Kein Essen ist auch keine Lösung
By Mona Witt. Sarah Gayer. (The Frame of You)
Kein Essen ist auch keine LösungSep 19, 2022
Östrogen & Cortisol - Der wahre Grund, wieso du nicht abnimmst?
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In dieser Folge sprechen wir über das Thema Hormone. Genauer gesagt: Östrogen und Cortisol und wie sie dich beim Abnehmen hindern oder sogar dazu führen, dass du immer weiter zunimmst. Wenn du schon länger das Gefühl hast, dass dein Gewicht sich einfach nicht verändert, obwohl du auf deine Ernährung achtest und Sport machst, hör unbedingt in diese Folge rein!
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Mona & Sarah von The Frame of You
Essen ohne schlechtes Gewissen und endlich wieder wohlfühlen! So hat Emely es geschafft (Coaching Feedback)
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In dieser Folge spreche ich mit einer ehemaligen Coaching-Teilnehmerin von uns. Emely kam zu uns mit einer sehr ungesunden Beziehung zu Ernährung, Sport und ihrem eigenem Köprer: ständig schlechtes Gewissen, erfolglose Diäten, Sport aus Druck statt aus Spaß und ständige Selbstzweifel und Frustration. In unserem Gespräch erzählt sie, wie wir gemeinsam daran gearbeitet haben, dass sie heute an einem Punkt steht, wo sie sagen kann: Ich fühle mich endlich wieder wohl und kann auf meinen Körper hören - ganz ohne strikte Verbote oder irgendwelche ineffektiven Diäten.
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Statement: Deshalb sabotierst du dich selbst beim Abnehmen.
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In dieser Folge gibt's etwas Realtalk: Warum du langfristig einfach nicht abnimmst und dich immer wieder selbst sabotierst. Spoiler: Es liegt nicht an deiner Disziplin.
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Mona & Sarah von The Frame of You
Warum du einfach nicht aufhören kannst zu essen (Hunger & Sättigungsgefühl wieder erlernen)
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Du fängst einmal an zu essen und kannst einfach nicht aufhören. Vor allem, wenn du alleine bist, überisst du dich ständig und obwohl du dir immer wieder vornimmst, mehr auf dein Hunger- und Sättigungsgefühl zu hören bekommst du es einfach nicht hin. Wenn das auf dich zutrifft, dann bist du hier jetzt genau richtig! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dir scheinbar die Disziplin beim Essen fehlt und wie du lernst, wieder mehr auf deinen eigenen Körper zu hören.
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Ist es ab 30 schwieriger abzunehmen? (Kostenloser Workshop)
Jojo-Effekt vermeiden durch Reverse Dieting? (Was tun nach der Diät?)
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Du warst länger in einer Diätphase und fragst dich, wie du danach vorgehen solltest, um nicht direkt im Jojo-Effekt zu landen und alles wieder zuzunehmen? Dann ist das Thema “Reverse Dieting” eventuell interessant für dich. Wir schauen uns heute an: Was ist Reverse Dieting genau? Wieso macht man es? Ist es überhaupt sinnvoll? Und wie funktioniert es genau? Viel Spaß bei der Folge!
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Emotionales Essen & Heißhunger - Das kannst du dagegen tun! (mit Psychologe Lukas Klaschinski)
Wer kennt es nicht? Heißhunger, Stressessen oder allgemein emotionales Essen führen auf Dauer zu einer ungewollten Gewichtszunahme und allgemeinem Unwohlfühlen. Wie du aus dem Teufelskreis von schlechtem Gewissen und Essattacken herauskommen kannst, erfährst du heute in dieser gemeinsamen Folge mit dem Psychologen und Autor Lukas Klaschinski. Viel Spaß beim Zuhören!
Mehr von Lukas auf Instagram: https://www.instagram.com/lukas.klaschinski
Lukas Buch: https://lukasklaschinski.de/buch-trance/ (Unbezahlte Werbung)
Neu hier? Das ist was wir tun:
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Mona & Sarah von The Frame of You
Stressessen endlich loswerden (als Führungskraft, Selbstständige oder Unternehmerin)
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Stressessen kennen viele Frauen. Vor allem diejenigen, die beruflich viel beschäftigt sind. Für richtige Mahlzeiten bleibt tagsüber oft keine Zeit, deswegen wird viel zwischendurch gesnackt und abends muss es einfach schnell gehen. In dieser Folge sprechen wir deshalb über das Thema Stressessen und wie du es selbst mit einem anspruchsvollen Job erfolgreich dauerhaft vermeidest!
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Hilft Intervallfasten beim Abnehmen?
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In dieser Folge sprechen wir über das Thema Intervallfasten / Intermettierendes Fasten und ob es dir beim Abnehmen als Frau langfristig helfen kann (Vor- und Nachteile).
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Angst vor dem Zunehmen - Wie sie dich blockiert und wie du dich davon löst
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In dieser Folge sprechen wir über die Angst vorm Zunehmen, wie sich dich (unbewusst) blockiert und wie du dich davon löst, um endlich deinen Wohlfühlkörper zu erreichen!
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Mona & Sarah von The Frame of You
Wie du als Frau die Zahl auf der Waage richtig deutest
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In dieser Folge sprechen wir über die Waage: Wie deutest du sie als Frau richtig und ist es sinnvoll, dich beim Abnehmen / Muskelaufbau regelmäßig zu wiegen oder nicht?
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Food Focus, Proteinfasten und schlechtes Gewissen - So hat Claudia wieder mehr Leichtigkeit in ihrer Ernährung erreicht (Coaching Erfahrungsbericht)
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Hilft dir eine Apple Watch beim Abnehmen?
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Ist vegane Ernährung die Lösung für ein gesundes Leben?
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Eingeschlafener Stoffwechsel: Was tun, wenn das Gewicht stagniert?
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365 Tage ohne Essanfälle (mit Isa)
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In dieser Folge spreche ich mit Isa, einer ehemalige Coaching Teilnehmerin von uns, 2 Jahre nach dem Coaching. Sie erzählt euch, wie sie mit Rückschlägen in den letzten 2 Jahren umgegangen ist, was sie langfristig aus dem Coaching mitgenommen hat und welche Learnings sie auch noch danach machen konnte. Unteranderem sprechen wir über emotionales Essen, Angst vor dem Zunehmen & der Umgang damit, Ganz-oder-Gar-nicht-Denken, Selbstfürsorge, gestörte Selbstwahrnehmung, Essanfälle uvm.
Schau auch bei Isa auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/isa_goes_green/
Letzte Folge mit Isa:
https://open.spotify.com/episode/46EWDmJYoMaVAB35w5boLe?si=7ca4c2faf93041f0
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Mona & Sarah
Trailer: Kein Essen ist auch keine Lösung
Herzlich WIllkommen bei unserem Podcast: Kein Essen ist auch keine Lösung! Wir sind Sarah und Mona und helfen dir als zertifizierte Coaches für Ernährung und Frauengesundheit dabei, endlich deinen Wohlfühlkörper zu erreichen - und zwar ohne strikte Verbote oder strenge Diät. Verabschiede dich von emotionalem Essen, Frustrationen und ständigen Neuanfängen. Wir zeigen dir, wie du mit mehr Leichtigkeit deine Ziele erreichst!
Du willst deine Ziele noch schneller erreichen? Dann trag dich jetzt für ein kostenloses Erstgespräch mit uns ein: https://the-frame-of-you.de/mentoring/ !
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Mona & Sarah
Das Erfolgsgeheimnis zum Abnehmen (das dir kein Coach/ Trainer erzählt)
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In dieser Folge sprechen wir über unsinnige Abnehmtipps (bitte nicht nachmachen! 🤡 ) und das wahre Erfolgsgeheimnis für eine langfristige Abnahme, das dir kein Coach/Trainer erzählt. Warum das so ist, klären wir auch auf. ;-) Sei gespannt!
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Coaching Insights: Angst vor der Zunahme lösen (persönlicher Erfahrungsbericht)
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In dieser Folge haben wir eine aktuelle Coaching Teilnehmerinnen zu Gast. Sie erzählt von ihrer persönlichen Geschichte und wir reden darüber, wieso viele Frauen von zu wenig essen ZUNEHMEN statt abnehmen, wie sie Proteinfasten und Intervallfasten erlebt hat und wie sie sich aktuell schrittweise von der Zahl auf der Waage löst.
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7 Anzeichen für Emotionales Essen
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In dieser Folge erfährst du, ob du ein emotionaler Esser (bzw. Esserin) bist und an welchen Anzeichen zu dies erkennst.
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Wie erreichst du nachhaltige körperliche Veränderung? (Unsere bewiesene Methode für dein Wohlfühl-Ich)
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In dieser Folge erfährst du, wie du endlich nachhaltig deine Ziele im Bereich Ernährung & Fitness erreichst. Wir stellen dir unsere bewährte Coaching Methode vor für langfristige Ergebnisse - nicht nur im Spiegelbild und auf der Waage sondern vor allem auch von innen. So, dass du endlich wieder ein Team mit deinem Körper wirst!
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Raus aus der Opferrolle! So kommst du endlich in die Umsetzung.
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In dieser Folge erfährst du, was die Opferrolle ist, ob du dich darin befindest und wie du dort auch wieder herauskommst. Lerne, dein Leben selbst in die Hand zu nehmen und deine Ziele endlich zu erreichen!
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TÜR 24 - Weshalb dich zu wenig Kalorien ZUNEHMEN lassen
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Heute zum Thema: Wieso dich zu wenig Kalorien zunehmen lassen, wie du dadurch deinen Stoffwechsel ruinierst und was du auf GAR keinen Fall tun solltest!
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TÜR 23 - Kann man intuitiv abnehmen?
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Heute zum Thema: Intuitive Ernährung und Abnehmen. Funktioniert das wirklich zusammen?
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TÜR 22 - Ist DAS die Lösung für deinen ständigen Food Focus?
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Heute zum Thema: Food Focus (oder auch "Food Fokus") und wie du ihn WIRKLICH endlich loswirst.
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TÜR 21 -Warum Ernährungspläne nicht sinnvoll sind ❌
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Heute zum Thema: Ernährungspläne und warum sie nicht sinnvoll sind.
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TÜR 20 - Feiertags S.O.S. : So kommst du trotz viel Essen & wenig Bewegung durch die Feiertage
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Heute zum Thema: Feiertage und wie du sie trotz viel Essen und wenig Bewegung genießen kannst.
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TÜR 19: Affirmationen - Hokuspokus oder wirklich effektiv?
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Heute zum Thema: Affirmationen. Bringt das wirklich etwas?
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🎉 #100 - 10 Learnings, die du verstehen musst, damit du dich ENDLICH langfristig wohlfühlst (+ Free Workshop🎁)
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TÜR 17 - Mit dieser Strategie kannst du mehr essen und hältst trotzdem dein Gewicht.
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Heute zum Thema: Wie du MEHR essen kannst OHNE endloses Zunehmen.
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TÜR 16 - Der wahre Grund, wieso du Essanfälle & Heißhunger hast.
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Heute zum Thema: Essanfälle/Fressattacken, emotionales Essen und Heißhunger, die wahren Hintergründe davon und wie du dich dann davon löst.
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TÜR 15 - 5 Hebel für schnellere Erfolge beim Muskelaufbau & Fettabbau
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Heute zum Thema: Muskelaufbau und Fettabbau. Wie kannst du hier schnellere und bessere Erfolge erzielen?
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TÜR 14 - Ernährungscoach packt aus: Diese Supplemente sind völliger Unsinn.
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Heute zum Thema: Supplemente/Nahrungsergänzungsmittel. Welche sind absolut unnsinnig?
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TÜR 13 - Unsere Kritik an Online Kursen, Ernährungsberatungen und Personal Trainings
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Heute zum Thema: Wieso Online Kurse und Ernährungsberatungen und Personal Trainings dich nicht weiterbringen werden, wenn du eine ungesunde Beziehung zu Ernährung und zu dir und deinem Körper hast (und was du stattdessen machen solltest).
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TÜR 12 - Hör auf mit Podcasts hören, fang an umzusetzen!
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Heute ein kleiner Impuls für die Umsetzung.
PS: Unseren Podcast darfst du trotzdem weiter hören 🤪
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#99 - Wie Hormone dein Gewicht beeinflussen
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Viele Frauen unterschätzen das Thema Homrone massiv, obwohl es sogar einer der Hauptgründe sein kann, wieso dir das Abnehmen so schwer fällt. Sarah erklärt dir deswegen heute, wie Hormone dein Gewicht, Hunger und deine Fettverteilung beeinflussen.
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TÜR 10 - Hormoncoach packt aus: Der wahre Grund, wieso du nicht abnimmst.
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Der Kein Essen ist auch keine Lösung ADVENTSKALENDER: 24 Tage für mehr Leichtigkeit! Finde zurück zu einer gesunden Beziehung zu Ernährung, Sport und vor allem zu dir und deinem Körper!
Heute zum Thema: Wie deine Hormone dich beim Abnehmen blockieren. Viele Frauen unterschätzen den Einfluss ihrer Hormone, drehen sich so jahrelang im Kreis und geben sich irgendwann frustriert selbst auf. Mach nicht den gleichen Fehler und lerne endlich ein Team mit deinem Körper zu werden, damit du dich langfristig wirklich wohlfühlen kannst!
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TÜR 9 - Abnehmen ohne Jojo-Effekt in 5 Minuten erklärt ✅
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Heute zum Thema: Jojo-Effekt. Wie schaffst du es ohne Jojo-Effekt wirklich langfristig & nachhaltig abzunehmen? In dieser Folge erfährst du kurz und knapp, wieso es zum Jojo-Effekt kommt und was du stattdessen tun kannst, um deine Ziele langfristig zu erreichen.
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TÜR 8 - Machst du auch diesen Fehler beim Muskelaufbau?
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Heute zum Thema: Muskelaufbau und der größte Fehler dabei, den ich immer wieder (vor allem) bei Frauen sehe. Wieso es bei dir wahrscheinlich einfach nicht klappt mit dem Muskelaufbau und was Recomposition und die Angst vor dem Zunehmen damit zu tun hat.
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TÜR 7 - Dein Impuls für sofortige Umsetzung
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Heute ein Umsetzungsimpuls, damit du 2023 noch zum besten Jahr deines Lebens machst. Starte jetzt schon mit Vorsprung in das neue Jahr und erreiche endlich deine Ziele!
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TÜR 6 - Was kostet persönliches 1:1 Coaching?
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Heute zum Thema: Was kostet eigentlich persönliches 1:1 Coaching?
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TÜR 5 -Wie du dich in nur 3 Schritten von emotionalem Essen befreist.
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Heute zum Thema: Emotionales Essen. Wie kannst du dich davon lösen (langfristig!)
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#98 - Wie verlierst du endlich die Angst vorm Zunehmen? Elli’s Weg aus der Angst (Coaching Feedback)
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Heute spreche ich mal wieder mit einer wundervollen ehemaligen Coaching Teilnehmerin von uns. Elli litt viele Jahre unter einer Essstörung und hatte bereits viel ausprobiert als sie vor einem Jahr zu mir ins Coaching kam. Irgendetwas fehlte noch, um wirklich langfristig eine gesunde Beziehung zu Ernährung und ihrem Körper aufzubauen. Was das war und wie wir es gemeinsam geschafft haben, dass sie nicht nur die Angst vorm Zunehmen löste, sondern auch stärker und selbstbewusster wurde, erfährst du in der heutigen Folge.
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TÜR 3 - REALTALK: Die Wahrheit über die Fitness Industrie (und warum sie dich abhängig macht)
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Heute zum Thema: Fitness Industrie und warum sie dich abhängig macht. Wir sprechen über ungesundes Essverhalten, Essstörungen, die gefördert werden, und was in der Industrie / Fitness Bubble schief läuft.
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TÜR 2 - In 5 Schritten die Angst vor der Zunahme verlieren
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Heute zum Thema: Angst vor dem Zunehmen und wie du sie in 5 Schritten verlierst.
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TÜR 1 - Intuitive Ernährung - Bist du geeignet?
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Heute zum Thema: Intuitive Ernährung. Ist es auch für dich geeignet? Die ultimative Checkliste!
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#97 - Q&A #8 - Fitness & Training (Muskelaufbau zuhause/Home Workouts, Ernährung wenn krank/ohne Bewegung, Kombination Lauf- und Krafttraining, uvm.)
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Ihr durftet auf Instagram wieder Fragen stellen. Diese besprechen wir heute:
- Intro, Life Update & mein eigenes Training (0:00 Min)
- Tipps für das Krafttraining von Zuhause (4:10min)
- Sollte ich auch ohne Bewegung / wenn ich krank bin trotzdem normal essen? Umgang mit schlechtem Gewissen (20:20 min)
- Verhindert zu viel Bewegung im Alltag den Muskelaufbau? (24:37 min)
- Wie kombiniere ich am besten Lauf- und Krafttraining? (30:05min)
- Ist Cardio/Ausdauersport der beste Sport? (32:16min)
- Wie kann ich micha uch ohne Bewegung/Sport gut fühlen? (34:40min)
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#96 - Prokrastination - Mit diesen einfachen Methoden schiebst du nie wieder auf.
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Heute sprechen wir über das Thema Prokrastination aka “Aufschiebertis”. Wieso schieben wir Dinge auf und wie können wir es langfristig wirklich ändern, um unsere Ziele zu erreichen?
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#92 - Es ist nie zu spät! Wie Sandra nach 20 Jahren Essstörung endlich wieder zurück zu mehr Leichtigkeit gefunden hat ✨ (1:1 Mentoring Feedback)
Du willst auch endlich eine gesunde Beziehung zu Ernährung, deinem Körper & dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und unverbindliches Gespräch mit mir unter https://the-frame-of-you.de/mentoring ein .
Hier nehme ich mir die Zeit, dir zuzuhören und wir schauen, wie ich dir dabei helfen kann, wieder eine gesunde Beziehung zu dir und deinem Körper aufzubauen. 💗 Ich freu mich auf dich!
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Mona
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Thema der Folge:
Heute erzählt dir Sandra von ihrer eigenen Geschichte mit dem Themen Essen, Essanfällen und Selbstakzeptanz. Die letzten Monate haben wir im 1:1 Mentoring gemeinsam intensiv an ihrem Essverhalten und ihren Denkweisen gearbeitet, so dass sie in nur drei Monaten riesige Fortschritte machen und viele Glaubenssätze und Ängste beiseite legen konnte. Unteranderem sprechen wir über Esssucht, Therapieerfahrung, schwarz-weiß-Denken und Bewegungszwang. Ich bin mega stolz auf Sandra und freu mich sehr, dass sie heute ihre persönliche Story mit euch teilt. Unteranderem sprechen wir darüber, wieso sie sich nach 20 Jahren gestörtem Essverhalten und trotz viel Therapieerfahrung dazu entschieden hat, das 1:1 Mentoring mit mir zu machen, was ihr am meisten bei Essanfällen, Bewegungszwang und dem Umgang mit sich selbst weitergeholfen hat, und wie sie heute mit schwierigen Situationen umgeht.
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#91 - Q&A #7 (Ernährung: Stoffwechsel aufbauen, Nutriscore, Agavendicksaft, Zuckeralternativen, usw.)
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Thema der Folge:
Ich beantworte Fragen aus der Community! Fragen durftet ihr auf Instagram stellen und ich hab mir ein paar ausgesucht.
- Wie baue ich meinen Stoffwechsel auf? (2:50 min)
- Meinung zum Nutriscore (11:50 min)
- Ist Agavendicksaft wirklich so gesund? (18:28 min)
- Meinung zu Dattel- und Reissirup usw.? Besser als Agavendicksaft? (20:28 min)
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