MiZu lifestyle

V našom podcaste preskúmame, ako pomocou správnej výživy transformovať stravovacie návyky detí s nadváhou. Zistite praktické tipy a triky na podporu zdravších stravovacích rozhodnutí vo vašej rodine.

V našom koncepte PRVOUKA sme zhrnuli najvýstižnejšie rady, ktoré môžte zaradiť pri zmene stravovania nie len vašich detí ale aj Vás, pretože VY musíte byť príkladom!

#ZdraváStrava #Obezita #Deti #Rodina #ZdravýŽivotnýŠtýl #lifestyle #deti #rodicia #zdravie #sebalaska #sebarozvoj #chudnutie #fit #rodicia #mama

Toto vyrieknu ľudia, ktorí si absolútne nevedia predstaviť, čo to obnáša a väčšinou to stroskotá pri tom, keď si má tento človek tri dni zapisovať čo všetko zjedol. Nie, že značiť do kalorických! IBA NA PAPIER!

Zo skúseností potvrdzujeme, že 90% týchto "odhodlancom" trvá v priemere tri týždne doniesť zdrap papiera, na ktorý za 5 minút načmárali dokopy 10 jedál, čo akože jedli počas troch dní. A keby len tak hocijakých jedál! To sú grandiózne vyvážené jedlá plné makroživín, kedy my nechápeme z akého dôvodou tento človek potrebuje personalizovaný jedálny plán.

Každopádne - v podcaste sa dozvieš, prečo nie je úplne vhodné klamať samú seba, respektíve, že neurobíš VŠETKO len preto aby si schudla.

Pondelok je ako ráno. Rovnako ako naše ranné nastavenie - chaos, stres, pindy na počasie, obavy, neorganizovanosť...- určujú zvyšok nášho dňa, tak aj pondelok, začiatok týždňa, ovplyvňuje to, ako budú vyzerať naše nasledujúce dni.

Je preto vhodné si vybrať správne nastavenie a teda skúsiť sa na pondelok pozerať ako na MOŽNOSŤ urobiť niečo inak. Lepšie, s radosťou alebo s odhodlaním, jednoducho urobiť úplný opak toho, ako sa k pondelkom staviame teraz.

Tak ako? Aj vy sa stotožňujete s tými ťažkými pondelkami? Smútite za víkendom a odpočítavate hodiny do piatku? My sme pre Vás pripravili pár typov, vďaka ktorým budú Vaše pondelky také, ako naše! My sa na pondelok tešíme vždy asi tak veľmi, ako na každé nové ráno. Sme za rána aj za pondelky vďačné a berieme ich ako nové príležitosti byť kreatívne a nie REAKTÍVNE.

Trošku sme pohejtovali tie najznámejšie diéty na slovenskom trhu. Teda, možno sú ešte nejaké ďalšie, oveľa známejšie, ale my máme skúsenosti s týmito a sme si isté, že "fungujú" na rovnakom princípe ako všetky diéty, na ktoré musíš mať špeciálne produkty.

Okrem toho, že sme sa zmienili s našími skúsenosťami, snažili sme sa priblížiť tie spomínané princípy: konzultácie, jedálničky, poradenstvo: ZADARMO!!! ALE! MUSÍŠ si zakúpiť produkty, bez ktorých to nepôjde a vďaka nim a JEDINE na základe ich používania to bude fungovať!

Takže, jediné čo sa zmenší, je obsah tvojej peňaženky a hladina trpezlivosti a stresu, s ktorou si už aj tak na hrane.

V dnešnej dobe sú úzkostné stavy omnoho viac debatovanou témou ako kedysi, no nie sú žiadnou novinkou. Vďaka tomu, že o úzkosti, panických stavoch a podobne nepríjemných záležitostiach rozprávame viac, môžme vidieť aj viac pomocných rúk a riešení práve na tieto problémy.

O tom, ako zvládnuť úzkosť ale aj o PROKRASTINÁCII, ktorá s ňou úzko súvisí, sme sa rozprávali v tejto epizóde. Okrem veľmi zaujímavých skúseností sme si pre Vás pripravili aj to, ako využiť práve prokrastináciu v svoj prospech a KEDY JE PROKRASTINÁCIA veľmi užitočná!

NEPOTREBUJEŠ NIČ. Dokonca ani ten spásonosný jedálniček, ani trénera, dokonca ani ČAS a dokonca ani peniaze.

Každý sa pri akejkoľvek zmene zameriava na to, čo všetko k tomu potrebuje, aby mohol začať. Neveríme si, myslíme si, že je NIEČO čarovné, nutné, na to, aby sme uspeli - v akejkoľvek oblasti, nie len čo sa týka chudnutia.

V tejto epizóde sme vysvetlili, že na to, aby si započala svoju zmenu, (my sme riešili stravu a zdravie) je omnoho dôležitejšie to, čo NEPOTREBUJEME. Využime to v svoj prospech, začnime pracovať s tým čo máme a až potom, keď si už budeme NAOZAJ istí, že sme urobili VŠETKO (lebo nie, neurobili ste všetko, neklamte sami sebe), tak potom môžte začať uvažovať nad trénerom, jedálničkom a podobne.

NIČ a NIKTO nás šťastnými neurobí a zároveň si za nespokojnosť a svoj stav v živote, nech sme kdekoľvek, môžeme sami. SME ZODPOVEDNÍ ZA SVOJE STAVY. My, sme si vybrali to, kde sme teraz. Každým svojím jedným rozhodnutím v každom momente našich životov.

Zhrnuli sme pre Vás pár našich poznatkov, s ktorými sa stretávame vo fitkách. Najprv sme chceli hovoriť len o tých ženských prešľapoch avšak takmer všetky sa týkajú aj mužov.

Nejde len o to, čím "otravuješ" ostatných ale predovšetkým sú v tomto podcaste RADY a TIPY ako zefektívniť tréning a čo môžeš urobiť aby si zreteľne a rýchlejšie videla progres, a to nie len navonok ale aj v rámci zvýšenia svojej sily!

Zbav sa presvedčenia, že by si si mala dávať novoročné predsavzatia, o ktorých už teraz vieš, že dopadnú tak 50 na 50.

Uvoľni sa, povoľ tlak na seba, nadýchni sa a začni písať list Ježiškovi. List, v ktorom si vysnívaš svoje nové JA.

Neexistujú žiadne limity, žiadne hranice ani obmedzenia, predstav si, že môžeš tvoriť od základov. Si ako scénarista, sochár, maliar… tvorca svojho vlastného príbehu, ktorý má nekonečne veľa možností…

V tejto epizódke sme sa trošku povenovali PMS, menštruácii a tomu, do akej veľkej miery sme my, ženy schopné toto obdobie využiť ako PÁDNY argument na to, že nemôžeme cvičiť, že nemusíme riešiť zdravú stravu, respektíve, že môžme žrať čokoládu alebo, že môžme bliakať po deťoch a frajerovi.

Vôbec nechceme príznaky (s ktorými sa mnoho z nás iba stotožnilo) nijako zľahčovať alebo dehonestovať, iba Vám chceme dať pár typov a trikov ako si aj toto obdobie užiť (BEZ BOLESTÍ). Dokonca máme aj riešenie na to, čo treba robiť aby naše cykly boli v pohode - nebolestivé, pohodlné a nijakým spôsobom nás nebrzdili v tom, čo máme rady.

,,Teraz už nechodím, keď je takéto debilné počasie..." Typická veta, ktorej sa "podriaduje" väčšina z nás a a ukracujeme sa tým o množstvo benefitov. Okrem tých klasických, ktoré nám šport a pohyb ako taký prináša aj o tie, ktoré nám zväčšujú sebavedomie. Totiž, ak sa rozhodneme hýbať aj v takejto zime a nečase, je to obrovský krok pre našu sebadôveru.

To, ako ísť von aj ked je vonku pľušč, a čo na to vlastne potrebujeme, sme zhrnuli v tomto videopodcaste. Ak by ste mali otázky na túto, ale aj na rôzne iné lifestyleové témy, pokojne píšte na náš IG alebo FB: MiZu lifestyle.

Trošku zo súdku manifestačného. Už sa z toho pomaly stáva taký zvláštny trend a delíme sa na skupiny, kedy tomu buď veríš alebo neveríš a vlastne všetkých okolo považuješ za retardovaných spiritualitistov :D

My sme to poňali z hľadiska kvantovej fyziky a snažili sme sa uviesť na pravú mieru to, čo to zhmotňovanie je, ale z tej vedeckej stránky, z ktorej vyplýva, že VŠETCI každý deň, každú sekundu manifestujeme, rozdiel je len v tom, že niekto to robí vedome a niekto nevedome.

No a samozrejme, dozviete sa VEĽMI ZAUJÍMAVÉ TRIKY o tom, ako tvorcovať efektívne, akým chybám sa vyvarovať a ako zvládnuť to obdobie, kým to naše vysnené prianie k nám príde.

Budeme rady ak nás prezdieľate :)

DETOX je mimoriadne lákavé slovo a bol by hriech nevyužiť ho na marketingové účely! A to je presne to, čo všetky detoxy sú. Bohapustý marketingový ťah peniažkov z našich účtov. Alebo?

Ako "detoxovať" rozumne?

Aký detox je populárny?

Aké detoxy sme podstúpili my?

BONUS: Tipy, ako žiť aby sme NEMUSELI utrácať peniaze na takéto sprostosti.

Ak si myslíš, že pohár vínka večer k netflixu je v pohode a určite z neho nemôžeš pribrať, dovoľ nám aby sme Ťa vyviedli z omylu.

Teda, pokiaľ žiješ aktívne a zdravo a RAZ za mesiac si spravíš takýto večer s deckom veltlínu (bez arašidov, čipsov, syriku alebo pukancov), tak áno, pravdepodobne nepriberieš. Problém nastáva presne vtedy, keď sa z toho stane pomerne častý príjemný zvyk, alebo si tomu vínu "niečo" prezobneš, alebo to nebude deci ani dve...

Jednoducho, to ako chudnutie ovplyvňuje alkohol sme rozobrali v tejto epizóde a snažili sme sa viac priblížiť to, čo si máš predstaviť pod tým nevinným jedným pohárikom, prípadne, že aj jeden nevinný piatoček môže úplne zruinovať Tvoju celomesačnú snahu byť fit.

Myslíš, že je dôležitejšia vnútorná krása viacej, ako tá vonkajšia? A čo keď Ti poviem, že sa nedajú od seba oddeliť. Niekto môže vyzerať úžasne navonok, ale pokiaľ nie je v spokojnosti sám so sebou, v pocite vyrovnanosti a vnútornej istote, bude pre neho pojem - vnútorná krása veľmi vzdialený. pokiaľ si však niekto spája vnútornú krásu so službou pre iných ľudí, obetovaním sa a trpením pre iných, neznamená to, že je to človek s presahom vnútornej krásy.

Ak máš pocit vnútorného naplnenia a spokojnosti so seba samým, dotýkaš sa svojej vnútornej krásy, ktorá preniká cez Tvoje fyzické ja a svieti to prostredníctvom toho, čo poznáme ako vonkajšiu krásu.

Zložitý názov - jednoduché vysvetlenie základných problémov, ktoré mnohé z nás trápia, alebo trápili alebo možno budú trápiť, tak prečo sa nedozvedieť ako to naozaj s týmto všetkým JE a predísť tak zbytočnému trápeniu.

Nemíňajme si glukózu - počúvajme múdre a skúsené podcasty :)

No, nie, študentskej zmesy nemôžeš zožrať polkila pokiaľ sa snažíš schudnúť.

Tieto "klamlivé" na oko zdravé potraviny dokážu mnohým ľuďom pekne skomplikovať život a pokaziť celú ich snahu schudnúť.

Mnohí ľudia žijú v domnienke, že keď začnú diétovať, môžu svoj hlad zaháňať potravinami s rôznym typom označenia, od sugar free až po high protein, raw, bio a neviem čo...

My Vám v tomto videopodcaste povieme, akým potravinám sa vyhnúť, respektíve, prečo by sme nemali nahrádzať čipsy večer pri telke mandlami alebo kešu orieškami. Takisto sa dozviete ako je to NAOZAJ s proteínovými výrobkami.

Posolstvom tohto podcastu však aj naďalej ostáva: NEOBMEDZUJ SA, JEDZ KEĎ SI HLADNÁ A VYBERAJ SI VŽDY, TÚ LEPŠIU VOĽBU (lebo všetci vieme, čo je pre nás lepšie a tým nemyslíme len stravu)

V tejto video epizóde sme si posvietili na to, prečo nefunguje to, keď sa presviedčame o tom, akí sme úspešní, krásni, štíhli, silný, sebavedomí... Je to presne preto, že sa o tom presviedčame. Potrebujeme sa uisťovať v tom, že "za niečo stojíme".

Nefunguje to, pretože tomu neveríme a známe: Stokrát opakovaná lož sa stáva pravdou.", v tomto prípade fungovať tiež nebude.

Je to presne ako s cvičením - pokiaľ celý deň sedíš a večer si ideš na hodinu zacvičiť (akokoľvek intenzívne), z biedy Ťa to nevytrhne a s veľkou pravdepodobnosťou neschudneš ani nejak extrémne nezosilnieš. Pri afirmáciách platí to isté - to, že budeš afirmovať desať minút denne v akokoľvek pozitívnom rozpoložení a potom sa zvyšok dňa budeš rozčuľovať, žiadna afirmácia Ti život nezlepší.

Ale my sme vymysleli AKO afirmácie využiť v svoj prospech a otočiť ich tak, že by dobre bolo!

K tejto téme sme už jednu epizódu nahrali avšak rozhodli sme sa to poňať trošku z pohľadu "nezdarov" a toho, prečo Vám to nefunguje, respektíve, prečo to funguje na chvíľu?

Mnoho ľudí žije stále v domnienke, že k tomu, aby boli zdraví, potrebujú výnimočnú diétu alebo štýl stravovania. No. Nebudeme si klamať, ľudia chcú predovšetkým schudnúť a to zdravie je také, že dobre. Každopádne, chceme vždy jednoduché a rýchle riešenie našich problémov, ktoré je samozrejme funkčné!

Tak sa javí staro-nový módny diétny trend - prerušovaný pôst, čiže intermittent fasting. Aj keď nie je žiadnou novinkou, veľa ľudí mu na chuť prichádza až teraz a naivne si myslí, že TOTO! TOTO JE TO ONO!!! Z tohto schudnem! Pri tomto môžem jesť čokoľvek a budem chudnúť!

V tejto epizóde, sa dozviete, prečo fasting nie je vhodný pre človeka, ktorý vďaka nemu chce chudnúť. Okrem iného sa dozviete aj to, na čo bol pôvodne fasting "vymyslený" a ako krásne sa na jeho koncept "zaručeného chudnutia" chytá pomerne široká verejnosť.

Mýty a fakty o (zdravom) pitnom režime. Kto vlastne stanovil pojem pitný režim a kedy je nebezpečné piť veľké množstvo tekutín?

Koľko by sme mali v skutočnosti vypiť za deň a ako vďaka tomu, že budeme piť rozumné množstvo vody nemusíme podstúpiť operáciu očných viečok?

To a ešte mnoho ďalších zaujímavých faktov a poznatkov sme pre Vás zhrnuli v tejto našej tekutej epizóde.

Zamyslela si sa niekedy nad tým, v koľkých situáciách počas dňa sa limituješ? Výhovorka, presvedčenie alebo hranica - aj tak sa to dá nazvať. Funguje to, čomu veríš a pokiaľ sa "ohraničíš" takým výrokom ako: ,,Na všetko som sama." alebo ,,Nikto mi nepomáha." alebo ,,Nemôžem cvičiť lebo mám svoje dni." , tak áno, je pravdepodobné, že to máš v živote ťažké.

Naozaj si na všetko sama? Naozaj na VŠETKO? Na čo všetko? Naozaj Ti nikto nepomôže? A požiadala si niekoho o pomoc alebo len pinduješ sama pre seba a čakáš, že sa tvoji blízki dovtípia? Vážne nemôžeš cvičiť, keď máš svoje dni? Musíš ležať? Niet inej cesty? Neexistuje žiadny pohyb, ktorý by si mohla robiť?

V tejto epizóde sme sa zamerali na takéto limitujúce presvedčenia, v ktorých deň čo deň žijeme, mnohokrát si ich ani neuvedomujeme ale niekde v hĺbke vieme, že sa to dá aj inak, a že to nemusí byť tak úplne pravda.

Top všetkých topov je: ,,V mojom veku už je to normálne..." Toto je tak časté a silné presvedčenie aj kvôli tomu, že to často počujeme od "vyšších" autorít (doktori, terapeuti...) a tak tomu veríme.

Skús NEVERIŤ, začni o tom, POCHYBOVAŤ a otoč svoje limity a presvedčenia tak, aby si z nich vedela vyťažiť maximum.

Ak si myslíte, že tento diel sa týka iba žien od 35 rokov, ste na omyle! Obdobie menopauzy je "len" ďalšou životnou PRIRODZENOU etapou každej ženy a preto všetko, čo sme pri tejto téme povedali, viete aplikovať na ktorékoľvek obdobie, napríklad aj na všetky cykly menštruácie.

Nehovoriac o tom, že ak budete myslieť na SEBA už teraz, respektíve v mladšom veku, dláždite si tým cestu "prevencie" práve do príjemnej menopauzy.

Menopauza je mnohokrát označovaná ako nejaký strašiak, niečo, kde nám je podsúvané, že nám bude takto a takto, že sa budeme cítiť inak, že to bude hrozné... my sa s týmito sugesciami stotožňujeme a potom sa tak naozaj cítime. Nezabúdajme na to, že TO, ČOMU VERÍME, NÁM BUDE FUNGOVAŤ, a keď budeme veriť tomu, že menopauza je katastrofa, tak hold...

Začnime teda od seba, nastavme sa na to, že každý jeden deň v našom živote môže byť pekný a naučme sa využiť všetko nepríjemné v náš prospech. Ako? No predsa tak, že keď je sa mi deje niečo čo NECHCEM, automaticky viem, ČO CHCEM. Čo? No predsa cítiť sa v tejto chvíli aspoň o kúsok lepšie, no nie?

Cieľom tejto epizódy, je ukázať Vám, že ak niekto trepoce o čakrách, nie je úplne retardovaný ezoterický pozér, ktorý má práve obdobie bhagavadgíty, Indie, Osha a podobných záležitostí, ktoré sa konajú zásadne v batikovanom tričku za sprievodu gaia sviečok, ametystov, turmalínov a vonných tyčiniek palo santo, ALE my sme z toho spravili podcast o hormonálnej nerovnováhe.

Lebo predstavte si, na čo sme my prišli při sklenke vína! Čakry sa nachádzajú na približne rovnakých miestach ako žľazy s vnútorným vylučovaním a uvedomili sme si, že vlastne ak nás trápi hormonálna nerovnováha, máme problém s endokrinným systémom a teda: máme "zablokovanú nejakú čakru"!

Okrem toho, že čakra NEMÔŽE byť zablokovaná, Vám vysvetlíme aj to, ako sme to spolu poprepájali a možno sme neobjavili Ameriku, no snažili sme sa vysvetliť, ako môžme dostať naše telo, myseľ aj dušu do rovnováhy.

Na konci podcastu sme pre Vás pripravili výklad z čakrových kariet, ktorý bude mať obrovský účinok predovšetkým do 31.8.2023, pretože vtedy očakávame spln mesiaca - BLUE MOON!

Určite aj ty máš nejakú svoju pravdu, nejaké presvedčenie, na ktoré nedáš dopustiť a berieš ho ako súčasť života. Je to prirodzené, možno si tak bola vedená od malička... ale zamyslela si sa niekedy nad tým, KTO VLASTNE POVEDAL, ŽE JE TO PRAVDA? Kto určil, že to tak funguje? Prečo to funguje? No, pretože tomu veríš. Čomukoľvek budeš veriť to bude fungovať.

Všetko je len o našich presvedčeniach, ktoré si počas života vytvárame a častokrát sa tak obmedzujeme. O tom, aké všelijaké presvedčenia medzi nami fungujú alebo aké sme mali a máme my a hlavne ako fungovať bez toho aby sme mali klapky na očiach, Vám povieme v tomto podcaste.

Po 452. raz: neprišli sme sem trpieť! Život si máme žiť a užívať. Keď niekto žije v presvedčení toho, že sa musí zodrať, že musí tvrdo makať, bojovať, ísť proti prúdu, byť vlkom medzi ovcami... tak to je pravda. Jeho pravda.

Tvoja pravda bude to, čomu uveríš ty. Nie, nemusíš tvrdo makať a nie, nebudeš hodnotnejší ak budeš na takej, onakej alebo inakej pracovnej pozícii.

Je to možno trochu kontroverznejšia témička a určite sa nájde mnoho ľudí, čo si o nás pomyslia rôzne veci. Každopádne je nám to úplne jedno, pretože my robíme to, čo nás baví, to čo milujeme, to pričom meditujeme a absolútne nepociťujeme žiadnu formu nátlaku alebo stresu. A prosím pekne, máme sa VY-NI-KA-JÚ-CO!!!

Aj ty si môžeš žiť svoj sen. A znova - ŽIVOT NIE JE BOJ, ŽIVOT TANEC a my sme tanečníci.

Prečo sú peniaze tak kontroverzné a "zatracované"? Aký vzťah k peniazom máš ty? Si na vlne príjmu a blahobytu alebo v kútiku duše závidiš (ale tvrdú prácu nevidíš :D)?

My sme sa bavili o tom, že je v poriadku peniaze chcieť, peniaze mať a peniaze si užívať. Je to jednoducho prostriedok k tomu, aby sme mali to, čo chceme. Iste, nie všetko sa dá kúpiť a platí aj to, že peniaze nie sú všetko. Ale úprimne - sú pomerne dosť v dnešnom svete a myslíme si, že väčšina z nás by ich radšej mala ako nemala... či?

Tu sa dozvieš čo robiť a nerobiť prvý deň vo fitku. Ak si sa už odhodlala, super! Poradíme Ti, na čo sa zamerať ak sa chystáš prvýkrát cvičiť vo fitness centre. Od vstupu až po záverečný strečink - čo je dôležité, čo je tak trochu "no go" a prečo je blbosť ísť najprv na kardio a potom k činkám?

Na konci sme samozrejme prečítali niektoré príbehy, ktoré ste nám k tejto téme napísali a výborne sme sa pobavili. Nie ste prvé ani posledné ale všetky trapasy jednoducho stoja za to! :)

Ďakujeme a tešíme sa na Vaše ďalšie príhody aj otázky ohľadom čohokoľvek v rámci životného štýlu!

Zodpovedali sme na pár vašich otázok! Týkali sa najmä leta, prázdnin a dovoleniek a toho, ako sa najesť do sýtosti bez toho aby sme mali výčitky alebo samoupokojovacie hlášky typu: ,,Po dovolenke detox!" Alebo: ,,Hneď ako sa vrátim domov idem na lowcarb..."

Dosť! Užite si letné dovolenky so všetkým čo k tomu patrí a dajte si aj dupľu! Viac sa dozviete v podcaste, kde okrem iného opisujem svoju skúsenosť s all inclusive aj ja. A verte mi, ísť na all inclusive ako človek, čo počíta kalórie aj v ľadovom šaláte alebo sa nenaje v reštaurácii pretože si vytvára príbehy o špinavých rukách, je naozaj výzva.

Takže niekoľko rád aj z môjho osobného priehrštia a zároveň pokroku vo vzťahu ja a jedlo.

V našej mini anketke ste všetky odpovedali na otázku: ,,Ako vnímate rozchod s odstupom času?" Jednoznačne: NAJLEPŠIE ČO SA MI MOHLO STAŤ.

Je to tak. My nechceme maľovať čerta na stenu, avšak, ak sa vo vzťahu nastavíte tak, že možný rozchod budete vnímať ako niečo pozitívne, respektíve sa z neho neposerete, pretože viete, že to nie je koniec sveta a život po ňom ide ďalej, pôjde všetko jednoduchšie.

Znie to divne? No, v tejto časti sa snažíme poukázať na to, že vy ste ten, kto rozhoduje o tom, aké to je keď sa to stane. Netvrdíme, že máte potláčať emócie ale tvrdíme, že ak budeme rozchod vnímať ako začiatok niečoho nového, niečoho, vďaka čomu ste získali svoju slobodu, priestor a čas žiť pre SEBA. Veď si to vypočujte a možno vám to pomôže, ak sa práve v podobnej situácii nachádzate.

Prečo je téma starnutia, taká nejaká tajomná? Alebo skôr prečo sa z nej robí niečo viac ako v skutočnosti samotné starnutie je?

Z nášho pohľadu, je to prirodzený proces, nutný k nášmu rastu a psychickému aj fyzickému dozrievaniu. Máme však pocit, že v poslednej dobe sa na tento proces niektorí ľudia pozerajú ako na nutné zlo, ako na niečo, čo treba skrývať či odďaľovať. Pomaly ale isto sa výroky typu: ,,No...v tvojom veku už to nie je v pohode." či ,,Už nemáš 20, správaj sa ako sa patrí..." stávajú akým si novým bodyshamingom a my sme si na toto celé posvietili a snažili sa to celé trošku odľahčiť a unormálniť a povedať Vám, že starnutie nie je dobré ani zlé ale že jednoducho JE a je len naša voľba, ako sa k nemu postavíme. Koniec - koncov, ako ku všetkému.

Kedy nám situácia, ktorej sa obávame, alebo ktorá je nám nepríjemná, pre nás prospešná? Kedy je dobré sa "hecnúť" a urobiť ten krok z našej komfortnej zóny von?

Hlásame motto: Ľutuj iba to, čo si neurobil. Presne takto sa aj staviame k téme komfortnej zóny a myslíme si, že každý z nás tak nejak v kútiku duše a srdca vie, kedy mu daná situácia prinesie ovocie, ak sa hecne a urobí to aj napriek tomu, že sa bojí alebo sa mu nechce.

Na druhú stranu, je podľa nás úplne prirodzené, ak sa nutne nehrnieme do situácií, ktoré sú nám proti srsti, a ktoré v podstate nepotrebujeme. Taký bandží džamping je určite vystúpenie z komfortnej zóny pre mnoho ľudí, otázka však je, či ma posunie ak sa budem tri hodiny rozhodovať či skočím (a ja nakoniec aj tak neskočím).

Jednoducho - nie vždy TO musíme urobiť. Proste, nemusíme robiť veci, z ktorých nemáme dorbý pocit, ktoré nám sú cudzie. Každý vie, čo je preňho dobré a čo mu prinesie úžitok aj keď na prvý pohľad to nemusí byť úplne príjemné.

Poznáte to, že? Diéta, jojo efekt, diéta, behám jak splašená, držím stravu, opustím sa, diéta, jojo efekt, diéta... Jednoducho jedno ruské koleso krížené s reťazovkou a centrifugou a ešte trošku aj horská dráha. To je také typické, ženské... ale možno aj mužské. Každopádne, reagujeme na otázku ako vystúpiť z kolotoča alebo toho kruhu, v ktorom mnoho z nás ostáva a nevie čo robiť.

Epizóda o strave, cvičení, chudnutí, rady, tipy, triky a nápady... Pomôžeme Vám kolotoč pribrzdiť, no zastaviť, ho môžte len vy.

Toto presne je to čo potrebuješ počuť! Odlož presvedčenia o tom, čo všetko nevieš, nemôžeš, nedokážeš... prestaň sa meniť a snažiť sa robiť niečo kvôli iným! Ži pre SEBA, rob všetko pre svoje šťastie, svoje potešenie a svoju radosť! Je to absolútne prirodzené a v žiadnom prípade to nie je sebecké.

No a pár tipov a rád od nás sa dozvieš v tejto epizódke.

Zuzka sa z osvieteného stavu dostala do ešte osvietenejšieho! Vrátila sa z jógovej dovolenky v Grécku, kde okrem cvičenia a meditovania prešla v podstate transformáciou a uvedomila si, že keď nájdeme v živote rovnováhu v TROCH hlavných oblastiach, máme vystaráno.

Zistila tiež, že nie je všetko zlato čo sa bliští, a že ľudia, ktorých pokladáme za svoje idoly, modle či našich učiteľov, v skutočnosti vôbec nežijú to, čo hlásajú a vlastne sú to, surovo povedané, prízemnejší a povrchnejší ľudia ako tí, ktorí sa u nich "učia", alebo ktorých liečia.

Nepotrebuješ byť študovaný, promovaný, ani nepotrebuješ absolvovať kurzy či niekoľkoročnú izoláciu v himalájskych chrámoch na to, aby si si našiel ten svoj zlatý stred, prienik medzi tvojím telom, tvojou dušou a tvojou mysľou. Má to v sebe každý a každý má možnosť voľby. Je na každom, či si zvolí cestu obete alebo cestu lásky.

Toto je moja spoveď! Cítim sa divne, že som Vám to povedala, ale myslím si, že o tomto sa treba rozprávať. Ja som sa rozprávala síce s počítačom ale čo? Celkom mi to pomohlo. Je úplne iné, keď o svojich "problémoch" hovoríme nahlas. Verím, že sa v tom mnoho ľudí nájde a zároveň si uvedomí, že v tom nie sú sami. Vždy, je tu niekto s podobným problémom a ja dúfam, že tu nájdete pomoc, radu alebo aspoň niečo, čo Vám nejakým, hocijakým spôsobom trošku uľaví. Mne sa uľavilo. Viem, že toto je prvý, a určite nie posledný krok k tomu, aby som sa uzdravila.

Nie. Nemusíš. Ale výrazne Ti to pomôže. Za A) urýchliš to, pretože si vytvoríš kalorický deficit cieleným pohybom, za B) zjednodušíš si to - wtf? Veď to sa mi nechce, to je navyše, na to nemám čas, to je ťažké. Vysvetlím, čo najrýchlejšie - proste pohyb je najlepší liek na psychiku! Tým, že sa nachádzaš nejakým spôsobom v "diéte" a obmedzuješ sa, časom sa to na psychike prejaví a garantujem Ti, že pohyb a cielené cvičenie Ti výrazne pomôžu v tom, že sa proste budeš cítiť lepšie, pretože pri, a po cvičení sa nám vyplavujú hormóny šťastia. No a za C) - to sa dozvieš v podcaste, takže zapínaj a načúvaj!

Chôdza. Najjednoduchší, najprístupnejší, najlepší, najlacnejší a pre nás najdokonalejší typ pohybu. Alebo skôr možnosť pohybu, vďaka ktorej sa nielen chudne ale aj "zdravne". Je to milión benefitov v jednom! Od regenerácie, cez spaľovanie kalórií až po psychohygienu! Dá sa robiť kedykoľvek a kdekoľvek a je prístupná pre takmer každého z nás. Akákoľvek výhovorka, v súvislosti s chôdzou neprichádza do úvahy. Vieš si vybrať miesto, čas, vzdialenosť, trvanie, intenzitu... Tento podcast je aj zároveň našou odpoveďou na Vašu otázku: ,,Aké je najlepšie kardio na chudnutie?" CHÔDZA. Rýchla, pomalá, dlhá, krátka... akákoľvek. Takže, spojte príjemné s užitočným, a nasadťe si na hlavy sluchátka a vypočujte si, prečo!

No, kontroverznejší súdok sme narazili! Trošku sme rozobrali bodyshaming, po slovensky niečo ako ponižovanie niekoho na základe jeho vzhľadu, predovšetkým kvôli hmotnosti. V súčasnosti sa nám zdá, že je bodyshaming "využívaný" na to, aby sme sa ubezpečovali, že je v poriadku byť obézny, pretože podstatné je to, ako sa cítime, a ak sme šťastní a spokojní aj v takomto tele, je to v poriadku.

Pýtame sa: ,,NAOZAJ SI ŠŤASTNÁ, AJ KEĎ MÁŠ 15 KÍL NAVYŠE A BERIEŠ LIEKY NA TLAK?"

Nikto od Vás nechce aby ste nosili veľkosť XXS alebo mali tehličky na bruchu. Je absolútne v poriadku mať miernu nadváhu, nejaké to kilko navyše, mať plné prsia, veľké stehná, ktoré sa o seba trú, strie alebo celulitídu! To je normálne a pokiaľ sa cítite dobre, naozaj dobre, je to skvelé. Problém však nastáva vtedy, keď Vaša hmotnosť obmedzuje aj Váš život - keď sa zadýchavate pri chôdzi po schodoch, keď sa neviete zohnúť pri zaväzovaní si šnúrok alebo keď nestíhate behať za deťmi...

Takže takto sme si pošpásovali ohľadom krásy a zároveň sme Vám aspoň trošku skúsili priblížiť situáciu aj z pohľadu výživárok, tréneriek ale predovšetkým žien, ktoré si týmto procesom prešli a preto vieme poradiť z vlastnej skúsenosti.

My nemáme žiadne ciele. Ani sny. Teda... máme asi jeden - žiť šťastne a spokojne. Byť v pohode. To je taký náš sen, ktorý je vlastne už dávno naplnený a neustále doplňovaný. Je to jednoduché a nepotrebujete k tomu nič, len SEBA. Každý má prístup, kľúč k šťastiu, spokojnosti a pohode. Stačí len nájsť dvere, do ktorých ten kľúč zapasuje.

V tejto epizóde Vám prezradíme, ako nájdete nielen dvere, ale aj ten kľúč. Každý z nás, má rovnaké možnosti, rovnaké podmienky, pretože nezáleží na tom, čo bolo alebo bude, dôležité je len to, čo je práve TERAZ. Každý má šancu byť v pohode, žiť v pohode, v šťastí a radosti... Jediné čo je potrebné urobiť, je uvedomiť si to, že len TY môžeš tie pohodové dvere otvoriť, je potrebné mať ZÁUJEM nájsť kľúč a vytvoriť si SYSTÉM, pomocou ktorého to odomknete čo najjednoduchšie.

Ak sa to zdá nepochopiteľné, nezúfajte a počúvajte!

Znova sa budeme venovať chudnutiu a to konkrétne z hľadiska hormonálneho. Pokiaľ pochopíme fungovanie nášho tela, predovšetkým z "hormonálnej" stránky, máme vyhraté. Ľudia často hádžu vinu na stres. Priberajú zo stresu, chudnú zo stresu, padajú im vlasy zo stresu, chorí sú tiež zo stresu... Samozrejme, my túto dobu a ani žiadnu situáciu nechceme zľahčovať alebo sa nejakým spôsobom vysmievať. Práve naopak, snažíme sa ukázať, že ak vieme všetko využiť v svoj prospech, tak aj napríklad taký stres, vie byť pri chudnutí veľkým pomocníkom. V tejto epizóde sme riešili práve hormón stresu - kortizol, a to, ako s ním pracovať tak, že nám tento hormón vie pomôcť pri chudnutí a celkovo pri udržaní zdravého životného štýlu. Kortizol je dobrý sluha ale zlý pán a v našom tele je veľmi potrebný, a pokiaľ sa s ním naučíme spolupracovať, nič nás nerozhádže!

V tomto úryvku sme Vám priblížili najmocnejší zákon vesmíru - zákon príťažlivosti. Vďaka tomuto zákonu sa nám život úplne zmenil, pretože akonáhle zistíte, že si dokážete do života pritiahnuť čokoľvek, máte vystaráno. My Vám priblížime tento zákon, povieme Vám ako s ním pracovať, pretože vesmír nepozná dobré a zlé veci, jednoducho len "dodá" to, čo mu vyšlete, to, na čo zameriate pozornosť. A ak zameriavate pozornosť na to, že si nemôžete dovoliť ísť na dovolenku, lebo nemáte peniaze, zameriavate sa na NEDOSTATOK a to k vám bude prichádzať. Nebojte! Všetko potrebné sa dozviete v tomto podcaste!

Dan Millman napísal knihu Čísla života, ktorá má v našej poličke miesto už aj viac ako desať rokov. Je to presne ten typ knihy, ktorý môžte otvoriť kedykoľvek a vždy v nej nájdete presne to, čo práve potrebujete. A tak sa to stalo aj nám! Pri príprave podcastu, sme si jednoducho len otvorili knižku a bum, téma je na svete! Zákon pružnosti by sa dal identifikovať ako niečo, čo nám vie veľmi uľahčiť život. Je to skoro ako niečo, čo je v poslednej dobe celkom trendy a označuje sa ako #positivevibes. Vo veľkej skratke by sme mohli povedať, že keď pochopíte a uchopíte zákon pružnosti, veľmi si zjednodušíte život a dokonca z neho budete ešte aj prosperovať a to v akejkoľvek oblasti. Započúvajte sa a skúste ho aplikovať aj vy!

#podcast #women #health #life #balance #love #meditation #zdravie #manifestacia #telo #chudnutie #fitness #zivot #rodina

Dnes sme sa rozhodli zaďobnúť trošku filozoficky k téme splnených prianí a želaní, aj na základe iného podcastu, ktorý nás inšpiroval a zároveň veľmi potešil @divokajazda . Takže rozprávali sme sa o našich skúsenostiach v súvislosti so zákonom príťažlivosti, ale aj o tom, ako sme boli zaškatuľkované my, keď sme sa začali viac zaujímať o "veci ohľadom duše a mysle". Samozrejme, boli sme divné, sektárske, ezoterické... Pritom je to úplne bežná vec, ktorú robíme každý deň. Robí ju každý jeden z vás, len niekedy si to jednoducho ani neuvedomujeme. Ako si teda správne želať? Je vlastne niečo ako "správne si želať?" Toto a ešte o mnoho viac sa dozviete v tejto epizóde!

#podcast #slovak #women #family #zdravie #dusa #telo #mysel #manifestacia #manifestation #loa #health #lifestyle #zdravyzivotnystyl #balance #rovnovaha #fun #zabava #fit #fitness

Pripravili sme si (konečne) odpovede na Vaše otázky. Okrem toho, že si posvietime na to, že ovsené vločky majú viac kalórií ako hranolky, sme sa venovali aj otázke ohľadom toho, kedy uvidíš výsledky potom ako začneš cvičiť alebo aj to tomu, ako nakopnúť svojho (tučného a lenivého) partnera do toho, aby sa začal o seba starať. Naše odpovede sú jasné, zrozumiteľné, úprimné a vychádzajú z našich vlastných skúseností. Vaše ďalšie otázky sú vítané, a tešíme sa na nové dotazy ohľadom ČOHOKOĽVEK, týkajúceho sa života, zdravia, cvičenia, vzťahov, jednoducho životného štýlu! Pokojne píšte na IG: @lifestyle_mizu alebo na FB: MiZu lifestyle , rady Vám odpovieme.

#podcast #questions #answers #health #zdravie #cvičenie #workout #telo #mysel #dusa #laska #vztahy #love #selflove #sebapoznanie #emocie #lifestyle #zivotnystyl #chudnutie #obezita #nadvaha #kalorie #lowcalorie #calories #vyziva #nutrition #slovak #slovakpodcast

Najčastejšie prianie - chcem schudnúť hlavne z brucha! No, sklameme Vás, chudnúť len z jednej partie jednoducho nejde. ALE! My sme pre vás pripravili tipy a triky a rady a nápady ako si poradiť s tou najproblémovejšou partiou, ktorá trápi väčšinu z nás. Objavili sme Ameriku alebo sme len vypichli to, čo je všeobecne známe? Dozviete sa v tejto epizóde a ako bonus sme pre Vás pripravili bizááár brušné diéty a pomôcky, ktoré sme vyskúšali aj my!

#health #chudnutie #abs #brucho #svaly #dieta #linia #zdravie #zdravastrava #zdravetelo #fit #fitness #lifestyle #zivot #styl #laska #sebalaska #mysel #dusa #sebapoznanie #krasa #beauty #tipy #slovak #zeny #women #woman #bussiness #balance #podcast #fitlife

Opakovane nám píšete ohľadom IF - prerušovanému pôstu a to HLAVNE v súvislosti s tým, či vďaka fastingu, alebo teda hladovaniu schudnete. Odpovede aj na ďalšie otázky týkajúce sa hladovania a pôstu, sme Vám zodpovedali v tejto epizóde. Dozviete sa, či pomocou prerušovaného hladovania schudnete, či je to zdravé, potrebné, či to má zmysel alebo pre koho je fasting vhodný. A možno zistíte, že o tom ani neviete a vlastne týmto štýlom aj fungujete. Omáčky ohľadom poučiek a "histórie" sme vynechali, sú toho plné internety, venovali sme sa Vašim otázkam a našim skúsenostiam.

#fasting #intermittentfasting #post #hladovka #health #food #fit #fitness #diet #metabolizmus #chudnutie #telo #zdravie #cvicenie #zdravastrava #slovakia #slovak #podcast #fitlife #lifestyle #woman #women #bussiness #life #cvicenie #zdravetelo

Toto je prvá časť novej éry! Začali sme pre Vás rozoberať knihu PROS A DOSTANEŠ. Je to kniha, ktorá nám zmenila život a chceme sa o túto skúsenosť podeliť aj s Vami. V krátkych epizódach budeme rozoberať rôzne úryvky z nášho pohľadu, a verte, že Zuzka, je bytosť s nadprirodzeným vnímaním a dokáže Vás rozobrať tak, že už sa naspäť, do svojho starého JA, neposkladáte.

V tejto časti sa zameriame na BLAHOBYTIE - základ vesmíru, na absolútnu slobodu, rozoberieme si "tradičné" presvedčenia, ktoré sú vštepované do nás a aj do našich detí, kvôli ktorým si komplikujeme život, ďalej sa pozrieme na situácie, ktoré robíme pre "POKOJ V RODINE" a naučíme sa hovoriť NIE takým spôsobom, že druhá strana z toho bude mať vlastne úžitok, pretože to spravíme v jej prospech ale ostaneme pokojní a spokojní.

#loa #abraham #hicks #prosadostanes #zakonpritazlivost #wellbeing #autenticita #slovak #podcast #soul #body #telo #mysel #dusa #duchovnyrast #krasa #zdravie #zdravetelo #zeny #woman #women

Rebríček rôznych druhov sladidiel, ktoré sa tvária ako zdravé, no v skutočnosti sú väčším zlom ako samotný kšišťál. Okrem našich tipov a skúseností sa dozviete množstvo zaujímavých faktov o cukre, glykemickom indexe či fruktóze. Mali by sme sa báť ovocia? A na záver sa môžte otestovať v našom sladkom kvíze, v ktorom zistíte, či máte problém v súvislosti s cukrom.

#podcast #slovak #slovakia #cukor #zdravie #lifestyle #sugar #zivot #zivotnystyl #plantbased #vegan #fun #woman #health #mind #soul #body #telo #chudnutie #linia

V tomto podcaste sme prišli na kloub záhade priberania! Veľké odhalenie a prozření nie len pre nás, ale aj pre každého, kto bojuje s nadbytočnými kilami. Nemusíš s nimi bojovať, len stačí vedieť ako funguje tvoje telo! YES!!!

#health #hormones #ghrelin #leptin #chudnutie #deficit #calories #zdravie #zdravetelo #telo #jedlo #food #dieta #diet #women #woman #beauty #krasa #mysel #dusa