מפגשי בוקר למיקוד, השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל

מארק טוויין אמר: "כל ההכללות הינן שקריות, אפילו זו" אז אני שואל אתכם: האם אתם ערים להכללות שאתם עושים? האם תהיו מוכנים לבחון אותן?  שליטה מחשבתית - עיוותי חשיבה מה זה הכללה מוגזמת? מה ההגדרה של הכללה מוגזמת? איך השימוש במילים תמיד, אף פעם, לעולם לא, כל, מעולם לא וכד.. כמה פעמים האשמתם את בני הזוג עם הכללה מוגזמת מטא-מודל - מודל תשאול מבוסס תחביר של ה NLP אפשר להשתמש בהכללות בצורה מעצימה, ע"י המילטון מודל, שפת ההשפעה על ה NLP איך יודעים שהכללה מוגזמת מצמצמת? מה לעשות כשאנו משתמשים בהכללה מוגזמת בצורה הרסנית? 5 דרכים להתמודד עם הכללות מוגזמות על פי המטא-מודל של הנל"פ 1. שאלה 2. הגזמה 3. שאלה בהגזמה 4. דוגמה נגדית 5. בקשה לדוגמה נגדית דרכים נוספות לפרק את ההכללה המוגזמת שלנו - דרך נקודות מבט של אחרים או הסתכלות מהצד קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

שייקספיר אמר: "אין טוב או רע, זולת מה שהחשיבה יוצרת" אז אני שואל אתכם: איפה בחייכם אתם חושבים שחור או לבן? מהם המקומות שבהם אין לכם גוונים של אפור?  שר דויד ברוזה: "זה הכל או כלום זה הכל או כלום בגלל זה ניפול, ובגלל זה נקום" מה זה חשיבה מקוטבת? איך היא באה לידי ביטוי ביום יום? איך היא הורסת לנו את הדיאטה, את מערכות היחסים, את ההתנהלות שלנו? איך לאמן את עצמנו לקבל מעידות כחלק מדרך הצמיחה שלנו? איך אנחנו מכוונים את עצמנו לכישלון? איך לייצר גוונים בין הלבן לשחור? ועוד הרבה מתנות וטיפים קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

אנונימי אמר: "זהו הלילה השחור ביותר, אשר מייצר את הכוכבים הבהירים ביותר" אז אני שואל אתכם: במה אתם מתמקדים בחייכם? באירועים השחורים או בכוכבים הבהירים?  כשאנחנו עוסקים בשליטה מחשבתית, כדאי מאוד שנכיר את עיוותי החשיבה ע"פ ד"ר אהרון בק, מומחה ל CBT עיוותי החשיבה הם הרגלים מחשבתיים הרסניים שכדאי לנו להיות ערים אליהם וליצור שם הרגלים חדשים, יותר אפקטיביים. מה זה אומר להיות אפקטיבי? איך שיפוט אפקטיבי-דפקטיבי שונה משיפוטי טוב/רע, אמת/שקר, נכון/לא נכון? מה היתרון של פריזמת שיפוט אפקטיבי/אפקטיבי? שליטה חשיבתית מובילה לשליטה רגשית מובילה ליציבות רגשית. עיוותי המחשבה פוגעים בשליטה החשיבתית שלנו. עיוות סינון שלילי – כאשר מתמקדים בדברים השליליים במקום בדברים החיוביים המיינד שלנו עובד כמו גוגל, וכל הזמן מסנן. עיוות החשיבה הזה מכוון לסינון שלילי בלבד, כך שמחפשים מה שרע, מה שלא טוב, מה לא בסדר.  מאיפה זה נובע? מה המקור של ההרגל? מה אפשר לעשות בנדון?  מה היתרון של המיקוד בדברים החיוביים מאשר המיקוד בדברים השליליים.  איך המילה "אבל" יכולה לעזור לנו אל מול העיוות המחשבתי סינון שלילי.  לצפיה במלכודות תקשורתיות ביוטיוב לחצו כאן איך להשתמש במילה "אבל" בצורה מכוונת, אפקטיבית לשינוי עיוות החשיבה סינון שלילי.  ועוד דברים מגניבים קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

דויד ג'יימס לי אומר: "היו מודעים לדיבור הפנימי שלכם - זו שיחה עם היקום" אז אני שואל אתכם: עד כמה אתם ערים לשיח הפנימי שלכם? האם אתם מכוונים אותו שיהיה חיובי ומעצים? עד כמה אתם נותנים מקום לקולות השונים? עד כמה אתם ערים לקול הפנימי שלי? מה המטרה של הקול הביקורתי שלנו? איך אפשר לשנות את קול הביקורתי לקול מעצים? לשים לב לפער בין הקול הפנימי לקול החיצוני האם יש הלימה בין הקול הפנימי לחיצוני? לכוון את הקול הפנימי כדי לראות את הסרטון: איך לעשות דיאלוג מעצים עם עצמנו קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

ד"ר רי'צרד בנדלר אומר: "מכיוון שרוב הבעיות נוצרות אצלנו בדמיון, ולכן הן מדומיינות כל מה שאנו צריכים הם פתרונות מדומיינים"  אז אני שואל אתכם: עד כמה אתם ערים לסרטים ולתמונות שבראש שלכם? מה אתם עושים בנוגע אליהם? מהו הקולנוע הפנימי? מה הכי משפיע עלינו התוכן של הסרט או המבנה של הסרט? איך במאי שולט על הרגשות של הצופים?  יצירת ערנות למבנה של הקולנוע הפנימי? זיהוי המבנה השונה בין ויז'ואל של אדם שאוהבים לאדם שלא אוהבים? איך המבנה של הויז'ואל משפיעה על התחושה שלנו אם זו החלטה גדולה או קטנה? מבנים נוספים שיש לקולנוע הפנימי שינוי מבני בויז'ואל הפנימי יוצר שינוי משמעותי יותר בהרגשות שלנו אל אותו התוכן. ניסויים בשינוי המבנה של הקולנוע הפנימי.  "הבעיה היא אף פעם לא הבעיה, הבעיה היא תמיד התגובה הבעייתית שלנו לבעיה" איך הקטנת הגודל של המסך, משנה את החוויה שלנו של גודל הבעיה?  קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

רבי נחמן מברסלב אמר: "אתה נמצא במקום שבו נמצאות מחשבותיך, ודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו תרצה להיות"  אז אני שואל אתכם: עד כמה אתם ערים למחשבות האוטומטיות שלכם? עד כמה אתם עוסקים בכיוון המחשבות ובחשיבה מכוונת? מה זה שליטה מחשבתית? איך להיפטר ממחשבות שלא רוצים? יש לנו את היכולת ההכרתית לשלוט במחשבות שלנו - כשיודעים איך. מה המלכודת שמכריחה אתכם לחשוב על הדברים שאתם לא רוצים לחשוב עליהן? מה ההבדל בין מחשבות מודעות למחשבות לא מודעות? מה ההבדל בין מחשבות דיאלוג פנימי למחשבות קולנוע פנימי?  מהי מחשבה חולפת? איך מכוונים את המחשבות שלנו לדבר אחר? תופעת הדוב הלבן המשחק המחשבתי הבינלאומי שמאמן אותנו על מיומנות הסחת הדעת - לקרוא על המשחק בוויקיפדיה באנגלית תלחצו כאן היכולת לשכוח בכוונה לשכוח מהמשחק, יכולה לעזור לי לשכוח בכוונה מחשבות שמטרידות אותי מה הבעיה עם האנשה של מחשבות? ואיך אנחנו מאנישים מחשבות? מה היתרון הגדול בתיעוד המשימות בכל יום, בקבוצת הפייסבוק? איך זה יעזור לכם לחוות תחושות של הספק שמניעות אותנו לעשות עוד. קדימה  הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

טרה מאייר רובסון אומרת: "כשמביאים ערנות להרגשה, מביאים עוצמה לחיים  אז אני שואל אתכם: עד כמה אתם ערים, כשאתם מאבדים את זה? כמה זמן לוקח לכם לשים לב, שאיבדתם את זה? ומה אתם עושים כשאתם שמים לב? הגדרת שליטה רגשית: היכולת לנהל או לווסת את הרגשות שלנו באירועים שונים במהלך היום. ויסות רגשי:  מנגנון השליטה על המערכת הרגשית של האדם, המאפשר לו: א. לשאת רגשות קשים, ב. להתאפק ולא לפעול באופן מיידי על פי ההרגשות, ג. לבחון את הרגשות מבחוץ ד. ועל ידי כך ליצור יציבות רגשית יציבות רגשית – להיות רגוע, שקול וקול כמו שבלול דיברנו על שיום וסילום רגשות, דיברנו על שיום סומאטי, דיברנו על שיום מטאפורי ומה קורה כשמאבדים את זה? טכניקת ערנות יתירה איך מכחידים התנהגויות בעייתיות של ילדים? כל הרגשה לגיטימית – כל התנהגות לא איך למרות ההרגשה הלגיטימית אפשר יהיה לבטא אותה בהתנהגות לגיטימית? בביטוי התנהגותי לגיטימי והולם.  טכניקת שמתי לב המערבת גם שפת גוף, גם אינטונציה וגם מלל ומאפשרת לנו להחזיר שליטה כשאנחנו מאבדים את זה. שימוש במילת ביטחון בזמן ריב עם בני הזוג לצפייה בסרטון של שיטת שלושת האופסים ביוטיוב - לחצו כאן   קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

והמחשבה לבוקר זה: אני אומר: "אם רגשות הם כמו מים, ונאפשר להם לזרום באותו נתיב כל הזמן, הם ישחקו גם את הסלע הקשה ביותר" אז אני שואל אתכם: עד כמה אתם דואגים לזהות את הטריגרים בחייכם? וליצור שם שינוי? ללמוד שם את השיעור? לפני שתחוו שחיקה וייאוש? הגדרת שליטה רגשית: היכולת לנהל או לווסת את הרגשות שלנו באירועים שונים במהלך היום. ויסות רגשי:  מנגנון השליטה על המערכת הרגשית של האדם, המאפשר לו: א. לשאת רגשות קשים, ב. להתאפק ולא לפעול באופן מיידיעל פי ההרגשות, ג. לבחון את הרגשות מבחוץ ד. ועל ידי כך ליצור יציבות רגשית יציבות רגשית – להיות רגוע, שקול וקול כמו שבלול מטאפורה: לשון ציורית. השאלה של תכונות מדבר אחד אל דבר שני, ויצירת משמעויות חדשות. אני מרגיש כמו... אני מרגיש כאילו.. למה אנשים נותנים מטאפורות להרגשות? מתי מתן מטאפורה להרגשה עלולה להיות הרסנית? מה עומד מאחורי המטאפורה: פצע רגשי? מהם כל המטאפורות מסביב? איך אנשים יוצרים לעצמם דיכאון? איך מטאפורות עוקפות את ההכרה? איך שימוש במטאפורה יכול לאפשר לטפל בהתנגדויות בקלות? להיות ערים למטאפורות הגלויות והסמויות בתקשורת, מטאפורות שמשאירות במקום מול מטפורות שיוצרות תנועה מה היתרונות של השימוש במטאפורות? ועוד קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

והמחשבה לבוקר זה: אמרה אלמונימית אומרת: "רגשות הם מצבי תודעה זמניים, עדיף לא לתת להם להרוס אותנו לצמיתות" ואני שואל אתכם: עד כמה אתם מאפשרים לרגשות זמניים להשפיע בצורה קבועה על החיים שלכם? מה זה יציבות רגשית, ויסות רגשי, שליטה רגשית? לדעת זה לא אותו הדבר כמו לעשות.  מהן תובנות מדף, ולמה כדאי לתרגל ולהתאמן? "ידע ללא יישומו משול לאבן שאין לה הופכין" זה שאתם יודעים להכין עוגת שוקולד לא אומר שיש לכם אחת. איך לכוון את מנגנוני התגמול במוח ע"מ לחזק התנהגויות ולייצר הרגלים? מה זה שיום סומאטי? מה זה סינטקס סומטי?  מה היא השפה הגופנית? מה ההגדרה שלי להרגשה? מה ההבדל בין תחושות להרגשות? מה זה סבסוב רגשות ב NLP? ומה אפשר לעשות עם זה? ועוד קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

המחשבה לפרק זה: ת'אקור נילאם אמר: "רגשות הם כמו גלים, אנו לא יכולים לעצור אותם, אבל אנו בהחלט יכולים לבחור על איזה גל לרכב"* ואני שואל אתכם: עד כמה אתם מצליחים לווסת את הרגשות הקשים שלכם? באילו סיטואציות אתם מצליחים ובאילו לא? מה זה ויסות רגשי? מה זה יציבות רגשית? מה זה נוירוטיות? וכיצד אפשר וניתן לווסת את הרגשות שלנו? מה ההבדל בין רגש והרגשה? שיום וסילום רגשות כטכניקה להגדלת המנעד הרגשי גמישות רגשית וויסות רגשי קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

המחשבה לפרק זה: גות'הם ראפורי אמר: "במקום להיות עבד לרגשות שלכם - תלמדו לשלוט בהם" ואני שואל אתכם: האם אתם ערים למקומות שבהם התגובה הרגשית שלכם מוקצנת, מוגזמת ולא בשליטתכם? עד כמה אתם ערים לרגע לפני שאתם "מאבדים את זה"? מה זה שליטה רגשית? איך אנחנו יודעים שאיבדנו שליטה רגשית? איזה חלק במוח אחראי על התגובה הרגשית שלנו? מה זה אומר לאבד את זה? האם אנחנו מזהים מתי אנחנו מאבדים את זה? חטיפת אמיגדלה הגדרה: היכולת לנהל או לווסת את הרגשות שלנו באירועים שונים במהלך היום. •כשאנו מאבדים את זה – כשיש לנו תגובה רגשית מוגזמת, חריפה מדי, גדולה מדי, מופרעת מדי, או אדישה מדי. •5 סימנים שאנחנו עבדים לרגשות שלנו ע"פ סטיבן הנדל: •כשאנחנו עבדים לרגשות שלנו, אנו מונעים ע"י רגשות הרסניים – לדוגמה להתפוצץ בזמן ריב ולקחת החלטות הרסניות, או לקלל ולפגוע פיזית. •כשאנחנו בשליטה על הרגשות שלנו, אנו מונעים ע"י רגשות קונסטרוקטיביים (בונים, מעצימים) – לדוגמה לקבל השראה ממישהו ולנצל את המומנטום הזה כדי לכתוב או לפעול בצורה מעצימה ומקדמת בחיים. •1. מגיבים בלי לחשוב - חטיפת אמיגדלה – החלק הרגשי במוח משתלט לגמרי על החלק החושב במוח •2. זה מרגיש נכון מאוד ברגע עצמו, אבל גרוע מאוד אחרי כן – •3. הפעולות שלכם פוגעות בעצמכם ו/או באחרים – קשה לדעת כיצד תגיבו רגשית, חוסר ודאות סביבכם, לפעמים נתפסים גם רגשות חיוביים לכאורה ופועלים בדרכים מסוכנות או חסרות אחריות שמפחידות אחרים. •4. מהרהרים יותר מדי בלילה בלי יכולת לישון – טוחנים את עצמכם •5. לא לומדים מהטעויות וחוזרים על ההרגל – אותו נושא מטרגראתכם באותה העוצמה ואתם מגיבים שוב ושוב באותה הדרך המוגזמת/מוקצנת. ועוד קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל

המחשבה לבוקר זה: הדבר שממלא את המחשבות שלכם - שולט בחייכם ואני שואל אתכם: עד כמה מאפשרים למחשבות לשלוט בכם? ועד כמה אתם שולטים במחשבותיכם? מה יכול לעזור לנו להתמודד עם חרדות ודאגות? מה זה שליטה?  מה זה שליטה עצמית? איך אפשר להעצים את תחושת השליטה העצמית שלנו? מה הסטירה הלוגית במשפט: "שחררו, כלום תחת שליטה"? הגדרת שליטה ושליטה עצמית? מה זה שליטה נתפסת? תחושת שליטה על הדברים אל מול תחושת חוסר שליטה ואיך זה משפיע על הרגיעה שלנו? על מה אנחנו יכולים לשלוט? איך אפשר להגדיל את תחושת השליטה שלנו? ועוד קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל

מחשבה לבוקר זה: יום חדש, מחשבות חדשות, עוצמה חדשה, הזדמנויות חדשות. ואני שואל אתכם: עד כמה אתם פרואקטיביים ביצירת רגיעה אצלכם בבית? בזמנים של קושי ואתגר יש הרבה דרכים לייצר רגיעה והרגעה במפגש הזה תלמדו 5 כלים ליצירת רגיעה עצמית והרגעה של אחרים 1. לקיחת אחריות על הרגיעה של הסביבה 2. טכניקת המתיחות והמיקוד 3. אנחות פולניה 4. נשימות הפרח והנר 5. שיחות הסחת דעת 6. ליטופים עצמיים (טוב גם לחרדות) קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל

ורחל גוס אומרת: "האדם היחידי אשר נפגע הוא אתה, כשאתה לא מתקשר את הגבולות שלך" ואני שואל אתכם: מהו הגבול האישי שהכי קשה לכם לתקשר? כמה אתם נפגעי מעצם העובדה שאתם לא מתקשרים אותו?   מהו אחד מכלי התקשורת העוצמתיים ביותר בתקשורת, השפעה ושכנוע? מהי מסגרת התייחסות? איך מעבירים מסרים קשים בקלות? איך לייצר אטנטיביות והקשבה בצד השני? מהם שלושת שלבי הכלי העוצמתי לתקשורת, השפעה ושכנוע? תרגול, הדגמות ודוגמאות קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל

ויליאם פרייזלי אומר: "תקשורת זה הדלק שמשאיר את להבת מערכת היחסים שלכם דולקת, בלעדיה, מערכת היחסים תתקרר ותגווע" ואני שואל אתכם: האם אתם נמנעים או מקפידים לתקשר את הרגשות, דעות ועמדות שלכם במערכות היחסים/זוגיות? עד כמה אתם מקפידים לתקשר את הגבולות האישיים שלכם (במקום להטיח אותם)(? מהו עיקרון השיתוף? מה יקרה לנו אם לא נתרגל לשתף? מה כדאי לנו לשתף בזוגיות? מה קורה כשיש בעיות בזוגיות שאין שיתוף כנה? באיזה תנאי זוגיות תצליח לאורך זמן? ואיך כל זה מתקשר לגבולות אישיים? ומה אנשים שוכחים לתקשר כשהם מתקשרים גבולות אישיים? ומה האחריות שלכם בזוגיות שכשהצד השני הוא לא הצד המדבר? ועוד... קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

מארק מוריאל אומר: "זה נדיר שהתקדמות מושגת כתוצאה של התנהגות פסיבית" ואני שואל אתכם: איך אתם ניגשים לבעיה כשהיא מופיעה בזוגיות ובמערכות יחסים? האם אתם פסיביים וגמישים או שאתם אקטיביים ודוחפים? מהי תופעת המשלים בזוגיות? איך אנשים מגיבים ללחץ? מה זה אומר להיות אקטיבי? מה זה אומר להיות פסיבי? מה היתרונות והחסרונות של כל צד? מה קורה במערכות יחסים כשיש אקטיבי ופסיבי? איך לזהות את צורת התקשורת שלנו במערכת היחסים? איך לפתור את הקושי והאתגרים שאנו יוצרים במערכת היחסים שלנו? בעקבות יום הזכרון לגרב האבודה - מוזמנים לצפות בהרצאה שנתתי בכנס לשכת המאמנים לפני מספר שנים: איך ללכת על החלומות למרות התירוצים - בלחיצה כאן ועוד קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל

ד"ר הנרי קלאוד וד"ר ג'ון טאוסנד (מחברי הספר "גבולות") אומרים: "הבעיה היא שהקנאה ממקדת אותנו מעבר לגדר, מחוץ לגבולות האישיים שלנו, אל אנשים אחרים" ואני שואל אתכם:  עד כמה אתם עסוקים בהתמקדות בדשא של השכן? (בין אם זו זוגיות אחרת ובין אם זה בני הזוג שלכם? עד כמה אתם עסוקים בלהשוות את עצמכם לאחרים המוצלחים יותר והמוצלחים פחות? מה אומר עיקרון ההשוואה החברתית?  מה קורה לנו כשאנו מתעסקים באחרים? איך זה משפיע עלינו? מה זו השוואה חברתית? מה הבעיה כשאנו משווים את עצמנו לאחרים? ואיך זה פוגע בנו? איך זה יוצר לנו ריקנות? ומונע מאיתנו לייצר גבולות אישיים מתוך ערכים? ומה לעשות כשהמחשבה שלנו נודדת לדשא של השכן? איך להתמודד עם קנאה באחרים? ועוד קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל

על פי האקדמיה לשפה העברית: "הגשמה: 1. הוצאת דבר מן הכוח אל הפועל, מימוש.  2. ייחוס תכונה מוחשית לדבר מופשט" ואני שואל אתכם:  האם אתם יודעים איך להגשים את מה שחשוב לכם בזוגיות? ועד כמה אתם עוסקים בהגשמת הערכים שלכם במערכות יחסים? מה חשוב לנו בזוגיות, במערכות יחסים? מה הם ההגבלות?  קו ההסכמים מה הם ערכים? איך מגלים את הערכים שמתוכם נרצה לחיות בזוגיות? מהי החוויה שלנו של ערכים? איך יודעים שיש לנו חוויה מצומצמת של ערך? מה זה להגשים ערך? איך מגשימים ערכים? סוגים של ביטויים גשמיים לערכים תנאי צר ותנאי רחב שמגדירים התגשמות של ערך התהליך למציאת הערכים והתנאים לקיומם מה האתגרים בדיוק ההסכמים ביננו לבין אחרים? ועוד קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל

בריאן טרייסי אמר "עדיף להיות היוצר של הנסיבות מאשר התוצר של הנסיבות. יוזמה עדיפה על תגובתיות" ואני שואל אתכם: עד כמה הגבולות האישיים שלכם מבוססים על מה שאתם לא רוצים? ומה לגבי גבולות אישיים המבוססים על מה שאתם כן רוצים? מהו עיקרון היוזמה / עיקרון הפרואקטיביות?  מה ההבדל בין הצבת גבולות ראקטיבית להצבת גבולות פרואקטיבית? מה ההבדל בין ראקטיביות ופרואקטיביות? מה קורה כשמתחילים להתעסק בנושא של הצבת גבולות אישיים? מה הסיכון שם? כשמתחילים להיות פרואקטיבים, מה זה מחייב אותנו לחיים שלנו? מה הם שלושת השלבים בתהליך של מעבר ממקום של חוסר הצבת גבולות ועד הצבת גבולות? איך אסרטיביות משחקת תפקיד? מה זה אסרטיביות? מה זה אסרטיביות עצמית? מה המטרה של הצבת גבולות פרואקטיבית? ואיך זה טוב לזוגיות ולמערכות היחסים שלנו? ועוד... קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל

אנונימי אמר: "בעוד שפגיעה יוצרת כאב, זה לא אומר שהיא יוצרת נזק, היא בהחלט יכולה ליצור צמיחה" ואני שואל אתכם: עד כמה אתם ערים לפגיעה שהצבת גבול יכולה ליצור? האם אתם ערים באותה המידה לנזק שהימנעות מהצבת אותו גבול יכולה ליצור? מהו עיקרון הערכת ההשלכות? איזה פחד עומד מאחורי הצבת גבולות? מה עלול לקרות אם לא נציב גבולות מסויימים לאורך זמן? מה ההבדל בין פגיעה ונזק? מה כדאי לנו להעריך ולבדוק כשמדובר בהצבת גבולות?  מה הנזק שעלול להיווצר אם לא נציב גבולות לאורך זמן? מה כדאי שנבדוק כאשר מציבים או לא מציבים גבולות? מהי הבדיקה האקולוגית של הנל"פ? מה כדאי לבדוק? ועוד.. קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל

גרי זוקוב אמר: "הבחירה שמשחררת או כובלת אותנו, היא בחירה מתוך פחד או אהבה, בעוד שהפחד כובל, האהבה משחררת" ואני שואל אתכם: עד כמה ערים למניע הפנימי בבחירות שלכם בזוגיות? עד כמה אתם פועלים או בוחרים מתוך פחד? עד כמה אתם פועלים או בוחרים מתוך אהבה? מהו עיקרון המניע הפנימי? מאיפה מגיעה הבחירה שלנו? מה פוגע בנתינה שלנו? איך נתינה מתוך פחד פוגעת לאורך זמן במערכות היחסים שלנו? מה קורה כשאין לנו את החופש לומר "לא"?  איזה פחדים מניעים אותנו בזוגיות שלנו? ומונעים מאתנו להציב גבולות? ועוד קדימה הצלוח'ס

אנונימי אמר: "אתה לא יכול להכריח מישהו לכבד אותך, אבל אתה יכול לסרב לחוסר כבוד אליך" ואני שואל אתכם: עד כמה אתם דואגים לכבד את הגבולות של הקרובים אליכם? עד כמה אתם דואגים לכבד את הגבולות של עצמכם? עד כמה אתם דואגים לתקשר סירוב לחוסר כבוד לגבולות שלכם? מה אומר עיקרון הכבוד? את מי כדאי לכם לכבד אם תרצו שיכבדו אתכם? מה ההבדל בין לתקשר גבול אישי לבין להגביל את האדם השני? האם אתם ילדותיים או בוגרים? ומה ההבדל ביניהם? מה אי אפשר לדרוש מבני הזוג? מה כן לגיטימי ומה לא לגיטימי? מתי הכי נכון לתקשר את הגבולות האישיים שלכם? איך הביקורת העצמית שלנו משפיעה על הגבולות האישים שלנו והאופן שבו אחרים יגיבו אלינו? שלושת השאלות אשר מפתחות את הענווה ומקדמות כבוד לגבולות בזוגיות ועוד מלא טיפים מעולים קדימה הצלוח'ס נ.ב להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר יש להצטרף כאן:  https://chat.whatsapp.com/EjGQJ4qNyOiGfKwB6dwWQD

אנונימי אמר: "אין לנו באמת את הכוח לשנות אחרים, זולת כוחנות. כן יש לנו את הכוח לשנות את התנהגותנו" ואני שואל אתכם: כמה אתם עסוקים בלנסות לשנות את האופן שבו אחרים מתנהגים? כמה אתם מתרכזים בשינוי ההתנהגויות שלכם? מה אומר עיקרון הכוח? על מה ומי יש לנו כוח? ועל מה ו/או מי אין לנו באמת כוח? למה אי אפשר לשנות אחרים? מה קורה כשאנו משתמשים בכוח לשנות אחרים? לאן מובילה כוחנות? עיקרון הסירה ואיך כן אפשר להשפיע על אחרים במערכות יחסים? איך להוציא את עצמנו מהסיטואציה בלי פאסיב אגרסיב? למה לא לשלוח את הפרק הזה לבני/בנות הזוג שלכם? ועוד משהו אחרי המדיטציה קדימה הצלוח'ס מיקי

אנונימי אמר: "אחריות זה לקבל את העובדה שאתה הסיבה והפתרון לאושר שלך" ואני שואל אתכם: כמה אחריות אתם לוקחים על הרגשות, המחשבות, הגישה, האושר של אחרים? כמה אחריות אתם נותנים לאחרים על הרגשות, המחשבות, הגישה והאושר שלכם? מהו עיקרון האחריות? על מה אנחנו אחראים ועל מה לא? מי אחראי על האושר שלנו? חוסר הוגנות במערכות יחסים ובזוגיות מהי הציפיה ההרסנית בזוגיות? למה להציב גבולות מתוך מקום רגוע, שקול וקול כמו שבלול? למה להציב גבול? מה המניעים להצבת גבול? למה כדאי להיות ער ולהזהר מתנועת המטוטלת? איך האחריות שלנו כלפי אחרים באה לידי ביטוי ואיך היא לא? מה זה אומר כשהצד השני לא מאושר בגללך? איך הצל שלנו קשור לעניין? ואיך אנו הופכים להיות מרצים? קדימה הצלוח'ס מיקי

זיג זיגלר אמר: "החיים הם הד. מה שתשלחו זה מה שתקבלו. מה שתזרעו זה מה שתקצרו. מה שתתנו זה מה שתקבלו. מה שתראו באחרים זה מה שקיים בכם" ואני שואל אתכם: בהקשר של גבולות,  האם אתם מאפשרים למי שזורע בחיים שלכם שיקצור את מה שזרע או שאתם מגנים עליו מההשלכות של מעשיו? מהו עיקרון הזריעה והקציר - עיקרון ההשלכה? איך הוא משפיע על החיים שלנו? מה קורה כשאנו נושאים בהשלכות של מעשיו של מישהו אחר? איך זה פוגע בגבולות האישיים שלנו? איך זה מטשטש את הגבולות האישיים שלנו? איך אנו יכולים לפעול תחת עיקרון הזריעה והקציר על מנת להגן על עצמנו? ועוד... קדימה הצלוח'ס

אנונימי אמר: "בין הגבול האישי לגבול העצמי יש מרווח - שם ניפגש" ואני שואל אתכם: האם אתם ערים לגבולות העצמיים שלכם אל מול הגבולות האישיים שלכם?  האם יש מרווח בין הגבול העצמי לגבול האישי? האם אין מרווח ביניהם? האם המרווח הפוך? מה ההבדל בין גבול עצמי לגבול אישי? מה מאפשר לנו גבול אישי? מה קורה כשיש פער ביניהם? ועוד קדימה הצלוח'ס מיקי

שלמה המלך אמר "מות וחיים, ביד-לשון, ואוהביה, יאכל פריה" ואני שואל אתכם: עד כמה אתם ערים לשפה שלכם? לאופן שבו אתם מדברים? האם השפה שלכם מדויקת או מרושלת? עד כמה המילים שלנו משפיעות על התפיסה שלנו את נושא הגבולות? איך האופן שבו אנו מדברים משפיעים על מחשבות שלנו? איך המשפט: "אני לא שם גבולות" הוא משפט הרסני? מה ההבדל בין מבנה העומק למבנה השטח בתקשורת ובתפיסה? כמה מלכודות תקשורתיות יש במשפט האחד "אני לא שם גבולות"? מה ההבדל בין גבול אישי להגבלה? ההבדל בין גבול אישי לגבול עצמי? כדי לראות את הפלייליסט של מלכודות תקשורתיות לחצו כאן קדימה הצלוח'ס מיקי

סאקיונג מיפאם אומר: "אם הנפש (mind) גמישה, העולם גמיש" ואני שואל אתכם: עד כמה אתם מוודאים את הנוכחות של הגבולות האישיים שלכם? ומה לגבי הנוקשות, הטשטוש או הגמישות שלהם? מה הם גבולות נוקשים? מה הם גבולות מטושטשים? מה הם גבולות גמישים? אילו גבולות ספציפיים אתם לא מציבים, להיזהר מההכללה "גבולות" מה עומד מאחורי גבול נוקשה? מה עומד מאחורי גבול מטושטש? מה מנהל אותנו ואת הנוקשות או הטשטוש של הגבולות שלנו ועוד... קדימה הצלוח'ס מיקי

אלן פאר, נערת הגומי ממשפחת סופר-על אומרת: "הזהות שלך היא הנכס היקר ביותר, שמור עליה" ואני שואל אתכם: האם אתם יודעים להבדיל בין תקשורת ברמת הזהות לתקשורת ברמת ההתנהגות? מה ההבדל בין זהות לבין התנהגות? מה ההבדל בין שפה זמנית לשפה נצחית? איך האופן שבו אנחנו מדברים יוצר או פותר בעיות? למה החיים והמוות ביד הלשון וכיצד אנו מתעלמים מזה? מה זו שפה מרושלת ואיך היא עלולה לפגוע בנו? ומה ניתן לעשות בנדון בהקשר של גבולות אישיים קדימה הצלוח'ס מיקי

דווין "דה-רוק" ג'ונסון אומר: "אם מישהו אומר לך שאתה לא יכול,  הוא מראה לך את המוגבלות שלו, לא שלך." ואני שואל אתכם: האם אתם יודעים להבדיל בין גבולות להגבלות?    מתי אנו שמים גבול אישי ומתי אנחנו מגבילים אחרים? הגדרת גבולות אישיים דוגמה של הצבת הגבלה מול הצבת גבול אישי מה ההבדל בין צורת הפעולה עם ילדים לבין בני זוגנו? להציב גבול לילדים - זה בעצם הצבת הגבלות ולא גבולות אישיים. מתוך מה אנו מגבילים את הילדים שלנו? מה קורה לזוגיות כאשר מציבים הגבלות לבני/בנות הזוג? איך אנו מגיבים כאשר שמים לנו גבול אישי או הגבלה? ומה אנו יכולים לעשות בנדון? ואיך התקשורת באה לידי ביטוי במקומות הללו? כשבני זוג רבים על שטויות, זה סימפטום למשהו.. אולי שווה לגלות מה יושב מתחת לזה? ועוד...  קדימה הצלוח'ס מיקי

מיגל אנג'ל רואיז אמר: "כבוד הינו אחד הביטויים הגדולים של האהבה" ואני שואל אתכם: מה זה עושה לכם, כשמישהו מציב לכם גבולות, את הגבולות האישיים שלו?   עד כמה אתם מכבדים את הגבולות האישיים של אחרים, גם אם הם לא הוצבו בברור?  ההבדל בין גבולות אישיים לגבולות עצמיים חקירה של התגובה שלנו לגבולות שאחרים מציבים לנו איך האופן שבו אנו מגיבים להצבת גבולות של אחרים אלינו, משפיע על האופן שבו אנו מציבים או לא מציבים גבולות...  ומה קורה כאשר הצבת הגבולות של אחר פוגשת את הפחד מדחיה שלנו? קדימה הצלוח'ס מיקי

צ'ארלס ג'י אורלנדו אומר: : "תפסיקו לשאול למה הם ממשיכים לעשות את זה,  ותתחילו לשאול למה אתם ממשיכים להרשות את זה?" ואני שואל אתכם: האם הגדרתם את האופן שבו תגיבו לאנשים שחוצים את הגבולות שלכם? ומה לגבי אלו שמגיבים בצורה בעייתית לתגובה שלכם? איך תגיבו אליהם? איך נגיב שכשמישהו חוצה את הגבולות שלנו? מה ההגדרה של כעס? למה אנשים עם חרדות מגדירים הרבה חוקים וכועסים הרבה? מהו המעגל השלילי של כעס, אשמה, הימנעות משימת גבולות ועוד? מה זה אומר להגדיר איך נתנהג? איך נתקשר לתת-המודע שלנו את ההתנהגות שאנו רוצים? מודל אפרת ואיפה ניתן לעשות התערבויות אחרות מההתערבות הרגילה? ואם אתם נהנים מהפודקאסט, ספרו לי, שתפו אותי איך הוא תורם לכם :-) קדימה הצלוח'ס מיקי

ד"ר הנרי קלאוד וד"ר ג'ון טאוסנד אומרים בספרם:  Respond, Don't React  - שאפשר לתרגם את זה ל: תגיבו מילולית, לא רגשית  ואני שואל אתכם: עד כמה אתם מודעים לתגובה הרגשית שלכם כאשר מישהו חוצה את הגבולות האישיים שלכם? עד כמה התגובה שלכם מילולית או רגשית? עד כמה היא משאירה את השליטה בידיים שלכם?  כאשר מישהו חוצה את הגבולות שלכם, איך אתם מגיבים?  איך אתם מתקשרים את התגובה שלכם כשאנשים שוברים את הגבול שלכם? מה קורה כשאנו מגיבים רגשית חזק יחסית, כשאנו מאבדים את המרכז שלנו?  ואיך אתם קוראים לזה? שבירת גבולות, פריצת גבולות, חציית גבולות, גניבת גבולות? תהליך לא צריך להיות משהו ארוך, אפשר לעשות תהליכי שינוי וריפוי מהירים ומעמיקים גם כן קדימה הצלוח'ס מיקי

אני אומר: "בין הגבולות העצמיים לגבולות האישיים כדאי שיהיה אזור ניטרלי, שם אפשר להיפגש לשיחות השלום. ואני שואל אתכם: האם אתם יודעים להבדיל בין הגבולות העצמיים לגבולות האישיים שלכם?  האם אתם דואגים שיהיה שם מרווח?  מה ההבדל בין גבולות אישיים לגבולות עצמיים? מה זה גבולות אישיים - הגדרה מה זה גבולות עצמיים - הגדרה יש חפיפה בין גבול אישי לגבול עצמי אבל הם לא אותו הדבר מהם האלמנטים שעוזרים או דוחפים אותנו לקבוע גבול עצמי? איפה מתחילות בעיות? קדימה הצלוח'ס מיקי

אן לסאור אומרת: "גבולות אישיים בריאים אינם חומות לבלום ולהשאיר אחרים בחוץ.  הם גדרות אשר פותחות לנו את החופש לאהוב את האנשים הנכונים, ואת האדם הכי חשוב - אני. ואני שואל אתכם: איפה אתם אוהבים את עצמכם יותר?  כשאתם מציבים גבול או כשאתם נמנעים מלהציב גבול?  האם אנחנו יצורים אגואיסטיים בטבענו? עבור מי אנחנו מציבים גבולות ועבור מי אנחנו לא מציבים גבול? למה חשוב לשים גבולות? אם אני שם גבולות האם אני אגואיסט? קדימה הצלוח'ס מיקי

אליזבת ארנשאו אומרת: "הצבת גבולות הינה ניסיון להישאר ולהמשיך במערכת יחסים, זהו אינו ניסיון לפגוע בהם. ואני שואל אתכם: האם אתם נפגעים או מתרגזים כאשר הצד השני מציב גבולות? האם אתם חוששים לפגוע כאשר אתם מציבים גבולות?  מה התגובה הרגשית שלנו כשמציבים לנו גבול?  מה מונע מאיתנו להציב גבולות?  איך התגובה שלנו להצבת גבולות של אחרים מונעת מאיתנו להציב גבולות? התגובה הרגשית שלי היא באחריותי האופן שבו אני מציב גבול הוא באחריות האם הצד השני מתעצבן בגלל האופן שבו הטחתי את הגבול? איך אנחת רווחה יכולה להיות כלי אפקטיבי לרגיעה ועוד שאלות קדימה הצלוח'ס מיקי

מריאן ויליאמסון אומרת: "אף אחד לא יקשיב לנו באמת, עד שאנחנו נקשיב לעצמנו. ואני שואל אתכם: עד כמה אתם קשובים לעצמכם, במיוחד למקומות שבהם הייתם אמורים להציב גבולות אישיים אבל נמנעתם?  איך לדעת מה הם הגבולות שלנו? איך להכיר את הגבולות האישיים שלנו? חמשת הערכים הפנימיים שמגדירים חמש קטגוריות של גבולות אישיים איך לחקור מהם הגבולות האישיים שלנו בכל אחת מהקטגוריות הללו? לשים לב לשפה של קורבנות ומסובבות קדימה הצלוח'ס מיקי

קריסטין מורגן אומרת: "הצבת גבולות אישיים זו דרך לדאוג לעצמי. זה לא אומר שאני מרושעת, אנוכית או חסרת אכפתיות, רק בגלל שאני לא עושה דברים בדרך שלך. זה כן אומר שאני דואגת לעצמי, גם כן" ואני שואל אתכם: בכנות עצמית, נמנעים מהצבת גבולות כי "לא נעים", מפחדים לפגוע, מפחדים להיתפס כאגואיסטים וכד.. ?  מה זה אומר גבולות? למה ככל שיש לנו פחות מילים לתאר רגשות, המנעד הרגשי שלנו פחות גמיש מה ההבדל בין גבולות להגבלות Limits & Boundaries מה היא ההגדרה של גבולות אישיים? מה קורה כשאנו לא מציבים גבולות אישיים? למה לא נעים לנו להציב גבולות?  כדי לראות את הסרטון על בעיית מנעדים אפשר ללחוץ כאן מה זה אומר כשאני מציב גבול? מה אפשר לעשות עם גבולות?  מה זה אסרטיביות?  קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: ג'ורג' מנלי הופקינס אמר:  "הגבולות האישיים שלנו מגנים על ליבת הזהות שלנו, ועל זכותנו האישית לבחירה" ואני שואל אתכם: בכנות עצמית, עד כמה אתם יודעים ומסוגלים לשים ולתקשר את הגבולות האישיים שלכם?"  הגדרה של מה זה גבול אישי? מה חשוב לדעת כשמתחילים להתעסק עם גבולות אישיים? נקודות חשובות בהקשר של גבולות איפה קל לנו לשים גבולות ואיפה קשה לנו לשים גבולות? ומה הסיכון שם? שלושת המצבים: היאחזות Attachment התנתקות Detachment אי-היאחזות Unattachment  קדימה הצלוח'ס

והמחשבה לבוקר זה: הדלאי לאמה אומר: "אל תתנו להתנהגויות של אחרים להרוס את השלווה הפנימית שלכם" ואני שואל אתכם: בכנות עצמית, עד כמה אתם מסוגלים להיות מחוברים לשקט הפנימי שלכם, בעוד הצד השני במערכת יחסים מבטא רגשות קשים?"  חרדת התמזגות - enmeshment מה זה?  בהתמזגות ה"אני" הולך לאיבוד מה קורה כשמנסים להימנע מלהיות כל כך מעורבים רגשית? תנועת המטוטלת איך אנשים מתמודדים עם חרדות? מה הדרך האולטימטיבית למצוא עוד אפשרויות? על מה מצביע הרגש שעולה לי? במיוחד הרגשות שלא כיף לחוות קדימה הצלוח'ס

והמחשבה לבוקר זה: פתגם אנונימי אמר:  "הרגשות "שליליות" הינן סימני אזהרה שהגוף/נפש נותנים על מנת לעורר את שימת-הלב לבעיה אמתית או מדומיינת בחיים" ואני שואל אתכם: *בכנות עצמית, עד כמה אתם מסוגלים להבדיל בין הרגשות שלכם למחשבות שלכם? ועל פי מה אתם פועלים על פי רוב?"  איך לפעול באופן משוחרר מרגשות? מה זה אומר לפעול משוחרר מרגשות? "בואו לא נעשה החלטה קבועה על בסיס של רגש זמני"  לחץ ועומס הם תוצאה של תהליכי חשיבה לא מודעים: פרשנויות, אמונות וכד.. מלכודת תקשורתית: אני מרגיש__מחשבה__ לצפיה בוידאו לחצו כאן הרגשה חיובית/שלילית - זו לא פרשנות ושיפוט טוב/רע על הרגשות, כל הרגשות הם לגיטימיים  לומדים דרך הבדלה ולמה חשוב שיהיו לנו כמה שיותר רגשות?

והמחשבה לבוקר זה: הנזירה פמה צ'ודרון אמרה: ""פשוט תהיו נוכחים עם האנרגיות המתחלפות שלכם ולנוכח חוסר הודאות של החיים בעודם קורים" ואני שואל אתכם:  בכנות עצמית, אתם מסוגלים להישאר בנוכחות אל מול אתגרים, קשיים ורגשות קשים במערכות היחסים שלכם?"  מה זה אומר להיות בנוכחות? לפגוש רגשית אנשים איך להיות בנוכחות בשיחה זוגית? קדימה הצלוח'ס

והמחשבה לבוקר זה: ביל וילסון אמר: "כאב הוא אבן-הבוחן של צמיחה" ואני שואל אתכם: בכנות עצמית, עד כמה אתם מסוגלים לשאת כאב כתהליך צמיחה לפני שאתם בורחים ממנו?  ועד כמה אתם יודעים למצוא את המשמעות בכאבי הצמיחה הללו?" איך ניתן למצוא משמעות בכאבי צמיחה וגדילה? למה הרבה פעמים כואב כשצומחים וגדלים? האם אפשר לצמוח ולהתפתח בלי כאב? למה אנחנו יוצרים לעצמנו כאב כדי לצמוח ואיך? המשפט האלמותי וההרסני: "זה לא כואב לי מספיק כדי לעשות שינוי" מה קורה כשאנחנו בורחים מהשיעורים בחיים? ומה היעוד שלי האישי? איך לשחרר כאב? מה המסר של כאב רגשי?

המחשבה לבוקר זה: הפולניה בדרך כלל אומרת: "טוב, לא צריך, אני בסדר.. אני אשב לבד עם עצמי בחושך" ואני שואל אתכם:  בכנות עצמית, עד כמה אתם מכניסים את האחרים לתוך הדרמה שלכם, ודורשים מהם לקחת בה חלק?  מה המטרה של הדרמה שלנו? למה אנחנו דורשים מאחרים להשתתף בדרמה שלנו? לזהות איפה אנו עושים דרמה? מה הצורך שלנו שם? האם זה הוגן כלפי האחר שנדרוש ממנו להשתתף בדרמה שלנו? מה אפשר לעשות בנדון? מהי בועת הדרמה-פריי שלנו? אם אני לא מאפשר לדרמה של אחרים להשפיע עלי האם אני מנותק רגשית? קדימה הצלוח'ס

המחשבה לבוקר זה: מלקולם גלדוול אומר: "הפרדוקס הגדול של האהבה: הצורך בקרבה האינטימית מול הצורך באוטונומיה ונפרדות" ואני שואל אתכם: בכנות עצמית, עד כמה אתם ערים ומסוגלים לאזן בין האינטימיות והשיתופיות לבין האוטונומיה והנפרדות?  מה זה אוטונומיה? הגדרות והסברים התמזגות שנוצרת באינטימיות וזוגיות הפסיכולוגיה של המרחב המנטלי איך להפריד לאוטונומיה מבלי לאבד את הביחד? איך יודעים שלא מופרדים מספיק? קדימה הצלוח'ס

המחשבה לבוקר זה: מלקולם גלדוול אומר: "אם תעבדו קשה מספיק בשביל להיות אסרטיביים, תוכלו לעצב את העולם לרצונותיכם" ואני שואל אתכם:  בכנות עצמית, עד כמה אתם יודעים לעמוד על שלכם ולתקשר באסרטיביות?  אל מול בני הזוג, המשפחה, החברים, החברה?  מה זה תלמנות - קונפורמיות? איך לעמוד על שלי אל מול הדרישה מהסביבה לקונפורמיות? מה זה אסרטיביות? הגדרות מה ההבדל בין אסרטיביות לאגרסיביות, פסיביות ומניפולטיביות? איך לשים גבול בצורה אסרטיבית?  לתקשר גבול במקום להטיח גבול איך להתחבר לאסרטיביות? שאלה: מה עושים כשצד אחד בוחר בעצמו הצד השני צריך לוותר על עצמו והפוך? שאלה: איך אני יכול לא לוותר על עצמי מבלי לגרום לצד השני לוותר על עצמו? קדימה הצלוח'ס

והמחשבה לבוקר זה: קריסטל אנדרוס אומרת: "תרגישו את ההרגשה, אבל אל תהפכו לרגש. תהיו ערים אליו, אפשרו אותו, שחררו אותו" ואני שואל אתכם: בכנות עצמית, מהי המידה שבה אתם מסוגלים להגיב בצורה פרופורציונלית לאירוע? ועד כמה אתם ערים למקומות שבהם אתם מאבדים את זה והתגובה שלכם לא פרופורציונלית בכלל?  עד כמה אנחנו מסוגלים להגיב בצורה מקורקעת ופרופורציונלית? מאיפה התגובה שלנו מגיעה? האם תגובה ילדותית, הורית או בוגרת? מה זו תגובה ילדותית? מה זו תגובה הורית תוכחנית? מה זו תגובה בוגרת? איך נפגעת הזוגיות כאשר אחד הצדדים בזוגיות תופס תפקיד של הורה או ילד? איך נוכל לקחת אחריות ולשנות את ההתנהגויות שלנו והתגובות שלנו בסיטואציות שונות? קדימה הצלוח'ס

המחשבה לבוקר זה: ויין דייר אמר: "אנשים שזקוקים לאישורים, מקבלים מעט, אנשים שלא זקוקים לאישורים, מקבלים הרבה" ואני שואל אתכם: בכנות, מהי המידה שבה אתם זקוקים לאישורים והערכה של אחרים כדי לפעול? מהי המידה שבה אתם פועלים עבור אישורם והערכתם של הקרובים אליכם?  עד כמה אתם פועלים/נמנעים מפעולה כדי שהצד השני יהיה מרוצה?  עד כמה אתם פועלים/נמנעים מפעולות על מנת שהצד השני לא יעשה פרצופי חוסר שביעות רצון? עד כמה אתם תלותיים?  שתי הבעיות הגדולות של ריצוי איך לבדוק מאיפה אנחנו פועלים - מריצוי או לא, מצורך באישורים או לא?  הגבול שבין הצורך שלי בלרצות לבין התחשבות קדימה הצלוח'ס

והמחשבה לבוקר זה: קריס ג'אמי אמר : "שיתוף בחולשות פירושו להראות פגיעות, להראות פגיעות פירושו להראות חוזקה" ואני שואל אתכם: בכנות מהי המידה שבה אתם יכולים להיחשף רגשית? כולל חולשות, כמיהות ורצונות לא מקובלים?  מה זה פגיעות?  הגדרה איך חוסר הודאות מגדילה את הפגיעות?  מהם הסיכונים בלהיות במקום פגיע? פחדים עתיקים וישנים מהילדות שעדיין נמצאים שם מהו הפחד שיכירו את הפחדן הקטן הפנימי?  פגיעות מאפשרת חיבור אנושי קדימה הצלוח'ס

והמחשבה לבוקר זה: הגדרת אינטימיות: "תחושת קרבה עמוקה המאפשרת פתיחות, פגיעות ושיתוף הדדיים. יש 5 סוגי אינטימיות: רגשית, מנטלית, גופנית, חווייתית, רוחנית" ואני שואל אתכם: בכנות מה המידה שבה אתם יכולים לשהות בתוך אינטימיות?  חמשת סוגי האינטימיות השונים מה זה אומר לשהות באינטימיות, בכל אחד מסוגי האינטימיות? להיות ערים לאינטימיות שלנו ומה קורה לנו כשנוצרת אינטימיות? מהם האלמנטים שמונעים מאיתנו להיות באינטימיות? קדימה הצלוח'ס

והמחשבה לבוקר זה: אנדרו אוסטין (ממציא ה IEMT) אומר: "כל התנהגות שהסאב-טקסט שלה אומר: "אני מרגיש רע ולכן הסביבה/אתה/אחר צריכים להשתנות" משאירה אותנו תקועים עם הבעיה הפנימית שלנו" ואני שואל אתכם: בכנות עד כמה אתם עסוקים בהנעת אחרים שירגיעו אתכם, לעומת מציאת הדרך להרגיע את עצמכם בעצמכם?  מה זה אומר להיות משק אוטרקי של הרגשות שלנו? מה הבעיה שלנו אם אנחנו תלותיים במערכת היחסים? מי אחראי לאושר שלנו? מי אחראי לרגשות שלנו? מה עוזר לנו לנהל את הרגשות שלנו? כלי להכרה עצמית של היכולות שיש לנו מה אנחנו יכולים לעשות מבחינת השפה על מנת לקחת אחריות על הרגשות שלנו? + הסבר על התנועה הספציפית שעושים במדיטציית הסיום על מנת לראות את הסרטון של המפגש אפשר ללחוץ כאן

והמחשבה לבוקר זה: מורי בואן הגדיר מובחנות עצמית: "היכולת למעורבות רגשית מאוזנת בין בני אדם שאין בה התמזגות עם אחר משמעותי תוך איבוד העצמיות (מעורבות יתר) ו/או התנתקות ממנו (מעורבות חסר)" ואני שואל אתכם: במערכות היחסים המשמעותיות שלכם, האם אתם יודעים איפה האחר נגמר ואתם מתחילים?  ההגדרה של מורי בואן למובחנות אישית איך אתם יודעים אם אתם במעורבות יתר עם בני הזוג שלכם? זוגיות סמביוטית? מה תחת אחריותנו ומה לא תחת אחריותנו במערכות יחסים זוגיות ואחרות? קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: מיה אנגלו אמרה: "תהיו הקשת בענן ביום המעונן של מישהו אחר" ואני שואל אתכם: האם תאפשרו לקשת שלכם להאיר, ביום המעונן והקודר שלכם, עבורכם?  מה יוצר לנו תחושת משמעות בחיים? להאיר לעצמי עם הסיפור שלי  ולהפוך לגנרטור פנימי של משמעות?  ככל שאני יותר משמעותי לעצמי, ואני הגנרטור שלי, אני משק אוטרקי של אנרגיה הרבה יותר קל לי להיות עבור אחרים בחיי מה אפשר ללמוד מהתקדמות במערה לחיים שלנו? 

והמחשבה לבוקר זה: אני אומר: "כשאתם מספרים את סיפור ההשראה שלכם, מילותיכם הופכות לפרק של תקווה בסיפור ההישרדות של מישהו אחר" ואני שואל אתכם: עד כמה אתם מוכנים לשתף את העולם בסיפור ההשראה האישי שלכם?  איך לבנות את סיפור ההשראה שלנו? איך לספר את סיפור ההשראה שלנו? איך סיפור ההשראה שלנו מעדכן לנו את הזהות?  דוגמה של המבנה של סיפור השראה המבנה של סיפור השראה על פי רוזין רוזנבלום קדימה הצלוח'ס

המחשבה לבוקר זה: סטיב ג'ובס אמר: "אם עוד לא מצאתם את זה, תמשיכו לחפש" ואני שואל אתכם: האם אתם יודעים מהו סיפור ההשראה שלכם? האור שאתם מביאים לעולם?  לזהות את המוטיב בסיפורי השינוי שלנו למה חשוב למצוא את סיפור ההשראה שלכם? מה היתרון של סיפור ההשראה שלנו? איך ולמה סיפור ההשראה שלנו תורם לנו באופן אישי? כדי לראות את הרצאת הטד-סטייל שלי: "ללכת על התירוצים למרות הפחדים" בכנס המאמנים הישראלי לחצו כאן: 

והמחשבה לבוקר זה: ו.ל. ווטקינסון אמר: "עדיף להדליק את הנר מאשר לקלל את החושך" ואני שואל אתכם: מהו החושך בתוככם שהייתם רוצים להדליק בו את הנר?  במה אנחנו מתמקדים בחיינו?  שימוש במילה הקסומה "כרגע" ומה היא עושה לתת-המודע שלנו? מה הן ארבעת התגובות הרגשיות למטאפורה של: חצי הכוס ריקה/מלאה כלי ליצירת חוסן פנימי וכיוון תשומת הלב לאור בחיינו מה נותן לנו להרגיש משמעותי בחיים? 

סיפורי ההשראה שלנו מה קורה כשלא חוגגים את ההצלחות שלנו? מה אנחנו מפספסים כשאנחנו לא חוגגים את ההצלחות שלנו? למה לספור את ההצלחות שלנו? איך הופכים את הסיפור שלנו לסיפור השראה? מה הדרך הטובה ביותר, מהירה יותר לייצר תחושת משמעות בחיים? להכיר את השינויים שעשינו בחיים? ומה אנו לומדים מהם?

והמחשבה לבוקר זה מקפלת מספר מחשבות בתוכה: הרב קוק אומר: "צריך שכל אדם ידע ויבין שבתוך תוכו דולק נר, ואין נרו שלו כנר חברו, ואין איש שאין לו נר.  וצריך שכל איש ידע ויבין,  שעליו לעמול ולגלות את אור הנר ברבים, ולהדליקו לאבוקה גדולה ולהאיר לעולם כולו ואני שואל אתכם: האם מצאתם את הנר שלכם?  האם תהיו מוכנים להאיר לעולם כולו?  מהו סיפור ההשראה שלכם? למה זה פשע לא לשתף את האנשים עם הסיפור שלכם עם העולם? מה זה עושה לנו כשאנחנו מספרים את הסיפור שלנו כסיפור השראה? כמה סיפוק אתם מקבלים כשאתם יודעים שאתם השראה לאחרים? כשהסיפור שלכם עזר למישהו בסיפור האישי שלו?  איך סיפור ההשראה האישי שלכם יכול לעזור לאנשים כשהם בקושי במקום עצות? קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: הסופר ברנדון סנדרסון אומר:"המטרה של סיפורים איננה לקבוע דרכי חשיבה, אלא לעורר שאלות למחשבה" ואני שואל אתכם: כשאתם מספרים לאחרים סיפורים מתוך חייכם, אילו סיפורים אתם מספרים, סיפורי צרה או השראה?  מה המחיר שאנו משלמים על כך שאנו משנים את הסיפור שאנו כן משנים? באיזה סיפור עזרה משקיעים רוצים להשקיע? איך התמודדתי עם סתירה שנוצרה בין הרעיון שאני מלמד לסיפור שהבאתי? איך האופן שבו אני מספר את הסיפור משפיע גם? אם נמצאים באמצע תקופת קושי איך לספר את הסיפור כך שזה יעצים אותנו? ותובנה גדולה שנפלה לי תוך כדי המפגש תודה שהקשבתם, היה לי מעניין.  קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: מיה אנג'לו אמרה: "אין כאב גדול יותר מאשר לסחוב בפנים סיפור שלא סופר" ואני שואל אתכם: איזה סיפור אתם סוחבים שעוד לא סיפרתם לעולם, (שהוא כמו שק הפחמים של חנה'לה)?  לבחון את הסיפור שאני לא מספר ומה הסיפור שבעוונו אני לא מספר אותו? האם הסיפור הזה מכביד עלי? למי ואיך אפשר לספר אותו החוצה.. כדי להוציא?  האם אפשר לעשות עבודה מבלי לספר את הסיפור? איך אתם יודעים שהעבודה האישית שלכם עם הסיפור שלכם הסתיימה? קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: בודהה אמר: "אם ברצונך לעוף, עליך לשחרר את כל מה שמכביד עליך" ואני שואל אתכם: כשאתם מספרים לאחרים סיפורים מתוך חייכם, אילו סיפורים אתם מספרים?  מה אתם מספרים לאחרים על המצב שלכם? מה איבדתי כששיניתי את הסיפור שלי לעולם? ומה זה עשה לי כששיניתי את הסיפור שלי לעולם? מה אנחנו מרווחים ומפסידים כשאנחנו מספרים סיפור כאוב וקורבני ומה אנחנו מפסידים ומרווחים כשאנו מספרים סיפור אחראי ועוצמתי האם לשחרר אדם או סיטואציה שמכבידים עלי יפתור את הבעיה? או שנפספס את השיעור שזימנו לעצמנו? מה יכול לאפשר לנו לשנות את הסיפור שלנו? קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: הסופר ג'ק קרואק אמר: "כשאתם כותבים את סיפור חייכם, אל תתנו למישהו אחר להחזיק את העט" ואני שואל אתכם: מי מחזיק את העט בסיפור של חייכם? המדינה? הכלכלה? הקורונה? המשפחה? הרגשות? למי אתם נותנים להחזיק את העט בסיפור החיים שלכם?  איך אפשר לשמוע את הסיפור שמתחת, הסאבטקסט? מהו הסיפור הסמוי שמתחת לסיפור הגלוי? אם לא הייתם מספרים לילדים שלכם סיפורי בלהות בלילה לפני השינה, למה לספר לעצמכם סיפורי בלהות כל לילה? כשיש בנו חלק אחד עצבני או פגוע, זה לא כל עצמי, זה חלק שבי יש בי גם חלקים שרגועים, או חזקים או אפילו בהודיה.. לשים לב לרמת ההכללה שבה אני מדבר, רמת הצברור "איזה סיפור אתם מספרים לילד הפנימי בכל ערב"? גיל זוהר קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: הסופרת אלן ווטרסטון אומרת: "אנחנו לא יוצרים את הסיפור שלנו,הסיפור שלנו יוצר אותנו" ואני שואל אתכם: לאלו מהסיפורים של חייכם אתם נותנים את הכוח לעצב אתכם ומאילו אתם לוקחים את הכוח לעצב את חייכם?  למה למילה "סיפור" יש קונוטציה שלילית? ואיך משתמשים במילה הזו בצורה חכמה? ערנות לסיפורים שאנו מספרים לעצמנו לטוב ולרע ואז לבחור בסיפורים שנותנים לנו כוח לתת כוח לסיפורים שמחזקים אותנו קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: משפט אנונימי אומר: "לשפוט את סיפור חייך מתוך הפרק הנוכחי, זה כמו להסתכל על העולם דרך החור שבגרוש" ואני שואל אתכם: מה אתם מספרים לעצמכם על חייכם, מתוך הפרק הנוכחי של חייכם?  מכיוון שאפשר לייצר כל כך הרבה מסקנות מאותו אירוע - איך נדע מהי המסקנה הנכונה? מהן הפריזמות השיפוטיות המבוססות על שיפוט ערכי ומוסר עצמי מהי הפריזה השיפוט המגודרת? למה שלושת עקרונות מסקנה נכונה? מהם שלושת עקרונות מסקנה נכונה - אשר תקדם אותנו בחיינו? מה תאפשר לנו הרחבת הפרספקטיבה להתבוננות על חיינו מתוך התבוננות רחבה ולא מתוך התבוננות של התקופה הנוכחית? למה כן כדאי כל בוקר לשים משימה קטנה ופשוטה ולעשות אותה? מה תוכלו לספר על חייכם מתוך הפרק הנוכחי של חייכם שיקדם אתכם בחיים? קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: אופרה ווינפרי אומרת: "מה שאנו מתעכבים עליו משפיע על מי שאנחנו הופכים להיות" ואני שואל אתכם: על מה אתם מתעכבים על פי רוב בחייכם? במה אתם מתעסקים הכי הרבה??  מה זה שרשרת משמעויות? ואיך היא לוקחת למסקנה נוראית/חיובית מה זה השוואה מורכבת ומה המבנה התחבירי שלה? ואיך אנחנו משתמשים בשרשרת משמעויות בצורה הרסנית?  מתן פרשנויות שליליות כשזה מנגנון אוטומטי - מה כן בשליטתנו?  שני הדברים שבשליטתנו. אבא שלי היה אומר: לכל סיפור שלושה צדדים, שלי שלך והאמת אז אם אנחנו כבר "משקרים" לעצמנו סיפור, עדיף שיהיה משהו שיגרום לנו להרגיש טוב קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: המשוררת  מוריאל רוקייזר אמרה: "העולם אינו בנוי מאטומים, הוא בנוי מסיפורים" ואני שואל אתכם: מהו הסיפור שבונה את העולם שלכם? מהם הסיפורים שאתם מספרים לעצמכם על עצמכם?  איזה כוח נמצא בסיפורים שלנו? למה נמצא הכוח בסיפורים שלנו?  לכל מילה יש הרבה סיפורים מאחוריה מה הסיפורים שאתם מאמנים בהם ונותנים להם כוח בחיים שלכם? כמה כוח אנו נותנים לסיפורים שלנו? האם אנו מסוגלים לשים לב שהסיפורים שלנו הם רק סיפורים, לטוב, לרע, למשוגע? כשאנו עסוקים בסיפור שלנו, כדאי לזכור שזה רק נגזרת מהסיפור לא כל הסיפור קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: טוני רובינס אומר: "אתם רוצים חיים טובים, תעלו את הסטנדרטים שלכם" ואני שואל אתכם: האם קבעתם לעצמכם סטנדרטים, או שאתם חיים עם סטנדרטים מיושנים מבית אבא/אמא?  מאיפה החוקים הפנימיים שלנו מגיעים? פרדוקס החופש והחוקים מה חוקי החופש שלך? שאלת מיליון הדולר: מה אתה רוצה ומה אתה הכי רוצה? האם בחרתם לעצמכם סטנדרטים לחיים או אתם חיים עם סטנדרטים מיושנים? מהם הסטנדרטים האישיים שהייתם רוצים לחיות על פי הם? לפרטים נוספים על לימודי נלפ איתי במכללה שלי לחצו כאן קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: מיקי ברקל ( אני 😀 ) אומר: "אל תשתנה כדי שתאהב את עצמך, אהוב את עצמך כדי שתשתנה" ואני גם שואל אתכם: מהו הדבר שאתם רוצים לשנות בעצמכם על מנת שתוכלו לאהוב את עצמכם באמת?  מאיפה כדאי לקבוע חוקים חדשים לחיי?  מה הטריק בשאלה הטריקית למעלה? מה ההתניה שלנו על האהבה שלנו את עצמנו? אם אתה לא אוהב מה אתה כן? כי אין מצב כזה של "לא-אוהב"  איך מבטאים אהבה?  לקרוא את המאמר: מה בין אהבת המכונית לאהבה עצמית? לחצו כאן איפה יותר קל להשקיע בעצמכם? קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: לואיס ב. סמדס אמר: "לסלוח זה לשחרר אסיר לחופשי ואז לגלות שהאסיר היית אתה" ואני גם שואל אתכם: מהו הסיפור הפנימי שמונע מכם לסלוח?  סליחה לאחרים וסליחה לעצמנו הטעות שיש לאנשים כשהם חושבים על לסלוח למישהו האנשים נמצאים אצלנו במפה המנטלית ומערכת היחסים שלנו איתם מה זה עושה לנו כשאנו סולחים לאחים?  כשאנשים לא מוכנים לסלוח לעצמם על דברים שהם עשו בגיל 3 התנגדויות פנימיות שיש לנו על סליחה- הנובעות מאמונות ופרשנויות שגויות הגדרת סליחה כדי לקרוא את המאמר "לדעת לסלוח" בבלוג שלי אפשר ללחוץ כאן קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: החוקרת קריסטין נף אמרה: "חמלה עצמית אומרת שאנחנו מכבדים ומקבלים את אנושיותנו" ואני גם שואל אתכם: האם תהיו מוכנים לוותר על הביקורת העצמית עבור דרך אחרת לקדם את עצמכם?  הגדרת חמלה אימון על חמלה מפתח אזורים במוח שאמפטיה ורחמים לא מפתחים איך חוקרת האשמה והחמלה קריסטין נף מגדירה חמלה? מעבר מביקורת עצמית לבקרה עצמית - לקריאת המאמר לחצו כאן למה צרת רבים יכולה להיות חצי נחמה איך במיינדפולנס פועלים עם כאב?  האם באמת צריך לעבור דרך הכאב או שאפשר לשחרר את הכאב הרבה יותר מהר מבלי לעבור דרכו? מה הגישה שלכם בהקשר לכאב? 

והמחשבה לבוקר זה: קארל יונג אמר: "אין ביכולתנו לשנות דבר, מבלי שנקבל אותו קודם" ואני גם שואל אתכם: מה הם הדברים שמונעים מכם לקבל את המצב הנוכחי שלכם?  השלב הראשון בשחרור אשמה והחשוב ביותר הגדרה התנהגותית לקבלה איך להרחיב את החוויה של קבלה + להכיל גם את ההגדרה ההתנהגותית בו-זמנית מה זה קבלה? למה זה הצעד הראשון החשוב ביותר? מה קורה כשאני בקבלה? המילה הקסומה "כרגע" והעוצמה שלה יצירת בסיס יציב להתקדמות.  קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: המורה שלי רוברט הולדן אמר: "שינוי קורה, זה הכל רק עניין של שחרור" ואני גם שואל אתכם: מה יכול להיות שמונע מכם, לשחרר את רגשות האשמה הישנים?  הבדלה בין אשמה טבעית-בריאה  ואשמה הרסנית-רעילה מה עושה לנו אשמה הרסנית-רעילה? מה עושה לנו אשמה טבעית-בריאה? שרשרת - אשמה-->אחריותיות-->אחריות חמשת שלבי פירמידת שחרור אשמה הצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - לחצו כאן הסבר על התנועה שעושים עם היד במדיטציית הבוקר לצפייה בסרטון כדי לראות את התנועה של היד לחצו כאן קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: לואיס ב. סמדס אמר: אנו מרגישים אשמה על מה שעשינו.  אנו מרגישים בושה על מי שאנחנו. ואני גם שואל אתכם: עד כמה, ואיפה,  אתם נותנים ל-"לא נעים לי" לנהל לכם את החיים?  למה להבדיל בין אשמה ובושה? מה ההבדל בין אשמה ובושה? מה זה אחריותיות ואיך זה עוזר לנו לצאת מאשמה? איך בושה פוגעת בנו? למה ואיך להפריד בין הזהות להתנהגות? ההבדל בין שפה נצחית ושפה זמנית הכלל החשוב בביקורת איך לחבר התנהגות לזהות? קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: מיקי ברקל (אני 😀) אומר: כשהילד-הפנימי- הקטן מרגיש שהוא "לא-בסדר",  מופיעה אשמה ישנה נושנה. ואני גם שואל אתכם: מי בדיוק, בחוויה הפנימית שלכם,  קבע שהילד-הפנימי-הקטן זה לא-בסדר?  ההבדל בין אשמה בריאה לאשמה רעילה  מה עושים עם הילד הפנימי הקטן הנזוף?  מי סוחב עדיין את שק הפחמים של שרהלה ושמלת השבת? קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: הגדרה של אשמה:  אשמה זה רגש שעולה כשאנו שוברים סטנדרטים או חוקים פנימיים. ואני שואל אתכם: ברגש האשמה המוכר שלכם, האם אתם יודעים לומר איזה כלל שברתם?  למה אשמה היא חשובה לחיים? האשמה אמורה להניע אותי לפעול בצורה אפקטיבית יש אשמה טובה ואשמה בעייתית מה קורה כשיש לנו דיסוננס בין הידיעה שאנו לא אשמים והרגשת אשמה חזקה? לראות את הסרטון של תסכול רב שכבתי לחצו כאן למה מרגישים אשמים לגבי חוקים פנימיים שכבר לא רלוונטיים? הטבעה רגשית של אשמה- אשמה שכבר לא רלוונטית אבל מנהלת את חיינו ההבדל בין נקיפות מצפון ואשמה אשמה, בושה, חרטה ונק. מצפון - ארבעה רגשות שמרכיבות את העמוד הראשון מתוך שלושת עמודי הדיכאון, על פי שיטת ה IEMT תהנו וקדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: הסופרת מלודי בטי אמרה:  אשמה לרוב מונעת מאיתנו להציב גבולות אישיים במערכות יחסים. ואני שואל אתכם: אלו גבולות אישיים רגשות האשמה שלכם מונעים מכם להציב במערכות היחסים החשובות שלכם?  למה קשה לנו להציב גבולות ולהתעסק איתם? מה ההגדרה ההתנהגותית של אשמה? אשמה אמורה למנוע מאתנו לשבור כללים אבל בפועל יוצרת הלקאה עצמית, איך ההורים מלמדים את הילדים שלהם לגרום לאשמה להיות כוח הרסני בחיים? מה יכול לעזור לנו להתמודד עם אשמה והאשמה עצמית? אדם בלי אשמה ונק מצפון - הוא פסיכופט. קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: ראלף וולדו אמרסון אמר:  "תודעה שהתרחבה ע"י רעיון, לא יכולה לחזור ולהצטמצם בחזרה". ואני שואל אתכם: מהו הרעיון שתאפשרו לו להרחיב את התודעה שלכם בנושא החמלה לעצמכם ולאחרים?  כיצד הטיית הזמינות תעלה או תוריד את כמות החמלה בחיינו? איך להרחיב את התודעה שלנו בנוגע לחמלה? מה קורה כאשר משתמשים בהגדרה התנהגותית לערך המופשט - חמלה ומה קורה כאשר משתמשים במטאפורות לתאר ערך מופשט - חמלה? טכניקה נוספת מהנל"פ להרחבת התודעה קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: ד"ר ברנה בראון מספרת:  "במחקר שלי גיליתי שלאנשים עם חמלה גדולה יש גם גבולות אישיים מוגדרים, ברורים ומוערכים". ואני שואל אתכם: עד כמה תסכימו להיות בחמלה עם עצמכם,  אם תדעו מה הגבולות שלכם ותדעו לבקש את מה שאתם צריכים?  מה המקומות שבהם ה-"לא נעים" לי מנהל אתכם? למה קשה לנו לומר "לא" לאחרים?  מלכודת ביצה ותרנגולת שלא מאפשרת לנו להציב גבולות מה קורה כשאנחנו לא מסוגלים לקבל "לא"?  לדעת לומר "לא"  ההבדל בין גבול לעצמי - Limits לבין הגבולות לאחרים - Boundaries החמלה מאפשרת לנו גם להיות גמישים עם הגבולות האלה, ולחזור אליהם כאשר פרצנו אותם.

והמחשבה לבוקר זה: ברוס לי אמר: "זוהי החמלה, יותר מעיקרון הצדק, אשר תשמור עלינו מלהיות חסרי-צדק כלפי אנשים אחרים". ואני שואל אתכם: עד כמה אתם מוכנים לאפשר לעצמכם להיות בחמלה גם לטעויות שלכם?  למה חמלה עדיפה על צדק? מה הסכנה בלא להיות צודק? מיהו צדקן? איך צדקנות באה לידי ביטוי? מה הרעיון שאומר: ההיפך מצדק זה חמלה יכול לאפשר לנו. איך לראות אדם מעבר להשלכות שלנו עליו?  קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: פימה קודרון אמרה:  "חמלה לאחרים מתחילה באדיבות לעצמנו". ואני שואל אתכם: האם תהיו מוכנים להיות אדיבים לעצמכם, במיוחד לנוכח רגשות האשמה כשהם עולים? הגדרות נוספות לחמלה מתי כן, מתי לא? האם מוכנים להיות אדיבים עם עצמכם? האם מוכנים להיות אדיבים עם עצמכם גם במקומות הקשים? למה ביקורתיות עצמית לא עובדת? ואשמה לא עובדת? קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: הדלאי למה אומר:  "אם ברצונך שאחרים יהיו מאושרים - יש להתאמן על חמלה. אם ברצונך להיות מאושר/ת בעצמך – יש להתאמן על חמלה". ואני שואל אתכם: עד כמה אתם מיומנים בחמלה, לא על הפצועים או הפגועים, זה קל יחסית – אלא על הצועקים או התוקפנים שבחייכם? ומה לגבי עצמכם כשאתם בקבוצה השנייה? איך תייצרו חמלה לאחרים ובעיקר לעצמנו?  איך החמלה תעזור לנו לקבל את המצב בשביל שנוכל לשנות את מצב? קבלה שזה המצב כרגע מאפשר לעשות שינוי אח"כ אילו מחשבה יכולה לעזור לנו לייצר חמלה? לתרגל חמלה עצמית להיות בחמלה עם אנשים שאין להם חמלה בכלל... קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: אני אומר:  "אם תשומת-לב היא כמו פנס שמאיר לנו את הדרך, אז היד המכוונת אותו היא השאלות שאנו שואלים". ואני שואל אתכם: מה השאלה שעדיין לא שאלתם, שתכוון אתכם קדימה היום? איך ניתן להשתמש בשאלות להתמקדות? איזו שאלה לשאול?  בשביל איזו מטרה?  קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: "אריסטו אמר:  "להכיר את עצמך זו ההתחלה של כל החוכמה. ואני שואל אתכם: את מי תפגשו כשתצאו למסע ההכרות פנימה,  את מי אתם לא רוצים לפגוש? נאיקאן - התבוננות פנימה מה יש לנו בעולם הפנימי שלנו? מה קורה בתוכי?  רק להיות ער לזה מבלי להגיב לזה? לראות את הסרטון הרצאה בסגנון טד שלי - כיצד ללכת על החלומות למרות הפחדים לחצו כאן קדימה הצלוח'ס מיקי

מחשבת הבוקר:  בודהא אמר:  "תתמקדו על האנשים שנותנים לכם השראה, במקום על אלו שמרגיזים אתכם". ואני שואל אתכם: מי הם האנשים בחייכם שכדאי לכם להתמקד עליהם, כדי לשפר לעצמכם את מצב הרוח, המצב הפיננסי, המצב הזוגי, המצב האישי וכד..? תשומת לב החוצה  על מה מתמקדים בשיחה עם אדם אחר?  מהי ההגדרה של תשומת לב ממוקדת?  מה יכולים לעשות אנשים עם "הפרעות קשב" וכיצד ניתן לשפר את ההתמקדות שלנו? בגאיקאן משתמשים בשפה תיאורית.  מה ההבדל בין שפה תיאורית לשפה פרשנית היתרון של שפה תיאורית על שפה פרשנית קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: ריצ'רד בנדלר אמר:  "איכות חיינו נקבעת ע"י מיקוד תשומת הלב שלנו". ואני שואל אתכם: על מה אתם ממוקדים כיום שאם תשנו את המיקוד, איכות חייכם תעלה? תשומת לב כפנס המאיר על העולם. לאן אתם מכוונים את תשומת הלב שלכם? תשומת לב רחבה מול תשומת לב צרה כדי לראות את הסרטון של המפגש תוכלו ללחוץ כאן תשומת לב החוצה מול תשומת לב פנימה תשומת לב פנימה - נאיקאן תשומת לב החוצה - גאיקאן הפרדה בין הקשבה ודיבור לבין תשומת הלב שלנו כשמבדילים בין דברים, קל יותר ללמוד מהם ולהרחיב את המנעד שלנו וגם איך אפשר להשתמש בכיוון תשומת הלב כדי להתמודד עם כאבים קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: ריצ'רד בנדלר אמר:  "מה שמתמקדים בו גדל, לשם זורמת האנרגיה ושם נוצרות התוצאות". ואני שואל אתכם: מה יש לכם הרבה בחיים? ומה זה אומר על מה שאתם מתמקדים בו? מה יש לכם הרבה בחיים כנראה זה מה שאתם מתמקדים בו קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: מיקי ברקל (אני 🙂) אומר: "כשהחיבור שלנו עם עצמנו הוא החיבור החזק ביותר, אנו לא צריכים חיבורים עם אחרים, אנו רוצים אותם. כשהחיבור שלנו עם עצמנו לא קיים, אנו חייבים חיבורים עם אחרים, רק כדי להרגיש בחיים" ואני שואל אתכם: מה אתם עושים על מנת לחזק את החיבור שלכם עם עצמכם ועם אחרים? החיבור לעצמנו:  מה אומרת הפסיכולוגיה של המרחב המנטלי על מערכת היחסים בין "אני" לבין "עצמי" ? מהו החיבור בין "אני" לבין "עצמי" ?  בודקים ומחברים בינינו לבין עצמנו.  איך זה לפגוש אנשים כשאני מחובר לעצמי? קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה:  פרופ' ברניי בראון אמרה:  "חיבור זו האנרגיה הקיימת בין שני אנשים כשהם מרגישים שרואים אותם, שומעים אותם ומעריכים אותם;  כשהם יכולים לתת ולקבל ללא שיפוטיות; וכשהם שואבים תמיכה וכוח ממערכת היחסים." ואני שואל אתכם: מי הם האנשים בחייכם שאתם דואגים שיהיה לכם עימם חיבור? איך זה שיש אנשים שיש להם חבר אחד או שניים ולא מרגישים בודדים  ואנשים שיש להם הרבה חברים ועדיין מרגישים בודדים? הסבר על תהליך שחרור מתלות בנל"פ איזה מין חיבור יש לכם עם אחרים? מהראש אל הראש? מהלב אל הלב? אחר? מה אתם עושים כדי לדאוג שיהיה לכם חיבור עם אחרים? קדימה הצלוח'ס מיקי

המחשבה לבוקר זה: ראלף ניקולס (הנחשב לאבא של חקר ההקשבה) אמר:  "הצורך הבסיסי ביותר מבין הצרכים האנושיים, הוא הצורך להבין ולהיות מובן.  הדרך הטובה ביותר להבין אנשים היא להקשיב להם." ואני שואל אתכם: אם הייתם חיים בהרגשה שמבינים אתכם, מה זה היה מאפשר לכם לעשות בחיים? הקשבה ככלי ליצירת חיבור אנושי איך יוצרים שקט בפנים? "רוב האנשים לא מקשיבים כדי להבין, הם מקשיבים כדי לענות"  כשאנו מרגישים שמבינים אותנו זה אומר ששומעים אותנו, רואים אותנו, אנחנו משמעותיים

והמחשבה לבוקר זה: מרגרט מיד אמרה:  "אחד הצרכים האנושיים העתיקים ביותר, הוא הצורך שיהיה לך מישהו שיתהה איפה אתה, כשאתה לא מגיע בלילה הביתה" ואני שואל אתכם: מי האדם שיתהה איפה אתה? מי האדם שאתה תוהה איפה הוא? כל אחד מאתנו צריך להיות דרוש (לאחרים) כמה כוח יש כאשר אנחנו יודעים שיש לנו אנשים שעושים לנו גב?  איך נוכל לייצר לעצמנו את התחושה הזו?  טכניקה מתוך פנורמה חברתית קדימה הצלוח'ס מיקי

ממשיכים בנושא של חיבור אנושי  אחד הצרכים שלנו כבני אדם הוא חיבור אנושי מה עושים אנשים כשהם מרגישים שלא רואים או סופרים אותם? שלושת הוויות: היאחזות/היצמדות, התנתקות/התרחקות ואי-היאחזות איך מתחברים להוויה של  אי-היאחזות קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: בילי קוקס אמר:  "בהירות זו עוצמה. בהירות זו עוצמה. ככל שהרצון שלך יהיה יותר בהיר לך, כך גדל הסיכוי שתשיג את זה" ואני שואל אתכם: בתחום שבו אתם מבולבלים, מה בדיוק אתם רוצים? איך גורמים לרצון שלנו להיות בהיר? תהליך מתוך ה NLP  שתי צורות העבודה בתראפיה יצירת ערנות חדשה למבנה של המחשבות שלנו איך המבנה של המחשבות שלנו משפיע עלינו רגשית ומה ניתן לעשות בנדון לראות את הסרטון של המפגש לחצו כאן קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבות לבוקר זה: סאטיהפארם אמר: "כשמבולבלים בנוגע לבחירה באיזו דרך לנוע, תמיד תשאלו את עצמכם למה התחלתם?" ואני שואל אתכם: בתחום שבו אתם מבולבלים, מה הייתה המטרה המקורית שלכם? אם לא תדעו לאן תרצו ללכת תישארו בבלבול לפעמים עדיף להתחיל להתקדם וכדי לדעת לאן רוצים להגיע איך להתחבר למוטיבציה הראשונה שלנו?  קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

והמחשבות לבוקר זה: מרי פורלאו אמרה:  "בהירות המחשבה מגיעה מתוך עשיה, לא מתוך מחשבה" ואני שואל אתכם: איזו פעולה אתם יכולים לעשות בתחום שבו אתם מבולבלים? התגובה הבעייתית שלנו לחוסר בהירות היא הבעיה ולא חוסר הבהירות טכניקה ערנות יתירה - שיטת "שמתי לב"  שימוש בשפת גוף, מימיקה, איטונציה, שפת גוף לצפייה בסרטון כדי לראות את שפת הגוף לשימוש בטכניקה לחצו כאן אחרי שעושים את הטכניקה מה אפשר לעשות על מנת להתקדם במקומות התקועים. כדי לראות את הסרטון על איך אנחנו יוצרים לעצמנו תסכול רב שכבתי לחצו כאן איך הטכניקה גם טובה להתמודדות עם התקפי חרדה קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבות לבוקר זה: סיד פילד אמר: "בלבול הוא הצעד הראשון בכיוון בהירות מחשבה" ואני שואל אתכם: איפה בחייכם אתם חווים בלבול, שהייתם רוצים לחוות שם בהירות? הקושי של אנשים עם חוסר בהירות מה אני רוצה מול מה אני צריך?  מאיפה בא הרצון? אולי מפחד?  שבעת הסימנים שחוסר בהירות עוצרת אותנו ומונעת מאתנו להתקדם זיהוי הבעיה היא 50% מהפתרון  קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבות לבוקר זה: ויקטור פרנקל אמר:  "משמעות החיים היא מתן משמעות לחיים'" ואני שואל אתכם: מה המשמעות של התקופה הנוכחית עבורכם? איזו משמעות כדאי לחפש? "האדם שיש לו "למה" מספיק חזק יוכל להתמודד כמעט עם כל איך"  ניטשה מהי השאלה שניתן לשאול על מנת לייצר לעצמנו משמעות? על מנת להתחבר למשמעות שלנו? טכניקה לחיזוק המשמעותיות של הדברים איך להביא משמעות לתוך מקומות שבהם יש סבל ולמצוא את העוצמה מבפנים להתמודד עם כל דבר? וכדי להגיע למתנה הטובה ביותר יש ללחוץ כאן קדימה הצלוח'ס מיקי

תחושת נהילות ואיך לייצר אותה? מובנות: המידה בה הפרט תופס את העולם כניתן לניבוי ומובן קלוד שאנון אמר:  "אנו יודעים את העבר אבל לא יכולים לשלוט בו.  שולטים על העתיד אבל לא יכולים לדעת אותו'" ואני שואל אתכם: מה אתם עושים עדי להתמודד עם חוסר הודאות של העתיד? מה היא תחושת מובנות וכיצד יוצרים אותה? על נבואות שמגשימות את עצמן קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבות לבוקר זה: תחושת נהילות ואיך לייצר אותה? נהילות: המידה בה הפרט תופס שיש לו גישה למשאבים המתאימים, יכולת התמודדות ויכולת השפעה על המציאות ג'ימי באפט אמר:  "החיים הינם יותר ברי ניהול כשחושבים עליהם כמשחק 'חפש את המטמון' מאשר כ'מסיבת הפתעות'" ואני שואל אתכם: עד כמה אתם חווים שהחיים שלכם היום ברי ניהול? ומה אתם עושים בנדון? איך נפתח תחושת נהילות? נגיעה בכל אחד משלושת המרכיבים של תחושת נהילות: 1. גישה למשאבים 2. יכולת התמודדות 3. יכולה השפעה על המציאות ומה מאפשר לנו דיבור מהיר? קדימה הצלוח'ס מיקי

איך להתמודד עם תקופות של חוסר ודאות והמחשבה לבוקר זה: בודהה אמר:  "אם תדליק מנורה עבור מישהו אחר, גם הדרך שלך תואר" ואני שואל אתכם: עבור מי תבחרו להדליק מנורה ולהאיר היום? מה זה התמודדות? הגדרה מהי תחושת קורהרנטיות? שלושת האלמנטים של תחושת הקוהרנטיות? איך מאירים לאחרים מתוך להאיר לעצמנו איך להאיר לעצמנו מתוך הארה לאחרים יצירת Win Win קדימהה צלוח'ס

מה עוזר לנו לייצר חוסן ועמידות נפשית?  והמחשבה לבוקר זה: אמורי אוסטין אמרה:  "יש ימים שבהם תקומו בלי שיר בלב, תשירו בכל זאת" ואני שואל אתכם: איך תוודאו שבכל בוקר תשירו שיר חדש בלב? מה זה חוסן ועמידות נפשית? הגדרה ומה יכול לעזור לנו לייצר את החוסן והעמידות הנפשית הזו? קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: ד"ר ריצ'רד בנדלר אומר: "התקיעות הגדולה ביותר היא לא במקומות שאנו לא יודעים דברים, אלא היא במקומות שאנו בטוחים איך הדברים העובדים" ואני שואל אתכם: האם אתם יכולים להיות מספיק סקרנים כדי לגלות דרכים חדשות לעשות את מה שכבר עובד לכם? מה הבעיה בלקחת דברים כמובן מאליו? איך משתחררים מהתקיעות של המובן מאליו? איך אפשר לאתגר את המובן מאליו בשביל להחזיר את המשמעותיות לדבר? מה או מי אתם לוקחים כמובן מאליו?

מחשבת הבוקר: ד"ר דויד קופריידר אמר: "אנו חיים בעולם שנוצר ע"י השאלות שאנו שואלים" ואני שואל אתכם: האם ה-'עצמי' בן ה 8 שלכם גאה במי שאתם ובאיך שאתם פועלים כיום? השאלות שאנו שואלים מכוונות את תשומת הלב שלנו ועל פיה אנו מקבלים את ההחלטות שלנו,  איך הטלת מטבע מעלה את הסיכויים לקחת את ההחלטה הטובה יותר אם אנחנו תוצר של ההחלטות שלנו, וההחלטות שלנו הן תוצר של השאלות שלנו אילו שאלות אתה שואל? ראלי זה לא ההיפך מאופטימי! הכלי האולטימטיבי מהנל"פ, הכי חזק שיש, הכי טוב שיש, הכי מקדם שיש? לראות את הוידאו לחצו כאן השאלה אשר מעידה על ספקות ופחדים?

והמחשבה לבוקר זה:  איינשטיין אמר: "אם הייתה לי רק שעה לפתור בעיה שחיי היו תלויים בפתרון, הייתי משקיע את 55 הדקות הראשונות בניסוח השאלה הנכונה לשאול" ואני שואל אתכם: מה צריך לקרות כדי שתתעמקו בחיפוש השאלה המדויקת במקום לרוץ לפתרון? מהי השאלה הנכונה לשאול? איך נדע אם השאלה שלנו היא נכונה? מה העקרונות של הבניית שאלה נכונה? שאלה שמייצרת תנועה השאלות שמאפשרות למצוא את הדרך להתקדם מי שתקוע מהופנט ע"י הבעיה קדימה הצלוח'ס מיקי

והמחשבה לבוקר זה: טוני רובינס אמר:  "איכות השאלות שאתם שואלים יוצרת את איכות החיים שאתם מקבלים" ואני שואל אתכם: עד כמה אתם ערים לאיכות השאלות שאתם שואלים את "אלוהים"? השאלות שאתם שואלים מכוונות את תשומת הלב שלכם, תשאלו שאלות שמכוונות את תשומת הלב שלכם בצורה אפקטיבית איך לקבל תשובה לשאלה שאין לנו תשובה עליה עדיין? מה הבדל בין חשיבה בשאלות לחשיבה בתשובות? בריבים עם אנשים - האם אתם שואלים שאלות או קופצים למסקנות? השאלה האולטימטיבית שתעצור ריב מההתחלה הדגמה עם השאלה האולטימטיבית קדימה הצלוח'ס מיקי

:המחשבה לבוקר זה המשורר רוברט פרוסט אמר: "חוכמה היא היכולת להקשיב לכל דבר מבלי להתעצבן, לאבד את העשתונות או את הערך העצמי" ואני שואל אתכם: עד כמה יודעים לזהות את הכפתורים שלכם, ומה אתם עושים לגביהם? חוכמה היא להקשיב ממקום רגוע ושקול וקול כמו שבלול להקשיב מבלי להגיב במידית הזיהוי של הטריגרים הפנימיים שלנו, יאפשר לנו לעצור רגע, לשחרר אותם ולהיות מסוגלים להקשיב לאחרים מבלי לקפוץ בתגובה כנשוך נחש פרוסט: "להקשיב לכל דבר מבלי להתעצבן, מבלי לאבד את העשתונות ומבלי לאבד את הערך העצמי"  להקשיב פנימה: הרבה דרכים לשחרר את הטריגרים ולגלות מה יש מתחת, "חירות רגשית אמיתית היא היכולת שלנו לשים לב לטריגרים (הכפתורים) שיש לנו ולשחרר את אלו שאנו רוצים" ג'וזף אוק'קונר

מחשבת הבוקר: "תקשיבו לשקט, יש לו הרבה מה לומר", המשורר הסופי רומי ואני שואל אתכם: כמה מקום אתם נותנים לשקט בחייכם? להקשיב מתוך שקט - איך משתמשים בשקט, פאוזות.  לאנשים לא נוח עם שקט, אבל בשקט נפתח מרחב שמאפשר לתקשר בלי מילים

מחשבת הבוקר: "רוב האנשים לא מקשיבים עם הכוונה להבין, רובם מקשיבים עם הכוונה להשיב" סטיבן קובי ואני שואל אתכם: עד כמה אתם מוכנים להקשיב בכוונה להבין, במיוחד את עצמכם? הקשבה לעצמנו? אם אנו מקשיבים לעצמנו יהיה לנו יותר קל להקשיב לאחרים הקשבה לתוכן, להבין את המלל, המסר, תוכן הדברים... המלכודת של ההקשבה לעצמי איך לעשות דיאלוג משמעותי עם עצמי?  סרטון הסבר על איך לדבר ולהקשיב לעצמי בצורה אפקטיבית כדי לנהל דיאלוג משמעותי עם עצמי - בלחיצה כאן

הפרקים הבאים עובדים על תקשורת אנושית ותת-קטגוריה הקשבה: והמחשבה לבוקר זה: "חכמים מדברים בגלל שיש להם משהו לומר,  טיפשים מדברים בגלל שהם חייבים לומר משהו". אפלטון אני שואל: איך יודעים לזהות מתי אנחנו בראשון ומתי בשני? למה הקשבה זה הבסיס לתקשורת אנושית סוג ראשון של הקשבה: הקשבה מבחנת הקשבה להלך הרוח של הדברים לאנרגיה של הדברים איך יודעים מאיפה הדברים שלנו באים - ממקום להשמיע או ממקום לתרום? מלכודת תקשורתית: "אבל"  עוד על המלכודת התקשורתית "אבל" אפשר לראות בערוץ היוטיוב שלי בלחיצה כאן קדימה הצלוח'ס מיקי

כולם מדברים על להסתכל על הסיטואציה מפרספקטיבה אחרת, אבל לא מלמדים איך בדיוק עושים את זה במפגש הבוקר הזה התעסקנו בדיוק בזה,  איך בדיוק מסתכלים מפרספקטיבה שונה, מנקודת מבט שונה מחשבה עבורכם לבוקר זה: "גמישות נוצרת כאשר יש לנו כמה אפשרויות, חוכמה נוצרת כאשר יש לנו כמה פרספקטיבות". רוברט דילטס האם ואיך אתם דואגים ליצור לעצמכם כמה פרספקטיבות בסיטואציות לא פשוטות? איך להיכנס לנקודת מבט של מישהו אחר על פי הנלפ? השאלה המדויקת ביותר להיכנס לנעליו של מישהו אחר בסיטואציה שלושת נקודות המבט העיקריות בסיטואציה ככל שיש יותר נקודות מבט, כך יש לנו יותר גמישות מה מאפשרת לנו כל נקודת מבט? מה המחירים של תקיעות באחת העמדות יותר מדי? איך לפתח אינטליגנציה רגשית? קדימה הצלוח'ס

מחשבת הבוקר: "כמעט בכל משפט יש רמיזות והשתמעויות,  ברמיזות ובהשתמעויות המסר החשוב עובר", מילטון אריקסון איך אנחנו מתקשרים עם תת-המודע שלנו? איזה מסרים אנו מעבירים לתת-המודע שלנו מבלי לשים לב?  מהם רמיזות והשתמעויות שנמצאות במשפטים שלנו? איך אמירות "לא אותנטיות" שאנחנו אומרים לעצמנו פוגעות בנו? מה ניתן לעשות בנדון? קדימה הצלוח'ס

המחשבה לבוקר זה היא: "מכיוון שרוב הבעיות נוצרות בגלל הדמיון - רוב הפתרונות הינם פתרונות של הדמיון" ריצ'ארד בנדלר מה זה בדיוק: בעיה?  איך אנו משתמשים בדמיון כדי להתייחס למציאות כאל בעיה איך להשתמש בדמיון כדי לייצר לעצמנו התנהגויות ואפשרויות חדשות?  מסגרת "כאילו" - המיומנות לכוון את המחשבות שלנו ולהתחבר ליצירתיות שלנו

 המחשבה לבוקר זה היא:  "אם תבזבזו הרבה זמן בחשיבה על משהו, לעולם לא תסיימו אותו" ברוס לי איך המחשבות שלנו מפריעות לנו בפיתוח מיומנויות?  איפה כדאי להתאמן ולפתח מיומנויות תקשורתיות ואיפה לא?  מה ההבדל בין מיומנויות פיזיות למיומנויות תקשורתיות? 

המחשבה לבוקר זה היא: "אתה נמצא במקום שבו נמצאות מחשבותיך, ודא שמחשבותיך יהיו במקום שבו תרצה להיות" רבי נחמן מברסלב והשאלה אליכם: איפה תרצו להיות היום מבחינת ההרגשה שלכם? מי שולט על המחשבות שלכם?  מחשבות מודעות מול מחשבות לא מודעות שני סוגי מבנה המחשבה במודעת למה לחשוב בצורה מכוונת מאשר להיות ראקטיבי למחשבות שלנו "הבעיה היא אף פעם לא הבעיה, הבעיה היא תמיד התגובה הבעייתית שלנו לבעיה" מיקי ברקל מה זה קיר פינג-פינג? איך המחשבות שלכם מונעות מכם להיות בנוכחות עם בנאדם אחר... ? מה זה מכוונות פנים מול מכוונות חוץ? קדימה הצלוח'ס

המחשבה לבוקר זה היא: "כשאנחנו מתפייסים עם ה"אויב" הפנימי,  הרבה יותר קל לנו להתפייס עם אחרים" מיקי ברקל מה זה בדיוק "להתפייס" ? מי הוא "האויב הפנימי" ? להכיר את שני הסוגים של "אויבים פנימיים"  למה כדאי להשלים עם הצל הפנימי על מנת שיהיה קל יותר ליצור חיבור אנושי? איך יונג מגדיר מהו הצל הפנימי? קדימה הצלוח'ס

מחשבת הבוקר: "אם אני לא יכול לעשות דברים גדולים, אני יכול לעשות דברים קטנים בגדולה" ד"ר מרטין לותר קינג ושאלת הבוקר: איזה דבר קטן תוכלו לעשות היום מתוך גדולה? השיטה השנייה של ולידציה ומתן תוקף לצד השני כדרך לחיבור אנושי למה לא לעשות פראפרייזינג? איך להפוך את הפעולות הקטנות ביותר למשמעותיות ביותר ולמה?

המחשבה לבוקר זה היא: "אני מגדירה חיבור אנושי כאנרגיה הנוצרת בין אנשים כשהם מרגישים שרואים אותם, שומעים אותם, מעריכים אותם. כשהם יכולים לתת ולקבל ללא שיפוטיות, וכשהם מפיקים תמיכה וכוח ממערכת היחסים". ד"ר ברנה בראון לתרגל ולידציה שיטה 1: להחזיק מרווח  מה שאני נותן לעולם אני אקבל בחזרה מהעולם מה המתנה הגדולה ביותר שאנו יכולים לתת לאחרים? קדימה הצלוח'ס

מחשבת הבוקר: "לקחת בעלות על הסיפור האישי שלנו, ודרכו ללמוד לאהוב את עצמנו, זה צעד אמיץ מאוד" ד"ר ברנה בראון למה אי אפשר לעשות אהבה עצמית? ומה כן אפשר לעשות?  איך הסיפור האישי שלנו יכול לעזור לנו לאהוב את עצמנו? איך סיפור החיים שלנו הוא סיפור השראה לעולם? מהו המבנה המדויק לספר את הסיפור שלנו כדי שיהיה סיפור השראה? מה מאפשרת לנו היכולת שלנו לראות איפה היינו ואיפה אנחנו היום?

משפט הבוקר: "ברגע שנדע להפריד בין עצמנו לבין החלקים שבנו (התנהגויות, מראה, יכולות וכד..) נגלה עד כמה אנחנו באמת מופלאים, למרות החלקים שבנו (שעוד לא..)" מיקי ברקל הסינרגיה שהיא עצמי על ההפרדה בין החלקים שבי לבין העצמי שהוא הרבה יותר גדול מכל החלקים שבי  חיים ומוות ביד הלשון,  הנחת יסוד בנל"פ: "השפה מכוונת את תשומת הלב, לשם זורמת האנרגיה ושם נוצרות התוצאות"

מחשבת הבוקר: "מי שבאמת אוהב את עצמו, לעולם לא ירצה לפגוע באחר. לכן, אהבה עצמית היא הנקמה הטובה ביותר בעולם" מבוסס על ביירון קייטי עוד מחשבה: "אם אתה מצליח לאהוב את האדם המנסה לפגוע בך - ניצחת במשחק" ביירון קייטי ומחשבות נוספות על אהבה עצמית קדימה הצלוח'ס

 מחשבת הבוקר: "זה לא התפקיד שלך לאהוב אותי, זה התפקיד שלי" - ביירון קייטי האם אתם דורשים מאחרים שיאהבו אתכם? מה מונע מאתנו לקבל אהבה מאחרים לרוב? איך נוצרות רגשות אשמה ומהן הטבעות רגשיות? איך רגשות האשמה שמנהלות אותנו, יפגעו בנו אם יש מישהו שאוהב אותנו יותר מאשר אנו אוהבים את עצמנו. אז מה ביכולתנו לעשות בשביל לאהוב את עצמי? "כשאנחנו מדליקים את האור אצלנו, הרבה יותר קל לנו לפתוח את הלב ולהאיר לעולם" טכניקות להעלאת האוקסיטוצין - הורמון האהבה, ולחבר את זה לעצמנו קדימה הצלוח'ס

מחשבת הבוקר: "כשאדם מעיד לעצמו: "אני אהוב", ומתייחס לעצמו כאל מישהו שהוא אוהב, הוא משוך אל חייו המון אהבה"  מהן מלכודות תקשורתיות?  מהי המלכודת התקשורתית שהורסת לנו את האהבה העצמית?  דיוק על מה אנחנו כועסים ומה בדיוק אנחנו שונאים בעצמנו על מנת ליצור צמצום בכעס ובשנאה ולהרחיב באהבה העצמית עוד מלכודות תקשורתיות תוכלו למצוא בפלייליסט: "מלכודות תקשורתיות" בערוץ היוטיוב שלי  בלחיצה כאן קדימה הצלוח'ס מיקי

השלב השלישי בפירמידת ערך עצמי של ד"ר קריסטינה היברט: אהבה עצמית מהי ההגדרה של ערך עצמי? מהי ההגדרה של קבלה עצמית? מהי ההגדרה של אהבה עצמית? איך אפשר להתחבר לתחושת האהבה שלנו? איך למלא את עצמנו באוקסיטוצין - הורמון האהבה? למה אנשים לא מוכנים לאהוב את עצמם? למה זה לא עובד? ומה כן עובד? תובנת המכונית לאהבה עצמית קישור למאמר: לאהוב את עצמי כמו את המכונית שלי - לחצו כאן אהבה עצמית - מה היא לא! "מערכת היחסים שלך עם עצמך צובעת את מערכות היחסים שלך עם אחרים" - ד"ר רוברט הולדן חוקר אושר הייצוגים הפנימיים השונים ל-"עצמי"  חוסר בדידות המבוססת על אחרים.  איך לפתח מערכת יחסים עם עצמך ואף פעם לא להיות בודד יותר?

הרמה הבאה בפירמידת ערך עצמי: קבלה עצמית "שום כמות של שיפור עצמית יכולה לפתות על חוסר בקבלה עצמית" - הפסיכולוג רוברט הולדן, חוקר אושר למה קשה לקבל את  עצמנו? מה מונע מאתנו לקבל את זה?  איך נזהה את דפוסי האישיות וההתנהגות אשר מעידים על כך שיש הטבעת זהות. הטבעת זהות - אמונה ברמת זהות שנוצרה בגיל צעיר שאנו לא רוצים להאמין בא הצל שלנו.  למה אנחנו לא מוכנים לקבל את הצל שלנו ומה הטעות שלנו בנושא הזה? למה כדאי לקבל את עצמנו ואיך ניתן איזה רעיון אחד פשוט מאפשר לנו לקבל את עצמנו על כל חלקנו ולמה עוגה זה משהו שהוא הרבה יותר מכל החלקים שמרכיבים אותה. 

 פירמידת הערך העצמי של  ד"ר קריסטינה היברט הבסיס של הפירמידה, השלב הראשון: ערנות עצמית מה הוא הבסיס של ערנות עצמי? מה צריך כדי להיות מסוגל להיות ער לעצמנו? לכל החלקים שבנו? המוסר הכפול של מה שאנו אוהבים ולא אוהבים בעצמנו להיות ערים לכל החלקים שבנו מה ההבדל בין ערנות למודעות? מהי אשליית האדם המודע וכיצד זה תוקע אתכם ומונע מכם להתקדם? מה זה אומר להיות מודע? מה זה להיות ער?

כשמכירים את הצל שלנו, אפשר לקבל שיש לנו צל, ולהתחיל במסע לחיבור לערך העצמי שלנו איך לזהות ולהכיר את הצל שלנו איך לייצר כדור אנרגיה בין הידיים

מריאן וילאמסון אמרה: "כשאנו מאפשרים לאור שבנו להאיר, אנו מאפשרים לאחר לעשות את אותו הדבר. וכשאנו משתחררים מהפחד שלנו, הנוכחות שלנו עצמה מאפשרת לאחרים להשתחרר גם כן" (כתוב עם חופש ספרותי קל) איך אנחנו מוצאים מה האור שלנו? מה קורה לנו כשמישהו מזהה את האור שבנו?

מה זה אומר להיות אותנטי? איך אנחנו יודעים שמישהו לא אותנטי איתנו? מה זה חוסר הלימה בתקשורת וכיצד היא יוצרת תחושה שמישהו לא אותנטי? מה בתקשורת שלנו יכול לייצר חוסר הלימה בתקשורת, שתיחווה אצל האחר כחוסר אותנטיות בנוכחות שלנו איתו, בחיבור שלנו, בהקשבה שלנו? איך אפשר לייצר אצלנו את ההלימה בתקשורת, כדי שנהיה באמת אותנטיים וכך גם יווצר חיבור אותנטי עם הצד השני

מפגש שובר שגרה,  צולם והוקלט מהשטח בעודי תר אחרי מערות מהו הדבר שמטעין וממלא אותנו באנרגיה?  איך אפשר להתחבר לאנרגיה הזו גם כשהדבר הזה לא בנמצא. תהליך בעיניים עצומות לחיזוק והטענה באנרגיה מעצימה.

שלושת פרשי הביטחון: נגישות תמיכה ומעורבות מהו כל פרש?  מאיפה הם הגיעו על פי תאוריית ההיקשרות ואיפה אנחנו מחפשים את זה היום?  מה זה צורך שלא התפתח? על מי האחריות מוטלת לייצר לנו ביטחון? על מי אנו מטילים את אחריות?  "השיעור תמיד שם, כשהתלמיד מוכן הוא רואה אותו. התפקיד שלי זה להכין את התלמיד להיות מוכן זה להאמין בעצמי ולדעת שזה אפשרי" להכיר את מערכת היחסים שלנו עם עצמנו ההבדל בין אמפטיה וסימפטיה ומה מאפשר לנו לייצר אמפטיה

מה יוצר לנו תחושת ביטחון בחיים?  איך חיבור אנושי גורם לנו להיות חזקים ולהצליח בעולם? מה קורה לנו כשמרגישים לבד? האתגר וסכנה כאשר בונים על אדם אחד את תחושת הביטחון הנובעת מחיבור אנושי? שלושת הדברים שאנו מקבלים כשיש לנו תחושת חיבור אנושי? כששלושת הדברים הללו קיימים, מרגישים מחוברים ולא צריכים אף אחד כדי להצליח...  כשאין אותם, מרגישים לבד ובודדים...

המשך השיחה על חיבור אנושי איך לעשות חיבור אנושי אל מול אדם שנמצא ברגש קשה מול מישהו שכועס עלינו, או מאוכזב, או בקורבנות להיות אוטנטי ולראות את האדם השני שלושת רמות התרגול השונות של חיבור אנושי

קצת על שיטת תקשורת לא אלימה / תקשורת מקרבת העיקרון השלישי של האייקידו התקשורתי: חיבור לפני תנועה ההבדל בין "חיבור" לבין "חיבור אנושי"  האיכות השונה שיש בין "חיבור" ל"חיבור אנושי" ? איך תוכלו לפעול מתוך חיבור אנושי במערכות יחסים?

אחד מהצרכים האנושיים הבסיסיים  - הצורך בביטחון למה אין דבר כזה: "חוסר ביטחון" ? לדבר בשפת ה"לא-חתול" לעומת שפת ה"כלב"  המלכודת של שימוש בשפת ה"לא-חתול"  מה קורה כשאנו מטאטאים את המציאות מתחת לשטיח?  לכל ערך יש ערך שמוביל אליו וערך תולדה, איך מבררים מה מביא אותו פתגם הבוקר היה: "תחושת הביטחון שנובעת ממה שיש לי חיצוני, לעולם לא תאפשר לי ביטחון מלא - כי תמיד ינקר הפחד הקטן, כי אפשר לקחת לי את זה.  תחושה הביטחון שנובעת מבפנים, לעולם תשאיר אותי בטוח, כי אי אפשר לקחת לי אותה" איך להבדיל בין תחושת ביטחון הנובעת מבפנים לעומת תחושת ביטחון שנובעת מבחוץ  איך לייצר את תחושת הביטחון מבפנים לגלות מה התנאי ששמתי על תחושת הערך שלי

ההבדל בין צורך לבין אסטרטגיה איך יודעים שערך שלנו מתממש או מתגשם? מה ההבדל בין צרכים לרצונות? מה זה מאפשר לנו לדעת מה הצרכים שלנו?

מה זה אומר להחזיק את הלפיד? קצת על הפתגם: "בדו-קרב תקשורתי כדאי לזכור שיש יריב מפוחד, הוא יותר תוקף מפחד מאשר כל דבר אחר"  ומה למדתי מהספר: "והילד הזה הוא אני"  איך להשתמש בחמלה בדו-קרב תקשורתי? איך לראות את האדם המופלא שנמצא מאחורי ההתנהגויות שלו וכמה מילים על התנועה שכדאי לעשות במדיטציית סיום

העיקרון השישי של האייקידו התקשורתי: עבודה פנימית לפני עבודה חיצונית "חמלה שמתחילה מבפנים מאירה למרחקים"  למה קודם להסתכל ולחמול את החלקים הפנימיים שלנו? מה זה יאפשר לנו?  איך לחמול ללא ציפייה להחזרה איך להתאמן על חמלה עצמית במיוחד במקומות שאני ביקורתי כלפי עצמי?

איך משתמשים במשפט "כל הפוסל במומו פוסל" בצורה אפקטיבית?  מתי זה שימוש ביקורתי במשפט שהוא לא מקדם? איך אפשר לשנו?  מהו המשפט ההפוך שמיקי המציא?  למה לא כדאי לדבר בביקורתיות על אחרים?  ועוד דברים על חיבור לגדולה שלנו איך להתחבר לאנשים אחרים? לראות את הטוב באנשים ולמה כדאי? קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

כמה מטאפורות יש בשפה בדקה? מה הכוח של השימוש הנכון במטאפורות בתקשורת בין אישית? קצת על שיטת הפסיכו-מטפוריקה איך השימוש במטאפורות בתקשורת חוסך לכם מילים? איך אפשר לטפל בהתנגדויות מכירה עם מטאפורות, בקיצור? קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

ממשיכים במסע ללמוד כיצד ליצור חיבור אנושי איך להתחבר לאחרים שיטה 5:  וולידציה מטאפורית איך להשתמש במטאפורות על מנת לעשות ולידציה לצד השני מה זה תחביר סומטי? ואיך זה שונה מתחביר מילולי סינטקס סומטי - להקשיב ל"מילים" של שפת הגוף... אם תרצו לראות את הסרטון של מפגש הבוקר כדי לראות את הסינטקס הסומטי לחצו כאן קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

העיקרון השלישי של אייקידו תקשורתי: חיבור לפני תנועה למה כדאי לשים דברים בפרופורציה ומה זה מאפשר?  למה, למרות שזה חשוב, לא תמיד מצליחים לעשות את זה עם אחרים? כדי לראות את הסרטון עם הדוגמה הוויזואלית של הפתק והנייר לחצו כאן שיטה 4 ליצירת ולידציה:  הכרה בנסיבות חייו של אדם וקצת על מובחנות קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

הגדרה של חמלה על פי החוקרת ברנה בראון מה היא גילתה שיש לאנשים בעלי חמלה גבוהה למה אנשים מרצים, לא באמת חומלים איך להסתכל על אנשים בחמלה? ועוד...  כדי לראות את הסרטון על איך לדבר עם עצמי בצורה משמעותית - ניתן ללחוץ כאן קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

מה ההבדל בין הקשבה, תשומת-לב ו-ולידציה? למה ניתן להקשיב בשיחה?  הקשבה מבנית לתנועות - בלחיצה כאן אפשר לעבור לסרטון של המפגש ולראות על מה אני מדבר קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

בתקשורת הבין אישית יש הרבה פאוזות, הפסקות בדיבור כשאנו מקשיבים לפאוזות הללו אנו יכולים לגלות דברים מעניינים מאוד כשאנו יודעים להשתמש בפאוזות בתקשורת בכוונה, אנו יכולים לייצר דברים מענינים על הקשבה לפאוזות ושימוש בפאוזות בפודקאסט הבא קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

מה זה הקשבה מבנית? סוגי הקשבה מבנית?  למה אפשר להקשיב בשיחה? על מנת לראות את הסרטון וידאו עם שפות הגוף השונות אפשר ללחוץ כאן: קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

ולמה חשוב להכיר אותה? ואיך מפגשי הבוקר מאוד עוזרים להרגשת הבריאות הרגשית והנפשית שלנו? איך חיבור אנושי תורם ומקדם בריאות נפשית ורגשית? מהם נוירוני מראה? ואיך כל זה קשור להקשבה? קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

עיקרון: חיבור לפני תנועה הקשבה מבוססת כוונה 2: עם שאלה ספציפית מאוד בראש שתקדם את היכולת לעשות ולידציה וחיבור קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

איך הקשבה מבוססת כוונה Intentional Listening עוזרת לנו להקשיב בצורה מדויקת יותר איך להקשיב מתוך כוונה? איך לכוון את תשומת הלב שלנו בהקשבה? איך לעשות קריאה מהירה? קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

איך ונטילציה ושחרור עוזרים לנו להתמודד עם המצב? איך לקבל את המצב כדי לצאת ממנו?  קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

איך לייצר ולידציה כחלק מפיתוח החמלה? שיטת ולידציה 3: קריאת מחשבות איך להשתמש במרככים? קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

איך לייצר תחושת משמעות אצל אחרים? איך להתחבר דרך יצירת ולידציה? שיטה 2:  שיקוף מדויק קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

עיקרון: 'חיבור לפני תנועה' מתוך שיטת האייקידו התקשורתי חיבור אנושי מה זה ולידציה? איך יוצרים חיבור דרך ולידציה? שיטה מספר 1: החזקת מרווח (חלל) Holding Space קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

איך לחזק את תחושת המשמעות שלנו? או המשמעותיות שלנו? איך להרגיש משמעות בחיים? איך להרגיש שאנחנו משמעותיים? קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

האלמנט השני בתחושת קוהרנטיות מהי תחושת מובנות? ואיך מיצרים אותה כדי לחזק את ההתמודדות שלנו עם חוסר ודאות מהו עיקרון קביעות יזומה? ואיך משתמשים בעיקרון הזה על מנת לחזק את תחושת המובנות שלנו? קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

מה זה סלוטוג'נסיס ואיך זה תורם לתחושת ודאות תחושת קוהרנטיות איך לייצר את תחושת הנהילות שתחזק את תחושת הקורנטיות? קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

איך תייצרו ודאות אל מול חוסר הודאות של המציאות מהי תחושת ודאות? איך מייצרים אותה? טיפים ותרגילים עם מה להתמודד בתקופות של חוסר ודאות? קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

בוקר לפני יום כיפור,  למה לסלוח זה יותר חשוב מלהתנצל הטעות הלשונית כשאומרים: "לסלוח לו" למה כדאי לסלוח מה מונע מאנשים לסלוח?  מה זה הפסיכולוגיה של המרחב המנטלי? ואיך זה מתקשר לסליחה לאחרים? קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

הסבר על מפגשי הבוקר מהו ההבדל בין חמלה לאמפטיה? איך הם שונות? איך להתאמן על חמלה? קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן

כשיש לכם אנרגיה נמוכה, כשמשעמם לכם כשלא בא לכם כלום אבל אתם רוצים להעלות את האנרגיה שלכם תעשו את זה! קדימה הצלוח'ס מיקי ברקל נ.ב. להצטרפות לקבוצת הוואטס השקטה שבה עולה קישור לזום בכל בוקר - תלחצו כאן להצטרפות לקבוצת הפייסבוק שלנו: השראה וחיבור אנושי עם מיקי ברקל - תלחצו כאן לאתר הבית שלי שבו תמצאו את הבלוג שלי עם מאמרים רבים - תלחצו כאן לראות את הסרטונים של מפגשי הבוקר - תלחצו כאן