Można Zwariować
By Można Zwariować
Ania Cyklińska: psycholożka i psychoterapeutka CBT, członkini fundacji Można Zwariować, autorka „Przewodnika po emocjach.”
Cleo Cwiek, modelka i założycielka fundacji Można Zwariować, żyje z ChAD i ASD, autorka „Clou – jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym.”
Instagram: @moznazwariowac, @aniacyklinska, @cleocwiek.
www.patronite.pl/moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Można ZwariowaćJun 22, 2022
134. Styl życia a zdrowie. Rozmowa z Joanną Ibisz.
Czy styl życia ma wpływ na nasze zdrowie? Tak i to na wielu płaszczyznach. O tym, jak nasze codzienne nawyki i wybory wpływają na głowę i ciało oraz o połączeniach nimi opowiadała nam Joanna Ibisz - lekarka specjalizująca się w medycynie stylu życia i medycynie funkcjonalnej, specjalistka akupunktury i terapeutka medycyny chińskiej, autorka projektu Be Well by Jo Ibisz.
Nagranie zrealizowane dzięki współpracy z Volvo Car Warszawa.
#Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
133. Dla kogo jest terapia psychodynamiczna? Rozmowa z Cvetą Dimitrovą.
Czym jest psychoterapia psychodynamiczna i kto może z niej skorzystać? Jakie są podobieństwa i różnice z innymi nurtami? Czy krążące przekonania na jej temat to fakty czy fity? Zapytałyśmy o to Cvetę Dimitrową - psychoterapeutkę, felietonistkę i założycielką Znaczenia Psychoterapia. #Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
132. Samemu, niekoniecznie samotnie!
Wartościowe spędzanie czasu ze samym sobą jest dla wielu osób wyzwaniem. Rozmawiamy o tym, jak polubić się ze sobą, aby móc swobodnie spędzać czas sam na sam, nie zagłuszając własnych emocji.
#Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
131. Spektrum autyzmu - jak się z nim zakolegować?
Osoby w spektrum różnią się natężeniem objawów, a niektóre posiadają stopień niepełnosprawności i potrzebują dodatkowego wsparcia. Tym obszarem zajmuje się Stowarzyszenie Mary i Max, które organizuje Wolontariat Koleżeński. O tym, na czym polega rozmawiamy z Kingą Wojaczek, psycholożką i Prezeską Stowarzyszenia.
Do Wolontariatu Koleżeńskiego mogą dołączyć osoby od 14. roku życia, które chcą poznać osoby w spektrum autyzmu. Wolontariat Koleżeński działa w Warszawie, Łodzi i Wrocławiu. Zgłosić można się na: https://maryimax.pl/zostan-wolontariuszem/
#Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
130. Dlaczego przepraszanie bywa trudne?
Pamiętacie Shreka, który mówił "przepraszam" takim tonem, że nawet Osioł nie wziął tego na poważnie? W tym odcinku opowiemy, jak nie być jak Shrek i przepraszać, aby być w porządku dla innych, ale również jak dobrze przyjmować przeprosiny.
#Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
129. Skąd się bierze depresja? Rozmowa z dr Asią Wojsiat (Podgórską).
Z dr. Asią Wojsiat (Podgórską) - neurobiolożką i edukatorką - rozmawiamy o biologicznych mechanizmach stojących za jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych. Rozmawiamy również o tym, jak możemy zapobiegać depresji, poprzez nawyki i profilaktykę zdrowia psychicznego.
Nagranie zrealizowane dzięki współpracy z Volvo Car Warszawa.
Zapisz się na kolejne spotkanie: Jak zadbać o zdrowie na wiosnę? 10 kwietnia 2024, gościni: lek. Joanna Ibisz
#Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
128. Zdrowie psychiczne – instrukcja obsługi. Rozmowa z psychiatrą Aleksandrą Piętą.
Psychiatrka Aleksandra Pięta ponownie w naszym podcaście, tym razem opowiada o swojej pierwszej książce "Zdrowie psychiczne - instrukcja obsługi". To poradnik, który odpowiada na podstawowe pytania związane z kryzysem i zaburzeniami psychicznymi, a także w szeroki sposób opisuje profilaktykę. Sprawdźcie go!
Wspominamy o:
Odcinek 55 - rozmowa z lek. Olą Piętą
Odcinek 44 - debata z lek. Olą Piętą i Janiną Bąk nt. ChAD
#współpraca płatna z Wydawnictwem WAB
#Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
127. Diagnoza, czyli nie taki diabeł straszny.
Nie każdy kto, chodzi do terapeuty lub psychiatry zna swoją diagnozę - czy to jednak słuszne? W tym odcinku rozważamy, dlaczego specjaiści mogą nie dzielić się nimi ze swoimi pacjentami oraz co zmienia usłyszenie właściwej diagnozy.
#Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
126. Czy stres powoduje raka? Rozmowa z Markiem Ostrowskim.
Czy stres może powodować raka? A czy może wpływać na jego leczenie? W dzisiejszym odcinku rozmawiamy z Markiem Ostrowskim, terapeutą i założycielem firmy Prosoma, która tworzy aplikację do wsparcia psychologicznego pacjentów onkologicznych.
Aplikacja: Prosoma Living Well
__
#Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
125. Epidemia samotności. O bezpiecznych relacjach z Tomaszem Stawiszyńskim i Aleksandrą Piejką.
Samotność to temat naszego grudniowego spotkania z serii Można Bezpiecznie Zwariować. Do rozmowy Ania zaprosiła Tomasza Stawiszyńskiego - filozofa i autora książęk - oraz Aleksandrę Piejkę, doktorantkę PAN zajmującą się badaniem samotności. Jak odnaleźć się w relacjach z innymi, aby poczuć się bezpiecznie i pielęgnować więzi? Co stawiać na pierwszym miejscu - relacje ze sobą, czy z innymi? Na te pytania staramy się odpowiedzieć. Nagranie odbyło się dzięki współpracy z salonem Volvo Car Warszawa. #współpracapłatna #Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
124. Jak radzić sobie z zawstydzeniem?
Czy to wstyd, czy tylko zawstydzenie? Warto rozróżnić te emocje, bo mogą nieść ze sobą inne informacje i w różny sposób możemy sobie z nimi radzić. Jak radzić sobie z poczuciem cringe'u, kiedy popełniamy faux pas lub coś nam nie wychodzi? Posłuchajcie!
#Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Dzień Oswajania Depresji (powtórka)
Przypominamy Wam odcinek, który nagrałyśmy na Światowy Dzień Walki z Depresją w 2021 r. Jest nadal aktualny, tak samo jak zaburzenia depresyjne. Możecie posłuchać również innych odcinków na temat depresji:
- 2. Jesienna depresja, czy w ogóle istnieje?
- 40. Pozdrowienia z epizodu depresyjnego
- 60. Depresja: Wasze historie
- 116. Poród i co dalej? Rozmowa z Mają Rosińska, psycholożką okołoporodową.
#Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
123. Czy miłość od pierwszego wejrzenia istnieje?
W tym wyjątkowym, bo walentynkowym odcinku zastanawiamy się, czym jest miłość od pierwszego wejrzenia i jakie są jej konsekwencje. Omawiamy pojęcie limerencji, czyli obsesyjnego zauroczenia oraz zakochania od powtórnego wejrzenia.
Wspominany kanał Heidi Priebe
#Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
122. Czy można zwariować ze szczęścia?
Witajcie w szóstym sezonie podcastu Można Zwariować!
#Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
121. Co z tym 2023?
Klasycznie kończymy rok pytając: co z tym 2023? i dzieląc się z Wami naszymi refleksjami.
_________
#Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
120. Szacunek. Re(WE)lacyjny Grudzień.
W trzecim i ostatnim odcinku serii o relacjach rozmawiamy o szacunku. Dlaczego niektórym osobom go brakuje? Czy działa dwie w strony? Jak trenować postawę pełną szacunku, ale jednocześnie stawiać granice?
Wspominamy o:
_________
#Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
119. Komunikacja. Re(WE)lacyjny Grudzień.
Komunikacja to drugi z filarów dobrych relacji, które omawiamy w tej serii Re(WE)lacyjnego Grudnia. W tym odcinku posłuchacie o czterech jeźdźcach apokalipsy rujnujących komunikację w związkach oraz o różnych stylach i formach komunikacji. Dowiecie się, jak ją rozwijać, aby służyła naszym relacjom.
Wspominamy:
_________
#Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
118. Zaufanie. Re(WE)lacyjny Grudzień.
Re(WE)lacyjny grudzień powraca, po raz trzeci! Tym razem będziemy poruszać podstawy budowania dobrych relacji. Pierwszą z tych wartości jest zaufanie. Opowiadamy czym jest w sensie społecznym oraz dlaczego jest tak ważne. Co je rujnuje, a co buduje? Posłuchajcie i podzielcie się z nami swoimi przemyśleniami.
Wspominamy o:
How to Build Trust - John Gottman
_________
#Autopromocja:
pierścionek Wishbone dla Można Zwariować
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
117. Rodzic neuroróżnorodny. Rozmowa z Kasią Biernat
Neuroróżnorodność jest wśród nas i nie robi wyjątków dla matek. Może wpływać na decyzję o posiadaniu dzieci, a zdarza się też, że zostaje odkryta i zdiagnozowana dopiero wtedy, kiedy rodzicem już się jest.
Tak było w przypadku Kasi Biernat, z którą rozmawiamy o byciu rodzicem z ADHD i dla której diagnoza utorowała też drogę do nowego rozdziału w życiu zawodowym. Kasia wspiera inne mamy z ADHD jako Coach ADHD(ADDCA), a na Instagramie prowadzi konto @naszeadhd.
Polecane przez Kasię wykłady, które świetnie układają w głowie (anglojęzyczne ,można włączyć napisy i tłumaczenie na PL):
Za okładkę serii dziękujemy Malwinie Piękoś, a za jingiel - Arkowi Krupińskiemu 🙌
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
116. 6 sposobów na samopomoc. Rozmowa z Pauliną Danielak i Zosią Winczewską.
W ramach kampanii Pierwsza (samo)pomoc przypominamy o podstawowych sposobach na zadbanie o zdrowie psychiczne, na co dzień i w kryzysie. Gościniami Doroty Dot Okulicz były psycholożka i psychoterapeutka Paulina Danielak oraz farmaceutka i popularyzatorka wiedzy Zosia Winczewska.
Odcinek został nagrany podczas spotkania z cyklu Można Bezpiecznie Zwariować w Volvo Car Warszawa (#współpracapłatna).
Pobierz i wydrukuj plakat PIERWSZA (samo) POMOC!
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
115. Poród i co dalej? Rozmowa z Mają Rosińską, psycholożką okołoporodową.
Czym jest baby blues, a kiedy można mówić już o depresji poporodowej? Czy wiecie, że ta druga może rozpocząć się nawet 4 miesiące po narodzinach dziecka i dotykać też świeżo upieczonych ojców?
O tym, że czas połogu i pierwszych miesięcy z niemowlakiem bywa bardzo wymagający i przytłaczający, mówi się coraz częściej. Czy można się do niego jakoś przygotować, by łatwiej zachować równowagę w obliczu masy nowych obowiązków i różnorodnych emocji? A co, jeśli masz zaburzenia psychiczne? Czy po porodzie będzie jeszcze ciężej?
Stawanie się rodzicem jest bez wątpienia kryzysem rozwojowym. Kryzysem, z którego przy odpowiednim przygotowaniu i wsparciu można jednak wyjść obronną ręką. O tym szczególnym także dla zdrowia psychicznego czasie rozmawiamy z Mają Rosińską, psycholożką okołoporodową, która oprócz pracy gabinetowej edukuje na TikToku i Instagramie.
🐻 Partnerem odcinka jest Whisbear - jedyne szumiące przytulanki z Pozytywną Opinią Instytutu Matki i Dziecka , które skutecznie pomagają usypiać i uspokajać się niemowlętom na całym świecie. Whisbear to najlepsze wsparcie rodziców od pierwszych dni życia dziecka - dostępne od ręki na Szumiące zabawki – sklep Whisbear. [reklama]
Poczytaj więcej na Ładne Bebe:
- https://ladnebebe.pl/to-nie-tylko-hormony-o-terapii-w-ciazy/
- https://ladnebebe.pl/czy-to-depresja-czy-tylko-baby-blues/
- https://ladnebebe.pl/rodzinny-savoir-vivre/
- https://ladnebebe.pl/supermama-nie-istnieje/
Za okładkę serii dziękujemy Malwinie Piękoś, a za jingiel - Arkowi Krupińskiemu 🙌 _________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
114. Komplementy dla każdego! Rozmowa z Elwirą Rutkowską-Łabęcką.
#Komplementy4EveryONE!
Wzajemne docenianie i wsparcie to klucz do wzmocnienia samooceny, wiary we własne możliwości i budowania silniejszych więzi międzyludzkich. O tym i o wielu innych rzeczach (jak np. komplementy w świecie mody) rozmawiamy w nowym odcinku z Elwirą Rutkowską-Łabęcką!
Posłuchajcie i dajcie komuś komplement, taki przemyślany, nie oczy-serca 😅😍 Dodatkowo możecie wygrać super dzień z Elwirą i marką Remington biorąc udział w akcji #Komplementy4EveryONE. Jak dołączyć przeczytacie na profilu @remingtonstyle.
#reklamapłatna marki Remington Style #EveryhairEverywhereEveryONE #RemingtonONE
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
113. Święto Wszystkich Stratnych. Rozmowa z Joanną Frejus.
Uważa się, że kończy się nim 15-25% ciąż. Czy poronienie to wciąż temat tabu? Jak zadbać o zdrowie psychiczne w obliczu takiej straty? Jak zaopiekować się sobą i jak wesprzeć bliską osobę?
Pierwszolistopadowy odcinek serii Można Zwariować x Ładne Bebe dedykujemy tej szczególnie bolesnej ścieżce rodzicielstwa. Rozmawiamy z Joanną Frejus, psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, która wspiera kobiety w ciąży i mamy małych dzieci, a także kobiety z doświadczeniem poronienia lub aborcji.
Jest też prezeską Fundacji Czułość oraz inicjatorką i koordynatorką merytoryczną projektu Siostry Ronie, którego celem jest poprawa sytuacji osób roniących w Polsce.
Na Instagramie prowadzi konto @omatkodepresja. Nagrywa też podcast Radio Czułość.
.
Przeczytaj na Ładne Bebe:
https://ladnebebe.pl/poronienie-nie-jest-sexy/
https://ladnebebe.pl/czy-to-depresja-czy-tylko-baby-blues/
. 🐝 Partnerem odcinka jest Wellbee, czyli platforma psychoterapeutyczna i psychoedukacyjna, która umożliwia uzyskania specjalistycznego wsparcia, zarówno online, jak i offline. Na platformie znajduje się +220 zweryfikowanych specjalistów zdrowia psychicznego. Jeśli lubisz rzetelne i przystępne treści psychoedukacyjne, gorąco zachęcamy Cię do obserwowania Wellbee w social mediach i na wellbee.pl! [reklama] Za okładkę serii dziękujemy Malwinie Piękoś, a za jingiel - Arkowi Krupińskiemu 🙌 _________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
112. Czy każdy lider powinien pójść na terapię? Rozmowa z Joanną Chmurą, Markiem Ostrowskim i Pawłem Chrzanem.
Drugi odcinek i spotkanie z serii Można Bezpiecznie Zwariować! Cleo rozmawia z psycholożką Joanną Chmurą oraz prezesami startupów z sektora mental health tech: Markiem Ostrowskim z Prosomy i Pawłem Chrzanem z Wellbee.
Nagranie podcastu odbyło się podczas wydarzenia Można Bezpiecznie Zwariować w Volvo Car Warszawa #współpracapłatna
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
111. Być może najważniejsza decyzja w Twoim życiu. Rozmowa z Aleksandrą Fabjańską z PSR.
Gotowość na bycie rodzicem - skąd się bierze, po czym ją poznać, czy i w jaki sposób wpływa na nią stan zdrowia psychicznego? Jakie pytania warto sobie zadać przed podjęciem decyzji o posiadaniu dzieci? Jak kształtują nas schematy wyniesione z domu, a jak wyobrażenia i marzenia o własnym rodzicielstwie? W ramach cyklu "Można Zwariować x Ładne Bebe" rozmawiamy o tym z Aleksandrą Fabjańską - psycholożką, psychoterapeutką i mamą, specjalizującą się w tematach okołoporodowych, pracującą w Krakowskim Instytucie Psychoterapii oraz w Pracowni Pomocy Psychologicznej i Psychoterapii Solutio. Na Instagramie znajdziecie ją jako @psychologicznaszkolarodzenia.
- Darmowa lista 5 pytań, które powinieneś sobie zadać zanim zostaniesz rodzicem: https://www.psychologicznaszkolarodzenia.pl/lp/5-pytan
- Post o #pologallinclusive: https://www.instagram.com/p/CgmFr_DNhRf/
- Post "Pragnienie dziecka nie oznacza gotowości na dziecko": https://www.instagram.com/p/Ckf4rbuoTRp/
- Ola odwoływała się do książki Judith Viorst "To, co musimy utracić" i do artykułu Annick de Lamotte "Niechciane dziecko w analizie więzi"
🐝 Partnerem odcinka jest Wellbee, czyli platforma psychoterapeutyczna i psychoedukacyjna, która umożliwia uzyskania specjalistycznego wsparcia, zarówno online, jak i offline. Na platformie znajduje się +220 zweryfikowanych specjalistów zdrowia psychicznego. Jeśli lubisz rzetelne i przystępne treści psychoedukacyjne, gorąco zachęcamy Cię do obserwowania Wellbee w social mediach i na wellbee.pl! [reklama]
Za okładkę serii dziękujemy Malwinie Piękoś, a za jingiel - Arkowi Krupińskiemu 🙌 _________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
110. Pierwsza (samo)pomoc w kryzysie psychicznym – BHP dla Twojej głowy.
WYDRUKUJ SAMODZIELNIE PLAKAT AUTORSTWA MICHAŁA LOBY!
Tu znajdziesz różne formaty i wersje kolorystyczne: https://tinyurl.com/pierwszasamopomoc
Fundacja Można Zwariować z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego rozpoczęła kampanię społeczną dotyczącą reagowania na pogorszenie kondycji psychicznej. Poprzez plakat proponuje działania w zakresie pierwszej (samo)pomocy, które każdy z nas może włączyć do swojej codzienności, aby udzielić sobie wsparcia w kryzysie, także w celach profilaktycznych.
Kampania zwraca uwagę na sześć aspektów pierwszej (samo)pomocy. Pierwszy to oczywiście kontakt ze specjalistą (psychologiem, terapeutą, psychiatrą, także za pomocą telefonu zaufania). Drugi – trwanie w przyjaznych relacjach i kontakt z drugim człowiekiem. Kolejnym cennym elementem pracy nad dobrostanem jest psychoedukacja – zdobywanie wiedzy, która może pomóc nam lepiej zrozumieć rządzące nami mechanizmy. Kampania zwraca też uwagę na kontakt z naturą, aktywność fizyczną oraz odpowiednią ilość snu i odpoczynku, które są niezwykle ważne dla dobrej kondycji psychicznej.
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
109. Skąd mam wiedzieć, czy chcę mieć dzieci?
To pierwszy z pięciu odcinków naszej specjalnej serii, poświęconej rodzicielstwu w kontekście zdrowia psychicznego, którą tworzymy razem z Ładne Bebe. Gościnnie w roli współprowadzącej Jowita, która działa z nami w Fundacji, od wielu lat żyje z depresją i ADHD, a parę miesięcy temu została mamą. Wspólnie z Cleo zastanawiają się, czym kierować się przy podejmowaniu decyzji dot. posiadania dzieci. Co z tą decyzją, kiedy masz zdiagnozowane zaburzenia psychiczne i bierzesz leki? Czy wtedy jest trudniej, inaczej? Czy można się jakoś przygotować, co może pomóc, a co zaskoczyć? W tym odcinku nasze historie, wątpliwości i rozkminy. W kolejnych do rozmowy zaprosimy ekspertów! Polecamy tematyczną bibliografię od Ładne Bebe: https://ladnebebe.pl/tag/czy-matka-moze-zwariowac/ https://ladnebebe.pl/czy-to-depresja-czy-tylko-baby-blues/ https://ladnebebe.pl/to-nie-tylko-hormony-o-terapii-w-ciazy/ https://ladnebebe.pl/za-czym-z-czasow-przed-dziecmi-tesknisz-najbardziej/ https://ladnebebe.pl/badz-dobra-to-wystarczy/ https://ladnebebe.pl/urodzilam-i-nie-zalala-mnie-fala-milosci/ Za okładkę serii dziękujemy Malwinie Piękoś, a za jingiel - Arkowi Krupińskiemu 🙌 _________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
(więcej)
Summer special: Wszechświat daje nam znaki!!!
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
108. Jak nie zwariować po powrocie z wakacji? Rozmowa z dr. Piotrem Stankiewiczem
To pierwszy podcast z serii Można Bezpiecznie Zwariować! Rozmawiamy z fiolozofem dr Piotrem Stankiewiczem o tym, jak filozofia stoicka może pomóc w dbaniu o dobrostan i tranzycję między czasem wakacji a pracy.
Strona Piotra - https://piotrstankiewicz.pl/
Podcast Myślnik Stankiewicza
Nagranie podcastu odbyło się podczas wydarzenia Można Bezpiecznie Zwariować w Volvo Car Warszawa #współpracapłatna
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
Summer special: Im mniej wiesz tym lepiej śpisz...
Czy niebycie na bieżąco to ignorancja? Jak nie zwariować od nadmiaru informacji?
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
Summer special: Zmieniłyśmy zdanie.
O odwadze do zmiany zdania i mówieniu o tym głośno.
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
Summer special: Lekcje z wakacji.
O przemyśleniach pourlopowych i życiu w bańkach.
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
Grupa na FB
Summer special: Czy nielubienie ludzi jest ok?
_________ aplikacja do medytacji Cleo: MEditate książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia" książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym" _________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac www.moznazwariowac.pl Grupa na FB (więcej)
Summer Special: Odpoczynek.
Ruszamy z serią letnich odcinków specjalnych - na luzie i bez większego wkładu merytorycznego. Aby Wam się dobrze słuchało ich podczas wakacji, a nam łatwiej nagrywało w upalne dni. Na pierwszy rzut temat odpoczynku. Cleo opowiada o tym, jak dostała skierowanie na urlop, a Ania jak bardzo kocha ustawiać personalizowane zwrotki w mailach.
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac
www.moznazwariowac.pl
107. Na lato czy na lata? O miłości z Okuniewską i Brzezińskim.
❓ Czy gorącego lata dzień może rzucić na serce cień? Czy wakacyjna miłosna przygoda może okazać się czasem, który nauczy nas pogody? Kiedy pałanie uczuciem powinno zapalić czerwoną lampkę? Dlaczego do miłosnego ognia potrzeba powietrza i jak dbać o związek, by z letniego romansu przerodził się w wieloletnią przygodę? ☀️ ♥️ W czerwcu przyjrzymy się MIŁOŚCI. W wakacyjnym szczególe i życiowym ogóle, pod kątem szans i zagrożeń. Zastanowimy się, czy letni romans może dobrze rokować, jak dobieramy partnerów i na co zwrócić uwagę, by nie wpaść w fatalne zauroczenie ⚠️ Do tej rozmowy o miłości mamy świetnych gości! Będzie Ona i On – OKUNIEWSKA i BRZEZIŃSKI 🚀 Spotkamy się tradycyjnie we foyer Teatru Studio. 🙃 Spotkanie poprowadzi nasza Dorota Dot Okulicz. ⬇️ O gościach ⬇️ JOANNA OKUNIEWSKA – autorka 2 bijących rekordy popularności podcastów: „Tu Okuniewska” oraz „Ja i moje przyjaciółki idiotki”, a także świeżutkiego „Matka matce”, którego pierwszy odcinek ukazał się 26 maja tego roku. Potrafi mówić o bardzo trudnych sprawach w bardzo unikalny i prosty sposób zjednujący jej fanów na całym świecie – odcinków jej podcastów odsłuchano łącznie niemal 20 mln razy, a ona znalazła się m.in. w rankingach „Więcej niż 100 osób, które zmieniają Polskę na lepsze” magazynu Noizz, „100 kobiet roku 2020” magazynu Forbes Women czy „50 śmiałych Polek” Wysokich Obcasów. MIŁOSZ BRZEZIŃSKI – autor, mentor, coach, doradca w zakresie efektywności i społecznego rozumienia zjawisk psychologicznych, współpracujący z organizacjami na całym świecie. Wykładowca akademicki, m. in. w Instytucie Nauk Ekonomicznych PAN. Honorowy członek założyciel Trend House Warsaw przy Cambridge Innovation Center. Opublikował dziesiątki artykułów dot. rozumienia i praktycznego zastosowania psychologii akademickiej i napisał kilka książek dot. wdrażania zmian w środowisku pracy i środowisku domowym. Partnerem wydarzenia jest BAR STUDIO.
PRIDE SPECIAL: Jak mądrze wspierać osoby LGBTQ+? Rozmowa z Anią Wiatrowską.
Wszystkiego najlepszego z okazji miesiąca dumy!!! Jako zadeklarowane sojuszniczki osób LGBTQ+ uznałyśmy, że zdecydowanie brakuje tego tematu w naszych odcinkach, a Ania Wiatrowska, twórczyni popularnego konta Queerowy Feminizm była na naszej liście wymarzonych gości od dawna!
Poruszamy tematy związane z tym jak wygląda wsparcie specjalistyczne kierowane do osób queerowych, czym jest uwewnętrzniona i uzewnętrzniona homofobia i jak być dobrymi osobami sojuszniczymi oraz wsparciem dla bliskich nam osób LGBTQ+.
Tak samo w miesiącu dumy, jak i przez cały rok, fundacja Można Zwariować jest organizacją, która chce wspierać osoby LGBTQ+ i kreować bezpieczną i akceptującą przestrzeń dla wszystkich, a w szczególności osób marginalizowanych czy wykluczanych ze względu na swoją tożsamość.
🐝 Partnerem odcinka jest Wellbee – platforma, która kompleksowo pomaga w prowadzeniu psychoterapii. Znajdziecie ich na www.wellbee.pl oraz Instagramie i Facebooku. #reklamapłatna
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
106. Koniec czwartego sezonu – Q&A!
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie:
@cleocwiek,
@aniacyklinska,
www.moznazwariowac.pl
105. Jak wygrać w konkursie, który nie istnieje
W dzisiejszym odcinku Cleo parafrazuje swój wykład dotyczący przywództwa przywołując kilka rzeczy, które wydały jej się najistotniejsze w tworzeniu zgranych i zmotywowanych zespołów oraz organizacji.
Wspominamy:
Sam Altman : How to Build the Future
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac.
www.moznazwariowac.pl
104. Zaburzenia odżywiania - historia Oli
W tym odcinku mamy gościnię, którą stali słuchacze znają z opowieści Cleo. Zgodziła się porozmawiać z nami jej siostra Ola, od nastoletnich lat zmagająca się z zaburzeniami odżywiania. Jej historia jest mniej szablonowa i podręcznikowa niż klasyczna anoreksja, ale być może okaże się wsparciem dla osób w podobnej sytuacji.
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac.
www.moznazwariowac.pl
103. Jak trenować życzliwość?
Dlaczego często na początku relacji łatwiej o życzliwość, niż na dalszym etapie? Traktując kogoś jak pewnik mniej się kontrolujemy i zachowujemy się wrogo. W myśl zasady "mieć rację czy relację?" opowiadamy o sześciu strategiach prowadzących do przegranej w relacji. Dzielimy się też pomysłami, jak wyjść z impasu.
Wspominamy o:
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac.
www.moznazwariowac.pl
102. Recepta na aktywność fizyczną.
"Masz depresję? Idź pobiegaj!" - kiedyś żart, teraz coraz bardziej poważnie stosowana zasada. Chociaż bieganie nie musi podobać się każdemu, to jednak ruch jest nam wszystkim potrzebnym dla zachowania zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Ćwiczenia fizyczne są związane z regulacją stresu, redukcją stanów zapalnych, a także stymulacją układu nerwowego i długowiecznością - korzyści jest ogrom! Ale jak się zmotywować do ruszenia z kanapy? Rozmawiamy o tym, jak znaleźć formę aktywności fizycznej dla siebie, również pod kątem zasobów czasowych i energetycznych.
Wspominamy:
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac.
www.moznazwariowac.pl
101. Dlaczego ciągle nie możesz wyjść z kryzysu?
Być może słyszeliście o paradoksie regionu beta lub syndromie gotującej się żaby - mówią o sytuacji, która jest nie do końca zła, ale po czasie okazuje się mniej korzystna niż nagły kryzys, który szybciej motywuje nas do zmiany. Rozmawiamy w kontekście codziennych sytuacji, ważnych decyzji, jak i kryzysu zdrowia psychicznego. Zastanawiamy się również, jak znaleźć optymalne miejsce między tolerancją dyskomfortu a zmianie na własną korzyść.
Wspominamy:
Artykuł "The Peculiar Longevity of Things Not So Bad"
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac.
100. Kompulsywne zakupy - jak kupować i nie zwariować.
Ciastko na pocieszenie, nowa bluzka na smutki czy buty w nagrodę? Zakupy to dla wielu osób nie tylko element codzienności, ale również nieadaptacyjny mechanizm regulacji emocji. W tym odcinku opowiadamy o tym, gdzie leży granica między impulsywnymi zakupami a uzależnieniem od kupowania. _________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac.
99. Dla tych, którzy mają poczucie, że nie nadążają za resztą.
"Feeling behind", czyli poczucie bycia do tyłu i nie nadążania za resztą. Tylko kim jest ta reszta? Rozmawiamy o tym, jak media społecznościowe i globalizacja przyczyniają się do tworzenia idealnego świata, w którym każdy przed trzydziestką trafia na listę fobia. Jest też trochę rozkmin o porównywaniu się i budowaniu poczucia własnej wartości.
Wspominamy:
- Film Michała Kuryłka o drodze na listę Forbsa (przepraszam za przekręcenie nazwiska w podcaście!)
- Książka "Radość życia" Davida Burnsa
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac.
Powtórka: Mindset - o sile i korzyściach płynących z nastawienia.
W tym tygodniu mamy dla Was powtórkę odcinka sprzed ponad roku. Rozmawiamy w nim o nastwieniu, tym jak można je kształtować i jakie korzyści z niego płyną.
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac.
98. Złość - czy warto sobie na nią pozwalać?
Wiele osób ma trudność w radzeniu sobie ze złością, wyrażając ją zbyt często lub w niewłaściwy sposób. Rozmawiamy o złoszczących nas sytuacjach i emocjach, które się z nimi wiążą.
Polecane lektury:
- "Rozmyślania" Marek Aureliusz
- "Kiedy złość rani. Jak uciszyć wewnętrzne burze?" Judith McKay, Matthew McKay, Peter D. Rogers
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac.
97. Antyperfekcjonizm.
Perfekcjonizm i wysokie standardy to bardzo częsty schemat, który obserwujemy w otoczeniu. W narracji jakie słyszymy na jego temat często słychać nawoływanie do skrajności - nie staraj się, nie bądź najlepszą wersją siebie, bądź leniem. Jak nie zwariować i rozwijać się, ale nie stawiać sobie zbyt wysokich oczekiwań? Próbujemy znaleźć równowagę właśnie w tej rozmowie.
Wspominamy:
🐝 Partnerem odcinka jest Wellbee – platforma, która kompleksowo pomaga w prowadzeniu psychoterapii. Znajdziecie ich na www.wellbee.pl oraz Instagramie i Facebooku.
#reklamapłatna
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac.
96. Twój wewnętrzny zegar, czyli o rytmie okołodobowym.
Skąd organizm wie, która jest godzina? Właśnie dzięki rytmowi okołodobowemu, który dotyczy każdego z nas. Ma wpływ zarówno na nasze funkcjonowanie w ciągu dnia, jak i sen. Opowiadamy o mechanizmach, które nastawiają nasz wewnętrzny zegar, między innymi świetle słonecznym i jedzeniu. A dlaczego warto? Dla zdrowia fizycznego i psychicznego - zdrowego snu, trawienia, poczucia wzbudzenia i możliwości poznawczych. Same plusy, trochę minusów, bo jak zwykle - techniki behawioralne wymagają wysiłku. Zachęcamy Was do zadbania o własny zegar, warto!
Polecane źródła:
- Podcast Huberman Lab (wiele odcinków, np. z dr. Samer Hattar, Satchin Panda; Master Your Sleep, Sleep Toolkit, Using Light)
- Książka "Śpij, jedz, ruszaj się zgodnie z rytmem okołodobowym" - dr. Satchin Panda
- Profil Glucose Goddess na temat odżywiania
- Aplikacja Zero
Partnerem odcinka jest Eyeshield - producent okularów blokujących światło niebieskie. Z kodem "moznazwariowac" możecie kupić je z rabatem -5% w sklepie internetowym eyeshield.com. [reklama]
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac.
95. Wszystko gra? O sztuce i zdrowiu psychicznym z Aleksandrą Piejką.
Czy odbieranie sztuki może być tak samo korzystne dla zdrowia psychicznego, jak twórcze wyrażanie się? W ramach kampanii Wszystko gra?, której Fundacja Można Zwariować jest partnerem, rozmawiamy o mechanizmach i zależnościach między uczestniczeniem w kulturalnych wydarzeniach a dbaniem o siebie. W tym odcinku tłumaczy to nasza fundacyjna koleżanka Aleksandra Piejka - doktorantka w Instytucie Psychologii Polskiej Akademii Nauk. Odwiedźcie stronę kampanii: https://wszystkogra.com/ i sprawdźcie kulturalne propozycje. Ola wspomina: raport WHO "What is the evidence on the role of the arts in improving health and well-being? A scoping review" książka "Jak robić nic", Jenny Odell Inicjatorami kampanii Wszystko gra? są Teatr Studio, Off School, Nowe Motywacje i Można Zwariować _________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________ Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac. www.moznazwariowac.pl Grupa na FB (więcej)
94. Drogi pamiętniczku... co to jest journaling?
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy z Dorotą Dot Okulicz – psychoterapeutką w trakcie specjalizacji odpowiedzialną za organizację wydarzeń Można Zwariować oraz twórczynią autorskiej metody łączącej medytację i journaling.
_________
aplikacja do medytacji Cleo: MEditate
książka Ani: "Przewodnik po emocjach. Jak lepiej rozumieć własne uczucia"
książka Cleo: "Clou. Jak być sobą, gdy jesteś wszystkim innym"
_________
Dziękujemy za Wasze wsparcie na Patronite oraz słanie dobrego słowa o podcaście! Jeśli chcecie podzielić się swoimi refleksjami to piszcie do nas na: podcast@moznazwariowac.pl lub na Instagramie: @cleocwiek, @aniacyklinska, @moznazwariowac.