Smart & Fit

Essstörungen im Sport #01

Moiin Leudde,

in diesen Format werden wir in den verschiedenen Folgen uns das Thema Essstörungen im Sport mal genauer angucken und besprechen. Ich bin der Meinung das dieses Thema deutlich mehr Aufmerksamkeit bekommen sollte als es bisher der Fall ist, denn es betrifft deutlich mehr Personen als ihr glaubt. Es gibt einige Warnsignale auf die man hören sollte und man merkt es oft nicht ob man sich bereits mittendrin befindet. 

Die größten Fitness Mythen #02 

Es gibt sehr sehr viele Mythen da draußen und diese möchte ich in dem Format klären. 

Heutige Themen: 

Kann ich Lokal Fett verbrennen? Muss ich Schwitzen um Kcal zu verbrennen? und machen mich Muskeln Unbeweglich? 

Top 5 Typischen Fehler beim Krafttraining

Moiiiin Leudde, Ich bin Nico, 21 Jahre und teile hier meine Erfahrungen & Tipps zu den Themen Sport &  Ernährung mit euch.

So gefährlich ist ,,schlechte" Ernährung für dich! 

Jeder 5. Todesfall ist auf eine ungesunde Ernährung zurückzuführen! Jedoch muss man bei diesen Statistiken ein paar Punkte beachten, weil hier deutlich mehr reinspielt und wir hier einiges voneinander trennen sollten. In dieser Podcast-Folge beleuchten wir dieses Thema genauer. 

Lass nichts in deinen Kopf, was dir nicht weiterhilft!

Stay Focused! 

Studium zum Fitnessfachwirt + arbeiten in der Fitnessbranche.

Moiin Leute..

Heute sprechen wir über meine Berufliche Situation und welche Möglichkeiten es in der Fitnessbranche gibt. 

Ich bin nämlich jetzt seit knapp 4 Jahren Trainer und habe da schon einiges an Erfahrungen sammeln können.

Wir beleuchten ebenso die Vor- und Nachteile.

Beende alles, was du angefangen hast!

Zeig allen, dass DU der verlässlichste Mensch der Welt bist. Du glaubst, das sei nicht wichtig?

Du hast keine Ahnung!

Über Feedback würden wir uns sehr gerne freuen :)

Als Physiotherapeutin und Bodybuilding passt das zusammen? (ft. mit Freundin)

Moin Leute,

ich hoffe es geht euch super soweit :), in dieser Folge haben wir heute meine Freundin zum ersten mal zu Gast wir werden uns über Ihren Beruf unterhalten der sehr sehr hart ist (Körperlich) und wie man es meistern kann trotzdem im Training oder im Alltag gas zu geben. 

Über Feedback würden wir uns sehr gerne freuen :)

Social-Media als falsches Vorbild? 

Moiiin Leute, 

ich hoffe bei euch ist soweit alles gut :) in der heutigen Folge spreche ich mit @soeren.gasenzer zusammen über das oben genannte Thema aus der Sicht eines Konsumenten + Creator. 

- sind Influencer gute Vorbilder?

- Was denken wir darüber?

- Hate? Konflikte

und vieles mehr... 

Über Feedback würden wir uns sehr gerne freuen :) 

Checkt gerne auch unsere Socials ab: 

@soeren.gasenzer

@nico.tatusch (Smart&Fit) 

Wunschfigur + Wohlbefinden und Leistungsfähig zur selben Zeit? 

Moin leute was geht ab?

Heute möchte ich mal auf ein sehr Interessantes Thema eingehen unzwar wie Ihr die o.g. Punkte vereinbaren könnt sprich ob es überhaupt möglich ist.  

Ich würde mich sehr über Feedback und Verbesserungsvorschläge freuen 

5 Tipps, um Training zur Routine zu machen 

Moin leute was geht ab?

Heute gebe ich euch einmal meine 5 Tipps für euch die ich für mich Persönlich schon so umgesetzt habe ;) 

Ich würde mich sehr über Feedback und Verbesserungsvorschläge freuen :)

Moin leute was geht ab?

Es ist wirklich verdammt lange her deswegen dachte ich okay ich melde mich nach einer Ewigkeit wieder. Ich habe diese Podcast-Folge bereits im Mai aufgenommen, wollte jedoch erst die erste Folge veröffentlichen wenn ich wieder länger bei Social-Media am Start bin was jetzt knapp 3 Monate wieder sind.

Ich würde mich sehr über Feedback und Verbesserungsvorschläge freuen und bitte verübelt mir nicht dass ich in dieser Folge so nervös war, dies bessert sich in der nächsten Episode direkt. 

Overrated Underrated (#01)

Instagram: https://www.instagram.com/nico.ta0/

Mooiiin Leuddee,

Das mit dem Sport ist so eine Sache. Egal ob man sich zweimal die Woche oder fünfmal ins Fitnessstudio quält – irgendwie will das mit dem Traumkörper nicht so recht klappen. Und dabei bist du doch sooo fleißig. In dieser Folge erkläre ich dir welche Fehler du eventuell noch machst.

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Ich sage dir mal wie man sich motiviert! + Morgen- und Abendroutine 

Viele Leute haben immer das Problem, dass sie am Anfang zu viel wollen und verheizen sich dann zu schnell. 

Hier noch einmal Ausführlich: wie man das ganze wirklich im Leben angeht. 

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Lean Bulk VS Dirty Bulk 

Dieses Thema hält sich leider hartnäckig, wenn man sich aber mal mit den Fakten, den Vor- und Nachteilen beschäftigt kann man für sich entscheiden welche Richtung man gehen möchte. 

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Die größten Fitness-Mythen #01

Dieser Podcast ,,GET STRONGER" enthält persönliche Erfahrungen und Stories.

Hier erfährst du Schritt für Schritt wie du alle anderen überflügelst!

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Deloads, Supplemente & Genetik als Ausrede 

,,Ich kann nicht abnehmen weil ich dick bin" 

Was steckt jetzt hinter einem Deload?

und welche Supplemente brauche ich wirklich? 

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Vereinfacht Nüchterntraining den Fettabbau? 

Welche Vorteile oder sogar Risiken hat das ganze? 

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Du überlegst Trainer zu werden oder etwas Beruflich in der Fitnessbranche zu machen?

Dann ist diese Folge perfekt für dich denn ich bin in diesem Bereich tätig und werde meine Erfahrungen dazu teilen. 

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So geht man mit Kritik und Hate um.

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Moiiin Leuddee,

jeder kennt doch das Problem Abends beim Serie gucken, dass man so richtig bock auf eine Pizza, Schokolade usw. bekommt;).

In dieser Folge erkläre ich dir kurz was du dagegen tun kannst. 

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Mehr als nur Fitness. (ft.Fitby_jule)

Moiin Leute,

in der Heutigen Folge befassen wir uns mit dem Thema ,,Mehr als nur Fitness" und was alles dahinter steckt. Das besondere an dieser Episode ist das ihr das ganze mal aus einer anderen Sicht hört.

Ich wünsche euch viel spaß bei dieser Folge und ich würde mich über jedes Feedback freuen ;). 

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Wie viel Koffein am Tag?

Diese Frage wird mir oft gestellt, jedoch ist es schwer eine pauschale Antwort darauf zugeben. In diesem Podcast befassen wir uns mit den Fakten und meinen eigenen Erfahrungen die ich dazu gesammelt und gemacht habe.

Warum nehmen wir Koffein zu uns?

Wie viel? Kann es unsere Leistung steigern? wenn ja wie?

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Wir alles kennen Tracking Apps. Jedoch stellen sich viele die Frage wie man sie für den Maximalen Erfolg nutzen kann.

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Moin Leute, wie ihr wisst hatte ich letztens meinen ersten Wettkampf. In dieser Podcast Folge möchte ich euch die Schattenseiten einer solchen Vorbereitung genauer erklären. 

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Ist Calisthenics Kraftsport ?

Wie Gesund ist Calisthenics ? 

und wie sollte man sich steigern ? 

Genau diese Fragen klären wir in dieser Folge.

Es gibt einige Fehler die man hier machen kann, aber diese solltet ihr unbedingt vermeiden.

Ihr spart euch damit Zeit und vor allem Nerven :D. 

Kann ich Alkohol trinken ohne einen Leistungsabfall ?

Verliere ich Muskulatur ? 

Vermeide die 3 häufigsten Fehler beim Abnehmen. 

7 Hacks wie du endlich langfristig eine Routine aufbauen kannst. 

Was deine Körpersprache über dich aussagt ?

Genau auf dieses Thema gehe ich in dieser Folge ein. 

In dieser Podcast Folge sage ich wie die ersten 3 Schritte sind

um dein Selbstvertrauen aufzubauen. 

Warum du jetzt anfangen solltest. 

Du weißt nicht wie du aus einem Motivationsloch rauskommst, dann hör dir diesen Podcast unbedingt an. 

3 Gründe warum Authentizität so wichtig ist