Skip to main content
Kesytä stressi!

Kesytä stressi!

By Miia Huitti

Haluan antaa sinulle inspiraatiota arjen stressinhallintaan tasapainottaaksesi työtä ja elämää. Jokaisessa jaksossa on sopivasti faktaa ja samaistuttavia kokemuksia. Lupaan, että rentoudut joka kerta kivan stressinhallintaharjoituksen parissa jakson lopuksi.
Available on
Google Podcasts Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

2. Tunnista haitallinen stressi!

Kesytä stressi!Aug 25, 2021

00:00
18:51
53. Mitä onnellisuus on?
Mar 16, 202415:58
52. Luottamus ja hyvän huomaaminen arjen voimavaroina
Feb 29, 202417:60
51. Mikä tekisi arjestasi parempaa?

51. Mikä tekisi arjestasi parempaa?

Oon haaveillut pitkään, että menisin kirjaston lehtilukusalin hiljaisuuteen lukemaan lehtiä kaikessa rauhassa ja hiljaisuudessa. Huomasin, etten ollut ainoa, joka tästä haaveilee! Haaveilin ja haaveilin, mutten toteuttanut haavetta, kunnes vasta eilen. Tässä jaksossa pohditaan, millä arjen pienillä jutuilla elämästä voi tehdä parempaa ja saada aikaan onnistumisen kokemuksia! #onnistuminen #onnellisuus #aikaansaaminen #haaveilu
Feb 16, 202418:31
50. Nämä kirjat auttoivat toipumaan burnoutista

50. Nämä kirjat auttoivat toipumaan burnoutista

Tässä mainitsemiani kirjoja, jotka auttoivat mua toipumaan burnoutista ja ovat elämässä edelleen! William J. Ousby : Itsehypnoosi ja tieteellinen itsesuggestio

Alex Loyd: Paranemisen avain
Sydämen ongelmien tunnistaja -testi


Alexander Loyd: Rakkauden periaate

Miia Huitti: Stressikupla
kuunneltavat harjoitukset
www.stressikupla.fi/audiot


Eckhart Tolle: Läsnäolon voima
Eckhart Tolle: Miltonin salaisuus (lasten kirja)
Joe Dispenza: Luo itsesi uudelleen

Byron Katie: Loving What Is
Tuomitse lähimmäisesi -lomake

Byron Katie: Onko se totta Pikku-Tiikeri? (lasten kirja)

David R Hawkins: Irti päästämisen taito
Florence Scovel Shinn: Elämän peli Tästä voit vastailla hyvinvointipulssikyselyyn: forms.gle/3B6fYnYZvqxonZ7D9 #burnout #toipuminen #kirjat #viisaselämä
Feb 01, 202421:02
49. Miten vähentää jatkuvaa murehtimista?
Jan 15, 202418:50
48. Kääritään vuosi 2023 pakettiin!
Dec 26, 202319:08
47. Mikä sinua estää sallimasta itsellesi riittävästi unta?
Dec 18, 202317:50
46. Kesytä kiire
Dec 05, 202317:21
45. Vitkastelusta tekemiseen
Nov 24, 202317:27
44. Kannustuksen voima

44. Kannustuksen voima

Onko sinua kannustettu ja miten se on vaikuttanut elämääsi? Toivoisitko saavasi lisää kannustusta elämääsi? Tässä jaksossa puhutaan kannustuksen voimasta. Enpä tiedä, olisiko tässä, jos mun ympärillä ei olisi ihmisiä, jotka on mua kannustaneet. #kannustus #tsemppi #palaute
Nov 11, 202316:54
43. Miksi stressinhallinnasta ei meinaa saada pysyvää rutiinia?
Oct 27, 202318:56
42. Siivoaminen ja stressi - miten nämä kaksi liittyvät toisiinsa?
Oct 11, 202318:24
41. Aiheuttavatko lapset stressiä?
Sep 15, 202320:41
40. Miksi sinun kannattaa olla oma itsesi?
Aug 30, 202319:25
39. Mikä neuvoksi, jos sinun on hankala rauhoittua?

39. Mikä neuvoksi, jos sinun on hankala rauhoittua?

Tässä jaksossa kolme parasta keinoa rauhoittumiseen ja lopussa lyhyt meditaatio. #rauhoittuminen #stressinhallinta #palautuminen
Aug 16, 202317:48
38. Miten puuttua läheisen päihderiippuvuuteen ja toimiiko alkoholi stressinhallinnassa?

38. Miten puuttua läheisen päihderiippuvuuteen ja toimiiko alkoholi stressinhallinnassa?

Tässä jaksossa asiaa päihderiippuvuudesta, päihteistä stressinlivityksessä ja siitä, miten ottaa läheisen päihteiden käyttö puheeksi. Vieraana jaksossa Juha Lantz.

#riippuvuudet #päihteet #alkoholi #addiktiot #stressinhallinta


www.juhalantz.fi

www.rehab365.fi

https://www.supla.fi/episode/d3a0fcf1-1f5f-4017-9d0e-17281a9058b8

Aug 02, 202350:26
37. Hyvät aamurutiinit stressinhallinnan kulmakivenä

37. Hyvät aamurutiinit stressinhallinnan kulmakivenä

Hyvät aamurutiinit voivat vaikuttaa merkittävästi stressinhallintaan ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Ne auttavat meitä valmistautumaan päivään tasapainoisesti ja luomaan vahvan perustan, joka auttaa meitä käsittelemään stressaavia tilanteita. Kokeile erilaisia aamurutiineja ja löydä ne, jotka sopivat sinulle parhaiten.

Kerro mulle sun paras aamurutiini miia@miiahuitti.fi


#aamu #aamurutiini #stressinhallinta #palautuminen #meditaatio #kiitollisuus #liikunta


Jul 26, 202318:52
36. Murehtiminen mummon perintönä?
Jul 12, 202319:36
35. Mitä kuuluu sun uuden vuoden lupauksille nyt puolessa välissä vuotta ja mitä tehdä, jos ne eivät toteutuneetkaan?

35. Mitä kuuluu sun uuden vuoden lupauksille nyt puolessa välissä vuotta ja mitä tehdä, jos ne eivät toteutuneetkaan?

Teitkö vuodenvaihteessa lupauksia oman hyvinvointisi ja jaksamisesi suhteen? Mitä huomaat nyt puolen vuoden päästä? Toteutuivaiko ne? Mitä tehdä, jos huomaat, että ne eivät toteutuneetkaan? Tehdään ihan mahtava harjoitus yhdessä ja saat huomata, mikä on tärkeintä tavoitteiden toteutumisessa!

#hyvinvointi #jaksaminen #palautuminen #uudenvuodenlupaus

Jun 28, 202317:33
34. Miten läsnäoloa voi harjoitella ja mitä hyötyä siitä on stressinlievityksessä?

34. Miten läsnäoloa voi harjoitella ja mitä hyötyä siitä on stressinlievityksessä?

Läsnäoloa voi harjoitella! Ja sillä on monia hyötyjä stressinhallinnassa ja kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa. Se voi auttaa meitä löytämään mielenrauhan, tiedostamaan kehomme reaktiot liialliseen ja myös muuttamaan suhtautumistamme stressiin. Kokeile rohkeasti läsnäolon harjoittelua ja huomaa, miten se voi parantaa elämänlaatuasi.

#läsnäolo #palautuminen #tauko

Jun 13, 202318:46
33. Musiikki apuna stressinhallinnassa sekä tunnelman luojana arjessa!

33. Musiikki apuna stressinhallinnassa sekä tunnelman luojana arjessa!

Ah, mä löysin jotain uutta ja ihanan letkeää mun arkeen ja haluan kertoa siitä sinulle. Tämän päivän aihe liittyy siihen, miten musiikki voi toimia stressinlievittäjänä arjen eri käänteissä - tauoissa, rauhoittumisessa, rentoutumisessa.

Tehdään lopuksi 4-2-6-2 hengitysharjoitus.

Hei jos teillä on tarvetta inspiroivalle osallistavalle luennolle työhyvinvointipäivään tai haluatte tietylle porukalle syvällisemmän setin stressinhallintaan, niin täällä ollaan. Laita mailia miia@miiahuitti.fi ja suunnitellaan teille paras juttu!


#stressinhallinta #musiikki #kantriradio #tauko

May 30, 202318:15
32. Mitä hyötyjä sinulle on siitä, että opettelet olemaan armollisempi itseäsi kohtaan?
May 17, 202318:32
31. Mikä on kaikista tärkein asia stressinhallinnassa?

31. Mikä on kaikista tärkein asia stressinhallinnassa?

​Tänään mulla on sulle niiiiin tärkeä juttu kerrottavana! Sydän meinaa pakahtua, että pääsen kertomaan tästä! Tämä on isoin oivallukseni stressinhallinnasta ja on auttanut minua kaikista eniten burnoutista toipumisessani ja sen jälkeen hyvän elämän rakentamisessa. Tämän jakson idea syntyi mm. Stressipulssikyselyn vastausten (yli 400 kpl) pohjalta. Siellä toistuvat suurimpina stressinhallinnan haasteina tietyt teemat, jotka ovat varsin universaaleja. Kuulostele, tuntuvatko nämä sinusta tutuille ja mille se isoin ratkaisu niihin tuntuu! Kerro palautetta jaksosta miia@miiahuitti.fi sähköpostilla ja anna myös podcastille tähtiä/arvosteluja siellä, missä ikinä kuunteletkaan, kiitos!

Mainitsin kirjan: Kamal Ravikant: Love Yourself Like Your Life Depends on It

#burnout #toipuminen​ #selflove #itsemyötätunto #rakkaus

May 03, 202318:59
30. Mikä on tärkeintä elämän viimeisinä hetkinä?

30. Mikä on tärkeintä elämän viimeisinä hetkinä?

Viimeisen kuukauden aikana olen saanut istua ystäväni vierellä hänen viimeisinä hetkinään ja saatellä hänet viimeiselle matkalle. Kokemus oli pysäyttävä ja opettava. Kuuntele tästä jaksosta, mikä viimeisillä hetkillä oli tärkeintä.

Kerro palautetta podcastista ja ideoita sisältöön ja vieraiksi sähköpostilla miia@miiahuitti.fi


#stressi #kesytästressi #rakkaus #kuolema #saattohoito

Apr 19, 202317:39
29. Miten auttaa läheistä tai kollegaa stressikuorman kanssa?

29. Miten auttaa läheistä tai kollegaa stressikuorman kanssa?

Metsän tykkylumi sai minut pohtimaan auttamista.

Oon itse sellainen, että autan vaikkei kukaan pyytäisi, eikä se välttämättä ole aina pelkästään hyvä juttu.

Monesti minulta myös kysytään, että miten voisin auttaa ystävää, kollegaa tai läheistä stressikuorman suhteen.

Miten toista olisi hyvä auttaa stressin ja jaksamisen kanssa?

Jos sinä kaipaat apua oman stressikuorman kanssa, niin laita viestiä. Jutellaan vaikka vartti Teamsissa ja katsotaan, voisinko olla avuksi.


#stressi #stressivalmentaja #auttaminen

Mar 18, 202311:22
28. Kolme syytä siihen, miksi stressinkuorman keventäminen kannattaa aloittaa heti!

28. Kolme syytä siihen, miksi stressinkuorman keventäminen kannattaa aloittaa heti!

Liian usein jätämme omasta hyvinvoinnistamme huolehtimisen parempaan hetkeen, sitten kun tämä projekti on ohi tai sitten kun lapset vähän kasvaa tai sitten kun on vähän rauhallisempaa. Tästä jaksosta saat kolme hyvää syytä siihen, miksi stressinlievitystä ei kannata jättää huomiseen.

#stressinhallinta #palautuminen #itsensäjohtaminen #työhyvinvointi

Mar 04, 202318:57
27. Tunnista vahvuutesi ja johda hyvinvointiasi!
Feb 18, 202317:55
26. Miten henkisyydestä on apua stressinhallinassa?
Feb 04, 202327:27
25. Miten univalmentaja voi auttaa uneen liittyvissä haasteissa?
Dec 08, 202221:20
24. Sumentaako stressi urahaaveesi ja sen, mistä unelmoit?
Nov 17, 202217:07
23. Mitä sulle kuuluu?
Nov 03, 202218:13
22. Jatkuvasta suorittamisesta lähemmäs läsnäoloa ja mielenrauhaa

22. Jatkuvasta suorittamisesta lähemmäs läsnäoloa ja mielenrauhaa

Jatkuva suorittaminen ja multitaskaus tekevät meidät turhautuneiksi ja stressaantuneiksi ja saavat meidät kokemaan ahdistusta, syyllisyyttä ja toivottomuutta. Kuuntele tästä jaksosta, miten voit opetella ja harjoitella läsnäolon taitoa, joka tutkitusti lisää onnellisuutta, keskittymiskykyä, hyvinvointia ja selkeyttä arkeesi. 

Lopuksi tehdään lyhyt läsnäoloharjoitus

Kirjavinkit:

Eckhart Tolle: Läsnäolon voima

Björn Natthiko Lindeblad: Saatan olla väärässä


#stressi #palautuminen #keskittyminen #läsnäolo 

Oct 19, 202220:08
21. Oletko sittenkään saamaton stressinhallinnassa?
Oct 05, 202218:29
20. Miten hyödyntää luontoa stressinlievityksessä?
Sep 22, 202218:23
19. Miten opetella asettamaan rajat omalle jaksamiselle?
Sep 08, 202218:14
18. Miten rauhoittua, kun tuntuu että menee koko ajan ylikierroksilla?
Aug 22, 202218:51
17. Mistä löytää aikaa stressinlievitykselle kiireisessä arjessa?

17. Mistä löytää aikaa stressinlievitykselle kiireisessä arjessa?

Kiitos, kun olet vastannut kuukausittaiseen Stressipulssi -kyselyyn! Se antaa minulle todella arvokasta tietoa mm. siitä, millaisia aiheita näissä podcast-jaksoissa olisi hyvä käsitellä, jotta niistä olisi eniten apua sinun arjen stressinlievityksessä.

Käy vastaamassa elokuun Stressipulssiin tästä ja osallistu Paranemisen avain -kirjan arvontaan.

Tässä jaksossa saat vinkkejä siihen, mistä voisi löytää aikaa stressinlievitykselle, kun arki on kiireistä.

Tehdään yhdessä ihana mielikuva-kiitollisuus-hengitysharjoitus, jolla voi aloittaa aamun ja saada ensin ammennettua oman kupin täyteen ennen kuin maailma alkaa esittää sinulle omia toiveita ja vaatimuksia päivään!


Kiitos kun olet täällä! p.s. Jos tykkäät podcastista, niin käyhän arvostelemassa se Spotifyssä, kiitos!

Aug 08, 202218:21
16. Miksi stressinhallinnassa vähemmän on enemmän?
Jun 07, 202218:16
15. Miten herätellä uupuneen oloista kollegaa oman hyvinvoinnin kohentamiseen?
May 16, 202217:21
14. Kolme vinkkiä etätyöpäivään stressikuormaa keventämään
Apr 11, 202222:13
13. Mistä kannattaa aloittaa, kun stressikuorma on kova?
Mar 28, 202217:58
12. Miten anteeksianto liittyy stressiin?

12. Miten anteeksianto liittyy stressiin?

Tässä jaksossa jutellaan anteeksiannosta ja sen merkityksestä stressinhallinnalle. Tehdään yhdessä Louise Hayn anteeksiantoharjoitus.
Mainitsin Ho'ponoponosta, voit lukea siitä lisää tästä!
Kirjasuositus: Harri ja Ilkka Virolainen: Anteeksianto
Colin Tipping: Ehdoton anteeksianto
Feb 11, 202219:00
11. Paranemisen Avain - The Healing Code -harjoitus auttoi minua toipumaan burnoutista
Jan 14, 202224:01
10. Mikä auttoi sinua jaksamaan v. 2021? Miten voit voida vielä paremmin v. 2022?
Dec 30, 202121:32
9. Millaisia onnistumisia voit kokea, kun stressinhallinnasta tulee päivittäinen rutiini?
Dec 03, 202119:14
8. Kellistä kaamos - miten jaksaa paremmin vuoden pimeimpään aikaan?

8. Kellistä kaamos - miten jaksaa paremmin vuoden pimeimpään aikaan?

Elämme vuoden pimeintä aikaa ja monelle se tuo haastetta jaksamiseen. Miten voisit lisäta jaksamistasi ja energiaasi ja voida paremmin? Tehdään yhdessä viiden aistin harjoitus.

#kaamos #väsymys #palautuminen #stressi #kesytästressi
Nov 17, 202119:25
7. Ystävällisyys on avain onnistumiseen
Oct 26, 202118:31
6. Rentouta itsesi hyville yöunille
Oct 12, 202118:02
5. Mummosi taakka vaikuttaa stressiisi nyt

5. Mummosi taakka vaikuttaa stressiisi nyt

Meidän tämänhetkinen stressi ei ole pelkästään meidän omaa syytä vaan siihen vaikuttavat monet seikat - jopa se, kuinka stressaantunut äitisi oli odotusaikanasi. On tärkeää tunnistaa kuormittavat ohjelmoinnit ja rakentaa tilalle parempia, hyvinvointia tukevia malleja.
Tehdään yhdessä 4-4-6-2 -hengitysharjoitus.
Tämän artikkelin mainitsin: Tehy-lehti Kannatko mummosi taakkaa?
#stressi #palautuminen #mieli #tiedostamatonmieli #tiedostamatostressi
Sep 24, 202118:19
4. Miten saan stressin lievittämisestä ja rentoutumisesta pysyvän rutiinin?
Sep 14, 202118:06