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Mindset Booster

Mindset Booster

By Inès Rodriguez
Un podcast pour tout sportif, qui t’aide à te dépasser, effacer tes pensées limitantes et focus sur ton mental de croissance !

L’objectif est de te présenter comment travailler au quotidien sur ton mental avec des exercices / des astuces / des routines qui te permettront d'évoluer et de performer !

Moi c’est Inès, ou plutôt The Cactus Adventure sur les réseaux,
Blogueuse et sportive, j’ai pour mission de t ‘aider à vaincre tes pensées limitantes, à te dépasser et à savoir comment utiliser ton mental de la meilleure manière possible.

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#43 - Reconnaître ses succès personnels !
Hello à tous ! Aujourd'hui, j'avais envie de vous parler de succès et comme quoi... chacun à ses propres succès car nous sommes tous uniques ! Belle écoute, The Cactus Adventure
10:60
July 19, 2021
#42 - Quand on veut, on peut !
Hello, petit épisode pour passer à l'action et arrêter de s'inventer des excuses... j'espère que vous êtes prêts à m'écouter ! Promis, je ne vous engueule pas hehe, je vous donne juste quelques conseils ! A vous de les suivre et d'essayer ! Belle écoute, The Cactus Adventure
16:33
July 12, 2021
#41 - La discipline : 3 étapes pour vous aider à atteindre vos objectifs !
Hello, nouvel épisode sur la discipline ! C'est un outil mais pas que, c'est aussi un mode de vie...  La discipline est un allier du quotidien pour vous aider à atteindre vos objectifs avec 3 étapes clés ! Je ferais prochainement une nouvelle Masterclass pour ceux qui veulent, n'hésitez pas à m'envoyer votre adresse mail !  Belle écoute, The Cactus Adventure
26:45
July 5, 2021
#40 - Définir sa mission de vie pour vivre en harmonie !
Hello, épisode de motivation à nouveau cette semaine avec la notion de mission de vie, "ikigaï" ! Rien n'arrive par magie, tout arrive à force de travail, d'aventures, de découvertes. Vivre sa vie pour soi, c'est ce qui compte. Et je vous invite dans cet épisode à découvrir votre mission de vie... pour vivre une vie en harmonie ! Belle écoute, The Cactus Adventure
25:23
June 28, 2021
#39 - Coup de boost pour passer à l'action !
Hello ! Cette semaine, j'avais envie de parler à coeur ouvert et de vous booster au max pour que vous passiez à l'action.  Si vous avez dû mal à vous bouger, si vous avez peur, écoutez ce podcast, il vous permettra de passer une belle journée, pleine de motivation et de détermination ! Belle écoute, The Cactus Adventure
12:34
June 21, 2021
#38 - La respiration : Un outil pour booster son Mindset (et pas que !)
Hello ! Cette semaine, épisode sur la respiration et comment la respiration est un outil très puissant dans notre quotidien.  Merci au livre de Stéphanie Brillant ("L'incroyable pouvoir du souffle") qui est ma source pour cet épisode, j'ai adoré cette pépite et c'est une grande source d'inspiration.  Est-ce que vous utilisez la respiration dans votre pratique ?  Belle écoute à tous, The Cactus Adventure
20:42
June 14, 2021
#37 Micro à Marion : Pour se challenger, il faut commencer !
Hello ! Aujourd'hui je reçois Marion sur le podcast @marion_se_challenge sur Instagram !  Une pépite, une personne qui se challenge au quotidien, qui transmet sa passion pour son chemin et qui est une grande source d'inspiration ! Je vous invite à écouter notre échange pour un boost de motivation et de détermination !  C'est à vous de jouer pour changer ! Belle écoute, The Cactus Adventure
44:02
June 7, 2021
#36 - Micro à Nicolas de La Zénétude : L'art de vaincre sa peur de l'échec
Hello ! Cet semaine, j'ai un invité d'exception, c'est Nicolas de La Zénétude ! Je vous invite à aller découvrir son univers sur son compte instagram et sur son podcast !  Vous allez adorer cet épisode pour en savoir plus sur l'autosabotage, la peur de l'échec, gérer son stress et atteindre ses ambitions ! Quelques références de livre cités :  The Upside of Stress, Kelly Mcgonigal  The Art of Learning, Josh Waitzkin  Les 5 blessures qui empêchent d'être soi-même, Lise Bourbeau  Belle écoute, The Cactus Adventure
01:05:50
May 31, 2021
#35 - Comment mieux gérer son énergie ?
Hello à tous ! Cette semaine sur le podcast on parle d'énergie... et comment mieux gérer notre énergie pour que notre mindset soit encore meilleur ! Merci à Laurence de Coaching Happy Win pour cette demande !  Belle écoute, The Cactus Adventure
16:48
May 24, 2021
#34 - Micro à Margaux : Pourquoi et comment utiliser la préparation mentale dans sa pratique sportive ?
Hello ! Cette semaine, j'accueille Margaux, plus connue sous le nom de @gaubnp sur Instagram !  Psychologue en Belgique, elle s'intéresse de plus en plus à la préparation mentale et a déjà commencé à se former !  Elle nous raconte son parcours, pourquoi et comment utiliser la préparation mentale dans sa pratique avec son témoignage !  Elle nous donne la référence de son livre le plus inspirant : "Lâcher-prise" de Rosette POLETTI (ici).  Belle écoute, The Cactus Adventure
47:42
May 17, 2021
#33 – Pourquoi arrêter de se mettre (trop) cette pression négative ? 5 Mindset Habits pour arrêter !
Hello à tous ! Cette semaine, un épisode sur la pression négative, pourquoi et comment arrêter de se mettre trop la pression ! Elle est inutile et souvent néfaste à notre progrès ! Allez écouter cet épisode pour une dose de motivation et un boost ! Belle écoute, The Cactus Adventure
30:06
May 10, 2021
#32 - Micro à Claire : une vie millimétrée pour vivre de ses passions !
Hello, échange avec la fameuse Claire sur sa discipline, et comment elle arrive à atteindre ses objectifs et ses rêves grâce à une organisation toujours millimétrée ! Merci pour ce témoignage, c'était un échange super sympa ! Vous pouvez retrouver les aventures de Claire ici. Belle écoute, The Cactus Adventure
01:01:48
May 3, 2021
#31 - 3 Mindset Habits pour cultiver sa discipline pour une vie pleine d’action et de détermination
Hello, nouvel épisode cette semaine sur la discipline et comment la cultiver ! Cultiver sa discipline est essentiel pour qu'elle soit ancrée et qu'on arrive à mettre en place de nouvelles habitudes qui durent sur le long-terme, atteindre un objectif etc. C'est un allié du quotidien ! C'est parti pour 3 Mindset Habits sur le sujet que je vous invite à implémenter dans votre quotidien ! Belle écoute, The Cactus Adventure
17:56
April 26, 2021
#30 - Micro à Aurélie Outdoor Adventure : Sortir de sa zone de confort pour un changement de vie sportif !
Hello ! Cette semaine, Aurélie, @laurelie_outdooradventure, nous raconte son parcours, son changement de vie et sa reconversion professionnelle ! Passionnée de course à pied, elle s'est investie pour changer de voie et coacher les sportifs (et surtout les traileurs). Elle nous raconte son parcours, et comment elle en est arrivée jusque là ! C'est super inspirant et passionnant, je vous invite à aller écouter ses conseils pour ceux qui doutent... Belle écoute, The Cactus Adventure
48:51
April 19, 2021
#29 - Trouver son pourquoi pour une motivation intrinsèque indestructible !
Hello, nouvel épisode solo cette semaine pour vous parler de cette motivation intrinsèque et surtout avoir un pourquoi profond... Une raison qui nous motive à nous dépasser, pour soi ! On se retrouve très vite avec une nouvelle newsletter, ici ! Belle écoute, The Cactus Adventure
25:50
April 12, 2021
#28 Micro à Coraline Charrier - Travailler sa respiration, pourquoi ? comment ?
Hello, nouvel épisode cette semaine avec Coraline Charrier ! Une pro de la voix et de la sophrologie, on parle ici de respiration, pourquoi et comment la travailler ! C'est super intéressant donc je vous invite à aller écouter cet échange, vous en sortirez avec quelques exercices à pratiquer dans votre quotidien et pour votre pratique sportive... Pour retrouver Coraline, c'est sur instagram, mais aussi sur son site internet. N'hésitez pas à aller la contacter si vous souhaitez un suivi en coaching vocal ou en sophrologie ! Belle écoute, The Cactus Adventure
24:54
April 6, 2021
#27 - Micro à Leasana : Et si on alliait yoga et sport ?
Hello à tous ! Dans cet épisode, on évoque ce qu'est le yoga, comment cela peut être utile pour progresser dans notre activité sportive et comment le yoga peut finalement être un mode de vie ! J'adore cet échange, Lea est vraiment une experte. N'hésitez pas à la rejoindre sur instagram @_leasana et sur son programme de yoga ici. Vous ne le regretterez pas : good vibes et yoga à volonté ! Belle écoute, The Cactus Adventure
44:42
March 29, 2021
#26 - Apprendre à rebondir pour revenir plus fort
Apprendre à rebondir c'est possible... de tous les évènements de la vie, de tout ce qu'il nous arrive, on a les clés en main. A nous de les chercher, les construire et passer à l'action !  Confucius a dit : « Notre plus grande gloire n’est point de savoir tomber, mais de savoir nous relever chaque fois que nous tombons ». A nous de jouer avec une nouvelle philosophie de vie ! Belle écoute, The Cactus Adventure
19:28
March 22, 2021
#25 - Apprendre à se concentrer sur notre zone de contrôle
Hello, voici un nouvel épisode sur notre capacité à se concentrer sur notre zone de contrôle... Je vous explique tout, et voici le plan de l'épisode : 1. On part à la chasse aux définitions de la "concentration sur notre zone de contrôle" 2. Concentration et zone de contrôle 3. Comment apprendre à se concentrer sur notre zone de contrôle ? Les Mindset Habits ! Belle écoute à tous, The Cactus Adventure
26:06
March 15, 2021
#24 - Micro à Valentine Vrancx : La remise en question d'objectifs, pourquoi ? comment ?
Hello, cette semaine, nouvel épisode interview, avec Valentine Vrancx, on y parle d'objectifs et surtout pourquoi et comment se remettre en question.  C'est un élément essentiel tant dans la vie personnelle que dans notre vie sportive ! Je vous invite à écouter les conseils de Valentine.  Vous pouvez retrouver Valentine sur son compte Instagram : @vrancx.valentine ! Belle écoute, The Cactus Adventure
26:38
March 8, 2021
#23 - Micro à Bertrand Soulier - Nos objectifs vs. la blessure (et surtout comment revenir plus fort !)
Hello, cette semaine, épisode avec Bertrand Soulier. Vous pouvez retrouver Bertrand : @bertrandsoulier sur les réseaux, il a aussi le podcast km42 disponible sur toutes les plateformes (https://km42.run/) !
54:27
February 28, 2021
#22 - Une Périostite, une Pério...quoi ? La blessure, le récit !
Hello, nouvel épisode sur la blessure, le 1er, enfin ! Petit récit de ma vida et mes meilleurs conseils de blessée pour ne pas se blesser... Belle écoute ! The Cactus Adventure
32:27
February 22, 2021
#21 Partie 2 - Témoignages : Vos Objectifs !
Hello, semaine spéciale car je vous publie la deuxième partie de l'épisode 21 du podcast avec deux derniers témoignages sur VOS objectifs. Comme quoi, les objectifs c'est la vie, et on peut s'en fixer n'importe quand, malgré la période et bla-bla-bla. La volonté, la motivation et le plaisir sont clés pour se fixer de beaux objectifs ! MERCI pour vos témoignages et nos échanges, c'était juste DINGUE et j'ai hâte de vous voir réaliser tous vos objectifs. Belle écoute, The Cactus Adventure
25:55
February 18, 2021
#21 Partie 1 - Témoignages : Vos Objectifs !
Hello, cette semaine, épisode spécial car c'est on échange sur VOS objectifs. Merci à tous deux qui ont participé, et on se retrouve dans la semaine pour un 2ème épisode avec d'autres témoignages... Comme quoi, les objectifs c'est la vie, et on peut s'en fixer n'importe quand, malgré la période et bla-bla-bla. La volonté, la motivation et le plaisir sont clés pour se fixer de beaux objectifs ! A vous de jouer !
47:26
February 15, 2021
#20 - 8 astuces pour se fixer un objectif !
Hello ! Nouvel épisode où je te donne mes meilleures astuces pour se fixer un objectif, au nombre de 7 : Astuce 1 : un objectif réaliste et ambitieux Astuce 2 : garder le plaisir en ligne de mire Astuce 3 : se fixer une deadline Astuce 4 : un objectif sur le court-terme Astuce 5 : planifier un plan d'entraînement, exigent mais souple  Astuce 6 : avoir une énergie positive Astuce 7 : prioriser mon objectif  Astuce 8 : apprendre à s'adapter (qui n'était pas prévue, mais je ne sais pas compter) Astuce bonus... Belle écoute, The Cactus Adventure
26:24
February 8, 2021
#19 - Booster sa confiance avec des objectifs !
Hello, on continue sur la confiance en soi en introduisant la notion d'objectifs et pourquoi il est essentiel de s'en fixer... Il y a tellement de raisons, et finalement la réelle raison c'est : de vivre, de kiffer ta vie et que tu sois libre d'accomplir ce que tu souhaites...  Et cela s'applique tant dans ton sport que dans ta vie personnelle / professionnelle ! Alors, quels objectifs tu as envie de te fixer ? Belle écoute, The Cactus Adventure
20:47
February 1, 2021
#18 - Améliorer son discours interne (et le rendre positif)
Hello, aujourd'hui on parle de notre discours interne qui peut varier très souvent, et l'objectif est de le rendre positif, et d'ancrer un discours (positif) qui te correspond et te donne confiance en toi ! Je t'invite à l'écouter, et à réaliser les Mindset Habits (4) qui s'y trouvent... tu en sortiras grandis si tu les applique ! Belle écoute, The Cactus Adventure
22:24
January 24, 2021
#17 - Cultiver la confiance du sportif
Nouvel épisode sur la notion de confiance en soi, et surtout comment la cultiver sa capacité à avoir confiance en soi en tant que sportif !  Tant pour le plaisir que pour la performance, on pose les bases pour que tu aies confiance en toi, et que tu progresses ! Belle écoute, The Cactus Adventure
16:30
January 17, 2021
#16 - Micro à Raphaël Forgues - Le rôle du sport dans la confiance en soi
Premier épisode interview cette semaine ! Raphaël Forgues nous explique son parcours et comment le sport l'a aidé à gagner en confiance en lui. C'est très inspirant ! Vous pouvez retrouver Raphaël sur son compte Instagram : @raph_fgs (il fait de très belles photos et vidéos !) Belle écoute, The Cactus Adventure
31:44
January 10, 2021
#15 - Qu'est-ce que la confiance en soi ?
Belle année à tous ! Et pour commencer l'année 2021, on entame un nouveau chapitre du podcast avec la notion de confiance en soi dans notre sport... Petit épisode introductif avec les notions de base... J'espère que ça vous plaira. Belle écoute, The Cactus Adventure
18:39
January 3, 2021
#14 - Devenir son propre leader
Episode booster, sur le fait d'être sa propre source d'inspiration dans sa vie sportive et qu'on est seul à pouvoir décider ce que l'on veut accomplir.  A toi de jouer, si tu as besoin de booster ta motivation en cette période, écoute cet épisode, il t'aidera à être plus fort qu'hier. Belle écoute, The Cactus Adventure
14:53
December 27, 2020
#13 - Relativiser = progresser
Cette semaine, on parle du fait de relativiser pendant sa pratique sportive et l'impact que ça peut avoir sur notre progression. Et oui, on veut tous progresser, alors autant relativiser, et prendre le temps pour rester du côté positif et être meilleur qu'hier ! Belle écoute, The Cactus Adventure
14:22
December 21, 2020
#12 - Apprendre le lâcher-prise
Episode sur la notion du lâcher-prise cette semaine, comment lâcher-prise dans sa pratique sportive ? Après une petite explication de la notion, je vous donne quelques étapes et exercices pour apprendre à lâcher-prise tout en vous expliquant comment je fais moi-même ! Aller, à nous la zone de contrôle et une super activité sportive ! Belle écoute, The Cactus Adventure
28:48
December 14, 2020
#11 - Se focaliser sur son énergie positive
Hello ! Nouvel épisode sur l'énergie positive et comment la créer avant sa séance de sport pour évacuer les énergies négatives que l'on a pu vivre pendant notre journée ! Belle écoute, The Cactus Adventure
18:21
December 7, 2020
#10 - Vaincre ses émotions négatives
Cette semaine, nouvel épisode qui répond à la question : comment vaincre ses émotions négatives lors de sa pratique sportive ? Je te laisse écouter ce podcast, et surtout faire les exercices, c'est essentiel ! Et si tu es disponible, tu trouveras une belle méditation, courte, à réaliser. Belle écoute, The Cactus Adventure
23:08
November 30, 2020
#9 - Hors Série - Interview de Laurence Gaudefroy : Mental vs. Confinement
Hello,  Nouvel épisode assez spécial sur notre mental et le confinement actuel (le second...), et pour échanger sur ce sujet, j'ai fais appel à Laurence Gaudefroy, coach Happywin, qui donne tous ses conseils (et qui a un super podcast... je vous invite à l'écouter !). Je vous invite à découvrir Laurence : @coach_happywin sur Instagram et son site : http://happywin.fr/ (pour écouter son podcast : http://happywin.fr/podcast/ ou sur Apple Podcast). Prenez soin de vous pendant cette période, et cela prend en compte aussi votre mental de sportif. N'hésite pas si vous souhaitez qu'on échange, je suis disponible sur Instagram, venez me parler, et je vous aiderais à trouver vos astuces. A la semaine prochaine ! The Cactus Adventure
17:40
November 23, 2020
#8 - Affronter les étapes de la vie
Hello à tous, Episode un peu spécial cette semaine, sur comment affronter les étapes (difficiles) de la vie avec sa pratique sportive et ce qu'il faudrait faire dans ces moments-là. On vit tous des périodes différentes, et on a tous besoin de plus ou moins de temps pour s'en sortir, alors je t'invite à écouter cet épisode si tu veux savoir comment je gère ma période difficile, et ce que je fais pour me sentir mieux ! Aller, on reste motivés, et on se dit à la semaine prochaine, pour un nouvel épisode ! Belle semaine, The Cactus Adventure
10:34
November 8, 2020
#7 Interview de Marie Job : Sophrologie et confiance en soi
Hello à tous, Je vous partage mon échange avec Marie Job, qui est sophrologue mais aussi très sportive, marathonienne notamment, qui nous partage son expérience, sa manière de voir les choses en termes de confiance en soi et les différentes techniques pour croire en soi. Voici son Instagram, si vous souhaitez aller voir son travail : @mariejob_.  N'hésitez pas si vous avez des questions, à aller la contacter directement, elle sera ravie d'échanger avec vous ! Merci à Marie pour son témoignage et ce bel épisode. A très bientôt !
19:37
November 2, 2020
#6 Croire en soi (Partie 2)
Hello,  2ème épisode sur croire en soi... je t'invite à l'écouter et faire les exercices !  Belle écoute, The Cactus Adventure
18:58
October 26, 2020
#5 Croire en soi (Partie 1)
Hello !  Cette semaine on aborde le fait de croire en soi, et de supprimer ses pensées limitantes dans notre pratique sportive ! Prend un carnet ou ton téléphone pour faire les exercices... Ils sont faits pour toi et que tu progresses ! C'est parti... Belle écoute, The Cactus Adventure
12:41
October 11, 2020
#4 Etre bienveillant envers soi dans sa pratique sportive
Hello ! Nouvel épisode sur la bienveillance envers soi... Parce que parfois on oublie de s'écouter, de penser à notre bien-être et on met en avant la pression, le stress, les objectifs à gogo... Mais alors, qu'est-ce qui est essentiel ? La bienveillance... Ca s'apprend, en mettant en place de nouvelles habitudes, et en apprenant à s'écouter et se reposer... N'hésites pas à me dire ce que tu en as pensé et à me communiquer tes réponses aux exercices, qu'on discute ensemble ! Ca me ferait très plaisir de t'aider. A la semaine prochaine :-) The Cactus Adventure
21:11
October 4, 2020
#3 Comment sortir de ta zone de négativité ?
Hello !  Aujourd'hui on parle négativité dans son sport, et surtout comment en sortir ! Je te donne quelques exercices pour être plus positif (que tu peux même utiliser pour ton quotidien...).  Disclaimer : la négativité sera toujours présente, mais je te donne des astuces pour arriver à en sortir quand elle se présente, pour revenir dans le positif ! Ecoutes et dis-moi ce que tu en penses, et laisse moi un commentaire ! Belle écoute, The Cactus Adventure
17:02
September 27, 2020
#2 Le mental, c'est quoi ?
"Le sport est dépassement de soi. Le sport est école de vie" Aimé Jacquet Hello, Voici le premier épisode du Podcast Mindset Booster sur la notion de mental, et comment je perçois cette notion... Episode très court, focus sur sa définition, son utilité dans le sport, mon retour d'expérience avec un exemple précis et récent, et pourquoi le mental peut être travaillé, même pour une personne qui fait du sport pour son plaisir ! Pas besoin d'être un athlète pour travailler son mental, et ça peut être très utile au quotidien... Petit exercice à faire, à noter sur un carnet ou ton téléphone (et tu peux poster le résultat sur Insta avec le #lescactustips) : > Est-ce que pendant ta pratique sportive, tu as un moment où tu as un discours intérieur qui te rabaisse ? Et dans ce cas-là, réponds aux questions suivantes : qu’est-ce que tu te dis, comment tu te sens, et à quel moment tu deviens négatif. On se retrouve très vite pour un prochain épisode...  The Cactus Adventure
08:33
September 20, 2020
#1 Intro du Podcast Mindset Booster
Hello !  Bienvenue sur le podcast Mindset Booster de The Cactus Adventure. Tu trouveras une petite présentation du podcast dans ce premier épisode, et je te retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode. Rendez-vous tous les lundis pour un nouvel épisode de podcast ! @thecactus_adventure sur Instagram
02:38
September 13, 2020