NOWNOW achtsamkeit - Meditationen für den Alltag
By NOWNOW achtsamkeit
NOWNOW achtsamkeit - Meditationen für den AlltagMay 05, 2024
Meditation zum Start in den Feierabend
Schaff dir einen bewussten Übergang vom Arbeitstag in den Feierabend - mit dieser fünfminütigen Meditation. Das kann dir dabei helfen, Stress abzubauen, mit den Ereignissen des Tages abzuschließen und deinen wohlverdienten Feierabend auf diese Weise besser zu genießen! NOWNOW bietet Achtsamkeit für Organisationen und Privatpersonen an: Workshops, Retreats und Coaching-Angebote findest du auf www.nownow-achtsamkeit.de.
Meditation zum Start in den (Arbeits-)Tag - Mindful Break
Oft beginnt mit dem ersten Weckerklingeln der ganz normale Alltag: irgendwas gibt es immer zu tun oder zu denken. Gönn dir sechs Minuten, um im neuen Tag anzukommen. Eine geführte Meditation zum Start in den (Arbeits-)Tag kann dir mit regelmäßigem Training zu innerer Ruhe und Klarheit verhelfen.
Pause im Arbeitsalltag - Reset für Body und Mind
Fühlst du dich gestresst, müde, abgelenkt oder kannst eine Pause gebrauchen? Gönn dir einen Reset und mach danach mit neuem Fokus weiter. Hier kommt eine fünf Minuten Mikro-Break für deinen Arbeitsalltag - oder einfach so zwischendurch. Eine einfache Meditation, die du jederzeit üben kannst.
Deep Sleep - Meditation für einen erholsamen Schlaf | Einschlafen mit Meditation
Well-being to go - 4 Minuten Wohlbefinden zwischendurch
Müde, unruhig oder einfach nur so? Hier kommen vier Minuten Wohlbefinden to go! Egal, ob du gerade bei der Arbeit, zu Hause oder unterwegs bist. Etwas mehr Ruhe und Erholung in zufällige Alltagsmomente zu bringen ist ein wirksames Tool, um Stress abzubauen und Well-being aufzubauen. Diese Mikro-Übung hilft dir dabei! Mehr davon? Achtsamkeitstraining - modern und wissenschaftlich fundiert findest du auf www.nownow-achtsamkeit.de.
Meditation bei Unruhe und Nervosität (5 Minuten)
Im durchgetakteten Alltag kommt schnell mal ein Gefühl von innerer Unruhe und Nervosität auf. Ein paar Minuten können dir helfen, Kopf und Körper aus dem Stressmodus rauszuholen und deinem Nervensystem eine erholsame Pause zu gönnen. Immer dann, wenn du dich unruhig fühlst oder einfach so. Für Achtsamkeitsworkshops, Retreats und Coaching surf bei www.nownow-achtsamkeit.de vorbei.
Einfache Atemmeditation - für Fokus und De-Stress
Mit dieser Atemmeditation trainierst du, deine eigene Aufmerksamkeit zu regulieren und das ist ein echter Booster fürs Gehirn. Daneben wirkt sich diese Art der Meditation beruhigend auf dein Nervensystem aus. Diese Meditation kann zu einer täglichen Routine für dich werden, denn sie passt in allen möglichen Situationen. Egal, ob du frisch in den Tag starten möchtest, gerade bei der Arbeit bist und neue Konzentration brauchst, du Stress zum Feierabend hin loslassen möchtest oder eben einfach so. Besuche www.nownow-achtsamkeit.de für mehr Mindfulness in deinem Alltag.
5 Minuten Meditation in Stille - Silent
Fünf Minuten in Stille meditieren - ganz für dich. Diese Meditation ist nicht geführt, sie enthält lediglich zwei angenehm tiefe Gongs - einen am Anfang, einen am Ende. Sozusagen als dein Meditationswecker. Fünf Minuten Stille sind perfekt für einen fokussierten Start in den Tag, als Micro-Break zwischendurch oder als Reset-Button zum Start in den Feierabend. Lust auf mehr? Auf www.nownow-achtsamkeit.de gibt es Onlinekurse, Workshops und Retreats rund ums Thema Meditation und Achtsamkeit.
Mindful Basics | Absichtslosigkeit trainieren
Die meisten Dinge, die wir tun, tun wir mit einer bestimmten Absicht oder Erwartung. Oft erhoffen wir uns ein Ergebnis oder Resultat. Wenn wir Sport machen, vielleicht stärker zu werden. Wenn wir ein Foto bei Instagram posten, vielleicht Likes zu bekommen. Achtsamkeit bedeutet auch: Absichtslosigkeit zu trainieren. Also, mal ganz ohne Erwartungen an die Welt, die Dinge um uns herum und uns selbst, den Moment zu erleben. Denn in dem Moment, wo wir das tun, werden wir offener und schaffen neuen Freiraum. Probier's mit dieser neuen Meditation aus und ein gönn dir ein paar Minuten absichtsloses Nichtstun.
Die Meditationsreihe Mindful Basics bringt dir die verschiedenen Grundprinzipien der Achtsamkeit nahe. Auf eine moderne und klare Weise, mit Input für deinen Alltag.
Modern Mindful ist der Meditationspodcast von NOWNOW achtsamkeit by natalie klein. Wir bieten auch Workshops und Coaching an. Besuche uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit oder auf www.nownow-achtsamkeit.de
Mindful Basics | Loslassen | Meditieren & Loslassen
Was hältst du fest? Was hält dich fest? Loslassen kann eine Ressource für Freiraum und Zufriedenheit in deinem Alltag sein. Aber zugegeben: Loslassen ist nicht leicht. Denn normalerweise halten wir an vielen Dingen fest: Ideen, Sorgen, Personen oder materiellen Dingen. Selbst dann, wenn diese Dinge uns nicht besonders gut tun oder jetzt gerade nicht relevant sind. Lerne mit dieser Meditation loszulassen. Durch deine Atmung, körperlich und geistig.
Die Meditationsreihe Mindful Basics bringt dir die verschiedenen Grundprinzipien der Achtsamkeit nahe. Auf eine moderne und klare Weise, mit Input für deinen Alltag.
Modern Mindful ist der Meditationspodcast von NOWNOW achtsamkeit by natalie klein. Wir bieten auch Workshops und Coaching an. Besuche uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit oder auf www.nownow-achtsamkeit.de
Mindful Basics | Geduld | Meditation für mehr Geduld
Geduld ist die Kunst, den Dingen die Zeit zu geben, die sie eben brauchen. Oft fällt uns das in unserem Alltag nicht leicht. Egal ob es um vermeintlich kleinere Situationen oder wirklich wichtige Dinge geht. Mit Achtsamkeit trainieren wir Geduld.
Die Meditationsreihe Mindful Basics bringt dir die verschiedenen Grundprinzipien der Achtsamkeit nahe. Auf eine moderne und klare Weise, mit Input für deinen Alltag.
Modern Mindful ist der Meditationspodcast von NOWNOW achtsamkeit by natalie klein. Wir bieten auch Workshops und Coaching an. Besuche uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit oder auf www.nownow-achtsamkeit.de
Meditation in der Sonne - Outdoor Collection
Such dir einen Platz in der Sonne und gönn dir mit dieser Meditation sechs Minuten Pause. Für Entspannung, aber auch neue Wachheit und Power zwischendurch. Für mehr Achtsamkeit in deinem Alltag besuche www.nownow-achtsamkeit.de oder folge uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit.
Meditation zum Einschlafen - Besser Schlafen - 7 Minuten
Kaum liegst du im Bett, springt der Gedankenzirkus im Kopf an. To-Dos tauchen auf, Probleme, Ideen, Projekte halten dich wach. Mit dieser Meditation gibst du Kopf und Körper Zeit, um bewusst aus dem Tag auszuchecken und ruhiger zu werden. Für mehr Achtsamkeit, Impulse, Workshops und Onlinekurse besuche www.nownow-achtsamkeit.de oder folge uns auf Instagram @nownow_achtsamkeit.