Minnesota Hoso Kyokai(MHK)
By Nobuhiro Kondo
Minnesota Hoso Kyokai(MHK)Sep 15, 2021
#6 Colorado 14ers
コロラド州の14ers(14,000feet)の山々にIさんと登ってきました。登山工程を終えて、ホテルでビールを飲みながらの録音です。
#5 National Park
この夏(2021年)の国立公園への旅行について、Iさん、Sさんにお話していただきました。
- とくに、次に行こうと考えている方には、参考になると思います。
- 時間も短めで聴きやすいと思います。
- 今回はキャンプ場の焚き火のまわりで、iPhoneの内蔵マイク+ボイスメモアプリでの収録です。
00:44 Yellowstone + Grand Teton NP
17:26 Devils Tower + Badlands NP
26:50 Grand Circle
#04 フルマラソン (MHK)
02:08 フルマラソンのきっかけ
12:13 これまでのランニング経験
15:43 トレーニング計画
22:27 当日のスタートの様子
31:14 ゴールしたとき
40:49 次の目標
48:00 パワーエイド
#03 自転車イベントに参加する
00:38 近況
02:48 トレーニング基礎
05:08 補給のとり方
14:29 調整・テーパリング
22:38 練習メニュー
30:02 定量的管理
36:00 イベントの種類
42:12 ルート設定・ガーミン
45:16 ワクチン
48:55 おすすめ
50:23 パンク修理
* Tour de Pepin 2019 https://www.strava.com/activities/2415452346 https://cold-darkstar.blogspot.com/2019/06/tour-de-pepin.html
* 富士ヒルクライム https://www.fujihc.jp/
* タイヤが切れてダクトテープで補習した話 https://cold-darkstar.blogspot.com/2020/10/blog-post.html
#02 COVID-19 Vaccine
#01 自転車談義(初心者Q&A)
1:12 ポジション
16:40 ペダリング
33:18 トレーニング
45:56 ロングライド
51:28 冬服
55:22 ビンディングペダル
リンクストレッチ(シマノのサイトにありました) https://bike.shimano.com/ja-jp/mindswitch/lab/52/
フィジーク(柔軟性とサドル形状に関する提案) https://www.riogrande.co.jp/news/node/46414
SMP(変わった形のサドルだがファンが多い) http://www.mizutanibike.co.jp/brand/smp/
バイシクルトレーニングブック https://www.amazon.co.jp/dp/4583103778
サイクリスト・トレーニング・バイブル https://www.amazon.co.jp/dp/4905315018
サイクル・サイエンス https://www.amazon.co.jp/dp/4309273920