Story Heal
By Nhung Nguyen
Story HealFeb 13, 2024
Episode 28: Tư duy sáng tạo
Episode 27: REFLECTION - Xé nháp năm cũ
Chào mừng các bạn đến với tập podcast cuối cùng trong ngày cuối cùng của năm 2023 - cũng là năm đánh dấu với quá nhiều thay đổi của mình, cả tích cực và tiêu cực. Có thể nói là năm có nhiều biến động nhất trong suốt cuộc đời của mình, cho mình những bài học đắt giá - lần đầu tiên mình cảm nhận nó 1 cách sâu sắc và thấm thía đến như vậy.
Vậy điều gì khiến năm sau của bạn không tiếp tục là 1 phiên bản “nháp” nữa? Hãy cùng ngồi lại với mình trong những phút tới đây, để phản tư - Reflection và có định hướng tốt hơn cho năm sau, duy trì động lực học tập & những thói quen tốt nhé!
Nguồn:
1. Reflection for a year: https://fellow.app/blog/productivity/end-of-year-reflection-with-a-purpose/#12
2. Hướng dẫn Reflection: https://duongtrongtan.com/huong-dan-reflection/#more-385
Episode 26: OVERTHINKING có đáng sợ và cách để “bảo toàn” năng lượng
Xin chào các bạn, chúng ta gặp lại nhau gần 2 tháng với 1 số phát sóng về sức khoẻ tinh thần, đến từ 1 người trải qua 1 quãng thời gian mà sức khoẻ tinh thần và tâm lý đã bị ảnh hưởng. Và với Story Heal, nội dung từ các tập phát sóng đến từ những câu chuyện và nghiên cứu thực. Đó là lý do mình cần 1 khoảng thời gian để gặm nhấm, thử áp dụng nhiều cách và rút ra cho mình 04 bài học dưới đây
Vậy chúng mình hãy ngồi xuống đây, cùng lắng nghe, giải toả cảm xúc và .. cùng chữa lành nhé!
- Số liệu về Overthinking
- Các dấu hiệu
- Vì sao bạn lại overthinking và những ảnh hưởng tới sức khoẻ thể chất và tinh thần
- 04 bài học đắt giá
#storyheal #episode26 #series01 #mylittlecorner
Episode 25: IKIGAI trong bạn và trạng thái trôi trong công việc (Flow State)
Khái niệm này gắn liền với một hòn đảo tại Nhật Bản tên là Okinawa nơi cứ 100.000 người dân thì sẽ có 24,5 người sống trên 100 tuổi - đây là hòn đảo có mức tuổi thọ trung bình cao nhất trên thế giới. Những nhà nghiên cứu dành nhiều thời gian tâm huyết để đi sâu khám phá và chỉ ra rằng họ có những bí quyết riêng: bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, cuộc sống bình dị nơi thôn dã, uống trà xanh cùng khí hậu nhiệt đới thì điều cốt lõi ở đây chính là IKIGAI - thứ định hình nên cuộc sống và sức sống mãnh liệt của họ.
Tập podcast sau hơn 1 tháng vắng bóng, mình gửi tới các bạn 2 khái niệm:
- IKIGAI: Đi tìm lý do thức dậy mỗi sáng
- Trạng thái trôi trong công việc: Cách đạt được nó.
Bên cạnh đó, mình cũng mong muốn gửi lời tri ân chân thành nhất tới các bạn đang lắng nghe và ủng hộ podcast Story Heal, giúp mình có thêm động lực để trở lại và có nhiều nội dung bổ ích gửi tới các bạn! Thank you so muchhh
Episode 24: Hình như mình đang "chững lại", làm sao đây?
“Để thay đổi thế giới, làm những điều lớn lao, trước hết hãy tự thay đổi chính mình”.
Theo 1 nghiên cứu, có 4 động lực chính khiến chúng ta buộc phải thay đổi, lần lượt là:
Bất mãn với tình hình hiện tại
Mong muốn và chờ đợi những điều mới mẻ sẽ tới, những điều khác đi so với công việc lặp đi lặp lại gây nhàm chán
Ở trạng thái căng thẳng, sợ hãi và khó chịu và mong muốn được giải thoát ra khỏi điều đó
Thay đổi khi mọi chuyện diễn ra có ảnh hưởng chưa tốt tới mục tiêu đặt ra ban đầu
Vậy nếu như chúng ta không ở trong cả 4 trạng thái trên để sẵn sàng cho việc thay đổi, phải chăng… chúng ta đang có cảm giác “chững lại”? Nếu không thay đổi, tiến về phía trước, thì lẽ nào đứng yên nghĩa là ta đang tụt hậu?
Câu chuyện ở các độ tuổi khủng hoảng, ranh giới giữa suy nghĩ để hành động và overthinking - suy nghĩ quá mức sẽ dần được hé lộ.
Bỗng 1 ngày bạn cảm thấy lạc lối, cảm thấy mình không biết hướng phát triển ra sao. Vậy thì thực sự cảm giác “chững lại” đó là gì, và chúng ta đối diện vs nó như thế nào, sẽ là chủ đề của tập podcast hôm nay; xin mời các bạn cùng lắng nghe và suy ngẫm cùng mình nhé ^^
#storyheal #episode24 #series04 #skillsup
----- Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: sal.vn/YourStory
Episode 23: Mạnh mẽ quá bạn có mệt không?
Có 1 đoạn thoại như thế này mình từng nghe, từ cuốn sách "Dịu dàng là đoá hoa nở từ dông bão" Trên đầu không có ô, phải chạy nhanh hơn người khác. Trước mặt không ai dắt, nhất định phải nhìn đường thật kĩ. Đằng sau không ai chống lưng, tuyệt đối không gục ngã. Mạnh mẽ không phải là cách mà bạn thể hiện ra là tôi đang rất ổn, trong khi thực tế tâm hồn của bạn đang vụn vỡ. Nếu như bạn có thể cười cười nói nói với những người xung quanh ban ngày và về nhà ôm gối khóc vào buổi tối – thì hmm có vẻ như đó là sự tích cực độc hại – Toxic Positivity Tập podcast này, là để bạn được lắng nghe, và chữa lành (healing), vậy nên không cần chú thích nhiều, mình cùng .. nghe nha!
Episode 22: Bạn đã sẵn sàng kích hoạt Dopamine để duy trì thói quen tốt?
Chà! Chủ đề hôm nay sẽ không quá khó khăn khi bạn tìm kiếm cách tạo thói quen tốt và duy trì nó trên Internet, các bài chia sẻ, video Youtube,...
Và bạn cũng chính là người hiểu rõ nhất những thói quen đó là gì và lợi ích của chúng ra sao.
Vậy tại sao bạn vẫn chưa DUY TRÌ được thói quen tốt nhỉ?
Vì sao đã nhiều lần bạn đặt mục tiêu dậy sớm cho khoẻ, hay dậy sớm để thành công (hehe); nhưng rồi được 2-3 ngày đã lặng lẽ tắt báo thức khi chuông đồng hồ reo?
Vì sao bạn ao ước 1 thân mình gầy hơn để mặc đồ cho đẹp, nhưng vẫn không "bật chế độ" tự giác luyện tập và ăn uống lành mạnh mỗi ngày?
Hãy cùng mình đến với tập podcast hôm nay theo 1 cách tiếp cận khác. Đó là: Việc tạo lập và duy trì thói quen sẽ không còn đến từ động lực nữa; mà tiếp cận theo góc độ khoa học, những cách để "kích hoạt" 4 hormone giúp ta duy trì niềm vui và sự hứng khởi khi thực hiện các thói quen tốt để hình thành nếp sống hướng tới mục tiêu thành công nha!
Chúng ta sẽ cùng nhau phân biệt giữa mong muốn/kì vọng khác với thói quen; hiểu cơ chế hình thành thói quen (mô hình 3R) và kích hoạt 4 hormone D.O.S.E, từ đó đến với phương pháp tạo lập và duy trì thói quen; cũng như biết trước và tránh đc 1 số lỗi thường gặp dễ dàng gây mất đi thói quen tốt của mình.
Tài liệu tham khảo:
1. Review ứng dụng theo dõi thói quen (Habitify, Productive, Done,...): https://tuanmon.com/review-top-12-ung-dung-theo-doi-thoi-quen/#habitify-app
2. Đặt mục tiêu SMART: https://blog.goalf.vn/thiet-lap-muc-tieu/nguyen-tac-dat-muc-tieu-smart.html
3. Đặt mục tiêu theo OKR: https://ocd.vn/vi-du-ve-okr/
4. Hormone hạnh phúc D.O.S.E: https://fususu.com/cach-de-hanh-phuc-hon/
#storyheal #episode22 #series01 #mylittlecorner
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Episode 21: Tư duy tích cực - Khó hay dễ?
Tư duy tích cực – Khó hay dễ?
Xin chào các bạn,
Đầu tiên mình xin được khẳng định đây là 1 chủ đề không mới, và mình sẽ chia sẻ về những điều đơn giản khi nhắc tới tư duy tích cực, nhưng không phải ai cũng biết. Và nếu biết rồi, thì cũng không phải ai cũng thực hiện và duy trì được nó. Vậy nên, Nếu như bạn đã làm tốt cả hai điều trên thì xin chúc mừng, số podcast này bạn có thể share tới những người cần nó hơn nha!
Ý tưởng của tập podcast này xuất phát từ cuốn sách Positive Thinking của nhà giáo dục về sức khoẻ tinh thần Trish Summerfield và Anthony Strano với nhiều khoá học về tâm lý được tổ chức tại Việt Nam. Bên cạnh đó, với 1 chuyến đi Sài Gòn ngắn ngày và được đào sâu hơn về tư duy tích cực của mình trong thời gian vừa qua, đã thôi thúc mình ra đời tập podcast này với 1 ý niệm đơn giản – cho những ai chưa biết cách, hoặc đã biết nhưng chưa duy trì được tư duy tích cực, cũng như chia sẻ câu chuyện thực của bản thân mình để chúng ta cùng giúp nhau tốt hơn mỗi ngày nhé.
Tập podcast sẽ cung cấp cho các bạn hiểu đúng về tư duy tích cực, xem tư duy tích cực này nằm ở đâu trong 5 loại suy nghĩ của con người, 6 bước chuyển đổi từ phản ứng tiêu cực thành tích cực; và cuối cùng là 6 điều cốt lõi bạn cần ghi nhớ để hướng tới tư duy tích cực, theo như đề xuất từ chuyên gia!
Nào chúng ta cùng bắt đầu thôi!
#storyheal #episode21 #series01 #mylittlecorner
----- Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Episode 20: 1 ngày thật năng suất! (How to have a productive day)
Làm sao để trở nên năng suất hơn trong 1 ngày?
Chỉ bằng 1 số thao tác tìm kiếm nhanh chóng trên GG, hoặc gần nhất là ChatGPT để đặt câu hỏi này, các bạn sẽ tìm kiếm ra rất nhiều những phương pháp phức tạp đến đơn giản, những chia sẻ hay những tips để có 1 ngày thức dậy thật năng suất, 24h hiệu quả.
Vậy nên, Trong tập podcast ngày hôm nay, mình sẽ không tiếp cận bằng các chia sẻ lại những cách thức này nữa, mà dựa trên chính những trải nghiệm của mình, thì những cách thức sau thực sự mang lại hiệu quả, mình cũng sẽ sắp xếp theo trình tự của 1 ngày để các bạn có thể follow dễ dàng hơn nha!
Bên cạnh đó, một số trải nghiệm và nhìn nhận của bản thân mình về việc có nên quá khắt khe – nuông chiều với bản thân, cũng được chia sẻ ở cuối tập podcast này. Hmm chúng ta sẽ có nhiều điều có thể thảo luận và học hỏi từ nhau tại số podcast này đây, xin mờiii ^^
** Tài liệu về Ma trận Eisenhower: Quản lý thời gian theo mức độ ưu tiên: https://vannguyen.edu.vn/ma-tran-eisenhower-quan-ly-thoi-gian-theo-tinh-chat-cong-viec/
#storyheal #episode20 #series04 #skillsup
----- Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Episode 19: Hướng nội, hướng ngoại, hay hướng... lung tung?
Bạn cảm thấy cạn kiệt năng lượng ở nơi đông người/ những parties vui chơi nhảy múa HAY "hết pin" và cần phải tĩnh lặng sạc đầy sau khi về nhà?
Bạn thích công việc độc lập hay làm cùng nhau?
Bạn có các mối quan hệ sâu sắc và rất "chất lượng" không?
Có 1 số lầm tưởng về đặc tính của người hướng nội, hướng ngoại và ambivert (vừa hướng nội vừa hướng ngoại ở những thời điểm phù hợp hehe)
Hãy cùng mình đến với tập podcast này để cùng nhau:
- Phân biệt chính xác khái niệm về hướng nội - hướng ngoại - ambivert
- Hiểu rõ hơn vì sao và các yếu tố tạo nên 2 khái niệm này
- Nhận biết chúng ta và những người xung quanh thuộc nhóm nào để có sự thấu hiểu và hành vi phù hợp.
Cuối cùng, mình sẽ cùng nhau trả lời câu hỏi "Vậy thì người hướng nội có thể trở nên hướng ngoại, và ngược lại được không" nha!
Thử làm bài test MBTI tại đây nha: https://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/take-the-mbti-instrument/
#storyheal #episode19 #series01 #mylittlecorner
----- Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Episode 18: "ĂN" gì khi STRESS quá?
Episode 17: Tò mò về sức hấp dẫn của EQ (Phần 2)
"People will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.”
Xin chào các bạn,
Phần 2 của tập Trí tuệ cảm xúc – EQ đã “ra lò” để gửi tới các bạn rồi đây. Trong quá trình sản xuất tập phát sóng số 2 này, mình đã nghe lại tập 1 và nhận ra là hmm Ko biết mình có đang hơi tham lam khi lựa chọn 1 chủ đề thật sự rất lớn và chỉ gói gọn nó trong 2 tập podcast không nhỉ. Mình mong muốn cung cấp 1 góc nhìn bao quát và nhiều chiều về EQ; cũng như những bài học, hậu quả có thể sẽ xảy ra trong quá trình thực nghiệm để từ đó các bạn có 1 cái nhìn đa chiều hơn, dự trù tốt hơn các rủi ro, cũng như có cho mình 1 mindset và biết đc các cách cụ thể để thực hành phát triển EQ tốt hơn.
Chúng ta đã cùng nhau đi qua các cách thực hành để cải thiện 2 yếu tố trong tổng 5 cấu thành tạo nên EQ, đó là Khả năng tự nhận thức, bao gồm: Mức độ tự tin và nhận diện được cảm xúc cá nhân & Khả năng tự điều chỉnh, kiểm soát cảm xúc.
Trong phần 2 này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nốt về cách thúc đẩy và phát triển tốt hơn 3 kỹ năng còn lại, bao gồm Khả năng xây dựng động lực thúc đẩy; Khả năng đồng cảm, tăng cường sự hoà hợp trong 1 nhóm và cuối cùng, 1 số Kỹ năng xã hội khác - Kỹ năng lắng nghe tích cực (Active Listening) nhé.
Hmm nghe có vẻ cùng nhiều nhiều rồi đây, hãy để trí óc chúng ta ở trạng thái như 1 chai nước rỗng để tiếp nhận và bắt đầu làm đầy với các thông tin sau thôi nào!
#storyheal #episode17 #series04 #skillsup
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Episode 16: Tò mò về sức hấp dẫn của EQ (Phần 1)
Bạn có nhận ra và gọi tên được cảm xúc mà mình đang trải qua hay không? Bạn có thể quản lý những cảm xúc đó mà không cho phép chúng ảnh hưởng hay xâm chiếm tâm trí cũng như các hoạt động thường ngày của mình? Ví dụ như kiểm soát cơn giận dữ, sự tức giận, hay nỗi buồn,… Bạn có thể thúc đẩy bản thân và luôn có giải pháp cho các vấn đề? và Bạn có cảm nhận được cảm xúc của người khác để phản ứng lại 1 cách hiệu quả hay không? Nếu bạn trả lời có cho những câu hỏi này, có khả năng là bạn đã phát triển một số hoặc tất cả các kỹ năng hình thành nền tảng của trí tuệ cảm xúc, hay còn gọi là EQ. ------ Bên cạnh IQ là chỉ số thông minh của não bộ con người, EQ – Trí tuệ cảm xúc ngày càng được chú trọng và phát triển bởi tầm quan trọng mà nó mang lại. Trí tuệ cảm xúc có thể dẫn chúng ta trên con đường hướng tới 1 cuộc sống hạnh phúc bằng cách cung cấp một khuôn khổ để áp dụng các tiêu chuẩn trí tuệ cho các phản ứng cảm xúc. Hãy cùng mình ngồi xuống, chuẩn bị 1 ly nước thật ngon và lắng nghe về: - Những biểu hiện nhận biết 1 người có EQ cao - 05 yếu tố chính tạo nên Trí tuệ cảm xúc - EQ - Cách để cải thiện 05 kỹ năng này (2/5 đã được chia sẻ trong tập podcast này) Let's go các bạn ơii :">
#storyheal #episode16 #series04 #skillsup
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Episode 15: Quản trị sự thay đổi cá nhân trong thế giới VUCA
"Có những người đối diện và thích nghi với những sự thay đổi khá nhanh chóng, nhưng có những người chỉ chệch đi 1 chút so với thói quen hàng ngày cũng đã cảm thấy khó khăn."
Nghĩa là, mỗi chúng ta đều có khả năng đối phó với những sự thay đổi, chỉ là ở mức độ cao hoặc thấp. Những sự thay đổi ở đây, có thể kể tới từ những điều nhỏ nhất như kế hoạch đi chơi thay đổi, mục tiêu đặt ra ban đầu không đi đúng hướng và theo thời hạn đã đặt ra, cho tới thay đổi công việc mới, sếp mới,… môi trường sống mới, bắt đầu 1 thói quen mới, từ bỏ 1 mối quan hệ cũ; sắp xếp lại cuộc sống, tài chính bước sang 1 giai đoạn mới của cuộc sống như ở tuổi 20, 30; kết hôn,…
Nhưng rồi sau này mình nhận ra, quan trọng là ở góc nhìn của bạn với mỗi sự thay đổi là gì, và mức độ bạn chấp nhận sự không chắc chắn này tới đâu, từ đó bạn có thể quản trị bản thân trước sự thay đổi 1 cách dễ dàng hơn.
Vậy hãy cùng mình tìm hiểu xem, các giai đoạn chúng ta đối mặt với những sự thay đổi là gì, và chúng ta cần trang bị những kĩ năng gì để đối mặt với tinh thần “có thể làm được” hơn là “tôi chấp nhận thua cuộc” nhé!
#storyheal #episode15 #series04 #skillsup
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Episode 14: Một mình có ổn không?
Có lẽ ở tập podcast này, mình xin dành tặng cho những tâm hồn đang một mình, độc lập và mạnh mẽ trong cuộc sống – chúng ta cùng nhau lắng nghe và thấu cảm, cũng như chiêm nghiệm lại xem những điều mình nghiên cứu và đúc kết ra được ở đây có đúng ko nha!
Mình hãy cùng nhau:
- Phân biệt giữa 2 trạng thái “1 mình” và “cô đơn”
- Đi qua 7 giai đoạn của việc làm quen và thích nghi với trạng thái 1 mình
- Tìm hiểu xem lý do khiến chúng ta muốn ở 1 mình
- Và cách tối ưu hoá thời gian 1 mình đó để trở thành 1 phiên bản tốt hơn của chính mình trong tương lai nhé!
#storyheal #episode14 #series01 #mylittlecorner
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Episode 13: Đi ngủ sớm khi còn trẻ
ĐÂY LÀ TẬP PODCAST BẠN NÊN NGHE TRƯỚC KHI ĐI NGỦ ^^
Hãy cùng mình tìm hiểu xem vì sao chúng ta cần đi ngủ sớm, mặc dù đã được nghe, đọc trên báo, đài, TV, mạng xã hội rất nhiều về việc này; nhưng bạn có thực sự thấy nó cần thiết không? Và chúng ta cần làm gì để có thể đi ngủ sớm?
Ngủ sớm làm gì nhỉ?
Bí quyết đơn giản để ngủ sớm
#series04 #storyheal #behealthy
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Episode 12: Đến đây, Cách vượt qua sự trì hoãn - Overcome your Procastination
Đây không phải 1 chủ đề mới lạ, nhưng mình tin rằng không phải ai trong chúng ta cũng vượt qua nó một cách dễ dàng, và xin thừa nhận trong đó có mình. Theo 1 nghiên cứu của Piers Steel, 95% chúng ta sẽ có thói quen trì hoãn.
03:34 - Cách nhận biết bạn có đang là người trĩ hoãn
Hoàn thành bài Quiz “Are you a Procastinator?” tại: www.mindtools.com/pages/article/newHTE_99.htm
07:04 - 7 cách vượt qua sự trì hoãn
#series04 #skillsup #storyheal
----- Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: sal.vn/YourStory
Episode 11: 07 lý do "ẩn giấu" sau mỗi quyết định nghỉ việc của bạn
Trong tập podcast, mình sẽ chia sẻ về 7 lý do đằng sau quyết định nghỉ việc của 1 người – dựa trên cuốn sách cùng tên của chuyên gia Leigh Branham. Được tổng hợp và đúc kết từ quá trình phỏng vấn và khảo sát, sau đó tổng hợp và phân tích số liệu ở đa dạng ngành nghề: từ tài chính, y tế, sản xuất, CNTT, bảo hiểm, viễn thông, vv Đây có thể là 1 cuốn sách rất đáng tham khảo đối với cả quản lý, người sử dụng lao động và người lao động, giúp hai bên hiểu nhau hơn và tìm kiếm được tiếng nói chung trong các quyết định sau này.
Bên cạnh đó, tác giả cũng chỉ ra cách để chúng ta nhận ra, cải thiện ở mỗi nguyên nhân nghỉ việc, từ đó hạn chế được tình trạng nghỉ việc không đáng có và ổn định hơn tâm lý của người xin nghỉ. Vậy nên, dù bạn là người lao động, hay cấp quản lý có những quyết định và tầm ảnh hưởng trong tổ chức, hãy tiếp cận và lắng nghe tập podcast này ở cả 2 lăng kính, để có cái nhìn đa chiều, phản tư và đối chiếu với thực tế, cũng như tham khảo các ý tưởng gíup chúng ta gắn kết hơn, xây dựng niềm tin, sự mong muốn cống hiến và đóng góp cho tổ chức hơn nhé!
**Note: Mình không có ý định đưa ra các lý do trên để các bạn tham khảo khi xin nghỉ việc, mong bạn hãy tiếp cận nó theo hướng – trong 7 lý do này có đang trùng khớp với những vấn đề bạn đang gặp phải và lo lắng hay không? Cũng như hãy dành ít phút để suy nghĩ về quyết định ấy của mình – đó có phải 1 quyết định nhất thời, hay còn có cách khắc phục nào hơn trong những vấn đề này hay không nhé!
#storyheal #episode11 #series01 #mylittlecorner
----- Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Episode 10: 5 giai đoạn phát triển nhóm hiệu quả và nguyên tắc P.E.R.F.O.R.M
- Đối tượng thứ nhất: Nếu bạn mới bắt đầu làm việc trong 1 team mới, và gặp những khó khăn để làm quen và thích ứng với phong cách làm việc của team. Sẽ có những lúc bạn cảm thấy căng thẳng, stress và có thái độ bất hoà, thậm chí chống đối và cảm thấy không đc lắng nghe, ý kiến của mình không được tôn trọng đối với những thành viên khác trong nhóm. Hay có những khi bạn cảm giác như mình đang hoà hợp và hiểu tính cách của các thành viên trong team rồi, nhưng lại không đạt được hiệu quả cao trong công việc như bạn mong muốn, và mục tiêu chung cũng vì thế mà chậm hơn so với kế hoạch.
- Đối tượng thứ hai: Đó là khi bạn được đề cử trở thành leader của 1 team, hoặc thậm chí bạn đang là trưởng nhóm rồi; và gặp những vấn đề về việc chưa thể điều hướng và dẫn dắt team của mình 1 cách hiệu quả; chưa thực sự tối ưu hoá được năng suất làm việc của mọi người trong team, cảm thấy mù mờ về phương hướng mà mình đang đi; hay thậm chí team của bạn thiếu gắn kết và có những thành viên chống đối hoặc cuối cùng họ sẽ rời đi.
Bên cạnh đó, nguyên tắc P.E.R.F.O.R.M trong cuốn "Build High PerformingTeam" (Tác giả Ken Blanchard, Donald Carew, Eunice Parisi-Carew) cũng được nhắc tới để đánh giá hiệu quả chất lượng nhóm của bạn.
Link 32 câu hỏi đánh giá giai đoạn của team: sal.vn/RLygRg
#storyheal #episode10 #series04 #skillsup
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: sal.vn/YourStory
Episode 09: Du lịch bụi & 5 phát hiện đáng giá của cuộc đời
Bạn đã bao giờ chạy thục mạng trên con đường đại lộ đẹp xa hoa tại Pháp, 1 tay cầm bánh mì, tay còn lại kéo vali xềnh xệch để không muộn 1 chuyến xe?
Bạn đã từng bị bỏ lại 1 mình trên chuyến tàu điện ngầm đầu tiên của cuộc đời và không biết điểm đến của mình ở đâu?
Bạn đã từng đi bộ hàng chục cây số một ngày, đặt chân tới những đỉnh núi, những ngọn đồi hay những cánh đồng đẹp như tranh, để rồi hít 1 hơi thật sâu và nhắm mắt lại – cảm thấy cuộc sống sao lúc này bình yên đến lạ?
Đó đều là những trải nghiệm và cảm xúc mà du lịch bụi đã mang lại cho mình.
04:30 Nguồn gốc của du lịch bụi
06:00 3 đặc điểm của du lịch bụi
08:55 5 phát hiện đáng giá của cuộc đời mà du lịch bụi mang lại
#storyheal #episode09 #series01 #mylittlecorner
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: sal.vn/YourStory
Episode 08: 3 phương pháp Brainstorming nhóm hiệu quả bạn đã thử?
Episode 07: Tết nay có gì khác Tết xưa?
Tết xưa – Tết nay đáng vui hay buồn là do cảm nhận, cách đón Tết riêng của mỗi người. Tuy nhiên, có những điều không thể thay đổi: Tết vẫn là dịp gia đình sum vầy, người người nhà nhà đều mong muốn Tết để về với gia đình, dành cho bố mẹ, ông bà và bạn bè những lời chúc từ tận trái tim.
02:55: Tết khi còn đi học
05:55: Tết của người đi làm
06:55: Ý nghĩa kì diệu mà Tết mang lại
#series1 #mylittlecorner
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: sal.vn/YourStory
Episode 06: Đừng để sự tự ti lấy đi cơ hội của bạn
Thật khó để nói với 1 người tự ti rằng: Này, hãy tự tin lên. Cũng giống như khi an ủi một người đang rất buồn bằng câu "Thôi đừng buồn nữa" vậy.
Điều này chỉ có thể xuất phát và được cứu vãn từ chính bản thân người đang gặp vấn đề. Và trong số podcast ngày hôm nay, mình sẽ chia sẻ với các bạn câu chuyện của 1 cô sinh viên đã trải qua những năm tháng đại học bởi sự tự ti vì 1 khuôn mặt có mụn - và những cơ hội đã vụt mất.
Mình chia sẻ câu chuyện này với mong muốn mang đến những suy ngẫm và lý do để đánh thức những ai đang đối mặt với sự tự ti trong cuộc sống - đặc biệt với những ai có khiếm khuyết trên cơ thể như bạn có gương mặt nhiều mụn, bạn có hàm răng không đẹp, bạn có chiếc mũi không được như ý,... hay những bạn chưa trang bị được cho mình sự tự tin khi đối mặt với những thách thức trong cuộc sống - hãy yêu thương và lắng nghe bản thân chính bạn, cũng như duy trì 1 tinh thần và tư duy tích cực hơn, bạn nhé!
02:02 Câu chuyện bắt đầu ^^
06:42 Vì sao mình lại tự ti đến vậy?
09:38 Giải pháp cho chính mình!
#series1 #mylittlecorner
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Episode 05: Dậy sớm vào buổi sáng không còn là cuộc chiến!
Tập phát sóng đầu tiên của năm 2022 với chủ đề "Thức dậy sớm"
Nếu bạn là người luôn cần đấu tranh tâm lý dữ dội, cảm thấy khó khăn khi tạm biệt chiếc giường ấm áp để thức dậy
Nếu bạn là người đã quyết tâm nhiều lần không thức khuya, đi ngủ sớm nhưng chưa thể tạo thành thói quen
Nếu bạn là người luôn... ngủ trôi báo thức mà chưa tìm ra cách nào để cải thiện?
Tập podcast này là dành cho bạn ^^
03:54 Vì sao bạn không nên thức khuya sau 11h?
06:35 Chu trình của giấc ngủ: Trải qua giai đoạn 1,2,3,4 và giấc ngủ REM (Rapid Eyes Movement)
09:35 05 tips để có thể dậy sớm vào buổi sáng
#series4 #behealthy
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Episode 04: Đã đến lúc Đặt mục tiêu cho năm mới
“If you desperately want something, the universe will conspire in helping you achieve it”.
Câu này có nghĩa là nếu như bạn thật sự mong muốn có được điều gì thì vũ trụ sẽ giúp bạn có được nó, hãy cứ tin rằng điều đó có thể xảy ra. Đương nhiên, niềm tin không là chưa không đủ, bạn cần phải hành động mỗi ngày, kiên trì mỗi ngày, cố gắng hết sức mình để đạt được mục tiêu của mình.
Trong số podcast đặc biệt được lên sóng trong đêm Giáng sinh, mình muốn gửi tới các bạn cách đặt và duy trì mục tiêu cho năm mới, cụ thể:
03:45 - 03 lý do khiến chúng ta không thể đạt được mục tiêu đã đề ra ở đầu năm
06:45 - Các khía cạnh khi đặt mục tiêu năm mới
10:20 - 05 bước cơ bản để đặt và duy trì mục tiêu - mô hình SMART
#series3 #skillsup
Các tài liệu để tham khảo thêm:
Setting SMART Objectives: sal.vn/SMART_Checklist (Nguồn: CMI)
Mô hình SMART: sal.vn/Mo_hinh_SMART (Nguồn: https://tanca.io/)
How to Set New Year Resolutions: sal.vn/How_to_set_New_year_Resolutions (Nguồn: https://blog.iqmatrix.com/)
-----------------------------------
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: sal.vn/YourStory
Episode 03: Trong 4 phong cách học tập, bạn học hiệu quả nhất khi nào?
Đã bao giờ bạn tự hỏi:
- "Vì sao mình không thể tập trung trong lớp học 2-3 giờ đồng hồ?"
- "Vì sao mỗi lần mở quyển sách ra mình không thể đọc được quá những trang đầu tiên?
Để trả lời cho những câu trả lời trên, mình sẽ lại là 1 câu hỏi tu từ: Bạn đã hiểu rõ cách tiếp thu kiến thức và phong cách học tập phù hợp với mình chưa?
Trong số podcast này, mình sẽ chia sẻ về 04 phong cách học tập của 2 nhà nghiên cứu Honey & Mumford (1986), cùng gợi ý về các hình thức tiếp thu kiến thức thích hợp đi kèm. Bên cạnh đó là câu chuyện bắt đầu thói quen đọc sách của mình, cũng như những chia sể để bạn tự tin hơn vào hành trình tìm kiếm thông tin và học hỏi của bản thân bạn.
Link bảng hỏi để xác định phong cách học tập của bạn: https://sal.vn/U0FMpr (Nguồn: businessballs.com)
Hãy cùng mình khám phá nhé! #series3 #skillsup
-----------------------------------
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Episode 02: Trải nghiệm về nước cách ly & Lòng biết ơn
Gửi tới các bạn tập phát sóng số 2 nói về Lòng biết ơn, nằm trong #series1 #Mylittlecorner - Lòng biết ơn là gì? Lòng biết ơn mang lại cho ta những giá trị gì? Những điều ta nên biết ơn trong cuộc sống & cách để duy trì thái độ sống tích cực hơn.
Góc nhìn này xuất phát từ câu chuyện trải nghiệm về nước cách ly tập trung thời Covid của mình, những cảm xúc khi mình biết tin mình là F1, những khoảnh khắc và suy ngẫm trong 14 ngày cách ly...
Lắng nghe và cho mình biết cảm nhận của bạn nha :")
-----
Chia sẻ câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Episode 01 - Lời giới thiệu từ Story Heal & Giá trị bạn nhận được?
Chào mừng các bạn tới thăm góc nhỏ mang tên Story Heal của mình.
Trong thế giới rộng lớn đầy bộn bề này, mình ở đây với mong muốn có thể trở thành một người bạn “bí mật”, cùng với bạn chia sẻ và lấp đầy những khoảng trống trong tâm hồn, kĩ năng và sức khoẻ. Xuất phát từ quan điểm “Sharing is Caring”, hãy cùng với mình đi qua 5 Series chính của Story Heal nhé!
Series 1: My Little Corner - Những câu chuyện thực xảy đến và bài học mình rút ra.
Series 2: Your Story - Nơi bạn chia sẻ câu chuyện đời và mình sẽ lắng nghe, thấu cảm.
Hãy gửi câu chuyện của bạn tại đây nhé: https://sal.vn/YourStory
Series 3: Skills Up - Các chủ đề liên quan tới phát triển bản thân.
Series 4: Be Healthy - Các chủ đề về lối sống lành mạnh, dinh dưỡng nâng cao sức khoẻ.
Series 5: Chuyện nghề Nhân sự - Kết nối và chia sẻ kiến thức trong ngành.
Hy vọng một nguồn năng lượng tích cực và thư thái có thể chạm tới tâm hồn của các bạn khi nhắm mắt và cảm nhận qua mỗi số podcast.
Chúc các bạn với những điều tốt đẹp nhất, và thật bình an :”)