Minimalismus Moms
By Regina und Kristina
MINIMALISMUS MOMS - der Podcast für mehr Leichtigkeit ist nicht nur für Eltern, sondern für alle, die mehr über Minimalismus erfahren wollen! Wir möchten unsere Begeisterung weitergeben, teilen viele hilfreiche Tipps und Ideen und geben zahlreiche Einblicke in alle Lebensbereiche, die vom Minimalismus beeinflusst werden. Wir freuen uns Teil eurer Reise zu werden!
Eure Minimalismus Moms,
Regina und Kristina
Eure Minimalismus Moms,
Regina und Kristina
Minimalismus MomsMar 18, 2024
00:00
24:32
MM023 Minimalistische Kommunikation für erfüllte Beziehungen (Gewaltfreie Kommunikation)
Erfahre, wie Minimalismus und Gewaltfreie Kommunikation (GFK) deine Beziehungen transformieren können – weniger Worte, mehr Verbundenheit!
1. **Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation**
- Lerne die vier Schritte kennen: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Strategie.
2. **Minimalismus in der Kommunikation**
- Erkenne die Kraft klarer, minimalistischer Sprache und bewussten Zuhörens.
3. **Verbindung von Minimalismus & GFK**
- Synergien zwischen äußerem und innerem Aufräumen erkunden.
4. **Praktische Tipps**
- Integriere Minimalismus & GFK in den Alltag für erfüllendere Beziehungen.
- Minimalismus
- Gewaltfreie Kommunikation
- Minimalistische Kommunikation
- Empathie
- Klare Kommunikation
- Verbundenheit
- Persönliche Entwicklung
Links:
Kathy Weber: https://www.instagram.com/_kathy.weber_?igsh=NTAwdzNvY25wa2F6
Marshall B. Rosenberg: https://www.medimops.de/rosenberg-marshall-b-gewaltfreie-kommunikation-eine-sprache-des-lebens-taschenbuch-M03955715728.html
Die Superkraft der liebevollen Führung: https://www.medimops.de/martina-stotz-die-superkraft-der-liebevollen-fuehrung-kindern-orientierung-freiraum-und-grenzen-schenken-mit-online-material-gebundene-ausgabe-M03407867719.html
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
https://instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
https://www.instagram.com/minimensch.muse
@die.minimalistina
https://www.instagram.com/die.minimalistina
YouTube
https://youtube.com/@fraustofflich7327
Mar 18, 202424:32
MM022 Minimalismus als Single — Interview mit Minimal Mimi
Aus der Minimalismusszene ist sie gar nicht wegzudenken: Minimal Mimi, 35, YouTuberin. Sie spricht über Minimalismus, Nachhaltigkeit und Achtsamkeit.
Und in dieser Folge auch über das Single Sein.
Wie lebt sie als Minimalistin und Single?
Welche Rolle spielt Minimalismus in einer Beziehung?
Ein schönes Gespräch mit interessanten Einblicken, Gedanken und Impulsen!
Ihr findet Mimi auf YouTube
youtube.com/@MinimalMimi?feature=shared
und Instagram
www.instagram.com/minimalmimi?igsh=MTJpc21mc3JpM3J3dQ==
Und in dieser Folge auch über das Single Sein.
Wie lebt sie als Minimalistin und Single?
Welche Rolle spielt Minimalismus in einer Beziehung?
Ein schönes Gespräch mit interessanten Einblicken, Gedanken und Impulsen!
Ihr findet Mimi auf YouTube
youtube.com/@MinimalMimi?feature=shared
und Instagram
www.instagram.com/minimalmimi?igsh=MTJpc21mc3JpM3J3dQ==
Feb 26, 202400:05
MM021 Minimalismus im Kopf — die Bullet Journal Methode
In dieser Folge spricht Kristina über eines ihrer Lieblingsthemen: dem Journaling! Das ist eine effektive Methode, um das unsichtbare Gerümpel im Kopf zu reduzieren. Vielleicht ist das auch eure Lösung?! Viel Spaß beim Hören!❤️ Erwähnungen:
Carroll, Ryder: Die Bullet Journal Methode
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@die.minimalistina
www.instagram.com/die.minimalistina
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Carroll, Ryder: Die Bullet Journal Methode
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@die.minimalistina
www.instagram.com/die.minimalistina
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Feb 12, 202441:38
MM020 — 5 Methoden des Aussortierens
Wir beide leben bereits seit über 10 Jahren minimalistisch und die anfängliche Aussortier-Phase haben wir schon längst hinter uns. Trotzdem sortieren wir immer noch aus — und das regelmäßig! Hört in dieser Folge, welche Methoden des Aussortierens wir euch empfehlen und welche wir davon selbst anwenden.
Erwähnungen:
Digitale Fotos aussortieren: Kristina von @einquadratmeter
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@die.minimalistina
www.instagram.com/die.minimalistina
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Erwähnungen:
Digitale Fotos aussortieren: Kristina von @einquadratmeter
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@die.minimalistina
www.instagram.com/die.minimalistina
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Jan 29, 202443:13
MM019 Q&A — Weihnachtsgeschenke
In dieser Folge beantworten wir eure Fragen zum Thema Geschenke an Weihnachten 🎁
Wir verraten euch einige materielle Geschenkideen für Kinder vom Baby- bis Schulalter, erzählen, wie wir es handhaben und sprechen natürlich darüber, wie es ist, wenn man trotz ehrlicher Kommunikation, wieder etwas geschenkt bekommt, das man nicht wollte.
Auf Reginas Instagram Seite, findet ihr außerdem eine Vorlage für eine Nachricht, die ihr an eure Familie schicken könnt, um neuen Ballast zu vermeiden 💌
www.instagram.com/reel/Czrl22YsRyv/?utm_source=ig_web_copy_link
Viel Spaß bei dieser Folge!
Tribu-Box Rabattcode: TRIBE-MINIMALIMUS10
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@die.minimalistina
www.instagram.com/die.minimalistina
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Wir verraten euch einige materielle Geschenkideen für Kinder vom Baby- bis Schulalter, erzählen, wie wir es handhaben und sprechen natürlich darüber, wie es ist, wenn man trotz ehrlicher Kommunikation, wieder etwas geschenkt bekommt, das man nicht wollte.
Auf Reginas Instagram Seite, findet ihr außerdem eine Vorlage für eine Nachricht, die ihr an eure Familie schicken könnt, um neuen Ballast zu vermeiden 💌
www.instagram.com/reel/Czrl22YsRyv/?utm_source=ig_web_copy_link
Viel Spaß bei dieser Folge!
Tribu-Box Rabattcode: TRIBE-MINIMALIMUS10
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@die.minimalistina
www.instagram.com/die.minimalistina
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Nov 27, 202345:43
MM018 Minimalismus im Alltag — mit und ohne Kita — Teil 1
Jetzt wird es wieder etwas persönlicher — in dieser Folge geben wir Euch Einblicke in unseren Alltag mit Kindern und wie uns der Minimalismus dabei hilft gelassen zu bleiben. Schon allein der Gedanke an die Morgen- und Abendroutine bereitet Euch Bauchweh? Oder ihr kommt völlig genervt und verschwitzt morgens in der Kita an? So ging es Kristina eine Zeit lang auch und sie teilt in dieser Folge ihre erfolgreichsten Strategien, um mehr Leichtigkeit in die Routinen zu bringen. Da wir so viel zu diesem Thema zu erzählen haben, wird es noch einen zweiten Teil geben, auf den ihr Euch freuen könnt. Viel Spaß beim Hören!
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Nov 06, 202344:06
MM017 Minimalismus und Kinderbücher
Kinderbücher können, ähnlich wie Spielsachen, für Minimalist:innen eine echte Herausforderung sein! Denn einerseits überfordert uns dieser riesige Kinderbuchmarkt und andererseits sind wir auch sehr froh über die wachsende Diversität in der Kinderbuchwelt. Es ist gar nicht so leicht das passende Kinderbuch zu finden, da viele kleine Verlage mit ihrer Sichtbarkeit kämpfen. Unsere Gästin Charlotte Stiefel ist Verlegerin eines solchen kleinen Verlags, der nachhaltige und bedürfnisorientierte Kinderbücher herausgibt — ohne Schadstoffe und auf das Wesentliche konzentriert, genau das Passende für unseren Podcast und unsere Community! Viel Spaß beim Hören!
Neunmalklug Verlag: neunmalklug-verlag.de/
Rabattcode: minmum2023
(für eine versandkostenfreie Lieferung, ohne Mindestbestellwert)
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Neunmalklug Verlag: neunmalklug-verlag.de/
Rabattcode: minmum2023
(für eine versandkostenfreie Lieferung, ohne Mindestbestellwert)
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Oct 23, 202339:00
MM016 Minimalistisch unterwegs
Den Spruch „Ein Ausflug mit Kindern, gleicht einen Umzug“, hat sicherlich jede:r von uns schonmal gehört oder vielleicht sogar selbst gedacht.
Muss es wirklich immer so anstrengend sein?
Wir sprechen über unsere jeweilige Zeit vor den Kindern - wie „leicht“ waren wir unterwegs? Wir teilen unsere minimalistischen Hacks mit euxh - für kurze und ganztägige Trips außer Haus.
Mit Kindern - ganz andere Hausnummer, aber auch da haben wir einige interessante Einblicke für euch, wie ihr euer „Gepäck“ auf ein Minimum reduzieren könnt, um dann vor allem Leichtigkeit auf eure Ausflüge mitnehmen zu können ☺️☁️
Muss es wirklich immer so anstrengend sein?
Wir sprechen über unsere jeweilige Zeit vor den Kindern - wie „leicht“ waren wir unterwegs? Wir teilen unsere minimalistischen Hacks mit euxh - für kurze und ganztägige Trips außer Haus.
Mit Kindern - ganz andere Hausnummer, aber auch da haben wir einige interessante Einblicke für euch, wie ihr euer „Gepäck“ auf ein Minimum reduzieren könnt, um dann vor allem Leichtigkeit auf eure Ausflüge mitnehmen zu können ☺️☁️
Oct 09, 202350:01
MM015 Minimalismus und Putzen
Warum reduziert sich auch der Putzaufwand, nur weil minimalistisch gelebt wird? Toilette, Küchenspüle und co. bleiben trotz ausgiebigen Aussortierens ja trotzdem in Bad und Küche und brauchen Reinigung, Pflege und Zeit. Wie wir es versuchen auch beim Putzen den Aufwand so gering wie nur möglich zu halten, das hört ihr in dieser Folge. Viel Spaß!
FlyLady-Methode: www.magischekuechenspuele.de/das-buch-1/
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
FlyLady-Methode: www.magischekuechenspuele.de/das-buch-1/
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Sep 18, 202351:15
MM014 Aussortieren — Die 5 besten Bereiche zum Anfangen
Die Theorie hinter dem Minimalismus habt ihr bereits verinnerlicht und seid fest davon überzeugt, dass ihr etwas verändern wollt. Doch wie und wo am besten anfangen? Wir haben für euch 5 Kategorien herausgesucht, die unserer Erfahrung nach die Motivation zum Aussortieren ankurbeln und somit bestens für Anfänger:innen geeignet sind. Viel Spaß!
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Aug 07, 202346:08
MM013 Kinderkleidung und Minimalismus
Jedes Elternteil kennt es: Kaum ist die Kinderkleidung aussortiert und endlich befindet sich nur noch passende Kleidung im Schrank, fängt das ganze Spiel in ein paar Monaten schon wieder an. Insbesondere bei Kinderkleidung hilft der Minimalismus wirklich sehr, um deutlich mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in diese Kategorie zu bringen. Viel Freude beim Hören!
Alwero Weste: shop.alweroshop.de/de-DE
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Alwero Weste: shop.alweroshop.de/de-DE
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Jul 17, 202351:24
MM012 Kinderkram — 5 minimalistische Hacks
Euren eigenen Kram habt ihr eigentlich ganz gut im Griff und gleichzeitig platzt der Kinderbereich aus allen Nähten? Willkommen in der Lebensrealität vieler Familien! Auch für uns war es erstmal eine Herausforderung mit der neuen Flut an Gegenständen und Bedürfnissen zurechtzukommen. Welche Hacks unseren Kinderalltag mittlerweile um einiges erleichtern, das hört ihr in dieser Folge.
Tribu: www.tribu-box.com/
Rabattcode: TRIBE-MINIMALIMUS10
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Tribu: www.tribu-box.com/
Rabattcode: TRIBE-MINIMALIMUS10
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Jul 03, 202351:25
MM011 Minimalismus gegen Mental Load
Mental Load — wenn das Organisieren von Alltagsaufgaben zur Belastung wird. Besonders mit Kindern kommen so viel mehr Aufgaben auf uns zu, sodass es scheinbar nicht mehr zu bewältigen ist. Wir beide befinden uns immer noch im Prozess und gleichzeitig haben wir so einige minimalistische Tools für euch, die unseren Mental Load deutlich minimiert haben. Viel Spaß beim Hören!
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Jun 19, 202341:55
MM010 Interview mit Magdalena von Mata Origin
Nach einigen Basic-Folgen öffnen wir unseren Podcast nun auch für Gäst:innen. In dieser ersten Interview-Folge sprechen wir mit Magdalena vom Windelfrei-Label Mata Origin. Wir suchten lange nach minimalistischer, ästhetischer und gleichzeitig funktioneller babygerechter Kleidung und bei Mata Origin wurden wir endlich fündig. Wir sprechen über ihre Erfahrungen mit dem Minimalismus während ihres Wochenbetts und ersten Babyzeit. Uns hat diese Folge super viel Spaß gemacht und wünschen euch viel Freude beim Hören!
Mata Origin: mata-origin.com
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Mata Origin: mata-origin.com
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Jun 05, 202352:44
MM009 Minimalismus und Windelfrei
Hier kommt die Folge mit eines der am häufigsten angefragten Themen: Wie geht Windelfrei? In dieser Folge teilen wir mit euch unsere Erfahrungen und warum es so sinnvoll ist sich mit diesem Wissen zu beschäftigen. Hört auch dann rein, wenn euch der Begriff Windelfrei erstmal abschreckt, denn es geht nicht darum, dass das Kind so gar keine Windel trägt. Es ist so viel mehr! Und es ist auch definitiv in unseren modernen Elternalltag integrierbar. Schreibt uns gerne auf Instagram wie ihr zu diesem Thema nach der Folge denkt. Viel Spaß beim Hören!❤️
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
May 22, 202342:00
MM008 Minimalismus im Wochenbett
Das Wochenbett ist eine ganz besondere Zeit: besonders einmalig, besonders herausfordernd und rückblickend besonders kurz. Und gerade deswegen ist es umso wichtiger, dass wir uns in dieser Zeit nicht mit unnötig vielen Dingen belasten. Welche Dinge das sein können und was uns wirklich geholfen hat, darüber sprechen wir in dieser Folge.
Wochenbett-Unterwäsche und Still-BHs: ooia.de/collections/erwachsene-alle-produkte
Wochenbett-Food: mothersfinest.org
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Wochenbett-Unterwäsche und Still-BHs: ooia.de/collections/erwachsene-alle-produkte
Wochenbett-Food: mothersfinest.org
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
May 08, 202348:12
MM007 Minimalismus in der Schwangerschaft
Mit der ersten Schwangerschaft fängt alles an: der Einzug einer völlig neuen Produktwelt in euer Zuhause und auch in euren Kopf! In dieser Folge teilen wir mit euch unsere Erfahrungen aus mittlerweile insgesamt fünf Schwangerschaften. Während der Aufnahme war Regina noch selbst hochschwanger, sodass sie direkt aus ihrem Erfahrungsschatz heraus berichten konnte.
Warum wir glauben, dass man auch während der Schwangerschaft viel weniger braucht als oft angenommen und ob wir vielleicht trotzdem Must-Haves haben, erfahrt ihr in dieser Folge!
BH: www.hunkemoller.de/nicht-vorgeformter-buegel-bh-satin-fleece-schwarz-169214.html
Körperbürste: https://www.haarweisheiten.de/product-page/körperbürste-bertha
Schmidt, Nicola: Der Elternkompass
www.gu.de/neu-bei-gu/elternkompass
—————————
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Warum wir glauben, dass man auch während der Schwangerschaft viel weniger braucht als oft angenommen und ob wir vielleicht trotzdem Must-Haves haben, erfahrt ihr in dieser Folge!
BH: www.hunkemoller.de/nicht-vorgeformter-buegel-bh-satin-fleece-schwarz-169214.html
Körperbürste: https://www.haarweisheiten.de/product-page/körperbürste-bertha
Schmidt, Nicola: Der Elternkompass
www.gu.de/neu-bei-gu/elternkompass
—————————
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Apr 24, 202345:46
MM006 Struggles, die nur Minimalist:innen kennen
Läuft alles, bei Minimalist:innen - keine Ablenkungen, alles immer absolut durchdacht und sowieso tip top sauber! 🤓 Hier nehmen wir uns und den minimalistischen Lifstyle ein bisschen auf den Arm und räumen mit dem Image auf, dass Minimalismus die Lösung für alles ist und alles immer reibungslos funktioniert. Wir haben viel gelacht und hoffen, euch auch ein Lächeln aufs Gesicht zaubern zu können! Viel Freude bei dieser Folge! 😃 ❤️
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Apr 10, 202325:05
MM005 Nachhaltig und minimalistisch leben — Teil 2
Weiter geht‘s mit Teil 2 unserer Folge über Minimalismus und Nachhaltigkeit! Wir klären auf, warum das Gerücht verbreitet ist, dass Stoffwindeln und Wegwerfwindeln für die Umwelt keinen Unterschied machen.
Wann und warum können Wegwerfprodukte Sinn machen?
Und erfahre, wie man konkret, Step by Step, nachhaltiger handeln kann und es trotzdem nicht bedeuten muss, dass man ein:e Aussteiger:in werden muss 😉 Bea Johnson - 5R‘s
zerowastehome.com/tips/
Bea Johnson Buch - Glücklich leben ohne Müll
zerowastehome.com/book/
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Wann und warum können Wegwerfprodukte Sinn machen?
Und erfahre, wie man konkret, Step by Step, nachhaltiger handeln kann und es trotzdem nicht bedeuten muss, dass man ein:e Aussteiger:in werden muss 😉 Bea Johnson - 5R‘s
zerowastehome.com/tips/
Bea Johnson Buch - Glücklich leben ohne Müll
zerowastehome.com/book/
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Mar 27, 202323:34
MM004 Nachhaltig und minimalistisch leben — Teil 1
Nachhaltigkeit- endlich ein mega sinnvoller Trend! Also auf geht’s, krempeln wir um, was das Zeug hält und ersetzen alles, was nicht niet- und plastikfrei ist 🙌🏼
Oder doch nicht?!
Wir sprechen in dieser Folge zwar über Nachhaltigkeit, aber eben auch um Minimalismus - denn beides spielt nicht unbedingt Hand in Hand… Kann es aber!
Wir schneiden einige mögliche Stolperfallen an und wie man sie umgehen kann und sprechen über eine handvoll ökologischer Hausmittel, die so multifunktional sind, dass du vom Putzen bis Körperpflege, alles abdecken kannst.
Super spannend ist auch das Thema Wegwerfprodukt und haben uns gleichmal das vielleicht kontroverseste Beispiel ausgesucht: das Klopapier 😱😉
Seid gespannt, lasst euch inspirieren und macht euch auf Teil 2 gefasst!
Inspirieren, statt missionieren ist unsere Idee hinter dem Ganzen, also nehmt euch mit, was euch gut tut und findet euren eigenen, ganz persönlichen Minimalismusweg 🤍
Oder doch nicht?!
Wir sprechen in dieser Folge zwar über Nachhaltigkeit, aber eben auch um Minimalismus - denn beides spielt nicht unbedingt Hand in Hand… Kann es aber!
Wir schneiden einige mögliche Stolperfallen an und wie man sie umgehen kann und sprechen über eine handvoll ökologischer Hausmittel, die so multifunktional sind, dass du vom Putzen bis Körperpflege, alles abdecken kannst.
Super spannend ist auch das Thema Wegwerfprodukt und haben uns gleichmal das vielleicht kontroverseste Beispiel ausgesucht: das Klopapier 😱😉
Seid gespannt, lasst euch inspirieren und macht euch auf Teil 2 gefasst!
Inspirieren, statt missionieren ist unsere Idee hinter dem Ganzen, also nehmt euch mit, was euch gut tut und findet euren eigenen, ganz persönlichen Minimalismusweg 🤍
Mar 16, 202332:40
MM003 Über Minimalismus und Hochsensibilität — Reginas Story
Vom Aussiedlerkind, über das trügerische Selbstbild vom “kreativen Chaoten”, bis hin zur selbstbestimmten Minimalistin, die Kraft und Segen aus ihrer Hochsensibilität schöpft. Komm mit auf Reginas Reise, in der sie erfahren hat, dass Minimalismus so viel mehr als weniger bedeutet!
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Feb 27, 202301:01:27
MM002 Zwei Kisten Besitz vs. Familienleben — Kristinas Story
Kristina lebt seit über 10 Jahren minimalistisch und nimmt uns mit auf ihre Reise, die zeigt, das Minimalismus in jeder Lebensphase anders aussehen kann und darf!
Ist weniger immer gleich besser? Wie sah Minimalismus bei ihr als Single aus? Und wie in einem gemeinsamen Zuhause und nun mit einer Familie?
Vielleicht findet ihr euch ja sogar in einer der Lebensphasen wieder und nehmt mit, was euch inspiriert 🤍
Danke Kristina, für den spannenden Einblick in deine Minimalismus Jahre! Erwähnungen:
Klumb, Michael — www.minimalismus-leben.de/author/michael-klumb/
Küstenmacher, Werner Tiki — simplify your life
Mierau, Susanne — Einfach Familie leben: Der Minimalismus-Guide: Wohnen, Kleidung, Lifestyle, Achtsamkeit. Minimalistisch und nachhaltig leben mit Kindern
YouTube-Kanäle:
Yes To Less — youtube.com/@yestoless
Minimal Mimi — youtube.com/@MinimalMimi
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Ist weniger immer gleich besser? Wie sah Minimalismus bei ihr als Single aus? Und wie in einem gemeinsamen Zuhause und nun mit einer Familie?
Vielleicht findet ihr euch ja sogar in einer der Lebensphasen wieder und nehmt mit, was euch inspiriert 🤍
Danke Kristina, für den spannenden Einblick in deine Minimalismus Jahre! Erwähnungen:
Klumb, Michael — www.minimalismus-leben.de/author/michael-klumb/
Küstenmacher, Werner Tiki — simplify your life
Mierau, Susanne — Einfach Familie leben: Der Minimalismus-Guide: Wohnen, Kleidung, Lifestyle, Achtsamkeit. Minimalistisch und nachhaltig leben mit Kindern
YouTube-Kanäle:
Yes To Less — youtube.com/@yestoless
Minimal Mimi — youtube.com/@MinimalMimi
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Feb 13, 202356:31
MM001 Minimalismus in der Familie — 5 Vorteile
In unserer ersten Folge sprechen wir über fünf Vorteile, die Minimalismus in der Familie mit sich bringt, auf die sich auch alle anderen Zuhörer:innen freuen können! Finde heraus, was dich alles erwarten wird, sobald du dein Leben vereinfachst!
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
------
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hinterlasst uns doch gerne ein paar Sterne auf Spotify oder Apple Podcasts.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim Hören!
Eure Minimalismus Moms
Regina und Kristina
------
Besucht uns gerne auch auf unseren anderen sozialen Kanälen und bleibt immer auf dem neuesten Stand. Auch hier könnt ihr uns gerne Feedback zu den Folgen da lassen.
@minimalismus.muse
instagram.com/minimalismus.muse
@minimensch.muse
www.instagram.com/minimensch.muse
@fraustofflich
www.instagram.com/fraustofflich
YouTube
youtube.com/@fraustofflich7327
Jan 30, 202351:56