Skip to main content
Mindful Met Sylvia

Mindful Met Sylvia

By Sylvia van Zweeden - Niemantsverdriet
Mijn naam is Sylvia en via deze podcast deel ik dingen die ik tegenkom die te maken hebben met mindfulness en goed voor jezelf zorgen. We leven in hectische tijden waarin veel van ons gevraagd wordt. We weten allemaal wel dat voldoende bewegen en goede voeding goed voor ons is, maar hoe je aan je mentale gezondheid kunt werken is nog niet zo algemeen bekend. Daar wil ik verandering in brengen door te laten zien dat mindfulness helemaal niet geitenwollensokken of zweverig is, maar een wetenschappelijk onderbouwde methode om meer rust en plezier in je leven te brengen.
Listen on
Where to listen
Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

#2 Geduld
Een nieuw jaar starten veel mensen met goede voornemens. De eerste paar dagen lukt het aardig om ze vol te houden, maar als het ‘normale’ leven weer begint, blijken die voornemens toch moeilijker dan verwacht. Mindfulness kan je helpen met het volhouden van je goede voornemens en je doelen. In deze aflevering behandel ik het concept Geduld en hoe je ongeduld kunt herkennen en dit om kan zetten naar geduld bij het behalen van je doelen. Heb je vragen naar aanleiding van deze aflevering? Stuur dan een bericht naar sylvia@keepmovingforward.nl of DM via @mindfulmetsylvia op Instagram.
05:14
January 11, 2022
Goede voornemen en hoe mindfulness je kan helpen je doelen te behalen. #1 Oordelen
Een nieuw jaar starten veel mensen met goede voornemens. De eerste paar dagen lukt het aardig om ze vol te houden, maar als dan het ‘normale’ leven weer begint, blijken die voornemens toch moeilijk dan verwacht. Mindfulness kan je helpen met het volhouden van je goede voornemens en je doelen. In deze aflevering vertel ik je over oordelen en hoe ons oordelen onze kans van slagen in de weg staat. Heb naar aanleiding van deze aflevering vragen, stuur dan een bericht naar sylvia@keepmovingforward.nl of DM me via @mindfulmetsylvia op Instagram.
04:54
January 10, 2022
# 11 Dingen die niet gaan zoals je wilt dat ze gaan
Soms heb je van die dagen dat niks lukt. Dat je je geïrriteerd voelt, gefrustreerd misschien wel. Of een opgejaagd gevoel hebt. Dan kan het soms helpen om wat afstand te nemen en er een ander licht op te schijnen. Deze aflevering vertel ik een persoonlijk verhaal en deel ik wat wijze woorden van mijn vier jarige dochter. Vind je dit interessant en zou je meer over mij of over mindfulness willen weten? Volg me dan op Instagram via @mindfulmetsylvia of ga naar mijn website: keepmovingforward.nl
04:57
October 13, 2021
# 10 Als je niet kunt slapen omdat het te druk is in je hoofd
De titel zegt het eigenlijk al.. wat doe je als je niet kunt slapen omdat je hoofd te druk is met gedachten? In deze aflevering vertel ik je meer over wat er dan precies gebeurt in je hoofd en hoe je uiteindelijk toch in slaapt kunt vallen. Vind je dit interessant en zou je meer willen weten over hoe ik mindfulness toepas in mijn dagelijksleven? Volg mij dan op Instagram via @mindfulmetsylvia of ga naar mijn website: keepmovingforward.nl voor meer tips.
04:22
October 06, 2021
# 9 Dingen nemen zoals ze zijn
Dingen accepteren zoals ze zijn. Misschien is dit wel het allermoeilijkste dat we in ons leven kunnen leren. Maar wel heel belangrijk. In deze podcast leg ik uit hoe dat werkt, dat accepteren. En dat is niet alles maar klakkeloos over je heen laten komen. Mocht je naar aanleiding van dit onderwerp nog vragen hebben dan kun je naar mijn website gaan: www.keepmovingforward.nl of naar @mindfulmetsylvia op Instagram.
05:20
September 29, 2021
# 8 Wat je kunt doen als je niet kunt slapen omdat het te druk is in je hoofd
Vind je het soms lastig om in slaap te vallen omdat het zo druk is in je hoofd? Dat steeds dezelfde gedachten als een loopje door je hoofd spoken.. In deze aflevering deel ik een simpele methode die je toe kunt passen om je hoofd rustiger te krijgen. Ik hoor graag van je of het gewerkt heeft!
03:36
September 22, 2021
# 7 “Ik vind het eigenlijk niks voor jou”
Als ik vertel dat ik bezig ben met het opstarten van een mindfulness praktijk krijg ik vaak de opmerking: maar dat is toch helemaal niks voor jou? Of: nou dat had ik niet achter je gezocht. Deze mensen hebben een bepaald vooroordeel over mindfulness én eigenlijk ook over mij. In deze aflevering neem ik jullie in een persoonlijk verhaal mee naar hoe ik ooit bij mindfulness terecht ben gekomen, nu bijna 10 jaar geleden. Een van de belangrijkste lessen die ik geleerd heb de afgelopen jaren is dat je geen invloed hebt op wat er gebeurt in je leven. Maar wel hoe je erop reageert. En dat is precies waar mindful zijn over gaat.
06:30
September 15, 2021
# 6 Twee simpele tips om met je stress, overprikkeling of heftige emotie te dealen
Voorkomen is natuurlijk altijd beter dan genezen. Maar soms word je overvallen door een stressvolle gebeurtenis of emotie. En dat vergt veel energie. In deze aflevering deel ik twee dingen die je kunt doen om snel weer op te laden als je stress, overprikkeling of een heftige emotie ervaart.
06:13
September 12, 2021
# 5 Maak je niet druk, het boeit echt niemand!
Je druk maken over wat anderen er wel niet van zouden vinden als je een vlek op je shirt hebt, of die spelfout in een presentatie op je werk. In ons hoofd kunnen we hier een big deal van maken omdat we denken dat anderen er van alles van vinden. Maar meestal valt het anderen niet eens op. Die zijn te druk bezig met hun eigen dingen.
05:48
August 26, 2021
# 4 Dat gevoel of stemmetje dat kan helpen, maar waar vaak niet naar geluisterd wordt
In stressvolle situaties helpt je intuïtie je om belangrijke keuzes en beslissingen te maken. Maar vaak wimpelen we dat gevoel af, meestal omdat het de moeilijkste weg is. In deze aflevering vertel ik hier meer over en deel ik een hele persoonlijke ervaring waarin ik blij was dat ik mijn intuïtie gevolgd heb, ook al nam ik een heel groot risico. Vind je deze podcast interessant en zou je meer willen weten over mij en hoe ik mindfulness toepas in mijn leven? Dan kun je me vinden op Instagram via @mindfulmetsylvia en vanuit daar doorklikken naar mijn website: http://keepmovingforward.nl
06:07
August 18, 2021
# 3 Tekenen dat je teveel stress hebt en even op adem moet komen
Dat te veel stress slecht voor je is hoef ik je waarschijnlijk niet te vertellen. Maar waarom is dat eigenlijk en wat doet het in je lichaam? In deze aflevering vertel ik je hier meer over. Vind je deze podcast interessant en zou je meer willen weten over mij en hoe ik mindfulness toepas in mijn leven? Dan kun je me vinden op Instagram via @mindfulmetsylvia en vanuit daar doorklikken naar mijn website: http://keepmovingforward.nl
06:24
August 04, 2021
# 2 Een goudvis kan zich tegenwoordig beter concentreren dan de mens
Ondanks al het wetenschappelijk onderzoek naar ze effecten van mindfulness, kampt het helaas nog steeds met een imagoprobleem. En daarom wil ik je deze week graag laten zien wat het echt is. Een aflevering over aandacht en waarom het tegenwoordig zo moeilijk is om die ergens bij te houden. In deze aflevering heb ik het over J. Bruce Morton https://terradaily.com/m/reports/Microsoft_Humans_have_shorter_attention_span_than_a_goldfish_999.html Vind je deze podcast interessant en zou je meer willen weten over mij en hoe ik mindfulness toepas in mijn leven? Dan kun je me vinden op Instagram via @mindfulmetsylvia en vanuit daar doorklikken naar mijn website.
06:24
August 04, 2021
# 1 Goed voor jezelf zorgen
Soms heb je van die dagen dat niks goed lijkt te gaan en die je het liefst zo snel mogelijk wilt vergeten. Een pauze nemen en voelen wat er is en wat je nodig hebt kan dan helpen. In deze aflevering vertel ik je wat je kunt doen om op dit soort dagen en momenten goed voor jezelf te zorgen en jezelf weer op te laden voor de rest van de dag. In de podcast heb ik het over een onderzoek naar de duur van emoties. Dit wetenschappelijk onderzoek is gedaan door Jill Bolte Taylor en haar team. Vind je deze podcast interessant en zou je meer willen weten over mij en hoe ik mindfulness toepas in mijn leven, dan kun je me vinden op Instagram via @mindfulmetsylvia en vanuit daar doorklikken naar mijn website.
04:50
July 14, 2021