01. 5つの風、5つのエネルギー

02. ヨガの呼吸はお腹だけを使うわけじゃないよ

03. プラーナヴァーユ：喉からみぞおちにかけて下に向って流れるエネルギー①活力・生命力に関わる②体温調整機能③(呼吸・食べ物・五感を通して)内側に取り込む④取り込んだものを経験(感じたり考えたり)する

04. サマーナヴァーユ：おへそに向かって集まるように流れるエネルギー①他の4つのVāyuのバランスをとる②(精神的・肉体的な)消化機能③必要なものといらないものを選別する

05. アパーナヴァーユ：おへそから足にかけて下に向かって流れるエネルギー①排泄機能②生殖機能

06. ウダーナヴァーユ：喉から上に向かって流れるエネルギー①表現すること(発話)②記憶③意思・選択すること④バランス感覚⑤精神性に関係する

07. ヴィヤーナヴァーユ：胸から四肢に向かって流れるエネルギー①循環機能②神経・関節・筋肉に働きかけて四肢を動かす

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99/ 変化という苦しみに向き合うための俯瞰力を育むTips