Mindful School
By Frances Gallert
Mindful SchoolFeb 25, 2021
#138 Wenn ich nochmal neu als Lehrerin anfangen mĂźsste - Dinge, die ich jetzt anders machen wĂźrde
Ich wollte von allen Schßler:innen gemocht werden. Konnte es meist nicht aushalten, wenn mich jemand nicht so toll fand. Ich bezog das immer gleich auf mich und dachte, ich wäre dann keine gute Lehrkraft.
Doch habe ich mit der Zeit erkannt, dass mich nicht jeder leiden muss. Weder Eltern oder Kolleg:innen, noch SchĂźler:innen. Was es braucht ist, ein gutes Zusammenarbeiten, das auf gegenseitigem Respekt basiert.
Doch sympathisch finden muss mich doch nicht jeder.
Das war eines der grĂśĂten Learnings, die ich als junge Lehrerin machen durfte. Es brauchte seine Zeit, bis ich mich von dem Anspruch lĂśsen, wirklich ich selbst sein konnte und meine eigene Lehrerrolle gefunden habe.
Doch es war ein Weg. Wir alle bekommen im Leben immer wieder Aufgaben, an denen wir wachsen dĂźrfen. Sich selbst mit Wohlwollen und MitgefĂźhl zu begegnen und zu akzeptieren, dass diese Themen da sind, mĂśchte ich dir gern in dieser Folge mitgeben.
Ich teile in der Folge mit dir, welche Herausforderungen ich damals als junge Lehrerin hatte und was ich rĂźckblickend vielleicht anders machen wĂźrde.
In dieser Folge erfährst du:
â Wie du es schaffst, auch mal ohne Plan in den Unterricht zu gehen
â Wie du dir wirklich Respekt verschaffst
â Warum Einzelkämpfertum in den Schulen endlich aufhĂśren muss
â Was eine gute Lehrkraft wirklich ausmacht
â Wie du dich von der Meinung anderer lĂśsen kannst
â Wie du deinen authentischen Weg findest
Ich freue mich, wenn du mit mir deine wichtigsten Erkenntnisse aus der Folge teilst. Schreib mir gern per Mail an frances.gallert@focused-moment.de oder via Instagram.
đ Links zur Folge:
"Mindfulness goes School" - Die groĂe Masterclass zur EinfĂźhrung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen: bit.ly/3TBYEMG
7 Tage Audio-Mini-Kurs fĂźr deinen stressfreien Lehreralltag: bit.ly/4ctFpO3
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Wie immer freue ich mich, wenn du mir schreibst und deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du wĂźrdest mir auĂerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstĂźtzen und dafĂźr sorgen, dass der Podcast fĂźr noch mehr Lehrer:innen sichtbar wird und diese davon profitieren. Ich danke dir von Herzen. â¤ď¸
đ Themen- oder InterviewwĂźnsche?
Wenn du Themen- oder InterviewwĂźnsche hast, schreibe mir gern auf â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â , per Mail an â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â info@focused-moment.deâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â oder Ăźber folgenden Feedbackbogen: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://bit.ly/3woJKhYâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â
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Alles Liebe,
Deine Frances
#137 Wie Achtsamkeit die Schulen verändert (Interview mit Sandra Holzapfel von Die kleine Heldenschmiede)
Findest du Achtsamkeit spannend und wĂźrdest es gern mal in deinen Unterricht bringen, denkst dir jedoch: âDafĂźr habe ich nicht auch noch Zeit?â đ
Bei Achtsamkeit geht es nicht immer um stundenlanges Meditieren oder viele Ăbungen. Achtsamkeit beginnt vor allem mit deiner Haltung. Die etablierst du vielleicht nicht gleich von heut auf morgen, jedoch sind es die kleinen Gesten, Worte und Handlungen, mit denen du bereits Achtsamkeit in deinen Unterricht bringen kannst.
Genau darßber spreche ich mit Sandra Holzapfel in dieser Folge. Sie war selbst lange Lehrerin und kam nach 40 Jahren zur Achtsamkeit und persÜnlichen Weiterentwicklung. Das hat nicht nur ihr privates Leben verändert, sondern auch ihr Lehrerinnenalltag.
Mittlerweile ist Sandra Achtsamkeitstrainerin fĂźr Kinder, hat Die kleine Heldenschmiede gegrĂźndet, gibt Seminare fĂźr Kitas und Schulen und hat eine groĂe Vision: GlĂźckliche Kinder. Das ist ihr Herzensprojekt, wofĂźr sie brennt.
In diesem Interview zeigt Sandra, was eine achtsame Haltung als Lehrkraft bedeutet und wie du sie in deinen Unterricht bringst.
Fßr Sandra gibt es keine Ausreden mehr, es nicht zu tun. Sie bestärkt Lehrkräfte, fßr ihre emotionale Gesundheit loszugehen und Schßler:innen mit Herz und Mitgefßhl zu begleiten.
In dieser Folge erfährst du:
â Wie du in eine achtsame Haltung kommst
â Wie du mehr Herz und GefĂźhl in deinen Schulalltag bringst
â Wie du die BedĂźrfnisse deiner SchĂźler:innen achtsam wahrnimmst
â Warum du jetzt in deine Selbstwirksamkeit finden darfst
â Wie du den Druck aus deinem Schulalltag nimmst und wieder mehr Freude reinbringst
â Wie du in dich und deine Fähigkeiten vertrauen kannst
Ich freue mich, wenn du mir deine wichtigsten Erkenntnisse aus dem Interview mit mir teilst. Schreib mir gern per Mail an frances.gallert@focused-moment.de oder via Instagram.
đ Links zur Folge:
"Mindfulness goes School" - Die groĂe Masterclass zur EinfĂźhrung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen: bit.ly/4cgHj4v
đ Links zur Sandra:
Schau unbedingt bei Sandra vorbei. Sie hat tolle Angebote fĂźr dich und dein Kollegium:
Website: https://kleine-heldenschmiede.de
Instagram: https://www.instagram.com/kleine_heldenschmiede/
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Deine Frances
#136 Warum auch du eine Morgenroutine brauchst
FĂźhlst du dich in deinem (Schul-) Alltag oft gestresst und von den Dingen im AuĂen Ăźberrumpelt? Dann mĂśchte ich dich einladen, mal deinen Blick auf deinen Morgen zu lenken.
Wie startest du in den Tag?
Bist du im Automatismus und in deinen Gedanken schon im Tag, während du dich fertig machst?
Viele Menschen starten sehr unbewusst in den Tag. Sie greifen vielleicht gleich zum Handy und scrollen durch die sozialen Netzwerke oder sind schon morgens in Hektik.
Das ist ein groĂer Fehler. Denn dein Start in den Morgen bestimmt essenziell, wie dein Tag verläuft.
Ich lade dich in dieser Folge ein, eine Morgenroutine zu etablieren, die es dir erlaubt, ganz bewusst und gesammelt in den Tag zu starten. Durch die du selbst bestimmst, wie dein Tag verläuft.
Und wenn du jetzt denkst: âFrances, wie soll das denn gehen? Ich hab ja so schon keine Zeit!â, dann kann ich dich beruhigen, es braucht nicht lange.
In der Folge zeige ich dir, wie du innerhalb weniger Minuten bei dir eincheckst und deinen Tag bewusst startest.
In dieser Folge erfährst du:
â Wie dein Start in den Tag deinen Tag maĂgeblich bestimmt
â Wie du Zeit fĂźr dich findest
â Was mein grĂśĂtes Learning als Mama war
â Was es jeden Morgen unbedingt braucht
â Warum viele Menschen die Stille meiden
â Wie du deinen Morgen so gestaltest, dass du entspannt in den Tag startest
Ich wĂźnsche dir viel Freude beim Ausprobieren und freue mich, wenn du mir von deinen Erfahrungen berichtest.
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Deine Frances
#135 Was dich im Schulalltag wirklich stresst
FĂźhlst du dich von deinem Schulalltag gerade vollkommen gestresst? Die vielen Aufgaben, die auf deiner To-Do Liste stehen. Der Stapel Korrekturen, der auf deinem Schreibtisch liegt und du nicht weiĂt, wann du zu dem kommst. Die vielen SchĂźler:innen in deiner Klasse mit so verschiedenen BedĂźrfnissen. Keine Zeit fĂźr Pausen, geschweige denn dich selbst.
Ich kenne diese Dinge sehr gut. Doch habe ich mit der Zeit gelernt, dass es nicht die Dinge per se sind. Sondern unsere Bewertungen, unsere AnsprĂźche und Erwartungen.
In dieser Folge mĂśchte ich dich einladen, mal zu schauen, was hinter den Dingen, die dich stressen, steckt. Was ist es, was dich wirklich stresst?
Denn Stress ist hÜchst individuell. Und wenn du erkennst, was es genau ist und was es mit dir zu tun hast, dann hast du auch die MÜglichkeit etwas zu verändern.
In dieser Folge erfährst du:
â Wie Stress entsteht
â Was hinter dem Stress steht
â Wie du erkennst, was dich wirklich stresst
â Wie du mit der Ăberforderung umgehen kannst
â Was du tun kannst, wenn es nicht mehr das richtige Arbeitsumfeld fĂźr dich ist
Was war deine wertvollste Erkenntnis aus der Folge?
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#134 Wie grenze ich mich als Lehrkraft ab, wenn ich krank bin?
Hast du das auch schon mal erlebt, dass du krank zu Hause warst und dich Kolleg:innen trotzdem angeschrieben haben, um Material oder anderweitige Informationen zu bekommen?
Du fragst dich vielleicht, wie du mit solchen Situationen umgehen und dich gut abgrenzen kannst, wenn die Erwartungen deiner Kolleg:innen nicht erfßllt werden und sie verärgert sind?
Diese Frage hat mir eine Lehrerin geschrieben und ich mĂśchte sie gern in der heutigen Folge aufgreifen.
In dieser Folge erfährst du:
â Wie du gesunde Grenzen im Schulalltag setzt
â Wie du mit Ărger und Frust von Kolleg:innen umgehen kannst
â Wie du bei dir bleibst
â Wie du ein gutes Konzept findest, wenn du ausfällst
Ganz viel Freude mit der neuen Folge.
đ Links zur Folge:
Du mĂśchtest lernen, wie du souverän Grenzen im Schulalltag setzt? In meinem groĂen Onlinekurs "Strong Mind, Strong Teacher!" widmen wir uns diesem Thema intensiver und du wirst es Ăźben, freundlich und bestimmt Grenzen zu formulieren. Im Herbst geht der Kurs in eine neue Runde.
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#133 Als Lehrkraft wachsen (Interview mit Lydia Clahes von Locker Lehrer)
Hast du auch manchmal das GefĂźhl, dich Ăźberfordern die vielen Aufgaben und Anforderungen in der Schule? Du weiĂt nicht, wo du anfangen sollst, weil alles wichtig erscheint und du als engagierte Lehrkraft Dinge schlecht liegen lassen kannst?
Genau darum geht es in dieser Folge, in der ich die wunderbare Lydia Clahes zu Gast habe. Lydia ist Lehrercoach und gehĂśrt schon zum Urgestein des #instalehrerzimmers. Sie ist bereits 2017 mit ihrem tollen Podcast âLocker Lehrerâ gestartet und bereichert seitdem unzählige Leben von Lehrkräften.
Lydia spricht in dieser Folge Ăźber ihren Weg als Lehrerin, die Herausforderungen und Erkenntnisse, die sie hatte und wie sie zum Lehrercoaching fand. Lydia teilt mit uns, wie es uns gelingt, in bestimmten Dingen oder Situationen mal locker zu lassen und wo es sich lohnt, die eigene Energie zu investieren.
In dieser Folge erfährst du:
â Wie du im vollen Lehreralltag erkennst, was wirklich wichtig ist
â Wann es sich lohnt, einen neuen Weg einzuschlagen
â Was als Mama und Lehrerin Herausforderungen sind
â Wie du merkst, dass du an deine Belastungsgrenzen kommst und was du dann tun kannst
â Wie du deine Freiräume als Lehrkraft kreativ nutzen kannst
â Was Schulen jetzt unbedingt brauchen
Ich fand das Interview mit Lydia sehr inspirierend und glaube, dass sich sehr vielen Lehrkräfte in ihren Erfahrungen wiederfinden und etwas mitnehmen kÜnnen.
Mehr zu Lydia und ihrer Arbeit findest du hier:
đĽď¸ Website
đ§ Podcast
đą Instagram
Foto:
đ¸ Anna Frey
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#132 Sechs Dinge, an die du als Lehrkraft täglich denken solltest
Es gibt Dinge, die leuchten uns ein. Die verstehen wir. Doch setzen wir sie meist im Schulalltag nicht so um, wie wir es gern wĂźrden.
Oft geraten sie in Vergessenheit. Zwischen Theorie und Praxis liegt nämlich ein Unterschied.
Daher mÜchte ich dich in dieser Folge an 6 essenzielle Dinge erinnern, an die du als Lehrkraft täglich denken solltest, wenn du mit Freude und Leichtigkeit unterrichten mÜchtest.
Wenn du merkst, dein Schulalltag fĂźhlt sich schwer an, du bist erschĂśpft, frustriert oder vollkommen gestresst, dann kannst du davon ausgehen, dass mindestens einer der Punkte aus der Folge nicht erfĂźllt ist.
Wir alle brauchen daher von Zeit zu Zeit diese liebevollen Erinnerungen. đ
In dieser Folge erfährst du:
â Wie du deine SelbstfĂźrsorge priorisieren kannst
â Wie du in eine wohlwollende Haltung dir selbst gegenĂźber kommst
â Wie du im Schulalltag auf deine BedĂźrfnisse hĂśren kannst
â Wie du effizient mit deinen Unterrichtsvorbereitungen umgehst
â Warum Pausen so wichtig sind
â Wie du dich selbst entlastest
Viel Freude mit der neuen Folge.
đ Links zur Folge:
Guide fĂźr deinen achtsamen Schulalltag
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#131 Gemeinsam stark: 3 Jahre "Mindful Schoolâ mit euren Fragen
Der Podcast feiert 3 Jahre Geburtstag! đł Wahnsinn. Ohne dich wĂźrde es diesen Podcast gar nicht geben. Daher an dieser Stelle: Danke fĂźr dein Vertrauen, das du mir schenkst. â¤ď¸
Es macht mir eine wahnsinnige Freude, Folgen fĂźr dich aufzunehmen und dir Impulse fĂźr ein starkes Lehrermindset zu geben.
In dieser Q&A - Folge warten auf dich Herausforderungen, die Lehrkräfte aktuell in ihrem Schulalltag haben und bei mir eingereicht haben. Ich gebe verschiedene Impulse und Strategien zu den jeweiligen Herausforderungen.
Es geht um Themen wie Abschalten, Zeit fĂźr sich finden, den BedĂźrfnissen von SchĂźler:innen gerecht werden, Negativität im Kollegium, Ăberforderung und hoher Perfektionismus.
In dieser Folge erfährst du:
â Wie du am Wochenende gut abschalten kannst
â Wie du der Negativität von deinen Kolleg:innen entkommst
â Was du tun kannst, wenn du dich ungerecht behandelt fĂźhlst
â Wie du den individuellen BedĂźrfnissen deiner Klasse gerecht werden kannst
â Wie du mit den inneren Antreibern âIch muss es allen recht machen!â und âIch muss alles perfekt machen!â arbeiten kannst
â Wie du dir ohne schlechten Gewissen Zeit fĂźr dich nehmen kannst
Ich wĂźnsche dir ganz viel Freude beim ReinhĂśren.
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Alles Liebe,
Deine Frances
#130 Ich flipp gleich aus! Wirkungsvolle Exit-Strategien fĂźr brenzliche Situationen im Schulalltag
Ich flipp gleich aus! đ
Jede Lehrkraft kennt wahrscheinlich Momente aus ihrem Schulalltag, in denen sie emotional stark herausgefordert wird.
Situationen, in denen ein Kind, Elternteil oder Kolleg:in etwas tun oder sagen, dass starke GefĂźhle in einem hervorruft.
Doch bevor du die Kontrolle verlierst und selbst etwas sagst oder tust, was du im Nachgang bereuen wĂźrdest, brauchst du Strategien, um dich zu regulieren.
In dieser Folge teile ich mit dir sehr hilfreiche Strategien, die du in herausfordernden Situationen in deinem Schulalltag direkt anwenden kannst, um einen kĂźhlen Kopf zu behalten.
In dieser Folge erfährst du:
â Warum dich bestimmte Situationen emotional stark herausfordern
â Was du tun kannst, bevor du ausflippst
â Was dir deine starken GefĂźhle sagen wollen
â Wie du dich gut um dich kĂźmmern kannst
Wenn du merkst, es gibt tieferliegende Erfahrungen, die du selbst nicht auflĂśsen kannst, dann begleite ich dich gern als Lehrercoachin ganz individuell.
Schreibe mir gern an: coaching@focused-moment.de und wir kÜnnen ein kostenloses Erstgespräch vereinbaren, indem wir dein Thema herausfinden und alles Weitere besprechen.
đ Links zur Folge:
Der neue "Strong Mind, Strong Teacher!" - Online-Kurs (Jetzt auf die Warteliste setzen!)
âď¸ Feedback:
Wie immer freue ich mich, wenn du mir schreibst und deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du wĂźrdest mir auĂerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstĂźtzen und dafĂźr sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. â¤ď¸
đ Themen- oder InterviewwĂźnsche?
Wenn du Themen- oder InterviewwĂźnsche hast, schreibe mir gern auf â â â â â â â â â â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â , per Mail an â â â â â â â â â â â â â â â â â â â info@focused-moment.deâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â â oder Ăźber folgenden Feedbackbogen: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://bit.ly/3woJKhYâ â â â â â â â â â â â â â â â â â â
⤾ď¸Â FĂźr dich als Lehrkraft:
⤾ď¸Â FĂźr die Klasse:
â â â â â â â â Ăbung (0âŹ): AtemzählĂźbung fĂźr unruhige Klassenâ â â â â â â â
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Alles Liebe,
Deine Frances
#129 Im Lehrer-Hamsterrad gefangen? Wie du aussteigst und die Kontrolle gewinnst
Viele von uns sind in ihrem Schulalltag im Autopilotenmodus unterwegs, lÜschen ständig Brände, arbeiten Aufgaben ab und finden sich im endlosen Hamsterrad wieder.
Dabei bleibt oft wenig Zeit fßr Reflexion, um zu erkennen, wo wir stehen und was nicht mehr passt. Manchmal merken wir erst spät, dass wir ßber unsere Grenzen gegangen sind oder nicht mehr die Lehrkraft sind, die wir sein wollten.
Doch es gibt eine LĂśsung! Ich zeige dir, wie du deinen Status Quo wahrnimmst, alternative Wege erkundest und herausfindest, was du wirklich brauchst, um die Kontrolle zu gewinnen.
Verpasse nicht diese hilfreiche Folge, die dir Wege aufzeigt, um nachhaltige Veränderungen in deinem Lehrerleben zu gestalten!
đ Links zur Folge:
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đ Themen- oder InterviewwĂźnsche?
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Deine Frances
#128 Warum ich mich fĂźr Lehrergesundheit einsetze
Das Thema Lehrergesundheit darf nicht nur einmal im Jahr in einem Schulworkshop thematisiert werden, sondern muss in den Alltag von Lehrkräften integriert werden.
Wenn wir mehr in unsere Lehrkräfte investieren, sie stärken und den Beruf selbst hÜher ansehen wßrden, dann hätten wir auch andere Ergebnisse in den PISA Studien.
Das behaupte ich jetzt mal ganz mutig.
Und nicht ohne Grund.
Du hÜrst in der Folge, warum Lehrergesundheit ein so wichtiges Thema sein sollte und was ich mir zur Mission gesetzt habe. Ich teile eine sehr bewegende Geschichte und wie ich zu all meinen Tools fand, die ich heut an andere Lehrkräfte weitergebe.
Du erfährst in der Folge:
â Inwiefern das Wohlbefinden von Lehrkräften mit der Leistung von unseren SchĂźler:innen zusammenhängen
â Warum der Lehrerberuf mehr Anerkennung und Wertschätzung in unserer Gesellschaft braucht
â Wie du diesen Beruf lieben und so ausfĂźhren kannst, sodass du gesund bleibst
â Wie du deine klare Lehrer-Vision fĂźr dieses Jahr findest
Ich freue mich, wenn du das Thema Lehrergesundheit fest in deinen Schulalltag integrierst und dich an deiner Schule dafĂźr starkmachst.
đ Links zur Folge:
LIVE-Workshop am 31.01.2024 "Kreiere dein kraftvolles Lehrer-Ich fĂźr 2024" (Jetzt Platz sichern!)
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Alles Liebe,
Deine Frances
#127 Wie ich auch im Schulalltag endlich Zeit fĂźr mich fand
Ich habe aufgehĂśrt, darauf zu warten, bis ich irgendwann im Alltag mal Zeit fĂźr mich finde. Denn meistens hab ich die nie.
Es brauchte etwas anderes.
Eine feste Routine, die mir regelmäĂig Zeit und Raum fĂźr mich schenkte. Ein fester Zeitslot am Tag, Ăźber den ich gar nicht mehr nachdenken muss. So wie Zähneputzen. GehĂśrt halt dazu.
Viele Lehrkräfte beklagen immer wieder, dass fßr Selbstfßrsorge einfach keine Zeit bliebe im Schulalltag.
Wenn es dir auch so geht, dann hĂśr unbedingt in diese Folge rein. Hier spreche ich darĂźber, wie ich es als Lehrerin und Mama geschafft habe, mir regelmäĂig Selfcare-Momente in meinem (Schul-) Alltag zu schaffen und wie dir das auch gelingt.
Du erfährst in der Folge:
â Warum es vielen so schwerfällt, Zeit fĂźr sich zu finden
â Wozu Routinen gut sind
â Wie du sie erfolgreich in deinen (Schul-) Alltag etablierst
â Wie du herausfindest, was dich nährt und stärkt
Auf ein Jahr mit mehr SelbstfĂźrsorge! â¨đđ
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đ Themen- oder InterviewwĂźnsche?
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â â â â â Workbook (0âŹ): Das vergangene Schuljahr - Dein kraftvoller RĂźckblickâ â â â â
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#126 Stressfrei durch deinen Schulalltag? Mit diesen 4 Dingen klappt es 2024 garantiert!
Du willst dich in diesem Jahr leichter fĂźhlen? Mehr Energie im Schulalltag haben? Dich mehr um dich selbst kĂźmmern?
In dieser Folge teile ich mit dir 4 Dinge, die du jetzt tun kannst, um einen wirklichen Unterschied in deinem Schulalltag zu spĂźren. Dinge, die dir helfen, Raum fĂźr dich zu schaffen und dich kraftvoll zu fĂźhlen. Egal, wie die Umstände im AuĂen sind.
Dieses Jahr liegt wie ein leeres Blatt vor dir. DU darfst es nun fĂźllen. FĂźlle es mit Dingen, die dir dienen.
Denn je besser es dir geht, desto besser kannst du auch fĂźr andere da sein.
Du erfährst in der Folge:
â Wie du im Schulalltag Zeit fĂźr dich findest
â Welche innere Haltung es braucht, um mehr Leichtigkeit zu spĂźren
â Wie du mit all deinen Aufgaben effektiv umgehen kannst
â Warum ein achtsamer Umgang mit deiner Zeit wichtiger denn je ist
Happy New Year! â¨đâ¤ď¸
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Deine Frances
#125 Vier Strategien fßr mehr Selbstfßrsorge während der Ferienzeit
Unsere Zeit kann so schnell im AuĂen verloren gehen, wenn wir sie nicht bewusst fĂźr das einsetzen, was fĂźr uns wichtig ist.
Vielleicht hast du dir in den Ferien vorgenommen, Zeit fĂźr dich zu nehmen. Doch plĂśtzlich tauchen tausende To-dos und Verabredungen auf, die es dir erschweren, diese Zeit fĂźr dich zu finden. Du spĂźrst aber, dass du nach der arbeitsintensiven Schulzeit und den aktiven Weihnachtsfeiertagen vĂśllig erschĂśpft bist.
In dieser Folge teile ich mit dir, wie du wirklich Zeit fĂźr dich findest und was es dafĂźr braucht. Erfahre, wie du dich aufladen kannst, um mit voller Energie ins neue Jahr zu starten.
Du erfährst in der Folge:
â Wie du deine Ferien effizient planen kannst
â Wie du herausfindest, was wirklich wichtig ist auf deiner To-do-Liste
â Warum es wichtig ist, dir klare Arbeitszeitfenster fĂźr schulische Dinge zu setzen
â Wie du das Jahr in Frieden gehen lassen kannst und dich auf das neue kraftvoll ausrichtest
DANKE fĂźr all eure UnterstĂźtzung in diesem Jahr. DANKE fĂźr die wundervollen Nachrichten, in denen ihr mir geschrieben habt, was ihr durch diesen Podcast bereits verändert habt. DANKE fĂźr die vielen 5-Sterne-Bewertungen und positiven Rezensionen zum Podcast. â¤ď¸
Ich wĂźnsche dir einen besinnlichen Jahresausklang. Wir hĂśren uns dann im neuen Jahr wieder. đ
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Folge #86 FĂźnf kraftvolle Fragen zur Reflexion deines Jahres
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Deine Frances
#124 MEDITATION: Reflexion des Jahres
Kennst du das auch? Oft bleiben uns besonders die Momente in Erinnerung, die nicht so gut geklappt haben. Unsere Erfolge und all das, was wir geleistet haben, sehen wir schnell als selbstverständlich oder nicht so wichtig an.
Dabei liegt eine enorme Kraft darin, sich diese Momente bewusst zu machen und zu erkennen, welche Stärke in einem liegt.
Genau dazu lade ich dich in dieser Meditation ein. Du bekommst hier den Raum, um dein Jahr 2023 Revue passieren zu lassen und in Frieden abzuschlieĂen. Diese Meditation lädt dich dazu ein, dir deine wichtigsten Momente des Jahres nochmal vor Augen zu fĂźhren, um daraus die Stärke und wertvolle Erkenntnisse fĂźr das nächste Jahr mitzunehmen und dieses Jahr friedvoll gehen zu lassen.
đś Music credits:
Music by Alan Frijns from Pixabay
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Deine Frances
#123 Was fehlende Wertschätzung im Schulalltag wirklich mit uns macht
Ein Hauptgrund von Burnout ist der Mangel an Wertschätzung!
Dies wird in der Burnout-Forschung immer mehr beleuchtet. Die Vorteile von einer wertschätzenden Arbeitsatmosphäre liegen auf der Hand. Da fragt man sich, warum es doch nur so selten im Schulalltag gelebt wird?!
In dieser Folge beleuchte ich das Thema der Wertschätzung im Schulalltag. Ich ergrßnde, warum es an Wertschätzung unserer Arbeit von Seiten der Schulleitung, Eltern, Kolleg:innen oder Schßler:innen so sehr mangelt und was das fßr Auswirkungen hat.
Am Ende der Folge gebe ich dir konkrete Schritte an die Hand, was du selbst tun kannst, um diese Situation ein wenig zu verändern und mehr Wertschätzung in deine Schule zu bringen.
Du erfährst in der Folge:
â Welche positiven Effekte Wertschätzung hat
â Warum Wertschätzung in der Schule oft fehlt
â Wie Wertschätzung in der aktuellen Bildungskrise helfen wĂźrde
â Inwieweit fehlende Wertschätzung und Burnout zusammenhängen
â Wie du dir Wertschätzung einfordern kannst
â Wie du mehr Wertschätzung in deinen Unterricht und deine Schule bringst
Ich mÜchte dich mit dieser Folge ermutigen, selbst Initiator:in fßr Wertschätzung zu sein und als gutes Vorbild voranzugehen.
Ich wĂźrde mich sehr freuen, wenn du mir schreibst, welche Erkenntnisse zu aus der Folge fĂźr dich mitnimmst oder wenn du das ein oder andere umgesetzt hast.
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#122 Vorweihnachtszeit in der Schule: Vermeide diese 3 Fehler, um Stress zu reduzieren
Weihnachtszeit ist schĂśne Zeit. Oder wie war das gleich nochmal? đ¤
Entspannt ist sie bei vielen Lehrkräften jedenfalls nicht. Denn der Schulalltag ist vollgestopft mit zwÜlftausend To-dos und Terminen.
Adventskalender fĂźr die Klasse, Wichtelgeschenke fĂźr die Kolleg:innen, Weihnachtsfeier mit den Eltern, schĂśne besinnliche Weihnachtsstunden und der ganze private Wahnsinn ja auch noch.
Das ist 'ne Menge und fßhrt bei vielen Lehrkräften zu ErschÜpfung, Frust oder Stress.
In dieser Folge teile ich mit dir 3 Fehler, die du unbedingt in der Vorweihnachtszeit vermeiden solltest, um entspannt durch deinen Schultag zu gehen und noch genĂźgend Kraft fĂźr die eigentlichen Weihnachtsfeiertage mit deiner Familie zu haben! đ
Du erfährst in der Folge:
â Wie du merkst, dass alles gerade zu viel ist
â Warum dein Perfektionismus hinderlich sein kann
â Wie du mit unruhigen Klassen umgehst
â Wie die beste Weihnachtsstunde aussieht
â Wie du mehr Zeit fĂźr dich findest
Was kannst du nun konkret tun, um es dir in den nächsten Wochen leicht zu machen?
Ich wĂźnsche dir eine entspannte und besinnliche Vorweihnachtszeit.
âď¸ Feedback:
Wie immer freue ich mich, wenn du mir schreibst und deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du wĂźrdest mir auĂerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstĂźtzen und dafĂźr sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. â¤ď¸
đ Themen- oder InterviewwĂźnsche?
Wenn du Themen- oder InterviewwĂźnsche hast, schreibe mir gern auf â â â â â â â â â â â â â Instagramâ â â â â â â â â â â â â , per Mail an â â â â â â â â â â â â â info@focused-moment.deâ â â â â â â â â â â â â â oder Ăźber folgenden Feedbackbogen: â â â â â â â â â â â â â https://bit.ly/3woJKhYâ â â â â â â â â â â â â
⤾ď¸Â FĂźr dich als Lehrkraft:
â Workbook (0âŹ): Das vergangene Schuljahr - Dein kraftvoller RĂźckblickâ
â â E-Book: Die 6 SchlĂźsselstrategien fĂźr mehr Leichtigkeit im Schulalltagâ â â â
⤾ď¸Â FĂźr die Klasse:
â â Ăbung (0âŹ): AtemzählĂźbung fĂźr unruhige Klassenâ â
â â E-Book: Der Focused Moment fĂźr deinen Unterricht - EinfĂźhrung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichenâ â â â â â â â â â â â â â â â â â
⨠Mehr Inspiration findest du hier:
Homepage: â â â â â â â â â â â â â https://focused-moment.deâ â â â â â â â â â â â â
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Alles Liebe,
Deine Frances
#121 So fĂźllst du Vertretungsstunden wirklich sinnvoll
Wir alle kennen sie. Nur wenige lieben sie. Und oft wissen wir nicht, wie wir sie fĂźllen kĂśnnen. Vertretungsstunden! đ
In dieser Folge teile ich mit dir wertvolle Impulse, wie du diese Stunden sinnstiftend fĂźllen kannst. Diese Impulse funktionieren auch in Klassen, die du noch nicht kennst.
Es geht hier weniger um fachliche oder methodische Ansätze. Vielmehr mĂśchte ich dir GedankenanstĂśĂe geben, die du weiterdenken oder verändern kannst, sodass sie fĂźr deine Klassen, deine Schule und vor allem fĂźr dich passen.
Du erfährst in der Folge:
â Wie Vertretungsstunden wirklich sinnvoll gefĂźllt werden
â Welche Geschichten und Videos du dafĂźr nutzen kannst
â Welche Ăbungen die emotionale Intelligenz fĂśrdern
â Wozu das gut ist
â Wie du am besten vorgehst
Vielleicht ist der ein oder andere Impuls dabei, den du kĂźnftig mal in deinen Vertretungsstunden ausprobieren mĂśchtest. Ich freue mich sehr, wenn du mir schreibst, wie es geklappt hat. đ
đ Links zur Folge:
Ăbung fĂźr die Klasse (0âŹ): AtemzählĂźbung fĂźr unruhige Klassen
Video: Das Pinguin- Experiment
Podcastfolge: #74 Growth Mindset in der Schule
âď¸ Feedback:
Wie immer freue ich mich, wenn du mir schreibst und deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du wĂźrdest mir auĂerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstĂźtzen und dafĂźr sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. â¤ď¸
đ Themen- oder InterviewwĂźnsche?
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⤾ď¸Â FĂźr die Klasse:
â Ăbung (0âŹ): AtemzählĂźbung fĂźr unruhige Klassenâ
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#120 Ăberforderung und ErschĂśpfung im Schulalltag? Das kannst du jetzt tun!
Der November und Dezember ist in den Schulen oft sehr arbeitsintensiv. Viele Dinge, die erledigt und erinnert werden wollen. Vielleicht fĂźhlst du dich dadurch ganz schĂśn erschĂśpft oder auch Ăźberfordert.
In dieser Folge teile ich mit dir eine Erkenntnis aus meinem Mama-Alltag, die dir helfen kann, um in den kommenden Wochen gelassen zu bleiben. Es geht in der Folge um die Kraft unserer Gedanken, um das Rausnehmen des Tempos, das Finden von Prioritäten und das Loslassen von extremem Perfektionismus. Eine richtig gute Mischung, um fĂźr die kommenden Wochen gut gewappnet zu sein. đ
Du erfährst in der Folge:
â Warum Gedankenhygiene so wichtig ist
â Wie du dich aus der ErschĂśpfung befreist
â Was du tun kannst, um in Zeiten der Ăberforderung gut fĂźr dich zu sorgen
â Wie du den Anspruch an dich und deine Arbeit etwas loslassen kannst
Ich hoffe, es waren ein paar DenkanstĂśĂe fĂźr dich und deinen Schulalltag dabei. Schrieb mir gern, was deine Erkenntnis aus der Folge war.
đ Links zur Folge:
E-Book âDie 6 SchlĂźsselstrategien fĂźr mehr Leichtigkeit im Lehreralltagâ: â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â â https://bit.ly/3QXVrXXâ â
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Guide (0âŹ): â â â â â â â â â â â https://focused-moment.de/dein-achtsamer-schultag-guide/â â â â â â â â â â â
Workbook (0âŹ): â â â â â â â â â â â https://focused-moment.de/das-vergangene-schuljahr-workbook/â â â â â â â â â â â
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#119 Elternkonflikte in der Schule? So meisterst du sie souverän!
Die Elternarbeit ist eine sehr wichtige Komponente in unserem Lehrerberuf. Doch meist lernen wir gar nicht, wie wir diese Zusammenarbeit gestalten kĂśnnen. Wie wir in Konfliktsituationen handeln und uns abgrenzen kĂśnnen. Einige Lehrkräfte erfahren immer wieder groĂe Konflikte mit Eltern und leiden stark darunter.
Daher mÜchte ich dir in dieser Folge ein paar wichtige Impulse an die Hand geben, wie du die Zusammenarbeit mit den Eltern deiner Schßler:innen gut gestalten und Konflikte souverän meistern kannst.
Du erfährst in der Folge:
â Wie wichtig unsere Haltung gegenĂźber Eltern ist
â Wie du mit OhnmachtsgefĂźhlen umgehen kannst
â Wie du deine Grenzen klar kommunizierst
â Wie du dich erfolgreich mental und emotional abgrenzt
â Einen SOS-Satz, der dir Respekt bringt
Bitte hole dir Hilfe, wenn dich die Situation belastet. Du musst das nicht allein meistern!
Ich hoffe, du konntest ein paar Impulse mitnehmen. Wie immer freue ich mich sehr Ăźber dein Feedback zur Folge.
đ Links zur Folge:
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#118 Wann bist du eine gute Lehrkraft?
Im Referendariat wird uns oft suggeriert, dass wir das tollste Material und die spannendsten Stunden brauchen, um eine gute Lehrkraft zu sein. Das ist im Lehreralltag aber kaum immer mĂśglich.
In dieser Folge teile ich mit dir, was ich glaube, was eine gute Lehrkraft ausmacht. AuĂerdem spreche ich Ăźber meine Mission, die ich mit meiner Arbeit und diesem Podcast verfolge.
Du erfährst in der Folge:
â Was eine gute Lehrkraft ausmacht
â Wie du in deiner Kraft und gesund bleibst
â Warum ich tue, was ich tue
â Wie du einen Lehreralltag in Leichtigkeit erschaffst
â Was es braucht, um unser Bildungssystem zu verändern
Ganz viel Freude mit der neuen Folge.
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#117 Sechs Fehler, die du bei der Planung deiner Schulwoche unbedingt vermeiden solltest
Hast du auch das Gefßhl, nie fertig zu werden mit den To-dos auf deiner Liste? Fßhlst du dich häufig ßberfordert und findest nie Zeit fßr dich?
Dann lohnt sich der Blick auf deine Planung. In dieser Folge zeige ich 6 Fehler auf, die du bei der Planung deiner Schulwoche unbedingt vermeiden solltest. Ich gebe dir hilfreiche Tipps und Impulse an die Hand, wie du dich selbst durch eine gute Planung entlasten kannst.
Du erfährst in der Folge:
â Wozu eine Planung deiner Woche wichtig ist
â Warum du nie Zeit fĂźr die wirklich wichtigen Aufgaben findest
â Wie du Grenzen setzt, um Zeit zu haben
â Warum Multitasking Ăźberbewertet wird
â Wie du wieder mehr Zeit fĂźr dich findest
Ich freue mich sehr, wenn du den ein oder anderen Impuls aus der Folge fßr dich mitnehmen kannst. Teile diese Folge gern auch mit anderen Lehrkräften.
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#116 UnterrichtsstĂśrungen? Das hilft wirklich!
Wir kennen sie alle: UnterrichtsstĂśrungen. Sehr nervig und zeitfressend. Ich habe die verschiedensten Wege ausprobiert, um diesen entgegenzuwirken. Ob Bestrafungen, Drohungen oder Belohnungen. All das war nur wenig wirksam.
In dieser Folge teile ich mit dir, wie du erkennst, was wirklich hinter UnterrichtsstĂśrungen steckt, wie du nachhaltig damit umgehen und diese schlussendlich wirklich auflĂśsen kannst.
Du erfährst in der Folge:
â Was BedĂźrfnisse mit StĂśrungen zu tun haben
â Wie du die unerfĂźllten BedĂźrfnisse des Kindes erkennst
â Welche Strategien es gibt, um das BedĂźrfnis zu erfĂźllen
â Wie du eine gute Lernatmosphäre herstellst
Ich freue mich sehr, wenn ich dir eine neue Perspektive, auf UnterrichtsstÜrungen zu blicken, erÜffnen kann. Teile diese Folge gern mit anderen Lehrkräften.
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#115 Die Balance zwischen AnsprĂźchen und SelbstfĂźrsorge im Schulalltag
Viele Lehrkräfte wollen es allen recht machen. Besonders den Eltern und SchĂźler:innen. Das setzt sie unter enormen Stress und Druck. Auch ich kenne dieses GefĂźhl und teile daher in dieser Folge meine Erfahrungen. Ich gebe dir Strategien mit an die Hand, um dich wirkungsvoll von dem Anspruch, es allen recht machen zu wollen, zu befreien. AuĂerdem gebe Tipps fĂźr erfolgreiche Elternarbeit.
Du erfährst in der Folge:
â Was hinter dem Anspruch, es allen recht machen zu wollen, wirklich steckt
â Wie du effektiv und nachhaltig den Anspruch loslassen kannst
â Warum Meditation so hilfreich ist
â Wie du mit den Eltern deiner SchĂźler:innen gut zusammenarbeiten kannst
Ich wĂźnsche dir ganz viel Freude mit der Folge.
đ Links zur Folge:
Online-Kongress fĂźr Lehrer:innengesundheit âBack to Balanceâ: â â â â https://elopage.com/epl/9BVrzjBRckf5ivKKTKDP
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#114 So erkennst du deine BedĂźrfnisse im Schulalltag (& stehst fĂźr sie ein)
Vielen Menschen fällt es schwer, ihre Bedßrfnisse zu erkennen und fßr sie einzustehen. Wir wurden oft zum Funktionieren erzogen und sind daher weitestgehend abgetrennt von unserer Innenwelt.
Doch ist die ErfĂźllung unserer BedĂźrfnisse maĂgeblich fĂźr ein glĂźckliches Leben entscheidend. Je mehr du mit deinen BedĂźrfnissen in Kontakt stehst und fĂźr sie einstehst, desto besser geht es dir und desto mehr kannst du auch die Lehrkraft sein, die du wirklich sein willst.
In dieser Folge gebe ich dir 4 Schritt an die Hand, wie du im Schulalltag mit deinen BedĂźrfnissen in Kontakt kommst.
Du erfährst in der Folge:
â Was es Ăźberhaupt fĂźr BedĂźrfnisse gibt
â Wie du herausfindest, was du brauchst
â Welche Strategien dir helfen, um deine BedĂźrfnisse im Schulalltag zu leben
â Wie du durch das Einstehen fĂźr deine BedĂźrfnisse ein Vorbild fĂźr deine SchĂźler:innen bist
Ich mĂśchte dich mit dieser Podcastfolge ermutigen, in deine Innenwelt zu tauchen und deine BedĂźrfnisse zu spĂźren.
đ Links zur Folge:
Warteliste E-Book âDie 6 SchlĂźsselstrategien fĂźr Leichtigkeit im Lehreralltagâ: â â â â https://focused-moment.de/warteliste-e-book-leichtigkeit/
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Deine Frances
#113 Sechs Dinge, die du als gute Lehrkraft nicht mehr tun muss
Es gibt bestimmte Dinge, bei denen wir glauben, wenn wir diese tun, sind wir eine gute Lehrkraft. Manchmal sind das jedoch Dinge, die uns fĂźr unsere Leichtigkeit im Wege stehen und uns nicht wirklich dienen. Manche dieser Ăberzeugungen sind vielleicht im Referendariat entstanden und wir merken, dass das im normalen Schulalltag einfach nicht funktioniert.
Ich gehe in dieser Folge auf 6 Dinge ein, die du nicht mehr machen MUSST, um eine gute Lehrerin oder ein guter Lehrer zu sein.
Du erfährst in der Folge:
â Warum es wichtig ist, auf deinen KĂśrper und seine Signale zu hĂśren
â Wie du dich selbst durch gute Zusammenarbeit entlasten kannst
â Wie du NEIN zu Aufgaben sagst, fĂźr die du keine Zeit hast
â Wie du dich von dem Anspruch, es allen recht machen zu mĂźssen, lĂśst
â Wie du deine Arbeitszeiten klar kommunizierst
â Warum es okay ist, nicht ewig am perfekten Material zu sitzen
Ich wĂźnsche dir viel Freude mit der Folge.
đ Links zur Folge:
Online-Kongress fĂźr Lehrer:innengesundheit âBack to Balanceâ: â https://elopage.com/epl/9BVrzjBRckf5ivKKTKDP
âď¸ Feedback:
Wie immer freue ich mich, wenn du mir schreibst und deine Gedanken oder Erfahrungen zur Folge teilst. Du wĂźrdest mir auĂerdem einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstĂźtzen und dafĂźr sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. â¤ď¸
đ Themen- oder InterviewwĂźnsche?
Wenn du Themen- oder InterviewwĂźnsche hast, schreibe mir gern auf â â â â Instagramâ â â â , per Mail an â â â â info@focused-moment.deâ â â â â oder Ăźber folgenden Feedbackbogen: â â â â https://bit.ly/3woJKhYâ â â â
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Warteliste zum E-Book zu den "6 SchlĂźsselstrategien fĂźr mehr Leichtigkeit im Schulalltag": â https://focused-moment.de/warteliste-e-book-leichtigkeit/
LIVE-Workshops (Warteliste): â â â â https://focused-moment.de/live-workshops-warteliste/â â â â
E-Book zur "EinfĂźhrung von Achtsamkeit im Unterricht": â â â â https://focused-moment.de/ebook-einfuehrung-von-achtsamkeit-im-unterricht/â â â â
Guide (0âŹ): â â â â https://focused-moment.de/dein-achtsamer-schultag-guide/â â â â
Workbook (0âŹ): â â â â https://focused-moment.de/das-vergangene-schuljahr-workbook/â â â â
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#112 Warum du in deinem Lehreralltag mehr Grenzen brauchst
Hast du das GefĂźhl, nie Zeit fĂźr dich zu haben? FĂźhlst du dich in deinem Lehreralltag oft Ăźberfordert oder gar ausgebrannt? Dann sind das klare Anzeichen dafĂźr, dass du mehr Grenzen setzen solltest.
Das Thema "Grenzen setzen" beschäftigt viele Lehrkräfte. Vielleicht wĂźnscht auch du dir, Ăśfter NEIN sagen oder dich besser abgrenzen zu kĂśnnen? In dieser Podcastfolge beleuchte ich das Thema ein wenig genauer, indem ich dir zeige, warum es elementar wichtig ist, dass du Grenzen klar setzt und fĂźr deine BedĂźrfnisse einstehst. AuĂerdem zeige ich dir, wie dir das auch im hektischen Schulalltag gelingen kann.
Du erfährst in der Folge:
â Welche Anzeichen zeigen, dass du mehr Grenzen brauchst
â Warum klare Grenzen wichtig fĂźr deine Gesundheit ist
â Warum wir uns oft schwertun, Grenzen zu setzen
â Wie du klare Grenzen setzen kannst
Ich mĂśchte dich mit dieser Folge ermutigen, fĂźr dich und deine BedĂźrfnisse einzustehen. Weil du dadurch die Lehrkraft sein kannst, die du auch wirklich sein willst.
đ Links zur Folge:
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#111 Meine 6 Mama Learnings, die auch fĂźr deinen Schulalltag relevant sind
In dieser Folge nehme ich dich ein wenig mit in mein Mama-Leben. Anfang Juni bin ich Mama von einem kleinen Sohn geworden und habe in den letzten Wochen so viele wichtige Wachstumsmomente erleben dĂźrfen, welche ich in dieser Folge gern mit dir teilen mĂśchte - Momente, die nicht nur fĂźr das Mama-Dasein spannend, sondern die auch sehr wichtig fĂźr die Leichtigkeit im Schulalltag sind.
Du erfährst in der Folge:
â Wie du die richtigen Prioritäten setzt
â Wie du deine BedĂźrfnisse erkennst
â Wie du noch effektiver arbeiten kannst
â Wie du mit Planänderungen entspannt umgehen kannst
â Warum Annahme und Hingabe so wichtige Qualitäten fĂźr Lehrkräfte sind
Ich hoffe, dir hat die Folge gefallen. Wie immer freue ich mich Ăźber dein Feedback.
âď¸ Feedback:
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#110 So baust du als Lehrkraft eine starke Beziehung zu deinen SuS auf
Wßrdest du auch gern in die Beziehung zu deinen (neuen) Schßler:innen investieren und sie wirklich kennenlernen, hast dafßr aber ßberhaupt keine Zeit, da der Lehrplan keinen Spielraum lässt?
In dieser Folge teile ich ein paar Impulse zum Thema Beziehungsaufbau. Ich spreche darĂźber, warum der Beziehungsaufbau die wichtigste Grundlage fĂźr die zukĂźnftige Arbeit ist, du diese unbedingt Zeit investieren solltest und gebe dir ein paar Ideen an die Hand, wie das konkret aussehen kann.
Du erfährst in der Folge:
â Warum Lernen nur durch Beziehung funktioniert
â Wie du dir Zeit freischaufeln kannst
â Welche MĂśglichkeiten es gibt, um die Beziehung aufzubauen oder zu vertiefen
â Wie Achtsamkeit die Beziehung unterstĂźtzt
Ich wĂźnsche dir ganz viel Freude beim Ausprobieren und hoffe, dass dir meine Impulse helfen.
đ Links zur Folge:
E-Book zur EinfĂźhrung von AchtsamkeitsĂźbungen im Unterricht: https://focused-moment.de/ebook-einfuehrung-von-achtsamkeit-im-unterricht/â
#80 Wie gehe ich in Verbindung mit SchĂźler:innen? (Interview mit Helga Breuninger): https://podcasters.spotify.com/pod/show/mindfulschool/episodes/80-Wie-gehe-ich-in-Verbindung-mit-Schlerinnen--Interview-mit-Helga-Breuninger-e1qf2ie
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#109 Vier Tools fĂźr deinen stressfreien Schuljahresstart
Kennst du das auch? Die ersten Tage nach Schuljahresstart sind vorbei und du bist gleich schon wieder vĂśllig unter Strom?
Ich kenne das noch zu gut und teile daher mit dir in dieser Folge 4 Tools, die mir geholfen haben, um den Ferienmodus noch ein wenig zu verlängern und den Schuljahresstart mÜglichst stressfrei zu gestalten.
Du erfährst in der Folge:
â Wie dir eine bewusste Ausrichtung helfen kann
â Wie du Frieden in dir erschaffst, auch wenn die Dinge im AuĂen blĂśd laufen
â Welche kleine Routine dir hilft, deinen Fokus zu finden
â Wie du dein Nervensystem beruhigen kannst
Ich wĂźnsche dir viel Freude beim Ausprobieren der Tools und hoffe, dass sie dir helfen.
đ Links zur Folge:
Kostenfreies Workbook zur Reflexion fĂźrs neue Schuljahr: https://focused-moment.de/das-vergangene-schuljahr-workbook/
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#108 Schule & Schwangerschaft: Meine Erfahrungen & Tipps fßr Lehrkräfte
Kaum zu glauben, aber dies ist die letzte Podcastfolge vor meiner Babypause. Ganz passend dazu ist auch das Thema der heutigen Folge gewählt! đ Ich habe gemerkt, dass euch das Thema "Schule und Schwangerschaft" interessiert und so berichte ich Ăźber meine Erfahrung und wie ich bestimmte Dinge gehandhabt habe. AuĂerdem beantworte ich eure Fragen, die ihr mir vorab zum Thema geschickt habt.
Wichtig ist mir hier zu sagen, dass es eine ganz persĂśnliche Folge ist, in der ich meine ganz eigenen Erfahrungen teile. Jede Schwangerschaft und jede Frau ist sehr verschieden. Daher hĂśre immer gut auf dein GefĂźhl. â¨
Diese Folge ist auch fßr Nicht-Schwangere gut geeignet, da ich viele Themen anspreche, die auch andere Lehrkräfte beschäftigen, wenn sie mit Schwangerschaft im Kollegium in Kontakt kommen.
Du erfährst in der Folge*:
â Warum Schwangerschaft ein sehr sensibles Thema ist
â Was du tun kannst, wenn du einen positiven Schwangerschaftstest hast
â Was es von Schulleitung und Kollegium braucht im Umgang mit Schwangerschaft
â Wie du mit Ausfällen und Mehrbelastung durch Schwangerschaft umgehen kannst
â Wie du deine Schwangerschaft an SchĂźler:innen oder Kolleg:innen kommunizieren kannst
*Wichtig: Informiere dich bei rechtlichen Fragen bitte an offiziellen Stellen. In dieser Folge teile ich nur meine persĂśnlichen Erfahrungen.
Ich wĂźnsche dir ganz viel Freude beim HĂśren. Vielleicht ist der ein oder andere Impuls fĂźr dich dabei, den du fĂźr dich mitnehmen kannst.
Der Podcast "Mindful School" verabschiedet sich nun in die Babypause und ist im Herbst wieder fĂźr dich da. â¤ď¸
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#107 Wie du Gestalter deines Lehrerberufes wirst (Interview mit RenÊ Träder)
Wie kann ich als Lehrkraft widerstandsfähig bleiben und mit den Herausforderungen des Alltags gelassen umgehen? Diese Frage begleitet mich schon seit ein paar Jahren und in dieser Folge gehe ich ihr gemeinsam mit dem Psychologen RenÊ Träder nach.
RenĂŠ beschäftigt sich besonders mit den Themen Resilienz und Achtsamkeit. Wir sprechen in der Folge darĂźber, wie du als Lehrkraft widerstandsfähig bleiben und das auch an deine SchĂźler:innen weitergeben kannst. AuĂerdem gehen wir der Frage nach, wie es gelingen kann, sich im starren Schulsystem als Gestalter und nicht als Opfer der Umstände zu sehen. An sehr praxisnahen Beispielen zeigt RenĂŠ, was eine resiliente Lehrkraft ausmacht und welche Fähigkeiten es dafĂźr braucht.
Im Interview erfährst du:
â Was Resilienz ist
â Wie du im starren Schulsystem zum Gestalter deines Lehrerberufs wirst
â Wie du deinen SchĂźler:innen eine gesunde Widerstandsfähigkeit mitgeben kannst
â Welches Mindest wir in Schulen unbedingt bräuchten
â Inwieweit du als Vorbild fĂźr deine SchĂźler:innen wirkst
â Eine tolle Ăbung fĂźr dich oder deine SchĂźler:innen, um die eigene Resilienz zu fĂśrdern
â ... und vieles mehr!
Ich hoffe du kannst aus dem Interview ein paar Impulse und konkrete Anregungen mitnehmen, um deine Widerstandskraft zu stärken.
đ Links zur Folge:
Website: â â http://www.renetraeder.de/bio
Buch: âDas Leben so: nein! Ich so: doch!â: â â https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1058005042â
Podcast: âDer 7Mind Podcast mit RenĂŠ Träderâ: https://open.spotify.com/show/4hJ2EsGyWHwzQNOfncbYQe?si=b4bde9f78f854dba
Instagram: https://www.instagram.com/renetraeder/?hl=de
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#106 Wie erschaffe ich mir ein erfĂźlltes (Lehrer-) Leben? (Interview mit Michael "Curse" Kurth)
In dieser Folge habe ich einen ganz besonderen Gast. Er ist Rapper, systemischer Coach, SPIEGEL Bestseller Autor, Buddhist, Meditationslehrer und teilt Ăźber all diese Kanäle seine Herzensthemen mit anderen Menschen. Ich spreche in dieser Folge mit dem legendären Michael "Curse" Kurth aka Mike. đď¸
Im Interview geht es darum, wie wir fĂźr etwas brennen kĂśnnen, ohne dabei auszubrennen und wie Meditation dabei helfen kann, dich selbst besser kennenzulernen. Wir sprechen Ăźber Vorurteile von Mediation, warum du unbedingt anfangen solltest du zu meditieren, wenn du es noch nicht tust und warum dieses Thema unbedingt auch in Schulen gehĂśrt. đ
Im Interview erfährst du:
â Wie du deine Berufung leben kannst, ohne dabei auszubrennen
â Wie du dir ein erfĂźlltes Leben erschaffst
â Wie dir Meditation hilft, dich selbst besser kennenzulernen
â Wie du meditieren lernst
â Warum Meditation unbedingt in Schulen gelehrt werden sollte und wie das aussehen kann
Es war mir eine groĂe Freude mich mit Mike auszutauschen und ich habe viele Impulse fĂźr mein (Lehrer-) Leben mitnehmen kĂśnnen.
đ Links zur Folge:
Website: â https://www.curse.deâ
Buch: â199 Fragen an dich selbstâ: â https://www.rowohlt.de/buch/michael-curse-kurth-199-fragen-an-dich-selbst-9783499002410â
Bad Meditators Club: â https://www.curse.de/coachingâ
Podcast: âMeditation, Coaching & Lifeâ: â https://www.curse.de/podcastâ
âď¸ Feedback:
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#105 Die 6 Erfolgsgaranten fĂźr Ăberforderung im Lehrerberuf
Vielleicht hat der Titel der heutigen Folge schon zu Irritation bei dir gefĂźhrt, doch es handelt sich um keinen Schreibfehler! đ
Manchmal hilft es uns, die Dinge von einer anderen Perspektive zu sehen und so aus dem Autopilotenmodus auszusteigen.
Ich lade dich ein, diese Folge mit einer liebevollen Haltung dir selbst gegenĂźber und einer groĂen Portion Humor zu hĂśren. Vielleicht erkennst du dich bei dem ein oder anderen Punkt selbst wieder und dir hilft dann dieser humorvolle Zugang aus der Folge.
Du erfährst in der Folge:
â Die 6 Erfolgsgaranten fĂźr Stress und Ăberforderung im Schulalltag
â Wie du sie auflĂśsen kannst
â Inwieweit ein Perspektivwechsel helfen kann, um etwas zu verändern
â Wie du dich selbst nicht so ernst nehmen kannst
In diesem Sinne: Frohes Schmunzeln und viele Erkenntnisse! đ
âď¸ Feedback:
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#104 Angst im Lehrerberuf: Erfolgreiche Strategien fĂźr den Umgang im Schulalltag
Das Thema "Angst im Lehrerberuf" ist oft ein Tabuthema. Die Scham ist meist zu groĂ, dass Lehrkräfte offen Ăźber ihre Ăngst im Schulalltag berichten. Dabei ist die Dunkelziffer von Lehrkräften, die in ihrer täglichen Arbeit Angst verspĂźren groĂ. đ°
Die Angst zu versagen, keine gute Lehrkraft zu sein, die Kontrolle zu verlieren, mit herausfordernden Eltern oder SchĂźler:innen umzugehen⌠all das kĂśnnen Ăngste sein, die Lehrkräfte blockieren und einschränken.
DarĂźber mĂśchte ich in dieser Folge sprechen und dir ein paar Strategien mit an die Hand geben, wie du mit der Angst umgehen kannst.
Du erfährst in der Folge:
â Den Grund, warum Lehrkräfte Ăźberhaupt Ăngste entwickeln
â Häufige Ursachen fĂźr Angstzustände bei Lehrkräften
â Inwieweit die innere Arbeit ein wichtiger SchlĂźssel zum Umgang mit der Angst ist
â Wie du deinen KĂśrper als Werkzeug nutzen kannst
â Wie du souverän und selbstbewusst wirst
Besonders wichtig ist mir, dass du dir Hilfe holst und dich traust, darĂźber zu sprechen, wenn du von Angst betroffen bist. Du bist dadurch keine schlechtere Lehrkraft. â¤ď¸
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#103 So bereitest du deine SchĂźler:innen auch mental gut auf PrĂźfungen vor
Die mentale Prßfungsvorbereitung gehÜrt meiner Meinung nach genauso in die Schulen, wie die inhaltliche. Denn egal wie gut ich mich vorbereitet habe - sobald die Angst mich blockiert, kann ich von alledem nichts mehr abrufen. Viele Schßler:innen kÜnnen ihr Potenzial so ßberhaupt nicht zeigen. Daher braucht es dringend Strategien, die wir ihnen als Lehrkräfte beibringen sollten, damit sie lernen sich selbst zu regulieren.
Du erfährst in der Folge:
â Warum die mentale Vorbereitung auf Leistungsfeststellungen so wichtig ist
â Welche Strategien es gibt, um mit Angst und Nervosität umzugehen
â Wie du diese Strategien an deine SchĂźler:innen weitergeben kannst
Ich wĂźnsche mir, dass so viele Lehrkräfte wie mĂśglich auch die mentale Vorbereitung auf eine Leistungsfeststellung im Blick haben und sich hier den ein oder anderen Impuls mitnehmen kĂśnnen. â¨
đ Links zur Folge:
Podcastfolge: #74 Growth Mindset in der Schule: bit.ly/3oCY2us
E-Book: "Der Focused Moment fĂźr deinen Unterricht": bit.ly/3An8YyW
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#102 Perfektionismus adĂŠ: Wie du als Lehrkraft den Druck rausnimmst
Kennst du das auch? Du sitzt bis in die Nacht an der Planung einer Unterrichtsstunde und wirst einfach nicht fertig, weil du dich im Detail verlierst? Und dann ärgerst du dich Ăźber dich selbst, weil du wieder so lang fĂźr die Planung gebraucht hast. đ
Viele Lehrkräfte kennen den Perfektionismus in ihrer Schularbeit. Nicht immer dient er ihnen, sondern geht mit einem hohen Druck und Stresserleben einher. đ°
In dieser Folge widme ich mich diesem Thema. Was ist eigentlich Perfektionismus? Ist er immer schlecht? Und wie werde ich ihn los? Darum geht es in der heutigen Folge.
Du erfährst in der Folge:
â Warum Perfektionismus nicht grundsätzlich immer schlecht ist
â Wann er uns schadet
â Wo Perfektionismus seinen Ursprung hat
â Tipps, wie du ihn loslassen kannst
Ich wĂźnsche dir wie immer viel Freude beim AnhĂśren.
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#101 FĂźnf Minuten Meditation fĂźr deine Schulpause
In dieser Folge wartet eine kurze Meditation fĂźr deine Schulpause auf dich. Sie hilft dir, dich in deiner Pause zu entspannen, um dich anschlieĂend erfrischt und regeneriert zu fĂźhlen. Bereit fĂźr alles was danach ansteht. đ
Finde fĂźr diese Meditation einen ungestĂśrten und ruhigen Ort. Wenn du magst, nutze auch gern KopfhĂśrer zum AnhĂśren. Du kannst dir die Meditation gern herunterladen, um sie auch offline zu hĂśren.
Ich wĂźnsche dir viel Freude beim AnhĂśren und Regenerieren.
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#100 Lehrergesundheit? Das muss sich in der Bildung verändern! (Interview mit Bob Blume aka "Netzlehrer")
FĂźr viele Lehrer:innen ist Bob Blume, auch bekannt unter seinem Pseudonym "Netzlehrer", ein Begriff. Bob ist selbst Lehrer, Blogger, Podcaster, Autor des Buches â10 Dinge, die ich an der Schule hasseâ und Bildungsinfluencer. Er macht sich dafĂźr stark, dass sich das Bildungssystem verändert und wird nicht mĂźde seine Forderungen nach einem besseren Lehr- & Lernumfeld fĂźr SchĂźler:innen, als auch Lehrer:innen zu stellen.
In unserem Gespräch geht es u.a. um seine eigenen Schulerfahrungen, wie er das Referendariat erlebte, was er daran dringend ändern wßrde und welche Herausforderungen er in seinem ersten Dienstjahr hatte. Wir sprechen auch darßber, was sich in der Bildung verändern muss und was es braucht, damit Lehrkräfte gesund bleiben.
Du erfährst im Interview:
â Inwieweit Bob's Schulzeit seinen Blick auf Bildung geprägt hat
â Warum Veränderungen in der Lehramtsausbildung ein SchlĂźssel fĂźr die Veränderung des Bildungssystem sind
â Welche Veränderungen in der Lehramtsausbildung und im Schulsystem dringend nĂśtig sind
â Welche Strategien ihm geholfen haben, um nach dem Referendariat einen gesunden Lehreralltag zu gestalten
â Was es braucht, um die Lehrergesundheit stärker zu fĂśrdern
Ich hoffe du kannst aus der Folge den ein oder anderen Impuls oder Gedanken fßr dich mitnehmen - ganz viel Spaà mit dem Gespräch.
đ Links zur Folge:
Buch: "Zehn Dinge, die ich an der Schule hasse: Und wie wir sie ändern kÜnnen - Ein Aufruf zum Handeln": amzn.to/435rskP
Website: â www.bobblume.de
Instagram: â @netzlehrerâ
Podcast: Netzlehrer
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#99 Sechs Tipps, wie du gut durchs Referendariat kommst
Es gehĂśrt schon fast zum guten Ton die Nächte durchzuarbeiten und Stunden zu planen, die vollkommen fernab der Realität sind. Ich weiĂ noch, was ich schon im Studium fĂźr Horrorszenarien Ăźber das Referendariat gehĂśrt habe. đ°
Dabei sollte doch gerade in der Lehramtsausbildung der Grundstein fĂźr die Lehrergesundheit gelegt werden, oder etwa nicht? đ
Wenn hier bereits gesunde Haltungen und Ăberzeugungen gesät werden wĂźrden, die einen auch im späteren Lehreralltag tragen, wĂźrde sich vieles verändern.
In dieser Folge teile ich mit dir 6 Tipps, wie du ganz entspannt durchs Referendariat gehen und diese Zeit genieĂen kannst. Auch wenn du bereits Lehrer:in bist, ist diese Folge relevant. Denn viele der blockierenden Ăberzeugungen sind im Referendariat entstanden. Durch die Folge erkennst du dich vielleicht hier und da wieder und kannst ĂźberprĂźfen, was davon noch stimmig fĂźr dich ist.
Du erfährst in der Folge:
â Warum "perfektes Material" noch lange nicht alles ist
â Welche Haltung dir besonders dient
â Wie du dich gut abgrenzt
â Warum auch das Privatleben im Referendariat wichtig ist
â Wie du dir selbst treu bleiben kannst
Ich wĂźnsche dir ganz viel Freude beim AnhĂśren und Umsetzen der Tipps.
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#98 Krank als Lehrkraft? 4 verdammt gute GrĂźnde zu Hause zu bleiben
Noch etwas nasal habe ich eine passende Folge fĂźr dich zum Thema "Krank sein als Lehrkraft" aufgenommen. Fällt es dir auch schwer daheim zu bleiben, wenn es dir nicht gut geht? Hast du auch diese Gewissensbisse und schleppst dich lieber in die Schule? Oder gehst du permanent Ăźber deine eigenen Grenzen, um dann schmerzlich zu erfahren, dass es so nicht weitergeht? đ Genau darĂźber spreche ich in dieser Folge.
In dieser Folge erfährst du:
â 4 GrĂźnde, warum du lieber zu Hause bleiben solltest, wenn es dir nicht gut geht
â Was du durch Krankheit lernen darfst
â Wie du mit deinem inneren Anteil umgehst, der nicht will, dass du ausfällst
â Wie du blockierende Ăberzeugungen loslässt
â Wie du mehr fĂźr dich und deine BedĂźrfnisse einstehst
Ich wĂźnsche dir viel Freude mit der neuen Folge.
đ Links zur Folge:
â #56 Krank sein als Lehrer:in geht nicht!?
đ Neuer Termin fĂźr den Pausen-Workshop:
Du mÜchtest deine Pausen im Schulalltag zur Erholung nutzen & deine eigene, ganz leicht umzusetzende und schnell regenerierende Pausenroutine etablieren? Dann sei am Nachholtermin am 29. März um 19:00 Uhr in meinem LIVE-Workshop dabei.
Ich zeige dir wichtige Hacks, um dein Nervensystem schnell zu entspannen und eine Routine zu etablieren, die du nicht gleich wieder nach einer Woche Ăźber Bord wirfst, sondern ganz leicht fĂźr dich integrierbar ist!
Nach dem LIVE-Workshop wirst du:
⨠eine Pausen-Routine fßr dich entwickelt haben, die leicht umsetzbar ist, die regeneriert und dir neue Kraft fßr die danach anstehenden Aufgaben schenkt ⨠genau wissen, wie du deine Pausen achtsam gestalten kannst ⨠ein starkes Commitment aufgebaut haben, um deine neue Pausen-Routine ganz leicht in deinen Schultag zu integrieren
Alle weiteren Informationen, sowie den Link zur Anmeldung findest du hier: bit.ly/3FIp8pI
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#97 FĂźnf ultimative Tipps fĂźr gelassene Korrekturphasen
Korrekturen: Manche lieben sie, manche hassen sie. Wie man auch zu ihnen steht, sie gehĂśren zu unserem Lehrer:innen-Job einfach dazu. Ich werde immer wieder gefragt, was meine Tipps sind, um Korrekturphasen angenehmer zu gestalten. Daher kommen hier nun meine 5 ultimativen Korrekturtipps.
In dieser Folge erfährst du:
âď¸ Wie du mĂśglichst effizient korrigierst
âď¸ Wie du mit Perfektionismus umgehen kannst
âď¸ Welche kraftvollen Gedanken dir dabei helfen kĂśnnen
Ich hoffe, du kannst ein paar Impulse fĂźr dich mitnehmen. Schau auch gern auf Instagram vorbei und kommentiere unter dem letzten Post zum Thema, was deine Korrekturtipps sind oder was du aus der Folge mitnimmst.
Viel Freude mit der Folge und beim Umsetzen der Korrekturtipps.
đ Links zur Folge:
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#96 Achtsame Pausen als SchlĂźssel zu deiner Lehrergesundheit
Fällt es dir auch schwer deine Pausen im Schulalltag so zu gestalten, dass du dich erholen kannst? đ¤Â
Ich habe Pausen lange Zeit unterschätzt und habe sie lieber fßr Absprachen, Vorbereitungen oder andere Erledigungen genutzt. Das fßhrte dazu, dass ich am Ende des Tages vÜllig fertig war und kaum noch Kraft fßr mein Privatleben hatte. Kennst du das auch?
Seit dem ich eine erholsame Pausen-Routine etabliert habe, hat sich einiges verändert. Davon berichte ich in dieser Folge und zeige dir auch gleich, wie du zu deiner eigenen, erholsamen Pause findest.Â
Du erfährst in der Folge:
âď¸ Was sich verändert, wenn du Pausen richtig machst
âď¸ Was uns oft daran hindert Pausen zur Erholung zu nutzen
âď¸ Wie du mit diesen Hindernissen umgehen kannst
âď¸ Wie du Raum findest, um dich zu erholen und aufzutanken
Ich wĂźnsche dir ganz viel Freude mit der Folge.
đ Pausen-Workshop am 13.03.
Du mÜchtest deine Pausen im Schulalltag zur Erholung nutzen & deine eigene, ganz leicht umzusetzende und schnell regenerierende Pausenroutine etablieren? Dann sei am 13. März um 18:00 Uhr in meinem LIVE-Workshop dabei.
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Nach dem LIVE-Workshop wirst du:
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⨠genau wissen, wie du deine Pausen achtsam gestalten kannst
⨠ein starkes Commitment aufgebaut haben, um deine neue Pausen-Routine ganz leicht in deinen Schultag zu integrieren
Alle weiteren Informationen, sowie den Link zur Anmeldung findest du hier: bit.ly/3kKzaQ1
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#95 Kritik als Chance: Wie du als Lehrkraft souverän mit Feedback umgehst & dich abgrenzt (Interview mit Karin Kuschik)
Mein heutiger Interviewgast ist Karin Kuschik. Karin hat viele Jahre beim Radio und Fernsehen gearbeitet, war Event-Moderatorin fĂźr Unternehmen und arbeitet heute als Business und BĂźhnen-Coach fĂźr Top Manager:innen, Celebrities, Politiker:innen und Co. AuĂerdem ist sie Spiegel-Bestseller-Autorin mit ihrem Buch â50 Sätze, die das Leben leichter machenâ, in dem es um das Thema "innere Souveränität und SelbstfĂźhrung" geht. Karin ist fĂźr mich eine Meisterin in diesen Themen und gibt sehr wirkungsvolle Tipps, wie auch du zu mehr innerer Souveränität gelangst.
In unserem Interview teilt Karin, wie du souverän mit Kritik umgehen kannst und dich selbst gut fßhrst, um dich gut abzugrenzen. Es war ein so spannendes Interview fßr eine bessere Kommunikation mit anderen und mit uns selbst und vielen praktischen Tools, die du ganz leicht in deinem (Schul-) Alltag integrieren kannst.
In der Folge erfährst du:
â Wie eine gute SelbstfĂźhrung aussieht
â Was dir hilft, Dinge nicht persĂśnlich zu nehmen
â Wie du mit Kritik von Eltern und SchĂźler:innen souverän umgehen kannst
â Wie du es schaffst, dich abzugrenzen und auch mal Nein zu sagen
â Was du tun kannst, wenn du dich als Opfer des Schulsystem siehst
Ich hoffe sehr, dass dich das Gespräch genauso inspiriert und du viele gute Sätze fßr deinen Schulalltag mitnehmen kannst.
đ Links zur Folge:
Buch: "50 Sätze, die das Leben leichter machen": https://www.amazon.de/S%C3%A4tze-die-Leben-leichter-machen/dp/349900836X/ref=tmm_other_meta_binding_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=
Website: www.karinkuschik.com
Instagram: @karinkuschik
Karins Tools als Geschenk fĂźr dich: https://www.karinkuschik.com/geschenke
đ Pausen-Workshop am 13.03.
Am 13.03.2023 findet um 18:00 Uhr mein nächster LIVE-Workshop "Kreiere deine achtsame Pause" statt. Die Teilnehmer:innen-Anzahl ist begrenzt. Alle Informationen und den Link zur Anmeldung findest du hier: http://bit.ly/3XXA09D
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#94 HĂśr auf zu jammern: Wie du als Lehrkraft in die Verantwortung kommst
Immer wieder beobachte ich in Lehrerzimmer sog. "Jammer-Gespräche". Lehrkräfte, die sich Ăźber diesen und jenen Umstand beschweren. Und ich nehme mich da gar nicht aus! ABER, jammern ist fatal! FĂźr unsere Energie, unser Wirken, unser Umfeld. Â
In dieser Folge gehe ich dem Thema daher auf den Grund: Warum jammern wir eigentlich? Was macht jammern mit uns? Und wie schaffen wir es raus aus der Opferhaltung, um die Dinge wirklich zu verändern?
In dieser Folge erfährst du:
â Was jammern mit dir macht
â Wozu wir jammern
â Wie du aus der "Jammer-Falle" herauskommen kannst
â Wie du dich nicht mehr als Spielball des Schulsystem siehst
Ich hoffe du nimmst aus dieser Folge ein paar Impulse fĂźr dich mit. Ich lade dich sehr herzlich dazu ein, dich in den nächsten Wochen liebevoll zu beobachten. AuĂerdem wĂźrde ich mich riesig Ăźber dein Feedback zur Folge freuen. Schreibe mir gern per Mail an frances.gallert@focused-moment.de.
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#93 Aromatische Lernhilfen: Wie du ätherische Ăle in der Schule nutzen kannst (Interview mit Lilly Pfeiffer)
Hast du schon mal ätherische Ăle verwendet? Wir kĂśnnen Ăźber bestimmte GerĂźche in einen bestimmten GefĂźhlszustand versetzt werden oder uns an bestimmte Situationen in unserem Leben erinnern. Ich nutze ätherische Ăle in meinem Lehrerinnen-Alltag sowohl fĂźr mich, als auch im Unterricht und liebe deren Wirkung. đ
In dieser Folge habe ich Lilly Pfeiffer zu Gast. Sie ist selbst Lehrerin und Beraterin fĂźr ätherische Ăle. Wir sprechen Ăźber den Einsatz der Ăle in unserem Lehrerinnen-Alltag und Lilly gibt sehr hilfreiche Tipps.
In dieser Folge erfährst du:
â Wie du ätherische Ăle als Lehrer:in fĂźr dich nutzen kannst
â Â Worauf du bei den Ălen achten solltest
â Â Welche Ăle sich besonders gut eignen
â Â Wie du sie im Klassenraum einsetzen kannst
Ich wĂźnsche dir ganz viel Freude mit der Folge.
đ Links zur Folge:
Lilly's Instragam: @fuer____dich & @_aromatherapie_fuer_dich_
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#92 Die Jubiläumsfolge: groĂes Q&A
Der Podcast feiert heute seinen 2. Geburtstag. Yeaaaaah! đđ Ich mĂśchte mich von Herzen fĂźr jede Minute deiner Zeit bedanken, die du diesem Podcast bereits gewidmet hast und hoffentlich in Zukunft noch widmen wirst. Danke, dass du Mindful School hĂśrst und unterstĂźtzt. Danke fĂźr jede einzelne Bewertung und Rezension. Es erfĂźllt mein Herz, wenn ich sehe, wie viele Lehrkräfte ich damit bereits erreichen konnte und was meine Arbeit bewirkt. â¤ď¸
Da es diesen Podcast ohne euch nicht geben wĂźrde, habe ich diese Folge durch euch gestalten lassen und eure Fragen beantwortet. Vielen Dank auch an alle, die dazu beigetragen haben, dass diese Folge mit Leben gefĂźllt wird, indem sie eine Frage eingereicht haben.
Ich wßnsche dir ganz viel Freude mit dieser Jubiläumsfolge.
đ Links zur Folge:
Buch "The Toolbox is you": shorturl.at/fwFGO
Buch "Achtsamkeit im Unterricht - Konzentration, Entspannung und Wahrnehmung trainieren": shorturl.at/tMNY9
Buch "Achtsam sein - Achtsamkeit unterrichten": shorturl.at/sIW49
Buch "Achtsame Lehrer - achtsame Schule": shorturl.at/cosQR
Buch "Die achtsame Schule": shorturl.at/deAHR
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#91 Wie du die Stärken deiner Schßler:innen stärkst
In dieser Folge verrate ich dir MĂśglichkeiten und Wege, wie du die Stärken deiner SchĂźler:innen entfaltest und warum das so essentiell ist. Am Ende wartet auch eine wunderschĂśne Inspirationsgeschichte auf dich, die du sehr gern mit deinen SchĂźler:innen teilen kannst. â¨
â¤ľď¸ Was du in der Folge erfährst:
â Warum es so wichtig ist, dass du das Potential deiner SchĂźler:innen erkennst und sie fĂśrderst
â Wie SchĂźler:innen ihre eigenen Stärken erkennen kĂśnnen
â Warum Selbst- und Fremdwahrnehmung so wichtig sind und welche Ăbung dabei hilft
â Warum du Aufgaben auch stärken-basiert verteilen solltest
â Warum Diversität im Klassenraum so wichtig ist
â Eine wunderbare Ăbung, um den eigenen Schatz in sich zu erkennen
Ich wĂźnsche dir ganz viel Freude mit der neuen Folge!
đ Links zur Folge:
LIVE-Workshop "Stärke deine LehrKRAFT fßr 2023": bit.ly/3WOgJ9Y
Blogartikel: "Herausforderungen mit SchĂźler:innen meistern": bit.ly/3YaHrum
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#90 Was passiert, wenn du dir deiner Stärken bewusst wirst
Bist du dir deiner eigenen Stärken voll bewusst und nutzt du diese im (Schul-) Alltag gezielt? Viele Menschen fokussieren sich eher auf das, was sie noch nicht so gut kĂśnnen. Das ist allerdings ziemlich ineffizient. Studien belegen bereits die groĂe Wirkung, wenn man bewusst seine eigenen Stärken stärkt.
Was wßrde sich verändern, wenn du dir deiner Stärken bewusst wirst? Wie wärst du dann? Was wäre in deinem Schulalltag anders? Diesen Fragen gehe ich in dieser Folge nach.
In dieser Folge erfährst du:
â Warum wir unseren Fokus meist auf unsere Schwächen legen
â Was Studien belegen, was passiert, wenn Mitarbeitende ihre Stärken leben
â Wie du mehr Souveränität, Gelassenheit und Selbstbewusstsein bekommst
â Wie du authentisch wirst
â Inwieweit ein "Stärke-Rucksack" im Schulalltag hilfreich ist
Ich wĂźnsche dir ganz viel Freude mit der neuen Folge!
Links zur Folge:
In meinem LIVE-Workshop âStärke deine Lehrkraft fĂźr 2023â am 04.02.23 um 11:00 Uhr zeige ich dir sehr wirkungsvolle Ăbungen, um dir deiner eigenen Stärken bewusst zu werden.
Was dich erwartet:
⨠2h transformierender LIVE-Workshop am 04.02.2023 um 11:00 Uhr
⨠1x tolle Meditation, um bei dir anzukommen
⨠Mehrere Coaching-Ăbungen, um deine Ressourcen zu erkennen und neu aufzustellen
⨠1x intensive Journaling-Session
⨠Austausch mit Gleichgesinnten
⨠1x wunderschÜnes, digitales Workbook mit wertvollen Fragen zum Reflektieren
⨠Aufgezeichneter Workshop mit allen Inhalten und Meditationen im Anschluss verfßgbar
đ Hier findest du alle weiteren Informationen: https://focused-moment.de/workshop-staerke-deine-lehrkraft/
Ich freue mich sehr, wenn du dabei bist! đ
Feedback:
Du wĂźrdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstĂźtzen und dafĂźr sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. â¤ď¸
Themen- oder InterviewĂźnsche?
â Wenn du Themen- oder InterviewwĂźnsche hast, schreibe mir gern auf Instagram, per Mail an frances.gallert@focused-moment.de oder Ăźber folgenden Feedbackbogen: https://bit.ly/3woJKhY
Mehr Inspiration findest du hier:
Homepage: https://focused-moment.de
Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
Facebook: https://www.facebook.com/focusedmoment
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCK9qNdyzZubK_np6q1oyh8A
TikTok: https://www.tiktok.com/@focusedmoment
Alles Liebe,
Deine Frances
#89 Wie du persĂśnliche Weiterentwicklung in die Schule bringst (Interview mit Ulla Riemer)
Den Schßler:innen neben den fachlichen Inhalten und Kompetenzen noch andere Dinge mit auf den Weg geben. Davon träumen viele Lehrer:innen. So auch Ulla Riemer, die bereits Themen der persÜnlichen Weiterentwicklung und Meditation in ihren Unterricht integriert hat.
Ulla ist selbst Lehrerin und hat einen fantastischen Podcast âMove & Growâ fĂźr SchĂźler:innen, in dem schon groĂartige PersĂśnlichkeiten wie Laura Malina Seiler, Christian Bischoff oder RenĂŠ Borbonus zu Gast waren.
In dieser Folge sprechen wir darĂźber, wie Ulla damit angefangen hat, auch andere Themen in ihren Unterricht zu integrieren, wie das konkret aussieht und wie ihre SchĂźler:innen darauf reagieren.
In dieser Folge erfährst du:
â Was es braucht, um mutig neue Wege im Unterricht zu gehen
â Was bei der Anleitung von Meditation in der Klasse wichtig ist
â Wie du damit anfangen kannst
â Wie du authentisch bist
â Wie du reagieren kannst, wenn SchĂźler:innen nicht offen fĂźr andere Themen sind
Ich wĂźnsche dir ganz viel Freude mit der neuen Folge!
In dieser Folge erwähnt:
đŚ LIVE-Workshop "Stärke deine LehrKRAFT fĂźr 2023": MĂśchtest du dir deiner Stärken & inneren Ressourcen bewusst werden und ganz gestärkt in das neue Jahr starten? Dann sei bei meinem LIVE-Workshop am 04.02. um 11:00 Uhr mit dabei. Hier gehtâs zur Anmeldung: https://focused-moment.de/workshop-staerke-deine-lehrkraft/
đ Â E-Book: "EinfĂźhrung von Achtsamkeit im Unterricht mit Jugendlichen": https://focused-moment.de/ebook-einfuehrung-von-achtsamkeit-im-unterricht/
Hier findest du alle Links zu Ulla:
Feedback:
Du wĂźrdest mir einen riesigen Gefallen tun, wenn du mir eine positive Rezension und/oder 5-Sterne-Bewertung hinterlässt, wenn dir die Folge gefallen hat. Hiermit kannst du mich und meine Arbeit unterstĂźtzen und dafĂźr sorgen, dass noch mehr Achtsamkeit in die Schulen getragen wird, indem noch mehr Lehrer:innen davon erfahren. Ich danke dir von Herzen. â¤ď¸
Themen- oder InterviewĂźnsche?
â Wenn du Themen- oder InterviewwĂźnsche hast, schreibe mir gern auf Instagram, per Mail an frances.gallert@focused-moment.de oder Ăźber folgenden Feedbackbogen: https://bit.ly/3woJKhY
Mehr Inspiration findest du hier:
Homepage: https://focused-moment.de
Instagram: https://www.instagram.com/the_focused_moment/
Facebook: https://www.facebook.com/focusedmoment
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCK9qNdyzZubK_np6q1oyh8A
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Alles Liebe,
Deine Frances