Nourrir

Dans cet épisode je te parle de mindset, ton état d'esprit. C'est la base, la fondation de ta réussite vers une santé optimale.

Bon écoute!

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Dans cet épisode je te partage les bienfaits souvent méconnus de la chlorophylle sur les hormones.

Bonne écoute!

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Dans cet épisode je vous donne 5 bonnes raisons d'abandonner les régimes.

Bonne écoute!

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Dans cet épisode je te partage mon expérience avec mon Apple watch. Ça peut sembler banale à première vue, mais je suis convaincue que cela te permettra de comprendre l'impact que ces objectés connectés ont sur notre santé et notre système nerveux.

Bonne écoute!

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Dans cet épisode je t'explique la théorie 37-11. Rien de scientifique, simplement mes observations des 10 dernières années d'accompagnement en perte de poids. Probablement que tu vas te reconnaître à travers mes explications.

Bonne écoute!

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Dans cet épisode je démystifie le burnout alimentaire. Quand tu n'as plus de goût de cuisiner et que tu es complètement blasé de l'alimentation.

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Dans cet épisode je vous parle de détachement. Se détacher du résultat que l'on désire atteindre est un moyen efficace de vivre ta transformation de façon plus saine.

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Dans cet épisode je t'explique comment ton système nerveux influence ton poids, tes hormones et ta digestion.

Ton système nerveux est la clé de l'effet yo-yo, les hormones en montagnes russe et une digestion lente.

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Est-ce que tu as de cellulite, de la peau d'orange? Et tu ne sais pas comment t'en débarrasser? Ou bien tu as essayé plein de crème et régimes pour en diminuer l'apparence?

Dans les faits, toutes ces crèmes se disent miraculeuses pour la cellulite, mais ce n’est pas le cas du tout... Pour te faciliter la vie, je t’ai préparé une vidéo pour t'expliquer ce qu’est la cellulite et surtout quoi faire au quotidien pour t'en débarrasser.

Tu verras, tu pourras mettre des choses en pratique dès maintenant! Pour te donner un coup de pouce dans ton aventure de perte de poids, je t’offre une mini formation gratuite : Comment perdre 5 lb en 7 jours sans régime strict et sans suppléments.

Elle contient tout ce dont tu as besoin pour te lancer, incluant un menu et les recettes! Il te suffit de la télécharger!

Est-ce que tu es une habituée des régimes? Lorsque tu veux perdre du poids, tu réduis tes portions, mange beaucoup moins et tu perds les livres en trop.

Laisse-moi te poser quelques questions… Est-ce que ta perte de poids est durable? Est-ce que tu te sens au meilleur de ta forme?

Probablement pas, et il y a une raison à ça!

Dans l'épisode, je te donne 5 raisons d’abandonner les régimes stricts. Va vite la regarder!

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Est-ce que tu as tendance à te tourner vers les pilules quand tu ne vas pas bien?

Tu as mal à la tête, tu prends une Tylenol. Tu as mal au cœur, tu te tournes vers Gravol ou Pepto-bismol. Une petite toux? C’est le temps de sortir le sirop!

C’est familier?

Et si je te disais que les huiles essentielles peuvent t’aider avec beaucoup de ces problèmes?

Dans l'épisode d’aujourd’hui, je partage avec toi mes 7 huiles essentielles préférées et comment je les utilise.

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Est-ce que ça t’est déjà arrivé de commencer une diète, de perdre quelques livres, ou même plusieurs, et de voir ton poids augmenter après quelques semaines ou quelques mois? Tu n’es pas seule!

L’effet yoyo, on est toutes familière avec ça. Malheureusement, c’est assez commun avec les gens qui essaient de perdre du poids.

Dans l'épisode d’aujourd’hui, je te partage pourquoi la plupart des gens qui perdent du poids finissent par le reprendre, mais surtout, je te révèle le secret #1 pour éviter l’effet yoyo…

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Savais-tu que tu peux perdre du poids simplement en dormant?

Oui, oui, je suis sérieuse! Si tu as regardé mes autres vidéos, tu sais déjà que le sommeil est important dans la perte de poids, mais sais-tu pourquoi une bonne nuit de sommeil peut faire toute une différence?

Dans ma vidéo d’aujourd’hui, je te parle des façons dont le sommeil te fait perdre du poids. Curieuse? Qu’attends-tu? Va la regarder!

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Est-ce que tu en as assez de faire le yoyo avec ton poids? De devoir toujours recommencer?

Tu n’es pas la seule. Ça m’est arrivé aussi. Oui, oui, même moi! Perdre du poids pour de bon, ce n’est pas facile

Dans l' épisode d’aujourd’hui, je te partage 5 erreurs à éviter si tu ne veux pas reprendre de poids! Certaines te surprendront peut-être…

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Tu cognes des clous devant ton ordinateur? Tu dois te forcer à rester éveillée durant les réunions? Tes journées te paraissent interminables et tu ne peux pratiquement pas attendre de retrouver ton lit en fin de journée.

En un mot, tu manques d’énergie!

Tu es loin d’être la seule. Plein de femmes me posent la question. Comment est-ce que je peux augmenter mon énergie?!?

Dans ma dernière épisode, je réponds justement à cette question et je te partage 5 astuces pour t’aider à retrouver ton énergie. Alors, va vite la regarder!

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Ça fait à peine une heure que tu as terminé ton repas, mais ton estomac fait le même bruit que si tu avais passé une semaine dans le désert sans rien à manger?Peu importe ce que tu manges, tu as toujours des fringales pratiquement incontrôlables?

Avoir l’impression de toujours être affamée, ce n’est pas très plaisant! En plus d’être frustrant, c’est un signe que quelque chose se passe, ça un impact sur ta santé et ton poids

Regarde ma dernière épisode pour découvrir 5 raisons pour lesquelles tu pourrais avoir faim constamment et, plus important encore, comment tu peux changer les choses.

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Savais-tu que malgré toutes tes bonnes intentions, perdre du poids quand tu es stressée est pratiquement impossible. Si tu y arrives, ça sera après bien des embûches et bien des frustrations… Qui veut ça?

Le stress joue effectivement un rôle important quand vient le temps de te débarrasser de ces livres en trop. Ce n’est sûrement pas la première fois que tu me l’entends dire, mais diminuer son stress, c’est une des clés pour perdre du poids.

Ça tombe bien! Dans ma dernière épisode, je te partage 7 super trucs pour t’aider à relaxer.

Est-ce que tu penses que tu ne peux pas perdre de poids sans devoir te priver?

C’est ce que beaucoup de gens pensent.  Combien de fois as-tu entendu des choses comme : il faut diminuer les portions, compter les calories, faire attention à tout ce que tu manges?

Moi, je te dis que tu peux perdre du poids sans avoir l’impression de te priver et de manquer quelque chose.  Tu ne me crois pas?

Regarde mon épisode, je partage avec toi 6 façons de perdre du poids sans te priver.  Tu verras, c’est tout à fait possible.

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Sais-tu quelle est la raison principale pour laquelle on abandonne un processus de perte de poids?

Penses-y un peu…  Dans le monde effréné d’aujourd’hui, c’est le manque de temps. Je comprends que ça peut être difficile de mettre sur la table un repas sain quand tu cours du travail à la garderie.  Tu arrives à la maison, tu es fatiguée et tu ne sais peut-être pas quoi préparer…

Tu l’as entendu dire, pour perdre du poids, il faut prendre le temps de préparer des repas santé qui ne contiennent pas tout ce qu’on essaie d’éviter.  Mais, le temps, justement, on n’en a pas nécessairement beaucoup.

Dans cette épisode, je te donne mes trucs simples pour mieux manger, même si le temps te manque.  Regarde-la vite pour les découvrir.

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Je me suis fait poser la question dernièrement : « Pénélope, comment je peux améliorer mon sommeil? »

Peut-être que toi aussi, tu as de la difficulté à t’endormir, à rester endormie ou peut-être que tu fais la girouette toute la nuit.

Le sommeil, c’est tellement important! Il permet à ton corps de se régénérer pendant la nuit. Un sommeil de qualité est bon pour la santé physique et mentale. 

En plus, quand tu dors bien, tu perds jusqu’à 50 % plus de poids…

Dans cette épisode, je te partage 4 trucs simples pour améliorer la qualité de ton sommeil! Tu verras, c’est vraiment simple!

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Est-ce que tu t’es déjà dit que pour perdre du poids, il fallait que tu coupes les 3 P : pain, pâtes et patate?  Peut-être même que tu l’as fait…

C’est une approche assez commune.

C’est vrai qu’il y a des aliments que tu devrais éliminer de ta diète pour t’aider à perdre du poids, mais quels sont-ils vraiment?

Visionne l'épisode d’aujourd’hui pour le découvrir! Je te nomme les 5 aliments à éviter si tu veux perdre du poids. Je t’explique aussi pourquoi.

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Je suis certaine qu’il y a au moins une personne qui t’a dit : « Si tu veux perdre du poids, c’est pas compliqué, compte tes calories! »🤓 Sinon, tu as sûrement entendu la phrase « déficit calorique ».

📉 Plusieurs diètes populaires sont basées sur ce concept et il y a plein d’applis qui visent à t’aider à compter les calories… 📱 Mais est-ce vrai que c’est le meilleur moyen de perdre du poids?🤔 À première vue, ça parait logique et c’est certainement un concept populaire, mais qu’en est-il quand on se penche vraiment sur la question? 🔎

📼 Dans l'épisode d’aujourd’hui, je réponds justement à cette question-là! Va vite la visionner pour découvrir la réponse! 🙂

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As-tu déjà abandonné tes bonnes habitudes? Est-ce que tu t'es sentie coupable d'abandonner? Ou bien tu ne finis pas ce que tu commences?

Je te partage 7 stratégies pour t'aider à ne pas abandonner tes saines habitent de vies!

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Aujourd'hui je fais un retour et un bilan sur les derniers mois. Les choses bougent et la santé et toujours aussi importante.

Je vous partage mes prises de cosncience et mes objectifs à venir!

Bon écoute!

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Savais-tu que tu pouvais manger du gras pour perdre du gras? Manger gras pour perdre ton surplus de poids.

Dis comme ça, ça peut avoir l'air bizarre, mais c'est cette épisode.

Tu verras, ça te permettra de bien comprendre et de pouvoir débuter ta perte de poids sans attendre!

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Savais-tu que tes hormones peuvent t’aider dans ta perte de poids?  Oui, oui! Quand on parle de perte de poids, on parle surtout d’alimentation et d’exercices, mais les hormones sont tout aussi importantes, sinon plus.

Deux hormones en particulier, le cortisol et l’insuline, peuvent être des alliées ou des ennemies d’une perte de poids saine et durable.

Regarde vite la vidéo d'aujourd'hui pour découvrir leur rôle et comment tu peux t’assurer que ces hormones travaillent avec toi vers ton objectif de perte de poids.

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Ce n’est probablement pas la première fois que tu me l’entends dire, mais plein de femmes sont victimes de l’effet yo-yo quand il s’agit de perdre du poids.  Malheureusement, c’est très courant de perdre du poids et de le reprendre ensuite!

Savais-tu que la plupart du temps, c’est à cause de 6 erreurs bien particulières et aussi bien courantes?

Cet épisode vise à t’aider à ne plus subir l’effet yo-yo. En effet, je te dévoile ces 6 erreurs et, en bonus, je t’explique comment tu peux les éviter.

Est-ce que tu as fait une de ces erreurs dans le passé?

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On me pose souvent la question : « Pénélope, comment est-ce que je peux perdre du poids sainement et pour de bon? » Malheureusement, une personne qui reprend du poids après un régime strict, c’est quelque chose que je vois souvent.

Bien sûr, on voudrait éviter l’effet yo-yo de ces régimes, non seulement parce que c’est décourageant, mais aussi et surtout parce que ce n’est pas très bon pour le corps.

Dans cet épisode d'aujourd'hui, je te décris 5 trucs qui t’aideront à perdre du poids de manière saine et durable. 

Tu verras, ils sont simples et faciles à mettre en application.

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Je suis certaine qu’il y a quelqu’un à un moment donné qui t’a dit : « Si tu veux maigrir, c’est simple, coupe les calories! » Quand on y pense vite comme ça, ça semble logique.  Si tu dépenses plus de calories que tu en consommes, tu vas perdre du poids…

Le seul problème, c’est que si tu veux perdre du poids de façon saine et durable, couper les calories, ce n’est pas ce que tu devrais faire.

Dans cet épisode, je t’explique les 2 raisons pour lesquelles couper les calories ne fonctionne pas à long terme et je te donne des pistes pour te lancer dans la bonne direction.

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Penses-tu parfois que tu perds du poids juste pour le reprendre?  Tu suis un régime et tu perds quelques livres, mais éventuellement, elles reviennent… Tu n’es pas la seule!  La majorité des femmes qui perdent du poids finissent par faire le yo-yo avec leur poids.

Évidemment, ce n’est pas ce que tu veux.  L’idéal serait de perdre du poids pour de bon et de façon saine.

Dans cet épisode, je te dévoile les 4 raisons principales pour lesquelles la plupart des gens perdent du poids et le reprennent ensuite. Certaines pourraient te surprendre…

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Est-ce qu’il y a des moments où tu as l’impression que tu pourrais manger tous les beignes dans le présentoir de Tim Hortons?  Ou est-ce que tu as déjà acheté un gros sac de chips pour toute la famille, mais tu l’as fini toute seule avant que les enfants reviennent de l’école?

Des rages de sucre, tout le monde en a…

Je dis sucre, mais vraiment ce que je veux dire, c’est glucide.

Des envies de s’empiffrer d’aliments contenant des glucides, c’est normal, mais ça ne veut pas dire que c’est bon pour toi ou pour tes hanches!

Dans cette épisode, je t’explique le rôle des glucides dans notre sang et la raison pour laquelle nous avons ces fameuses rages de sucre.  Je te donne aussi un truc simple pour t’aider à les calmer…

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Tu as sûrement entendu dire : perdre du poids, c’est plus dur quand tu arrives à la ménopause… mais tu n'y croyais pas vraiment. Maintenant que tu es là, tu te rends compte que ce n'était pas juste une excuse de ma tante… En fait, ça commence à la préménopause…

Tes hormones te rendent peut-être la vie plus difficile, mais tu peux quand même perdre du poids une fois que tu es arrivée à cette étape de ta vie. 

Dans cet épisode, je t’explique la préménopause et la ménopause et les raisons pour lesquelles perdre du poids te demande plus d’efforts durant cette période de ta vie! Je te suggère 3 changements que tu peux faire pour rendre les choses plus faciles pour toi…

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Est-ce que tu as l’impression d’avoir essayé tous les régimes qui existent?  Weight Watchers, Atkins, méditerranéen, et j’en passe! Malgré tes efforts, tu n’as pas encore atteint ton poids idéal…

Tu perds bien quelques livres, mais tes jeans deviennent plus serrés et le nombre sur la balance monte. 

On veut tous être en santé, aimer ce qu’on voit dans le miroir et être bien dans son corps.  Y arriver est une autre histoire, surtout avec toutes les informations qui changent d’année en année si ce n’est pas d’un mois à l’autre.

Dans l'épisode d’aujourd’hui, je te parle justement des régimes et de leur cercle vicieux.  Je t’offre également 2 stratégies simples que tu pourras commencer à utiliser dès maintenant!

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Comment te débarrasser de ta cellulite?

Tu as sûrement entendu dire : perdre du poids, c’est plus dur quand tu arrives à la ménopause…😏 mais tu n'y croyais pas vraiment.  

Maintenant que tu es là, tu te rends compte que ce n'était pas juste une excuse de ma tante…🧓 En fait, ça commence à la préménopause…  Tes hormones 🧬te rendent peut-être la vie plus difficile, mais tu peux quand même perdre du poids une fois que tu es arrivée à cette étape de ta vie. 🙂  

Dans ce podcast, je t’explique la préménopause et la ménopause et les raisons pour lesquelles perdre du poids te demande plus d’efforts durant cette période de ta vie!😒 Je te suggère 3 changements que tu peux faire pour rendre les choses plus faciles pour toi…😀  

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Est-ce que tu as l’impression d’avoir essayé tous les régimes qui existent?🙋  Weight Watchers, Atkins, méditerranéen, et j’en passe!😵‍ 

Malgré tes efforts, tu n’as pas encore atteint ton poids idéal…☹️  

Tu perds bien quelques livres, mais tes jeans deviennent plus serrés 👖et le nombre sur la balance monte. 📈  

On veut tous être en santé 💪, aimer ce qu’on voit dans le miroir 🪞et être bien dans son corps.👙  Y arriver est une autre histoire, surtout avec toutes les informations qui changent d’année en année si ce n’est pas d’un mois à l’autre.🙄  

Dans le podcast d’aujourd’hui📼, je te parle justement des régimes et de leur cercle vicieux 🔃.  

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Dans cet épisode j'ai le plaisir de recevoir la présidente fondatrice de la compagnie Québécoise Crüe. Crüe Cosmetics est une compagnie québécoise basée à Bromont qui se spécialise dans la création de produit 100% naturel, biologique et végétalien. Ils utilisent des huiles porteuses qui sont infusées d’herbes et d’huiles essentielles dans le but de créer de véritables produits holistiques efficaces pour les cheveux et le cuir chevelu. Des cheveux éclatants, élimination des pellicules, prévention de cheveux cassés, accélération de la croissance et des tiges soyeuses et hydratées. 

Ayant perdu beaucoup d'épaisseur de mes cheveux avec la préménopause, j'ai essayé plusieurs solutions, sans résultats. Lorsque j'ai découvert Crüe j'ai été ravie des résultats et j'ai décidé de vous présenter cette femme exceptionnelle, qui a la santé holistique des femmes à cœur. 

Bonne écoute!

Pour suivre Jamella et Crüe Cosmetics:

Dans cet épisode, je vous partage 3 trucs pour vous aider à perdre du poids même si vous êtes en préménopause et ménopause.

Dans cet épisode je reçois Lisa Marois qui à fait un virage santé il y a plus de 10 ans lors du début de la préménopause. Lisa est une femme inspirante et très généreuse. 

Bonne écoute!

Pour plus d'information sur les programmes de Lisa:

Dans cet épisode je vous partage mon parcours de préménopause/ménopause. À 45 ans je suis ménopausé depuis 2 ans maintenant.

Aujourd'hui je vous partage 3 piliers pour vous aider à perdre du poids en préménopause. 

Dans cet épisode je te partage les aliments les plus sains pour perdre du poids. Tu verras c'est plus simple que tu penses.

Voici une minisérie sur les hormones. Durant le lancement de mon nouveau programme hormonal Keto-Méno, je vous partagerai différent sujet sur les hormones.

Dans cet épisode nous allons voir ensemble le  type surrénale.

Si tu as des compotes telles que: fatigue, prise de poids, irritabilité, stress, cycle irrégulier, difficulté à perdre du poids même si tu fais ce qu’il faut, probablement que tes hormones te jouent des tours.

Pour faire le Quiz hormonal et découvrir ton type:

Voici une minisérie sur les hormones. Durant le lancement de mon nouveau programme hormonal Keto-Méno, je vous partagerai différent sujet sur les hormones.

Dans cet épisode nous allons voir ensemble le  type foie.

Si tu as des compotes telles que: fatigue, prise de poids, irritabilité, stress, cycle irrégulier, difficulté à perdre du poids même si tu fais ce qu’il faut, probablement que tes hormones te jouent des tours.

Pour faire le Quiz hormonal et découvrir ton type:

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Dans cet épisode nous allons voir ensemble le  type ovarien.

Si tu as des compotes telles que: fatigue, prise de poids, irritabilité, stress, cycle irrégulier, difficulté à perdre du poids même si tu fais ce qu’il faut, probablement que tes hormones te jouent des tours.

Pour faire le Quiz hormonal et découvrir ton type:

Voici une minisérie sur les hormones. Durant le lancement de mon nouveau programme hormonal Keto-Méno, je vous partagerai différent sujet sur les hormones.

Dans cet épisode nous allons voir ensemble le  type thyroïdien.

Si tu as des compotes telles que: fatigue, prise de poids, irritabilité, stress, cycle irrégulier, difficulté à perdre du poids même si tu fais ce qu’il faut, probablement que tes hormones te jouent des tours.

Pour faire le Quiz hormonal et découvrir ton type:

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Dans cet épisode je te parle des 4 différents types hormonaux. Nous allons voir ensemble le premier qui est le type surrénalien.

Si tu as des compotes telles que: fatigue, prise de poids, irritabilité, stress, cycle irrégulier, difficulté à perdre du poids même si tu fais ce qu’il faut, probablement que tes hormones te jouent des tours.

Pour t’inscrire à ma liste VIP pour être dans les premières à recevoir l’information de mon nouveau programme Keto-Méno ET bénéficier d’un super BONUS, c’est ici et ça ne t’engage à rien:

Voici une minisérie sur les hormones. Durant le lancement de mon nouveau programme hormonal Keto-Méno, je vous partagerai différent sujet sur les hormones.

Dans cet épisode je t’explique comment les hormones ont un effet direct sur ta perte de poids et tes émotions,

Si tu as des compotes telles que: fatigue, prise de poids, irritabilité, stress, cycle irrégulier, difficulté à perdre du poids même si tu fais ce qu’il faut, probablement que tes hormones te jouent des tours.

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