Tiger Fysioterapi
By Minna Treutiger
Tiger FysioterapiDec 29, 2023
Andrum
Kroppslig självreglering 2
Kroppslig självreglering 1
Avslappningsövning
Fullmåneandning
Den här andningsövningen kan du göra när du vill komma ned i varv till exempel när du skall lägga dig på kvällen.
Hopsamling/sträckningar
Detta är en liggande övning du kan göra för att skifta uppmärksamhet från tankar och känslor och rikta den till kroppen en stund.
Du kan göra den på kvällen för att komma ned i varv eller under dagen för att få en paus.
Övningen hjälper dig att bli mer medvetet närvarande.
Andningsövning
Denna övning kan du göra om du behöver paus en stund, varva ned hemma eller på arbetet.
Växelvis benpress
Denna övning kan du göra sittande, liggande eller med benen upp på väggen.
Inbalansering i stående
Denna övning kan du göra hemma eller som en paus på t.ex. arbetet.
Grundning och Meditation
Den här övningen kan du göra när du behöver en paus eller när du är på väg t.ex till eller från arbetet.
Kroppslig självreglering
Denna övning kan du göra sittande. Du kan använda den om du behöver komma ned i varv.