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ASK NOW – PODCAST

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By NOW

Wir sind NOW – Sweat & Meditate. Lebe dein volles Potential in täglichen live-streamed classes or on-demand anytime anywhere. Hier im Podcast Format. Erfahre und lerne mit den NOW - Instructors Anina und Philipp die Grundlagen von Meditation. Wir beantworten Fragen aus der Community oder diskutieren spannende Themen rund um Meditation, Mindfulness, Persönlichkeitsentwicklung und Body Fitness. So dass du dich körperlich und mental in Bester Form fühlen kannst. Jede Woche wirst du hier neue Inputs und Infos erhalten um dein volles Potential zu leben - gesund, leistungsfähig und glücklich.
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AskNOW Podcast #111 - Bist du handysüchtig...Put the phone away :) - 3 Praktische Tipps zur Gewohnheitsänderung

ASK NOW – PODCASTMay 11, 2022

00:00
16:22
AskNOW Podcast #115 - "Everybody wants spirituality, no one wants the truth." Gehörst du auch zu denen?
Jun 08, 202220:40
AskNOW Podcast #114 - Atomic habits - wie du Gewohnheiten bildest

AskNOW Podcast #114 - Atomic habits - wie du Gewohnheiten bildest

Die 1%-Methode - Minimale Veränderung, maximale Wirkung. 

In diesem Podcast sprechen Anina und Philipp über das wichtige Thema Gewohnheiten und weshalb es entscheidend ist für dein Leben. Was ist dein Ziel - Partner, Romantik, Beziehung, mehr Geld, glücklicher, etwas Materielles wie eine Wohnung, Haus, Auto, Handtasche, etc.? Deine Gewohnheiten machen es unmöglich oder eben möglich. 

Gewohnheiten stehen im Zentrum von allem was wir im NOW tun. Unsere Mission ist die Gesundheit, Fitness und das Bewusstsein der Menschen zu erhöhen und Gewohnheiten sind dafür natürlich zentral. Regelmässiges Fitness, Yoga oder auch Meditation verändern dein Leben und dich in Body & Mind. 

Dieser Podcast ist auch inspiriert vom internationalen Bestseller "Atomic habits" von James Clear. Übrigens du kannst dieses Buch im NOW Shop im Studio oder online auf shop.onenow.fit kaufen und so ein kleines sinnvolles Team in der Schweiz unterstützen :).

Während es im ersten Teil um die Definition von "Atomic habits" geht und weshalb bereits kleine Gewohnheiten einen grossen Unterschied machen, geht es im zweiten Teil darum wie eine Gewohnheit entsteht und wie du schlechte Gewohnheiten loslassen und gute Gewohnheiten entwickeln kannst. Die vier Schritte sind; 

1. Make it obvious

2. Make it attractive

3. Make it easy

4. Make it satisfying

Schliesslich beantworten Anina und Philipp auch, was sie aus diesem Buch aktuell am Meisten mitnehmen. 

Gerne kannst du diesen wertvollen Podcast auch mit Freund/innen teilen. 

Für eine 5-Sterne Bewertung sind wir dir dankbar.


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Jun 01, 202228:25
AskNOW Podcast #113 - Atomic habits - du bist das Produkt deiner Gewohnheiten

AskNOW Podcast #113 - Atomic habits - du bist das Produkt deiner Gewohnheiten

Die 1%-Methode - Minimale Veränderung, maximale Wirkung. 

In diesem Podcast sprechen Anina und Philipp über das wichtige Thema Gewohneiten und weshalb es entscheidend ist für dein Leben. Was ist dein Ziel - Partner, Romantik, Beziehung, mehr Geld, glücklicher, etwas Materielles wie eine Wohnung, Haus, Auto, Handtasche, etc.? Deine Gewohnheiten machen es unmöglich oder eben möglich. 

Gewohnheiten stehen im Zentrum von allem was wir im NOW tun. Unsere Mission ist die Gesundheit, Fitness und das Bewusstsein der Menschen zu erhöhen und Gewohnheiten sind dafür natürlich zentral. Regelmässiges Fitness, Yoga oder auch Meditation verändern dein Leben und dich in Body & Mind. 

Dieser Podcast ist auch inspiriert vom internationalen Bestseller "Atomic habits" von James Clear. Übrigens du kannst dieses Buch im NOW Shop im Studio oder online auf shop.onenow.fit kaufen und so ein kleines sinnvolles Team in der Schweiz unterstützen :). 

Ein bekanntes Zitat vom Buch ist "Outcomes are a lagging measure of behavior & habits". Anina und Philipp erkären den Titel Atomic habits und was die Gewohnheiten mit deinen Zielen, Wünschen und deiner Identität zu tun haben. Schliesslich zeigen sie wie du danke bewussten Gewohnheiten deine Ziele und Wünsche erreichen kannst. 

Im nächsten Podcast thematisieren sie dann konkret wie du basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen schlechte Gewohnheiten loslassen und gute Gewohnheiten aufbauen kannst.  

Sei dir bewusst, dass bereits kleine Veränderungen und Gewohnheiten einen grossen Unterschied machen können. 

Gerne kannst du diesen wertvollen Podcast auch mit Freund/innen teilen. 


Für eine 5-Sterne Bewertung sind wir dir dankbar.

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May 26, 202219:36
AskNOW Podcast #112 - Alle wollen eine Tablette oder ein Quick-fix - Was dir wirklich Resultate bringt?
May 18, 202212:39
AskNOW Podcast #111 - Bist du handysüchtig...Put the phone away :) - 3 Praktische Tipps zur Gewohnheitsänderung

AskNOW Podcast #111 - Bist du handysüchtig...Put the phone away :) - 3 Praktische Tipps zur Gewohnheitsänderung

Im 3. und letzten Teil unserer Mini Serie um Smartphone und den sozialen Medien geht es um konkrete Gewohnheiten. Wie du es schaffst, dass das Handy nicht dich kontrolliert sondern du das Handy. 

Im 1. Teil hatten wir das Problem geschildert, dass eben viele Menschen heute fast schon vom Handy und den sozialen Medien gesteuert werden. Sie vor lauter Vergleichen und "shiny object" oder auch fomo (fear of missing out) gar nicht mehr wissen, was sie eigentlich selber wollen. So läuft man in eine falsche Richtung oder wird sogar mental krank. Im 2. Teil haben wir dann die Lösung präsentiert = Achtsamkeit und ein bewusster Umgang - anhand von 6 konkreten Achtsamkeitstipps. 


Im 3. Teil teilen wir wie gesagt konkrete Gewohnheiten, die dir helfen, bewusst mit den sozialen Medien und dem Handy umzugehen und dir ermöglichen davon zu profitieren ob beruflich oder auch persönlich, neue Menschen kennen zu lernen und zu wachsen. 


Wie ist deine Erfahrung mit den Gewohnheiten? Kommt das Handy bei dir mit aufs WC, ins Schlafzimmer, wann legst du es am Abend weg, wann schaust du am Morgen das erste Mal auf das Handy oder ist dein Handy immer bei dir? Hattest du in diesem Podcast einen Aha-Moment oder einen Tipp, den du unbedingt umsetzen möchtest? Hast du einen Tipp, der dir hilft und den du gerne mit der Community teilen möchtest? 

Gerne kannst du diesen wertvollen Podcast auch mit Freund/innen teilen. 

Für eine 5-Sterne Bewertung sind wir dir dankbar.


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May 11, 202216:22
AskNOW Podcast #110 - Bist du handysüchtig...Put the phone away :) - 6 Mindful Tipps

AskNOW Podcast #110 - Bist du handysüchtig...Put the phone away :) - 6 Mindful Tipps

Wer kennt es nicht - die Mitmenschen sind ständig am Handy. Man sieht Personen mit dem Handy auf dem Troittoir oder sogar am Steuer des Autos. Wir haben auch schon gehört, dass es auf die Beziehungen mit dem Partner negative Auswirkungen hat... dass der Partner immer am Handy sei. 

Im Podcast erklären Anina und Philipp weshalb es auch nicht die Lösung ist einfach alle sozialen Medien oder sogar das Smartphone komplett zu meiden. Der Schlüssel liegt im bewussten Umgang - wie bei allem - beim Essen, bei den Medien, beim Sport, über sein Leben, usw. 

Die 6 Mindful Tipps für einen guten Umgang mit dem Handy und den sozialen Medien, die in diesem Pod von Anina und Philipp diskutiert werden sind; 

1. Intention haben

2. Gegenwärtig sein

3. Bewusst sein, dass das nicht die Realität ist (nur ein Teil, ein Moment, etc.)

4. Authentisch sein

5. Nicht nur scrollen, interagieren

6. Bewusst wählen (Negatives meiden)

Weitere Tipps sind gut Gewohnheiten zu integrieren, wie z.B. ab 21.00 Uhr keine Smartphone mehr, dafür ein gutes Buch lesen, ein Tee trinken, ein Spaziergang machen, ab und zu einen ditital Detox zu machen am Sonntag, für 3 Tage oder eine Woche.  

Hattest du in diesem Podcast einen Aha-Moment oder einen Tipp, den du unbedingt umsetzen möchtest? Hast du einen Tipp, der dir hilft und den du gerne mit der Community teilen möchtest? 

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May 04, 202217:33
AskNOW Podcast #109 - Bist du handysüchtig...Put the phone away :) - Problem soziale Medien

AskNOW Podcast #109 - Bist du handysüchtig...Put the phone away :) - Problem soziale Medien

Wer kennt es nicht - die Mitmenschen sind ständig am Handy. Man sieht Personen mit dem Handy auf dem Troittoir oder sogar am Steuer des Autos. Wir haben auch schon gehört, dass es auf die Beziehungen mit dem Partner negative Auswirkungen hat... dass der Partner immer am Handy sei. 

Das Smartphone und auch die sozialen Medien haben viele positive Nutzen, so dass man mit allen auf der Welt kostenlos in Verbindung bleiben kann. Aber sie haben eben auch negative Folgen, wie z.B. auf die Schlafqualität, die mentale Gesundheit oder auch was wir denken (dass wir nicht gesteuert werden). 

Philipp und Anina diskutieren dieses spannende und aktuelle Thema in diesem Pod. Philipp geht auch auf die unterschiedlichen sozialen Medien ein und erwähnt den grossen Einfluss dieser Medien auf die Politik und auf die Gesellschaft. 

Wie ist dein Umgang mit dem Handy und den sozialen Medien? Hast du auch schon gemerkt, dass es dich hie und da negativ beeinflusst?

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Wir freuen uns euch im Studio zu sehen oder online verbunden zu bleiben.

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Apr 27, 202214:46
AskNOW Podcast #108 - Ostern ist mehr als nur Freitage, Schoggihäsli und Eiersuche...Reflexion & Erneuerung.

AskNOW Podcast #108 - Ostern ist mehr als nur Freitage, Schoggihäsli und Eiersuche...Reflexion & Erneuerung.

Apr 20, 202208:25
AskNOW Podcast #107 - Wie du deinen inneren Kritiker abstellst - Perfektionisten, Zögerer, etc. - Mindful Communication - Teil 2
Apr 13, 202216:47
AskNOW Podcast #106 - 6 Tipps um deine Kommunikation zu verbessern (achtsame Kommunikation)
Apr 06, 202218:23
AskNOW Podcast #105 - Ciao Winter, hallo Frühling...5 Tipps um den Frühlingsschwung mitzunehmen.
Mar 30, 202216:23
AskNOW Podcast #104 - Frühling, Erneuerung, Detox & gesunde Ernährung
Mar 23, 202215:30
AskNOW Podcast #103 - Mit welchen Meditationstechniken meditiert eigentlich Anina aktuell?
Mar 16, 202219:02
AskNOW Podcast #102 - Russland-Ukraine Krieg und wie du damit achtsam umgehen kannst.

AskNOW Podcast #102 - Russland-Ukraine Krieg und wie du damit achtsam umgehen kannst.

Mar 09, 202219:27
AskNOW Podcast #101 - Erfahrungen von der 6-Wochen Fitness Challenge - wie du schlechte Essgewohnheiten, z.B. zu viel Schokolade essen, ersetzen kannst?

AskNOW Podcast #101 - Erfahrungen von der 6-Wochen Fitness Challenge - wie du schlechte Essgewohnheiten, z.B. zu viel Schokolade essen, ersetzen kannst?

Du hast sicher schon gesehen, dass wir seit Februar im NOW Studio eine 6-Wochen Fitness Challenge anbieten. Auch durch die Öffnung nach Corona und den Herausforderungen der letzten zwei Jahren, haben wir sehr viele Teilnehmer in dieser Challenge. Die Teilnehmer wollen wieder fit werden, wieder regelmässig Fitness machen, mehr Ausdauer, Kraft oder auch ein wenig abnehmen, z.B. am Bauch oder an den Beinen. 

Anina und Philipp teilen ihre Erfahrungen, was die Ziele, Herausforderungen und auch Resultate der Teilnehmer sind. Anina berichtet von ihren persönlichen Counselings, von den Essgewohnheiten von Schokolade in der Nacht bis zu Ketchup zum Mittag- und Abendessen und natürlich auch, wie wir eine ausgewogene Ernährung hinbekommen. 

Philipp erklärt was es für Resultate im Fitness braucht - Accountability, Ernährung und Training. 

Was sind deine Fitness Ziele für den Sommer oder im 2022? Möchtest du einmal einen Marathon laufen, mehr Muskeln oder eine besser Form? Schreibe uns über Instagram onenow.fit eine DM. Wir helfen dir gerne. 

Mehr über die kostenlose 6-Wochen Fitness Challenge erfährst du über den folgenden Link; 

https://onenow.fit/pages/now-fitness-community-6-wo-free-crush-challenge


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Mar 03, 202223:12
AskNOW Podcast #100 - Jubiläumsfolge - Highlights, Rück- und Ausblick.

AskNOW Podcast #100 - Jubiläumsfolge - Highlights, Rück- und Ausblick.

Wauw wir haben bereits 100 AskNOW Podcast veröffentlicht. Wir sind Stolz und sagen uns selber ein Grund um zu Feiern. :) 100 Folgen, d.h. über zwei Jahre wöchentlich einen Podcast vorbereitet, aufgenommen, nachproduziert, veröffentlicht und was alles noch dazugehört. Wir freuen uns auch, dass der Podcast bereits über 5000x gehört wurde. Vielen Dank!

In diesem Podcast thematisieren wir die unterschiedlichen Feedbacks, die wir auf den Podcast erhalten haben, wann und wo er gehört wurde und welche Auswirkungen er auf die Community hatte. Wir schauen zurück auf die 100 Folgen, was waren Highlights, was waren die häufigsten Themen und welche Gäste hatten wir im Pod. 

Schliesslich schauen wir auch nach vorne. Wir sprechen über die Positionierung und welche Themen und Gäste wir im Pod haben könnten. 

Gerne kannst du uns über Instagram eine DM schreiben oder auch auf mindful@onenow.fit, falls du ein spezifischen Thema gerne vertieft hättest, eine Frage hast, möchtest, dass wir über ein bestimmtes Thema sprechen oder auch einen Gast einladen.  

Wir freuen uns auch in den nächsten 100 Folgen euch mehr über unsere Learnings & Erfahrungen über Body & Mind Fitness inkl. Meditation, Mindfulness & Persönlichkeitsentwicklung zu teilen, so dass ihr im Innen und Aussen noch besser werdet und euer volles Potential leben könnt. 


We are just getting started. Let's go. :)


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Feb 24, 202218:50
AskNOW Podcast #99 - Denke in Tageseinheiten um deine Ziele zu erreichen.

AskNOW Podcast #99 - Denke in Tageseinheiten um deine Ziele zu erreichen.

Feb 16, 202222:04
AskNOW Podcast #98 - Wie du deine Fitnessziele erreichst - Ernährung, Accountability & Fitness in Body & Mind

AskNOW Podcast #98 - Wie du deine Fitnessziele erreichst - Ernährung, Accountability & Fitness in Body & Mind

Warum erreichen die meisten Leute ihre Fitnessziele nicht? 

Die beiden NOW Instruktoren Anina und Philipp teilen dazu die drei Haupt- oder Problembereiche. 

Erstens die Ernährung; die Ernährung ist natürlich zentral für Resultate im Fitness. Anina teilt konkrete Tipps, wie z.B. mehr Wasser trinken oder auch zwischen den Mahlzeiten mindestens vier Stunden Pause machen. Philipp erzählt schlechte Essgewohnheiten, die er gerade letzthin von Community Membern gehört hat. 

Zweitens ist die Accountability, dass sich accountable halten, dass man es wirklich tut - sei es bei der Ernährung oder auch beim Fitness. Wenn man z.B. nur eine Woche auf die Ernährung achtet und danach wieder Pizza, Chips, Hamburger und viel Zucker isst, dann bringt das natürlich nichts und man erreicht seine Ziele nicht. Anina berichtet auch von einer spannenden wissenschafltichen Studie, in der die Statistik aufgezeigt wird, wie wahrscheinlich es ist, dass du deine Ziele erreichst. 

Dritter zentraler Punkt ist die Fitness für Body & Mind. Im NOW stehen wir für beides. Schliesslich nützt es dir ja nichts, wenn du nur schlank bist oder grosse Muskeln hast, aber immer Müde bist, unmotiviert und schlecht gelaunt. Für die Leistungsfähigkeit, die Gesundheit und das Glück braucht es beides! Anina und Philipp erzählen von ihrer Erfahrung, was teilweise Personen die nur Body Fitness betreiben, nur Yoga oder Meditation betreiben, fehlt und wie es sich äussert. 

Lass uns wissen, welcher der drei Problemfelder dich noch am Meisten von deinen gewünschten Resultaten zurückhält. 

Das NOW Team unterstützt dich gerne deine Fitness Ziele wirklich zu erreichen, so dass du dein bestes Selbst leben kannst. 

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Gerne könnt ihr diesen Podcast auch teilen, so dass noch andere Personen von den Inhalten lernen können und mehr Achtsamkeit hilft die Krise zu meistern.

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Feb 09, 202232:30
AskNOW Podcast #97 - Wie du glücklich sein kannst im 2022 (Teil IV/IV - Entscheidung & Gewohnheiten für mehr Glück)

AskNOW Podcast #97 - Wie du glücklich sein kannst im 2022 (Teil IV/IV - Entscheidung & Gewohnheiten für mehr Glück)

Perfekt zum Anfang des neuen Jahres behandeln wir im AskNOW Podcast eine Frage, die wir natürlich sehr oft hören. Wie kann ich glücklich(er) sein? 

Die beiden NOW Instruktoren Anina und Philipp diskutieren diese Frage in einer Serie von 4 Podcasts; 

1.) Gegenwärtigkeit & Akzeptanz

2.) Freiheit von Ärger & Erwartungen

3.) Weniger Bewerten & Eifersucht

4.) Entscheidung & Gewohnheit für Glück

In dieser Folge 97 wird diskutiert, was Glück eigentlich ist. Wie ist die Definition von Glück? Ist es ein tolles Abendessen unter Freunden, Entspannung, ein Lotto-Gewinn oder das grundsätzliche Gefühl von Zufriedenheit, dass nichts fehlt? Viele geben die Verantwortung für ihr Glück ab und vergessen dabei, dass sie die Schöpfer ihres Lebens und ihres Glückes sind. Anina und Philipp sprechen über die Entscheidung glücklich zu sein und sich für Gewohnheiten zu entscheiden, die einem glücklicher leben lassen. Sie teilen viele praktische Tipps, die du in deinem Alltag für mehr Glück umsetzen kannst. Schliesslich erwähnen sie noch den 8-fachen Pfad und streichen die Relevanz für das Thema heraus. 

Wir sind gespannt, was eure Erfahrungen sind mit diesen Tipps.


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Feb 02, 202226:33
AskNOW Podcast #96 - Wie du glücklich sein kannst im 2022 (Teil III/IV - Weniger Bewerten, Vergleichen, Stolz & Eifersucht)

AskNOW Podcast #96 - Wie du glücklich sein kannst im 2022 (Teil III/IV - Weniger Bewerten, Vergleichen, Stolz & Eifersucht)

Perfekt zum Anfang des neuen Jahres behandeln wir im AskNOW Podcast eine Frage, die wir natürlich sehr oft hören. Wie kann ich glücklich(er) sein? 

Die beiden NOW Instruktoren Anina und Philipp diskutieren diese Frage in einer Serie von 4 Podcasts; 

1.) Gegenwärtigkeit & Akzeptanz

2.) Freiheit von Ärger & Erwartungen

3.) Weniger Bewerten & Eifersucht

4.) Entscheidung & Gewohnheit für Glück

In dieser Folge 96 wird diskutiert, warum uns Bewerten, Vergleichen, Stolz und Eifersucht nicht glücklich machen, sondern im Gegenteil oft die Ursache sind von Unzufriedenheit. Ein Thema, dass sicherlich jeder kennt. Wir sind ständig am Bewerten und Vergleichen. Er/sie sieht besser aus, hat ein schöneres Auto, eine bessere Ausbildung, einen höher Grad in der Karriereleiter, etc.. Anina und Philipp erklären weshalb uns das Ego oft davon abhält glücklich und auch erfolgreich zu sein. Philipp erzählt weshalb wir Menschen oft wie Ameisen und Bienen sind. Weiter erklären sie die 7 Sünden und wie du es schaffst dein Ego und Herz zu integrieren und so zufriedener und glücklicher zu leben - im 2022 und darüber hinaus. 

Ego says: "Once everything falls into place, I will find peace."

Spirit says: "Find peace and everything will fall into place."

Wir freuen uns über Feedback via Instagram. Gerne kannst du diesen Podcast teilen, so dass noch jemand von diesen wichtigen Themen profitieren kann. Wahres Glück vermehrt sich beim Teilen. :) Wir freuen uns auch über gute Reviews, so dass unser Podcast noch von mehr Menschen entdeckt wird.


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Jan 26, 202228:32
AskNOW Podcast #95 - Wie du glücklich sein kannst im 2022 (Teil II/IV - Freiheit von Ärger & Erwartungen)

AskNOW Podcast #95 - Wie du glücklich sein kannst im 2022 (Teil II/IV - Freiheit von Ärger & Erwartungen)

Perfekt zum Anfang des neuen Jahres behandeln wir im AskNOW Podcast eine Frage, die wir natürlich sehr oft hören. Wie kann ich glücklich(er) sein? 

Die beiden NOW Instruktoren Anina und Philipp diskutieren diese Frage in einer Serie von 4 Podcasts; 

1.) Gegenwärtigkeit & Akzeptanz

2.) Freiheit von Ärger & Erwartungen

3.) Weniger Bewerten & Eifersucht

4.) Entscheidung & Gewohnheit für Glück

In dieser Folge 95 wird diskutiert, weshalb wir uns oft mit Ärger und Erwartungen selber unglücklich machen. Wir ärgern uns über Dinge im Aussen, unsere (Arbeits-)Kollegen, Vorgesetzen, Corona oder was auch immer. Wir glauben, dass wir erst glücklich sind wenn wir das eine oder andere erreicht haben oder besitzen, Beförderung, Tasche, Auto, etc.. Die Ewartungen und Wünsche lassen uns unglücklich sein, bis wir es haben und wenn wir es haben sind wir nur kurz darüber glücklich und wollen gleich das Nächste. 

Wenn wir uns ärgern, verlieren wir die Kontrolle und regen uns auf. 

Um glücklicher zu sein darf man die Erwartungen und den Ärger loslassen, sich davon befreien. Kannst du das? 

Im Podcast geben wir kontrette Tipps wie du dies tun kannst. 

Jedoch magst du jetzt vielleicht sagen, aber dies ärgert mich wirklich oder diesen Wunsch ist mir sehr wichtig für mich oder auch für andere. Und schliessich wollen wir ja nicht nur den ganzen Tag sein, meditieren und glücklich sein, am Strand liegen oder in den Bergen wandern, oder? Auch dazu gibt es im Podcast eine Antwort. Du kannst gespannt sein.   

Gerne kannst du diesen Podcast teilen, so dass noch jemand von diesen wichtigen Themen profitieren kann. Wahres Glück vermehrt sich beim Teilen. :) Wir freuen uns auch über gute Reviews, so dass unser Podcast noch von mehr Menschen entdeckt wird.  

P.S. Wir heissen nicht per Zufall NOW ;)


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Jan 19, 202228:46
AskNOW Podcast #94 - Wie du glücklich sein kannst im 2022 (Teil I - Gegenwärtigkeit & Akzeptanz)

AskNOW Podcast #94 - Wie du glücklich sein kannst im 2022 (Teil I - Gegenwärtigkeit & Akzeptanz)

Perfekt zum Anfang des neuen Jahres behandeln wir im AskNOW Podcast eine Frage, die wir natürlich sehr oft hören. Wie kann ich glücklich(er) sein? 

Die beiden NOW Instruktoren Anina und Philipp diskutieren diese Frage in einer Serie von 4 Podcasts; 

1.) Gegenwärtigkeit & Akzeptanz

2.) Freiheit von Ärger & Erwartungen

3.) Weniger Bewerten & Eifersucht

4.) Entscheidung & Gewohnheit für Glück

In dieser Folge 94 wird diskutiert, weshalb ohne Präsenz glücklich sein nicht möglich ist. Wer die ganze Zeit damit verbringt über die Vergangenheit oder die Zukunft nachzudenken, verpasst alles was wir haben - das hier und jetzt. Ich bin glücklich, WENN. Kennst du dies auch? Ich bin glücklich wenn ich diesen Partner habe, wenn isch so viel verdiene, diesen Abschluss habe. Wirklich glücklich wird man dabei nie, man programmiert sich dazu, erst glücklich zu sein, wenn etwas im Äusseren eintrifft und gibt so die Kontrolle ab. 

Auch die Akzeptanz und Friede mit allem so wie es ist, ist wichtig um glücklich zu sein. 100% ja sagen zu allem so wie es ist und damit Frieden schliessen und zu verzeihen. 

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P.S. Wir heissen nicht per Zufall NOW ;)


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Jan 12, 202215:58
AskNOW Podcast #93 - Vorsätze fürs 2022 und wie du sie umsetzen kannst?
Jan 05, 202218:25
AskNOW Podcast #92 - Ausblick - Wünsche und Ziele für 2022
Dec 29, 202116:10
AskNOW Podcast #91 - Wie du FROHE Weihnachten haben kannst?
Dec 22, 202120:31
AskNOW Podcast #90 - NOW's Rückblick & Learnings vom herausfordenden Jahr 2021
Dec 15, 202123:56
AskNOW Podcast #89 - Dankbarkeit & Fülle in der Adventszeit
Dec 08, 202111:48
AskNOW Podcast #88 - Wie du eine besinnliche Adventszeit haben kannst?
Dec 01, 202116:03
AskNOW Podcast #87 - Corona & Mindfulness
Nov 24, 202120:32
AskNOW Podcast #86 - Lerne NOW Fitness Instruktor Fabian kennen - einen der bekanntesten Fitness Instruktoren in der Schweiz!
Nov 17, 202117:40
Ask NOW Podcast #85 - Ich kann doch nicht so lange in der Meditation sitzen...
Nov 10, 202120:57
Ask NOW Podcast #84 November - Geborgenheit, Stabilität & Sterben
Nov 03, 202113:21
Ask NOW Podcast # 83 - Wie du Loslassen kannst? Für mehr Glück, Gelassenheit & Erfolg.
Oct 27, 202122:16
Ask NOW Podcast # 82 - Wünsche & Intention

Ask NOW Podcast # 82 - Wünsche & Intention

Im Podcast #82 thematisieren die beiden NOW Instruktoren Anina und Philipp das Thema Wünsche & Intention. 

Wir sind oft vom Alltag völlig eingenommen, funktionieren mehr oder weniger nur noch oder richten den Fokus auf das was wir nicht sind, nicht haben oder noch nicht gemacht haben - auf das was fehlt. Wechsle bewusst die Perspektive und frage dich - was wünsche ich mir? Was sind meine Herzenswünsche? Was sind meine Träume? 

Im Podcast erklären dir Anina und Philipp wie dir bewusste Intentionen helfen können deine Wünsche und Träume zu erreichen. Sie erklären den Unterschied zwischen Zielen und Absichten, zwischen Aufmerksamkeit und Absicht und wie sie dir eine Intention für den Tag, die Woche, den Monat oder auch das Jahr die Kontrolle über deinen Mind und dein Leben geben können. 

Wir freuen uns von euren Wünschen und Intentionen zu hören. 

Im nächsten Podcast thematisieren sie ein ebenfalls sehr zentrales Thema, so dass deine Wünsche & Träume in die Realität manifestiert werden können und das sogar mit Leichtigkeit (klingt widersprüchlich ist aber so) .... genau das Thema Loslassen. Du kannst gespannt sein.


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Oct 20, 202120:12
Ask NOW Podcast #81 - Wie du mehr Resultate bekommst? Was dir im Weg steht? (Teil 2/2)

Ask NOW Podcast #81 - Wie du mehr Resultate bekommst? Was dir im Weg steht? (Teil 2/2)

Im NOW stehen wir für Resultate, sei es für deine Body Fitness (Muskelmasse, Abnehmen, gut fühlen) oder auch im Yoga oder der Meditation (Flexiblität, weniger Stress, besser Schlafen). Als Fitness Community im Studio oder Online unterstützen wir uns unsere Ziele wirklich zu erreichen. 

In diesem Podcast teilen die NOW Instruktoren Anina und Philipp 3 Herausforderungen und Tipps, die sie in ihrer langjährigen praktischen Erfahrung im Studio oder auch online gesehen haben. Diese Herausforderungen haben die Menschen davon abgehalten Resultate zu erreichen. 

- Commitment - Bewusstwerdung, Priorisierung, Aufschreiben, Kommunizieren, Coaches, Community

- Konsistenz - 3 R's für Gewohnheitsentwicklung, Plan, realistische Ziele setzen, Community

- Fokus - Nein sagen, Abgrenzung, Meditation

Anina & Philipp erläutern diese 3 Tipps im Podcast genauer und machen verschiedene Beispiele. Für mehr Resultate und Wachstum braucht es Commitment, Konsistenz und Fokus. "The day you plant the seed is not the day you eat the fruit." :)


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Oct 14, 202119:05
Ask NOW Podcast #80 - Wie du mehr Resultate bekommst? Was dir im Weg steht? (Teil 1/2)

Ask NOW Podcast #80 - Wie du mehr Resultate bekommst? Was dir im Weg steht? (Teil 1/2)

Oct 06, 202116:47
AskNOW Podcast #79 - Oktober - Balance, Detox & Loslassen
Sep 29, 202111:10
AskNOW Podcast #78 - Spirituelle vs physische Welt - Integration von beidem ist der Schlüssel

AskNOW Podcast #78 - Spirituelle vs physische Welt - Integration von beidem ist der Schlüssel

In diesem spannenden Ask NOW Podcast sprechen die NOW Instruktoren Anina und Philipp über die Paradoxa spirituelle, physische Welt, Knappheit und Fülle sowie Zeit und Gegenwärtigkeit.

Es gibt Menschen, die leben nur in der physischen Welt, wollen nichts vom Spirituellen wissen. Für sie ist alles was zählt das Materielle, mehr Geld, Autos, Wohnungen, Häuser, Taschen, Uhren, etc.. Sie kommen nie an, denn schliesslich könnte man immer noch mehr haben.

Auf der anderen Seite gibt es Menschen die zu stark ins Spirituelle "flüchten" nur über Sein, Gleichmut, Akzeptanz und Mitgefühl sprechen. Sie übernehmen oft nicht die volle Verwantwortung oder haben Angst vor der Realität und sind oft finanziell schlecht dran oder leben in zwei Welten - mit einem "Corporate" Job und dann in der Freizeit ihre spirituelle Seite.

Im Podcast wird auch die beiden anderen Paradoxa wie Zeit und Gegenwärtigkeit und Knappheit und Fülle eingegangen.

Die Lösung dieser Paradoxa ist die Integration von beidem - von der physischen und spirituellen Welt. Die Integration kann nicht nur mit dem Verstand gemacht werden, denn der Verstand trennt. Auf der Gefühlsebene mit dem Wissen, dem Bewusstsein, dass es beides gibt, ist eine Integration möglich. Höre dir den Pod an und frage dich ob du diese Integration fühlen kannst.

Happy listening


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Sep 22, 202118:36
AskNOW Podcast #77 – Corona - ich habe genug von dir!

AskNOW Podcast #77 – Corona - ich habe genug von dir!

Sep 15, 202114:48
AskNOW Podcast #76 – Wie Du Frieden / innere Ruhe finden kannst?
Sep 08, 202121:41
AskNOW Podcast #75 – September, der Herbstmonat der Transformation, Integration & Weisheit
Sep 01, 202114:06
AskNOW Podcast #74 - Warum du dich klein hältst & wie du dein volles Potential leben kannst.
Aug 25, 202117:51
AskNOW Podcast #73 - Testimonials über das Teacher Trainings in Modern Meditation & Mindfulness im NOW

AskNOW Podcast #73 - Testimonials über das Teacher Trainings in Modern Meditation & Mindfulness im NOW

In diesem Podcast teilen Absolventen der Teacher Trainings in Modern Meditation & Mindfulness im NOW (im Studio oder Online) ihre Erfahrung. 

Dabei antworten sie auf folgende drei Fragen; 

1. Was war für dich die grösste Herausforderung vor dem Teacher Training? 

2. Warum hast du die Ausbildung im NOW absolviert?

3. Was hat sich für dich in deinem Leben durch die Ausbildung transformiert? 

Die Ausbildungen sind ideal für Personen, die mehr über Meditation & Mindfulness in Theorie und Praxis auf moderne Art und Weise lernen möchten und ihre Erfahrungen vertiefen möchten. Die Ausbildung ermöglicht sich selber besser kennen zu lernen (Bewusstsein), sich etwas Gutes zu tun, sich weiter zu entwickeln, so dass das ganze einzigartige Potential (beruflich und privat) gelebt werden kann. Schliesslich wird auch gelernt wie diese Techniken strukturiert an andere Menschen weitergeben werden können.

Du kannst gespannt sein. An dieser Stelle nochmals vielen Dank an die Teilnehmer die ihre Erfahrung mit uns teilen. 

Happy listening. 


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Aug 18, 202115:12
AskNOW Podcast #72 - Die 3 häufigsten gestellten Fragen über die Teacher Trainings in Modern Meditation & Mindfulness im NOW

AskNOW Podcast #72 - Die 3 häufigsten gestellten Fragen über die Teacher Trainings in Modern Meditation & Mindfulness im NOW

In diesem Podcast beantwortet Anina, die Head Instruktorin und Ausbildungsverantwortliche im NOW, die 3 Fragen, die sich die meisten Personen über die Teacher Trainings in Modern Meditation & Mindfulness im NOW (online oder im Studio) stellen. 

1. Wer macht die Ausbildung? 

2. Wie ist der Aufbau der Ausbildung bzw. was wird behandelt (Curriculum)?

3. Welche Techniken werden praktiziert und gelernt (Meditationstechniken)?

Neben der ausführlichen Beantwortung dieser Fragen wird auch erklärt, wie sich die Ausbildung von anderen Ausbildungen unterscheidet. 

Alle Informationen zu den Ausbildungen findest du auf now-meditation.com. Dort werden unten auf der Seite auch weitere häufig gestellten Fragen (FAQ) beantwortet. 

Je nach dem wann du diesen Podcast hörst, kannst du dich bei Interesse auf die Warteliste setzen oder dich direkt für die Ausbildung bewerben, wenn das Bewerbungsfenster offen ist. Die Ausbildungen sind sehr beliebt, weshalb wir eine frühzeitige Bewerbung empfehlen. 

Die Ausbildungen sind ideal wenn du mehr über Meditation & Mindfulness in Theorie und Praxis auf modernen Art und Weise lernen möchtest oder deine Erfahrungen vertiefen möchtest. Lerne dich selber besser kennen, tue dir etwas Gutes, lebe dein einzigartiges Potential und lerne wie du diese Techniken strukturiert weitergeben kannst. 

Happy listening

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Aug 11, 202122:32
AskNOW Podcast #71 - Wo hältst du dich zurück? August der Monat der Selbstermächtigung.

AskNOW Podcast #71 - Wo hältst du dich zurück? August der Monat der Selbstermächtigung.

Aug 04, 202110:15
AskNOW Podcast #70 - Wie du optimistischer sein kannst und das Negative loslassen kannst.

AskNOW Podcast #70 - Wie du optimistischer sein kannst und das Negative loslassen kannst.

Jul 28, 202117:30
AskNOW Podcast #69 - Wie du mit Dankbarkeit mehr Fülle bekommst?
Jul 22, 202117:37
AskNOW Podcast #68 - Wie kann ich mich im Sommer entspannen und meine Resilienz stärken?

AskNOW Podcast #68 - Wie kann ich mich im Sommer entspannen und meine Resilienz stärken?

In diesem Podcast sprechen die Instruktoren Anina und Philipp über das Thema Entspannung & Resilienz. Passend zum Beginn der Sommerferien. Für Wachstum, Gesundheit und Erfolg braucht es neben der Anspannung auch Entspannung. Je nach Lifestyle, Tätigkeit und Typ solltest du eher etwas Aktives oder Passives tun um dich zu entspannen. Tendenziell haben wir heute zu viel Anspannung, viele fühlen sich gestresst. Mehr und mehr Menschen im Westen erleiden Stresserkrankungen, die auf zu viel Anspannung zurückzuführen sind. Die Anspannung kann jedoch auch eine «falsche» Sichtweise, Mindset, Umfeld oder zu wenig oder die für dich falsche Entspannung sein. Was für den einen Stress bedeutet, kann für jemand anderen etwas freudvolles sein. Damit hängt auch die eigene Resilienz zusammen. Anina und Philipp erläutern anhand von fünf Schritten wie du deine Resilienz stärken kannst;

1. Selbst-bewusstsein

2. Optimismus und positiver Mindset

3. Akzeptanz

4. Achtsamkeit

5. Soziales Netzwerk & Verbundenheit

Nutze die Sommerzeit um dich weiterzuentwickeln, wertvolle Tools zu lernen und dann gesund und in Topform das 2. Halbjahr 2021 zu rocken. 

Happy listening.

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Jul 14, 202123:42
AskNOW Podcast #67 - Die grössten Fehler im Fitness mit Gwen
Jul 07, 202117:12
AskNOW Podcast #66 - Juli…Zeit für Fülle, Optimismus und Lebensfreude

AskNOW Podcast #66 - Juli…Zeit für Fülle, Optimismus und Lebensfreude

Jun 30, 202123:05