dobre-dla-biznesu-i-zycia-prywatnego/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Dwa lata temu postawiłem sobie wyzwanie społeczne – miesiąc bez alkoholu, które nieoczekiwanie się przedłużyło. Większość ludzi uważała to za zadanie niemożliwe, a inni uważali, że jest to straszne dla biznesu. Jednak zamiast niszczyć relacje (tak jak ja się obawiałem), uwolnienie się od alkoholu zmieniło nie tylko moje życie, ale także mój biznes.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/5-powodow-dla-ktorych-odstawienie-alkoholu-jest-dobre-dla-biznesu-i-zycia-prywatnego/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/przestan-pic-i-zacznij-doceniac-swoje-zycie/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Przerwa w piciu to świetny czas na refleksję

Dziwna rzecz dzieje się, kiedy przestajemy pić. Zdejmowanie piwnych okularów to często czas na refleksję i możliwość zważenia własnego życia. To często może prowadzić nas do porównywania naszego życia z otaczającymi nas ludźmi.

W rzeczywistości to porównanie społeczne dzieje się cały czas. Z ewolucyjnego punktu widzenia nasz status społeczny ma znaczenie, więc patrzymy na naszą drabinę społeczną i życzymy sobie, abyśmy byli wyżej. Jest to bardzo naturalne, ale może też mieć negatywny wpływ na nasze samopoczucie.

Zbyt często porównujemy siebie do innych lub zakładamy, czy rywalizujemy. Patrzymy na faceta w barze pijącego dobre wino – który się uśmiecha, ma ładne ubranie, fajny samochód i zakładamy – musi być taki szczęśliwy.

Możesz przyłapać się na tym, że mówisz: „Gdybym tylko miał ładne ubrania, samochód i pieniądze, byłbym szczęśliwy…” Ale rozważ ten scenariusz – Facet w barze z miłym uśmiechem potajemnie porównuje się do barmana, który to robi. nie wydaje się mieć troski na świecie. Zakłada, że ​​ten gość ma tyle szczęścia, bo nic nie wie o presji. Prawdziwa presja wynikająca z prowadzenia biznesu, utrzymywania dzieci w prywatnej szkole, nadążania za innymi, utrzymywania się nad powierzchnią wody…

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/przestan-pic-i-zacznij-doceniac-swoje-zycie/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/5-sposobow-ktore-pomoga-ci-pozostac-w-bezalkoholowej-przygodzie/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Oto 5 sposobów, które pomogą Ci pozostać w bezalkoholowej przygodzie: 1. Zanotuj wszystkie powody, „dlaczego” chcesz zrobić sobie przerwę

Niektóre niesamowite badania wykazały, że zapisywanie swoich myśli świetnie nadaje się do zmiany nawyków, jednocześnie poprawiając samopoczucie. Wymień wszystkie powody, dla których chcesz nie spożywać alkoholu w ten weekend świąteczny. Zadaj sobie pytanie:

• dlaczego podejmujesz tę bezalkoholową przygodę? Co doprowadziło cię do tego punktu?
• Jakie są konsekwencje picia alkoholu?
• Jakie ogromne korzyści zyskasz, jeśli nie będziesz pić?

Kop głęboko, aby odkryć jak najwięcej powodów, aby dodać dodatkową moc. Zanotuj wszystkie swoje powody.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/5-sposobow-ktore-pomoga-ci-pozostac-w-bezalkoholowej-przygodzie/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/nie-mozesz-spac-po-zrobieniu-przerwy-od-picia-oto-dlaczego/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Jeśli właśnie przestałeś pić, jedną z rzeczy, które mogą sprawić, że wrócisz do butelki szybciej niż planujesz może być brak snu.

Fakty

Problemy ze snem są powszechne u osób wychodzących z uzależnienia od alkoholu. Nawet najskromniejszy nałóg alkoholowy może poważnie zepsuć Twoją zdolność do zasypiania.

Badacze snu sugerują, że około 20 procent dorosłych Amerykanów pije, aby pomóc im zasnąć. Być może i Ty myślisz, że kieliszek przed snem pomaga ci lepiej spać. I w pewnym sensie masz rację. Alkohol pomaga czuć się przyjemnie, zrelaksowanym i sennym.

Problem polega na tym, że później w nocy ten sam związek zakłóca Twój sen, sprawiając, że następnego dnia czujesz się zmęczony i zrzędliwy. A na dłuższą metę, twierdzą eksperci, picie może powodować bezsenność. Więc jeśli piłeś przez lata, aby pomóc sobie zasnąć, a potem nagle przestaniesz to robić, wówczas nic dziwnego, że Twoja zdolność do zasypiania po prostu nie funkcjonuje.

Natomiast pamiętaj, że warto kontynuować przerwę od alkoholu ponieważ w końcu zostaniesz nagrodzony lepszymi nocami – i znacznie lepszymi porankami. Tak, na początku będziesz się miotać i obracać, ale sen stanie się łatwiejszy i bardziej spokojny z czasem, im dłużej nie będziesz spożywać alkoholu tym z czasem będzie łatwiej. Jedna noc na raz.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/nie-mozesz-spac-po-zrobieniu-przerwy-od-picia-oto-dlaczego/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-100-dni-bez-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

110 dni bez alkoholu

.

Dzień 100. Dzisiaj miałem najlepszy poranek w życiu. Obudziłem się przed świtem. Wypiłem filiżankę herbaty przytulając się na kanapie z psem i wykonałem 10 minut medytacji (mój nowy nawyk).

.

Czytałem Atomic Habits przez 45 minut. Nie pamiętam, kiedy ostatnio czytałem rano przed pracą. Potem było wystarczająco jasno, by biegać na dworze, nie martwiąc się, że pies zaplącze się w mieszkającą tam parę kojotów.

.

Biegłem najszybciej jak dotąd, co nadal jest niesamowicie powolnym tempem porównując do innych, ale minęło ponad 30 minut, więc jestem zadowolony. Słuchałem nagrania Ram Dassa mówiącego podczas biegu, co zawsze uwielbiam.

.

Lekko padało. Nie wiem, dlaczego to wszystko bardzo mnie ucieszyło, ale tak było. Czułem się wolny, spokojny i zakochany w życiu. To wszystko dzięki byciem wolnym od alkoholu.

.

Wcześniej tak wiele razy próbowałem na własną rękę przełamać przyzwyczajenia i porzucić alkohol, ale każdy wieczór przewracał się i wydawało się tak nieuniknione, że butelka zostanie otwarta. Teraz tak nie jest. Regularnie mnie kusi, ale myślenie do przodu o jutrzejszym poranku naprawdę pomaga.

.

Dziękuję wszystkim, którzy także próbują i walczą o swoją przyszłość w której nie ma miejsca dla alkoholu. Do roku bez alkoholu i dalej….!!!

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-100-dni-bez-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/zaprzestanie-robienia-czegos-co-lubisz/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Zaprzestanie robienia czegoś, co lubisz

Jedną z barier utrudniających rzucenie picia jest poczucie, że jesteś proszony o zaprzestanie robienia czegoś, co lubisz. Ale innym sposobem patrzenia na to jest to, że rzucasz sobie wyzwanie, aby spróbować nowego sposobu robienia rzeczy. Na początku może to być trudne, ale kiedy to zrobisz, będziesz mieć nowe umiejętności, które możesz dodać do swojej listy osiągnięć. Jeśli jesteś osobą, która lubi podejmować wyzwania, może to być pomocny sposób myślenia podczas walki z nałogiem. „Jedną z rzeczy, które naprawdę lubię w niepiciu, jest siła psychiczna, którą ci to daje”.

Do niektórych innych korzyści płynących z rezygnacji z alkoholu należy m.in. spędzanie więcej czasu ze swoimi dziećmi, lub przyjaciółmi a także stawianie przed sobą kolejnych wyzwań niezwiązanych z alkoholem. Unikanie alkoholu w pewien sposób popycha nas naprzód i buduje siłę psychiczną, podobną do sposobu, w jaki możesz budować siłę fizyczną.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/zaprzestanie-robienia-czegos-co-lubisz/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/presja-rowiesnikow-dlaczego-mamy-ochote-napic-sie-gdy-jestesmy-ze-znajomymi/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Odkąd rzuciłem alkohol, jedno z pytań, które ciągle jest mi zadawane brzmi: „Co robisz na imprezach?”. Odpowiedź jaką zazwyczaj daję brzmi: proszę o coś bezalkoholowego. Ale to nie ułatwia.

Kilka tygodni temu pojechałem na festiwal. To było pierwsze takie wydarzenie, na którym byłem w tym roku i prawdopodobnie jedno z „najtrudniejszych”, z jakim miałem do czynienia odkąd przestałem pić w styczniu. Byli tam wszyscy moi najbliżsi przyjaciele – i było mnóstwo wspomnień z przeszłości.

Byłem zdesperowany na drinka. Co może być lepszego niż potykanie się w stanie nietrzeźwym i chichotanie ze wszystkimi? Najgorszy moment nadszedł, gdy wszyscy siedzieliśmy w kamperze mojego przyjaciela, chroniąc się przed deszczem i ktoś postanowił podzielić się shotami. Mój ulubiony, pomyślałem.

Mógłbym tak łatwo ulec. Ale potem pomyślałem o tym, jak irytujące byłoby przestawienie mojego zegara trzeźwości z powrotem na zero. Zrobiłem 211 dni! Finalnie skończyło się na wersji bezalkoholowej dla mnie, za co byłem bardzo wdzięczny.

W ciągu weekendu kilka razy byłem zachęcany do wypicia czegoś alkoholowego – głównie przez osoby, które nie wiedziały, że nie piję, ale raz lub dwa przez osoby, które o tym wiedziały. Zawsze zdumiewa mnie, że ludzie uważają, że można mówić takie rzeczy jak: „Dalej, po prostu napij się” lub „co jest z tobą nie tak, dlaczego nie pijesz?”

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/presja-rowiesnikow-dlaczego-mamy-ochote-napic-sie-gdy-jestesmy-ze-znajomymi/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-idziemy-dalej/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Wspaniale było „przybić sobie piątkę”, po przejściu 3 miesięcy i 6 miesięcy 0% kilka lat temu myślałem, że mam to pod kontrolą .. oj jak się myliłem !!

W końcu odkryłem, że przez cały czas jestem zdecydowany kontynuować dobrą robotę i tylko kilka razy w ciągu ostatnich 12 miesięcy poczułem ukłucie chęci na kieliszek wina, które też jednak szybko znikło. W większości osobiście uważam, że staje się to o wiele łatwiejsze z czasem.

Dla każdego, kto ma problemy, błagam, abyście się tego trzymali, jeśli naprawdę chcesz przestać pić, w końcu się uda. W tym tkwi prawdziwa sztuczka do sukcesu z %.. Wierzę, że naprawdę musimy CHCIEĆ to zrobić, a nie tylko czuć, że powinniśmy. Jestem głęboko przekonany, że wszyscy jesteśmy zdolni do wielkich rzeczy, jeśli naprawdę ich chcemy..

Idziemy dalej.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-idziemy-dalej/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/niekorzystny-wplyw-alkoholu-na-seniorow/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Przez lata przeprowadzono wiele badań dotyczących wpływu alkoholu na zdrowie. Chociaż łatwo jest skoncentrować się na młodszym pokoleniu, które pije, często brakuje informacji na temat wpływu alkoholu na zdrowie seniorów. Wytyczne dotyczące spożywania alkoholu są inne w przypadku osób starszych, ponieważ stan zdrowia naturalnie pogarsza się wraz z wiekiem, zwiększając ryzyko wystąpienia pewnych schorzeń i chorób przewlekłych. Oto kilka podstawowych

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/niekorzystny-wplyw-alkoholu-na-seniorow/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-2-5-roku-bez-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Każdy ma talent. Mój zdecydowanie polegał na piciu.

.

2,5 roku temu byłem pijany, załamany, pełen nienawiści do siebie i rozpaczy. Niezdolny, nieszczęśliwy, niepewny. Byłem „pijącym wszystko albo nic”, którego uśmiech i żarty ukrywały życie w cichej desperacji. Impreza już dawno przestała być zabawna. Ale nie wiedziałem, jak zmienić swoje nawyki.

.

Próbowałem i nie udało mi się przestać pić 1000 razy. Ludzie mówili mi, że jestem bezużyteczny. Śmiali się ze mnie. Powiedzieli, że nigdy niczego nie osiągnę. Myślałem, że jestem porażką.

.

Ale postanowiłem spróbować przestać pić po raz ostatni, żeby zobaczyć, do czego jestem zdolny. Chyba nie wyszło zbyt źle…

.

Ironman

Zwycięzca Ultramaratonu

Autor książki

Współprowadzący podcastu

Właściciel firmy (w dobie pandemii)

.

Jasne, hejterzy znienawidzą… … ale ci mili ludzie z magazynu Men’s Health nazywają mnie w dzisiejszych czasach „ekspertem”. Nie jestem nikim wyjątkowym. Po prostu załamany gnojek, który uważał, że trzeźwość może być lepsza niż samobójstwo.

.

Bo na tym polega piękno rezygnacji z alkoholu… Otrzymujesz tyle darmowych obrotów koła, ile chcesz … I musisz to zrobić tylko RAZ. Wtedy wygrywasz… A twoje życie zmienia się na zawsze.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-2-5-roku-bez-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/dlaczego-ambicja-motywuje-nas-do-zmian/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Ambicja jest dynamiczna. Dla nas wszystkich oznacza coś innego i występuje we wszystkich kształtach i rozmiarach. Warto poświęcić chwilę, aby dowiedzieć się, dlaczego posiadanie ambicji jest zdecydowanie dobrą rzeczą.

Dla większości z nas ambicja jest nierozerwalnie związana z jakimś osiągnięciem. Może być motywującą siłą, która utrzymuje nas w podróży, odliczając kamienie milowe, gdy do nich docieramy. Dla innych ambicja jest przedstawiana jako probierz dotarcia do celu, który sobie wyznaczyliśmy.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/dlaczego-ambicja-motywuje-nas-do-zmian/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-23-dni-bez-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

DZIEŃ 23

.

Wkroczenie w nową rutynę w tym tygodniu i to ogromnie pomogło!

.

Pobudka do 6:30 rano

Gorąca woda cytrynowa

Medytacja

Napisanie listu wdzięczności

Prysznic i ubieranie się

Pościelenie łóżka i otworzenie zasłon

Pyszna kawka

Pomaga mi to utrzymać rutynę i wyrabiać sobie nowy nawyk, więc nie chcę go zepsuć poprzedniego wieczoru, ale picie następnego dnia poza domem, dobre nowe skupienie i czuję, że to naprawdę dodaje mi energii na cały dzień.

.

Oto kilka rzeczy jakie mi pomogły:

Picie 2L wody dziennie, tak żebym nie miał pragnienia

Chodzenie po pracy na siłownię w celu odstresowania się

10 000 kroków dziennie na dotlenienie

Regularnie jedzenie – 5x dziennie

Bez kofeiny po 12 w południe

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-23-dni-bez-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-511-dni-bez-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Jeśli trudno Ci poradzić sobie ze stresem i lękiem bez alkoholu, oto 8 najważniejszych rzeczy, które możesz zacząć robić już dziś:

1/ Medytuj

Medytacja polega na celowym skupieniu uwagi. Głębokie, celowe wdechy to jedno z najlepszych antidotum na naturalną reakcję organizmu na stres. Oddychaj przez nos, wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie wydychaj przez usta. Wydech powinien zająć około dwa razy dłużej niż wdech.

2/ Ćwicz

Wstawanie i poruszanie się jest dobre nie tylko dla twojego serca, ale także dla twojej głowy. 15-minutowy spacer w porze lunchu lub zajęcia jogi mogą naprawdę pomóc złagodzić napięcie. Ćwiczenia fizyczne obniżają poziom hormonów stresu w organizmie, takich jak kortyzol i adrenalina, a jednocześnie wytwarzają endorfiny, które działają jak poprawiają nastrój. Badania wykazały, że nawet krótka aktywność fizyczna może mieć naprawdę pozytywny wpływ na stres.

3 / Spędzaj czas ze swoim zwierzakiem

Badania wykazały, że zabawa i głaskanie zwierząt zmniejsza poziom stresu w taki sam sposób, jak ćwiczenia fizyczne. Zwierzęta mogą być dla nas dostępne w sposób, w jaki ludzie nie są w stanie. Mogą oferować miłość i towarzystwo, zachować tajemnice i cieszyć się wygodną ciszą. Głaskanie kota lub zabawa z psem zmniejsza produkcję hormonów stresu, takich jak kortyzol, obniża ciśnienie krwi i zwiększa produkcję hormonów redukujących stres, takich jak oksytocyna.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-511-dni-bez-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-511-dni-bez-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Dzień 511.

.

Zjadłem obiad z tatą i jego żoną, moimi siostrami, bratem i jego żoną. Byłem jedynym, który nie pił alkoholu. Nie było fajnie, kiedy lano drinki, bo to był jeden z moich ulubionych. Przez chwilę tęskniłem za tym. I to jest w 100% w porządku!

.

Rozpoznaję alkohol jako truciznę, którą jest, i że przyjemny haj z niego jest bardzo krótkotrwały, dosłownie tylko kilka minut. Od tego momentu zaczyna się cała gówniana reszta konsekwencji. Jeden drink to o jeden za dużo, a jeden więcej nigdy nie wystarczy. Tak więc delektowałem się moim napojem gazowanym jak pięciolatek i zjadłem absurdalnie duży kawałek ciasta.

.

Alkohol: 0 Ja: 511

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-511-dni-bez-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/alkohol-a-mozg-jak-trenowac-mozg-do-zycia-bez-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Wpływ alkoholu na organizm - początkowo możesz pomyśleć o swojej wątrobie, jeśli chodzi o alkohol, ale pamiętaj, że ma on również ogromny wpływ na Twój mózg. Dzisiaj przyjrzymy się w jaki sposób alkohol wpływa na mózg i jak go wytrenować, aby być wolnym od alkoholu.

Jak alkohol wpływa na mózg:

• Zwiększa ilości GABA -  neuroprzekaźnik, który sprawia, że ​​czujesz się zrelaksowany, ale po pewnym czasie zbyt dużo alkoholu może powodować przygnębienie, stany lękowe i depresje.
• Zwiększa serotoninę i kwas glutaminowy.
• Zwiększa dopaminę, powodując, że chcemy konsumować go jeszcze więcej abyśmy cały czas czuli się dobrze – co też może prowadzić do nadmiernego picia.
• Z biegiem czasu alkohol może też zmienić neurotransmisje, dzięki czemu mózg zachowuje się inaczej.

Te wszystkie rzeczy "zachęcają nas" do zwiększenia ilości oraz czasu picia, tak abyśmy czuli się dobrze. Z biegiem czasu, kiedy regularnie pijemy, neuroprzekaźniki ulegają zmianie, a sposób, w jaki mózg działa i zachowuje się, przyzwyczaja się do funkcjonowania pod wpływem tych zaburzonych poziomów neuroprzekaźników.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/alkohol-a-mozg-jak-trenowac-mozg-do-zycia-bez-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/sezonowe-picie/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Pora roku może mieć duży wpływ na Twoje nawyki związane z piciem, niezależnie od tego, czy jest to relaks na letnim grillu, czy przytulanie się przy zimowym kominku.

Jeśli zauważyłeś sezonowe wzorce spożycia alkoholu, to nie jesteś sam. Pora roku może odgrywać dużą rolę w wyzwalaniu impulsów do picia – oczywistym obrazem, który przychodzi do głowy, są ogródki piwne i grille latem, kiedy zaczyna się urok picia w słońcu. Ale w miarę jak dni stają się krótsze i robi się chłodniej, wpadamy w kolejny czar, kiedy ludzie często piją więcej np w domu wieczorem.

Badania badały związek między zwiększonym spożyciem alkoholu a chłodniejszymi, ciemniejszymi miesiącami. Niektórzy sugerują, że może to być spowodowane zmianami nastroju, prawdopodobnie związanymi z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi (SAD) wywołanymi przez zmniejszony poziom światła słonecznego. Wydaje się jednak, że istnieje ogólna korelacja między chłodniejszym klimatem a wyższym spożyciem alkoholu w porównaniu z cieplejszymi krajami.

Dlaczego więc zimno może zwiększać ochotę do picia? Może być tak, że spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach, gdy pogoda sprawia, że ​​wypadanie na zewnątrz jest mniej atrakcyjne, ale z drugiej strony nie na darmo nazywa się to okresem świątecznym. Ludzie są zwykle bardziej towarzyscy w okresie poprzedzającym Boże Narodzenie — wieczory pełne pracy, spotkania z rodziną i przyjaciółmi oraz okazje, takie jak Halloween, ognisko i Święto Dziękczynienia. Grzane wino, gorący cydr, ajerkoniak – bywają częstym rozwiązaniem.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/sezonowe-picie/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-500-dni-bez-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Alkohol skradł mi uśmiech i spowodował naprawdę głębokie zmarszczki! Dzisiaj mija 500 dni odkąd nie pije alkoholu, idzie mi dobrze.

.

Nawet po tak długim czasie każdy dzień jest pierwszy. Ostatnio ogarnęły mnie myśli o tym, jak by to było wypić butelkę wina (uwaga nie tylko kieliszek), a potem myśl mija, gdy przypominam sobie, jak zagubiony byłem 500 dni temu.

.

Teraz jestem na trajektorii w górę. Biznes jest dobry. Dzieci są o wiele szczęśliwsze. I każdego dnia pracuję nad stworzeniem lepszego siebie. Dla wszystkich w tych wczesnych dniach trzymaj się tam i bądź dumny z każdego dnia tej fantastycznej podróży.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-500-dni-bez-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/celebryci-ktorzy-nie-pija-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Jeśli masz wyobrazić sobie życie celebryty, możesz pomyśleć o wszystkich efektownych przyjęciach i wydarzeniach, w których możesz uczestniczyć i mieć dostęp do nieograniczonych kieliszków szampana i koktajli. Ale nie zapominajmy, że celebryci są tacy jak my! Wiele osób decyduje się na styl życia bez alkoholu i robi to z wielu powodów. Przez lata coraz więcej celebrytów dzieliło się swoimi powodami wyboru stylu życia bez alkoholu. Na przykład picie nie jest ich sekretem dla lepiej wyglądającej skóry – w rzeczywistości jest wręcz przeciwnie.

Celebryci są często tymi, którzy przewodzą najnowszym trendom, a ten może być korzystny dla nas wszystkich. Oto celebryci, którzy zdecydowali, że bezalkoholowy styl życia jest dla nich!

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/celebryci-ktorzy-nie-pija-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-1000-dni-bez-alkoholu-2/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

A co, ja też się pochwalę! 1000 dni na czysto, TYSIĄC DNI !!!

.

Jak absolutnie niesamowite, niewiarygodne i ekscytujące jest to… Nie mógłbym być z siebie bardziej dumny Kiedy zaczynałem tę podróż, nie miałem pojęcia, że

będę dalej być czysty od alkoholu i kochać wszystko w tym temacie

.

Rozpocząłem ośmiotygodniowy Transformational Bootcamp 19 stycznia, który obejmował trening siłowy , odżywianie i, co najważniejsze, sposób myślenia.

.

Więc moim zamiarem było przestać pić przez 8 tygodni, ale potem, gdy zacząłem czuć się znacznie lepiej ze sobą, a moja waga spadała, chciałem kontynuować podróż, aby zobaczyć, jak wszystko może się poprawić, i teraz jestem 30 kg lżejszy i czuję się najlepiej od lat.

.

.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-1000-dni-bez-alkoholu-2/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wesele-na-trzezwo-czy-to-mozliwe-porady-i-wskazowki-jak-organizowac/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Być może już to słyszałeś: wesela bez alkoholu mogą być istną udręką. Być może zwyczajnie Ty, bądź Twoim znajomi nie chcą pojawiać się na uroczystości bez alkoholu. Dla wielu osób to może być prawda. Mówiąc najprościej, niektórzy ludzie po prostu kojarzą śluby z piciem.

Ale to nie znaczy, że tak musi zostać. Istnieje wiele sposobów, aby przyjęcie weselne, lub zwyczajna impreza, którą organizujesz, była niesamowita, bez narażania na kaca na drugi dzień.

Kluczem jest danie ludziom tyle, by mogli zapomnieć o tym, że nie piją. Ma to również na celu obniżenie twoich oczekiwań i uświadomienie sobie, że niektórzy ludzie po prostu nie będą mogli cieszyć się życiem bez drinka lub dwóch – a w takim przypadku możesz wyświadczyć im nawet przysługę. W końcu alkoholizm często pojawia się jako życie w nieustannej imprezie.

Prosty fakt jest taki, że nie będziesz w stanie zadowolić wszystkich. Wesela skupiają najróżniejsze osoby z dwóch różnych rodzin, które prawdopodobnie mają zupełnie inne zainteresowania i wartości. Ktoś będzie się czuł nie na miejscu, niezależnie od tego, co serwujesz.

.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wesele-na-trzezwo-czy-to-mozliwe-porady-i-wskazowki-jak-organizowac/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-1001-dni-bez-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Przez milion lat nigdy nie wierzyłem, że uda mi się osiągnąć taką liczbę dni. Do dzisiaj pamietam jak wiele prób podjalem aby zacząć. Na początku nie jest łatwo, gdyby tak było, wszyscy by to robili.

.

To, co mogę ci powiedzieć, to to, że staje się łatwiejsze. Alkohol nie przychodzi mi do głowy i nie jest częścią mojego życia. Pochłonęło mnie to zbyt długo, a kajdany się zacisnęły. Dlaczego miałbym do tego wracać?

.

Nareszcie czuję się wolny i szczęśliwy. Żyć życiem tak, jak zawsze miałem. Dla każdego, kto zaczyna, idź dalej, zyskasz siłę i wiedzę, a jeśli po drodze się potkniesz lub upadniesz, to jest w porządku. Po prostu podnieś się i idź dalej.

.

Uwierz, a osiągniesz… Nie jesteś sam!

.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-1001-dni-bez-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-1000-dni-bez-alkoholu/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

GŁÓWNY KAMIEŃ MILOWY – 1000 dni bez alkoholu!!

.

Zapisałem się na 90 dni. Zrobiłem 66, zaliczyłem wpadkę, piłem przez 5 miesięcy, obudziłem się 1 stycznia 2019 gotowy, aby znaleźć najlepszą wersję siebie.

.

Mogę teraz spojrzeć w lustro i powiedzieć, że siebie kocham. Nie jestem doskonały, ale jestem trzeźwy i jestem obecny przez 100% czasu i dlatego pozostaję czysty.

.

Czy czasami brakuje mi kieliszka wina? Tak, czasami mam kilka tygodni, kiedy dużo o tym myślę. Jednak w dzisiejszych czasach niezbyt często. Czy kiedykolwiek jeszcze bym się napił? NIE! ponieważ nie mogę moderować, więc nie ryzykuję powrotu do bałaganu, w którym byłem!

.

1000 dni. Mieliśmy dzisiaj wspiąć się na górę, ale musieliśmy przerwać misję z powodu szybko zmieniającej się pogody, co oznaczało, że nie było to bezpieczne.

.

Fizycznie i psychicznie jestem w formie jak z przed 10 lat. Jestem podekscytowany przeżyciem drugiej połowy mojego życia na trzeźwo. Co za cudowne uczucie!!!!

.

Pozbądź się trucizny, aby powstrzymać Cię od bycia najlepszą wersją siebie. FAKT. Wysyłam wam wszystkim miłość i siłę XX

.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-1000-dni-bez-alkoholu/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-365-dni-bez-alkoholu-5/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

W sierpniu 2020 r. dołączyłem do wyzwania, pomyślałem, że spróbuję 90 dni… I skończyłem 365 dni, pisząc to mam łzy szczęścia w oczach….

.

Zacząłem pić w wieku 15 lat, kiedy dzieci z sąsiedztwa dzieliły butelkę taniego wina. W wieku 18 lat odkryłem, że uwielbiam chodzić do barów, pić i tańczyć całą noc.

.

Lata później miałem bar, darmowe piwo i wino! Jezu! Happy hour każdej nocy przez dziesiątki lat, 4-5 piw i dom do zabicia butelki lub 2 wina.

.

W Święta 2019 zrobiłem z siebie kompletnego durnia na oczach mojej rodziny, mojego młodszego syna i jego ówczesnej narzeczonej. Wiedziałem, że muszę dokonać zmiany, ale nadal piłem przez kolejne 9 miesięcy.

.

Budząc się tyle razy z przekonaniem, że mam zawał serca lub że mam problemy z zapaleniem trzustki. Bóle głowy zdarzały się rzadko, żałosne imprezy każdego ranka… ale nigdy nie opuszczałem pracy i piłem tylko piwo i wino, więc nie może być tak źle.

.

Serio? Tak zostałem wychowany; to wszystko, co wiedziałem… Do sierpnia 2020 r. Czytając książki i posty, byłem zdumiony, jak wiele osób z całego świata miało podobną historię jak ja. Wiedziałem, że nie jestem sam.

.

Dziękuję tej grupie za wsparcie i nie mogę się doczekać kolejnych 365 dni bez alkoholu. Z miłością……

.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/wyzwanie-alkoholowe-365-dni-bez-alkoholu-5/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?

Słuchasz #MiesiacBezAlkoholu  

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/8-sposobow-na-zminimalizowanie-wplywu-alkoholu-na-talie/

Facebook: https://www.facebook.com/miesiacbezalkoholu/

WPIS DO ODCINKA:

Chociaż zdecydowanie nikt nie popiera upijania się, ta dziwna pijana noc może się zdarzyć nawet najpoważniejszym sportowcom. (W rzeczywistości badania sugerują, że sportowcy częściej niż ogólna populacja piją alkohol w nadmiarze). Ale jak możesz wypić kilka drinków, jednocześnie minimalizując wpływ na talię?

Najpierw przyjrzyjmy się niektórym powodom, dla których picie dużych ilości alkoholu może znacznie zwiększyć szansę na przytycie:

1. ZMIENIA TWÓJ METABOLIZM

Kiedy spożywasz alkohol, twój układ trawienny priorytetowo traktuje metabolizm alkoholu w pierwszej kolejności, ponieważ nie możesz go przechowywać z uwagi na jego toksyczność. To preferencyjne traktowanie hamuje przerwy w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, co oznacza, że ​​te składniki odżywcze (zwłaszcza tłuszcze) są bardziej narażone na przechowywanie.

2. WPŁYWA NA TWÓJ APETYT I MOŻE PROWADZIĆ DO ZŁEGO WYBORU ŻYWNOŚCI

Jednym z bardziej znanych skutków ubocznych spożywania alkoholu jest utrata zahamowań. Połącz to z potencjalnym zwiększeniem apetytu przez alkohol i prawdopodobną bliskością wysokokalorycznego, bardzo smacznego jedzenia (ktoś z pizzy i nachosów?) i masz przepis na katastrofę dla każdego świadomego zdrowia pijącego!

3. KAC

Duże spożycie alkoholu pogarsza jakość snu, a związane z tym skrócenie godzin snu skutkuje zmniejszeniem mocy wyjściowej organizmu rano po sesji picia. Innymi słowy, następnego dnia czujesz się dość ciężko, co może spowodować gwałtowny spadek poziomu aktywności i wydatków energetycznych.

Sporadyczne intensywne spożywanie alkoholu sprzyja również odwodnieniu (ze względu na działanie moczopędne alkoholu). Połącz to z tendencją do zwalczania kaca dużą ilością fast foodów, a możesz rozszerzyć tuczące efekty wieczoru na zewnątrz na następny dzień.

.

Link do pełnego wpisu: https://miesiacbezalkoholu.pl/8-sposobow-na-zminimalizowanie-wplywu-alkoholu-na-talie/

***Disclaimer*** Celem bloga jest popularyzacja wiedzy na tematy związane z nadużywaniem alkoholu. Autor bloga nie odpowiada za treści bloga w jakimkolwiek zakresie, a w szczególności za jakąkolwiek szkodę wyrządzoną zastosowaniem, lub brakiem zastosowania się do tej treści. Autor zastrzega sobie prawo do zmiany tekstów oraz poglądów wyrażonych na blogu. Wszystkie treści na blogu mają charakter wyłącznie informacyjny, żadna zawartość tej witryny nie powinna być nigdy wykorzystywana jako substytut bezpośredniej porady medycznej od lekarza lub innego wykwalifikowanego klinicysty.Alkohol vs Trzustka – dlaczego alkohol może powodować zapalenie trzustki?