Naturbewegt Fitness - Dein Podcast für Fitness, Mindset und Selbstoptimierung. By Constanze Köbing.

Diese Podcast Folge gibt dir einen kurzen und knackigen Überblick wie du mega schnell an dein Sixpack für den Sommer kommst.

Ich gebe dir einen kurzen Überblick was damit gemeint ist und was aus meiner Sicht am sinnvollsten und einfachsten umzusetzen ist.

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Gerade jetzt wo wir endlich wieder raus dürfen, rückt bei dem ein oder anderen der Wunsch nach einem Sixpack wieder näher. Alles kein Problem. 

Folge meinen Tipps und Tricks und schon bald kannst auch du dein eigenes Sixpack bewundern:)

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Diese Podcast Folge ist die Zusammenfassung bzw. der Mitschnitt eines IGTV s zum Thema Cheat Day vs. Cheat Meal. 

Ich gebe dir einen kurzen Überblick was damit gemeint ist und was aus meiner Sicht am sinnvollsten und einfachsten umzusetzen ist.

Gibst du jeden Tag 100% bei deiner Ernährung oder dürfen es ruhig mal nur 80% sein?

Was denkst du ist einfacher? Immer 100% oder auch mal 80% und Nachsicht dafür dauerhaft und beständig?

Das Jahr 2020 hat uns alle ganz schön durch gerüttelt. Vielleicht wurdest auch du ins Home Office versetzt oder hast mehr Zeit am heimischen Arbeitsplatz verbracht als vorher.

Was haben wir alle gemein?

Wir mussten uns zwangsläufig an diese Situation anpassen. Was wäre wenn, es nicht nur ums Anpassen geht?

Was wäre wenn, du viel mehr aus deinem Alltag herausholen könntest. Mehr Produktivität, mehr Ergebnisse, mehr Fokus, mehr Bewegung und vor allem weniger Kilos auf der Waage? Was wäre wenn, der Heimarbeitsplatz, der Arbeitsplatz der Zukunft wird?

Der Podcast hat sich in der vorletzten Folge zum ersten Mal neu erfunden. Das Jahr 2020 hat uns alle ganz schön durch gerüttelt. Vielleicht wurdest auch du ins Home Office versetzt oder hast mehr Zeit am heimischen Arbeitsplatz verbracht als vorher. 

Was haben wir alle gemein?

Wir mussten uns zwangsläufig an diese Situation anpassen. Was wäre wenn, es nicht nur ums Anpassen geht?

Was wäre wenn, du viel mehr aus deinem Alltag herausholen könntest. Mehr Produktivität, mehr Ergebnisse, mehr Fokus, mehr Bewegung und vor allem weniger Kilos auf der Waage? Was wäre wenn, der Heimarbeitsplatz, der Arbeitsplatz der Zukunft wird?

Diese Podcast Folge gibt dir wertvolle Hinweise an die Hand wie du in einen effektiven und komfortablen Arbeitsmodus kommst. Genau das Richtige für dein Home Office. Denn effektiver und schneller arbeiten, heisst auch mehr Zeit für dich und deine Familie.

Hol dir hier schon mal vorab deine Checkliste, um noch mehr aus deinem Alltag heraus zu holen, denn wir alle haben nur 24 Stunden am Tag. Die Frage ist wie nutzt du diese!?

Der Podcast hat sich zum ersten Mal neu erfunden. das Jahr 2020 hat uns alle ganz schön durch gerüttelt. Du wurdest mit hoher Wahrscheinlichkeit ins Home Office versetzt oder hast mehr Zeit am heimischen Arbeitsplatz verbracht als vorher. Was haben wir alle gemein?

Wir mussten uns zwangsläufig an diese Situation anpassen. Was wäre wenn, es nicht nur ums Anpassen geht?

Was wäre wenn, du viel mehr aus deinem Alltag herausholen könntest. Mehr Produktivität, mehr Ergebnisse, mehr Fokus, mehr Bewegung und vor allem weniger Kilos auf der Waage.

Diese Podcast Folge gibt einen kleinen Einstieg bzw. ist ein kurzer Auszug aus meiner Checkliste aus dem Handbuch fürs Home Office. 

Was wäre wenn, du aus dem nächsten Meeting kommst und totale Kopfschmerzen hättest?

DIES IST KEIN MEDIZINISCHER RATGEBER, NUR INFORMATIONEN UND HINWEISE AUS MEINEM LEBEN UND MEINEN ERFAHRUNGEN.

WICHTIG IST, DASS JEDER FÜR SICH SELBST HERAUSFINDEN MUSS WAS HILFT UND OB ES ÜBERHAUPT „nur“ Spannungskopfschmerzen bzw. Brummschädel nach einem Meeting ist!

So nun zum Thema. Du sitzt in einem 2 Stunden Meeting, das Thema ist anstrengend und erfordert viel Aufmerksamkeit. Am Horizont wartet  eure Deadline, euer Chef wartet und macht Druck.

Das heißt ihr müsst heute fertig werden und habt Stress. Übrigens:

Stress gilt als ein möglicher Auslöser für deine Spannungskopfschmerzen.

Hier kommen meine Strategien für und gegen deine Kopf...

1. Atme

2. Bewegung

3. Akupressur

Du musst aktiv sein und nicht nur hinnehmen und passiv bekämpfen. Angriff ist manchmal die beste Verteidigung!

Seit einiger Zeit bin ich dabei mir mehr Freiheit, Unabhängigkeit und Selbstbestimmung im Leben zu erarbeiten. Fitness, Bewegung, Ernährung, Produktivität und Mindset sind meine Leidenschaften. Und damit ich orts- und zeitunabhängig arbeiten kann, baue ich zusätzlich ein Standbein mit Nahrungsergänzungsmitteln aus jahrelanger Forschung auf. Möchtest du mehr darüber erfahren, schreib mir gern unter:

Naturbewegt Fitness Podcast Folge 11: Was wäre wenn, du alle Kekse in einem Meeting aufgegessen hättest?

Das ist das Thema dem wir uns heute widmen.

Vermutlich kennt jeder der öfter in einem Meeting sitzt dieses kleine Problemchen...

Ich selbst kenne es auch!

Wir alle haben ab und zu oder öfter mal ...

"Heißhunger, Bock auf Süßes, mal was Kleines für zwischendurch!"

Die folgende Problematik ist nicht unbedingt ein gängiges Fitness Thema, dennoch spielt unsere Ernährung eine maßgebliche Rolle in Bezug auf unsere Gesundheit. Das Essen was wir zu uns nehmen, ist ja bekanntlich der Treibstoff für unser Leben und den Alltag. Hätten wir einen Porsche vor der Tür, würden wir vermutlich keinen Biosprit tanken!? ODER?

NEIN, würden wir nicht!

Und genau hier kommen die Kekse ins Spiel.

Also natürlich die Kekse auf dem Tisch oder das leckere Kuchenfrühstück vom Kollegen.

Auch wenn du derzeit keine Diät machst, keine Gewichtsprobleme hast und rundum zufrieden bist. Kekse und das unbewusste Zugreifen sind nicht sehr förderlich für dein Wohlbefinden und stellen eine „hervorragende„ Quelle für Einfachzucker dar.

Diese gelten gemeinhin als ungesund! Auch richtig?

JA!

Und darum geht es im Großen und Ganzen.

Auf die folgenden Punkte werden wir näher eingehen.

1. Warum tust du das?
2. Was passiert in deinem Körper?
3. Warum solltest du das vermeiden und was machst du, wenn es passiert ist?
4. Was solltest du stattdessen tun?

Seit einiger Zeit bin ich dabei mir mehr Freiheit, Unabhängigkeit und Selbstbestimmung im Leben zu erarbeiten. So werde ich irgendwann meine Leidenschaft des Sportes nicht mehr mit Geld verdienen, verbinden müssen.

Möchtest auch du mehr Freiheit? Finanzielle Unabhängigkeit? Keinen Chef mehr der nervt?

In dieser Jubiläumsfolge, ja ich weiß es ist erst die 10., aber ich bin mega stolz und voller Begeisterung. 

Ich konnte bereits soviel lernen und hoffe du natürlich auch! In den ersten 9 Folgen ging es rund um das Thema Ernährung, ketogene "Diät", Fasten uvm.

In dieser Folge gebe ich dir einen kurzen Einblick in meine Vorgehensweise in meinem Personal Training bzw. in einer 1:1 Betreuung. Sei gespannt und lass dich inspirieren. 

Es geht um folgende Themen:

1. Wieviel Zeit du unbedingt einplanen solltest, online oder offline, ganz egal.

2. Welche Ebenen deines Lebens wir besprechen. 

3. Was sind deine Ziele und welche Priorität du setzt.

4. Was du von mir erwarten kannst und warum ich weggehe vom Stundenpreis!

Seit einiger Zeit bin ich dabei mir mehr Freiheit, Unabhängigkeit und Selbstbestimmung im Leben zu erarbeiten. So werde ich irgendwann meine Leidenschaft des Sportes nicht mehr mit Geld verdienen, verbinden müssen. 

Möchtest auch du mehr Freiheit? Finanzielle Unabhängigkeit? Keinen Chef mehr der nervt?

In der aktuellen Folge gehe ich auf eine weitere Möglichkeit des Biohacking bzw. Foohacking  ein. 

Dem Fasten. 

Ich erkläre zunächst die Grundlagen und gehe dann speziell auf die verschiedenen Methoden des intermittierenden Fastens ein. 

Folge Punkte behandle ich dabei :

1. Allgemeine Erklärung zum Fasten

2. Verschiedene Fasten Methoden

3. Intermittierendes Fasten

4. Fasten Benefits und meine Geschichte zum Fasten

5. Endlich mal Ruhe im Darm durch Fasten

Gerade im Bereich Food Hacking bin ich seit einiger Zeit besonders intensiv unterwegs. So bin ich zufällig auf eine Firma gestoßen die mehr vom Leben will und Menschen, wie dir und mir, die Chance gibt, über sich hinaus zu wachsen.

Möchtest du mehr zum Konzept oder anderen in Rohkost Qualität hergestellten Nahrungsergänzungsmitteln. Dann meld dich doch hier zu meinem kostenlosen Webinar an und lerne mich persönlich kennen. Ich gebe dir dann gern alle Infos, wie du mehr Unabhängigkeit, zeitliche und finanzielle Freiheit sowie Erfolg im Leben erreichen kannst.

In der heutigen letzten Folge zum Thema Ketose geht es um die 3 für mich ultimativen Vorteile einer Ketogenen Ernährung.

Für eine kurze Übersicht, wir besprechen folgende Punkte:

1. Fokus

2. Ketose die "Fettverbrennungsmaschine"

3. Gute Laune und Depressionen ade

Gerade im Bereich Food Hacking bin ich seit einiger Zeit besonders intensiv unterwegs. So bin ich zufällig auf eine Firma gestoßen die mehr vom Leben will und Menschen, wie dir und mir, die Chance gibt, über sich hinaus zu wachsen.

Möchtest du mehr zu der Firma hinter unserer begleiteten Darmkur erfahren, zum Konzept oder anderen in Rohkost Qualität hergestellten Nahrungsergänzungsmitteln (auch EXOGENE KETONE!!!!). 

Dann meld dich doch hier zu meinem kostenlosen Webinar an und lerne mich persönlich kennen. Ich gebe dir dann gern alle Infos, wie du mehr Unabhängigkeit, zeitliche und finanzielle Freiheit sowie Erfolg im Leben erreichen kannst.

In der heutigen Folge tauchen wir tiefer in das Thema der ketogenen Ernährung ein.

Für eine kurze Übersicht, wir besprechen folgende Punkte:

1. Hauptbenefits einer Ketose

2. Kalorienbilanz bei Frauen, Männern und "Schreibtischtätern"

3. PCOS

4. der weibliche Hormonhaushalt

5. Makro- und Mikronährstoffe und warum du besonders bei der Ketose auf eine ausgewogene Ernährung achten solltest.

6. Zusammenfassung

ACHTUNG JETZT KOMMT DER ABSOLUT WICHTIGE TEIL...

Gerade im Bereich Food Hacking bin ich seit einiger Zeit besonders intensiv unterwegs. So bin ich zufällig auf eine Firma gestoßen die mehr vom Leben will und Menschen, wie dir und mir, die Chance gibt, über sich hinaus zu wachsen.

Möchtest du mehr zu der Firma hinter unserer begleiteten Darmkur erfahren, zum Konzept oder anderen in Rohkost Qualität hergestellten Nahrungsergänzungsmitteln. Dann meld dich doch hier zu meinem kostenlosen Webinar an und lerne mich persönlich kennen. Ich gebe dir dann gern alle Infos, wie du mehr Unabhängigkeit, zeitliche und finanzielle Freiheit sowie Erfolg im Leben erreichen kannst.

In dieser Episode erfährst du die grundlegenden Voraussetzungen, um in die Ketose zu kommen. Was die Ketose dir bringt und worauf du unbedingt achten solltest.

1. Voraussetzungen

2. Was Ketose bedeutet

3. Welche Vorteile hat eine Ketose

4. Welchen Einfluss hat Stress auf deine Ketose

Gerade im Bereich Food Hacking bin ich seit einiger Zeit besonders intensiv unterwegs. So bin ich zufällig auf eine Firma gestoßen die mehr vom Leben will und Menschen, wie dir und mir, die Chance gibt, über sich hinaus zu wachsen.

Möchtest du mehr zu der Firma hinter unserer begleiteten Darmkur erfahren, zum Konzept oder anderen in Rohkost Qualität hergestellten Nahrungsergänzungsmitteln. Dann meld dich doch hier zu meinem kostenlosen Webinar an und lerne mich persönlich kennen. Ich gebe dir dann gern alle Infos, wie du mehr Unabhängigkeit, zeitliche und finanzielle Freiheit sowie Erfolg im Leben erreichen kannst.

Willkommen zu dieser Folge. 

Heute geht es um das Thema Biohacking. Ich gebe dir einen groben Überblick, was alles dazu gehört und werde in den weiteren Folgen auf einzelne besondere Aspekte näher eingehen.

1. Food Hacking 

2. Body Hacking

3. Mindhacking

Gerade als Sportler, Mutter und Mensch der gern an seine Leistungsgrenzen geht ist es enorm wichtig unseren Körper optimal zu versorgen. 

Ich benutze Nahrungsergänzungsmittel schon seitdem ich denken kann. Unterstütze meinen Körper da wo kann! Natürlich sind Nahrungsergänzungsmittel, wie der Name schon sagt, zur Ergänzung da. Ungeachtet dessen, setze ich natürlich eine gewisse Tendenz zur gesunden Ernährung voraus. 

Wenn du mehr zu "meinen" Produkten bekommen möchtest, wie ich meinen Schlaf optimiere, wie ich meinen Fokus verbessere, wie ich morgens ohne Koffein starte, wie ich optimal erholen kann, dann schreib mir einfach unter

Hier kommt meine kurze Einführung zum Podcast.

Warum sollte dieser für dich interessant sein?

Du bist viel beschäftigt, Unternehmer, Selbstständiger oder gestresste Führungskraft?

Ich sage dir wie, was und warum du mehr Bewegung, gute Ernährung, Mindset und Fokus in dein Leben bringen solltest.

Ich benutze Nahrungsergänzungsmittel schon seitdem ich denken kann. Unterstütze meinen Körper da wo kann! Natürlich sind Nahrungsergänzungsmittel, wie der Name schon sagt, zur Ergänzung da. Ungeachtet dessen, setze ich natürlich eine gewisse Tendenz zur gesunden Ernährung voraus.

Wenn du mehr zu "meinen" Produkten bekommen möchtest, wie ich meinen Schlaf optimiere, wie ich meinen Fokus verbessere, wie ich morgens ohne Koffein starte, wie ich optimal erholen kann, dann schreib mir einfach unter