Ketogener Lifestyle und Biohacking mit MyKetoCoach.de

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Heute erfährst du alles zum Thema “ZUCKER-LOBBYISMUS: So werden wir alle krank gemacht (mit Absicht!)“. Hast du dich schon einmal gefragt, warum fast jeder Zucker konsumiert? Zucker ist fester Bestandteil unserer Leben und läuft uns quasi überall über den Weg. Ist dir schon einmal bewusst geworden, dass das vielleicht kein Zufall ist? Und dass die Zucker-Industrie viel größer und einflussreicher ist, als du dachtest? Was es mit dieser Industrie auf sich hat und wie du langfristig vom Zucker weg kommst, erfährst du in dieser Folge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Durch Neuroathletik schmerzfrei werden: Interview mit David Dückers“. Kennst du den Begriff Neuroathletik? Darüber berichtet uns David Dückers in seinem neuen Buch: Wie du endlich schmerzfrei leben kannst, warum Schmerzimpulse oft gar nicht vom Körper, sondern vom Gehirn kommen und welche Übungen helfen können, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. 

Dein Andreas

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Heute erfährst du alles zum Thema “Wir alle essen sie, aber diese Lebensmittel sind TOXISCH! (unbedingt vermeiden)“. Du denkst, du kaufst super gesund ein? Was, wenn ich dir sage, dass vermeintlich gesunde Lebensmittel, die in deinem Einkaufswagen landen, gar nicht gesund sind? Im Gegenteil, dich sogar krank machen? Welche Lebensmittel das sind, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Jubiläums-Folge: XXL Keto-Talk mit Andi und Florence".

WOW - Heute haben wir unsere 400. Podcastfolge veröffentlicht! 🎧 Unglaublich - als Dankeschön für so viele fleißige Hörer erwartet euch zum Jubiläum eine ganz besondere Folge und eine tolle Überraschung! 🎁🎁

Wir haben nämlich in diese Folge ein mega Gewinnspiel integriert: Hört ganz genau hin, wie oft in dieser Folge der Begriff „Keto Cycling“ fällt. Schreibt dann die Anzahl per DM Nachricht an Andi oder Florence auf Instagram oder kommentiert unter der Podcastfolge! ✉️

Der Gewinn: Wir verlosen etwas, das es so noch nie gab! Ein exklusives 1:1 Coaching mit Andi oder Florence, das darf sich der glückliche Gewinner aussuchen. 🎉

Also, hör unbedingt in die Jubiläums-Folge rein und spring mit in den Lostopf! 💙

Dein Andreas & Florence

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Heute erfährst du alles zum Thema “Insulinresistenz, der Abnehmkiller?! Interview mit Patricia“. Andi interviewt heute Patricia Luckner. Sie ist absolute Expertin für das Thema Insulinresistenz und gemeinsam mit ihr geht es heute um dieses spannende Thema. Wie beeinflusst Insulinresistenz das Abnehmen? Wieso bleibt es oft unentdeckt? Und wie kannst du gegensteuern? 

Dein Andreas

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Heute erfährst du alles zum Thema “Darum sind Diäten Quatsch!“ In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um die allseits bekannten Diäten: Florence verrät dir aus ihrer Erfahrung, warum Diäten nicht funktionieren und nie langfristig die Lösung sind. Zudem geht es darum, was du stattdessen tun solltest und womit du dir jede Diät der Welt sparen kannst! 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Insulinresistenz besiegen MIT KETO: Kennen selbst Ärzte nicht!“. Insulinsresistenz ist die Vorstufe von Diabetes Typ 2 und hat sich leider inzwischen zu einer sehr gängigen Krankheit in der westlichen Welt entwickelt. Das Problem: Es bleibt oft lange unentdeckt! Welche Folgen eine Insulinresistenz haben kann und was du dagegen tun kannst, erfährst du in der aktuellen Folge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Gesundes Osterfest: So klappt es!“ Die Osterfeiertage stehen vor der Tür und du fragst dich, wie du diesen Feiertag auch gesund gestalten kannst, ohne Kiloweise Süßigkeiten und viel Essen ausgesetzt zu sein? Heute teilen wir mit dir die Tipps und Tricks für ein gesundes Osterfest - und wie du gut über die Feiertage kommst. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Nutri-Score: Werden wir nur belogen?“. Der Nutri-Score ist eine Skala, die uns helfen soll einzustufen, welche Lebensmittel im Supermarkt gesund sind und welche nicht. Doch stellt sich hier die Frage, warum zum Beispiel naturbelassene Nüsse schlechter bewertet werden als Cornflakes voller Zucker? Werden wir etwa nur verarscht? Dieser Frage gehen wir heute auf den Grund.

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Heute erfährst du alles zum Thema “5 Anzeichen, dass du in Ketose bist (Fettverbrennungsmodus!)“. Ein absolut grandioser Zustand, um Fett zu verbrennen, ist der Zustand der Ketose. Wie du diesen Zustand erreichst, herausfinden kannst, ob du bereits im Fettverbrennungsmodus bist und auf welche Anzeichen du achten solltest, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Carnivore-Talk mit Andrea: Alles was du über Carnivore wissen solltest“. Ich habe heute mit Andrea Sabine Siemoneit von Account Carnitarierin über das Thema Carnivore gesprochen. Sie selbst ernährt sich nach 10 Jahren Keto seit Januar 2019 rein Carnivore. Ich spreche mit ihr über ihre Erfahrungen, die Vorteile dieser Ernährungsform und vieles mehr. 

Dein Andreas

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Heute erfährst du alles zum Thema “Ich war nicht immer gut zu mir (100% ehrlich)“. Heute möchte ich eine ganz ehrliche Story mit dir teilen: Und zwar meine eigene! Warum ich nicht immer gut zu meinem Körper war, welche lange Entwicklung ich durchlaufen durfte, um zu der gesunden und vitalen Version von mir zu werden, die ich heute bin, teile ich mit dir in der aktuellen Podcastfolge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Abnehmen durch Mahlzeitentiming: Optimale Essenszeiten erklärt!“ Was? Leichter Abnehmen durch Mahlzeitentiming? Absolut! Denn nicht nur was du isst hat einen Einfluss auf dein Gewicht und deinen Abnehmerfolg, sondern auch wann du isst - und dazu gibt es einige spannende Studien. Was du beachten solltest, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Abnehmen in den Wechseljahren“. In der heutigen Podcastfolge im Gespräch zwischen Andi und Florence geht es um das Thema Abnehmen in den Wechseljahren. Warum fällt das vielen oft schwer? Woran liegt das? Wie stellt sich der Körper um? Und wie kannst du ihn gezielt unterstützen, um dein Traumgewicht zu erreichen? Das erfährst du in der Folge! 

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Heute erfährst du alles zum Thema “VEGAN VS FLEISCH | Die Wahrheit (100% studienbasiert!)“. Vegan vs. Fleisch? Welches ist denn nun als Proteinquelle besser geeignet? Hier scheiden sich definitiv die Geister. Welche Proteinquelle nun besser ist, was die aktuellen Studien sagen, wie Individualität hier mit reinspielt und was ich persönlich dazu sage, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Darum esse ich wieder Fleisch! (Persönliches Video)“. Was, ich esse wieder Fleisch? Du hast richtig gehört. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, warum ich nicht mehr ganz Vegetarisch bin und wieder begonnen habe, gezielt und bewusst Fleisch zu konsumieren. Was sind meine Gründe? Wie geht es mir damit? Das alles erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Warum langweilig oft besser ist“. Vielleicht fragst du dich gerade, was genau mit dem Titel der heutigen Podcastfolge gemeint ist. Oft brauchst du für bestimmte Dinge Disziplin und vor allem einen langen Atem. Auf Alkohol oder Zucker zu verzichten, früh ins Bett gehen oder lesen statt Party wirkt vielleicht im ersten Moment langweilig: Doch warum langweilig oft besser ist und ein Commitment für deine Gesundheit, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Keto & Wechseljahre: Macht das Sinn?“. Viele meiner Follower fragen mich immer wieder: Keto in den Wechseljahren, macht das eigentlich Sinn? Kleiner Spoiler: Aber sowas von! Wie es sich mit Keto in den Wechseljahren verhält, worauf du achten musst und was die großen Vorteile sein können, erfährst du in der aktuellen Folge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Kohlenhydrate und Keto: Vermeide diese fatalen Fehler!“. Bei Keto und Kohlenhydraten herrscht oft Unklarheit: Sind Carbs bei Keto denn erlaubt? Und wenn ja welche? Und wann sollte man Kohlenhydrate am besten integrieren, um den maximalen Effekt zu erzielen? Das und welche Fehler du bei diesem Thema vermeiden solltest, erfährst du in der aktuellen Folge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Fazit: Kontinuierliche Blutzuckermessung“. Ich habe die letzten Wochen mit einem Chip in meinem Arm meinen Blutzucker ganz genau getrackt. Was sind die Ergebnisse? Welche Erkenntnisse kann man aus dieser Messung schließen? Und wie kannst du die Ergebnisse optimal für die Veränderung deiner Gewohnheiten nutzen? Das erfährst du in der aktuellen Folge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Bestes Low Carb Obst“. Low Carb oder noch besser Keto und Obst? Das verträgt sich eigentlich nicht. Oder doch? Obst hat normalerweise nicht wenig Kohlenhydrate und ist deshalb auch nur bedingt Keto-geeignet. Es gibt aber durchaus Low Carb Obst, das du völlig bedenkenlos essen kannst. Welches das ist, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Beste Ernährung zum ABNEHMEN? (Keto vs Low Carb erklärt)“. Keto und Low Carb - ist das eigentlich das Gleiche? Nein! Ich erkläre dir heute ganz genau die Unterschiede zwischen Keto und Low Carb, in welchen Merkmalen sie sich unterscheiden und ich verrate dir am Ende, welche optimale Ernährungsform ich langfristig und auch zum Abnehmen empfehle! 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Kohlenhydrate bei Keto und Low Carb“. Was Kohlenhydrate und Keto? Wie passt das denn zusammen? Vielleicht stellst du dir diese Frage gerade. Ich erkläre dir heute, warum Kohlenhydrate smart eingesetzt dir tolle Vorteile bringen können und warum es sogar fatal sein kann, den Carbs völlig abzuschwören. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Wie schlechter Schlaf dick macht“. Was, Schlaf kann dick machen? Richtig gehört! Zumindest kann schlechter Schlaf verhindern, dass du deine Abnehmziele erreichst. Was Schlaf mit deinem Hormonhaushalt, Stresslevel und mit Gewichtsverlust zu tun hat, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “NIE WIEDER HEIßHUNGER! (Meine Geheimformel)“. Heißhunger: Wer kennt es nicht! Vielleicht hast du bis eben gedacht, dass Heißhunger ausschließlich deine Schuld ist und mit mangelnder Disziplin zusammenhängt? Falsch gedacht! Denn es gibt viele körperliche Zusammenhänge mit Heißhunger die du vielleicht gar nicht kennst. Ich verrate dir heute ganz viel zum Thema und meine Geheimformel gegen Heißhunger! 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Q & A Exogene Ketone Fragen & Antworten zu R BHB Ketonen“. Heute möchten Andreas und Florence all eure Fragen rund um das Thema Exogene Ketone beantworten. Was sind exogene Ketone? Was bewirken sie im Körper? Was genau sind R BHB Ketone? Wie kannst du Ketone für dich nutzen? Das und vieles mehr erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Abnehmen OHNE Muskelabbau - DAS ist die Lösung!“. Du möchtest abnehmen, hast aber totale Panik, gleichzeitig deine Muskeln mit abzubauen? Hier ist die Lösung! Wie die Ketose dir helfen kann, warum du auf deine Fett- und Proteinzufuhr achten, dein Training abwechslungsreich gestalten solltest und was exogene Ketone damit zu tun haben, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “So startest du mit zuckerfreiem Leben“. Ein Zuckerfreies Leben hat so viele Vorteile: Mehr Vitalität, weniger Heißhunger, mehr Energie, weniger Bauchfett, ein stabiler Blutzucker und noch so vieles mehr. Immer mehr Leute erkennen die tollen Benefits und wollen auf Zucker verzichten. Wie du damit starten kannst und meine besten Tipps und Tricks bekommst du heute! 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Carnivore - nicht nur ein Trend?!“ In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Dr. med Elke Lorenz, Ärztin, Kardiologin und absolute Expertin im Bereich Ernährung. Sie selbst hat zeitweise fast Keto Vegan gelebt und sich aber auch eine Zeit fast Carnivore bzw. Animal based ernährt. Wie kam es zu diesem shift? Welche Studien gibt es zu dem Thema? Und wie wertvoll ist die Carnivore Ernährungsweise wirklich? 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Live Q&A-Session“. In dieser Live Q&A-Session beantworte ich dir alle Fragen rund ums Thema Keto, Heißhunger, Abnehmen und noch mehr: Was ist die Ketose? Wann ist Keto Cycling möglich? Schadet zu viel Protein der Ketose? Strikt Keto oder auch mal pausieren? Das und vieles mehr erfährst du in der heutigen Podcastfolge.   

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Heute erfährst du alles zum Thema “Dieser Zucker ist KETO! (Beste Zuckeralternativen erklärt)“. Zuckerfreie Produkte gibt es wie Sand am Meer und zuckerfrei ist in aller Munde. Doch oft sind zuckerfreie Produkte voller Süßungsmittel, die weder deinem Insulinhaushalt, noch deiner Darmflora etwas Gutes tun. Welche Zuckeralternativen wirklich gut sind und dir nicht schaden, erfährst du in der aktuellen Podcastfolge.  

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Heute erfährst du alles zum Thema “Mit exogenen Ketonen in neue Routinen und ein neues Leben - Interview mit Simone Töws“. In dieser Podcastfolge erzählt dir Simone von ihrer Geschichte - mit Anfang 30 hatte sie schwere Arthrose, war sogar an einen Gehstock gefesselt und hat unter der Situation total gelitten. Wie sie es mit exogenen Ketonen in neue Routinen und in ein neues Leben geschafft hat, erzählt sie dir in der aktuellen Podcastfolge. Ganz viel Spaß beim Zuhören. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Zuckerentzug: Damit musst du rechnen“. Toll, wenn du dich entschieden hast, auf Zucker zu verzichten. In dieser Podcastfolge geht es um den Zuckerentzug und die körperlichen Entzugserscheinungen, die sich einstellen können. Ganz bestimmt bekommst du durch diese Folge ein besseres Verständnis für dich und deinen Körper und verstehst einmal mehr, warum es das beste ist, Zucker aus deiner Ernährung zu verbannen. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “7 fatale KETO-FEHLER (Gewichtszunahme!)“.  Viele haben zum Start dieses Jahres mit der ketogenen Ernährung gestartet und einige haben auch die Gewichtsabnahme als Ziel der neuen Ernährung. In dieser Podcastfolge verrät dir Florence die 7 häufigsten und fatalsten Keto-Fehler, die viele machen und damit die gewünschten Erfolge nicht erzielen. Also höre gut zu, damit du diese Fehler garantiert nicht machst.

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Heute erfährst du alles zum Thema “Selbstexperiment Carnivore: Mein Fazit nach 10 Tagen“. Vielleicht hast du mitbekommen, dass ich mich entschieden habe, wieder ein Selbstexperiment zu starten und mich komplett Carnivore zu ernähren. In dieser Folge möchte ich dich mitnehmen und ein kurzes Feedback geben. Wie läuft es bisher? Was sind meine Herausforderungen? Welche körperlichen Veränderungen bemerke ich? Sei gespannt! Ganz viel Spaß beim Zuhören. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Mit mehr Essen abnehmen - so geht´s". Vielleicht kennst du das von dir oder einer Person, die dir nahe steht: Man möchte abnehmen und fängt an immer weniger zu essen. Doch die gewünschten Erfolge stellen sich nicht ein, man nimmt nicht ab und fragt sich, wie das sein kann. Florence erklärt dir in dieser Folge, warum zu wenig essen nicht automatisch zum Abnehmen führt und was du tun kannst, um dein Wunschgewicht zu erreichen. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “5 Lebensmittel, die ich nicht mehr esse“. In der heutigen Podcastfolge dreht sich alles um Lebensmittel, von denen du lieber Abstand nehmen solltest. Florence hat sich in den letzten Jahren intensiv mit Lebensmitteln beschäftigt und 5 davon, die sie früher konsumiert hat, von der Liste gestrichen. Wetten, es sind Dinge dabei, die du selbst auch gelegentlich konsumierst? Warum du davon lieber die Finger lassen solltest, erfährst du heute. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Carnivore: Wie, Was, Warum? Talk mit Sebastian“. Im Interview mit Sebastian Dietrich geht es um unseren Selbstversuch mit „Carnivore“. Er ist absoluter Experte was die Themen wie Laborwerte, Epigenetik, Gesundheit, Training und Ernährung angeht und wir sprechen über Carnivore: Wieso, weshalb, warum macht es Sinn und vieles mehr. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “So ist ketogene Ernährung kinderleicht (Keto Meal Prep)“. Du denkst die ketogene Ernährung ist kompliziert, braucht lange Vorbereitung und lässt sich nicht in deinen Alltag mit Familie und Arbeit integrieren? Falsch gedacht! Ich zeige dir in dieser Podcastfolge, wie du ganz easy, schnell und einfach Keto Meal Prep betreiben kannst und dir nach einem Baukastenprinzip dein leckeres Keto-Essen ultra schnell zusammenstellst. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “7 Tage ohne Zucker - Das passiert!“. Was, wenn ich dir sage, du sollst 7 Tage auf Zucker verzichten? Vielleicht ist deine erste Reaktion: Oh mein Gott, das schaffe ich auf keinen Fall! Doch ich verspreche dir: Wenn du dir die Folge bis zum Ende angehört hast, wirst du nicht mehr zögern, es auszuprobieren, weil die gesundheitlichen benefits einfach der Wahnsinn sind. Bist du dabei bei 7 Tage zuckerfrei? 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Selbstversuch: Ich ernähre mich Carnivore“. Bereits 2021 habe ich mich zeitweise Carnivore ernährt und diesen Selbsttest für mich durchgeführt. Ein super spannendes Thema! Jetzt, 3 Jahre später, starte ich wieder einen Selbstversuch und bin gespannt, ob ich Veränderungen bemerke, wie ich diesmal darauf reagiere und ob es mir auch körperlich helfen und benefits bringen kann. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Der wahre Vorteil von ketogener Ernährung“. 

Keto ist eine tolle Ernährungsform und kann dich wunderbar bei der Gewichtsabnahme unterstützen. Doch wusstest du, dass die ketogene Ernährung noch weitere Vorteile hat? Und dass du durch die Ketose auf ganz vielen Ebenen profitieren kannst, die du vielleicht gar nicht so auf dem Schirm hast? Ich erkläre dir heute den wahren Vorteil von ketogener Ernährung und räume mit dem ein oder anderen Vorurteil auf! 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Keto Anfänger-Guide (UPDATE 2024)“. Heute klären wir die absoluten Basics, die unerlässlich sind, wenn du mit Keto starten willst. Wir sprechen über Themen wie: Was ist Keto? Was ist Ketose? Wie funktioniert Keto? Natürlich bekommst du auch ganz konkrete Tipps, wie genau du mit Keto starten kannst und was es dabei zu beachten gilt. Dein Keto Anfänger-Guide 2024. Viel Spaß! 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Mit exogenen Ketonen in Rekordzeit zur Traumfigur“. Im Interview mit Strength & Performance-Coach Vincent Braukämper sprechen wir heute über das Thema exogene Ketone und Gewichtsverlust. Was hat ein nicht funktionierender Fettstoffwechsel mit Gewichtsverlust zu tun? Wie können exogene Ketone hier unterstützen? Ganz viel Hintergrundwissen und Tipps von den Profis erhältst du in dieser Podcastfolge. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Deine 30 Tage Keto-Challenge (inkl. Essens-Plan)“. Dein Fettstoffwechsel ist für zahlreiche wichtige Prozesse im Körper verantwortlich. Und wenn dieser nicht richtig funktioniert, dann hast du oft Probleme mit deinem Energielevel und das Abnehmen fällt deutlich schwerer. Um deinen Fettstoffwechsel wieder richtig zu hacken, starten wir im Januar gemeinsam mit der 30 Tage Keto-Challenge. Du willst mehr erfahren? Dann bleibe unbedingt dran :) 

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Heute erfährst du alles zum Thema “KETO ABNEHM-GUIDE (So machst du 2024 zu deinem besten Jahr)“. Hast du Ziele für das neue Jahr? Viele Menschen nutzen das neue Jahr, um Gewohnheiten zu verändern und neue, bessere Routinen zu etablieren. Viele davon möchten auch gerne Gewicht verlieren und sich wieder besser fühlen. Wie das - vor allem nachhaltig und stressfrei klappt - verrate ich dir im Video. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Deine Transformation 2024: Mit der Fettstoffwechselkur“. 60 Tage in einem Umfeld, das die gleichen Ziele hat und was sich ebenso transformieren will wie du. Gemeinsam mit uns beiden als Keto Coaches, 15 Jahre Erfahrung im Gesundheitsbereich wachsen und neue Gewohnheiten installieren. Bist du dabei?? :)

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Heute erfährst du alles zum Thema “Das war mein verrücktes Jahr 2023: 100% ehrlich“. Zu 2023 kann ich nur sagen WOW. Was für ein aufregendes, ereignisreiches Jahr mit vielen Hochs, aber auch einigen Tiefs. Ein Jahr der Achterbahnfahrten und vielen Emotionen. Ich möchte euch gerne mitnehmen in mein Jahr 2023 und ganz ehrlich mit euch teilen, was alles passiert ist, welche Veränderungen ich durchlebt habe und was mein Fazit ist. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Keto essen auswärts - so geht´s“. Die Weihnachtsfeiertage stehen an, du bist zum Essen eingeladen oder es geht ins Restaurant? Keine Panik: Es gibt ein paar super einfache und simple Tricks und Tipps, wie du dich auch auswärts super ketogen ernähren kannst und somit absolut keine Panik vor Einladungen und Co haben musst. 

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Heute erfährst du alles zum Thema “Genuss in der Weihnachtszeit“. Weihnachten steht vor der Tür und du fragst dich, wie du Genuss in der Weihnachtszeit zelebrieren kannst, ohne die Kontrolle zu verlieren? Und wie du Keto und Weihnachten kombinieren kannst? Ich verrate dir meine besten Tipps und mein Keto-Wissen, damit du ganz entspannt die Feiertage genießen kannst. 

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