Não Conto Calorias - O podcast
By Marina Nogueira
Não Conto Calorias - O podcast Oct 13, 2020
Snack: intolerância a lactose
Já te recomendaram cortar a lactose em alguma dieta? Você desconfia que tem intolerância a lactose? Ou você apenas queria entender um pouco mais do assunto? Nesse pequeno episódio sobre o tema, eu falo sobre lactose, intolerância, níveis, tipos e ainda respondo perguntas dos seguidores!
E se você quer ver esse conteúdo em vídeo, é só correr no instagram @naocontocalorias ou no site: www.naocontocalorias.com.br
- Snack - pequenos episódios do Podcast do Não Conto Calorias. Aqueles bem curtinhos, como lanchinhos do meio da tarde: que não matam sua fome de aprender, mas mantém sua saciedade até a próxima pergunta! -
Informações no episódio:
- Sintomas: a partir do minuto 01:48
- Níveis: a partir do minuto 02:22
- Causas: a partir do minuto 02:52
- Exames: a partir do minuto 04:14
- Respondendo perguntas: a partir do minuto 05:16
Referências:
Sociedade Brasileira de Alimentação e nutrição
Savaiano DA, Boushey CJ, McCabe GP. Lactose Intolerance Synptoms Assessed by Meta-Analysis: A Grain of Truth That leads to Exageration. J. Nutr. 2006; 136:1107-13.
Szilagyi A, Galiatsatos P, Xue X. Systematic review and meta-analysis of lactose digestion, its impact on intolerance and nutritional effects of dairy food restriction in inflammatory bowel diseases. Nutr J. 2016 Jul 13;15(1):67
Comportamento Alimentar
O que é esse tal de Comportamento Alimentar que as pessoas falam tanto? Será que é comer tudo que quiser, sem pensar, e assim se livrar das dietas? Nutricionista Comportamental não tá nem aí pra Carboidrato e Proteína? Eu já vi nutricionista que se diz comportamental falando de protocolo de Jejum Intermitente... dá pra ter as duas coisas juntas? Como a pessoa que quer mudar hábitos alimentares se beneficia dessa área da ciência e da nutrição? Eu conversei com o super @nutri_cesar, e ele explicou tudo isso - e muito mais - sobre o assunto! Um papo inteligente, leve... uma aula! Vale super a pena o play!
Além dessa conversa toda, nós também falamos sobre:
- Livro: O poder do Hábito - Charles Duhigg
- Livro: Ciência do Comportamento alimentar - Marle Alvarenga, Liliane Dahás e César Moraes
- Livro: Como Aprendemos a Comer - Bee Wilson
- Vídeo: A simple way to break a Bad habit - https://www.youtube.com/watch?v=-moW9jvvMr4
- Vídeo: A biologia humana no nosso melhor e pior - https://www.youtube.com/watch?v=wMsvY4SnizE
- Livro: Programa DBT® para o comer emocional e compulsivo - Debra L. Safer, Fellipe Augusto de Lima Souza e Sarah Adler
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César Moraes é Nutricionista pela Faculdade de Saúde Pública da USP (FSP-USP), Mestre em Nutrição Humana Aplicada (FEA/FSP/FCF-USP) e Doutorando em nutrição em Saúde Pública (FSP-USP). É pesquisador e atualmente está estudando sobre influência de perfis fitness de Instagram sobre as escolhas alimentares. Leciona para graduação e pós-graduação em nutrição desde 2017, sendo professor de psicologia aplicada ao Comportamento alimentar. Seu enfoque clínico se dá nas abordagens de mudança comportamento como ferramenta para desenvolvimento de uma relação mais saudável entre pessoas e a comida. Organizou e foi co-autor do livro Ciência do Comportamento Alimentar (2021).
Corpo e gestação
"Eu vi a mulher preparando outra pessoa. O tempo parou pra eu olhar para aquela barriga". Gostaria que o corpo da gestante fosse apenas motivo de observação, como fez Caetano Veloso, e não espaço para mais angústia e enfrentamento pelas mulheres. Gestar alguém é realmente uma experiência muito linda para algumas, mas também sei de várias mulheres que sofrem com toda a transformação que o corpo passa nesse período. Acredito que uma mulher que inicia, atravessa e termina uma gestação mais consciente e em paz com o próprio corpo, tem um desfecho muito menos dolorido não só no puerpério, mas também na educação alimentar e emocional da criança que ela irá cuidar. Pensando nisso eu convidei para falar de corpo e gestação uma mulher que inspira a pergunta: "o que estamos fazendo com os nossos corpos?". Ela, the only and one: Daiana Garbin (@garbindaiana). Nesse bate papo ela conta um pouco de como fazer (ou viver fazendo?) as pazes com o corpo, como esse processo transformou sua vida e sua gravidez, fala também sobre aceitação e amor próprio, e como gestar e educar uma criança pode mudar a maneira de compreender o papel do nosso corpo no mundo. Conversar com a Dai (agora mamãe Dadai) é sempre gratificante. Esse foi o meu presente de dia das mães. Espero que também seja um presente para aquelas mães (atuais e futuras) que estão sob a angústia da transformação que seus corpos, inevitavelmente, irão passar. Aproveito para deixar aqui meu agradecimento a Daiana, que sempre atuou com tanto carinho, dedicação e respeito pelos transtornos alimentares e questões de imagem corporal: você é uma página eternizada nessa história. Tenho certeza que toda essa generosidade e saúde que você espalhou por aí será devolvida em dobro para você e para sua família. Ah, e recomendo também que leiam os livros da Daiana (já li os dois!): Fazendo as Pazes com o Corpo e A vida Perfeita não existe - além de assistir os vídeos no seu canal do youtube "EuVejo". Espero que gostem, um feliz dia das mães para todos! #naocontocalorias #eatgirl #ncc
Redes Sociais
Há algumas semanas falamos sobre culpa ao comer. E um dos combustíveis para a engrenagem da culpa está nas redes sociais, afinal, é lá que a comparação e a idéia de vida, corpos e alimentação perfeita ganha força. Como não se sentir culpadx se você não seguir tudo aquilo que é proposto (ou seria imposto?). Então decidi chamar a Patricia Gipsztejn Jacobsohn (@patriciagj_psicanalise) pra falar do tema.
Porque nos importamos tanto com a vida e com o olhar do outro sobre a nossa vida? Como melhorar nossa relação com as redes sociais? Como pais e educadores devem observar no uso do instagram, t1kt0k e afins? Ah, e perguntei também se adianta fazer detox das redes – ou um unfollow terapêutico já resolve o problema. Isso e muito mais nesse episódio, que é pra você ouvir sem ficar girando o feed eternamente, tá?
A Patrícia é psicóloga, psicanalista e professora, mestre em Psicologia Clínica pela PUC-SP e especialista em pré-adolescência e adolescência. Também é coordenadora da Ceppan - Clínica Cybelle Weinberg de Estudos e Pesquisas em Psicanálise da Anorexia e Bulimia - e membro do conselho técnico da da Astral - Associação Brasileira de Transtornos Alimentares.
Ah, e nesse episódio falamos de:
Intoxicações eletrônicas – o sujeito na era das relações – Angela Baptista e Julieta Jersalinsk
Episódio #313 - Filtros de fotos em redes sociais geram problemas de autoimagem? do Podcast @naruhodo
Texto nytimes - https://www.nytimes.com/2022/02/18/health/girls-eating-disorders-pandemic.html
Texto sobre a classe média brasileira - https://medium.com/startup-da-real/a-classe-m%C3%A9dia-%C3%A9-um-jogo-de-autoestima-ff96ac1dd967
Exercício Intuitivo
Que fazer atividade física é essencial pra saúde, todo mundo já sabe. E que ele ajuda muito na perda e manutenção de peso também. Mas entre saber disso e virar um hábito há um caminho. Tem gente que não consegue nem pensar em entrar numa academia. Do outro lado, um grupo que não deixa de praticar exercícios nem sob restrições de circulação. Porque uns sofrem tanto pra praticar exercícios e outros simplesmente não vivem sem? É só questão de força de vontade? Tem jeito de fazer exercício sem sofrer? E qual emagrece mais? Pensando nessas e em outras questões, eu convidei a Paula do @exerciciointuitivo pra falar sobre o tema. A Paula Costa Teixeira é Profissional de educação física, Doutora em Neurociências e Comportamento pelo Instituto de Psicologia da USP, onde também atua como professora associada. É também especializada em Cuidados Integrativos pela Unifesp e possui várias certificações como instrutora de Meditação. Atualmente é colaboradora do Programa de Transtornos Alimentares do Instituto de Psiquiatria da USP (AMBULIM), da Associação Brasileira de Transtornos Alimentares (ASTRALBR) e é a idealizadora da abordagem Exercício Intuitivo. Ela também está a frente do projeto @prevencao.sem.danos.Um bate papo gostoso e inspirador, que espero poder te convencer a mexer seu corpo não na força do ódio, e nem com força de vontade: mas na força DA vontade. Aperta o play!
Ah, nesse episódio nós falamos de:
- Livro Comer intuitivo - Evelyn Tribole e Elyse Resch
- Texto do NYtimes - Can ‘Body Neutrality’ Change the Way You Work Out?
- @prevencao.sem.danos
Comer com culpa
Quantas vezes você comeu e sentiu culpa depois? Ou até mesmo antes de comer, já se sente culpadx por consumir determinado alimento? Na reestreia do podcast, convidei a Nutricionista Carolina Costa para falar sobre esse tema. Porque sentimos culpa? Tem um jeito de viver sem esse sentimento? Como a auto compaixão pode nos ajudar a estabelecer uma melhor relação com alimentos que julgamos inadequados? Muitas perguntas e várias respostas nesse episódio!
A Carol é nutricionista supervisora do Programa de Transtornos Alimentares do IPq da USP (AMBULIM) - pra saber mais você pode seguí-la no @carolpcostanutri ou dar uma olhada no site dela www.comercompassivo.com. Ela já participou de outro episódio, sobre Mindful eating, aqui no podcast - recomendo!
Dá o Play!
Nesse episódio falamos de:
Ted Talks - Brené Brown: The Call to Courage - Netflix ou Youtube
Livro - Autocompaixão. Pare de Se Torturar e Deixe a Insegurança Para Trás - Da Kristin Neff
Saúde da Mulher
No Dia Internacional da Mulher, convidei a @dradianavanni para conversar comigo sobre saúde da mulher. Falamos sobre temas muito presentes em cada fase do desenvolvimento feminino, desde a menarca até a menopausa. Falamos sobre anticoncepcional, síndrome do ovário policístico, ganho de peso na gestação e mudanças físicas na menopausa... Também discutimos o quanto a preocupação exagerada com a beleza pode impactar na vida sexual, e se não estaríamos transferindo a ausência de prazer na cama para o excesso do prazer na mesa.
Foi um bate papo sensacional!
Então dá o play e compartilha com as amigas, irmãs, tias, primas e também com os homens ao seu redor - porque eles também tem que saber muito e mais do universo feminino!
Ah, e nesse episódio a Diana falou da série Period (netflix) e mencionou a @anacanosa (que eu também sou fã)!
Ciência e Nutrição
Antes o ovo era péssimo pro colesterol, agora já pode comer. O leite já ajudou no emagrecimento, agora é inflamatório. A dieta da proteína já foi a salvação, mas hoje em dia o que se fala sobre as dietas restritivas é que elas são insustentáveis a longo prazo. Parece que a ciência muda o tempo todo de opinião. Mas será que é assim mesmo? A ciência não tem uma resposta única, mas ela é a grande resposta. No episódio de hoje eu conversei com a Desire Coelho (@desire.coelho), que trabalha com Nutrição, Esporte e Comportamento e faz parte do @cienciainforma (que eu adoro!). Falamos sobre esse vai e volta da ciência, como funcionam os estudos científicos, porque nem sempre dizer que tem um estudo comprovando um fato significa algo. E ainda sobrou tempo para falar de leite (é inflamatório?), BCAA e emagrecimento. Eu amei esse episódio, e acho que você vai amar também! Um episódio para lembrar que a ciência não tem uma resposta única mas ela continua sendo a grande resposta.
Dá o play!
Comida de Verdade?
Dá o play!
Jejum Intermitente
No episódio de hoje, convidei a Ana Ana Bonassa, do canal @nuncavi1cientista para falar sobre o Jejum Intermitente. A Ana é formada em ciências biológicas na Universidade estadual de Maringá, mestre e doutora em ciências com enfâse em fisiologia humana no Instituto de Ciências Biomédicas da USP e pós doutoranda no no instituto de química da USP. Adivinha o tema que ela estuda com esse currículo todo? Sim, jejum intermitente. Nesse episódio discutimos como surgiu a 'moda' do Jejum, quais as vantagens e desvantagens, se ele realmente é eficiente para reduzir insulina, matar células cancerígenas, detoxificar e claro, emagrecer.
Vem ouvir esse episódio que tá legal demais!
Dá o play!
Comer transtornado
Você já pensou que tem questões com a alimentação, mas acredita não ser um transtorno alimentar? Se alimentar é algo que traz ansiedade e angústia? Você pode ter um comer transtornado. Mas calma... isso tem solução! Pra entender o que é, como tratar ou como ajudar quem tem, vem ouvir esse episódio! Conversei com a Mabel Pereira (@mabelpereirapsi), psicóloga clínica especialista em saúde mental, instrutora de Mindful Eating, especialista em neurociência e comportamento e aluna do curso de aprimoramento em Transtornos Alimentares do Ambulim.
Dá o play!
Carta da leitora: Quero vestir um tamanho menor!
Falei um pouco sobre o desejo de usar um número, de perder peso e de como começar uma vida sem dietas.
Dá o play!
Compulsão Alimentar
Moda e Aceitação corporal
Quando uma mulher entende que ela não precisa ter um tipo de corpo específico para usar uma roupa, ou que ela pode usar a moda para se sentir mais confortável, a aceitação vem de maneira mais suave.
E foi pensando nisso que convidei a Nina (@nina__lanza), que é consultora de estilo (e ex-nutricionista!) pra falar como a moda pode nos ajudar nesse processo de auto conhecimento e de comunicação com o mundo exterior. Falamos sobre o tamanho das roupas nas lojas, estilo pós maternidade, análise de cor... e em como fazer compras on-line ajudou muita gente que tem pavor de provar roupas nas lojas!
Espero que vocês gostem!
Dá o play!
Foco, força e fé?
A OMS acabou de atualizar suas recomendações: ela sugere que adultos façam atividade física moderada, semanalmente, por 150 a 300 minutos (ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa) - guardadas as devidas contraindicações. Ou seja: dá pra pensar numa meta menor, mais fácil de alcançar - e realmente efetiva.
Pra falar desse assunto que é um verdadeiro "Credo, que delícia!", convidei o Gabriel, meu conterrâneo, personal trainer e dono do perfil @mexasebh - onde ele posta sobre seus treinamentos, e eu adoro ver.
Além disso, falamos sobre mudanças físicas da gestação e a importância da atividade física antes, durante e depois de ter filho. Ah, e respondemos a pergunta que assombra muita gente: "Musculação emagrece?".
Dá o play!
Nutrição, imunidade e Coronavírus
E claro que falamos de outras questões muito atuais: vacinas, coronavírus e a obesidade como fator de risco no COVID. Ela também contou um pouco de como é trabalhar na linha de frente no combate ao Coronavírus. Um bate papo muito esclarecedor e importante!
Dá o Play!
Ah, nesse episódio nós falamos de:
Podcast - Luz no Fim da Quarentena (do Foro de Teresina)
Como sobreviver a uma praga - Documentário
Distorção de Imagem Corporal
Você se sente maior do que realmente é? Pergunta para os amigos se é tão gorda como fulana, ou tem dificuldades de entender o próprio tamanho? Com essa sensação, você acaba vivendo de dieta?
No episódio de hoje, conversei com a especialíssima Bianca Thurm sobre Distorção da Imagem Corporal. O que é isso? Será que você tem? Qual a diferença entre Distorção e insatisfação física? O que causa essa distorção? E tem solução?
Respondemos essas e outras perguntas, nesse episódio incrível. Recomendo que você escute e recomende para pais, mães, avós, tios, tias e cuidadores de crianças e adolescentes. São nesses grupos que a distorção se inicia - e pode ser evitado com informação de qualidade!
O papo está delicioso, uma verdadeira aula. Ah, e no final do episódio, ela deixa um convite imperdível para quem está em dúvidas se deveria seguir um tratamento!
Para saber mais sobre o trabalho dela, você pode visitar o site https://biancathurm.com.br/ e o instagram @biancathurm
Espero que você goste!
Moda para mulheres gordas
Essas e outras questões foram discutidas nesse episódio incrível. A Ana é uma excelente comunicadora, além de ser linda e ter aprendido muito com o próprio processo. Se você acha que é difícil se vestir, vem aqui escutar esse episódio. Talvez a gente te ajude a começar a pensar diferente!
- Spoiler: em breve, outro episódio sobre moda e corpo feminino I-M-P-E-R-D-Í-V-E-L! -
Ah, e nesse episódio falamos de:
Instagram - @aquelamari
Instagram - @laylabrigido
Livro - O mito da Beleza - Naomi Wolf
Gordofobia no mundo da nutrição
Escolhi a Cami porque, além de ser uma pessoa que gosto e admiro, ela me disse que se sentiu muito representada e feliz após ler um texto que escrevi chamado "A nutricionista gorda". Pensando nessa representatividade - e na ótima gargalhada da Camilla - eu não poderia ter convidado uma pessoa melhor para falar do assunto!
Te convido a escutar esse episódio de coração aberto, para desconstruir a idéia de nutricionista boa é nutricionista magra!
Ah, e nesse episódio falamos de:
Livro: Memórias da plantação: episódios de racismo cotidiano - Grada Kilomba
Livro: Os homens explicam tudo para mim - Rebecca Solnit
Livro: Fome - Roxane Gay
Podcast - É Biscoito ou Bolacha @ebiscoitooubolachapodcast
@nutricionistagordo
@lu.mich
*** E gravei como um episódio extra com o texto A Nutricionista Gorda, que você também pode ouvir!***
Episódio Extra: A Nutriconista Gorda
Esse episódio serve de complemento ao último: É a (re)leitura de um texto que eu escrevi em 2018 e que gosto muito. Foi ele que me inspirou a gravar sobre Gordofobia no mundo da Nutrição.
https://www.naocontocalorias.com.br/naocontocalorias/nutricionistagorda
Gordofobia
Gordofobia é o preconceito ou a aversão ao corpo gordo. Geralmente a gordofobia é manifestada por estigma, desvalorizando e, no limite, impedindo essa pessoa de ter direitos básicos. A gordofobia também se manifesta em afirmações muito comuns e corriqueiras, como "É linda, pena que é gorda!" ou "Não sou gordofóbica, mas como melhorar a saúde dele/dela?". Como entender mais sobre o assunto?
Convidei a Nutricionista Marcela Kotait (@nutri_marcela) para falar sobre esse tema. Debatemos sobre gordofobia, pressão estética e saúde. Como abordar peso e saúde para a pessoa gorda? Será que peso é um preditor exclusivo de saúde? O medo extremo de se tornar gordo é gordofobia?
Dá o play!
Ah, e nesse episódio falamos de:
Caio - @caiorevela
Corpo Livre - @movimentocorpolivre
Alexandra Gurgel - @alexandrismos
Ellen Valias - @atleta_de_peso
Livro: A Gorda - Isabela Figueiredo
Filme - Preciosa - Uma História de Esperança (Precious)
IMC: uma boa classificação?
O episódio de hoje fala sobre o IMC (índice de massa corporal). O IMC é a medida feita a partir do resultado da seguinte conta:peso dividido pela altura elevada ao quadrado (kg/m2). Atualmente o IMC é utilizado para classificar e obesidade, sobrepeso, eutrofia (que seria peso 'normal') e magreza. E é através dele que muitos profissionais de saúde baseiam seus tratamentos - e julgamentos: seu IMC está na faixa de sobrepeso? Precisa perder vários quilos até chegar na faixa de eutrofia. O IMC está na faixa de obesidade? Nem se fala.
Mas será que o IMC é uma medida tão boa assim? Como surgiu essa medida? Convidei o Nutricionista Cezar (@nutricionista.cezar) para dar uma verdadeira aula sobre isso. E foi incrível! Tenho certeza que, depois desse episódio, você vai ficar bem mais atenta/atento quando algum profissional de saúde te sugerir uma perda de peso com base no IMC!
Dá o Play!
Ah, e nesse episódio a gente citou:
Livro: Sociologia da Obesidade - Jean Pierre Poulain
Livro: Health at Every Size - Lindo Bacon (Linda Bacon)
Livro: Body Respect - Lindo Bacon (Linda Bacon)
Instagram: @fionawiller
Instagram: @bodyimage_therapist
Instagram: @atleta_de_peso
Fome e Saciedade
Quando falamos em melhorar nossa relação com a comida, esbarramos com uma questão muito difícil - porém essencial - do consumo alimentar: fome e saciedade. Talvez você não consiga identificar o que é fome e o que é sacidade, justamente por passar tanto tempo comendo sob regras externas (dietas). Nesse episódio, eu discuti com a nutricionista Fernanda Timerman (@nutri.fetimerman) sobre esse tema. O que rege esses sinais? Como percebê-los? O que diferencia fome e saciedade? E a fome emocional, ela existe?
Dá o play pra conferir mais!
Ah, e nesse episódio nós falamos de:
@mabelpereirapsi
Chef's Tabel - Netflix
@nutri_cesar
@joaomotarelli_nutri
@nutricionista.cezar
@dr.alexandrepintodeazevedo
Livro - Intuitive Eating - Evelyn Tribole
Mamãe Fitness
É fato que uma boa alimentação na infância é essencial para a saúde das crianças, e a obesidade infantil é uma preocupação atual e mundial. Mas será que estamos cuidando corretamente da saúde alimentar dos nossos pequenos? Será que o excesso de zelo ou a preocupação exagerada com o corpo (e com a alimentação) não está instigando pensamentos inadequados sobre auto imagem e dieta?
No episódio de hoje, converso sobre com Camila Lafetá (@camila.lafeta), que é nutricionista e mãe da Catarina. Nesse bate papo falamos sobre o surgimento cada vez mais precoce dos transtornos alimentares e de como mães, pais e educadores podem contribuir (positivamente e negativamente) para esse processo. Falamos também sobre como é essencial olharmos para a saúde dos nossos filhos de maneira mais ampla, incluindo discussões não só sobre a importância de comer comida rica em nutrientes, mas também sobre pressão estética, gordofobia, feminismo, saúde mental e uma boa relação com a comida.
Dá o play!
Ah, e nesse episódio nós falamos citamos:
Livro - Descomplicadas - Lisa Damour
@nutrifernandaimamura
Site: anorexia bulimia e família
Nutrição Esportiva
No Episódio de hoje, conversei com a Nutricionista da Seleção Brasileira de Rugby - Aline Tritto. Nesse bate papo nós falamos um pouco do papel do nutricionista esportiva e das grandes questões alimentares sobre esse tema: todo mundo precisa e pode tomar suplemento? Nutricionista esportivo pra ser bom precisa passar muito suplemento? Da pra unir comportamento alimentar e nutrição esportiva? E essa modalidade, é só pra atleta ou dá pra ajudar no bem-estar e na saúde?
Dá o play pra escutar isso é muito mais!
Ah, e nesse episódio nós falamos de:
Icarus - documentário Netflix
Ciência Informa - @cienciainforma
Time Brasil - @timebrasil
Talk To Yaras - @talktoYaras
100 metros - Filme Netflix
Brittany runs a marathon - Documentário Amazon
Pódio Para todos - Documentário Netflix
Arremesso Final - Documentário Netflix
Psiquiatria: por quê?
Dá o play pra conferir o meu bate papo com ela (@renatamelo.psiquiatra).
Ah, e no episódio nós mencionamos:
@dr.alexandrepintodeazevedo
Filme - Nise - O coração da loucura
Música - Balada Do Louco - Mutantes/Rita Lee
Terapia é pra quem?
"O sofrimento que se sofre sozinho as vezes se transforma em outra coisa quando narrado". Essa frase é do psicanalista Christian Dunker, e simboliza muito a transformação que acontece no processo terapêutico.
No episódio de hoje, conversei com a psicóloga (e amiga) Juliana Leite (@porfalaremterapia), pra falar sobre terapia. É coisa de doido? Devo procurar quando chegar no fundo do poço? Qual a diferença de psicólogo, psicanalista e psiquiatra? Qual linha escolher? Porque é tão importante? Essas e outras questões são debatidas nesse bate papo.
Dá o Play!
Ah, e nesse episódio nós falamos de:
Livro: Reinvenção da Intimidade- Christian Dunker
Livro: Aprender a viver - Luc Ferry
Livro: Cartas a um Jovem Terapeuta - Contardo Calligaris
Livro: Vida Líquida - Zygmunt Bauman
@vera.iaconelli
@chrisdunker
Mindful Eating - Comer atenção plena
No último episódio nós falamos sobre Vício em Comida, e aprendemos que entrar em contato com o alimento é uma maneira muito mais poderosa de melhorar nossa relação com a comida: muito mais do que a restrição. Mas, para isso, precisamos estar atentos na hora de comer. O mindful eating é uma ferramenta incrível para auxiliar quem quer se permitir comer mas não sabe como começar. No episódio de hoje falamos sobre esse tema e discutimos algumas questões: Mindful eating emagrece? Mindful Eating é comer de olho fechado? Ana Carolina Costa (@carolpcostanutri), nutricionista e instrutora de meditação e Mindful Eating, conta pra gente como fazemos para comer com atenção plena.
Dá o play!
- Ah, e nesse podcast a gente citou:
Livro: A ciência da Meditação - Daniel Goleman e Richard Davidson
Livro: Mindful Eating - Jan Chozen Bays
Livro: A morte é um dia que vale a pena viver - Ana Cláudia Quintana Arantes
Associação Palas Athena - associacaopalasathena
App: Headspace - @headspace
App: Meditação Natura
Vício em Comida
No episódio de Hoje, a nutricionista e Doutora em Ciências Bioógicas pela UFRJ, Anna Carolina Rego, fala sobre o tema Vício Em Comida: será que existe? Podemos ficar viciados em açúcar? E em glúten? E em Coca-Cola ou Café? Essas e outras respostas serão respondidas - ou não! - pela Carol, que você pode saber mais sobre trabalho dela pelo @alemdocomer!
Dá o play!
- O que foi citado durante o episódio:
@culpadocerebro
@sophiederam.br
@naruhodopodcast - episódio #245
Quem sou eu?
Eu não podia deixar a minha estréia na podosfera num dia melhor: hoje, dia 31 de agosto, é dia do nutricionista!. Então decidi contar um pouco da minha história: como eu me tornei uma nutricionista que não faz - e não recomenda! - restrições e modismos alimentares? Dá o play pra saber!