RadioCoronavir

I piccoli gesti degli eroi ordinari

Una riflessione di Silvia Cau sulla lotta che ogni giorno conduciamo

Quello che stiamo vivendo probabilmente verrà raccontato per anni e anni, in tutte le forme d'arte, e sezionato da migliaia di articoli e ricerche nelle riviste scientifiche. Immagina per un attimo che la tua vita sia in questo momento un film o un romanzo. È la storia di un eroe ordinario: tu.

Questa meditazione ci accompagna a prenderci cura dei nostri cari che sono lontani.

L'isolamento crea frustrazione perché le persone che amiamo sono lontane o, comunque, non raggiungibili. A volte ci sembra che non possiamo prendercene cura. Eppure...

Una meditazione che ci guida ad accoglierci con gentilezza e amorevolmente.

Proviamo ad essere gentili verso noi stessi, come lo saremmo verso un amico che soffre.

In questa puntata esploreremo come sostenerci e aiutarci con gentilezza e compassione.

In questa meditazione Katia Manduchi ci conduce ad esplorare il nostro senso di prospettiva sulla nostra esperienza.

Chi siamo diventati? Vi siete mai posti in questi giorni la domanda? L'isolamento in casa mette a dura prova un aspetto importante di noi: la nostra identità. In questa puntata esploreremo quello che nell'ACT viene denominato Sé come contesto.

In questa meditazione siamo guidati a vedere i nostri pensieri come mattoncini lego, come elementi inclusi in un contesto più ampio, per potercene distanziare, notarli e scegliere di agire in maniera pienamente consapevole

In questo episodio esploreremo come possiamo rimanere intrappolati nei nostri pensieri ed emozioni e come distanziarcene. 

Questa meditazione ci aiuta ad esplorare i nostro valori.

In questa puntata esploreremo come ritrovare il senso della vita anche quando ci sentiamo privati della nostra libertà, costretti a stare a casa per difenderci da un nemico invisibile.

In questa puntata esploreremo il tema dell'accettazione delle emozioni e dei pensieri difficili, quando le nostre vite sono capovolte e scombussolate da eventi imprevisti, come la pandemia da Coronavirus

Alessandra Chiarelli legge la poesia "Perché vivo" di Boris Vian

Approfittiamo di questo periodo per riscoprire le nostre passioni

Alcuni semplici consigli per alimentarsi in modo corretto durante questo periodo di prevenzione, in cui rimaniamo a casa. 

In questa puntata esploreremo come le nostre emozioni non guidano necessariamente la nostra condotta. Il dott. Salvatore Mazzarino ci darà anche alcuni consigli per una alimentazione più corretta.

In questa puntata illustreremo come funziona la nostra mente nelle situazioni di emergenza e in particolare modo quando siamo costretti a rimanere a casa per impedire la diffusione dell'infezione da Coronavirus. Inoltre faremo qualche esercizio per imparare a notare i pensieri e come essi influenzano il comportamento.

Puoi usare questa meditazione quando vuoi per ancorarti al momento presente.