Nutrihumana
By Naomi Flores
NutrihumanaDec 05, 2021
EP 1: No eres la víctima de tu historia
Si estas pasando por un momento de frustración y no entiendes por que están pasando ciertas cosas en tu vida, este episodio es para ti.
Ep 59: No eres mejor por elegir una ensalada
Tus elecciones de comida no son una condena a quien eres como persona, no eres mejor o peor persona por elegir una ensalada o una pizza. Neutralizar el significado que tienen los alimentos es un paso principal para desarrollar una buena relación con la comida.
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Ep 58: Mis no negociables
En este episodio quise tocar el tema de como establecer tus no negociables, tanto relaciones como en cosas que benefician tu bienestar. Más que esperar que otros cumplan "nuestros estándares" se trata de empezar a cumplirlos con nosotros mismos
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Ep: 57 Tu cuerpo jamás miente
Hablemos del muy popular concepto de escuchar nuestro cuerpo y lo que realmente significa, en un mundo lleno de señales confusas.
Escuchar tu cuerpo es de las herramientas más poderosas para crear hábitos saludables a largo plazo
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Meditación: Reconócete
Está meditación es un espacio para reconocer todo nuestro camino recorrido, para honrar esas cosas que nos hacen únicas y para conectar más a profundidad con todo lo que somos.
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Ep 56: No tienes que justificar tus elecciones de comida
En esta nueva temporada, vamos a tener algunos episodios más cortos con temas que vivimos constantemente en nuestro camino a un estilo de vida más saludable, para que puedan tener herramientas para navegarlos y se sientan más acompañados
En este episodio vamos a hablar de ese hábito que tiene la gente de juzgar nuestras elecciones de comida y que podemos hacer al respecto.
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Ep 55: la raíz de problemas digestivos parte 2
En este episodio hablamos sobre aquellas cosas que me hubiera gustado saber cuando estuve en el proceso de sanar mi cuerpo, enfoques de medicina, salud mental, abordajes, realizaciones personales, cosas que no volvería a hacer. Espero que esta sea una guía más práctica que les ayude en sus procesos también.
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Ep: 54 La raíz de mis problemas digestivos
En mi primer episodio del podcast, les hable sobre como navegué una época bastante difícil con mi salud, este episodio es la continuación casi dos años después de todo lo que terminé de descubrir sobre mis problemas digestivos y como lo he navegado. Espero que si estas pasando por algo parecido este episodio te abrace en medio de toda la confusión. Te mando un abrazo gigante ✨
Ep: 53 Trabajo interior 101
En este episodio les doy una serie de herramientas y pasos que les pueden ayudar si están iniciando un camino de desarrollo personal, se que aveces el camino de desarrollo personal y el trabajo interior se puede sentir bastante confuso, asi que espero que este episodio te de mucha más claridad.
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EP:52 La gordofobia
En este episodio les habló a más profundidad de la gordofobia, como se presenta en nuestra sociedad y en los sistemas de salud, el impacto que tiene en la vida y salud de las personas, y como podemos dejar de ser parte de este tipo de discriminación. Espero que lo escuchen con la mente abierta y se den un espacio para cuestionar todas las creencias que hemos tenido hasta el día de hoy. Si tiene más dudas me pueden escribir por instagram y estaré feliz de responderles.
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EP: 51 ¿Sabes estar ahí para ti?
Nos han enseñado a estar ahí para otros, pero que tanto sabes estar ahí para ti cuando lo necesitas, que tanto sabes cuidar de ti y hacerte cargo de lo que esta pasando dentro de ti..
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LQHEM: Expectativas externas
En este episodio hablamos sobre esas expectativas externas y como muchas veces nos alejan de quien realmente somos. Expectativas de vida, de trabajo, sobre nuestra apariencia, cuerpo, etc. Es una carta abierta de mis vivencias con este tema y lo que he estado aprendiendo, espero les sirva mucho para seguir reflexionando sobre como queremos vivir en este mundo.
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Ep 50: Los ciclos de dietas
En este episodio te explico a más detalle como lucen los ciclos de dietas, los efectos que tienen a largo plazo y toda la verdad detrás de las dietas . También exploramos cuáles son las opciones que tenemos si ya no queremos hacer dietas y como salir de estos ciclos interminables que dañan la relación con nuestro cuerpo y la comida. Espero que este episodio les traiga más claridad en su camino a un estilo de vida más saludable.
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Ep 49: Conversaciones abiertas: responsabilidad afectiva, limites, ego espiritual, sanando con responsabilidad
A este episodio invité una amiga muy especial para mi, con quien tengo siempre conversaciones sanadoras. Así que quise traerles un poco de esas conversaciones a este espacio para que les acompañe en su proceso de sanación.
Hablamos sobre:
- Amistades Vitamina
- Poner limites, sobretodo en familia
- Responsabilidad afectiva
- Compasión al sanar
Y muchísimo mas, espero que lo disfruten tanto como nosotras
EP 48: La comida es mi debilidad
Si sientes que la comida es tu debilidad, que te cuesta mantener una alimentación equilibrada por que no puedes dejar la comida, o sientes que tienes demasiados antojos y ansiedad por comer, este episodio es para ti.
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EP 47: Me excedí comiendo ¿Ahora que hago?
Se que cuando estamos empezando un estilo de vida saludable, pensamos que las salidas a comer y los eventos son un obstáculo que nos preocupa mucho o nos causa frustración. En este episodio hablo sobre una perspectiva diferente de este tema que nos va a ayudar a mantener nuestros hábitos a largo plazo, además les doy tips de como sobrellevar esos días donde nos sentimos empachadas o inflamadas después de ciertas comidas.
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EP: 46 Cuestionando creencias de nutrición--Nutricionista Ericka Borbor
En este episodio invité a Ericka, una nutricionista diferente con un enfoque mas compasivo para conversar sobre todas las ideas que no representan una vida saludable, ni mucho menos la nutrición. Si las ideas del fitness y todas sus reglas no te han funcionado hoy te explicamos por que y como caminar hacia un enfoque más sostenible y compasivo.
Instagram de Ericka: @healthybalance_ec
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Meditación para reconciliarme con mi cuerpo
Esta es una de las meditaciones más potentes que les doy a mis chicas en las sesiones de health coaching, y quise compartirles también para que tengan una herramienta más para avanzar en su procesos a crear un estilo de vida saludable más amoroso y compasivo con su cuerpo y la comida. Espero que les aporte muchísimo, les mando un abrazo gigante.
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LQHEM: Vulnerabilidad y amistades
El tema de mostrarme vulnerable con las personas que quiero, ha sido súper complicado para mi. Nos han hecho pensar que expresar nuestras necesidades es sinónimo de molestar a otros y que ser vulnerable es una debilidad, y creo que es hora de ir cambiando esas ideas.
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EP 44: Deja de crear hábitos desde la inconsciencia
Aunque suene contradictorio podemos llevar un estilo de vida "saludable" desde un lugar consciente o desde un lugar completamente inconsciente y desconectado de nuestras necesidades y muy pocas veces nos enseñan esa diferencia. Si queremos empezar a adoptar un estilo de vida saludable que sea sostenible a largo plazo, tenemos que deshacernos de los viejos conceptos que nos siguen saboteando. Espero que este episodio les sirva mucho para enfocar mejor su creación de hábitos este 2023
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EP: 43 "Nuevo año, nuevo yo"
No tienes que empezar este año bajo las expectativas de otros, bajo el apuro y el frenesí que todos cargan. Tu tienes la oportunidad de decidir cuál va a ser el rumbo de tu año. Hay muchas posibilidades que crear mientras esas metas y objetivos no vengan del miedo, del rechazo, del odio a tu realidad. Todo cambio duradero viene de la honra a quien has sido.
En este episodio hablamos de como ir limpiando tus metas de la energía incorrecta, y la visión que te va a ayudar a construir un año diferente, sin toda la sobre exigencia y control que nos venden todos los años
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EP42: Una vida más consciente con Nathy Pinero
En este episodio invité a una de mis mejores amigas para conversar un poco sobre todo el camino que hemos vivido desde que empezamos a trabajar en nosotras mismas, lo que ha cambiando en amistades, puntos de vista, creencias y como se siente atravesar todo esto en esta etapa de los veintes. Espero que disfruten esta conversación tanto como nosotras.
Ig de nathy: nathalia.pinero
mi Ig: naomi.florees
Link del journal: https://naomifloress.com/journal/
Meditación para cerrar el año
Les dejo esta poderosa meditación para cerrar el año, es parte del reto de navidad, así que para que sea aún más efectiva vayan a escuchar el día uno del reto, espero que les sirva un montón como a mi me ha servido todos estos años, les mando un abrazo gigante
Reto de navidad: Día 3 " Reconciliándome con mi cuerpo"
Que orgullosa estoy de ti por haber llegado a este último día del reto. Hoy vamos a hablar de lo incomodo y complicado que es el tema de nuestra apariencia física en navidad, sobretodo cuando está tan normalizado hablar de los cuerpos de otros en las reuniones sociales. En este ultimo día les doy algunas herramientas para reconciliarse con su imagen corporal y sobrellevar todos estos comentarios y criticas. Gracias por haberte comprometido contigo estos tres días, sé que todo va a dar frutos!
En el grupo de telegram van a encontrar todas las herramientas mencionadas en el episodio, les dejo el link: https://t.me/+_scDswLvn90yMTVh
Ig: naomi.florees
Reto de navidad: Día 2 "Navidad en paz con la comida"
Ya estamos en el día dos de este reto de navidad y hoy quiero que podamos trabajar en esa relación que tenemos con la comida en navidad. Realmente vivir un estilo de vida saludable en estas épocas no se trata tanto de lo que comemos, si no de como es nuestra relación con lo que comemos. En esta pequeña clase les doy pautas de como vivir está época en paz con la comida, y como honrar y respetar nuestro cuerpo en el proceso.
Link del grupo de telegram: https://t.me/+_scDswLvn90yMTVh
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Reto de navidad: Día 1 "Reconciliándome con mi año"
Bienvenidas al día 1 de este pequeño reto de navidad, diseñado con el propósito de terminar este año en paz contigo misma, tu cuerpo y la comida. En este primer día vamos a hablar de la mentalidad que podemos adoptar para terminar este año en una posición diferente, y alineadas a lo que queremos en este 2023. Espero que les contribuya mucho a cerrar el año más conectadas con ustedes mismas.
La meditación se las voy a enviar por el grupo de telegram, si estas haciendo este reto tiempo después, les voy a dejar la meditación en el link de mi perfil
link del grupo de telegram: https://t.me/+_scDswLvn90yMTVh
ig: naomi.florees
EP:41 Cómo llevar un estilo de vida saludable escuchando mi cuerpo
El concepto de escuchar nuestro cuerpo ha sido muy sacado de contexto, generalmente creemos que escuchar nuestro cuerpo nos va a llevar a un descontrol alrededor de la comida. En este episodio te hablo de todos los mitos alrededor de este tema y como podemos empezar realmente a escuchar nuestro cuerpo para llevar un estilo de vida saludable que se sienta auténtico.
Instagram: naomi.florees
EP: 40 Espiritualidad, emociones y consciencia con Luisa Buriticá
Para este episodio invité a Luisa Buriticá, un especialista en terapia energética, para hablar del camino a la espiritualidad y como este se refleja en nuestra vida, relaciones, trabajo, etc. En esta conversación hablamos de todo lo que implica iniciar un camino de consciencia, entender nuestras emociones y poner luz en aquellas partes de nuestro interior que necesitan nuestra atención.
Instagram de Luisa: sendabylu
Mi instagram: Naomi.florees
EP 39: Mini training-Como cambiar y mantener un hábito
En este mini training te hablo de los aspectos más profundos que están detrás de la creación de un hábito y la clave que te permite mantenerlos. No, no es sobre fuerza de voluntad, ni más disciplina. Te voy a enseñar los 4 aspectos más importantes que tienes que trabajar para ver manifestados todos los hábitos que quieres implementar.
Encuesta: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeF-G-7nXYyfJ7JHS6Iu-LhIraZcAx30pedrszholkdBnBZg/viewform?usp=sf_link
Ebook 3 "estrategias para comer saludable y no sabotearte en el proceso" https://naomifloress.com/leadmagnet/
Walking Meditation: Conéctate con la vida que quieres crear
Esta es una meditación diseñada para que la hagas caminando, tiene el propósito de empoderarte y ayudarte a ser consciente de las cosas que quieres manifestar en tu vida, soltando todo lo que no se alinea a eso.
EP: 38 Cómo mejorar mi diálogo interno
La calidad de nuestro diálogo interno, influye muchísimo en la calidad de nuestra vida. En este episodio profundizo sobre:
- Qué es el diálogo interno y como se va formando
- El impacto del diálogo interno en nuestra vida y hábitos
- El diálogo interno como herramienta de autoconocimiento
- Cómo podemos desarrollar un diálogo interno más compasivo
Journal Conociendo Mi Universo https://naomifloress.com/journal/
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LQHEM: No puedes apresurar tu proceso de sanación
Una peque conversación con ustedes sobre como estoy viviendo el proceso de soltar la perfección cuando se trata de sanar, las heridas toman tiempo cerrar y cicatrizar, eso aplica para las heridas emocionales también, no podemos querer saltarnos procesos por buscar sanar más rápido, por que eso sería antinatural. Esta bien tener herramientas para acompañar esos procesos, de hecho es lo mejor, pero no podemos escapar del camino que hay detrás.
Ig: naomi.florees
Journal Conociendo Mi Universo. https://naomifloress.com/journal/
EP 37: La visión errónea del amor propio y los hábitos saludables
En este episodio vamos a hablar del daño que está causando el modelo usual del fitness al vendernos la idea de que solo llegando a un peso ideal podemos realmente amarnos. Les explico la importancia del amor propio en la creación de hábitos y como está visión diferente nos ayuda a mantenerlos a largo plazo. Si tienen más dudas del tema, pueden escribirme y estaré feliz de ayudarles.
Ig y tik tok: naomi.florees
LQHEM: Soy el creador de mi realidad
Lo que hay en mi mente (LQHEM) es una nueva serie en mi podcast de episodios un poco más cortos y espontáneos, donde conversamos de mis aprendizajes, nuevas perspectivas y transformaciones que voy viviendo en mi camino de sanación y autoconocimiento. Un espacio pequeño para conversar de pequeñas cosas que nos pueden expandir.
EP: 36 Por qué tengo hambre todo el tiempo
En este episodio vamos a hablar de:
- El hambre y todos los mitos que existen alrededor de ella.
- Las verdaderas raíces detrás de un hambre descontrolada
- El miedo a confiar en nuestras señales "es que si escucho mi cuerpo voy a comer pizza todos los días".
- Diferencias entre hambre emocional y hambre física
Espero que este episodio les ayude a tener una perspectiva mas sana del hambre y sus significado. Cualquier duda que tengan me pueden escribir sin problema :)
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EP: 35 Me siento estancado
En este episodio hablamos de como es transicionar periodos de estancamiento tanto en la vida en general como en nuestros hábitos, que hacer y como salir de ellos. Hablamos de emociones, metafísica y conceptos que son retadores pero muy liberadores cuando los entendemos, espero que este episodio les de luz en medio del caos.
EP: 34 Tímida o herida?
En este podcast les invito a reflexionar si las etiquetas que nos hemos puesto por varios años, realmente nos pertenecen o son reflejo de heridas de nuestro pasado, si los rasgos de nuestra personalidad realmente se sienten auténticos o solo están ahí para aparentar.
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EP: 33 Miedo a sentir
En este episodio hablamos de como siendo seres humanos emocionales, se nos ha enseñado a tenerle miedo a la experiencia de sentir, miedo a la vulnerabilidad. Y cómo podemos cambiar nuestras perspectiva sobre las emociones y ciertas pautas para gestionarlas.
Que es la vida, si no nos permitimos sentir sus gamas de colores y sus gamas de grises, ¿no creen que nos arrepentiríamos más de lo que no sentimos que de lo que nos permitimos sentir?
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EP: 32 Mejorando mi relación con el ejercicio
En este episodio vamos a conversar sobre la relación con el ejercicio:
- Cuando nuestra relación con el ejercicio deja de ser sana
- Pilares de una relación sana con el ejercicio
- Un nuevo enfoque del entrenamiento
- Como mantener el hábito de entrenar
El ejercicio es una herramienta de autocuidado, no un castigo por lo que comimos :)
EP: 31 Antojos, ansiedad y culpa por comer
En este episodio profundizo en cual es la raíz detrás de los antojos y la ansiedad por comer, como podemos abordar este tema de una forma más humana y entender el mensaje que estas señales nos traen y que hacer cuando se presentan. Sobretodo hablamos de esos mitos que definitivamente no nos ayudan a equilibrar estos antojos. Espero que este episodio les sirva para aclarar muchas dudas y si tienen otras más no duden en escribirme!
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Taller comiendo sin culpa: https://naomifloress.com/links/
EP: 30 Breakups, dating y soltería
Cada cierto tiempo voy a subir episodios más relajados como estos con temas cotidianos que todos vivimos, y de los cuales todos podemos aprender. En el de hoy les cuento mi experiencia y aprendizajes de la soltería, rupturas amorosas y la etapa de conocer gente:
- Que le aconsejaría a la Naomi que vivió rupturas amorosas
- Que me parece indispensable cultivar en nuestra etapa de soltería
- La presión social que existe sobre "conseguir novio"
- Mi perspectiva de "conocer personas" y la etapa de dating
entre otras cositas más. Espero que este episodio sea un espacio para sentirnos más acompañados con estos temas que no siempre hablamos a carta abierta.
EP: 29 Me quito el disfraz
En este episodio les invito a cuestionar un poquito sobre nuestra autenticidad y cómo la escondemos en los disfraces y roles que la sociedad establece. La importancia de saciar una necesidad básica como la de conectar con nosotros mismos "hambre de ti" y algunas reflexiones más que he tenido estas semanas!
Fragmento de Julia Jiménez @nosequecenar
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Ep: 28 La realidad de un camino de sanación
En este episodio les hablo de todos los aprendizajes que he integrado desde que empecé a trabajar en mí y sanar desde hace dos años. Sanar es un camino constante y requiere de mucha gracia y compasión de nuestra parte. Espero que este episodio te sirva para recordar que no estas sola/o y que esta bien que nuestro camino no sea perfecto.
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EP:27 ¿Cómo se encuentra mi relación con la comida?
En este episodio hablamos sobre que es la relación con la comida, cómo se desarrolla esa relación en cada uno y las cosas que nos pueden indicar cómo se encuentra nuestra relación con la comida hoy. Es un episodio para que puedas explorar esto en ti desde la curiosidad, sobretodo si estas empezando un camino hacia cuidar tu cuerpo y tu salud.
Toda la info del taller se las dejo en mis historias destacadas en instagram @naomi.florees
EP: 26 "No tengo fuerza de voluntad"
En este episodio hablamos sobre la verdad detrás la fuerza de voluntad, los mitos y las verdades que debemos empezar a considerar cuando queremos empezar a cultivar hábitos saludables. Si constantemente te repites la historia de que no tienes fuerza de voluntad, o por más que intentas siempre caes en tus hábitos antiguos este capítulo es para ti.
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EP: 25 Que hay detrás de mis elecciones de comida--Psicóloga Ariadna Chiriboga
En este episodio tenemos de invitada a Ariadna Chiriboga, Psicóloga Clínica para conversar sobre el impacto que tiene nuestro mundo mental y emocional en nuestra alimentación.
- Que determina nuestras elecciones de comida
- Que dice mi relación con la comida sobre mi relación con la vida
- Como puedo darme cuenta si estoy usando la comida como escape
- Que puedo empezar a hacer para gestionar el caos mental al momento de comer y mejorar mi relación con la comida
Entender esto es sumamente importante cuando iniciamos un estilo de vida saludable, por que comer sano va más allá que solo seguir una dieta, espero que les sirva muchísimo para cambiar su perspectiva sobre la comida
EP 24: Perderte a ti es el precio más alto a pagar
En este episodio les cuento todos los aprendizajes que tuve la semana pasada, y toda mi experiencia en un retiro de autoconocimiento que asistí. Hablo sobre reconocer nuestra autenticidad, la conexión con nuestro cuerpo en nuestro proceso de sanación y por que es importante aprender de nuestras relaciones para seguir evolucionando. Les prometo que amé demasiado grabar este episodio!
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EP:23 5 prácticas que me han cambiado la vida
En este episodio no les hablo de prácticas usuales, si no de cambios de mentalidad que se han convertido en prácticas diarias que han transformado muchas cosas en mi vida. Definitivamente no soy la misma persona que hace dos años y eso ha sido gracias a una nueva forma de ver la vida, mis relaciones y mi desarrollo personal. Espero que les ayude a ver las cosas desde otra perspectiva.
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EP: 22 Me siento insegura con mi cuerpo
En este episodio hablo sobre la realidad de sentirnos inseguras en nuestro cuerpo, cuales son las raíces detrás de esto, y como podemos sobrellevarlo en medio de tantas voces que nos abruman con ideas sobre como deberíamos vernos. No nacimos odiando nuestro cuerpo, no nacimos criticando nuestro cuerpo, hay mucho más en la vida que vivir en guerra contigo.
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EP:21 "La crisis de los 20"
A lo largo de nuestra vida todos hemos vivido momentos crisis y cada uno es diferente. Pero hay un momento en particular que deberíamos hablar un poco más, y es esa crisis donde no sabes que hacer con tu vida, hacia donde ir, si estas haciendo lo correcto o no, si te estas quedando atrás etc. Definitivamente esto no se lo vive solo a los 20, pero en este episodio les cuento la experiencia de uno de mis años más caóticos y el camino que recorrí resolviendo esas preguntas existenciales. Espero que este capítulo te acompañe si estas pasando por lo mismo.
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