須藤美香の今日も待ってたよ

ハワイ滞在3週目の美香。日常を離れて見えてくる自分の性格や特徴、目的や目標があるときに見落としがちなことなどについてお話しました。 憧れのピンク・パレスや、おしゃれなモンサラット通りを散策したお話もしています。 ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組◇ https://anchor.fm/mika-sudo ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇Instagram◇ mikagitano] _sudo 「365日の気づき」を毎日更新しています。ポッドキャストのトピックの元ネタも。 ◇番組で取り上げてほしいトピック、番組上でのQ &Aをご希望の方はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7 あなたはあのひとと”何”でつながっていますか？ ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇Instagram◇ mikagitano] _sudo 「365日の気づき」を毎日更新しています。ポッドキャストのトピックの元ネタも。 ◇番組で取り上げてほしいトピック、番組上でのQ &Aをご希望の方はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7

人生初ハワイ滞在中の美香が、ワイキキからお届けする【特別編】。出発前のPCR検査や空港の様子、久々の国際線や英語圏で忘れていること、ひとり旅と家族旅のギャップや円安など、雑感をお話ししています。みなさんのおすすめハワイ情報もぜひ教えてくださいね。　 ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇Instagram◇ mikagitano] _sudo 「365日の気づき」を毎日更新しています。ポッドキャストのトピックの元ネタも。 ◇番組で取り上げてほしいトピック、番組上でのQ &Aをご希望の方はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7 あなたはあのひとと”何”でつながっていますか？ ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇Instagram◇ mikagitano] _sudo 「365日の気づき」を毎日更新しています。ポッドキャストのトピックの元ネタも。 ◇番組で取り上げてほしいトピック、番組上でのQ &Aをご希望の方はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7

友だちであれ恋人であれ、「最近、あのひとと合わなくなってきてる…」と感じながら関係性を続けるって結構しんどいものがあります。それって、そもそも相手と○○でつながっているからかも？ あなたはあのひとと”何”でつながっていますか？ ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇Instagram◇ @mika _sudo 「365日の気づき」を毎日更新しています。ポッドキャストのトピックの元ネタも。 ◇番組で取り上げてほしいトピック、番組上でのQ &Aをご希望の方はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7

とある方が”自己開示”して話をしてくださったことで、「癒された」と感じた美香。「みんなが言ってくれてたことって、これか！」と気づき、自分の役割を再認識したお話です。 おまけ話は…ハワイ！じつは近々出発予定なのですが、旅筋が弱っていて、不安に駆られてます。 ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇Instagram◇ @mika _sudo 「365日の気づき」を毎日更新しています。ポッドキャストのトピックの元ネタも。 ◇番組で取り上げてほしいトピック、番組上でのQ &Aをご希望の方はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7

昔から、「なんでみんな自分に打ち明け話をしてくるんだろう？」と思っていた美香。あるひとの言葉がきっかけで、それを仕事にすることを決めました。 天職って、出逢った瞬間ファンファーレが鳴る…というより、”気づけば出逢ってる”ものなのかもしれません。 ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇Instagram◇ @mika _sudo 「365日の気づき」を毎日更新しています。ポッドキャストのトピックの元ネタも。 ◇番組で取り上げてほしいトピック、番組上でのQ &Aをご希望の方はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7

思い込みって、自分ではその存在に気づいていないからこそ恐ろしい。FBの「○年前の今日」で自分の過去の投稿を見た美香が、昔持っていた「思い込み」を思い出して震えがったお話。そりゃ、20代〜30代前半、生きづらかったわけだ！ おまけ話は、軽く恐怖を感じるほど苦手なあることについて。みなさんはどうでしょう、全然平気な方もいらっしゃるんだろうな…。 ＼Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組／ https://anchor.fm/mika-sudo/episodes/3-e1hgr7f Apple Podcast やSpotifyでも聴けます。 ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇番組で取り上げてほしいトピック、番組上でのQ &Aをご希望の方はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7

価値観やライフスタイル、働きかた。すべてが多様化するいま、「ロールモデル」を見つけることって難しく感じませんか？ 誰かひとりの「ロールモデル」に自分を寄せていくのではなく、「ロールサンプル」(役割ごとのサンプル)を集める、くらいのノリがちょうどいいのかも。 お土産話は、滞在中の宮崎で初体験したアレのお話です ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇Instagram◇ @mika _sudo 「365日の気づき」を毎日更新しています。ポッドキャストのトピックの元ネタも。 ◇番組で取り上げてほしいトピック、番組上でのQ &Aをご希望の方はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7

子どもの頃、よく注意されていたことってありませんか？それって本当はあなたの個性や才能かもしれません。美香が子育てしながら気づいた「大人が注意したくなるポイント」、それってつまり突出したところというわけで…？おまけ話は「人生で恐れていたことがひとつ起きてしまった」話です😭 ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇Instagram◇ @mika _sudo 「365日の気づき」を毎日更新しています。ポッドキャストのトピックの元ネタも。 ◇番組で取り上げてほしいトピック、番組上でのQ &Aをご希望の方はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7

受けた恩を”返す”のではなく、別のひとに”返す”、恩送り。映画「ペイ・フォワード」でも取り上げられているアイディアですね。今回は、美香が大学生とお話して感じた恩送りのこと、そしてシスターフッドについてお話ししています。「女の敵は女」なんて言わせないよー！おまけ話はいま読んでいる本についてです。 ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇Instagram◇ @mika _sudo 「365日の気づき」を毎日更新しています。ポッドキャストのトピックの元ネタも。 ◇番組で取り上げてほしいトピック、番組上でのQ &Aをご希望の方はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7

30代前半、子どもを持つか迷っていたとき、いろんな方に「子どもがいるってどうですか？」と聞いた美香。だいたいフワッとした返答しかなくて全然刺さらなかった経験から、「具体的にこんなことがよかった！」を説明します。子どもがかわいいとか癒やされるとかそんなことではなく（もちろん子どもはかわいいし癒されるのですが）、”自分にとってプラスになった”視点からお話ししています。 ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇Instagram◇ @mika _sudo 「365日の気づき」を毎日更新しています。ポッドキャストのトピックの元ネタも。 ◇番組で取り上げてほしいトピック、番組上でのQ &Aをご希望の方はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7

「嫉妬」や「ねたみ」。改めて字面にすると、なかなかのマイナスパワーを感じる言葉たちですね。わたしたちのなかにある妬みや嫉妬の感情は、いったいどんなものだと言えるでしょう？最近参加しているブッククラブで、ブレネー・ブラウンの新著”Atlas of heart the heart”を読んでいる美香が、改めて2つの感情についての学びをシェアします。 ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇Instagram◇ @mika _sudo 「365日の気づき」を毎日更新しています。ポッドキャストのトピックの元ネタも。 ◇番組で取り上げてほしいトピック、番組上でのQ &Aをご希望の方はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7

4月、日本では始まりの季節ですね。新しい環境に入ることで、ちょっとしたストレスやプレッシャーを感じている方もいらっしゃるかもしれません。そんなとき、ぜひ忘れないでいて欲しいことをお話ししました。 ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇Instagram◇ @mika _sudo ◇番組で取り上げてほしいトピック、番組上でのQ &Aをご希望の方はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7

シーズン3の第1回目は、1年前にも行った「ビブリオマンシー」(書物占い)で新シーズンの幕開けを祝います。みなさんにとって必要なメッセージかも！？ シーズン3＆ニュースレター発行記念として、PDF「いつもモヤモヤしているあなたが自分らしいしあわせな未来を描く3 daysレッスン」をプレゼントいたします。ご希望のかたはinfo.mikasudo@gmail.com まで。 みなさん、今シーズンもどうぞよろしくお願いいたします！ ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇番組で取り上げてほしいトピック、番組上でのQ &Aをご希望の方はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7

みなさん、シーズン2も聴いていただきありがとうございました！ 2020年から始めたこの番組も、このエピソードでシーズン2が終わります。今回は総集編として年間を通じてよく聴かれたエピソードTOP3、そしてみんなが気になっていたあの方のその後をお伝えします。 シーズン3では、文字で読みたい方向けにスクリプトを公開したり、クローズドだからこそ話せる or 書ける内容をニュースレターなどでお届けする予定です。どうぞお楽しみに！ ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇番組で取り上げてほしいトピック、番組上でのQ &Aをご希望の方はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7

人間関係で落ち込んだことはありますか？周囲のひとの言うことが気になったり、実際に言われたことで落ち込んだり…生きていれば色々ありますよね。 今日は美香が人間関係で落ち込んだときに心掛けていることをみなさんとシェアします。春から新しい人間関係に入っていくみなさん、もしも必要になったら、今日お話しした内容を思い出していただけますように！ ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得番組◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7 ◇番組をサポートしてくださる方へ◇ 以下からお好きな記事を選んで、お好きな金額をサポートしてください。番組のためのインプットなどに大切に使わせていただきます。 https://note.com/mika_sudo

11年目の3.11、そして最近の世界のニュースに心を寄せている方も多いのでは？今回は予定していたトピックを変更して、「宝もの」を数えます。みなさんの宝ものはなんですか？そしてそれらをちゃんと、大切にしていますか？ ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7 ◇番組をサポートしてくださる方へ◇ 以下からお好きな記事を選んで、お好きな金額をサポートしてください。番組のためのインプットなどに大切に使わせていただきます。 https://note.com/mika_sudo

美香が30代を振り返ったときに、「これは学んでおいてよかった！」と思ったことを3つお伝えします。知識として知っておくことで、確実に人生を上向きに、そして豊かにすることができたことをシェアしています。 ◇Japan Apple Podcast 部門別ランキング1位獲得◇ ◇毎週金曜日配信◇ 毎回10分ほど。聴けばちょっと元気になる、自分にとって大切なことを思い出す、明日がちょっと楽しみになる、そんな時間をお届けしています。 ◇番組ホスト、プロデューサー◇ 須藤美香 〜プロフィール〜 https://note.com/mika_sudo/n/n79a88c3a318e ◇取材、お仕事の依頼はこちら◇ info.mikasudo@gmail.com ◇個人向けのサービスはこちら◇ https://note.com/mika_sudo/n/ndeb7f9e7aba7

あのひとの機嫌が悪いと、すごく不安になったり、あれこれ機嫌をとりにいかずにはいられないー。そんなパターンがある方、いませんか？「自分の機嫌は自分でとる」＆境界線の問題から、考えてみましょう。

「完璧主義」は”守りの姿勢”と言われ、たとえ完璧にいっても喜びとはほど遠い気持ちになるのが特徴です。みなさんも、こんな経験ありませんか？

「流れに乗る」「流れが来た」って、具体的にどんなこと？美香が最近感じた”流れ”と、その感覚についてお話します。

どんどん前に進むひとを見て「あぁはなれない…」と落ち込んだりしませんか？そんなあなたはいま”進化”ではなく”深化”すべきときなのかも！

なんとなく「やめておこう」としてしまうことってありませんか？「やめておこう」を引き算した生活を2週間してみて、美香が気づいたことをシェアします。

意識せずとも仕事や生活のなかでみんなが行っている「優先順位」づけ。頭と心の優先順位にズレがあると、なんだか窮屈だったり幸福感がなかったりするものです。美香の最近の気づきをシェアします。

「気づき」があれば、人生は変わる！でも、じゃあどうやって？美香がいつも行なっている思考法＆ノートをご紹介します。問題の本質って、あなたが思っているところではないところにあるかもしれません。

リスナーさんからの”年末特別配信号”へのご感想、そして美香が2022年、コツコツ練習しようと思っていることについてお話しました。今年もよろしくお願いいたします！

あなたは目標設定型？それとも展開型？今年自分が成し遂げたことを数え(vol.1)、自分を満たしたもの・こと・ひとを振り返り(vol.2)、最後は来年に向けて自分に合った目標、もしくは大切にしたいことを考えます。

最後にはクリスマスプレゼントのご案内も！今年を振り返る企画第2弾は、自分を満たしてくれたものを思い出してみます。あなたはどんな出会いや楽しい時間がありましたか？

2021年、みなさんはどんなことを成し遂げましたか？事の大小に関わらず、「今年はこれができたな」「1年前の自分と比べてこれができるようになった」など、自分軸で考えてみましょう。

子育て4年生になった美香は、「子どもにこうなってほしい」と何かするより「子どもの邪魔をしない」ことを大事にしています。そのために日々していることとは？

風邪をひいてしまった美香が、通常回のように話せないためフリートークをしています。みなさん、風邪の思い出ってありますか？

女性は「花」に喩えられることが多いけれど、それだけじゃないよねー　「花」という漢字が名前に入った子どもの4回目の誕生日に美香が考えた、”花だけじゃない”わたしたちへのメッセージです。

大きなストレスではなくとも、毎日「ちょっと」ストレスに感じていることはありませんか？美香が最近体感した、ツールを変えることでQOLが上がったエピソードをお話します。

体に栄養が必要なように、心にも魂にも栄養は必要！美香が久しぶりに観たダンスパフォーマンスで感じた「魂にとって必要な栄養」とは？みなさんにとっての魂の栄養はなんでしょうか。

最近、とあるオンライン講座に参加している美香。グループワークで「自分とひとを信じるためにしていることは？」との問われたとき、とっさに出た答えは…？みなさんの答えもぜひ教えてください！

デフォルト＝初期設定。自分で選んだわけではないのに、習慣になっていること、そしてそれが自分をハッピーにしていないことってありませんか？自分のデフォルトを見直して、オリジナル設定にかえてみましょう。

To do リストならぬ、Not to doリスト、つくったことはありますか？限りある時間と自分自身を大切にするために、「やらないこと」を考えてみましょう。

「才能」と言われると、自分には縁のないものだと思いますか？本当は誰もが持っている「才能のある分野」「向いている分野」のみつけかたについて話しています。

今回はリクエストにお答えして、「食欲」や「ダイエット」についてお話しました。緊張構造とダイエット、トータルでの健康と魅力など、ご自分の経験と照らし合わせて考えてみてください。

日本語で「詐欺師症候群」とも言われるインポスター症候群。実力があり、それを評価されているのに、自分を過小評価して…？美香の最近のできごとから、インポスター症候群と「安心感」について話します。

特定の反応を起こす引き金となる4つの”アンカー”。あなたが自然と集中できたり、リラックスできる”空間アンカー”はどこですか？3つの質問で考えてみましょう！

誰かとの会話や本のなか、響く言葉はそのときの状況によってさまざま。美香の過去のノートから、いくつか直感で選んだメッセージをお届けします。あなたが響く言葉はどれ？

誰もがいつか経験する、愛するひととの別れや喪失。深い悲しみをケアする方法をお伝えします。

身近なあのひとが、今週どんないいことがあったのか、最近どんな新しい体験をしたのか、知っていますか？改めて話すきっかけに、おすすめのアクティビティの紹介です。

みなさんは「決断」できるひとですか？人生の岐路で何かを決める際、この3つの声の違いが分かっていれば、よりスムーズに決めることができます。

デルタ株の猛威、緊急事態宣言、etc… 発散できないストレス、溜まっていませんか？自分のストレスレベルを把握して、上手にリリースしていきましょう！

お盆ということもあって、普段はあまり語らない「スピリチュアル」寄りの話をしています。イメージワークのご紹介も！

ひとことで「失敗」と言っても、その種類は3つ。自分のした失敗がどこに区別されるかわかれば、無闇に落ち込まずにすみます。

何かを選ぶ際、「すべての選択肢を並べて、比較検討し、ベストなもの」を選びたいマキシマイザーと、「自分のとってまぁまぁよし」と思えればそれを選んで満足できるサティスファイサー。あなたはどちらですか？

自分のお金観、点検したことはありますか？幼少期にインストールしたネガティブなお金観があると、一体どんなことが起きるでしょう？◇◇番組でご紹介したnoteはこちらです→ https://note.com/mika_sudo/n/n5ff74627fbb6 ◇◇

自分のなかの強い観念が、毎回同じようなひとを引き寄せてしまう。「なんだかいつも同じパターンを繰り返してるな」と思ったら、自分のなかの観念を見つめ直すときかもしれません。

あるモノを使い続けることで、少しずつ、でも確実に自尊心が削られていくのを感じた美香。みなさんも似たような経験はありませんか？

「コントロールを手放そう」月間にトライ中の美香。進捗報告と、それで思い出した母とのやりとりをみなさんにシェアします。

「不安」や「怖れ」から、自分の及ばないところまでコントロールしようとしがちなことに気づいた美香。今月は意識的に「コントロール手放そう月間」にしています。

家族間の愛情、葛藤、希望を描く名作ドラマ”THIS IS US”を観ながら、子ども目線/親目線で思う「子育て」について話しました。美香が子どもの前で気をつけていることとはなんでしょう？

前回に引き続き、特別&不定期配信でお届けします。2人目出産後、丸3週が経った美香の現状報告です。

先日、無事、元気な女の子を出産しました！今回はそのご報告と、出産で気づいたことを1つシェアします。

Yesと言うより、Noと言うほうが何倍も難しいことってありませんか？美香が「断る勇気、伝える勇気」の必要性を感じたお話をシェアします。

日本では新年度、新しい人間関係のなかに入っていく方も多いのでは？今日は人間関係で悩んだときのお守りとして、「対人関係療法」の考えかたをシェアします。

誕生日を迎えて、40代に突入した美香。10年前の自分に何かメッセージを送るとしたら？考えてみました！

シーズン2に入りました！いつもとちょっと趣向を変えて、本を使った占い「ビブリオマンシー」を、みなさんと一緒にやってみたいと思います。

2020年4月にスタートした当番組も1周年を迎えることができました。みなさんありがとうございました！よく聴かれたエピソードTOP 5の発表、美香の1年間の雑観、そしてシーズン2以降の予定についてお話しています。

「あれ？自分が言ったことがまるで違うように伝わってる」と思うこと、ありませんか？コミュニケーションのパターンが固定化してくる大人こそ、気をつけたい「脳内補正」です。

卒業シーズン！大人になると誰かに「進級」のお墨付きをもらうことって少なくなります。自分で自分に次にお墨付きを与えて、何かを卒業してみませんか？

春分の日、お彼岸ですね。自分に連なる祖父母たち、そしてルーツに想いを馳せてみませんか？人生の安心感、増すかもしれません。

みなさんは「与え上手」ですか？それとも「受け取り上手」ですか？どちらもバランスよく、できるようになりたいですね！

「快適な領域」、コンフォート・ゾーンを確保することはとっても大事！でもときどきその外に出ていくことも、同じくらい大事、ですよね。ドキドキや成長はコンフォートゾーンの外にあります！

パーソナル・インタビューのセッションで何度か出てきたキーワード「擬態」。自分を何かに適応させ過ぎるあまり、本音を聞き逃していませんか？

誰もが何かしらの役割を持って生きています。それがメインになるのか、それとも枝葉の部分になるのか。あなたはどちらのタイプですか？

みなさん、不思議な体験ってありますか？美香が「導かれた」と感じた旅について語ります。

あなたは「決められる」ひとですか？それとも「決められない」ひとですか？今日はシンプルな「決める」方法をご紹介します。

「自分を大切にする」って、具体的にどんなこと？？「大切なひとにはしないこと、もしくはしてあげること」がヒントです！

「対・ひと」とのコミュニケーション以前に大切なのが、「対・自分」とのコミュニケーション！自分の意思や気持ち、汲み取ってあげてますか？

自分が本当によろこびを感じるポイント＝「よろこびポイント」、知っていますか？自覚がないまま、ずれていってしまうと「なんか最初は楽しかったのに...」となってしまいがちです。

旧正月にちなんで、ちょっと東洋チックなお話を。過去を振り返って、自分にツキが巡ってきたときにしていたことってありますか？それ、「陰」の戦略かもしれません！

1/5配信回で取り上げた「アファメーション」。「続かない」「どれくらいすればいいの？」と思う方も多いのでは？今回は美香がアファメーションをして2-3週間で感じた成果をシェアします。

珍しく社会派トピックです。なぜ意思決定の場の多様性が必要なのか？なぜあなたの声が大事なのか？自分の居場所をよりよくする＝自分もさらに生きやすくなる。みんなで考えてみませんか？

「逃げずに向き合う」「あきらめずにがんばる」もすばらしいけど、「逃げる」「やめる」「撤退する」だって、人生に必要なライフスキル！みなさん”逃げるスキル”、磨いてますか？

「潤滑油としての自分がいなきゃ！」と子ども側が思っていても、じつはそれって親が成長する邪魔してるのかも？カップルとしての親を考えます。

「自分軸」＝自分の価値観やものさしで決められること。みなさんは自分軸で生きてますか？いちばん簡単な自分軸確立法をシェアします。

最近、ストレスレベル上がっていませんか？ちょっとお疲れ気味の美香が今週末取り入れたいセルフケアとリセットタイムのアイディアをシェアします。

「わたしのラスボスも母です」－。そんな感想がいくつも寄せられた1/8配信のエピソード「ここを倒せば人生が変わる！みんなのラスボスは誰？」。実際に人生が変わったリスナーさんの決戦エピソードをシェアします！

問題に直面した時、まず行くべきところ、頼るべきひとは誰でしょう？常に「トップから攻める」ことを意識してみましょう。

読書好き、インプット好きのみなさん！「正解探し」や「自分を鞭打つ」情報収集になっていませんか？今回は美香の自戒を込めてお伝えします。

自分の価値観に多大な影響を与えたひとは、「ラスボス」になりやすい？もしもちょっと行き詰まりを感じているなら、「ラスボス」を倒すときがきたのかも！

「なりたい状態になる」ためのツール、アファメーション。美香がこれまでに使ってみて実感した「あるコツ」をシェアします。

今年はどんな1年でしたか？自然と1年を振り返ることができる8つの質問を用意しました。年末ゆっくり時間をとって、自分に向き合ってみましょう。

傷ついたままの”古傷”が癒えていないと、同じような経験をしたとき必要以上に痛みを感じます。最近、美香に起きたできごとと、そこから気づいた過去の”傷”についてお話しました。

美香のずっと読まれ続けているnoteのエッセイ「他の人にできていることが、自分にはできないのだろう」から、そんな気持ちになったときの対処法を考えます。最後にクリスマスプレゼント企画、無料の個人セッションも！

前回のエピソード「どんな生きかたに憧れる？Wholeheartedに生きるとは」にお寄せいただいた声のなかから、おふたりの体験談をシェアします。おふたりのストーリーに、何を感じますか？

みなさんは「いいな」と思う生きかた、ありますか？最近、美香が感じた”前に進む怖れ”と、”Whole-hearted”な生きかたについてシェアします。

「持っているもの」ではなく「あげられるもの」が財産だとしたら、みなさんはリッチですか？美香の最近の体験をシェアします。

もともと謙遜文化の日本人。「マウンティング」という言葉が一般的になって、自分のとってのいいニュース、嬉しいできごとを言うことに慎重になっていませんか？今回はみなさんのどストレートな自慢を募集しています。

自分のこと、どれくらいオープンに話せますか？自己開示できると、「隠す」ことにエネルギーを使わなくて済むので、とっても身軽に、そして生きやすくなります。

最も身近な家族2人が、時間差で”ある病気”になった美香。これって偶然？それとも運命？「運命は自分に何を求めているんだろう？」と考えたことから繋がるいまについて、みなさんにシェアします。

“Thanksgiving Day”(感謝祭)にちなんで、いま感謝したいひとやことを、改めて思い出してみませんか？

一般的なワードになった「自己肯定感」。でも、自分をジャッジするという意味では自己否定と変わらないかも。まずは「○○」から始めてみませんか？

「これまで続けてきたし」「お金もかけてきたし」etc...の理由で、辞められないことってありませんか？「サンクコスト」の考えかたを取り入れて、思い切って辞める決断をしてみましょう。

「なかなか叶わないなぁ」と思っている夢はありませんか？それ、もしかして順番が違うだけなのかもしれません！

「心は自分は思うより強く、体は自分が思うより弱い」。みなさんの体でメンテが必要な部分はどこでしょう？体の声に耳を澄ませて、寒い季節も健やかに過ごしましょう！

昔からひろく知られている言葉、「それっぽい言葉」を鵜呑みにしていませんか？いまの自分に本当に必要な言葉なのか、1度チェックしてみましょう。

「考えずに、答える」。それだけで見えてくるものがあります。美香からの10の質問に、直感で答えてみましょう。

納得感のある人生＝自分の価値観に沿った人生です。あなたの大事にしたい言葉(価値観)を、考えてみませんか？

価値観やそれにともなう働きかた、ライフスタイルが多様化する現代は「ロール・モデル」なき時代です。めざすべき「像」を探すより、「サンプル」をたくさん見つけてみませんか？

こだわりがある分野ほど難航し、こだわりがない分野ほどスムーズにいくのはなぜ？わかっちゃいるけど難しい、「素直」についてのお話です。

自分のことを上手にアピール...むずかしいですよねぇ！そんなとき効果的な方法、キーワードは「部下・後輩」でした。

「自分でコントロールできる範囲」と「できない範囲」、頭のなかで混じっていませんか？小さな円のなかから取り組む「ゾロ・サークル」で、始めてみましょう！

光浦靖子さんが文藝春秋に寄稿したエッセイが話題になりました。過去に逃げ体分岐点に戻ってもうひとつの人生を回収したい、という内容、滲みる方も多いかも？みなさんも「回収したい人生」はありますか？

みなさん、いまの元気度は何%ですか？そこから10%上がるために、何をしましょう？今日は最近の自分を見つめる5つの質問をシェアします。

海外旅行に行けないいま、妄想旅行してみませんか？これまで行った海外都市で、おすすめの街をご紹介します。

「就職したらできなくなる」「結婚したらできなくなる」etc, etc... よく言われがちなことですが、それってただの呪いじゃない？美香の経験をシェアします。

年始の抱負も早々と挫折した方、大丈夫！残り3ヶ月の2020年を振り返って、年末を気持ちよく迎える準備を始めましょう。

最近”モヤモヤ”してますか？ちょっと嫌な感じの”モヤモヤ”も、あなたの未来を変えるきっかけになります。

お金に換算できない「無形資産」。自分の現在地を知るためにも、1度見つめてみませんか？

番組スタートから半年、第50回目の配信となりました。ダウンロード数が多かったエピソードTOP5を発表、50回を振り返ります。

日々の生活に飽きてきたら、何をしますか？「普段とは違うことをする」だけで、人生はちょっと変わる！簡単にできて楽しい、週末の朝の過ごしかたをシェアします。

「パッシブ・アグレッシブ」が成熟した大人のコミュニケーションではない...ならば、大人のコミュニケーションって？リスナーさんからのリクエストにお応えしました。

「誰かの役に立つこと」「感謝されること」はもちろんいいこと、嬉しいこと。ですが、そのことで自分の価値を高めようとしていたら...それ、メサイア・コンプレックスかもしれません。

1日をご機嫌の過ごすためのモーニング・ルーティン、ありますか？毎朝5分だけ、日々の幸福度がアップする簡単な方法をご紹介します。

「大好きなことをしよう」「情熱に従おう」というメッセージ、憧れますよね。でも自分はそれがなかなか見つからない、、という方は、「ハチドリ・タイプ」かもしれません。

不機嫌でいることで、周りをコントロールしようとするひとっていませんか？「パッシブ・アグレッシブ」(受動的攻撃行動)といわれる態度、素敵な大人のコミュニケーションではないですよね。

28-34歳のみなさん！揺れ動く毎日を過ごしていませんか？当時の美香の経験、そしてそこから伝えたいことをお話ししています。

あなたはひとの意見に振り回されるタイプですか？もしそうなら、1度、「事実」と「意見」の違いを見極めてみましょう。

難しい...もとい、「チャレンジング」なパートナーシップ。美香のパートナーシップにまつわる話をシェアします。

会うとどっと疲れる、なんだかこちらの元気がなくなる... そんな相手は「エナジーバンパイア」かもしれません。どんなタイプがいつのか、対処法などをお届けします。

お盆やお正月になると、帰省をきっかけに家族関係で悩んだりモヤモヤを感じる機会も増えがち。そんなとき、まずは何から始めたらいいのでしょう？

何もしたくない、そんなときは思いきって「ワルワルデー」にしませんか？日常のガス抜きをすることで、普段どれだけがんばっているかが見えてきます。

自分らしく生きたいーそのことにこだわるあまり、逆に不自由になってしまっていませんか？そんなときにフォーカスしたいことについてシェアします。

知っておくだけでラクになる、人生の公式があります。今日はそのひとつ、「シャドウ」についてお話ししています。

日々のニュースを見ていると、世界がどんどん悪くなっている、と思いがち。でも実際は？身近なところから見える「世界がよくなっている」例をシェアします。

「ライフスキル」、聞いたことはありますか？学校や家庭では改めて学ぶ機会がない、でも人生において必須のスキルです。一体どんなスキルがあるのでしょうか。

大人だって、新しいことを経験して新しい自分になりたい！子どもの頃の「やらされた」宿題ではない、ウキウキの「夏休みの宿題」、してみませんか？

いつのまにかインストールされた「価値観」＝マイルール。時代とともに、また自分の人生とともにアップデートしていますか？

あなたは「目標設定タイプ」ですか？それとも「運ばれタイプ」ですか？大きな夢や目標がないなら、あなたは「運ばれタイプ」かもしれません。

「アンガーマネジメント」も大切ですが、怒れないタイプのひとにとってはちゃんと怒ることもときには重要です。

肩書きのような「名詞」は、ときに自分自身を狭めてしまい窮屈に感じられるものです。そんなときは、あなたを表す「動詞」を考えてみましょう。

「防衛的悲観主義」ってご存知ですか？これにセグメントされるひとは、無理にポジティブに考えることはかえってよくない結果になってしまうんだそう。。

あなたがいま抱えているその「悩み」、本当に「問題」ですか？自分の人生の優先順位を知ることで、その悩みが消えるかもしれません。

2020年ももう半分が過ぎました。コロナに始まりコロナに終わった半年でしたが、自分自身はどう変化しましたか？5つの質問で振り替えってみましょう。

Withコロナ生活も慣れてきた一方、疲れも溜まってきた頃では？疲れたときやストレスを感じたときに試したい、自分を満たす方法です。

誰でも苦手なひとやもの、ありますよね。「一生避けていいよ」と言われてもモヤモヤが残るなら、どこかで克服すべき課題なのかもしれません。美香の苦手克服修行、「おじさん千本ノック」の話です。

“New normal”(新しい日常)では、どんな人間関係をどんなふうに築いていきたいですか？「五感を共有する」というのがキーポイントのようです！

最近、「恥」を感じた経験はありますか？美香の経験とともに、この分野の第一人者ブレネー・ブラウンの研究からわかった「恥の感情の取り扱いかた」を紹介します。

「しあわせ」は条件や環境が揃って獲得できるもの？毎日のたった数分間の習慣が、あなた自身の幸福度をあげるキーになります！

知らないと損をする！「抵抗感が大きいことほど、実は自分がするべきこと」だなんて...。具体例を交えてお伝えします。

行き詰まりを感じたとき、自分ひとりで考える解決法は、なんとだいたい間違っている！？本当の正解はどこにあるのか、例を交えて紹介します。

当たり前だったことが当たり前でなくなり、いままでの価値観が変わってきていませんか？これからのライフスタイルをどう選択していくのか、4つの質問で考えます。

コロナ自粛の期間中、感じたこと、考えたこと、気づいたことはありますか？振り返りをすることで、今後ますます自分らしく生きるきっかけにしましょう！

相手の気持ちを尊重するあまり、自分の気持ちを後回しにしてしまうことはありませんか？あなたの気持ちも相手の気持ちと同様に大切なもの。美香の体験談をシェアします。

人と接する機会が減って、なんだか元気が出ないという方はいませんか？今日は自信をなくしたときに試したい人気のワークをご紹介します。

みなさんはリトリート、お好きですか？なかなか遠出ができないいま、15時間でできるとっておきのプチ・リトリートの方法をお伝えします。

みなさんは、いわゆる「見える世界」を信じるタイプですか？美香がこれまであまりひとに話したことがなかった、ある個性についてシェアします。

「本当の自分」はひとりではない？誰といるときの自分が好きか、その自分の構成比率を上げるにはどうするか、考えてみませんか？

みなさんは気軽に「助けて」と言えるタイプですか？本当の自立をめざして練習中の美香の近況を交えてお届けします。

Stay homeで縮こまりがちな「遊び心」、子どものように楽しめる心を、もう1度思い出してみませんか？

少しのお金で、誰かをちょっとハッピーにできる「サプライズ・マネー」。お出かけできないいまだからこそ、いいお金の循環をつくってみませんか？

ネガティブな自分、否定していませんか？自分らしさとはそんな「ネガティブ」さえも受け入れることから始まります。

おうちで過ごす週末やGW期間中に、心がすっきりクリアにしませんか？自分を見つめるきっかけにちょうどいい、おすすめ映画作品をピックアップしました。

5つの記号で「じぶんログ」をつけることで、毎日の”いい感じ”をコントロールしていきましょう！

今週はいったいどんないいことがありましたか？1週間を「いいこと」にフォーカスして振り返ることで、素敵なことへのアンテナを立ちやすくしていきましょう。

「しあわせ」って、種類があるってご存知ですか？最も身近な「しあわせ」の簡単なつくりかたをご紹介します。

みなさんの個性がわかる10の質問を用意しました。じっくり考えてみてくださいね！また今日はおまけ話として、イタリアを旅して驚いたことについて話しています。

頭のなかのモヤモヤ、ネガティブなひとりごとは「書く瞑想」ですっきりさせましょう！講座やセミナーで人気のワークをご紹介します。

ストレス下においては、「セルフケア」の時間をとって心身を整えることがとっても大事！5分、15分、30分でできるセルフケアのアイディアと、実行するときのコツをシェアします。