MovingMonkey® Radio
By Leon Victor Staege
MovingMonkey® RadioMay 13, 2022
#153 Die falsche Therapie für Sportler (Physiotherapie)
Physiotherapie ist zu oft passiv und es ist kaum Raum für Bewegung. Hier ein paar ergänzende Gedanken zu meinem Blogpost: https://akademie.movingmonkey.de/geh-nicht-zur-physiotherapie/
Moving Rehab® - Die Movement Therapie:
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Moving Monkey ist ein deutsches Gesundheitsunternehmen, das Menschen hilft ihren Körper in Bewegung zu entdecken, entfalten & beherrschen.
Wir machen Sportler stark, beweglich & schmerzfrei und zeigen Trainern & Therapeuten einen modernen Weg der Schmerzbehandlung.
Ein Weg, der ohne Sportverbot, Nocebos & veraltete biomechanische Ansätze von Bewegung auskommt.
Freude an Bewegung steht dabei immer im Vordergrund. Sei es durch edukative Inhalte auf Social Media, Online Kurse, durch Seminare, Bücher oder unserer eigenen App.
Unsere Vision ist es, einen Ort zu schaffen, der Menschen dazu bewegt sich zu bewegen. Ein Ort für Bewegung, Verbindung & Veränderung.
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#152 NEUANFANG
Das Monkey Gym zieht um... ...und was die letzten 3 Jahre so los war. - Moving Rehab® - Physio Coaching für Sportler mit Schmerzen: 👉 https://s.movingmonkey.de/moving-rehab-info Moving Rehab® Insider (Newsletter) - Schreib mir das Wort "Insider": 👉 https://s.movingmonkey.de/schreib-mir-per-whatsapp - Moving Monkey ist ein deutsches Gesundheitsunternehmen, das Menschen hilft ihren Körper in Bewegung zu entdecken, entfalten & beherrschen. Wir machen Sportler stark, beweglich & schmerzfrei und zeigen Trainern & Therapeuten einen modernen Weg der Schmerzbehandlung. Ein Weg, der ohne Sportverbot, Nocebos & veraltete biomechanische Ansätze von Bewegung auskommt. Freude an Bewegung steht dabei immer im Vordergrund. Sei es durch edukative Inhalte auf Social Media, Online Kurse, durch Seminare, Bücher oder unserer eigenen App. Unsere Vision ist es, einen Ort zu schaffen, der Menschen dazu bewegt sich zu bewegen. Ein Ort für Bewegung, Verbindung & Veränderung. 🐒 https://movingmonkey.de 📱 https://www.instagram.com/moving.monkey/ 💌 team@movingmonkey.de
#151 Die schlimmsten Diagnosen von Ärzten & Therapeuten
Moving Rehab® - Physio Coaching für Sportler mit Schmerzen: 👉 https://s.movingmonkey.de/moving-rehab-info * Moving Rehab® Insider - Der Moving Monkey Newsletter:
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Willkommen bei MM® Radio! In dieser Folge geht es darum, wie die "Diagnosen" zu Angst vor Bewegung führen und deiner Rehabilitation schaden können, und wie du dich vor groben Falschaussagen schützen kannst (schau auch in den 🔗 Links für weitere Empfehlungen).
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🎥 Folge als Video anschauen:
https://youtu.be/eH9jDLOROJo
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🔗 Links:
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Die letzte Folge MM® Radio (Den Körper als Werkzeug für mehr Selbstzufriedenheit & Selbstwert nutzen):
https://youtu.be/hOUrxwOAC48
https://s.movingmonkey.de/150
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Hast du bis zum Ende gehört?
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Meine Mission mit Moving Monkey® ist es, Menschen wie dich über Bewegung zusammenzubringen, dir die Tools an die Hand zu geben, die auch mir, aus langjährigen Schmerzen & körperlichen Einschränkungen durch Leistungssport, geholfen haben & einen Ort zu schaffen, der uns dazu bewegt sich gerne (und schmerzfrei) zu bewegen. Ein Ort für menschliche Verbindung, für Bewegung & Entwicklung.
Mit meinem Konzept Moving Rehab® unterstütze ich Sportler wie dich dabei, wieder stark, beweglich & schmerzfrei zu werden (und zu bleiben). Darüberhinaus teile ich meine Erfahrungen aus meinen Coachings als Physiotherapeut, Mobility- & Athletikcoach, um Trainern & Therapeuten einen nachhaltigen Weg für Schmerzbehandlung und leistungsorientierten Trainings zu zeigen.
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Freude an Bewegung steht dabei immer im Vordergrund. Sei es durch edukative Inhalte auf Social Media, in unserer Online-Mediathek der Moving Monkey® Akademie, durch Seminare, Bücher oder in unserer App.
Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten!
Keep moving, stay sexy
Dein Leon 🐒
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#150 Mehr Selbstzufriedenheit & Selbstwert durch Bewegung
Willkommen bei MM® Radio! In dieser Folge geht es darum, wie den Körper negative Gedanken beeinflussen, wie du sie mit Hilfe deines Körpers in den Griff bekommen und welche 3 Schritte dich zu mehr Selbstzufriedenheit bringen (schau auch in den 🔗 Links für weitere Empfehlungen).
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🎥 Folge als Video anschauen:
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00:12 - Worum geht es in dieser Folge?
02:52 - Wie Sitzen, Selbstwert & negative Gedanken zusammenhängen
08:34 - Wie wir Selbstzufriedenheit lernen & üben können
19:12 - (Selbst-) Verurteilung als Hürde zur besseren Körperbeziehung
20:41 - Die 3 Phasen, um negative Gedanke ins Positive zu verwandeln
37:44 - Falsche Erwartungshaltung als Sportler
43:20 - Was hast du für dich mitgenommen?
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🔗 Links:
Beliebteste Morgenroutine (Improvisiertes Bewegen)
https://youtu.be/3RhzA9_Q1Yc
Die letzte Folge MM® Radio (Dein Körper sagt "Nein!" - Umgang mit Verletzung & negativen Emotionen & wann OP?):
https://youtu.be/q4dqDHnFYoA
https://s.movingmonkey.de/149
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Mit meinem Konzept Moving Rehab® unterstütze ich Sportler wie dich dabei, wieder stark, beweglich & schmerzfrei zu werden (und zu bleiben). Darüberhinaus teile ich meine Erfahrungen aus meinen Coachings als Physiotherapeut, Mobility- & Athletikcoach, um Trainern & Therapeuten einen nachhaltigen Weg für Schmerzbehandlung und leistungsorientierten Trainings zu zeigen.
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#149 Dein Körper sagt "Nein!" - Umgang mit Verletzung & negativen Emotionen & wann OP?
Willkommen bei MM® Radio! In dieser Folge geht es darum, wie du die Signale deines Körpers besser einschätzen lernst, wie sich dein Körperbild & Selbstbild beeinflussen und wann du dich operieren lassen solltest (schau auch in den 🔗 Links für weitere Empfehlungen).
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❓Stelle deine Fragen zu dieser Folge:
https://podcasters.spotify.com/pod/show/movingmonkey
(Nimm bitte in einer ruhigen Umgebung auf und halte die Frage spezifisch zu den Themen in dieser Folge. Wir inkludieren einige Fragen beim nächsten Mal.)
🎥 Folge als Video anschauen:
https://youtu.be/q4dqDHnFYoA
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00:00:12 - Worum geht es in dieser Folge? 00:02:46 - Wenn der Körper "NEIN" sagt (Schmerzen & Verletzungen sind ein Hinweis) 00:21:01 - Selbstzensur von Bewegung (Wie du dich jeden Tag limitierst dich gut zu fühlen) 00:36:20 - Wann sollte ich mich operieren lassen? (Ein Leitfaden bessere Entscheidungen zu treffen) 00:55:20 - Körperbild & Selbstbild (Wie fehlende Balance, dich aus der Bahn wirft) 01:12:03 - Lernen in Gruppen (Dein Cheatcode, um aus Informationen wirkliches Wissen zu machen)
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🔗 Links:
Buch verlinken (Dr. Gabor Mate)
https://amzn.to/443TUCZ ✔
Video zum Thema Leistung: https://youtu.be/Im0sOC2ia18
Kurzvideo Leistung: https://www.youtube.com/shorts/cw0S8n3brPg
Video zur Emotional Wellbeing Pyramide ("Warum dir keine Übung hilft"): https://youtu.be/-YdNhrlxWSs
"Es geht mir nicht gut & das ist okay...."
https://youtu.be/YwtAnvq_1og
Kostenloser Kurs: "In 7 Tagen schmerzfreier":
https://s.movingmonkey.de/bananenpost
Die letzte Folge MM® Radio (Krummer Rücken ist gut, Körpervertrauen aufbauen & schlimme Heilversprechen):
https://youtu.be/lC31sjXmIsI
https://s.movingmonkey.de/148
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#148 Krummer Rücken ist gut, Körpervertrauen aufbauen & schlimme Heilversprechen
Willkommen bei MM® Radio! In dieser Folge geht es darum, wie Angst machende Videos auf Social Media schaden, schlechte Heilversprechen in Therapiekonzepten und wie nachhaltig Vertrauen in Bewegung & Körper aufbaust, um stark, beweglich & schmerzfrei zu bleiben (schau auch in den 🔗 Links für weitere Empfehlungen).
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00:12 - Bewegungsnegativität vermeiden (warum dein Körper kein Auto ist und ein krummer Rücken gesund)
18:53 - Vertrauen in deinen Körper & Bewegung aufbauen (wenn du lange Schmerzen hattest)
31:53 - Der Movingroom (ein Online Kurs & Class Konzept für alle, die Bewegung lieben und out-of-the-box denken)
35:33 - (Schlechte) Moralversprechen in der Therapie (und das Problem mit Heilversprechen)
51:30 - Gib dich nicht auf & suche weiter nach einer (ganzheitlichen) Lösung deiner Schmerzen
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🔗 Links:
Movingroom | Finde was dich bewegt
https://s.movingmonkey.de/moving-room (Code: BANANE) *
Video zur Emotional Wellbeing Pyramide ("Warum dir keine Übung hilft"): https://youtu.be/-YdNhrlxWSs
Die Jefferson Curl Checkliste:
https://youtu.be/TmZ3BCE003E
Die letzte Folge MM® Radio (Movement Flywheel, falsches Beweglichkeitstraining & Verletzungsrisiko):
https://youtu.be/0iSTCBTgfsA
https://s.movingmonkey.de/147
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#147 Movement Flywheel, falsches Beweglichkeitstraining & Verletzungsrisiko
Willkommen bei MM® Radio! In dieser Folge geht es darum, wie dir das Movement Flywheel dabei helfen kann deine Schmerzen langfristig in den Griff zu bekommen (und in deinem Sport leistungsfähiger zu werden). Außerdem gehe ich auf meine Erfahrung im Cheerleading ein & warum passives Dehnen für zu hohe Verletzungsanfälligkeit sorgt. Im letzten Teil gebe ich dir ein paar Dinge mit, die mir in den letzten 2 Jahren von Trauer sehr geholfen haben (schau auf in den 🔗 Links der Beschreibung, dort findest du 2 gute Bücher).
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🎥 Folge als Video anschauen:
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00:00 - Intro & Einleitung
01:22 - Wie das "Movement Flywheel" funktioniert
16:56 - Warum Beweglichkeit der fehlende Schlüssel ist
26:03 - Falsches Beweglichkeitstraining (meine Cheerleading Erfahrung)
29:14 - Die Anti-Korrelation von Verletzungsrisiko & Fortschritt
36:00 - "Dein Körper ist kein Tempel, sondern dein Zuhause"
40:35 - Was ich aus der Zeit von Trauer gelernt habe
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🔗 Links:
Kostenloser Kurs: "In 7 Tagen schmerzfreier":
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Turning the Flywheel (Jim Collins):
https://amzn.to/44uV8rQ ✔
Diese Bücher haben mir in der Phase der Trauer sehr geholfen:
Das Buch der Trauer (Jorge Bucay): https://amzn.to/3rxmejr ✔
The Five Invitations (Frank Ostaseski): https://amzn.to/44G7c9k ✔
Die letzte Folge MM® Radio (Kinder mit Bewegung bestrafen, Gymnastics-Finals & neue Trainingsphilosophie):
https://youtu.be/gkH1Sgsd1mg
https://s.movingmonkey.de/146
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#146 Kinder mit Bewegung bestrafen, Gymnastics-Finals & neue Trainingsphilosophie
Willkommen bei MM® Radio! In dieser Folge geht es darum, was task-orientiertes Training ist & wie du deinen 1.Pull-up (und Dip) durch einen kleinen Trick schaffst. Ich teile mit dir ein paar Coaching-Tipps für eine neue Form der Trainingsstrukturierung und du erfährst über die Bedeutung von Werten im Training. Außerdem besprechen wir gravierende Probleme aus der Welt des Hochleistungssports & den Umgang mit Kindern im Bezug auf Bewegung.
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01:08 - Worum geht's bei MM® Radio? - LEIDER IST 1 FALSCHES INTRO AM ANFANG
02:26 - Bewegungstipps der Woche (Hüfte)
05:37 - Fertige Trainingspläne - für wen sind sie gut?
07:15 - Mein neues Trainingsplansystem
09:28 - Task-oriented Training
14:09 - Detailliertes Trainingsbeispiel "Hüfte"
17:16 - Das MM® Movement Flywheel
20:06 - Meine Kniereha (trotz Meniskusriss)
23:12 - Meine Deadlift PRs
30:01 - Geheimtipp für 1. Dip & Pull-up (auch bei Schmerzen)
37:20 - Du bist nicht unbeweglich
40:26 - Was mir Island über meinen Körper beigebracht hat
47:58 - Die (Turn) FINALS in Düsseldorf
49:42 - Eure Insta-Fragen zum Turnen
51:54 - Meine Monkey Gym Vision
52:44 - Turnen (& Physiotherapie) ist gefangen im alten System
01:01:40 - Besserer Umgang mit Kindern im (Leistungs-)Sport
01:03:53 - Der WAHRE Job eines Coaches
01:07:05 - Kindern Raum für Emotionen geben
01:14:14 - Der Unterschied zwischen Gleichgewicht & Balance
01:18:03 - Kennst du deine Trainingswerte? (nicht deine PRs)
01:29:06 - Schicke mir deine Fragen zur Folge!
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🔗 Links:
Ellenbogen Sleeves von Gornation:
https://www.gornation.com/products/elbow-sleeves
Video zum Thema Spielen:
https://youtu.be/WEqCXKJuLjA
Kurzvideo zum Thema Spielen:
https://youtube.com/shorts/KvhAvAiIUHw?feature=share
Du brauchst keinen Trainingsplan! (Gespräch mit Gravitycoach):
https://youtu.be/ef4HN5vN6y0
Die letzte Folge MM® Radio (Bilde deine MVMT Toolbox, Adidas vs. Barfuß & mehr...):
https://youtu.be/XBhLrBs_eYQ
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Blog-Artikel: "Ich war magersüchtig"
https://akademie.movingmonkey.de/magersucht/
Kostenloser Werte-Test:
https://personalvalu.es/
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#145 Baue deine Movement Toolbox, Nur Barfuß & Regenerationstipps für weniger Schmerzen
In dieser Folge von MM® Radio geht es darum, wie du deine Movement Toolbox aufbaust und wie du durch Barfußlaufen und Regenerationstechniken Schmerzen reduzieren kannst. Wir sprechen über den Umgang mit Stress, Erwartungen und Zweifel und wie wir inneren Frieden und Freude finden können. Jeden Sonntag werde ich meine Erfahrungen und Erkenntnisse der Woche rund um Bewegung, Therapie und den Körper zusammenfassen. Verfügbar wie gewohnt als Video und Podcast.
Moving Rehab® - Physio Coaching für Sportler mit Schmerzen: 👉 https://s.movingmonkey.de/moving-rehab-info * Moving Rehab® Insider - Der Moving Monkey Newsletter:
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- 🎥 Folge als Video anschauen: https://youtu.be/XBhLrBs_eYQ - 00:00 Deine neue Show für Insights aus der Welt der Bewegung, Coaching, Therapie & Schmerzreha 05:16 Ein persönlicher Text 10:37 Beziehung zu Schmerzen verändern 15:08 Menschliche Verbindung & Status 18:37 Adidas vs. Barfußschuhe 24:09 Inhalte der Strongmove Masterclass 27:11 Deine MVMT Toolbox 33:57 Regenerationstipps gegen Schmerzen 38:55 Gewohnheit vs. Pathologie 44:29 Stelle deine Frage! - 🔗 Links: Text "Inner War means Peace": https://blog.leonvictor.de/p/inner-war-means-peace Will Storr - The Status Game: https://amzn.to/43bL45v Die Strongmove Masterclass: https://elopage.com/epl/Zmp2hUYsrJUcEKDhyArc Doppelte Ausatmung Erklärung (Huberman) Kurzversion: https://youtube.com/shorts/9JhTMTksk9s Lange Version: https://youtu.be/kSZKIupBUuc Interview mit Lars Lienhard & Ulla Schmid-Fetzer: https://youtu.be/BOmzQ8uKTNM
#144 Es geht mir nicht gut & das ist okay...
Ein paar Gedanken zu den letzten 12 Monaten über Selbstzweifel, (Social Media) Marketing & Wachstumsschmerzen...
Moving Rehab® - Physio Coaching für Sportler mit Schmerzen: 👉 https://s.movingmonkey.de/moving-rehab-info * Moving Rehab® Insider - Der Moving Monkey Newsletter:
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0:25 Reflektion der letzten 2,5 Jahre
1:55 Herausforderungen der Selbstständigkeit
3:30 Erwartungshaltungen & Selbstzweifel
5:30 Veränderungen von Social Media
9:00 Teilen von Tiefpunkten
16:15 Schattenseiten des Marketing
19:35 Die Antidote zu Habgier
26:15 Spagat zwischen Wachstum & "Genug"
32:00 Illusion der Sicherheit & Kontrolle
#143 Die Kunst der Hypertrophie & Bodybuilding @motivationking
Hypertrophie (im Bezug auf Muskelwachstum) wird oftmals sehr einseitig betrachtet. Viele haben dazu eine Meinung, ohne wirklich zu wissen, warum, wieso & weshalb Hypertrophie wichtig ist. Lukas Müller ist Natural Bodybuilder mit nationalen & internationalen Titeln und weiß daher genau, was Muskelwachstum ausmacht und warum es auch für den leistungsambitionierten Unternehmer wichtig ist.
💪🏽 Video auf Lukas Kanal: https://youtu.be/Xa3wisjSzpU
🎤 Unser gemeinsamer Vortrag Pain & Gain (Lernen mit Schmerzen umzugehen):
https://movingmonkey.de/pain-gain
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0:14 Vorstellung Lukas Müller
1:32 Hypertrophie im Kontext von Bewegung
3:14 Für wen ist Muskelaufbau wichtig?
4:52 Ich will aber nicht so aussehen...
7:03 Wie viel Muskeln man überhaupt aufbauen kann (pro Jahr)
8:29 Dein Körpergewicht & die Waage
9:06 Was wir vom Bodybuilding lernen können
10:50 Tipps für alle, die Körperscham empfinden
17:37 "Ich habe keinen Bock zu tracken!"
20:30 Muskelaufbau & Compound Movements
25:05 Schwachstellen im Bodybuilding
29:49 Muskeln machen unbeweglich?
34:19 PUMPEN - welche Rolle spielt es?
41:58 Bananabunch Questions
54:16 PAIN & GAIN Vortrag
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🦍 Für Trainer & Therapeuten, die Schmerzen & Unbeweglichkeit effizient und schnell lösen wollen (kostenloses Training): https://movingmonkey.de/training *
🐵 Für neugierige Sportler, die stark, beweglich, schmerzfreier werden & bleiben wollen: https://movingmonkey.de/mvmt/training *
#142 Warum bei dir keine Übung hilft
Du hast hunderte Videos geschaut und tausende Übungen probiert, doch immer noch Schmerzen. Dabei scheint die Lösung doch so einfach zu sein. "Ich muss einfach ins TUN kommen..." "Mich nur bewegen..." Doch die meisten Tipps gehen den falschen Weg.
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#141 Trainings FRUST überwinden
Training und Bewegung frustriert dich. Du bist einfach nur müde und ausgebrannt. Vielleicht brauchen wir eine Pause. Vielleicht brauchen wir eine andere Umgebung. Vielleicht brauchen wir nur eine andere Perspektive. Z.B. nicht nach Wiederholungen, sondern nach Gefühl zu trainieren.
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🦍 Für Trainer & Therapeuten, die Schmerzen & Unbeweglichkeit effizient und schnell lösen wollen (kostenloses Training):
https://movingmonkey.de/training
🐵 Für neugierige Sportler, die stark, beweglich, schmerzfreier werden & bleiben wollen:
#140 Was ist Therapie? (die dunkle Seite)
Therapie wird gelehrt als würde der Mensch aus Einzelteilen bestehen. Als wären Teile wichtiger als das Ganze. Lieber ein Curriculum füllen mit Informationen, statt Wissen zu vermitteln. Das führt weiterhin dazu, dass “Gesundheitsexperten” ihre Position und Stellung im Bezug auf Heilung als wichtiger einschätzen, als es wirklich ist.
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#139 Schmerzen, Wahrnehmung & der Kampf des Egos
Wir verstehen Schmerzen, wenn wir uns verstehen. Wenn wir uns verstehen, verstehen wir unsere Schmerzen.
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#138 Sport, Mobility & Leistungsdruck...
Entspannung ist toll. Sport anstrengend und immer zu Leistung bringen sinnlos. Oder können wir Bewegung auch ohne Druck genießen? Als Leistungssportler eine schwierige Balance. Wenn du ebenfalls das Gefühl hast immerzu nur zu "müssen", sind diese Gedanken vielleicht hilfreich für dich...
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💌 Bei Fragen:
#137 Hohlkreuz loswerden mit Gravitycoach
Mit Manolo ( @gravitycoach ) gehe ich auf ein bekanntes Thema ein, dass oftmals falsch behandelt wird: Hohlkreuz. Wichtig: Hohlkreuz ist oftmals nicht schlimm und wird gerne zu oft pathologisiert. Dennoch kann man über das Thema hinweg Dinge lernen, die einem bei seinen Bewegungen und Schmerzen helfen. Manuel Guarrera hat sich durch seine persönliche Leidensgeschichte in das Thema Biomechanik & Atmung eingearbeitet und interessante, wie auch hilfreiche Erkenntnisse gesammelt, über die er im Interview spricht.
Du willst mehr von Manolo lernen? (Sehr zu empfehlen)
🏋🏽♀️ Gravitycoach Kettlebell Kurs (dein Core wird brennen!): https://bit.ly/kettlebellEvolution
🤸🏽♂️ "Hohlkreuz besser verstehen" 3.0: https://bit.ly/HohlkreuzLoswerden
📩 Mehr als nur Fitness Newsletter: https://shop.gravitycoach.com/s/gravitycoach/newsletter
🎙Hier gibt's das Interview als Video: https://movingmonkey.de/blog/hohlkreuz
#136 Als Therapeut ständig ausgebrannt & müde?
Du bist Therapeut oder Trainer und fühlst dich ständig müde & ausgelaugt? Du hast das Gefühl, dass dich du so viel um andere Menschen und deren Wohlbefinden kümmerst, dass du viel zu wenig Zeit für dich hast? Immer häufiger kursiert das Wort "Compassion Fatigue" umher. Worum es sich dabei handelt und was du tun kannst, um deinen Beruf mit Freude und Energie auszuüben, erfährst du im Podcast.
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#135 Gedanken zu weniger Scham für seinen Körper
Warum schämen wir uns für freie Bewegung, oder gar unseren Körper. Selbst ich, als jemand der Sport und Bewegung zum Beruf hat, kennt dieses Gefühl. In diesem Video möchte ich ein paar Gedanken teilen, die dir hoffentlich helfen, dich frei und selbstbewusst zu bewegen, ohne Scham und schlechte Gedanken. I hope it helps :)
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#134 In 3 Schritten weniger Schmerzen (kein Clickbait!)
Wenn du Schmerzen hast, willst du diese möglichst schnell loswerden. Verständlich - wer hat schon gerne viele Schmerzen? In meiner Arbeit als Therapeut und Trainer durfte ich in tausenden Coachings Menschen mit den diversesten Schmerzbildern helfen. Rücken-, Schulter-, Knieschmerzen und noch viele mehr. Wenn es dir ähnlich geht, versuche die 3 Prinzipien umzusetzen, die ich dir im Video erkläre. Diese 3 Tipps gebe ich allen meiner Klienten mit, damit sie langfristig weniger Schmerzen haben.
🦍 Für Trainer & Therapeuten, die mehr dieser Prinzipien zu Schmerzen lernen wollen: https://movingmonkey.de/monkey-fundamentals
🐒 Für Sportler, die ihre Schmerzen, selber in die Hand nehmen wollen: https://movingmonkey.de/seminare
🐵 Für Neugierige, die Bewegung lieben: https://movingmonkey.de/akademie
🎙Hier gibt's den Podcast als Video:
💌 Bei Fragen: team@movingmonkey.de
#133 Was jeder Trainer & Therapeuten wissen sollte!
Im Studium oder der Ausbildung zum Physio und Fitnesstrainer lernen die meisten unrelevante Dinge, die nutzlos sind in der Arbeit mit Menschen. Ich hoffe, dass ich dir mit diesem Video ein par Tipps geben kann, die ich gerne früher gewusst hätte, um erfolgreicher Menschen mit Schmerzen und Bewegungseinschränkungen helfen zu können.
🦍 Für Trainer & Therapeuten:
https://movingmonkey.de/monkey-fundamentals
🐒 Für Sportler:
https://movingmonkey.de/seminare
🐵 Für Neugierige:
https://movingmonkey.de/akademie
🎙Hier gibt's den Podcast als Video:
https://movingmonkey.de/blog/was-jeder-trainer-therapeuten-wissen-sollte
💌 Bei Fragen:
#132 Evidence Based - was steckt dahinter? | Interview mit Dale Kientopf
Heute ist Dale Kientopf im Interview. Dale hat einen großen YouTube Kanal und ist bekannt für seine wissenschaftliche Herangehensweise an diverse Themen rund um Training, Therapie und Medizin. Zur Zeit studiert Dale Medizin und vertieft sich in dem ganzen Feld noch weiter. Wir besprechen einiges, u.a. Evidence Based Practice, Powerlifting vs. Thai Boxen, Trainingsplanung von Moversity und mehr.
🔗 Dales Kanäle:
https://www.instagram.com/moversity/
https://www.youtube.com/user/dalekientopf/
https://www.instagram.com/dale_kientopf/
🖼 Hier habe ich auch mein Kreuzheben Bild im Monkey Gym her:
📚 Bücherempfehlungen von Dale:
Schmu - https://amzn.to/3y1JxTO
Aches & Pains - https://amzn.to/3KpN8gV
Why Zebras don't get Ulcers - https://amzn.to/39pzygI
🎥Hier gibt's den Podcast als Video:
https://movingmonkey.de/blog/evidence-based-dale
🐒 Stark, beweglich & schmerzfrei bleiben:
#131 Warum ich nur Ganzkörper trainiere
Split Training ist oftmals aus dem Fitness- / Bodybuildingtraining übernommen und wird auf alles was sich bewegt angewendet. Dabei gibt es Methoden, die wirksamer bei Schmerzbehandlung und genereller Bewegungsentwicklung sind. Dazu gibt's ein paar Anregungen im Video. Ich freue mich über deine Erfahrung in dem Kommentaren!
🎥Hier gibt's den Podcast als Video: https://movingmonkey.de/blog/ganzkoerper
🐒 Stark, beweglich & schmerzfrei bleiben: https://movingmonkey.de
#130 Wie BEWEGUNG meinen STRESS löst
Ich mache jeden Tag Sport... zumindest früher... und dann vergaß ich, was mir gut tat. Doch immer wenn ich mich bewege, geht es mir besser. Zu häufig habe ich mich begrenzt, welchen Sport ich mache. Statt Sport zu machen, bewege ich mich jeden Tag. Vielleicht hilft dir dieser kleine Mindset-Shift, dich in deinem Körper und deinem Leben ein bisschen besser zu fühlen...
🎥 Hier gibt's den Podcast als Video: https://movingmonkey.de/blog/wie-bewegung-meinen-stress-loest
🐒 Stark, beweglich & schmerzfrei bleiben: https://movingmonkey.de
#129 An alle Coaches auf Social Media!
Dieser Podcast ist kein Meckern mit erhobenem Zeigefinger, sondern eine Motivation für andere, die auf Social Media mehr Reichweite generieren wollen. Für Trainer und Therapeuten, die anderen Menschen helfen wollen ihre Ziele zu erreichen. Hate sells quick but short. Ich hoffe, dass diese Message einige erreicht und wir alle versuchen besser zu werden, ohne zu denken, dass der Teich zu klein ist. Ist er nicht, believe me or not, it’s bigger than you think.
🎥 Hier gibt's den Podcast als Video: https://movingmonkey.de/blog/an-alle-coaches-auf-social-media
🐒 Stark, beweglich & schmerzfrei bleiben: https://movingmonkey.de
#128 Diesen "Mobility-Fehler" vermeiden
Mobilisieren was das Zeug hält und immer noch Probleme? Mir ging es ähnlich, weshalb ich ein bisschen tiefer geschaut habe, wo das Problem liegen kann... Ich hoffe, dass dir diese Beobachtung ein wenig weiterhilft!
🎥 Hier gibt's den Podcast als Video für unterwegs:
https://youtu.be/jSQPVUKU_tw
🐒 Wir wollen dir helfen wieder stark, beweglich und schmerzfrei zu werden! Dazu haben verschiedene Trainingsprogramme kreiert, um dir die Möglichkeit zu bieten, wieder zu deinem Lieblingssport zurückzukehren:
Die Moving Monkey® App:
https://movingmonkey.de/akademie
Monkey Fundamentals - ein 12-wöchiges Gruppencoaching:
https://movingmonkey.de/monkey-fundamentals
Die MM® Sprechstunde - unser 1:1 Coaching:
https://movingmonkey.de/coaching
Hast Du Fragen zu unseren Programmen? Melde dich unter:
💌 team@movingmonkey.de
#127 Wie du jede Bewegung lernen kannst
Egal ob Handstand, Spagat oder Tanzen. Wenn du die Basics in anderen Disziplinen oder Lebensbereichen gemeistert hast, dann ist es viel einfacher andere Bewegungen zu lernen.
Nur zu häufig vergessen wir, dass wir einfach Erfahrungen übertragen können. Nassim Nicholas Taleb bezeichnet dies als "Domänenspezifität".
Lernen wir regelmäßig über unseren Tellerrand der Erfahrungen zu blicken, können wir vieles viel schneller und mit mehr Freude lernen.
Ich hoffe, dass dir der heutige Tipp dabei hilft 🙃
Keep moving, stay sexy
Dein Leon 🐒
🎥 Hier gibt es den Podcast als Video: https://youtu.be/1PPKaWhwHlI
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#126 Schmerzen? Du bist nicht alleine!
Ihr habt auf das letzte Video mit zahlreichen Nachrichten und Kommentaren reagiert, die ich aufgreifen möchte. In diesem Video geht es um Schmerzen und die Geduld zu entwickeln, dranzubleiben, wenngleich die Reise zur Schmerzfreiheit lang sein kann. Für mich ist es wichtig, euch transparent zu zeigen, was auch hinter den Kulissen von Moving Monkey abgeht und dabei euch auf euerer Reise Tipps und Ideen mitzugeben. Demnach hiermit willkommen zur 1. Folge von: "MONKEYGANG DMs" 🙃
Hier gibt es den Podcast als Video: https://youtu.be/olGMUuYSdPo
Infos zu Coachings & zur MovingMonkey® Akademie findest du hier:
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#125 Ich muss etwas loswerden...
Es hat lange gedauert, bis ich wieder bereit war mich vor die Kamera zu setzen und Inhalte zu teilen, die dich hoffentlich weiterbringen auf deiner Reise zu einem besseren Körpergefühl, mehr Beweglichkeit und vor allem zu mehr Freude an Bewegung.
Losgelöst von irgendwelchen optimierten Social Media Beiträgen möchte ich in Zukunft teilen, was ich für nachhaltig wertvoll finden in unserer heutigen Zeit.
Nicht mit noch mehr Übungen gemäß den Titel "TOP 3 ÜBUNGEN DIE DU MACHEN MUSST" zu teilen, sondern tiefgreifenden Inhalten, die mich auf diesem Weg der Bewegung positiv beeinflusst und geprägt haben. Ich freue mich sehr, wenn du daraus einiges für dich mitnehmen kannst.
Keep moving, stay sexy
Dein Leon🐒
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#124 Du brauchst keinen Trainingsplan! (feat. Gravitycoach)
Trainingspläne können hilfreich sein, sie können aber auch genauso gut dein Wachstum verhindern. Mit Manuel Guarrera aka Mr. Garvity aka Yolo-Manolo (@gravitycoach) spreche ich über diverse Themen, die alle in einem Punkt zusammengefasst werden können:
"Sei du selbst und fokussiere dich auf dich!"
Was genau das mit dem Erreichen von Trainingszielen und mehr Beweglichkeit zu tun hat, erfährst du in dieser Folge.
🤸🏽♂️ Links zu Manolo:
https://www.instagram.com/gravitycoach/
📚 Angesprochene Bücher-Tipps:
Atomic Habits: https://amzn.to/3HPPOUK
Mindset: https://amzn.to/3oT3INh
Psycho-Cybernetics: https://amzn.to/3r096RD
#123 Ich bin nicht Moving Monkey…
Es hat sich viel verändert. Für mich persönlich und bei Moving Monkey. In dieser Episode möchte ich dich an meinen Gedanken und Veränderungsprozessen der letzten Monate teilhaben lassen.
🤸🏽♂️ Moving Monkey Coaching
#122 Die stärkste Frau Deutschlands! | Interview mit Lea Schreiner
Heute ist Lea Schreiner zu Gast im Moving Monkey Podcast. Sie ist mehrfache Deutsche Meisterin im Powerlifting (dt. Kraftdreikampf) und kann viel mehr als nur schwere Dinge hochheben. Sie erzählt wie sie zum Kraftsport gekommen und was insbesondere Frauen mitgeben möchte, um körperliche (und mental) stärker zu werden.
Hier geht's zum 1. Teil, in dem ich Lea ein bisschen Mobility beibringen 😜
https://youtu.be/L4GZwwfgiwQ
🏋🏼♂️Mehr von Lea lernen kannst du hier:
▪️https://www.youtube.com/channel/UCm6Nfif5CWAlRFzSP8PUguw/featured
▪️https://www.instagram.com/leaschreiner__/
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💪In Kooperation mit ELEIKO
Bei einer Bestellung bei Eleiko bekommst du mit dem Code BANANE ein Geschenk zu deiner Bestellung: http://shop.eleiko.com *
#121 Jeder kann schmerzfreier werden!
Wenn du Schmerzen hast, begib dich aus dem Schmerz, indem du anfängst etwas zu ändern. Untätig zu bleiben wird dich nicht weiter bringen. Deswegen gibt es hier ein bisschen Motivation, um weiterzumachen!
💻 Diese Folge gibt es auch als Blog Artikel:
https://movingmonkey.de/blog/jeder-schmerzfrei
🍌 Du hast Fragen? Schreib mir!
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#120 Mobility ≠ Beweglichkeit
Mobility macht dich nicht beweglicher, wenn du nicht anfängst diese Tipps zu implementieren!
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#119 Mobility hilft nicht bei Schmerzen!
Mobility ist KEIN Zaubermittel gegen Schmerzen! Viele denken, dass es geheime Übungen gegen Schmerzen gibt. Doch eine Sache ist viel entscheindener, um Schmerzen langfristig zu beheben und im Sport wieder voll durchzustarten...
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#118 Schlechter Rat: „Schmerzen? Pause!“
Sollte man Pause machen, wenn man Schmerzen hat? Hier sind 3 hilfreichere Tipps, um schneller schmerzfreier zu werden!
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#117 Leons Lesestunde: Vorwort (CxM 1.0)
#116 Sport ist ein Privileg + Ankündigung!
Sport sollte dir dienlich sein und kein Zwang. Sport muss aber auch erst verdient werden! Warum? Mehr dazu in der heutigen Folge 💪
Jetzt das neue Calisthenics X Mobility 2.0 Buch vorbestellen:
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#115 Schlaf: warum 6 Stunden nicht reichen... | Interview mit Jan Herzog
Schlaf ist der wichtigste Faktor für Gesundheit. Warum? Das wird die Schlaf-Experte Jan Herzog erklären und dir gleichzeitig noch allerhand hilfreiche Schlaftipps geben, um wie ein Baby zu schlummern.
😴 Mehr von Jan Herzog:
https://www.instagram.com/janherzog_com/
https://www.jan-herzog.com/podcast/
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#114 Februar Instagram Q&A (Teil 1)
Moinsen MonkeyGang!
Eure zahlreichen Fragen werden in dieser unterhaltsamen und leicht verdaulichen Episode beantwortet. Wie immer freue ich mich über Euren Input! Denkt dran in Bewegung zu bleiben ;)
🔗Hier findest alle angesprochenen Links und Empfehlungen:
Mein Topper: https://amzn.to/3cKJGjx
Intelligent Strength: https://intelligentstrength.net
Interviews mit Andreas Pürzel: https://youtu.be/o229qYrDwMM | https://youtu.be/2VOuXnM175E | https://youtu.be/F-_x9UVC7uY
Sprossenwand Lösung: https://www.heimholz.shop
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Buch (Training beginnt im Gehirn): https://amzn.to/3tFbbRU
Buch (CaliXMobi): https://amzn.to/3oM6vG4
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#113 Wie geht‘s weiter?
Ein kleines Lebenszeichen nach einer etwas dunklen Zeit...
Hier geht‘s zur Umfrage, in der du die Zukunft von Moving Monkey mitgestalten kannst:
https://movingmonkey.de/umfrage
Keep moving, stay sexy
Dein Leon 🐒
Memento Mori II
Ich hoffe dir helfen diese Worte, wie sie mir geholfen haben. 🐵💚
#112 Schneller Schmerzen bewältigen
Du hast Schmerzen, die dich schon lange aufhalten Sport zu machen? Deine Schmerzen gehen einfach nicht weg, obwohl du viel probierst? Du hast chronische Schmerzen und weißt nicht wie du damit umgehen kannst? Heute gebe ich dir einen Tipp, wie du schneller schmerzfrei werden kannst.
Und denk dran, wenn dir die Folge gefallen hat, mache doch einen Screenshot und teile ihn in deiner Instagram Story :)
Keep moving, stay sexy Dein Leon 🐒
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#111 Psychosomatische Schmerzen & Beziehungsprobleme | Interview mit Jan Winter von 61MinutenSex
Bei MovingMonkey ist es mir wichtig, Gesundheit und Schmerzen ganzheitlich zu betrachten. Deshalb habe ich im heutigen Interview Jan Winter zu Gast. Er ist Physiotherapeut und Sexualpädagoge mit sehr viel Erfahrung im Bereich der Beziehungsarbeit. Ich durfte von ihm bereits viel lernen, was mir im privaten geholfen hat, mich selbst und meine Beziehungen besser zu verstehen. Wir sprechen über psychosomatische Schmerzen und den möglichen Zusammenhang zu emotionalen Problemen, die wir als Erwachsene nicht aufgearbeitet haben.
📲 Mehr über Jan und seine Arbeit erfahren: https://www.61minuten.de/
📺 Hier geht zum Video dieses Interviews: https://youtu.be/AoplpsbSJQo
Disclaimer: Das Interview dient ausschließlich zu Informationszwecken. Wenn du unter psychosomatischen Schmerzen oder ähnlichen Problemen leidest, wende dich persönlich an einen erfahrenen Therapeuten.
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#110 Die Geschichte hinter Moving Monkey (unzensiert)
Moin MonkeyGang!
In der heutigen Episode erzähle ich einiges über die Geschichte, wie und warum MovingMonkey entstanden ist. Dies ist ein Interview, das Manolo (@gravitycoach) mit mir für seinen Podcast gemacht hat. Danke Manolo, dass ich die Episode copy&pasten durfte 😉
Hier findest du Manolos Podcast:
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Keep moving, stay sexy Dein Leon 🐒
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#109 Gesundheitssystem kritisch betrachtet! Funktionelle Medizin die Lösung? | Interview mit Thiemo Osterhaus
Thiemo Osterhaus weiß wovon er spricht! Als Arzt kennt er die Schwächen und Stärken unseres Gesundheitssystems auswendig. Er hat neben dem Medizin Studium einige internationale Fortbildungen (u.a. Funktionelle Medizin) besucht, die ihm ein ganzheitliches Bild von der Arbeit mit Menschen gegeben hat. Ich freue mich mit ihm über sinnvolle und sinnlose Behandlungsmethoden, über Kritik am Gesundheitssystem und den Basics der Gesundheit zu reden. Ich hoffe, dass ihr genauso viel aus der Episode lernt, wie ich es getan habe!
Wenn du mehr von Thiemo wissen willst oder mit ihm zusammenarbeiten möchtest, schau hier:
📲https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
🎓https://medletics-academy.de/
💪https://www.instagram.com/medleticsacademy/
🎙https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH
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#108 Das Gefühl von Schwäche ist Stärke in Progress!
Moinsen MonkeyGang!
Kennst du das Gefühl unbeweglich zu sein, wenn du Mobility trainierst?
Kennst du auch das Gefühl, dass du keine Ausdauer hast, wenn du Laufen gehst? Heute spreche ich darüber, wie du wirklich nachhaltige Trainingsfortschritte erzielen kannst.
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#107 Fitness-Insta lügt! Es gib keine "falschen" Bewegungen!
Moinsen MonkeyGang!
Viele Trainierende sind verunsichert. Sie sehen auf Instagram tolle Übungen mit RICHTIG/FALSCH Markierungen und wissen nicht, was sie machen sollen. Statt sich einfach zu bewegen, haben sie Angst davor etwas falsch zu machen oder sich zu verletzen. Die Tipps aus der Episode sollen dir helfen die Freude zurück in dein Training zu bringen!
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#106 Instagram Q&A: Jeden Tag Handstand, meine Ernährung, die perfekten Routinen und Kniebeugen-Tipps
Moinsen MonkeyGang!
Heute habe ich wieder Eure Fragen vom Instagram-Fragensticker beantwortet.
Hier sind alle angesprochenen Tipps und Links aus der heutigen Folge (Links):
🏋🏽♂️ Lerne die Kniebeuge
🤸🏼♀️ Lerne den Handstand
🏋🏽♂️+🤸🏼♀️ Beide Kurse zusammen kaufen (Rabatt)
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#105 Diagnosen sind Schwachsinn | MONKEY MINDSET
Diagnosen sind Schwachsinn. Viele Menschen fokussieren sich viel zu sehr auf die Diagnose, die auf dem Rezept steht. Doch hier ist der Punkt: es muss eine Diagnose auf dem Rezept stehen, sonst kann nichts abgerechnet werden. Aus diesem Grund sind viele Sportler verunsichert, wenn es um ihre Schmerzen geht.
Ich möchte dir in der heutigen Monkey Mindset Episode ein paar Gedanken zu diesem Thema mitgeben und wie du weniger Angst vor deinen Schmerzen hast.
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