Encontrándonos . El Podcast de Nieves Ramírez
By Nieves Ramirez
Encontrándonos . El Podcast de Nieves RamírezAug 28, 2022
Y tuve que aceptar.........
Vivimos cada día buscando la paz y la felicidad, sin darnos cuenta que nosotros estamos creando con el apego las causas de nuestro sufrimiento. Poseemos, personas, bienes, títulos, desde nuestro Ego, y nos aferramos a ellos, creyendo que nos darán felicidad y tranquilidad. Aceptar que todo es transitorio y efímero como nuestro transitar por este mundo, nos permite destinar nuestra energía vital a crear nuestra trascendencia, a través de nuestro sentido y propósito de vida, que nos conecta con la verdadera satisfacción y felicidad, generando la paz que tanto anhelamos.
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Meditación para Maternar tu Niña Interior
" La figura de "la madre" marca un aspecto muy importante en nuestro crecimiento. Es la base de nuestro amor propio, el cual depende a su vez del amor propio que ella se tenía a si misma, en tus primeros años" (Nahn Nidham Khalsa). Maternar es el acto de nutrir de alegría, madurar y transformar aspectos no resueltos, activar el diàlogo interno positivo y compasivo a lo largo de tu vida, para vivir màs conscientemente sobrepasando la supervivencia cotidiana.
La Meditaciòn para Maternar la Niña Interior, tiene la intenciòn de guiarte en una conversaciòn compasiva y amorosa con tu niña interior herida, y ofrecerte la oportunidad de sanar su sufrimiento.
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EP 16 Meditación de La Gratitud
En momentos en que sientes incertidumbre, frustración, estrés ó ansiedad aceptar lo que no podemos controlar y agradecer las bendiciones que llenan nuestra existencia puede ser de gran utilidad.
Las personas agradecidas, experimentan mayor comprensión, empatía y compasión, emociones que liberan Oxitocina, la hormona de la sensación de seguridad, vínculo, y pertenencia, mientras que emociones como el enojo, el resentimiento, la culpa ó la vergüenza, liberan Cortisol, que es la hormona del estrés con sensación de amenaza e inseguridad.
Científicamente se ha comprobado que dar las gracias va más allá de la cortesía social , dar las gracias más allá de 1 verbo, se traduce en acción cuando identificamos las innumerables bendiciones. La dicha de estar vivos, de poder respirar cada segundo de nuestra existencia.
Es una fuerza extremadamente poderosa, que se expande trayendo consigo abundancia y bienestar. Gracias por permitirme entrar en su SER.
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EP 15 Soltar
Uno de los desafíos más grandes del ser humano es poder soltar. Soltar apegos a personas, lugares, creencias, situaciones, hábitos.
Sin embargo, cuando por fin logramos soltar, dejamos espacio libre para comprender, aprender y trascender ganando libertad y paz.
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EP14 Las Circunstancias
En nuestras vidas, es habitual que lleguen eventos inesperados que pueden ser desagradables. Cuando ponemos nuestra atención, es decir nuestra energía en las circunstancias, éstas se agrandan y nosotros nos empequeñecemos. Existen tres formas de responder ante las circunstancias. ¿Con cúal te identificas? ¡ cúal te parece que sería la más adecuada?.Te invito a escuchar el episodio y descubrirlo
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EP13 EL PERDON
El Perdón al igual que la gratitud tienen un gran poder sanador. Perdonar es una forma de conservar nuestra energía vital y de vivir más ligero de equipaje , aceptando aquellas cosas que no podemos cambiar y trascenderlas. Es un proceso de liberación de culpas y resentimientos para recuperar nuestra paz interior.
La palabra Perdón viene del latín PERDONARE: PER que significa muchas veces y DONARE que significa, dar, entregar. Es una dádiva, un acto de entrega y generosidad, que se completa con la repetición. Es una decisión personal, intima, espiritual independiente que beneficia más al ofendido que al ofensor. El palabras de Shakespeare "El perdón cae como lluvia fresca del cielo a la tierra. Bendice dos veces, a quien lo da y a quien lo recibe."
La ofensa genera dolor en mí y enojo por quien lo produjo. Si perdura genera resentimiento, ó culpa , es decir vuelves a sentir una y otra vez en tu mente el evento que te hizo sufrir. Acepta el hecho que te lesionó, y a través de la Autocompasión vas a eliminar el dolor que genera en tí su memoria.
El primer paso para perdonar es perdonarnos a nosotros mismos, pues "Todos" alguna vez hemos cometido faltas, errores.
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E12 La Amistad
La amistad es esa relación afectiva a la que se asocian valores fundamentales como el amor, la lealtad, la sinceridad, la solidaridad, e incondicionalidad con compromiso.
En el mundo de hoy donde abunda la inmediatez y la superficialidad, el valor de la amistad sin duda debe ser honrado, cultivado y cuidado como un gran tesoro pues nos brinda, afecto, compañía, identidad, aceptación y pertenencia, fundamentales para una vida plena y en paz.
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El Amor E11
En la historia de la humanidad, ha resultado un gran desafío definir "el Amor". Se asocia a un sentimiento que se reconoce por la experiencia pero que resulta difícil expresarlo con palabras. Sin embargo Albert Einstein con su gran sabiduría lo describe en una carta a su hija de una manera que me parece muy interesante compartir con Uds.
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Meditación del Cultivo de la Felicidad y el Bienestar Interior
En esta meditación, cultivamos un estado de plenitud y satisfacción personal que nos permite acercarnos a la felicidad y el bienestar que son parte de nuestra esencia humana. La práctica recurrente de esta meditación crea un marco de referencia en nuestro cerebro para crear patrones de conducta más amables y productivas en nuestra cotidianidad. " Lo que practicas se fortalece" Shauna Shapiro
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YO SOY EP9
Muchas veces en el afán de nuestro hacer cotidiano y el los múltiples pensamientos que nos abruman en el día a día, nos extraviamos de nosotros mismos, generándonos ansiedad y stress. Detenernos un instante, respirar y tomar conciencia al conectarnos con nosotros mismos, podemos recitar esta simple oración, que nos devuelve a nuestra Divina Presencia, para decidir nuestras vidas y recobrar la paz.
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Se llama Calma. EP8
"Se llama Calma", es un poema del Dalai Lama que hoy quiero compartir con Uds, en tiempos de muchas tribulaciones relacionadas con el confinamiento y la pandemia. Deseo que su contenido de eterna vigencia pueda contribuir a su calma y bienestar.
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EP7 Bienestar en Tiempos de Pandemia
El concepto de Bienestar se ha visto reinterpretado a raíz de la Pandemia.am
La falta de rutinas de vida, aunado al distanciamiento social, la incertidumbre, de la pérdida de la sensación de control, han generado un aumento de trastornos psicologicos y de conducta con predominio de la depresión y la ansiedad,
La práctica recurrente de Mindfulnessfavorece traernos al presente generar calma y relajación, con lo cual podemos recobrar la calma, produciendo bienestar y satisfacción personal.
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¿Qué es Mindfulness ó Atención Plena? EP6
Mindfulness ó Atención Plena , es tener una vida Plena de satisfacciones en lugar de una vida llena de Preocupaciones.
Son múltiples los beneficios que se obtienen con su práctica recurrente en el bienestar fisico mental y emocional.
Mejora la atención, la memoraia, la concentración y la creatividad. Mejora el estrés, la ansiedad y la depresión. Ayuda en la gestión adecuada de las emociones, con lo cual mejora las relaciones.
Desarrollamos actitudes positivas en relación a nuesto estado mental y nuestras emociones, aprendiendo a gestionarlas desde la libertad, el conocimiento y la aceptación de uno mismo.
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EP5 Meditación de la Bondad Amorosa
La meditación de la Bondad Amorosa, nos ayuda a conectarnos con esa cualidad innata que disfrutamos como seres humanos y que a veces hemos escondido en el transcurrir de nuestro camino. Conectar con el poder de la Compasión. Ese maravilloso poder de acompasarnos con nosotros mismos, comprendiendo nuestras luces y nuestras sombras y permitiendo confiar en que podemos expresar nuestras verdaderas capacidades, sin criticarnos ni exigirnos cumplir con exigencias externas.
No es lástima ni indulgencia, es un poder que nos da fuerza interior y una mayor estabilidad emocional sostenible en el tiempo.
Es tener la certeza que nos da confiar en la vida y en nosotros mismos.
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La Paciencia EP4
El Valor que nos brinda la paciencia en nuestras vidas
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Meditación Metta o del Amor Benevolente. EP3
La Meditación Metta es una de las más hermosas meditaciones de las tradiciones espirituales para el temor y la ansiedad. Cuenta la Leyenda que el Buda envió a los Monjes a un bosque donde habitaban espíritus arbóreos que gemían y despedían olores terribles, por lo cual salieron despavoridos de regreso . El Buda, les comentó que debían regresar al bosque y los dotó de la única protección que necesitaban y les enseñó la Meditación Metta . Al regresar al bosque los espíritus quedaron tan encantados con el amor y la bondad que sentían al escucharla que prometieron cuidarlos para siempre y a todos aquellos que la hicieran.
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Meditación del escáner corporal. EP2
En este episodio, enfocarás tu atención en las sensaciones de cada parte de tu cuerpo, y con ello, lograrás calmar tu mente dispersa. Es normal que vengan pensamientos durante la meditación, No trates de rechazarlos ni retenerlos, sonríele y dejalos ir, como nubes que pasan en el cielo infinito de tu mente.
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Meditación Respiración Consciente. EP.1
En este episodio, te invito a disfrutar la sensación de calma y relajación que te ofrece contactarte con el ritmo suave de tu respiración. Momento a momento irás disfrutando del va y ven del aire al inhalar y exhalar. Dar y recibir.
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