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MiMind - Mindfulness & Coaching

MiMind - Mindfulness & Coaching

By MiMind - meditazione mindfulness
Qui troverai delle meditazioni guidate per lavorare sull'incontro tra la tua mente e il tuo corpo, allo sviluppo di forza e rilassamento.

Vuoi saperne di più? Non esitare a contattarmi:
+39 3334704793
sito 👉 www.mimind.it
blog👉 www.mimind.it/blog
Instagram 👉https://www.instagram.com/mimind.it/
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La Mindfulness attraverso la poesia I: La pazienza

MiMind - Mindfulness & Coaching

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La Mindfulness attraverso la poesia: il non-sforzo
Benvenuti al quarto incontro di Mindfulness attraverso la poesia. Oggi approfondiremo l'attitudine del non-sforzo. Per leggere l'articolo e la poesia: https://www.mimind.it/post/la-mindfulness-attraverso-la-poesia-il-non-sforzo Buon ascolto!
06:24
May 17, 2022
La Mindfulness attraverso la poesia III: La mente del principiante
Benvenuti al terzo incontro di Mindfulness attraverso la poesia. Oggi approfondiremo l'attitudine della mente del principiante. Buon ascolto!
07:13
March 24, 2022
La Mindfulness attraverso la poesia II: Il non-giudizio
Benvenuti al secondo incontro di Mindfulness attraverso la poesia.  Oggi tocca al pilastro del non-giudizio Buon ascolto 🙏
07:23
March 16, 2022
La Mindfulness attraverso la poesia I: La pazienza
Questo è il primo appuntamento di 7, durante i quali vi spiegherò i sette pilastri della Mindfulness attraverso la poesia. Oggi tocca al pilastro della pazienza. Buon ascolto🙏
03:36
March 02, 2022
La meditazione del Té
Ci siamo, il Natale 🎄 si avvicina e, anche se è tra le feste più amate tra grandi e piccini, è sicuramente anche un periodo caratterizzato da stress... Come sopravvivere a questo periodo? Semplice, fermandosi per prendere un break.. Lontano da tutto e tutti... Un momento di Mindfulness per vivere l'esperienza sensoriale di bere il nostro té o caffè. Oltre a rigenerarti, ti aiuterà a portare l'attenzione e consapevolezza nella tua vita. Cosa aspetti? 🙏🏽
04:51
December 16, 2021
La meditazione della gentilezza amorevole
Metta bhavana, ovvero la meditazione della gentilezza amorevole è essenzialmente un mezzo per riuscire a coltivare l’amore e la gentilezza nella maniera più pura possibile. Per sviluppare l’amore incondizionato e la benevolenza, partendo da noi stessi per poi espandere il concetto al mondo intero. Vorrei condividere con voi questa meditazione bellissima, perché, diciamoci la verità, non è l'amore il regalo più bello che esista?  Buon Natale e buona pratica! Valerie
14:01
December 16, 2021
Meditazione estiva
Tutto nella vita segue un ciclo naturale, noi compresi. Rispondi a questi cambiamenti stagionali con abitudini diversi. Ad esempio, gli alimenti che mangiavamo durante l'inverno non ci attraggono più durante l'estate. La tua routine quotidiana cambia in risposta alle giornate più lunghi. La tua energia potrebbe sembrare più leggera rispetto alla pesantezza dell'inverno. Potrebbe essere più difficile impegnarsi in una routine di meditazione. Questa è il processo naturale della vita. Ma la stagione estiva ti permette di connetterti più facilmente agli elementi della natura, a ritrovare le tue origini. Quindi regalati questo momento di riconnessione. La meditazione può essere fatta ovunque e in qualsiasi momento. Che tu sia in viaggio, in aereo, che ti rilassi in spiaggia o che tu sia a casa, la meditazione può essere un tuo compagno sempre disponibile e coerente. Ogni volta che ti ritrovi travolto dal caos, ricordati che esiste sempre la possibilità di fermarti e ricaricarti. Non solo ti sentirai meglio, ma anche le persone intorno a te ne sentiranno i benefici. Prova questo esercizio di meditazione facile e veloce da 5 a 10 minuti per sintonizzarti, radicarti e riconnetterti alle vibrazioni estive. Buona pratica Valerie
03:34
July 16, 2021
Summer meditation
Mentre l'estate può essere piena di tutti i tipi di eventi emozionanti e divertenti, l'energia dell'estate può anche spazzarti via. Gli elementi di fuoco e acqua sono dominanti in questo periodo dell'anno, e l'elemento di radicamento, terra, e l’elemento di raffreddamento, aria, possono essere più passivi del normale. Solitamente questo cambiamento invita a una maggiore spontaneità e a un comportamento ‘go-with-the-flow’, il quale ha i suoi pro e contro. Da un lato, rende le feste in estate più divertenti, dall'altro rende più difficile trovare del tempo per rallentare e ricaricare. Per questo motivo consiglio di ritagliarsi un po' di tempo per un momento di relax, proprio per ricaricarti e per ritrovare un equilibrio. Se ti dovessi sentire un po' sopraffatto dalle attività e dall'energia della stagione, prova questa meditazione, ispirata dall’elemento acqua per rinfrescarti e per calmare la mente. Buona pratica!
08:01
July 16, 2021
Attenzione focalizzata
Questa pratica ti prepara a focalizzare la tua attenzione.  Aggiungo una domanda di riflessione: Prova oggi stesso a focalizzare la tua attenzione, durante la prossima conversazione o durante il prossimo incontro, pratica la consapevolezza mettendo tutta la tua attenzione a disposizione del tuo interlocutore. Che effetto ti fa ascoltare in piena consapevolezza le altre persone?
04:53
April 19, 2021
Meditazione della pausa del respiro
Hai mai ascoltato cosa c'è nella pausa successiva all'espirazione?  Ogni inspirazione nasce dalla calma della pausa e ogni espirazione si dissolve in essa.  Scopriamo insieme che cosa ci offre. Buona pratica!
10:19
April 12, 2021
Meditazione mindful sul respiro
Una bellissima meditazione per concentrarsi sul respiro globale, per sentire progressivamente il respiro in tutto il corpo. Buona pratica!
19:04
March 16, 2021
Incontro di presentazione MBSR
Questo è il riassunto dell'incontro di presentazione della nuova edizione del protocollo MBSR online in partenza fine marzo. Il protocollo MBSR, ovvero Mindfulness Based Stress Reduction, è un percorso di Mindfulness online di 8 incontri creato per permettere a chi lo pratica di entrare in contatto con le proprie risorse interiori, per sviluppare consapevolezza insieme alla capacità di rispondere con presenza alle sfide di ogni giorno, anche quelle più intense e inaspettate. Il programma è il primo, e tuttora il più noto e diffuso protocollo di intervento basato sulla Mindfulness. Il protocollo è stato ideato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn e integra la dimensione medica e psicologica con la tradizione meditativa orientale, indicato per la riduzione sistematica dello stress, contrasto delle sofferenze psico-fisiche, oltre che per aumentare la consapevolezza delle proprie emozioni. Il percorso fornisce un'esperienza potentemente trasformativa. Calendario del protocollo: - Lunedì 29/03: 19.00 - 21.00 - Lunedì 5, 12, 19, 26 aprile : 19.00-21.00 - Lunedì 3, 10, 17 maggio : 19.00-21.00 Per informazioni e registrazione: mail: geerts.valerie@gmail.com
48:24
March 15, 2021
Un respiro consapevole
Il respiro è la ponte tra la mente e il corpo. Il respiro è la nostra ancora che ci riporta nel momento presente. Riesci a fare un respiro consapevole? buona pratica
06:08
February 09, 2021
Il potere della consapevolezza aperta
Una pratica breve, ma potente per portare la consapevolezza al momento presente e di accogliere qualsiasi cosa si presenti. Aiuta a calmare la mente e promuove la concentrazione. Buona pratica
06:58
February 09, 2021
La meditazione dei pensieri
Questa meditazione aiuta ad osservare i pensieri mentre entrano ed escono dal campo della nostra attenzione, cercando di percepirli semplicemente come eventi che si riproducono nella nostra mente. Consiglio questa meditazione a chi ha continui pensieri e preoccupazioni.  Istruzioni: Cerchiamo di non lasciarci trascinare dal pensiero stesso o da un pensiero all’altro. Manteniamo una posizione da osservatore. Buona pratica!
14:54
January 26, 2021
Pensieri disfunzionali
“I nostri pensieri possono influenzare le nostre emozioni. Viceversa, le emozioni possono influenzare i nostri pensieri. Inoltre, ciò che il corpo sente è influenzato dalle emozioni e dai pensieri, esattamente come ciò che sentiamo nel corpo condiziona i nostri pensieri e le emozioni”. Come nascono i pensieri e le emozioni disfunzionali, perché e come possiamo imparare a gestirli.  Scopriamolo insieme. Buona pratica!
19:14
January 26, 2021
La pratica del grounding/Il radicamento
Una delle posizioni fondamentali della bioenergetica è il grounding (radicamento). Questa posizione rappresenta il contatto dell'individuo con le realtà base della sua esistenza. Quando qualcuno ha i piedi per terra, significa che ha la sua posizione, che è radicato nella terra, identificato con il proprio corpo. In questa posizione abbassi il tuo centro di gravità, ti sentirai più vicino alla terra. Puoi sentire la terra che ti sostiene e il risultato sarà un aumento del senso di sicurezza. Buona pratica!
07:55
January 12, 2021
Intelligenza emotiva
L'intelligenza emotiva è un aspetto dell'intelligenza legato alla capacità di riconoscere, comprendere e gestire in modo consapevole le proprie e altrui emozioni. Approfondiamo insieme questo concetto relativamente recente, ma non meno importante nella vita privata e professionale. Buon ascolto!
12:17
January 08, 2021
La meditazione della montagna
Cosa c'è di più stabile, concreto e radicato in Natura di una montagna? Scopri ora la meditazione di Jon Kabat Zin che può aiutarti a sentirti più forte, più stabile ed equilibrato.
09:57
December 02, 2020
Meditazione 3 suoni
Questa meditazione aiuta a rilassare il corpo, a sbloccare eventuali tensioni da stress, usando la voce. Il corpo è come uno strumento musicale, ad ogni centro di energia corrisponde una frequenza che dovrà essere 'accordata' affinché il nostro essere possa cantare la sua melodia. Buona pratica Ringrazio 'Villaggio Globale' per la musica.
26:10
November 25, 2020
La colazione di Thich Nhat Hahn
Mangiare è una delle azioni principali che compiamo durante le nostre giornate, ma non sempre siamo davvero presenti mentalmente mentre siamo a tavola. Vorrei condividere questo testo del maestro zen vietnamita Thich Nhat Hahn che ci ricorda come possiamo gustare la nostra colazione consapevolente. Per poter iniziare la nostra giornata in presenza! Buon ascolto
03:38
November 24, 2020
Che cos’è uno Stress & Mindfulness coach?
Mi capita di incontrare persone che mi fanno questa domanda, proprio perché è una figura professionale poco conosciuta in Italia, mentre nei paesi nordici è la persona di riferimento per tutti i casi di stress e/o ansia senza complicazione. In questo podcast scoprirete il perché!
05:16
November 02, 2020
Meditazione camminata - Breathwalk
Il breathwalk è una meditazione che ci aiuta a modulare e indirizzare le energie. Inoltre facilita il tono dell'umore, aiuta a controllare l'ansia e a controllare il vagare della nostra mente. Nel Breathwalk originale si chiude con una visualizzazione. Ho preferito usare una breve meditazione sul respiro per evitare l'aggiunta di immagino alla nostra mente. Buona pratica
23:43
June 12, 2020
Meditazione per riequilibrare le emozioni
Per tante persone è difficile riconoscere, accettare e gestire le emozioni. Ogni volta sono loro a controllarci.  Questa meditazione aiuta a centrarti, a riprendere il controllo e a ritrovare un equilibrio emotivo. Buona pratica
09:34
May 06, 2020
Meditazione Mantra
Una mantra si riferisce a una sillaba, una parola o una frase che vogliamo imprimere nel nostro subconscio per farla diventare la premessa di tutti i nostri pensieri e azioni coscienti.  Scegli tu la tua mantra, ad esempio: - Sono forte, sono coraggioso, sono senza limiti - Che io possa realizzare qualunque cosa decido e durante questa giornata mi propongo di essere il meglio che posso. - Sono un guerriero, sono forte e posso realizzare qualunque cosa desidero -...
07:57
May 06, 2020
Meditazione di gentilezza amorevole verso te stesso
Questa meditazione aiuta a concentrare la propria energia amorosa su se stessi. Consigliata nel caso di dolore cronico, problemi relazionali, rabbia e ansia sociale.
08:13
May 06, 2020
Meditazione contro l'ansia
Una meditazione per quei momenti in cui ci sentiamo sopraffatti dall’ansia, dallo stress o da emozioni negative. Quest’esercizio è consigliato per scacciare l’ansia, per portarci nel corpo e nel respiro.
08:24
April 16, 2020
Meditazione di rilassamento profondo (versione breve)
Una meditazione che ti guida nel rilassamento profondo del tuo corpo e della tua mente...buona pratica
12:19
April 13, 2020
Meditazione per la sera
Una meditazione da fare a fine giornata, per rilassarsi e per lasciar andare ciò che ha bisogno di essere lasciato andare...buona pratica
09:34
April 13, 2020
Meditazione per centrarsi
Usa questa meditazione per centrarti, per radicarti...
09:11
April 13, 2020
Meditazione per la mattina
Inizia la tua giornata con questa breve meditazione per connetterti a te stesso nel migliore dei modi.
03:33
April 13, 2020
Mini meditazione di 5 minuti
Una breve meditazione di 5 minuti per i momenti di bisogno.
04:54
April 13, 2020