Kobiety w sporcie
By Milena Włodarska
Kobiety w sporcieMar 25, 2021
5. Łukasz Subsar - zaburzenia żołądkowo-jelitowe w sportach wytrzymałościowych
Tę niezwykle merytoryczną rozmowę odbyłam z Łukaszem Subsarem, dietetykiem sportowym, który pracuje również ze sportowcami wytrzymałościowymi, zatem z problemem EIGS spotyka się w codziennej pracy.
O czym rozmawiamy?
- o tym czym są zaburzenia jelitowo-żołądkowe indukowane wysiłkiem
- o najczęściej występujących objawach z rozróżnieniem na konkretne odcinki przewodu pokarmowego
- o tym jakich sportów najczęściej dotyczą te zaburzenia
- o czynnikach inicjujących EIGS
- o diagnostyce
- o tym w jaki sposób inne zaburzenia funkcjonowania przewodu pokarmowego (m.in. IBS, SIBO) wpływają na zaburzenia EIGS
- o strategiach radzenia sobie z zaburzeniami (m.in. o diecie LOW-FODMAP)
- o treningu jelita
- o suplementach diety, które wspomagają radzenie sobie z EIGS
4. Agata Nowicka - fizjoterapia sportowa w praktyce
W tym odcinku rozmawiam z fizjoterapeutką sportową Agatą Nowicką, która na co dzień pracuje we współpracy z Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki (blok sprintów).
Rozmawiamy o:
- typowym dniu pracy fizjoterapeuty podczas zgrupowań sportowych
- najczęściej występujących kontuzjach u zawodowych sprinterek
- cieniach i blaskach codziennej pracy z grupą zdeterminowanych kobiet
- metodach pracy z uwzględnieniem periodyzacji treningu
- studiach fizjoterapeutycznych
- perspektywach pracy w zawodzie z uwzględnieniem formy zatrudnienia i ograniczeń prawnych
- o tym, jak rozpoznać dobrego fizjoterapeutę
- profilaktyce schorzeń aparatu ruchu w sporcie amatorskim/rekreacyjnym
- gadżetach do automasażu - wałkach, piłeczkach, pistoletach i matach do akupresury
- rozciąganiu - kiedy, jak i po co?
- o tym, jak taśmy do tejpingu pomagają w czasie menstruacji
Agata w odcinku mówi o:
• https://kif.info.pl/rejestr/ - Krajowej Izbie Fizjoterapeutów - tutaj sprawdzisz, czy Twój fizjoterapeuta posiada prawo wykonywania zawodu
3. Niedokrwistość z niedoboru żelaza u sportsmenek
W pierwszym solowym (!) odcinku "kobiety w sporcie" wzięłam na tapet zagadnienia związane niedokrwistości z niedoboru żelaza, która jest schorzeniem bardzo często występującym u kobiet trenujących.
W odcinku mówię o:
- metabolizmie żelaza i jego zasobach w organizmie
- przyczynach niedoboru żelaza u sportsmenek i kobiet aktywnych
- biodostępności (przyswajalności) żelaza - o czynnikach polepszających i pogarszających
- trikach dietetycznych, które zwiększą przyswajalność żelaza
- magicznym TRIO - moczeniu, kiełkowaniu i fermentowaniu
- ocenie gospodarki żelazowej organizmu
- badaniach laboratoryjnych i biochemicznych, które warto wykonać, by wspomóc diagnostykę
- tzw. "anemii sportowej"
Bibliografia:
- Bjorn-Rasmussen E., Hallberg L., Effect of animal proteins on the absorption of food iron in man. Nutr. Metab, 1979;23(3):192-202
- Cylwik B., Chrostek L., Szmitkowski M., The effect of alcohol on the regulation of iron metabolism. Pol Merkur Lekarski, 2008;25:273-275
- Hallberg L., Brune M., Rossander L., Iron absorption in man: ascorbic acid and dose-dependent inhibition by phytate. Am J Clin Nutr, 1989;9(1):140-144
- Hurrell R., Egli I., Iron bioavailability and dietary reference values. Am J Clin Nutr, 2010;91:146
- Mastrogiannaki M., Matak P., Peyssonnaux C., The gut in iron homeostasis: role of HIF-2 under normal ang pathological conditions. Blood, 2013;122(6):885-892
- Whiting SJ, Barabash WA, Diatery reference intakes for the micronutrients: Considerations for physical activity. Appl Physiol Nutr Metab, 2006;31:80-85
2. Marcin Jackowiak - żywienie i suplementacja kobiet aktywnych
W tym odcinku rozmawiam z dietetykiem sportowym Marcinem Jackowiakiem.
O czym rozmawiamy?
- czy każda kobieta trenująca powinna korzystać z usług dietetyka
- jak zweryfikować kompetencje dietetyka, przy tak nasyconym rynku
- czy dobry dietetyk powinien wymagać kompletu badań laboratoryjnych przed rozpoczęciem współpracy
- jakie błędy żywieniowe zwykle popełniają kobiety trenujące
- które suplementy warto wprowadzić będąc kobietą aktywną fizycznie, a które warto omijać
- trochę o influencerach, współpracach ambasadorskich i dezinformacji panującej w mediach społecznościowych
1. Ida Lis - czy trójbój siłowy jest sportem drużynowym?
Witam w pierwszym odcinku podcastu Kobiety w sporcie!
Ten odcinek to rozmowa z trójboistką Idą Lis. Ida była wicemistrzynią świata, wicemistrzynią Europy, kilkukrotną mistrzynią Polski i rekordzistką Polski.
O czym rozmawiamy z Idą?
- o znaczeniu wsparcia mentalnego w procesie treningowym od osób z otoczenia sportowca - trenerów, dietetyków, rodziny i przyjaciół
- o tym, dlaczego według Idy trójbój siłowy jest sportem drużynowym
- o barierach psychicznych, z którymi musiała zmierzyć się Ida podczas ważnych startów
- o hejcie
- o tym, w jaki sposób Instagram może wpłynąć na młodą zawodniczkę i jak sobie z tym poradzić
- o tym, czy niezwykła siła fizyczna przekłada się na siłę psychiczną
- o wyzwaniach, z jakimi mierzą się sportowcy w czasach pandemii
- o zaufaniu w pracy z trenerami i dietetykiem