MOVE SPACE Podcast

Pewnie słyszałaś już o YOGA NIDRA, może nawet praktykowałaś, ale zapewne nie robisz tego regularnie...

Posłuchaj dlaczego jest to praktyka, po którą sięgam najchętniej a także najczęściej polecam ją moim klientkom.

Pamiętam jak to było gdy zaczęłam się interesować fazami Księżyca. Nie wiedziałam kiedy jest nów a kiedy pełnia i co to właściwie oznacza. Wiedziałam tylko, że jak jest pełnia to świeci wielki Księżyc na niebie i niektóre osoby mają problem ze spaniem, hehhe 

Myślę że właśnie wtedy chciałabym usłyszeć ten odcinek podcastu.

Postaram się w łatwy sposób opowiedzieć Ci jak to widzę, jaką wiedzę możesz wyciągnąć i co konkretnie może Ci dać życie z rytmem Księżyca.

Dołączę do tego trochę podstawowej wiedzy astrologicznej.

----

Dołącz do Programu Księżycowego - Rytuały na każdą Pełnię i Nów na cały rok:

Jeśli nazwa Human Design nic Ci nie mówi lub coś gdzieś słyszałaś, ale do końca nie wiesz o co chodzi ten odcinek jest dla Ciebie.

Aleksadra Jóźwik jest ekspertką Human Design i Astrologii. Opowiedziała czym jest i jakie praktyczne wskazówki do życia możesz wyciągnąć z narzędzia Human Design.

Jestem fanką tego systemu od 2 lat. Dorzucam podstawową analizę Twojego grafu do Programu Mentoring 1:1, bo zauważyłam, że dzięki temu nabierasz więcej zaufania do siebie i lepiej zarządzasz swoją energią.

Jeśli chcesz zanurkować w ten temat głębiej z serca polecam współpracę z Olą - sama skorzystałam ze szczegółowej analizy.

-------------------------------------------------

Namiary na Aleksandrę Jóźwik:

IG: olaosaya

Ten odcinek nagrywam dla Ciebie, ale też dla siebie.

Będę go sobie słuchać w momentach zwątpienia, zagubienia lub pogoni za czymś, za życiem, za realizacją jakiegoś celu lub marzenia...

Czuj się swobodnie i słuchaj wielokrotnie, w każdej chwili, gdy potrzebujesz sobie zaufać, swoim wyborom i swojemu życiu

--------------------------------------------------- Wróć do prawdziwej siebie! Wróć do swojego ciała, zaufania do siebie i ruchu który naprawdę Ci służy: -> Umów się na bezpłatne spotkanie zapoznawcze:

Myślisz, że jak będziesz mieć płaski brzuch lub niski poziom tkanki tłuszczowej lub określoną wagę to pokochasz siebie, swoje ciało i będziesz rozkoszować się sobą i życiem? Ja to miałam, a wcale nie kochałam być w swoim ciele... zawsze było coś do poprawy, zawsze było coś...

Posłuchaj o mojej wizji, podpowiedzi, o 9 obszarach do zaopiekowania abyś mogła stać się kobietą, która kocha być w swoim ciele.

Daj znać, w którym obszarze czujesz, że masz teraz najwięcej do zrobienia. Który Cię woła?

--------------------------------------------------- Wróć do prawdziwej siebie! Wróć do swojego ciała, zaufania do siebie i ruchu który naprawdę Ci służy: -> Umów się na bezpłatne spotkanie zapoznawcze:

Dziś po raz pierwszy poprowadziłam Krąg Kobiet na żywo w Gdańsku "Powrót do siebie, ciała i ruchu". Lecę na energetycznej fali po tym wyjątkowym spotkaniu. Opowiem Ci o moich refleksjach a także zmianach, które wprowadzam.

--------------------------------------------------------------

Wróć do prawdziwej siebie! Wróć do swojego ciała, zaufania do siebie i ruchu który naprawdę Ci służy: -> Umów się na bezpłatne spotkanie zapoznawcze:

Czuje, że to jeden z moich najlepszych odcinków w tym Podcaście! Ok 2 lat temu zmieniłam swój "tytuł" z trenerki Personalnej na Mentorkę Ruchu. Zrobiłam to, bo z wieloma sprawami przestałam się zgadzać i już nie potrafiłam utożsamiać się z Trenerką Personalną i Instruktorką Fitness, którą byłam przez ponad 15 lat...

Stworzyłam tabelkę Trenerka Personalna vs Mentorka Ruchu, wyszło mi ponad 20 pozycji... Zapraszam posłuchaj o tym jak zmieniło się moje myślenie, perspektywa, życie i moja praca!

Napisz do mnie - daj znać co o tym myślisz! --------------------------------------------------------------

Wróć do prawdziwej siebie! Wróć do swojego ciała, zaufania do siebie i ruchu który naprawdę Ci służy: -> Umów się na bezpłatne spotkanie zapoznawcze:

Być może słyszałaś o kręgach kobiet, jednak boisz się tego, nie wiesz o co chodzi, co tam się dzieje, jak to wygląda i co Ci mogą dać takie spotkania. Posłuchaj czym są one dla mnie. Opowiem także o zagrożeniach i leku który także mi towarzyszył.

Daj znać jak Ty postrzegasz kręgi kobiet. Jakie masz doświadczenia? Przemyślenia? Opinie.

Jeśli szukasz wspierającej się społeczności, bez oceny i krytyki. Grupy kobiet, która wzajemnie się wspiera, motywuje i akceptuje dołącz do MOVE SPACE!

Wiesz jakie są Twoje super moce? Czy działasz w zgodzie ze swoim przeznaczeniem? Jak to sprawdzić? jak to odkryć? Posłuchaj i poznaj konkretne sposoby.

----------------------------------------------------------

Rozkminy na temat, marzeń, planów i celów. Jak sprawdzić czy Twoje marzenia są na pewno Twoje, a nie powstały pod presją zewnętrzną społeczeństwa, kultury itd? ----------------------------------------------------------

Ta medytacja jest kontynuacją poprzedniego odcinka podcastu MOVE SPACE Jeśli jeszcze nie słuchałaś #32 odcinka "Podsumowanie 2023" zachęcam zrób to, aby wynieść jak najwięcej z tej medytacji.

Możesz ją powtarzać kiedy chcesz i o każdej porze dnia

Możesz zapisać to co do Ciebie przyszło w medytacji i wysłać to do siebie mailem (jeśli masz konto na gmail.com jest tam opcja "zaplanuj wysłanie" - zaplanuj wysłanie za równo rok)

Ta medytacja i cała praktyka pojawiła się na ZOOM MOON na Platformie Move Space.

Kontynuacją tej medytacji będzie taniec spontaniczny na Pełnię Księżyca - dostępny na Platformie Move Space.

---------------------------------------------------

Przedstawię Ci moje sposoby na podsumowanie roku. Dodam swoje wnioski i refleksje.

Tym samym zapraszam Cię zrób swoje podsumowanie roku jeszcze zanim wyznaczysz nowe cele, marzenia i pragnienia. Dlaczego?

Twój mózg ma domyślne „negatywne nastawienie”, więc często będziesz myśleć o tym, co poszło „nie tak” lub nie zgodnie z planem, i z tego powodu tęsknisz za wszystkimi rzeczami, które się NIE wydarzyły. Więc poświęć trochę czasu, aby dać swojemu mózgowi dowody na dobre rzeczy, które przydarzyły Ci się w tym roku! Bo prawdopodobnie radzisz sobie lepiej z wyzwaniami, niż myślisz!

Pytania, które polecam w podcaście:

1. Z czego jesteś dumna?

2. Co było największym wyzwaniem? Jak sobie z tym poradziłaś? Czego się nauczyłaś? Kim dzięki temu jesteś teraz?

3. Czego nauczyłaś się / doświadczyłaś w 2023r?

4. Co przyniosło Ci najwięcej radości?

5. Za co czujesz największą wdzięczność?

6. Co chcesz zmienić? Co Ci już Ci nie służy?

7. Wykonaj MEDYTACJĘ z kolejnego Podcastu #33 "Ja w przyszłości"

8. Czego chcesz więcej? Twoje hasło/ słowo na 2024r to: ..... .

------------------------------------------------------------------

Stop! Nie pędź tak! Włącz uważność! Platforma MOVE SPACE to przestrzeń uważnego ruchu i oddechu. Uważam, że ten składnik, często pomijany! jak uważność, skupienie i koncentracja podczas ćwiczeń potrafi totalnie zmienić efekty Twoich ćwiczeń a także Twoje podejście do życia! Taaaaaak! To działa na taką skalę i tak wielowymiarowooooo! Posłuchaj i wprowadź więcej uważności a tym samym szczęścia do swojego życia!

W tym odcinku podaje Ci kilka konkretnych sposobów jak zmienić to co o sobie myślisz i jak do siebie mówisz na bardziej wspierające i motywujące.

Daj znać który sposób do Ciebie przemawia.

--------------------------------------------------

Zostań czułą trenerką personalną dla samej siebie. Ćwicz systematycznie i samodzielnie, bez poczucia winy i wstydu, a z miłości i troski dla siebie.

• Umów się na bezpłatną rozmowę sprawdzającą:

Wyrwanie się z sytuacji czy miejsca, które już Ci nie służy może być bolesne, jak rozstanie. A co jeśli będzie jak odcięcie kuli u nogi i poczujesz, że możesz latać?

Zapraszam posłuchaj mega inspirującej rozmowy z Pauliną Ryś. Otworzyła pracownię artystyczną i po 1,5 roku zamknęła ją. Porażka? Nie w oczach Pauliny!

Posłuchaj i poczuj jej entuzjazm, otwarte serce i radość na nowe!

Paulinę znajdziesz na IG jako @otul.ona

Wspominałyśmy Pracownię Wolność Siostrom w Gdańsku https://www.wolnoscsiostrom.pl/

----------------------------------------------------------

Zostań czułą trenerką personalną dla samej siebie. Ćwicz systematycznie i samodzielnie, bez poczucia winy i wstydu, a z miłości i troski dla siebie.

• Umów się na bezpłatną rozmowę sprawdzającą:

Samowspółczucie to nie mówienie do siebie: "ojej jaka ja biedna", "wszyscy się na mnie uwzięli" lub "weź się do roboty! Ty leniuchu"... A czym jest? Posłuchaj jak Ania pięknie i obrazowo to wytłumaczyła. Opowiedziała także jak wykorzystała to w praktyce. Czyli jak zaopiekowała się sobą, wykorzystując samowspółczucie, aby pomóc sobie z wypaleniem zawodowym.

Jej historia jest także ciekawa pod tym względem, że Ania jako psycholożka i coachka, pomagała innym wychodzić z wypalenia zawodowego, a sama tego doświadczyła prowadząc własną działalność i etat jednocześnie.

Czy to oznacza, że jest "złym" lub "niekompetentnym" coachem lub psycholgiem - absolutnie nie! Posłuchaj jak sobie z tym poradziła, by przypadkiem nie zatracić pewności siebie i pójść dalej, by realizować swoje potrzeby, wartości, poczuć się dobrze i w pełni satysfakcji.

Daj znać co zabierasz dla siebie z tej historii.

Namiary na Anię:

Wierzę i mam dowody, że każda z nas może być swoja indywidualną osobistą i czułą trenerką. Ty również! Posłuchaj!

Jeśli czujesz, że to dla Ciebie wyzwanie, chodź pomogę Ci taką być!

-> Umów się na bezpłatną rozmowę sprawdzającą:

Umów się na bezpłatną rozmowę sprawdzającą:

Skąd wiem, że zredukowałam stres?

Bo miałam a już nie mam:

• Problemy skórne (trądzik na twarzy)
• Hashimoto
• Przetrenowanie (przychodziłam na umówiony trening i płakałam pod sztangą)
• Łatwo wchodziłam w płacz
• Rano budziłam się z bólem całego ciała
• Wieczorem nie mogłam zasnąć
• Budziłam się w nocy i jadłam wysokokaloryczne produkty
• Gdy dzwonił szef - trzęsłam się i waliło mi serce
• Hemoroidy
• Opryszka na ustach co miesiąc
• Często było mi bardzo smutno i źle
• Epizody rwy kulszowej

Zapraszam posłuchaj o 10 obszarach zmian w moim życiu, dzięki którym pozbyłam się tych dolegliwości i czuję w życiu więcej spokoju.

--------------------------------------------------

Książka, którą polecam w podcaście:

"Ciało kobiety, mądrość kobiety. Jak odzyskać i zachować fizyczne i emocjonalne zdrowie." Christiane Northrup

---------------------------------------------------------- Zacznij ćwiczyć systematycznie i dbać o siebie wielowymiarowo

• Dołącz do Platformy Move Space

• Skorzystaj z Mentoringu 1:1

Umów się na bezpłatną rozmowę sprawdzającą

Jak Was i siebie okłamywałam? Dlaczego to robiłam? I jak teraz postępuję?

Będzie o zakłamaniu sylwetki w mediach społecznościowych, o tuszowaniu swojego samopoczucia, o przygotowaniach do zawodów i sesji zdjęciowych... Będzie o robieniu tak jak wszyscy robią...

Wyciągnę kilka trupów z szafy ;)

Zapraszam! Posłuchaj i daj znać co o tym myślisz.

------------------------------------------

Wprowadź systematyczny ruch do swojego życia. Bez spiny, bez ciśnienia tylko dla ZDROWIA i SPRAWNOŚCI.

• Dołącz do Platformy Move Space
• Skorzystaj z Indywidualnego Programu Mentoringu 1:1

Umów się na bezpłatne spotkanie sprawdzające

Przecież to jeden z najlepszych sposobów, aby zdobyć nowych klientów, a ja tego nie robię i nie popieram! Dlaczego? Posłuchaj.

-----------------------------------------------------------

Umów się na bezpłatne spotkanie sprawdzające

• Dołącz do Platformy Move Space
• Wejdź w głęboką zmianę podczas Mentoringu 1:1

Dlaczego nie jestem po AWFie? Jakie kursy i szkolenia zrobiłam? Jakich nie zrobiłam i dlaczego? A jakie zrobiłam i okazały się zbędne. Co startowanie w zawodach Fitness i Crossfit wniosło do mojej pracy? Czym się kieruję i co jest dla mnie ważne?

Opowiadam w tym chwaliodcinku. Jeśli chcesz podjąć ze mną współpracę Mentoring 1:1 lub dołączyć do Platformy Move Space ten odcinek może być dla Ciebie bardzo wartościowy!

Właśnie uruchomiłam opcję bezpłatnych spotkań sprawdzających. To znaczy, że jeśli chcesz lub zastanawiasz się nad podjęciem współpracy 1:1 lub dołączeniem do Platformy Move Space możesz to zrobić tutaj:

Zapraszam Cię do medytacji w ruchu. Do skontaktowania się ze swoim wnętrzem, swoim wewnętrznym głosem intuicji. W akompaniamencie muzyki stworzonej z głębi serca, także z intuicji. Natalia Molęda – Leśna Siostra gra na bębnie i zaprasza rytm, ja podążam z grzechotką i zapraszam głosem. Praktyka pojawia się tu w Podcaście z okazji Pełni Księżyca, jednak jest to praktyka na każdy czas, gdy potrzebujesz wrócić do ciała, gdy potrzebujesz wrócić siebie, gdy potrzebujesz wrócić do matki Ziemi.

Podziel się jakie to było dla Ciebie – śmiało pisz w komentarzu pod tym odcinkiem lub napisz do mnie wiadomość prywatną.

---------------------------------------------------

Jak to jest uwolnić swój głos? Jak to jest zanurzyć dłonie w zimnej glinie? Jak to jest być multipasjonatką? Po co kolekcjonować odchody leśnych zwierząt? Gdzie można legalnie nocować w lesie oraz dlaczego warto wybrać się z nami na hamakową swaWOLNOŚĆ ?

Zapraszam posłuchaj rozmowy z Natalią Molędą, Leśną Siostrą, współzałożycielką pracowni artystycznej Wolność Siostrom.

Namiary na Natalię:

IG @lesnasiostra

Ej to z plecenia makram da się żyć? Przecież miałaś taki dobry zawód architektki z wysokimi uprawnieniami. Co się stało, że zmieniłaś swoją profesję? Zapytałam Ewę.

Poznaj jej historię oraz motywy życiowych zmian.

---------------------------------

Namiary na Ewę:

Męczą Cię dojazdy na siłownie lub zajęcia grupowe. Nie odpowiadają Ci godziny zajęć. Masz poczucie, że wszędzie pędzisz i brakuje Ci czasu. Zatem pomyślałaś, że zaczniesz ćwiczyć w domu. Nawet nakupowałaś sprzętu i przyborów do ćwiczeń. Jednak zawsze coś, zawsze coś stoi na przeszkodzie...

Lub druga opcja

Już byłaś w fajnym flow, udawało Ci się ćwiczyć systematycznie, jednak nagle klops! Jest przestój. Nie możesz się za to ponownie zabrać.

Co zrobić? Jak znaleźć lub jak odzyskać motywację?

W tym odcinku mam dla Ciebie 15 i więcej sprawdzonych sposobów na motywację do ćwiczeń w domu.

TO JEST DRUGA CZEŚĆ. JEŚLI JESZCZE NIE SŁUCHAŁAŚ PIERWSZEJ - ZACZNIJ OD #12 ODCINKA

---------------------

Dołącz do Platformy MOVE SPACE:

Męczą Cię dojazdy na siłownie lub zajęcia grupowe. Nie odpowiadają Ci godziny zajęć. Masz poczucie, że wszędzie pędzisz i brakuje Ci czasu. Zatem pomyślałaś, że zaczniesz ćwiczyć w domu. Nawet nakupowałaś sprzętu i przyborów do ćwiczeń. Jednak zawsze coś, zawsze coś stoi na przeszkodzie...

Lub druga opcja

Już byłaś w fajnym flow, udawało Ci się ćwiczyć systematycznie, jednak nagle klops! Jest przestój. Nie możesz się za to ponownie zabrać.

Co zrobić? Jak znaleźć lub jak odzyskać motywację?

W tym odcinku mam dla Ciebie 15 i więcej sprawdzonych sposobów na motywację do ćwiczeń w domu.

---------------------

Dołącz do Platformy MOVE SPACE:

Co to znaczy dbać o siebie? Co to znaczy dla Ciebie?

Kiedyś myślałam, że chodzi o zdrowe jedzenie, ćwiczenia, sen, wizyty profilaktyczne u lekarza, a także u kosmetyczki czy fryzjera… Teraz mam głębokie przekonanie, że dbanie o siebie oznacza coś więcej, bo oprócz ciała mamy przecież jeszcze umysł i dusze . Jesteśmy CUDem - połączeniem Ciała, Umysłu i Ducha.

W tym odcinku:

- Co to jest self care?

- 16 lub więcej przykładów jak praktykować self care

- Jak zabrać siebie na randkę?

- O wyjazdach solo i moich przemyśleniach

----------------------

Mamo jak odnalazłaś radość swojego życia? Takie pytane zadałam mojej mamie.

Postanowiła spełnić swoje marzenia. 5 lat przed emeryturą wyprowadziła się na wieś, przebudowała domek letniskowy na dom całoroczny, założyła hodowlę psów. Skąd wzięła na to odwagę? Przecież mogła sobie pracować jeszcze te 5 lat jako księgowa...

Jestem z niej cholernie dumna! 

Zapraszam do odsłuchania jej inspirującej historii

------------------------------------------------

Fragment bezpłatnego kursu ZACZNIJ MEDYTOWAĆ: “Oddech naturalny w codziennym życiu jest nieświadomy i nieprzytomny,  właśnie dlatego jest najważniejszym oddechem jaki człowiek musi nauczyć się praktykować.

Oddech naturalny łączy człowieka z samym sobą - jak to się dzieje?

Nawiązujesz kontakt ze sobą- wychodzisz z makrokosmosu do mikrokosmosu -> “wchodzi do siebie”, zaglądasz w głąb siebie. Poznajesz swój układu oddechowy i obserwujesz własne wzorce oddechowe. W ten sposób poznajesz siebie i budujesz zaufanie do siebie.

W trakcie praktyki oddechu naturalnego czynność, która dotąd była nieświadoma/ nieprzytomna staje się czynnością świadomą, zaobserwowaną. A Kiedy coś jest nieświadome i staje się świadome, jasne, przytomne i rozpoznane, wtedy dzieje się potężny ROZWÓJ CZŁOWIEKA ! Zwiększa się ilość komórek nerwowych, zwiększa się ilość połączeń nerwowych i budują się nowe połączenia a procesy biochemiczne zachodzą w inny - niespotykany sposób.

Czyli skupienie się na fizjologicznej czynności która przedtem była niedostrzegalna powoduje GŁĘBOKI i INTENSYWNY ROZWÓJ.

A To przełoży się na to, że zaczniesz zauważać inne wzorce, schematy postępowania w swoim życiu, których dotąd nie zauważałaś/eś.

A Gdy zrozumiesz że twój - naturalny, spontaniczny oddech jest NAJLEPSZY i nie musisz nic zmieniać - zniknie połowa Twoich chorób i problemów. Twój organizm wróci do równowagi do homeostazy i dzięki temu podniesie się Twoja odporność. To tak jak zrozumieć że jestes idealna/ y i nie usiznmeniać. To tak jak pozwolić sobie być prawdziwą sobą. A możesz pojąć to praktyką oddechu naturalnego, zaglądając w głąb siebie. Ok, nie zawsze będzie tak, że wszystkie problemy się rozwiążą i znikną wszystkie choroby, ale przynajmniej będziesz zdrowo o sobie myślał/a, zauważysz swój opór, nie będziesz w nim trwać, wypuścisz go i dzięki temu nie będziesz cierpieć w życiu lub będziesz mniej cierpieć.”

Śmiem twierdzić, że mogą zmienić Twoją perspektywę, a nawet Twoje życie! 

Jest początek roku, zatem popularne są noworoczne postanowienia. Jak wyznaczyć cele na Nowy Rok, aby nie były to typowe, niezrealizowane postanowienia noworoczne? Przedstawię Ci 3 ważne kroki. Wskazówki, którymi się podzielę są uniwersalne na każdą porę roku, nie tylko na Nowy Rok ;)

Jeśli materiał okaże się dla Ciebie wartościowy nie zapomnij i daj znać, napisz komentarz lub wiadomość, oznacz mnie w mediach społecznościowych jak słuchasz podcastu (będzie mi bardzo miło

Poniżej obiecane linki: