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Mindful School

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By Frances Gallert
Der Podcast für Lehrerinnen und Lehrer, die ihren Schulalltag mit Leichtigkeit und Freude gestalten wollen. Hier erfährst du nicht nur konkrete Tools, um in deiner Kraft zu bleiben. Du bekommst auch Inspiration, Denkanstöße und harte Fakten rund ums Thema Achtsamkeit & Co. Als Lehrerin weiß ich, wie herausfordernd unser Beruf ist. Durch meine persönliche Weiterentwicklung und gezielte Aus- und Fortbildung rund um das Thema Yoga, Achtsamkeit und Meditation, habe ich viele Tools erlernt, die mir in meinem Alltag helfen. Meine Expertise teile ich in meinem Podcast mit dir.
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#67 Vier Rituale zum Schuljahresabschluss
Die letzten Schultage sind oft nochmal sehr intensiv und erlebnisreich. Da bleibt oft keine Zeit, um mal innezuhalten und auf das letzte Schuljahr zu blicken. Ich nutze daher gern die ersten Ferientage für ein paar Rituale, um mein Schuljahr in Frieden abzuschließen. In dieser Folge teile ich mit dir 4 kraftvolle Rituale, die dir helfen, den Übergang vom Machen und Tun in den Ferienmodus zu finden, all das anzuerkennen, was du geleistet hast und dich neu auszurichten. In dieser Folge erfährst du: ✓ Warum es so wertvoll ist, das Schuljahr bewusst abzuschließen ✓ Welche Rituale dich dabei unterstützen ✓ Wie du im nächsten Schuljahr etwas verändern kannst Links zur Folge: Hier geht's zur Podcastfolge zum Thema Vergebung: #34 Vergebung als wichtiges Ritual in deinem Schulalltag Ich möchte mich bei dir von Herzen bedanken, dass du mir deine Zeit schenkst und meinen Podcast hörst. Es berührt mich immer sehr von euch zu lesen. Danke für die tollen Rezensionen zum Podcast. ❤️ Sommerpause: Der Podcast geht in eine kleine Sommerpause und ist dann ab Mitte August wieder wie gewohnt für Dich da. 🙂 Strong Mind, Strong Teacher! - Der Online-Kurs für Lehrergesundheit [RELAUNCH]: Wenn du das Gefühl hattest, dass du in diesem Schuljahr an deine Grenze gekommen bist, völlig erschöpft, ausgelaugt und müde bist, dann kann dich mein transformierender Onlinekurs Strong Mind, Strong Teacher unterstützen. In 5 Modulen gehst du deinen Stressursachen auf den Grund, lernst, mit Strategien mit Stress besser umzugehen und deine Gefühle zu fühlen, stärkst deine Ressourcen und entwickelst kraftvolle Routinen, die dich im Schulalltag stärken. Jetzt in den Ferien ist ein wunderbarer Zeitpunkt, um sich diesen Themen zu widmen und dir etwas Gutes zu tun. 👉 >> HIER!
30:03
June 29, 2022
#66 Wie du dich nicht mehr provozieren lässt
Es gibt in unserem Schulalltag immer wieder Momente, die uns provozieren. Sei es ein Verhalten von Schüler:innen, Situationen mit Eltern oder Kolleg:innen. Häufig fühlen wir uns provoziert, weil wir uns angegriffen, hilflos oder verzweifelt fühlen. Wir identifizieren uns dann sehr stark mit dieser Situation. Ich glaube, wir alle kennen solche Momente nur zu gut. Du bist nicht allein damit! 🙂 In dieser Folge spreche ich darüber, was Provokationen mit uns zu tun haben und wie wir mehr Distanz schaffen, damit wir uns nicht mehr provozieren lassen. In dieser Folge erfährst du: ✓ Warum Provokationen dich triggern ✓ Wie du in Provokationssituationen reagieren kannst ✓ Akut-Strategien für Notsituationen ✓ Was hinter Provokationen steckt ✓ Wie du blockierende Überzeugungen auflöst ✓ ... und vieles mehr! ❤️ Ich würde mich sehr freuen, wenn du diese Folge mit deinen Kolleg:innen teilst und sie weiter empfiehlst. Darüber hinaus würdest du mir wie immer sehr helfen, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 🎥 Kostenloses LIVE-Webinar: "Mit mehr Leichtigkeit durch deinen Schulalltag" Mein kostenloses LIVE-Webinar findet am Samstag, den 25.06. um 12:00 Uhr statt und soll dich jetzt zum Ende des Schuljahres nochmal durch die heiße Phase bringen. Was ist möglich, wenn du voll in deiner Kraft bist? Wenn du voller Leichtigkeit und Gelassenheit die anstehenden Herausforderungen begegnest? Genau dieser Frage widmen wir uns in diesem Webinar. Ich zeige dir eine wunderbare Übung, die dir hilft deine Energie zu verändern. Plötzlich wird dir ganz klar, was möglich ist und was du dafür brauchst. Du wirst bereits am Ende des Webinars eine deutliche Veränderung spüren und ganz genau wissen, was nun ansteht. 👉 Klicke >> HIER!
34:44
June 22, 2022
#65 Bedürfnisorientierung im Schulalltag (Interview mit Dr. Martina Stotz)
In dieser Folge habe ich Dr. Martina Stotz zu Gast. Sie war selbst viele Jahre Lehrerin und arbeitet nun selbständig als Elternberaterin. Sie unterstützt mit ihrer Arbeit jedoch auch Pädagog:innen und zeigt ihnen neue Sichtweisen auf, wenn sie sich eine Beziehung auf Augenhöhe zu den Kindern wünschen und liebevolle Grenzen ohne Belohnung und Bestrafung setzen möchten. Sie bringt ganz viel Wissen und unglaublich viele Erfahrungen mit, die sie mit uns in diesem Interview teilt. Ich spreche mit Martina über die Bedürfnisorientierung im Schulalltag, wie eine vertrauensvolle Beziehung zu den Kindern und Jugendlichen gelingt und wie du deine eigenen Bedürfnisse wieder wahrnehmen kannst. Du erfährst in dieser Folge: ✓ Wie du wirklich tiefe Beziehung zu deinen Schüler:innen erschaffst und in Verbindung gehst ✓ Wie du mit deinen eigenen Glaubenssätzen umgehen kannst und was dann möglich ist ✓ Wie du reagieren kannst, wenn dich Schüler:innen triggern ✓ Wie eine souveräne und authentische Führung einer Klasse aussieht ✓ Wie du deine eigenen Ansprüche loslassen kannst ✓ Wie du den Mut gewinnst, um deinen Unterricht neu zu denken ✓ ... und vieles mehr! ❤️ Links zur Folge: Website von Martina: https://mein-erziehungsratgeber.de/ueber-mich/ Podcast von Martina: https://mein-erziehungsratgeber.de/podcastfolgen/ Instagram von Martina: https://www.instagram.com/dr_stotz_kinderpsychologie/ Ich würde mich sehr freuen, wenn du diese Folge mit deinen Kolleg:innen teilst und sie weiter empfiehlst. Darüber hinaus würdest du mir wie immer sehr helfen, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 🎥 Kostenloses LIVE-Webinar: "Mit mehr Leichtigkeit durch deinen Schulalltag" Mein kostenloses LIVE-Webinar findet am Samstag, den 25.06. um 12:00 Uhr statt und soll dich jetzt zum Ende des Schuljahres nochmal durch die heiße Phase bringen. Was ist möglich, wenn du voll in deiner Kraft bist? Wenn du voller Leichtigkeit und Gelassenheit die anstehenden Herausforderungen begegnest? Genau dieser Frage widmen wir uns in diesem Webinar. Ich zeige dir eine wunderbare Übung, die dir hilft deine Energie zu verändern. Plötzlich wird dir ganz klar, was möglich ist und was du dafür brauchst. Du wirst bereits am Ende des Webinars eine deutliche Veränderung spüren und ganz genau wissen, was nun ansteht. 👉 Klicke >> HIER! HIER!
47:42
June 15, 2022
#64 Der schnellste Weg für mehr Energie
Kennst du das auch? Die Gespräche mit Kolleg:innen kreisen sich häufig um Probleme? Um all das, was nicht funktioniert, was blöd oder zu viel ist? Wie geht es dir nach solchen Gesprächen? Ich fühle mich danach meist vollkommen ausgelaugt und negativ gestimmt. Im Grunde hat sich auch gar nichts verändert, außer, dass jeder mal Dampf abgelassen hat. Viel viel kraftvoller ist der Fokus auf Lösungen und Ressourcen. Nicht nur im Umgang mit dir selbst, sondern auch mit deinen Kolleg:innen und besonders mit deinen Schüler:innen. In dieser Folge teile ich mit dir eine sehr emotionale Erfahrung, die ich vor Kurzem in der Schule gemacht habe und welche Erkenntnis ich daraus mitnehme. Du erfährst in dieser Folge: ✓ Wie der Problemfokus uns Energie raubt ✓ Warum der Fokus auf Lösungen und Ressourcen so kraftvoll ist ✓ Was möglich ist, wenn du deinen Fokus veränderst ✓ Wie du als Lehrer:in für deine Schüler:innen einen neuen Raum eröffnen kannst Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 🧘 Yoga-Retreat für Lehrkräfte ENDLICH ist es soweit! 😍 Mein erstes Yoga-Retreat für Lehrerinnen und Lehrer findet statt! Wenn du das Gefühl hast, dieses Schuljahr hat so einiges von dir abverlangt und du möchtest dich gern mit etwas ganz Besonderem belohnen, dann ist dieses Angebot hier genau das Richtige: Vom 21.07. - 24.07.22 verbringst du 4 Tage im wunderschönen Potsdam an einem See, wirst mit super leckerem Essen versorgt und durch passende Yogasequenzen, Meditationen und Coachingworkshops begleitet. Für mehr Leichtigkeit in deinem Lehrer:innenleben. ❤️ 👉 >> HIER! HIER!
29:08
June 08, 2022
#63 Resilient durch deinen Schulalltag (Interview mit Sebastian Mauritz)
In dieser Folge habe ich Autor, Keynote-Speaker und Trainer Sebastian Mauritz zu Gast. Er hat sich in seiner Arbeit auf das Thema Resilienz spezialisiert. Ein Thema das, wie ich finde, eine wichtige Säule der Lehrergesundheit darstellt. Ich spreche mit Sebastian über Resilienz im Lehreralltag, wie du mit Herausforderungen umgehen kannst, was dich gesund hält und was es noch braucht, um Schule gesundheitsförderlicher zu gestalten. Du erfährst in dieser Folge: ✓ Was macht eine resiliente Lehrkraft aus ✓ Wie du deine Resilienz stärken kannst ✓ Wie du mit Herausforderungen des Schulalltags umgehen kannst ✓ Welcher Gedanke und welches Gefühl dir im Alltag Kraft geben ✓ Warum die Burnout-Rate bei Lehrkräften so hoch ist ✓ Wie du dafür sorgen kannst, dass du gesund bleibst ✓ Was es auf Führungsebene braucht, um die Lehrergesundheit zu fördern Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 🎓 Strong Teacher's Home Im Juni geht es um das Thema "Nach dem Schultag abschalten". Vielleicht kennst du das auch, dass du die schulischen Themen mit nach Hause schleppst und sich deine Gedanken noch ewig um die Probleme kreisen. Dir fällt es vielleicht schwer abzuschalten und dich endlich zu entspannen. Im "Strong Teacher's Home" werde ich dich mit wichtigen Tools und Übungen unterstützen, damit du dich besser distanzieren und entspannen kannst. Klingt gut? Dann sei mit dabei & sichere dir jetzt deinen kostenfreien Probemonat!  👉 >> HIER!
47:10
June 01, 2022
#62 MEDITATION: Mehr Fokus im Schulalltag
Diese Meditation hilft dir, dich im Alltag neu auszurichten, wenn dein Geist zerstreut ist und du nicht weißt, mit was du zuerst anfangen willst. Du erlangst mehr Klarheit, um zu erkennen, was als nächstes ansteht und richtest dich innerlich neu aus. Nutze diese Mediation gern, wann immer du merkst, dass du zerstreut bist und Fokus brauchst. Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 🧠 Relaunch des "Strong Mind, Strong Teacher" - Online - Kurses Anfang des Jahres wurde der Kurs erstmalig gelauncht und das Feedback war so toll, dass ich mich dazu entschieden habe, ihn noch einmal anzubieten. Inhaltlich wird es der gleiche Kurs sein, allerdings wurden einige Abläufe bereits optimiert, sodass dich der Kurs noch besser an deinen Lehrer:innen-Alltag anpasst. In diesem Kurs gebe ich dir all mein Wissen und all meine Erfahrungen weiter, die mir selbst in meinem Schulalltag helfen. Du lernst u.a. Tools kennen, um dich selbst zu regulieren, gehst dem auf den Grund, was dich stresst, schaust dir deine Ansprüche und Glaubenssätze genauer an und etablierst gesunde Routinen. Der Kurs wird ab Sommer dieses Jahres erneut starten. Du kannst dich gern jetzt schon auf die Warteliste setzen, wenn du den Start nicht verpassen, frühzeitig deinen Platz sichern und nicht den Early-Bird-Preis verpassen möchtest. 👉 >> HIER! HIER!
10:02
May 25, 2022
#61 Wie du den Fokus in deinem Schulalltag findest
Vielleicht kennst du auch solche Tage, an denen du tausend Dinge tust, aber irgendwie alles nicht so richtig. Du fühlst dich zerstreut, die Ereignisse rasen nur so an dir vorbei und du verzettelst dich in unwichtigen Dingen. Ich muss ehrlich sagen, dass es mir schwer fällt, in der Schule Dinge gut vorzubereiten und dort konzentriert zu arbeiten - es gibt unzählige Ablenkungen! Doch habe ich mittlerweile ein paar Strategien und Tools, die mir helfen, meinen Fokus zu finden und mich auf das Wesentliche zu konzentrieren. In dieser Folge erfährst du: ✓ Warum es in der Schule manchmal so schwer ist, den Fokus zu halten ✓ Wie dir ein klarer Plan und eine innere Ausrichtung helfen können ✓ Warum du Lehrerzimmer meiden solltest ✓ Wie du deinen Kolleg:innen klar kommunizierst, was du brauchst ✓ Warum Meditation immer hilft 🙂 Vielleicht nimmst du das ein oder andere für deinen Schulalltag als Anregung mit. Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir deine Erkenntnisse schreibst an info@focused-moment.de oder auf Instagram schreibst. Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 🧠 Relaunch des "Strong Mind, Strong Teacher" - Online - Kurses: Anfang des Jahres wurde der Kurs erstmalig gelauncht und das Feedback war so toll, dass ich mich dazu entschieden habe, ihn noch einmal anzubieten. Inhaltlich wird es der gleiche Kurs sein, allerdings wurden einige Abläufe bereits optimiert, sodass dich der Kurs noch besser an deinen Lehrer:innen-Alltag anpasst. In diesem Kurs gebe ich dir all mein Wissen und all meine Erfahrungen weiter, die mir selbst in meinem Schulalltag helfen. Du lernst u.a. Tools kennen, um dich selbst zu regulieren, gehst dem auf den Grund, was dich stresst, schaust dir deine Ansprüche und Glaubenssätze genauer an und etablierst gesunde Routinen. Der Kurs wird ab Sommer dieses Jahres erneut starten. Du kannst dich gern jetzt schon auf die Warteliste setzen, wenn du den Start nicht verpassen, frühzeitig deinen Platz sichern und nicht den Early-Bird-Preis verpassen möchtest. >> HIER! HIER!
29:36
May 18, 2022
#60 "NEIN" sagen lernen
Kannst du leicht "NEIN" sagen, wenn du um etwas gebeten wirst? Oder sagst du dann doch häufig halbherzig "JA", hast dann aber dann ein schlechtes Gewissen? Ein häufiges Thema bei Lehrer:innen ist das "NEIN" sagen. Vielen fällt es sehr schwer. In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen und wie ich gelernt habe, mehr für mich einzustehen und meine Zeit für die richtigen Dinge zu priorisieren. Du erfährst in der Folge: ✓ Warum es uns häufig schwer fällt "NEIN" zu sagen ✓ Warum ein "JA" zu etwas, immer auch ein "NEIN" zu etwas anderem ist ✓ Wie du lernst im Schulalltag "NEIN" zu sagen Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 🎓 Strong Teacher's Home: Im Mai geht es um das Thema "Zeitmanagement". Zeit ist ein rares Gut in unserem Job. Vielleicht hast du auch das Gefühl, nie genug Zeit für die wirklich wichtigen Dinge zu haben? Im Strong Teacher's Home widmen wir uns in diesem Monat intensiv diesem Thema und ich verrate die einige Tricks und Tipps, wie du mit Leichtigkeit Zeit für das schaffst, was dir wichtig ist. Ich freue mich sehr, wenn du dabei bist. Alle Informationen findest du hier: https://focused-moment.de/strong-teachers-home/ 🧠 Relaunch des "Strong Mind, Strong Teacher" - Online - Kurses: Anfang des Jahres wurde der „Strong Mind, Strong Teacher!“ – Kurs erstmalig gelauncht und das Feedback war so toll, dass ich mich dazu entschieden habe, den Kurs noch einmal anzubieten. Inhaltlich wird es der gleiche Kurs sein, allerdings wurden einige Abläufe bereits optimiert, sodass dich der Kurs noch besser an deinen Lehrer:innen-Alltag anpasst. In diesem Kurs gebe ich dir all mein Wissen und all meine Erfahrungen weiter, die mir selbst in meinem Schulalltag helfen. Du lernst unter anderem Tools kennen, um dich selbst zu regulieren, gehst dem auf den Grund, was dich stresst, schaust dir deine Ansprüche und Glaubenssätze genauer an und etablierst gesunde Routinen. Der Kurs wird ab Sommer dieses Jahres erneut starten. Du kannst dich gern jetzt schon auf die Warteliste setzen, wenn du den Start nicht verpassen, frühzeitig deinen Platz sichern und nicht den Early-Bird-Preis verpassen möchtest. Hier geht´s zur Warteliste mit weiteren Informationen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher/ ✨ Mehr Inspiration findest du hier: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
35:16
May 11, 2022
#59 Wie du ins Fühlen kommst
Hast du auch manchmal Schwierigkeiten deine Gefühle wahrzunehmen? Schaltet sich jedes Mal dein Kopf ein und kommentiert alles? Mir ging es lange Zeit so. Ich habe viele Erfahrungen gesammelt, um wieder Zugang zu meiner Gefühlswelt zu bekommen. Und es fühlt sich so gut an. So lebendig. Ich bin viel mehr bei mir und mit mir verbunden. In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen und was mir geholfen hat, aus dem Kopf ins Herz zu kommen und Zugang zu meiner inneren Gefühlswelt zu bekommen.  Du erfährst: ✓ Warum es nichts bringt, Gefühle zu verdrängen ✓ Warum es manchmal so schwierig ist, Gefühle zu fühlen ✓ Wie du ins Fühlen kommst ✓ Warum es so wichtig ist, Kinder und Jugendliche zu begleiten, Zugang zu ihren Gefühlen zu behalten Ich wünsche dir ganz viel Neugierde und Leichtigkeit, um dich mit deiner inneren Gefühlswelt auseinanderzusetzen. 🙂 Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 🎓 Strong Teacher's Home: Im Mai geht es um das Thema "Zeitmanagement". Zeit ist ein rares Gut in unserem Job. Vielleicht hast du auch das Gefühl, nie genug Zeit für die wirklich wichtigen Dinge zu haben? Im Strong Teacher's Home widmen wir uns in diesem Monat intensiv diesem Thema und ich verrate die einige Tricks und Tipps, wie du mit Leichtigkeit Zeit für das schaffst, was dir wichtig ist. Ich freue mich sehr, wenn du dabei bist.  Alle Informationen findest du hier: https://focused-moment.de/strong-teachers-home/ 🧠 Relaunch des "Strong Mind, Strong Teacher" - Online - Kurses: Anfang des Jahres wurde der „Strong Mind, Strong Teacher!“ – Kurs erstmalig gelauncht und das Feedback war so toll, dass ich mich dazu entschieden habe, den Kurs noch einmal anzubieten. Inhaltlich wird es der gleiche Kurs sein, allerdings wurden einige Abläufe bereits optimiert, sodass dich der Kurs noch besser an deinen Lehrer:innen-Alltag anpasst. In diesem Kurs gebe ich dir all mein Wissen und all meine Erfahrungen weiter, die mir selbst in meinem Schulalltag helfen. Du lernst unter anderem Tools kennen, um dich selbst zu regulieren, gehst dem auf den Grund, was dich stresst, schaust dir deine Ansprüche und Glaubenssätze genauer an und etablierst gesunde Routinen. Der Kurs wird ab Sommer dieses Jahres erneut starten. Du kannst dich gern jetzt schon auf die Warteliste setzen, wenn du den Start nicht verpassen, frühzeitig deinen Platz sichern und nicht den Early-Bird-Preis verpassen möchtest. Hier geht´s zur Warteliste mit weiteren Informationen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher/ ✨ Mehr Inspiration findest du hier: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
40:03
May 04, 2022
#58 Zeitmanagement für Lehrer:innen (Instagram Live Interview mit Christian Kressmann)
Ein guter Umgang mit Zeit ist für Lehrkräfte essentiell. Einen Teil unserer Arbeit können wir uns selbst einteilen und organisieren, wie es uns passt. Doch ist dies manchmal Fluch und Segen zugleich. Es gibt kein festes Ende, das dir jemand signalisiert. Du allein bestimmst, wie viel Zeit du für bestimmte Aufgaben aufbringst. Bei einigen mündet das in einem Übermaß an Arbeit oder auch in Prokrastination. In dieser Folge teile ich mit dir das Instagram-LIVE-Interview mit Christian Kressmann. Christian ist jüngster NLP Lehrtrainer Deutschlands und als Referent auf Kongressen & Messen wie der Didacta, sowie als Coach deutschlandweit unterwegs. Während des Lehramtsstudiums in den Fächern Chemie und Physik an der HU Berlin fielen ihm Lücken in der Lehramtsausbildung auf. Auf Basis seiner umfangreichen Coaching-Erfahrung im Bereich Kommunikation und Präsentation für Wissenschaftler, entwickelte er ein ergänzendes Programm zur Kompetenzerweiterung von Lehrer:innen: Fundierte Strategien und praktische Tipps für Kommunikation und Interaktion mit den Schülern. Außerdem promovierte er zum Thema "kreatives Problemlösen" in der Chemiedidaktik. Du erfährst in diesem Gespräch: ✓ Was die häufigen Knackpunkte beim Thema Zeitmanagement für LK sind ✓ Wie du mit dem Pareto-Prinzip deine Zeit sinnvoll aufteilst ✓ Welche anderen Strategien es noch gibt, um Zeit für die wichtigen Dinge zu haben ✓ Wie du dich gut abgrenzen kannst ✓ Wie du liebevoll Nein sagst ✓ ... und vieles mehr! Was waren für dich wichtige Erkenntnisse aus dem Gespräch? Schreibe es mir gern unter dem Post auf Instagram oder per Mail an: frances.gallert@focused-moment.de Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 🎓 Strong Teacher's Home: Wenn du noch mehr zum Thema "Zeitmanagement" erfahren möchtest, dann komm mit ins "Strong Teacher's Home". Dort werden wir uns im Mai intensiv mit diesem Thema beschäftigen und viele tolle Übungen machen, damit du wieder Zeit für die wichtigen Dinge in deinem Leben hast. Alle Informationen findest du hier: https://focused-moment.de/strong-teachers-home/ 🧠 Relaunch des "Strong Mind, Strong Teacher" - Online - Kurses: Anfang des Jahres wurde der „Strong Mind, Strong Teacher!“ – Kurs erstmalig gelauncht und das Feedback war so toll, dass ich mich dazu entschieden habe, den Kurs noch einmal anzubieten. Inhaltlich wird es der gleiche Kurs sein, allerdings wurden einige Abläufe bereits optimiert, sodass dich der Kurs noch besser an deinen Lehrer:innen-Alltag anpasst. In diesem Kurs gebe ich dir all mein Wissen und all meine Erfahrungen weiter, die mir selbst in meinem Schulalltag helfen. Du lernst unter anderem Tools kennen, um dich selbst zu regulieren, gehst dem auf den Grund, was dich stresst, schaust dir deine Ansprüche und Glaubenssätze genauer an und etablierst gesunde Routinen. Der Kurs wird ab Sommer dieses Jahres erneut starten. Du kannst dich gern jetzt schon auf die Warteliste setzen, wenn du den Start nicht verpassen, frühzeitig deinen Platz sichern und nicht den Early-Bird-Preis verpassen möchtest. Hier geht´s zur Warteliste mit weiteren Informationen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher/ ✨ Mehr Inspiration findest du hier: Homepage: https://focused-moment.de
01:00:59
April 27, 2022
#57 Hör auf dich zu vergleichen!
Du kennst das sicher auch: du schaust auf die Parallelklasse und siehst, wie super dort alles läuft. Sofort zweifelst du an dir und deinen Fähigkeiten! Ich denke wir kennen alle diese Situationen, in denen wir in den Vergleichsstrudel kommen und unseren Blick mehr bei den anderen haben, als bei uns selbst. Das ist eine absolute Sackgasse!  Sich mit anderen zu vergleichen, macht dich blind für dein eigenes Potential und den Schatz in deinem Inneren. Auf kognitiver Ebene wirst du mir hier sicher zustimmen. Und trotzdem passiert es uns. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du aus dem Vergleichen herauskommst und den Fokus auf deinen Weg shiften kannst. Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 🎓 Strong Teacher's Home: Unser Fokus-Thema im April ist: Work-Life-Balance. Wenn du das Gefühl hast, du verbringst gerade noch zu viel Zeit für Schule und findest nie Zeit für dein Privatleben, dann komm unbedingt mit ins "Strong Teacher's Home". Dort werden wir uns deine inneren Antreiber anschauen und Wege finden, wie du wieder mehr in dein Gleichgewicht kommen kannst. Es darf ganz leicht sein. Alle Informationen findest du hier: https://focused-moment.de/strong-teachers-home/ 🧠 Relaunch des "Strong Mind, Strong Teacher" - Online - Kurses: Anfang des Jahres wurde der „Strong Mind, Strong Teacher!“ – Kurs erstmalig gelauncht und das Feedback war so toll, dass ich mich dazu entschieden habe, den Kurs noch einmal anzubieten und eine zweite Runde zu machen. Inhaltlich wird es der gleiche Kurs sein, allerdings wurden einige Abläufe bereits optimiert, sodass dich der Kurs noch besser an deinen Lehrer:innen-Alltag anpasst. In diesem Kurs gebe ich dir all mein Wissen und all meine Erfahrungen weiter, die mir selbst in meinem Schulalltag helfen. Du lernst unter anderem Tools kennen, um dich selbst zu regulieren, gehst dem auf den Grund, was dich stresst, schaust dir deine Ansprüche und Glaubenssätze genauer an und etablierst gesunde Routinen. Der Kurs wird ab Sommer dieses Jahres erneut starten. Du kannst dich gern jetzt schon auf die Warteliste setzen, wenn du den Start nicht verpassen, frühzeitig deinen Platz sichern und nicht den Early-Bird-Preis verpassen möchtest. Hier geht´s zur Warteliste mit weiteren Informationen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher/ ✨ Mehr Inspiration findest du hier: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
30:44
April 20, 2022
#56 Krank sein als Lehrer:in geht nicht!?
Du kennst sicher auch dieses schlechte Gewissen, wenn du in der Schule ausfällst. Was machst du gewöhnlich, wenn es dir nicht gut geht? Schleppst du dich trotzdem in die Schule? Oder sorgst du für dich und hörst auf deine Bedürfnisse? Ich selbst habe in den letzten Wochen eine Erfahrung gemacht, die nicht so easy war. Ich spürte, dass ich Zeit für mich und etwas Rückzug brauchte. Gleichzeitig war da die große Angst, meine Klasse und Kolleg:innen hängen zu lassen. Dennoch habe ich für mich und meine Bedürfnisse Verantwortung übernommen und die Zeit genommen, die ich brauchte. Es war die beste Entscheidung. Über diese Erfahrungen spreche ich in der Folge. In der Folge erfährst du: ✓ Warum es im Lehrerberuf so schwierig ist auszufallen ✓ Was du tun kannst, wenn du krank bist ✓ Warum Selbstfürsorge und Selbstverantwortung so wichtig sind ✓ Was es auf Schulebene braucht Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 🎓 Strong Teacher's Home: Unser Fokus-Thema im April ist: Work-Life-Balance. Wenn du das Gefühl hast, du verbringst gerade noch zu viel Zeit für Schule und findest nie Zeit für dein Privatleben, dann komm unbedingt mit ins "Strong Teacher's Home". Dort werden wir uns deine inneren Antreiber anschauen und Wege finden, wie du wieder mehr in dein Gleichgewicht kommen kannst. Es darf ganz leicht sein. Alle Informationen findest du hier: https://focused-moment.de/strong-teachers-home/ 🧠 Relaunch des "Strong Mind, Strong Teacher" - Online - Kurses: Anfang des Jahres wurde der „Strong Mind, Strong Teacher!“ – Kurs erstmalig gelauncht und das Feedback war so toll, dass ich mich dazu entschieden habe, den Kurs noch einmal anzubieten und eine zweite Runde zu machen. Inhaltlich wird es der gleiche Kurs sein, allerdings wurden einige Abläufe bereits optimiert, sodass dich der Kurs noch besser an deinen Lehrer:innen-Alltag anpasst. In diesem Kurs gebe ich dir all mein Wissen und all meine Erfahrungen weiter, die mir selbst in meinem Schulalltag helfen. Du lernst unter anderem Tools kennen, um dich selbst zu regulieren, gehst dem auf den Grund, was dich stresst, schaust dir deine Ansprüche und Glaubenssätze genauer an und etablierst gesunde Routinen. Der Kurs wird ab Sommer dieses Jahres erneut starten. Du kannst dich gern jetzt schon auf die Warteliste setzen, wenn du dabei sein, den Start nicht verpassen und frühzeitig alle wichtigen Informationen zum Relaunch erhalten möchtest. Hier geht´s zur Warteliste mit weiteren Informationen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher/ ✨ Mehr Inspiration findest du hier: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
19:46
April 13, 2022
#55 Was wir von Schulen in Neuseeland lernen können (Interview mit Verena Friederike Hasel)
Ich freue mich, Verena Friederike Hasel zu Gast im Podcast zu haben. Verena arbeitet als Autoren und Reporterin. Sie lebte mit ihrer Familie ein paar Jahre in Neuseeland und erkundete dort die neueseeländische Schullandschaft. Ihr Erlebnisse und Erfahrungen hielt sie in ihrem Buch "Der tanzende Direktor" fest. Ein Buch, das ich dir nur sehr ans Herz legen kann!! In dieser Folge sprechen wir über ihre Erfahrungen, was das besondere in neuseeländischen Schulen ist und wo vielleicht auch der Unterschied zu Deutschland liegt. In diesem Interview erfährst du: ✓ Wie neuseeländische Lehrkräfte ihren Unterricht gestalten ✓ Welche Rolle Werte an den Schulen spielen ✓ Wie gelebte Achtsamkeit aussehen kann ✓ Welche Rolle Lehrkräfte in der neuseeländischen Gesellschaft haben ✓ Warum die eigene Selbstwirksamkeit so wichtig ist ✓ Was sich strukturell in unserem deutschen Schulsystem verädnern muss ✓ Was du für deinen Unterricht mitnehmen kannst Hier geht's zu ihrem Buch "Der tanzende Direktor": https://keinundaber.ch/de/literary-work/der-tanzende-direktor/ Hier geht's zu ihrem Buch" Eine Linie ist ein Punkt, der spazieren geht": https://keinundaber.ch/de/autoren-regal/verena-friederike-hasel/eine-linie-ist-ein-punkt-der-spazieren-geht-1/1248 Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
58:15
April 06, 2022
#54 Meine 4 Irrglauben, als ich Achtsamkeit in den Unterricht brachte
Als ich damals Achtsamkeitsübungen in meinen Unterricht integrieren wollte, hatte ich einige Annahmen, die sich später als Irrglauben herausstellten. In dieser Folge spreche ich über meine Erfahrungen und wie du es anders machen kannst. Du erfährst in dieser Folge: ✓ Wie ich damals Achtsamkeitsübungen in den Unterricht integrierte ✓ Wie du mit Widerstand umgehen kannst ✓ Wie du diese Tools so einführst, dass alle mitmachen ✓ Welche Form der Meditation hilfreich für deine Schüler:innen ist ✓ Warum ein Austausch nach den Meditationen so wichtig ist ✓ Warum diese Übungen mehr als nur Konzentrationsübungen sind Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 🎓 Strong Teacher's Home: Unser Fokus-Thema im April ist: Work-Life-Balance. Wenn du das Gefühl hast, du verbringst gerade noch zu viel Zeit für Schule und findest nie Zeit für dein Privatleben, dann komm unbedingt mit ins "Strong Teacher's Home". Dort werden wir uns deine inneren Antreiber anschauen und Wege finden, wie du wieder mehr in dein Gleichgewicht kommen kannst. Es darf ganz leicht sein. Alle Informationen findest du hier: https://focused-moment.de/strong-teachers-home/  🧠 Relaunch des "Strong Mind, Strong Teacher" - Online - Kurses: Anfang des Jahres wurde der „Strong Mind, Strong Teacher!“ – Kurs erstmalig gelauncht und das Feedback war so toll, dass ich mich dazu entschieden habe, den Kurs noch einmal anzubieten und eine zweite Runde zu machen. Inhaltlich wird es der gleiche Kurs sein, allerdings wurden einige Abläufe bereits optimiert, sodass dich der Kurs noch besser an deinen Lehrer:innen-Alltag anpasst. In diesem Kurs gebe ich dir all mein Wissen und all meine Erfahrungen weiter, die mir selbst in meinem Schulalltag helfen. Du lernst unter anderem Tools kennen, um dich selbst zu regulieren, gehst dem auf den Grund, was dich stresst, schaust dir deine Ansprüche und Glaubenssätze genauer an und etablierst gesunde Routinen. Der Kurs wird ab Sommer dieses Jahres erneut starten. Du kannst dich gern jetzt schon auf die Warteliste setzen, wenn du dabei sein, den Start nicht verpassen und frühzeitig alle wichtigen Informationen zum Relaunch erhalten möchtest. Hier geht´s zur Warteliste mit weiteren Informationen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher/ ✨ Mehr Inspiration findest du hier: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
31:13
March 30, 2022
#53 Fünf Gründe, warum persönliche Weiterentwicklung für Lehrkräfte so wichtig ist
Was in anderen wirtschaftlichen Berufen völlig selbstverständig ist, ist im schulischen Bereich gar nicht so üblich. Die Rede ist von persönlicher Weiterentwicklung. Warum auch, wenn wir das gleiche Geld bekommen, egal ob wir einen mega geilen Job machen oder nicht? Ich bin der Meinung, das persönliche Weiterentwicklung eine ganz wichtige und elementare Rolle für unsere Gesundheit spielt. Denn wenn du deine eigenen Themen oder "blindspots" anschaust und transformierst, kannst du dein wirkliches Potential entfalten. In dieser Folge teile ich mit dir 5 Gründe, warum du dich persönlich weiterentwickeln darfst und wie du dabei vorgehen kannst. In dieser Folge erfährst du: ✓ Warum viel zu wenig Budget für die Lehrergesundheit von den Bildungsministerien zur Verfügung gestellt wird ✓ Warum lebenslanges Lernen dich frisch und gesund hält ✓ Wie dadurch dein Unterricht profitieren wird ✓ Wie du zu der Lehrkraft wirst, die du sein kannst und willst ✓ Welche Möglichkeiten es zum persönlichen Wachstum gibt Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 🎓 Strong Teacher's Home: Du möchtest mehr Input, Inspiration und Meditationen, um tiefer zu tauchen? Du sehnst dich nach einem Austausch mit Gleichgesinnten Lehrerinnen und Lehrern? Ein Ort zum Auftanken und Kraft sammeln, um mit dieser Energie gestärkt in deinen Schulalltag zu gehen? Dann komm ins Strong Teacher's Home - der digitale Kraftort für Lehrer:innen, die den Anforderungen des Schulalltags mit Leichtigkeit und Freude begegnen wollen. Alle Informationen findest du hier: https://focused-moment.de/strong-teachers-home/ (Anmeldung jederzeit möglich!) 🧠 Relaunch des "Strong Mind, Strong Teacher" - Online - Kurses: Anfang des Jahres wurde der „Strong Mind, Strong Teacher!“ – Kurs erstmalig gelauncht und das Feedback war so toll, dass ich mich dazu entschieden habe, den Kurs noch einmal anzubieten und eine zweite Runde zu machen. Inhaltlich wird es der gleiche Kurs sein, allerdings wurden einige Abläufe bereits optimiert, sodass dich der Kurs noch besser an deinen Lehrer:innen-Alltag anpasst. In diesem Kurs gebe ich dir all mein Wissen und all meine Erfahrungen weiter, die mir selbst in meinem Schulalltag helfen. Du lernst unter anderem Tools kennen, um dich selbst zu regulieren, gehst dem auf den Grund, was dich stresst, schaust dir deine Ansprüche und Glaubenssätze genauer an und etablierst gesunde Routinen. Der Kurs wird ab Sommer dieses Jahres erneut starten. Du kannst dich gern jetzt schon auf die Warteliste setzen, wenn du dabei sein, den Start nicht verpassen und frühzeitig alle wichtigen Informationen zum Relaunch erhalten möchtest. Hier geht´s zur Warteliste mit weiteren Informationen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher/ ✨ Mehr Inspiration findest du hier: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
32:57
March 24, 2022
#52 Herausforderungen des Schullebens achtsam meistern (Interview mit Dörthe Westphal)
In der heutigen Folge habe ich die wunderbare Dörthe Westphal zu Gast. Dörthe war selbst Lehrerin und begleitet nun Pädagog:innen als Achtsamkeitslehrerin auf ihrem Weg. Sie ist Teil der Amiki- Ausbildung (Achtsamkeit mit Kindern und Jugendlichen) von Arbor- Seminare. Wir sprechen in dieser Folge über die Schwierigkeiten, die uns als Lehrerinnen und Lehrer in unserem Schulalltag begegnen und wie wir diesen mit einer mitfühlenden, freundlichen Haltung uns selbst gegenüber bewältigen können. Du erfährst in dieser Folge: ✓ Warum die Burn-out-Rate bei Lehrkräften so hoch ist ✓ Wie du gut für dich sorgen kannst ✓ Wie du dir Raum im Schulalltag schaffst ✓ Wie du ins Fühlen und wieder in Kontakt mit dir selbst kommst Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 🎓 Strong Teacher's Home: Du möchtest mehr Input, Inspiration und Meditationen, um tiefer zu tauchen? Du sehnst dich nach einem Austausch mit Gleichgesinnten Lehrerinnen und Lehrern? Ein Ort zum Auftanken und Kraft sammeln, um mit dieser Energie gestärkt in deinen Schulalltag zu gehen? Dann komm ins Strong Teacher's Home - der digitale Kraftort für Lehrer:innen, die den Anforderungen des Schulalltags mit Leichtigkeit und Freude begegnen wollen. Alle Informationen findest du hier: https://focused-moment.de/strong-teachers-home/ (Anmeldung jederzeit möglich!) 🧠 Relaunch des "Strong Mind, Strong Teacher" - Online - Kurses:  Anfang des Jahres wurde der „Strong Mind, Strong Teacher!“ – Kurs erstmalig gelauncht und das Feedback war so toll, dass ich mich dazu entschieden habe, den Kurs noch einmal anzubieten und eine zweite Runde zu machen. Inhaltlich wird es der gleiche Kurs sein, allerdings wurden einige Abläufe bereits optimiert, sodass dich der Kurs noch besser an deinen Lehrer:innen-Alltag anpasst.   In diesem Kurs gebe ich dir all mein Wissen und all meine Erfahrungen weiter, die mir selbst in meinem Schulalltag helfen. Du lernst unter anderem Tools kennen, um dich selbst zu regulieren, gehst dem auf den Grund, was dich stresst, schaust dir deine Ansprüche und Glaubenssätze genauer an und etablierst gesunde Routinen.   Der Kurs wird ab Sommer dieses Jahres erneut starten. Du kannst dich gern jetzt schon auf die Warteliste setzen, wenn du dabei sein, den Start nicht verpassen und frühzeitig alle wichtigen Informationen zum Relaunch erhalten möchtest.   Hier geht´s zur Warteliste mit weiteren Informationen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher/ ✨ Mehr Inspiration findest du hier: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
53:14
March 17, 2022
#51 Meine 4 Energie-Hacks für den Schulalltag
In dieser Folge geht es um deine Energie. Das ist ja so eine Sache. Mal ist sie da, manchmal ist sie auch vollkommen weg. Und dann läuft gefühlt gar nichts mehr. Aber hier kommen die good news: Du kannst Einfluss auf deine Energie nehmen!! In dieser Folge teile ich mit dir, was mir im Schulalltag hilft, um in meiner Kraft zu bleiben. Du erfährst: ✓ Wie du deinen Atem nutzen kannst, um Energie zu haben ✓ Warum der Autopilotenmodus auch Energie ziehen kann ✓ Wie du mit Meckern, Jammern, Schimpfen und negativen Gesprächen umgehen kannst ✓ Wie du dem Lärm im Schulalltag  entfliehen kannst ✓ Warum du eigentlich viel weniger Bewegung brauchst Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. Strong Teacher's Home: Du möchtest mehr Input, Inspiration und Meditationen, um tiefer zu tauchen? Du sehnst dich nach einem Austausch mit Gleichgesinnten Lehrerinnen und Lehrern? Ein Ort zum Auftanken und Kraft sammeln, um mit dieser Energie gestärkt in deinen Schulalltag zu gehen? Dann komm ins Strong Teacher's Home - der digitale Kraftort für Lehrer:innen, die den Anforderungen des Schulalltags mit Leichtigkeit und Freude begegnen wollen.  Alle Informationen findest du hier: https://focused-moment.de/strong-teachers-home/ (Anmeldung jederzeit möglich!) Mehr Inspiration findest du hier: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
30:40
March 10, 2022
#50 Gestalte dein Leben proaktiv
Vielleicht kennst du das auch: Du musst eine neue Klasse übernehmen, mit der du gar nicht klar kommst und fühlst dich schlecht. Oder du bekommst eine spontane Vertretungsstunde und bekommst richtig schlechte Laune, weil du die Freistunde für etwas anderes nutzen wolltest. Vielleicht machst du deine Stimmung oder deinen Wert als Lehrer:in von der Wertschätzung deiner Kolleg:innen abhängig. In all den Situationen machst du deine innere Gefühlswelt von den äußeren Umständen abhängig. Das kann auf Dauer ganz schön Energie fressen, weil du darauf nie Einfluss nehmen kannst. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dein Leben proaktiv gestalten kannst. Wie du mit Situationen umgehen kannst, die dir eigentlich gar nicht so in den Kram passen. Wir können nie die äußeren Umstände bestimmen - jedoch unsere Reaktion darauf. Darin liegt wahre Freiheit. In dieser Folge erfährst du: ✓ was proaktives und reaktives Verhalten ist ✓ wie du bestimmte Situationen in deinem Schulalltag so händeln kannst, dass du die Initiative ergreifst ✓ wie du mit den widrigsten Umständen umgehen kannst ✓ was das Reiz- Reaktions- Modell ist und wie du es in deinem Schulalltag nutzen kannst ✓ 3 Tipps, um dein Leben etwas mehr proaktiv zu gestalten Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. ⬇️ BIG NEWS ⬇️ Ab März gibt es das "Strong Teacher's Home". Hier findest du als Lehrerin oder Lehrer monatliche Begleitung in Form von Input, Inspiration, Austausch mit Gleichgesinnten und Meditationen, um tiefer zu tauchen. Es ist ein Ort zum Auftanken, um dann wieder mit dieser Energie in den Schulalltag zu gehen. Stell dir vor: Du hast auf einmal feste Zeitslots, die nur dir gehören. Du fühlst dich verbunden mit gleichgesinnten Lehrer:innen, die auf einem ähnlichen Weg sind. Du nimmst dir Zeit für dich und deine persönliche Weiterentwicklung. Du fühlst dich voller Inspiration und sprudelst nur so vor Leidenschaft und neuen Ideen. Du fühlst dich im Alltag mit deiner inneren Kraft verbunden, um die Herausforderungen des Schulalltages voller Leichtigkeit zu meistern. Du meditierst gerne und findest darin, den Zugang zu deinem inneren Kern. Du fühlst dich mit dir verbunden und zeigst dich in deinem höchsten authentischen Selbst. Na, wie klingt das? 😉 Du kannst dich jederzeit für das "Strong Teacher's Home" anmelden. Alle Informationen dazu findest du hier: https://focused-moment.de/strong-teachers-home/ 💌 Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter  Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
33:19
March 03, 2022
#49 Achtsamkeit mit Jugendlichen - Teil 2 (Interview mit Michaela Hofer)
In der heutigen Folge habe ich noch einmal Michaela Hofer zu Gast. Michaela ist Lehrerin in Österreich und gründete das Freifach Glück an ihrer Schule. In der letzten Folge konntest du bereits den 1. Teil des Interviews hören. Hier sprachen wir über ihre Intention und den Weg dieses Fach zu gründen, sowie die Reaktion ihrer Kolleg:innen. In der heutigen zweiten Folge des Interviews erfährst du: ✓ Wie die Reaktion der Schüler:innen auf das Freifach Glück war ✓ Was wichtig bei Einführung von Meditation bei Jugendlichen ist ✓ Welche Übungen besonders gut bei Jugendlichen funktionieren ✓ Wie du Jugendliche für Achtsamkeitsübungen gewinnst ✓ Warum Achtsamkeit in der Schule besonders für die zukünftige Welt so wichtig ist ✓ Wie du als einzelne Lehrerkraft einen Unterschied machen kannst Ich kann dir diese Folge wirklich sehr ans Herz legen, da ich den Austausch mit Michaela selbst als sehr inspirierend empfand und sie ein so gutes Beispiel dafür ist, im Kleinen etwas Großes zu bewirken. Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. ⬇️ BIG NEWS ⬇️ Ab März gibt es das "Strong Teacher's Home". Hier findest du als Lehrerin oder Lehrer monatliche Begleitung in Form von Input, Inspiration, Austausch mit Gleichgesinnten und Meditationen, um tiefer zu tauchen. Mehr Infos und die Möglichkeit zur direkten Anmeldung findest du hier: https://focused-moment.de/strong-teachers-home/ 💌 Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
31:08
February 24, 2022
#48 Achtsamkeit mit Jugendlichen - Teil 1 (Interview mit Michaela Hofer)
In der heutigen Folge habe ich Michaela Hofer zu Gast. Sie ist Lehrerin in Österreich und gründete das Freifach Glück an ihrer Schule. Wir sprechen in diesem Interview über ihre Intention und den Weg, dieses Fach zu gründen und wie die Reaktion ihrer Kolleg:innen war. Du erfährst in dieser Folge: ✓ Wie du trotz Angst, mutig Neues wagen kannst ✓ Warum auch die mentale und geistige Gesundheit in der Schule gestärkt werden sollte ✓ Welche Wege es gibt, um alternative Unterrichtsangebote zu schaffen ✓ Wie Jugendliche wieder mehr Kontakt zu ihren Gefühlen bekommen ✓ Welche Inhalte beim Freifach Glück für Jugendliche angeboten werden Ich kann dir diese Folge wirklich noch ans Herz legen, da ich es selbst sehr inspirierend fand und Michaela ein so gutes Beispiel dafür ist, im Kleinen etwas Großes zu bewirken. Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 💌 Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Links zur Folge: Link zum Buch "The Toolbox is You": https://www.achtsamkeit-osterloh.org/de/the-toolbox-is-you/buch-bestellung Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
41:26
February 17, 2022
#47 Aufschieberitis Adé: 7 Lösungswege um ins Tun zu kommen
In der letzten Folge ging es um die Ursachen von Prokrastination. In der heutigen Folge soll um 7 mögliche Lösungswege gehen, die dir dabei helfen, bestimmte Aufgaben zukünftig voller Leichtigkeit und Freude zu erledigen. Ich teile in dieser Folge mit dir: ✓ Warum ein Teampartner hilfreich sein kann ✓ Wie du Freude in unangenehme Aufgaben bringen kannst ✓ Wie die Pomodoro-Technik funktioniert ✓ Warum Singletasking besser als Multitasking ist ✓ Wie du eine möglichst ablenkungsfreie Umgebung kreierst Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Anhören und Ausprobieren. Du würdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension schreibst, den Podcast auf Spotify bewertest und dem Podcast Mindful School folgst. ❤️❤️❤️ Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 💌 Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
27:47
February 10, 2022
#46 Prokrastination: Warum wir bestimmte Dinge immer wieder aufschieben
Du kennst das sicherlich auch: Eigentlich müssten die Tests korrigiert werden, doch stattdessen vertreibst du dir lieber deine Zeit im Social Media Dschungel oder auf Netflix. Oder du spürst, dass eine Pause jetzt dringend notwendig wäre, doch gönnst sie dir nicht, da noch so viele Dinge zu tun sind. Dieses Aufschieben von Dingen, die als notwendig betrachtet werden, nennt man Prokrastination. Warum gerade wir Lehrer:innen das nur zu gut kennen, darüber spreche ich in dieser Folge. Du erfährst in dieser Folge: ✓ Was hinter dem Wort Prokrastination steckt ✓ 4 Gründe warum wir wichtige Aufgaben aufschieben Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat oder bewerte mich auf Spotify. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Ich danke dir von Herzen. 💌 Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter  Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
32:45
February 03, 2022
#45 Meine 3 Lieblingsrituale in der Zeit zwischen den Jahren
Das Jahr neigt sich dem Ende und ein neues steht bereits vor der Tür. Ich liebe diese Zeit zwischen den Jahren, um innezuhalten und mich neu auszurichten. In dieser Folge teile ich dir 3 meiner liebsten Rituale für diese Zeit. Nimm dir gern einen Stift und dein Notizbuch, denn ich gebe dir 4 Fragen mit, die dir helfen, um dich für das Jahr 2022 auszurichten. In dieser Folge erfährst du: ✓ Wie du jetzt Ordnung und Struktur in dein Leben bringen kannst ✓ Warum Vergebung wichtig ist, um das Jahr in Frieden abzuschließen ✓ Wie du diese Tage für dich nutzen kannst ✓ Welche Fragen du dir für das neue Jahr stellen kannst Hier gehts zur Vergebungs-Folge: https://open.spotify.com/episode/55Bp0pdZ8WoSW9aoIVsg8k?si=875f7439858f483b Ich nehme mir im Januar eine kleine Podcast-Pause, um mich voll und ganz auf den Online-Kurs zu fokussieren. Im Februar starten wir dann wieder voller Energie durch. Ich danke dir von Herzen für dein Vertrauen und den Support meiner Arbeit.❤️❤️❤️ Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. ⬇️ Du kannst dich nur noch bis heute Abend (30.12.21) um 23:59 Uhr für meinen Online-Kurs "Strong Mind, Strong Teacher!" anmelden. ⬇️ Wenn du das Gefühl hast, du fühlst dich von den wachsenden Aufgaben in der Schule überfordert nach der Schule nicht abschalten kannst Schlafprobleme hast oft müde und erschöpft bist, ohne genau zu wissen warum deinen Job als Lehrerin oder Lehrer nicht mehr mit Freude ausführen kannst starke Ängste im Zusammenhang mit Schule hast wieder in deine Kraft kommen und deinen Beruf mit Freude ausführen möchtest, aber nicht genau weißt wie du wirklich etwas verändern möchtest im neuen Jahr ... dann begleitet dich der "Strong Mind, Strong Teacher!" - Online-Kurs Schritt für Schritt dabei, in deine volle Kraft zu kommen, damit du in deinem Lehrerberuf vollkommen aufgehen kannst und dabei gesund bleibst. ➡️ Melde dich HIER (!) gleich an und sei mit dabei. Alternativ kannst du auch diesen Link nutzen: https://focused-moment.de/strong-mind-strong-teacher Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
31:50
December 30, 2021
#44 MEDITATION: Das Jahr Revue passieren lassen
In dieser Folge teile ich eine wunderschöne Meditation mit dir, um dein Jahr 2021 nochmal Revue passieren zu lassen und in Frieden abzuschließen. Häufig sind wir uns unserer Erfolge, Learnings und Erkenntnisse gar nicht wirklich bewusst. Diese Meditation lädt dich dazu ein, dir die wichtigsten Momente nochmal vor Augen zu führen, um daraus die Stärke und wertvolle Erkenntnisse für das nächste Jahr mitzunehmen und dieses Jahr friedvoll gehen zu lassen. Also, mach's dir bequem und lege dir am besten gleich etwas zum Schreiben bereit. 🙂 Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Außerdem, Freunde der Sonne, hat das Warten nun endlich ein Ende: ➡️ Mein Online-Kurs: "Strong Mind, Strong Teacher!" ist endlich online. Du kannst dich ab sofort dafür anmelden. Offizieller Startschuss ist der 03.01.2022!🚀 Wenn du das Gefühl hast, du fühlst dich von den wachsenden Aufgaben in der Schule überfordert nach der Schule nicht abschalten kannst Schlafprobleme hast oft müde und erschöpft bist, ohne genau zu wissen warum deinen Job als Lehrerin oder Lehrer nicht mehr mit Freude ausführen kannst starke Ängste im Zusammenhang mit Schule hast wieder in deine Kraft kommen und deinen Beruf mit Freude ausführen möchtest, aber nicht genau weißt wie du wirklich etwas verändern möchtest im neuen Jahr ... dann begleitet dich der "Strong Mind, Strong Teacher!" - Online-Kurs Schritt für Schritt dabei, in deine volle Kraft zu kommen, damit du in deinem Lehrerberuf vollkommen aufgehen kannst und dabei gesund bleibst. Das wird sich danach verändert haben: Du lässt dich weniger von den Umständen im Außen beeinflussen und gestaltest deinen Schultag bewusst selbst. Du fühlst dich wieder vollkommen in deiner Kraft und kannst den Schultag mit Freude und Leichtigkeit erleben. Du bist fokussiert und bleibst bei allen Entscheidungen ganz bei dem, was dir wichtig ist. Du bist dir deiner eigenen Ressourcen bewusst und begegnest so Herausforderungen mit mehr Gelassenheit. Du bist dir deiner eigenen und der äußeren Welt gewahr und agierst klar und achtsam. Du gestaltest deine Pausen bewusst so, dass sie dir dienen und Kraft schenken. Du etablierst gesunde Routinen nach deinen eigenen Prioritäten. Du hast alle Tools, um dich selbst in herausfordernden Zeiten zu regulieren. Du bist die Lehrerin / der Lehrer, die / der du immer sein wolltest. Du bist deinem eigenen Wunschzustand näher gekommen. Ich freue mich riesig, wenn ich dich auf deinem Weg begleiten darf. ➡️ Melde dich HIER (!) gleich an und sei mit dabei. Alternativ kannst du auch diesen Link nutzen: https://focused-moment.de/strong-mind-strong-teacher Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
21:34
December 23, 2021
#43 Fünf Schritte um Energieräuber im Schulalltag zu erkennen
Vielleicht hast du das auch schon mal erlebt: Du startest voller Energie und guter Laune in den Tag, doch am Nachmittag ist davon nicht mehr viel übrig. Was bleibt ist ein dumpfes Schweregefühl. Doch woher es kommt, weißt du nicht richtig.  In dieser Folge zeige ich dir, wie du dir über deine Energieräuber bewusster werden und sie erkennen kannst. Ich teile mit dir 5 Schritte, die du nutzen kannst, wenn du merkst, dass sich deine Energie im Laufe des Tages verändert hat. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Du möchtest mehr Leichtigkeit und Freude in deinem Leben spüren? Mal angenommen, du würdest dich von all den Dingen, die dich blockieren befreien. Welche Lehrerin, welcher Lehrer wärst du dann? Was wäre dann möglich? In meinem kostenlosen Webinar "Verändere deine Perspektive und entfalte dein Potential" am 18.12.2021 um 12:00 Uhr lade ich dich ein, einmal deine Perspektive zu wechseln und zu erkennen, was möglich ist, wenn du in deiner Kraft bist. In dem Live-Webinar wartet auf dich:  👉 Input von mir, wie wir unser Mindset nutzen können, um in unsere Kraft zu kommen 👉 Eine wundervolle Live-Meditation mit mir, die dir hilft, eine neue Perspektive einzunehmen 👉 Austausch in der Community 👉 Die Möglichkeit im Q&A Fragen zu stellen   Freue dich darauf: ✨ deine Sichtweise auf dein Leben neu und kraftvoll auszurichten ✨ dein wahres Potential zu spüren ✨ eine neue Qualität in dein Leben einzuladen ✨ die ersten Schritte in die neue Richtung zu gehen ➡️ Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich kostenfrei an: https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZEkc-6rrzovHtBcKWgIDMSGMSTOEazrjetU Diesen Samstag - am 18.12.2021 - ist endlich soweit 🥳🥳🥳 ... die Tore für meinen ersten Online-Kurs "Strong Mind, Strong Teacher!" für Lehrerinnen und Lehrer öffnen sich. In diesem Kurs begleite ich dich Schritt für Schritt in deine Kraft zu kommen und als Lehrerin oder Lehrer wieder voller Freude zu arbeiten. ➡️ Melde dich HIER (!) noch für die Warteliste an, um dir den exklusiven Early-Bird-Preis zu sichern und weitere Informationen zu erhalten. Alternativ kannst du auch diesen Link nutzen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
32:09
December 16, 2021
#42 Achtsamkeit im Schulalltag (Interview mit Lienhard Valentin)
In dieser Folge habe ich Lienhard Valentin zu Gast. Er ist ein international bekannter Achtsamkeitslehrer, Gestaltpädagoge, zertifizierter MSC-Lehrer (Mindful Self-Compassion) und Buchautor. Er gründete den Arbor Verlag, den Verein Mit Kindern wachsen und die gemeinnützige Arbor Seminare gGmbH. Sein Schwerpunkt liegt in der Integration von Achtsamkeit und Mitgefühl ins tägliche Leben – vor allem auch von Eltern und Pädagogen. Wir sprechen in diesem inspirierenden Gespräch über Achtsamkeit und wie wir diese Qualität in den Schulalltag bringen können. In dieser Folge erfährst du: ✓ Wie dir Achtsamkeit im Schulalltag helfen kann ✓ Wie du mit starken negativen Gefühlen im Alltag umgehen kannst ✓ Was deine Achtsamkeitspraxis und -erfahrung im Unterricht verändern kann ✓ Wie du mit Kontrollverlust umgehen kannst ✓ Praktische Tipps, wenn du im Alltag achtsamer werden möchtest ✓ Wie du als Lehrer:in Achtsamkeit in deinen Unterricht bringen kannst Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. 🤩 Außerdem habe ich noch eine großartige Neuigkeit für Dich!! 🤩 Du möchtest mehr Leichtigkeit und Freude in deinem Leben spüren? Mal angenommen, du würdest dich von all den Dingen, die dich blockieren befreien. Welche Lehrerin, welcher Lehrer wärst du dann? Was wäre dann möglich? In meinem kostenlosen Webinar "Verändere deine Perspektive und entfalte dein Potential" am 18.12.2021 um 12:00 Uhr lade ich dich ein, einmal deine Perspektive zu wechseln und zu erkennen, was möglich ist, wenn du in deiner Kraft bist. In dem Live-Webinar wartet auf dich: Input von mir, wie wir unser Mindset nutzen können, um in unsere Kraft zu kommen Eine wundervolle Live-Meditation mit mir, die dir hilft, eine neue Perspektive einzunehmen Austausch in der Community Die Möglichkeit im Q&A Fragen zu stellen Freue dich darauf: deine Sichtweise auf dein Leben neu und kraftvoll auszurichten dein wahres Potential zu spüren eine neue Qualität in dein Leben einzuladen die ersten Schritte in die neue Richtung zu gehen ➡️ Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich kostenfrei an: https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZEkc-6rrzovHtBcKWgIDMSGMSTOEazrjetU Außerdem habe ich noch eine wunderbare Nachricht für dich. Es dauert nicht mehr lang, dann sind die Tore für meinen ersten Onlinekurs "Strong Mind, Strong Teacher!" für Lehrerinnen und Lehrer geöffnet. In diesem Kurs begleite ich dich Schritt für Schritt in deine Kraft zu kommen und als Lehrerin oder Lehrer wieder voller Freude zu arbeiten.  ➡️ Melde dich HIER (!) noch für die Warteliste an, um dir den Early-Bird-Preis zu sichern und weitere Informationen zu erhalten. Alternativ kannst du auch diesen Link nutzen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
01:07:01
December 09, 2021
#41 Vier Tipps, um in der aktuellen Zeit in deiner Kraft zu bleiben
Die Tage werden kürzer, die Dunkelheit zieht in unser Leben ein, in der Schule häufen sich die anstehenden Aufgaben und in der Welt sehen wir Drama. Keine leichte Zeit, um voller Freude und Leichtigkeit durch deinen Tag zu gehen. Dabei ist es so enorm wichtig genau jetzt in deiner Kraft zu sein. Ein Lichtbringer für deine Schülerinnen und Schüler zu sein. Du hast keine Ahnung wie du das sein kannst? In dieser Folge teile ich mit dir 4 Tipps, die dir helfen können, um deine Energie anzuheben und wieder mehr Freude in dein Leben zu bringen. In dieser Folge erfährst du: ✓ welchen Einfluss du auf deine Schüler:innen hast ✓ wie du bestimmte Dinge in deinem Leben achtsam verdrängen darfst ✓ wie du deinen Fokus shiftest ✓ warum es wichtig ist, Gefühle wirklich zu fühlen ✓ wie dir deine Kraftquellen in der aktuellen Zeit helfen können Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter ⏳ Der COUNTDOWN läuft, würde ich sagen. Es dauert nicht mehr lang, dann sind die Tore für meinen ersten Onlinekurs "Strong Mind, Strong Teacher!" für Lehrerinnen und Lehrer geöffnet. In diesem Kurs begleite ich dich Schritt für Schritt in deine Kraft zu kommen und als Lehrerin oder Lehrer wieder voller Freude zu arbeiten. Melde dich HIER (!) noch für die Warteliste an, um dir den Early-Bird-Preis zu sichern und weitere Informationen zu erhalten. Alternativ kannst du auch diesen Link nutzen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher/ Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
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December 02, 2021
#40 Vier Atemübungen zur Auflösung von Energieblockaden
Fühlst du dich müde, ausgelaugt und sehnst dich nach mehr Energie? Ich habe da ein so unglaublich kraftvolles Hilfsmittel, um Energieblockaden zu lösen und deinen Lebensfluss wieder ins Fließen zu bringen: deinen Atem. Es ist so simpel, aber doch so kraftvoll. In dieser Folge spreche ich über den Atem und wie du mit ihm deine Energieblockaden auflösen kannst. Diese Folge ist außerdem sehr praktisch angelegt, indem ich dir direkt 4 wunderbare Atemübungen zeige, die dir helfen in deine Kraft zu kommen. Du kannst sie direkt mitmachen oder einfach später ausprobieren. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Trage dich HIER (!) auf die Warteliste für meine Onlinekurs "Strong Mind, Strong Teacher!" ein. Alternativ kannst du auch diesen Link nutzen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher/ In diesem Kurs begleite ich dich, Schritt für Schritt in deine Kraft zu kommen und als Lehrerin oder Lehrer wieder voller Freude zu arbeiten. Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
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November 25, 2021
#39 Im Hier und Jetzt präsent sein
Wie oft bist du wirklich präsent im Hier und Jetzt? Viele Menschen sind eher im Kopf und machen sich Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft. Und das erzeugt Stress. Wieso und warum erfährst du in dieser Folge. Außerdem erfährst du, wie du die Kraft der Gegenwart nutzen kannst, um dein Leid, dein Stress zu minimieren. Ich gebe dir Tipps an die Hand, um auch im stressigen Lehreralltag präsent zu sein. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Trage dich HIER (!) auf die Warteliste für meine Onlinekurs "Strong Mind, Strong Teacher!" ein. Alternativ kannst du auch diesen Link nutzen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher/ In diesem Kurs begleite ich dich, Schritt für Schritt in deine Kraft zu kommen und als Lehrerin oder Lehrer wieder voller Freude zu arbeiten. Buchempfehlung: Echkart Tolle: "Jetzt! Die Kraft der Gegenwart" Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
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November 18, 2021
#38 Loslassen und erholsam schlafen
Du kennst das vielleicht auch: du liegst im Bett, bist hundemüde, in deinem Kopf beginnt jedoch das große Kino. Die Erlebnisse und Situationen vom Tag lassen dich nicht los und die Gedanken kreisen um Schulthemen. Erholsamer Schlaf ist so ein Geschenk. Bekommen wir diesen jedoch nicht, fühlen wir uns erschöpft und ausgelaugt. Wenn wir nicht ein- oder durchschlafen können ist das immer ein Warnsignal, um nochmal genauer hinzusehen und ggf. unseren Alltag neu zu gestalten. In dieser Folge spreche ich über meine Schlaferfahrungen und meine Tipps, wie du in einen erholsamen Schlaf findest. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Trage dich HIER (!) auf die Warteliste für meine Onlinekurs "Strong Mind, Strong Teacher!" ein. Alternativ kannst du auch diesen Link nutzen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher/ In diesem Kurs begleite ich dich, Schritt für Schritt in deine Kraft zu kommen und als Lehrerin oder Lehrer wieder voller Freude zu arbeiten. Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
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November 11, 2021
#37 Lerne liebevoll NEIN zu sagen
Du kennst das sicher auch. Die Schule brennt, dein Terminkalender platz aus allen Nähten und du wirst gefragt, ob du etwas zusätzlich übernehmen kannst. Du weißt, dass diese extra Aufgabe einfach nicht zu schaffen ist und trotzdem sagst du JA. Doch warum trauen wir uns nicht, NEIN zu sagen? Warum gehen wir immer wieder über unsere eigenen Grenzen?  In dieser Folge spreche ich über dieses Thema, das ich sehr oft im Lehreralltag beobachte. Du erfährst in dieser Folge: ✓ Warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir Nein sagen wollen ✓ Warum es wichtig ist, deine Grenzen zu kommunizieren ✓ 6 Tipps, wie du es schaffst, kraftvoll Nein zu sagen Denk immer daran: Ein NEIN zu jemand oder etwas anderem, kann ein JA zu dir bedeuten.❤️ Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Trage dich HIER (!) auf die Warteliste für meine Onlinekurs "Strong Mind, Strong Teacher!" ein. Alternativ kannst du auch diesen Link nutzen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher/ In diesem Kurs begleite ich dich, Schritt für Schritt in deine Kraft zu kommen und als Lehrerin oder Lehrer wieder voller Freude zu arbeiten. Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
29:08
November 04, 2021
#36 Behandle dich selbst liebevoll (Interview mit Gerald Hüther)
In dieser Folge habe ich Gerald Hüther zu Gast. Er zählt zu den renommiertesten Hirn- und Lernforschern Deutschlands. Er ist Verfasser zahlreicher Sachbücher und veröffentlichte erst vor Kurzem sein Buch "Lieblosigkeit macht krank". In diesem sehr inspirierenden Gespräch sprechen wir über das, was uns als Lehrkräfte krank macht und wie wir die oder der Lehrer/in sein können, der/die wir sein wollen. Wir sprechen darüber, warum es so wichtig ist, sich selbst liebevoll zu begegnen und welche Auswirkung das auf die ganze Welt haben kann. Du erfährst in diesem Interview: ✓ Wie Stress dich blockiert ✓ Was passiert, wenn du deine Bedürfnisse unterdrückst ✓ Wie Lieblosigkeit dir selbst gegenüber krank macht ✓ Wie du aus alten Mustern heraustreten und neue Wege für pädagogisches Handeln finden kannst ✓ Wie du gesund bleibst ✓ Wie du Schule verändern kannst Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Trage dich HIER (!) auf die Warteliste für meine Onlinekurs "Strong Mind, Strong Teacher!" ein. Alternativ kannst du auch diesen Link nutzen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher/ In diesem Kurs begleite ich dich, Schritt für Schritt in deine Kraft zu kommen und als Lehrerin oder Lehrer wieder voller Freude zu arbeiten. Links zur Folge: Mehr zu Gerald Hüther: https://www.gerald-huether.de Informationen zur Initiative LernLust JETZT!: https://lernlust.jetzt Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
01:05:22
October 27, 2021
#35 Selbstliebe: Der Schlüssel für deine Gesundheit
Was heißt es eigentlich dich selbst bedingungslos zu lieben? Wie sieht das aus? Ist das nicht egoistisch? Was kann ein Ausdruck von Selbstliebe im Alltag sein? Und warum ist das überhaupt wichtig für unsere Arbeit als Lehrerin oder Lehrer? All diese Fragen beantworte ich in dieser Folge. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen und dafür sorgen, dass noch mehr Lehrer:innen erreicht werden. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Trage dich HIER (!) auf die Warteliste für meine Onlinekurs "Strong Mind, Strong Teacher!" ein. Alternativ kannst du auch diesen Link nutzen: https://focused-moment.de/warteliste-strong-mind-strong-teacher/ In diesem Kurs begleite ich dich, Schritt für Schritt in deine Kraft zu kommen und als Lehrerin oder Lehrer wieder voller Freude zu arbeiten. Links zur Folge: Buch "Das Kind in dir muss Heimat finden" von Stefanie Stahl: https://www.stefaniestahl.de/buecher_daskind_page1/ Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
32:15
October 20, 2021
#34 Vergebung als wichtiges Tool in deinem Schulalltag
Wir alle machen Erfahrungen in unserem Leben, bei denen wir uns wünschen, dass wir etwas anders gemacht, gesagt oder entschieden hätten. Du kennst sicher auch die ein oder andere Situation aus dem Schulalltag und die plagenden Schuldgefühle. Die Wahrheit ist jedoch, dass uns dieser Vorwurf sehr viel Energie raubt und damit auch das Potential, der Lehrer oder die Lehrerin zu sein, der oder die wir sein wollen. Warum Vergebung hier ein so wichtiges Tool für deinen Schulalltag ist, erkläre ich dir in dieser Folge. Außerdem erfährst du, wie du dich von Selbstvorwürfen im Alltag befreien kannst und wieder in deine volle Power kommst. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen.  Die Liebevolle-Güte Meditation kannst du dir hier herunterladen: https://focused-moment.de/liebevolle-guete-meditation/ Sie hilft dir, im Alltag Vorwürfe loszulassen und ins Mitgefühl dir selbst oder jemand anderem gegenüber zu kommen. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
27:41
October 13, 2021
#33 MEDITATION: Bestärkende Affirmationen für deinen Schultag
Du kennst das vielleicht auch: Du bist auf dem Weg zur Arbeit und gehst gedanklich schon all das durch, was heut ansteht und erledigt werden muss. Vielleicht kommen hier und da Zweifel auf, ob du das schaffst, ob du gut genug dafür bist, ob die Zeit reicht und all dieser negative Self-Talk. Damit nimmst du dir schon zu Beginn des Tages kraftvolle Energie. Um dich dabei zu unterstützen, voller Freude und Leichtigkeit in deinen Schultag zu starten, habe ich dir diese Meditation aufgenommen. Die kraftvollen und positiven Affirmationen bereiten dich mental auf deinen Tag vor. Du kannst diese Mediation gleich nach dem Aufwachen, in deiner Morgenroutine, beim Fertigmachen oder auf dem Weg zur Arbeit hören. Wenn du auf dem Fahrrad sitzt oder Auto fährst, dann schließe bitte nicht die Augen und lass die Worte nur so auf dich wirken. 😉 Umso öfter du diese Affirmationen für dich wiederholst, umso eher werden sie sich in deinem Unterbewusstsein verankern und umso eher wird sich auch dein alltägliches Denken & Handeln daran anpassen. Ich wünsche dir sehr viel Freude mit dieser Meditation. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Musik in der Meditation: https://www.musicfox.com/info/kostenlose-gemafreie-musik.php Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
12:47
October 06, 2021
#32 Weniger Stress durch Intentionen im Alltag
Fühlst du dich auch manchmal von den äußeren Umständen beeinflusst? Eigentlich hattest du richtig gute Laune - bis etwas im Außen passiert ist. Vielleicht ein Verhalten einer Person, eine Nachricht oder eine Stimmung im Raum. Wir gehen oft ziellos durch unseren Tag und werden Spielball der äußeren Umstände. Um mehr bei dir zu bleiben und dich auf das zu besinnen, was für dich wichtig ist, sind Intentionen äußerst hilfreich. In dieser Folge verrate ich dir, warum Intentionen so wichtig sind, wie ich sie in meinem Alltag nutze und wie du von ihnen selbst profitierst. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der neuen Folge & viel Spaß beim Ausprobieren! 😉 Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen. Außerdem verhilfst du damit auch anderen Lehrer:innen in Ihre Kraft zu kommen und darin zu bleiben. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
28:41
September 29, 2021
#31 Sechs Tipps für besseres Zeitmanagement
Unser Lehrerjob ermöglicht uns viele Freiheiten bezüglich unserer Zeiteinteilung. Nach dem Unterricht können wir selbst einteilen, wann und wo wir unsere Vorbereitungen und Korrekturen machen möchten. Das wiederum stellt einige vor große Probleme. Vielleicht hast du auch das Gefühl nie fertig zu werden oder ewig an deinem Schreibtisch zu sitzen? Um wirklich gesund und in deiner Kraft zu bleiben, ist ein gutes Zeitmanagement in unserem Job unerlässlich.Daher gebe ich dir in dieser Folge 6 Tipps an die Hand, um dein Zeitmanagement nachhaltig zu verbessern. Du erfährst: ✓ Warum es wichtig ist, am Wochenende mal nichts für Schule zu machen ✓ Wie du effektiver arbeitest ✓ Was das Prakisonsche Gesetz und das 80/20 Prinzip sind ✓ Wie du mit möglichst wenig Zeit viel schaffst ✓ ... und vieles mehr! 🙂 Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der neuen Folge! Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen. Außerdem verhilfst du damit auch anderen Lehrer:innen in Ihre Kraft zu kommen und darin zu bleiben. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
26:00
September 22, 2021
#30 Sei dir gut (Interview mit Natalia Fistera)
Ich freue mich riesig Natalia in meinem Podcast zu haben. Natalia ist Lehrerin, systemischer Coach und Expertin für persönliche Weiterentwicklung. Sie schreibt auf ihrem Kanal auf Instagram https://www.instagram.com/hauptfach_mensch/ wunderschöne, ehrliche Beiträge über das Lehrer:indasein. In dieser Folge spreche ich mit ihr unter anderem über ihre eigene Reise als Lehrerin, ihre Erfahrungen & Erkenntnisse, die sie auf dieser Reise sammeln konnte und wie du als Lehrer:in in deiner Kraft bleiben kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören! Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen. Außerdem verhilfst du damit auch anderen Lehrer:innen in Ihre Kraft zu kommen und darin zu bleiben. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
59:22
September 15, 2021
#29 Das innere Team
Vielleicht kennst du das auch? Der Stresspegel in der Schule steigt und gleichzeitig macht sich bei dir so eine innere Stimme breit, die die ganze Zeit jammert: "Ich schaffe das nicht", "Ich bin nicht gut genug", "Ich kann das nicht" etc. Wahrzunehmen, dass dies lediglich ein Anteil von dir ist, ist schon mal die halbe Miete. So oft schenken wir dieser Stimme Glauben und identifizieren uns mit ihr. Der Folge davon: Wir fühlen uns doof. In dieser Folge teile ich mit dir eine Methode, mit der du diese Stimme mal genauer anschauen kannst und auch siehst, welche Anteile da vielleicht noch da sind. Ich spreche von der Methode "Das innere Team" von Friedemann Schulz von Thun. Ich liebe diese Methode und nutze sie so oft, um innere Konflikte genauer zu beleuchten und meinen Anteilen Raum zu geben. Damit schaust du, welche Bedürfnisse die jeweiligen Anteile haben und wer wen unterstützen kann. Somit lösen sich sehr gut innere Konflikte auf und du hast nicht mehr ständig den Jammerlappen an deiner Seite, der dir den ganzen Tag einflößen will, dass du das nicht schaffst. Ich wünsche dir sehr viel Freude beim Hören und vor allem beim Ausprobieren! 😉 Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen. Außerdem verhilfst du damit auch anderen Lehrer:innen in Ihre Kraft zu kommen und darin zu bleiben. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
19:43
September 08, 2021
#28 Sieben Tipps für deinen Weg aus der Krise
Es gibt Momente im Leben, in denen wir uns einfach überfordert fühlen. Momente in denen wir frustriert sind, nicht weiter wissen. Auch ich mache solche Erfahrungen und spreche ganz ehrlich darüber. In dieser Folge möchte ich mit dir 7 Tipps teilen, die mir in einer Krise geholfen haben und immer noch helfen - meine Tools, mit denen ich durch den Sturm navigieren kann. *** EFT- Buch: "Tapping Leben ohne Stress" von Nick Ortner *** Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir ein Feedback zum Podcast gibst. Gern per Mail, über Instagram oder HIER (!) über den Feedback- Fragebogen. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen. Außerdem verhilfst du damit auch anderen Lehrer:innen in Ihre Kraft zu kommen und darin zu bleiben. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
24:46
September 01, 2021
#27 Wie du Trigger erkennst und sie auflöst
Wann hat dich das letzte Mal etwas so richtig auf die Palme gebracht?🌴😤 Wahrscheinlich gibt es so einige Momente in deinem Alltag, die dich triggern - das ist absolut menschlich! Es kostet jedoch auch sehr viel Energie ... Auch im Schulkontext gibt es viele Triggerpunkte, da ja besonders Kinder und Jugendliche unsere Themen erkennen und oft schamlos ausnutzen. Daher spreche ich in dieser Folge über Trigger. Du erfährst: ✓ Was Trigger genau sind ✓ Wie du sie erkennst ✓ Warum es wichtig ist, sie aufzulösen ✓ Wie du sie auflösen kannst Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir ein Feedback zum Podcast gibst. Gern per Mail, über Instagram oder HIER (!) über den Feedback- Fragebogen. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen. Außerdem verhilfst du damit auch anderen Lehrer:innen in Ihre Kraft zu kommen und darin zu bleiben. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
34:08
August 25, 2021
#26 Sechs Tipps für den Schuljahresbeginn
Ich beobachte oft, dass viele Kolleg:innen nach den Ferien voller Enthusiasmus lossprinten und ihren hoch gesteckten Zielen nachjagen. Leider oftmals mit der Konsequenz, dass sie schnell sehr erschöpft sind. Leider ein eindeutiges Zeichen dafür, dass man über die eigenen Grenzen hinausgegangen ist.  In dieser Folge teile ich daher mit dir meine 6 Tipps & Erkenntnisse, wie du es schaffst, auch nach den ersten Wochen des neuen Schuljahres noch voller Energie zu sein. Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir ein Feedback zum Podcast gibst. Gern per Mail, über Instagram oder HIER (!) über den Feedback- Fragebogen. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen. Außerdem verhilfst du damit auch anderen Lehrer:innen in Ihre Kraft zu kommen und darin zu bleiben. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
29:08
August 18, 2021
#25 Visualisiere dein neues Schuljahr
In dieser Folge stelle ich dir eines meiner kraftvollsten Tools vor: die Visualisierung. Regelmäßig genutzt, kann es wirklich ein wahrer Game Changer sein und du erreichst damit deine Ziele voller Leichtigkeit. Vielleicht gibt es das ein oder andere, das du dir für dein kommendes Schuljahr wünscht. Mit Hilfe der Visualisierung stellst du dir deine Ziele vor deinem inneren Auge vorstellen und damit einen großen Schritt in die richtige Richtung gehen. In dieser Folge erfährst du: ✓ Was Visualisierung ist ✓ Warum sie so wirkungsvoll ist ✓ Was Hindernisse beim Visualisieren sein können ✓ Wie du sie nutzen kannst, um dein Traumschuljahr zu erschaffen Für den Erhalt der kostenlosen Meditation, klicke einfach HIER (!) oder folge diesem Link: https://focused-moment.de/meditation-zur-visualisierung-des-schuljahres/ Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir ein Feedback zum Podcast gibst. Gern per Mail, über Instagram oder HIER (!) über den Feedback- Fragebogen. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen. Außerdem verhilfst du damit auch anderen Lehrer:innen in Ihre Kraft zu kommen und darin zu bleiben. Noch nicht Teil meiner Community? Klicke HIER (!) oder folge dem nachfolgenden Link und melde dich für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
23:13
August 11, 2021
#24 Meine 4 größten Learnings aus diesem Schuljahr
Freunde der Sonne, hier kommt die letzte Folge vor der Sommerpause. Ich teile mit dir meine 4 größten Learnings aus diesem Schuljahr. Das Schuljahr zu reflektieren ist für mich eine großartige Möglichkeit, um Erlebtes einzuordnen und zu verarbeiten. Besonders aber auch, um meine Entwicklungen zu erkennen und wichtige Erkenntnisse mitzunehmen. Im Alltagstrott gehen solche Dinge oft verloren. Vielleicht inspirieren dich meine Erkenntnisse ebenfalls. In dieser Folge erfährst du: ✓ Meine 4 Learnings aus diesem Schuljahr ✓ Warum Mut so wichtig für Veränderungen ist ✓ Wie du dich von Schuld- oder Schamgefühlen befreien kannst ✓ Wie unsere Bewertungen einen Einfluss auf unser Gefühlsleben haben An dieser Stelle möchte ich dir auch ein ganz großes Dankeschön sagen. Danke, dass du diesen Podcast hörst und mich in meiner Arbeit unterstützt!! Das bedeutet mir sehr viel. Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir ein Feedback zum Podcast gibst. Gern per Mail, über Instagram oder hier über den Feedback- Fragebogen: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScNc-EtURh-E5llo1E1wzqtym-PTAezfSAH-PD7HQflF9CGJg/viewform Hinterlass mir gern auch auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen. Melde dich hier für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Melde dich hier für die Warteliste zum Online-Kurs an: https://seu2.cleverreach.com/f/270617-298104/ Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
29:60
June 23, 2021
#23 Referendariat: 8 Tipps für mehr Leichtigkeit im Ref
In dieser Folge geht es um die Zeit des Referendariats. Für viele ist sie eine der herausfordernsten Zeiten in der Ausbildung zum Lehrer oder zur Lehrerin. Ich teile mit dir in dieser Folge, wie ich mein Ref erlebt habe und gebe dir 8 Tipps an die Hand, um die Herausforderungen besser zu meistern und eine gute Zeit zu haben. Wie erlebst du das Referendariat? Schreib mir deine Erfahrungen gern auf Instagram unter dem Post zur Folge. Hinterlass mir auch sehr gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen. Melde dich hier für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
32:46
June 16, 2021
#22 Fünf Tipps, wie du mit Negativität im Kollegium umgehen kannst
Ich beobachte an vielen Schulen eine Art Beschwerdekultur, die sich entwickelt hat. An manchen Schulen mehr, an anderen weniger. Es gibt Kolleg:innen, die sich super gern über Dinge aufregen, beschwerden oder ständig etwas kritisieren. Doch was steckt hinter dieser Negativität? Warum lästern oder tratschen wir Menschen? Warum fühlt es sich manchmal so gut an? In dieser Folge erfährst du: ✓ Warum Tratschen und Lästern menschlich ist ✓ Warum wir das tun ✓ 5 Tipps, wie du dich vor Negativität schützen kannst ✓ Ein Modell, wie du mit eigenen negativen Gedanken oder Gefühlen umgehen kannst Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir von deinen Erfahrungen schreibst. Gern auf Instagram oder per Mail. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne Bewertung (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du mich und meine Arbeit unterstützen - Vielen lieben Dank dafür! Melde dich hier für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
30:38
June 09, 2021
#21 MEDITATION: Loslassen von Negativität
Nutze diese Meditation, wenn du das Gefühl hast, dich nach einem anstrengenden Tag oder einem schwierigen Gespräch emotional "reinigen" zu müssen. Wenn du etwas loslassen willst, was nicht zu dir gehört. Suche dir dafür einen ungestörten und sicheren Ort (manchmal macht es auch die Schultoilette ;-)). Bitte nicht beim Autofahren mitmachen. Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir von deinen Erfahrungen schreibst. Gern auf Instagram oder per Mail. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du meine Arbeit unterstützen und es können mehr Menschen erreicht werden. Melde dich hier für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
13:15
June 02, 2021
#20 Gewaltfreie Kommunikation in der Schule (Interview mit Alexandra Andersen)
In dieser Folge habe ich Alexandra Andersen zu Gast. Alexandra ist hauptberuflich Lehrerin an einem Gymnasium. Außerhalb des Schulsystems gibt sie ihr Wissen und ihre Erfahrungen in verschiedenen Bereichen weiter. Alexandra hat u.a. ein Buch zu Achtsamkeit im Unterricht geschrieben und unterrichtet Menschen in Gewaltfreie Kommunikation (GFK). Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist auch das Thema, worüber wir im Interview gesprochen haben. Es ist ein unglaublich wertvolles Thema im Umgang mit Eltern, Schüler:innen, Kolleg:innen oder auch uns selbst. Alexandra gibt ganz hilfreiche und praktische Tipps, wie du GFK in deinem Schulalltag nutzen kannst. Du erfährst in dieser Folge: ✓ Was Gewaltfreie Kommunikation ist ✓ Warum Achtsamkeit ein wichtiger Bestandteil ist ✓ Wie du gewaltfrei im Unterricht kommunizierst ✓ Was du in schwierigen Gesprächen tun kannst ... und vieles mehr! Mehr zu Alexandra findest du auf Ihrer Website unter www.alexandra-andersen.de und auf Ihrem Instagram-Account (@alexandra_andersen_). Ich wünsche dir viel Freude mit diesem Interview und freue mich wie immer auf eine positive Bewertung auf Apple Podcasts (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) und deine Gedanken zur Folge auf meinem Instagram-Kanal. Melde dich hier für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
53:20
May 26, 2021
#19 Erkenne die Angst, hinter der Angst
Wovor hast du eigentlich Angst? Stellst du dir diese Frage manchmal? Vermutlich eher nicht. Oft laufen unsere Ängste im Hintergrund ab und wir nehmen sie gar nicht so bewusst wahr. Tatsächlich sind wir nämlich ziemlich gut im Verdrängen. Wer möchte seine kostbare Zeit schon mit solch negativen Dingen verbringen? Ich sage dir aber, es lohnt sich. Denn deine Ängste spielen in deinen Handlungen immer wieder unterbewusst eine Rolle. Sie bringen dich in immer wiederkehrende Verhaltens- und Denkmuster. Manchmal haben wir auch das Gefühl, dass sie gar nicht mehr zu uns passen. Wie ein Schuh, der uns eine Nummer zu klein geworden ist. Es kann unheimlich kräfteraubend sein, vor seinen Ängsten wegzulaufen und sie zu vermeiden. Vielleicht ist es die Angst, keine gute Lehrerin zu sein. Oder die Kontrolle in der Klasse zu verlieren. Oder die Angst einen Fehler im Unterricht zu machen. In dieser Folge erfährst du: ✓ Welche 3 Grundformen der Angst es gibt ✓ Was du tun kannst, um deine Ängste zu erkennen ✓ Wie du mit deiner Angst arbeiten kannst Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir von deinen Erfahrungen schreibst. Gern auf Instagram oder per Mail. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du meine Arbeit unterstützen und es können mehr Menschen erreicht werden. Melde dich hier für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
24:48
May 19, 2021
#18 In 6 Schritten zu deinem entspannten Abend
Wie verbringst du normalerweise deinen Abend? Sitzt du bis kurz vor dem Zubettgehen am Schreibtisch und planst deinen Unterricht? Oder liegst du auf der Couch und schaust eine Serie oder einen Film? Vielleicht hast du das Gefühl, dass du am Abend nicht richtig runterfahren kannst und immer noch mit vielen Gedanken, Themen, Emotionen und Anspannungen ins Bett gehst. Wenn wir am Tag viel erleben, dann braucht es Raum und Zeit, um all diese Erlebnisse zu verarbeiten und einzuordnen. Oft geben wir uns jedoch nicht diesen Raum und lenken uns lieber ab. In dieser Folge spreche ich über die Bedeutung der Übergangsphase vom Modus des aktiven Tuns zur Entspannung. Ich gebe dir 6 Schritt an die Hand, um deinen Abend so zu gestalten, dass du mit einem friedlichen und entspannten Zustand einschlafen kannst. Das Gefühl, mit dem du einschläfst, wird auch sehr wahrscheinlich das Gefühl sein, mit dem du morgens aufwachst. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du meine Arbeit unterstützen und es können mehr Menschen erreicht werden. Melde dich hier für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
27:53
May 12, 2021
#17 Warum es wichtig ist, seine negativen Gefühle wahrzunehmen
Zugegeben, es ist jetzt nicht das mega sexy Thema, das man sich gleich super gern anhört. Warum sollte man sich denn auch in seiner kostbaren Zeit mit seinen negativen Gefühlen beschäftigen? Leichter ist es doch, sie einfach unter den Teppich zu kehren und fertig ist. Doch so einfach ist es leider nicht. Tatsächlich haben wir oft verlernt, unsere Gefühle wahrzunehmen und zu benennen. Oder kannst du gerade sagen, welches Gefühl gerade in dir ist? In dieser Podcastfolge zeige ich dir, warum es unser Leben reicher macht, wenn wir alle unsere Gefühle wahrnehmen und kennenlernen. Du erfährst in dieser Folge: ✓ Warum das Verdrängen von negativen Gefühlen auf Dauer keine gute Lösung ist ✓ Wie du deine Gefühle kennenlernen kannst ✓ Worin der Schatz liegt, seine Gefühle kennenzulernen Ich lade dich in dieser Folge ein, deine innere Welt kennenzulernen. Vollständig. Mit allem was dazu gehört. Und ich verspreche dir, du verlierst dabei nichts. Im schlimmsten Fall bist du nur eine Erfahrung reicher. 😉 Buch von Christian Meyer: https://ein-kurs-in-wahrem-loslassen.de/grundlagen/ Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne Bewertung und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du meine Arbeit unterstützen und es können mehr Menschen erreicht werden. Melde dich hier für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
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May 05, 2021
#16 Wie ich Kraft im Lehreralltag finde
Wie schafft man es im Lehrerberuf gesund und in seiner Kraft zu bleiben? Welche Dinge helfen, um nicht in den Aufgaben des Alltags zu versinken? In dieser Folge teile ich mit dir meine wichtigsten Kraftquellen, die mir in meinem Lehreralltag helfen, gesund und in Balance zu bleiben. Angefangen von guten Routinen, über Zeitplanung bis hin zum richtigen Mindset ist alles dabei. Ich hoffe du kannst etwas für dich mitnehmen und mal schauen, was dir in deinem Lehreralltag Kraft gibt. Du erfährst: ✓ Nach welchem Prinzip ich lebe und Entscheidungen treffe ✓ Warum die Verbindung mit der eigenen Vision so wichtig ist ✓ Wie du klare Arbeitszeiten setzt und effizient arbeitest ✓ Warum es manchmal besser ist, Dinge einfach zu akzeptieren ✓ ... und vieles mehr! ✉️ Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir von deinen Erfahrungen schreibst. Gern auf Instagram oder per Mail via focusedmomentproject@gmail.com. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne Bewertung (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️), wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du meine Arbeit unterstützen und es können mehr Menschen erreicht werden. Melde dich hier für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
27:30
April 28, 2021
#15 Vier Schritte für die Einführung von Achtsamkeit im Unterricht
Seit ein paar Jahren sind Achtsamkeitsübungen wesentlicher Bestandteil meines Unterrichts. Ich konnte über die Jahre viele Erfahrungen sammeln und feststellen, was sich eignet und was nicht. Einige von euch wollten gern mal erfahren, wie man diese Übungen in den Unterricht integriert. Deshalb habe ich eine Folge zu diesem Thema aufgenommen. Ich spreche in dieser Folge über meine Vision, warum Achtsamkeit & Co in dieser Welt so ein wesentlicher Bestandteil ist und gebe dir 4 Schritte an die Hand, um diese Übungen erfolgreich in deinen Unterricht zu integrieren. In dieser Folge erfährst du: ✓ Warum wir bereits in den Schulen damit anfangen sollten, Tools zu erlernen, um die innere Welt zu erforschen   ✓ Warum du bei dir selbst anfangen solltest   ✓ Welche Fragen du dir stellen solltest, bevor du Achtsamkeit in deinen Unterricht einführst   ✓ Welche Übungen du mit deinen Schüler:innen machen kannst   ✓ Was du an die Eltern kommunizieren kannst   ✓ Wie du Kolleg:innen mit ins Boot holst   ✓ Was meine bisherigen Erfahrungen sind Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir von deinen Erfahrungen schreibst. Gern auf Instagram oder per Mail. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne Bewertung (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) und eine Rezension, wenn dir diese Folge gefallen hat. Damit kannst du meine Arbeit unterstützen und es können mehr Menschen erreicht werden. Vielen Dank dafür! 🙏 Melde dich hier für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf: Homepage: https://focused-moment.de Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
37:28
April 21, 2021
#14 Wie du durch Ayurveda zu mehr Lebenskraft kommst (Interview mit Josephine Jeß von Prana Up You Life)
In dieser Folge habe ich Josephine von Prana Up Your Life zu Gast. Sie und ihre Schwester Jasmin begleiten Menschen auf ihrem Weg, um mehr Lebenskraft zu finden. Sie verfolgen dabei einen sehr ganzheitlichen Ansatz und integrieren die Komponenten Körper, Geist und Ernährung in ihre Arbeit.  Ich spreche ich mit Josephine über ihre Erfahrungen und sie teilt ihre besten Tipps & Tricks. Du erfährst, wie du dafür sorgen kannst, mehr Energie in deinem Alltag zu integrieren, was dabei der Ayurveda für eine Rolle spielt und warum das WIE beim Essen noch wichtiger ist als das WAS.  Außerdem erfährst du:  ✓ Wie du Ayurveda in deinen Alltag integrieren kannst ✓ Was die wichtigsten Dinge in einer Morgenroutine sind, um mit Kraft in den Tag zu starten ✓ Warum es so wichtig ist, auf dein Körpergefühl zu hören ✓ Wie du deine Mittagspause gestalten kannst, dass sie dir dient ✓ Wie du deinen Schüler:innen gut Essensroutinen vorleben kannst ✓ Warum ein üppiges Menü am Abend deine Lebenskraft reduziert ✓ Was du selbst tun kannst, um in stressigen Phasen gut für dich zu sorgen Ich wünsche dir viel Freude mit diesem Interview und freue mich wie immer auf eine positive Bewertung auf Apple Podcasts (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) und deine Gedanken zur Folge auf meinem Instagram-Kanal unter https://www.instagram.com/the_focused_moment/. Schau gern auch auf meiner Website unter www.focused-moment.de vorbei. Links zu Prana Up Your Life: Homepage: www.pranaupyourlife.de Instagram: http://instagram.com/pranaupyourlife/  Facebook: https://www.facebook.com/pranaupyourlife/  Light Detox Kurs: https://pranaup.mykajabi.com/offers/pk8bkV9n/checkout Kostenloser Light Detox Guide: https://pranaupyourlife.de/lightdetox
56:18
April 14, 2021
#13 Warum wir mehr Yin in unserem Leben brauchen (Interview mit Karen Dirks)
In dieser Folge habe ich die wundervolle Karen Dirks zu Gast. Karen ist Hebamme 🤰und eine ganz großartige Yogalehrerin.🧘‍♀️ Ihr Herz gehört dem Yin-Yoga. Zwei Berufe, die sich so wunderbar verbinden. In dieser Folge sprechen wir über Yin-Yoga. Du erfährst: *Was Yin Yoga ist *Wie Yin Yoga auf Körper & Geist wirkt *Warum wir in dieser Welt mehr Yin brauchen *Wie du die Yin-Qualität in deinen Alltag bringen kannst *Warum Yin-Yoga für deinen Lehreralltag genau der richtige Ausgleich ist. Mehr zu Karen findest du auf Ihrer Website www.karendirks.de oder auf Ihrem Instagram-Account (@karen_dirks_). Wie immer freue ich mich über dein Feedback. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne Bewertung (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️), wenn dir diese Folge gefallen hat. Mehr Inspiration findest du auf meiner Homepage unter www.focused-moment.de, sowie auf Instagram (@the_focused_moment) und Facebook (@focusedmoment).
42:03
April 07, 2021
#12 MEDITATION: Anti-Stress-Meditation
In dieser Folge wartet eine tolle Atem- und Achtsamkeitsübung auf dich. Nutze sie, wann immer du dich gestresst, rastlos, nervös oder erschöpft fühlst. Oft fällt es uns schwer, schnell von der Aktivität in die Ruhe zu kommen. Als Übergang können Atemübungen Wunder bewirken. In dieser Folge üben wir die Nasenwechselatmung. Sie beruhigt unser Nervensystem, hilft uns zu entspannen und zu regenerieren. Ich liebe diese Übung!💕 Du brauchst dafür kein Vorwissen. Suche dir einen ruhigen Ort, wo du ungestört bist und finde einen bequemen, aufrechten Sitz. Ich erkläre alles in der Folge und leite dich hier Schritt für Schritt durch. Wir schließen diese Atemübung mit einer Achtsamkeitsmeditation ab. Ich wünsche dir sehr viel Freude dabei. Wenn dir diese Übung geholfen hat, freue ich mich sehr über deine 5 Sterne Bewertung (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) auf Apple Podcasts. Du kannst mir auch gern ein Kommentar unter dem Post für diese Folge auf Instagram (@the_focused_moment) schreiben. Melde dich hier gern für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf meiner Homepage unter www.focused-moment.de.
19:10
March 31, 2021
#11 Wie du dich eigenständig aus Stress-Situationen befreist
Jede(r) kennt ihn, jede(r) hat ihn. Es geht um Stress.😥 Besonders unser Lehreralltag ist geprägt von vielen Momenten, die Stress in uns auslösen können. Der Schultag ist meist sehr intensiv: viele Ereignisse, die hintereinander ablaufen, ohne dass man sich zwischendurch entspannen kann. Diverse Situationen, die von uns eine schnelle Entscheidung erfordern oder Konflikte, die wir lösen müssen. Doch wie entsteht eigentlich Stress? Was ist es, was uns stresst? Oder was passiert in unserem Körper, während wir unter Stress stehen? All diese Fragen beantworte ich in dieser Folge. Außerdem erfährst du: *Warum Stress nicht immer nur negativ sein muss *Was Stress mit unseren Bedürfnissen zu tun hat *Welche Faktoren entscheidend für eine Stressreaktion sind *Was du konkret tun kannst, um dich aus einer Stresssituation eigenständig zu befreien. Wie immer freue ich mich über dein Feedback. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne Bewertung (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️), wenn dir diese Folge gefallen hat. Melde dich hier gern für meinen Newsletter an: https://focused-moment.de/newsletter Mehr Inspiration findest du auf meiner Homepage unter www.focused-moment.de, sowie auf Instagram (@the_focused_moment) und Facebook (@focusedmoment).
42:26
March 25, 2021
#10 Trau dich, du selbst zu sein! (Interview mit Caroline von Saint Ange)
In dieser heutigen Folge habe ich die wunderbare Caroline von Saint Ange interviewt.🎙 Caroline ist Lerncoach und hat während der Corona-Zeit vielen Eltern und auch Pädagog:innen das Distanzlernen erleichtert. Sie gibt auf Instagram unglaublich hilfreiche Tipps, um mit Freude zu lernen. In dieser Folge sprechen wir über die Bedeutung des eigenen Mindsets für den Unterricht, über Carolines Achtsamkeitspraxis, warum Authentizität so wichtig ist und warum du dich trauen solltest, du selbst zu sein. In dieser Folge erfährst du außerdem: *Was ein Fixed und ein Growth Mindset ist *Wie dir ein Growth Mindset in deiner Arbeit als Lehrer:in helfen kann *Was du in herausfordernden Situationen im Umgang mit Schüler:innen machen kannst *Warum dir Spiritualität bei der Lösung von Problemen helfen kann *Wie Caroline in ihrem Alltag Achtsamkeit nutzt und bei ihren Schüler:innen einsetzt und vieles mehr. Mehr über Caroline findest du auf Ihrer Website www.learnlearningwithcaroline.com oder auf ihrem Instagram-Account (@learnlearning.withcaroline). Wie immer freue ich mich über dein Feedback. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne Bewertung (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️), wenn dir diese Folge gefallen hat. Mehr Inspiration findest du auf meiner Homepage unter www.focused-moment.de, sowie auf Instagram (@the_focused_moment) und Facebook (@focusedmoment).
37:43
March 18, 2021
#9 Wie du Routinen leicht in deinen Alltag integrierst (Interview mit Charlotte Witzlau)
Es gibt viele Menschen, die in ihrem Job ihre absolute Berufung gefunden haben und in ihrer Arbeit vollkommen aufgehen. Vielleicht gehörst du auch zu diesen Menschen und bist von ganzem Herzen Lehrer:in. Gleichzeitig kommst du aber immer wieder an deine Grenzen und merkst, dass einige deiner Bedürfnisse oder Werte vernachlässigt werden. Vielleicht sitzt du bis spät in die Nacht an Vorbereitungen und dir fällt es schwer in deinem Alltag etwas Zeit nur für dich einzuplanen? Genau darüber spreche ich mit meiner guten Freundin Charlotte Witzlau. Sie ist Yoga- und Meditationslehrerin, sowie angehende Coachin. Charlotte begleitet Menschen auf ihrem Weg sowohl in Retreats, als auch in 1:1 Coachings. Ihr Weg fing jedoch mit einer klassischen Management-Karriere in der Fußballbundesliga im Sportssponsering an. Hier war sie sehr erfolgreich, merkte jedoch auch, dass einige ihrer Werte zu kurz kamen. Im Interview sprechen wir darüber, wie sie durch ein Vipassana-Retreat spannende Erkenntnisse gewonnen hat und sich dadurch ihr Weg veränderte. Im Gespräch mit Charlotte erfährst du außerdem: *Wie Charlotte dazu kam, Achtsamkeit in ihrem Leben zu etablieren *Was Vipassana ist *Wie dir das Konzept von Embodiment hilft, um im Unterricht deine Intention zu verkörpern *Was du selbst tun kannst, um Verhaltensweisen oder negative Glaubenssätze bei dir zu verändern *Ob eine Morgenroutine überhaupt zu dir passt * Wie du eine Morgenroutine mit wenig Zeit aufbauen kannst *Wie du in deinem Alltag Achtsamkeit anwenden kannst. Mehr über Charlotte findest du auf ihrer Website unter www.charlottewitzlau.de oder auf ihrem Instagram-Account (@charlotte_witzlau). Wie immer freue ich mich über dein Feedback. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne Bewertung (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️), wenn dir diese Folge gefallen hat. Mehr Inspiration findest du auf meiner Homepage unter www.focused-moment.de, sowie auf Instagram (@the_focused_moment) und Facebook (@focusedmoment).
56:37
March 11, 2021
#8 Take a break!
In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Pausen. Fühlst du dich nach deinem Schultag auch manchmal super erschöpft und ausgelaugt? Nutzt du deine Pausen eher für die Vorbereitung des Unterrichts, Kopiergänge oder Flurabsprachen mit Kolleg:innen, aber nicht für die Regeneration deines Nervensystems? Dann solltest du dir diese Folge unbedingt anhören. Hier erfährst du: warum die kleinen Ruheinseln in deinem Schulalltag so wichtig sind; was meine persönlichen Erfahrungen mit Pausen sind; wie du erkennst, dass deine Pausen noch keine Erholungsphasen für dich sind und wie du deine Pausen so nutzen kannst, damit sie dir dienen. Wie immer freue ich mich über dein Feedback. Hinterlass mir gern auf Apple Podcasts eine 5 Sterne Bewertung (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️), wenn dir diese Folge gefallen hat. Mehr Inspiration findest du auf meiner Homepage unter www.focused-moment.de, sowie auf Instagram (@the_focused_moment) und Facebook (@focusedmoment).
30:26
March 04, 2021
#7 Vier Schritte um nach deinem Schultag besser abzuschalten
Kommst du nach der Schule nach Hause, bist mit deinen Gedanken 💭 aber noch immer bei der Schule? 🏫 Fällt es dir schwer, abzuschalten und zu entspannen? Dann hör dir diese Folge an. Hier erfährst du: warum Abgrenzung so wichtig für deine Gesundheit ist; 4 Schritte, wie du nach dem Schulalltag leichter abschalten kannst; warum du deine Kleidung wechseln solltest; was To-Do-Liste damit zu tun haben und vieles mehr. 🙂 Wie immer freue ich mich, wenn du mir eine 5 Sterne Bewertung (⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️) auf iTunes bzw. Apple Podcasts und ein Kommentar da lässt. Mehr Inspiration findest du auf meiner Homepage unter www.focused-moment.de, sowie auf Instagram (@the_focused_moment) und Facebook (@focusedmoment).
22:03
February 25, 2021
#6 Glaub nicht alles, was du denkst!
Zwischen 60.000- 70.000 Gedanken schwirren uns täglich durch den Kopf. Circa 90% davon sind genau die gleichen wie am Vortag. In vielen wissenschaftlichen Studien konnte die Kraft unserer Gedanken bereits nachgewiesen werden. So können sie uns richtig krank machen oder aber auch von einer Krankheit heilen. Wir erschaffen mit unseren Gedanken unsere Realität. Das schöne daran ist, dass du es selbst in der Hand hast. Du hast die Zügel in der Hand und kannst entscheiden, welche Gedanken du nährst. Genau deshalb gibt es heute diese Podcastfolge, die dir dabei hilft zu verstehen, was Gedanken bewirken können und wie du mit ihnen umgehen kannst. Wenn du die Kraft deiner eigenen Gedanken verstanden hast und lernst, sie für dich zu nutzen, wird sich dein Leben verändern. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig, wenn du diesen Podcast abonnierst und über deine Bewertung und deinen Kommentar auf iTunes. Für tägliche Inspiration folge mir auf Instagram (@the_focused_moment) und auf Facebook (@focusedmoment). Besuche auch gern meine Website unter: www.focused-moment.de.
23:44
February 18, 2021
#5 Der Atem als dein kraftvolles Powertool
Es gibt ein wunderbares Zitat über den Atem: "So wie wir atmen, leben wir. So wie wir leben, atmen wir." Unsere Atmung läuft oft von ganz selbstverständlich im Hintergrund ab. Wir müssen uns darum gar nicht kümmern. Doch nach den neusten Erkenntnissen der Wissenschaft, hat unsere Atmung einen enormen Effekt auf unser Wohlbefinden. Richtig eingesetzt, kann sie ein unglaublich kraftvolles und wirkungsvolles Tool für unser Leben werden. In der heutigen Folge geht es um die Wirkung von unserer Atmung auf den Körper. Hier erfährst du nicht nur, was durch die Ein- und Ausatmung mit deinem Nervensystem passiert, du bekommst auch alltagstaugliche Tipps, wie du Atemtechniken in deinem Schulalltag nutzen kannst. Obendrauf habe ich eine kleine Atemübung für dich aufgenommen. Let´s keep in touch: Instagram (@the_focused_moment) / Facebook (@focusedmoment) / Meine Website: www.focused-moment.de
29:48
February 10, 2021
#4 Keine Zeit für eine Morgenroutine!?
Wie startest du für gewöhnlich in den Tag? Kreisen deine Gedanken bereits nach dem Weckerklingeln um die anstehenden Aufgaben des Tages? Würdest du gern eine eigene Morgenroutine haben, schaffst es aber nicht, noch früher aufzustehen? In dieser Folge teile ich mit dir, warum ein bewusster und achtsamer Start in den Tag so essentiell sein kann und gebe dir ein paar Ideen, für deine Morgenroutine. Ich zeige dir, wie man auch in einem Lehreralltag eine kleine Morgenroutine unterbringen kann. Let´s keep in touch: Instagram (@the_focused_moment) / Facebook (@focusedmoment) / Meine Website: www.focused-moment.de
27:13
February 04, 2021
#3 Fünf Tipps für deinen kraftvollen Arbeitstag im Distanzunterricht
Du fühlst dich im Distanzunterricht überfordert und weißt nicht so richtig, wie du dich gut strukturieren kannst? Du hast das Gefühl unglaublich viel Energie aufzubringen? Oder bist komplett erschöpft? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Während wichtige Bestandteile unserer täglichen Arbeit wegfallen, kommen neue hinzu. Es gibt keine räumliche Trennung mehr zwischen Privatem und Beruflichem. Routinen und Abläufe finden sich gerade noch neu. Das kann sehr herausfordernd sein. In dieser Folge möchte ich dir daher meine 5 Tipps mitgeben, wie du deinen Tag so gestalten kannst, dass du in deiner Kraft bleibst. Welche Routinen oder Abläufe helfen dir, um den Tag so zu gestalten, dass es dir gut geht? Wie kannst du deinen Tag so gestalten, dass du möglichst effektiv arbeitest? All das verrate ich dir in dieser Folge. Let´s keep in touch: Instagram (@the_focused_moment) / Facebook (@focusedmoment) / Meine Website: www.focused-moment.de
25:26
January 29, 2021
#2 Mehr Energie für deinen Alltag
Fühlst du dich nach deinem Arbeitstag ausgelaugt und kraftlos? Hast du das Gefühl, dass deine Batterie am Abend verbraucht ist? Glaubst du, dass es an deinem vollen Tag lag und du nichts daran ändern kannst? In dieser Folge erfährst du, warum du es selbst in der Hand hast, wie stark dein Akku über den Tag hinweg beansprucht wird. Ich erkläre dir, wie dein Gehirn funktioniert und mit welcher Strategie du es schaffst, voller Kraft und Power deine Aufgaben des Tages anzugehen. Außerdem verrate ich dir, wie du auch am Abend noch voller Energie sein kannst. Let´s keep in touch: Instagram (@the_focused_moment) / Facebook (@focusedmoment) / Meine Website: www.focused-moment.de
18:20
January 27, 2021
#1 Mein Weg & meine Mission
In dieser ersten Folge erzähle ich dir mehr über mich, wie Yoga und Achtsamkeit in mein Leben kamen und was es verändert hat. Ich erzähle dir, wie ich anfing,  Achtsamkeitsübungen in meinen Unterricht zu integrieren und warum der erste Schritt bei dir selbst beginnen sollte. Let´s keep in touch: Instagram (@the_focused_moment) / Facebook (@focusedmoment) / Meine Website: www.focused-moment.de
16:46
January 25, 2021
#0 Intro
Wer und was dich in diesem Podcast erwartet, erfährst du in dieser knackigen und kurzen Intro-Folge. Let´s keep in touch: Instagram (@the_focused_moment) / Facebook (@focusedmoment) / Meine Website: www.focused-moment.de
03:21
January 23, 2021