Now舒眠冥想

晚间冥想VIP【3课时】- 75.42万人练习

在睡觉之前，来一场彻底清理身心的晚间冥想。

忙碌了一整天，不能再带着负担和情绪入睡。不如在睡觉之前，来一场彻底清理的晚间冥想。在睡前做这个冥想非常有效。

#舒眠 #正念 #冥想 #睡眠 #放松 #焦虑 #缓解 #减压

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在睡觉之前，来一场彻底清理身心的晚间冥想。

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助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习

拥有好睡眠，从这里开始

本课程由墨尔本冥想中心创始人迈特·扬（Matt Young）制作。课程包含多个场景下的助眠冥想练习，一步步引导你放松身心、平息思绪、缓解焦虑，让你逐渐养成良好的睡眠习惯。

许多人都有着各种各样的睡眠问题，比如说，难以入睡，或是经常在半夜醒来。这些睡眠问题通常都是因为担心、焦虑、压力，还有过度思考导致的。冥想可以教人们如何放松身体，平静大脑，以此来让睡眠成为一个自然的且不费力的过程。

在这个助眠系列课程中，你将体验到一些令人惊奇、甚至看似违反常理的策略，让冥想变得轻松愉快。老师也会介绍很多不同种类的冥想技巧。有一些适用于下班后，有些适用于睡前，还有一些，可以在半夜醒来的时候练习。你可以根据自己的实际情况在任意时间练习任何一种冥想。

反复收听这些冥想，直到把它很好地融入生活。那时你会发现，自己比之前睡得更好、更踏实。在这个过程中你会发现，哪种方法是最适合你的，让你不再被睡眠问题困扰。

助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习

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在这个助眠系列课程中，你将体验到一些令人惊奇、甚至看似违反常理的策略，让冥想变得轻松愉快。老师也会介绍很多不同种类的冥想技巧。有一些适用于下班后，有些适用于睡前，还有一些，可以在半夜醒来的时候练习。你可以根据自己的实际情况在任意时间练习任何一种冥想。

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助眠核心练习vip【14课时】50.08万人练习

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八型自愈安眠vip【8课时】113.3万人练习

失眠也分类型！找到你的失眠类型才是拥有好睡眠的关键。

《八型自愈安眠》课程由书含老师特别打造，特别设计给那些暂时遇到一些睡眠问题的朋友们。失眠，并不可怕，它不过是一种提醒，提醒我们太久不关心内在的自己。

八大失眠类型：神经衰弱、失恋、繁忙、孤独、焦虑、胆小、疼痛、考研。

如果刚好和你当前的状况匹配，那么，推荐你收听这个课程。跟随书含老师温柔而不失穿透力的指引慢慢改善睡眠状况。

八型自愈安眠vip【8课时】113.3万人练习

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7天舒眠冥想vip【7课时】280.29万人练习

7天带你摆脱失眠，自然入睡，拥有深度放松的高质量睡眠

失眠出现的情况大多不是偶然的。一般都是因为某种压力和情绪积累到一定程度的结果。所以用冥想来进行这种清理工作显得尤其重要。

需要强调的是，失眠时的焦虑带来的损害要比失眠本身大得多。我们都知道很多关于睡眠不足造成的损害，而这种知识，只会增加焦虑。所以我们课程中老师还会引导你建立有利于良好睡眠的思考模式。

7天舒眠冥想vip【7课时】280.29万人练习

7天带你摆脱失眠，自然入睡，拥有深度放松的高质量睡眠

失眠出现的情况大多不是偶然的。一般都是因为某种压力和情绪积累到一定程度的结果。所以用冥想来进行这种清理工作显得尤其重要。

需要强调的是，失眠时的焦虑带来的损害要比失眠本身大得多。我们都知道很多关于睡眠不足造成的损害，而这种知识，只会增加焦虑。所以我们课程中老师还会引导你建立有利于良好睡眠的思考模式。

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7天深睡眠冥想VIP【7课时】 - 62.1万人练习

7天时间，摆脱睡眠困扰，培养良好睡眠习惯。

对于习惯熬夜且睡不安稳的现代人来说，轻松睡好觉可能是最重要也最幸福的事情之一。Now联合英国著名冥想导师、医疗健康和压力管理从业者 Linda Hall 独家打造了这套7天深睡眠冥想。这个课程不仅以当下睡眠为目标，更能帮你培养良好的睡眠卫生习惯，从源头上长久解决睡眠问题。

通过专业实用的睡眠冥想和生活技巧，教你如何在白天管理压力、照顾好身体的需要，睡觉前保持良好的习惯，采取有助于睡眠的心态，比如：放下、接纳和信任，练习自我舒缓，放下控制欲，允许自己放松休息，允许睡眠自然到来。让身体和大脑自然平静下来，轻松地进入深度睡眠。相信这种新的睡眠模式，会让你受益终生！

在每晚睡觉前做这个冥想，卸下一天的疲惫和压力，深度放松并清理身心，提高睡眠能力。

#舒眠 #正念 #冥想 #睡眠 #放松 #焦虑 #缓解 #减压 #深睡眠

7天深睡眠冥想VIP【7课时】 - 62.1万人练习

7天时间，摆脱睡眠困扰，培养良好睡眠习惯。

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在每晚睡觉前做这个冥想，卸下一天的疲惫和压力，深度放松并清理身心，提高睡眠能力。

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7天深睡眠冥想VIP【7课时】 - 62.1万人练习

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轻松助眠冥想VIP-[5课时]

这是一套由听觉艺术学博士及资深认证催眠治疗师玛吉薇蒳老师为“缓解压力 放松身心”Now北京体验课 精心设计并录制的课后练习音频。

但是，如果你也有睡眠问题，那么，这个课程同样适合你。每日练习，温故知新。

通过5个不同场景下的助眠引导练习，你将学会深度的身心放松技巧，不但能够慢慢消除睡眠障碍，提升睡眠品质，还可以纾解压力、缓解焦虑。

轻松助眠冥想VIP-[5课时]

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10天减压助眠冥想VIP-[11课时]

10天循序渐进的引导练习，帮助你学会深度放松技巧，纾解压力，缓解焦虑，消除睡眠障碍，提升睡眠品质。

介绍

很多人的亚健康问题都与内在的状态有关，身心长期紧张紧绷、睡眠不好等。本专辑以身心的深度放松作为前半部分。包括，身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。希望通过前半部分的学习，你能掌握身心放松的方法，有压力了，就随时应用。睡前也跟随练习先进行放松训练。

在前半部分的基础上，后半部分将帮助你的身心回归当下，放下白天所有人事，放下过去，放下未来，只在当下，以平和的心境，自然入眠。当然，除此之外，还有深层次的睡眠引导，迅速提升睡眠质量，修复身心，享受高质量睡眠。

希望通过10天循序渐进的引导练习，你能学会深度的身心放松技巧，纾解压力，缓解焦虑，消除睡眠障碍，提升睡眠品质。当然，我们鼓励大家尽可能的重复练习，一遍又一遍，直到你已熟练掌握这些方法，可以熟练运用。

10天减压助眠冥想VIP-[11课时]

10天循序渐进的引导练习，帮助你学会深度放松技巧，纾解压力，缓解焦虑，消除睡眠障碍，提升睡眠品质。

介绍

很多人的亚健康问题都与内在的状态有关，身心长期紧张紧绷、睡眠不好等。本专辑以身心的深度放松作为前半部分。包括，身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。希望通过前半部分的学习，你能掌握身心放松的方法，有压力了，就随时应用。睡前也跟随练习先进行放松训练。

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希望通过10天循序渐进的引导练习，你能学会深度的身心放松技巧，纾解压力，缓解焦虑，消除睡眠障碍，提升睡眠品质。当然，我们鼓励大家尽可能的重复练习，一遍又一遍，直到你已熟练掌握这些方法，可以熟练运用。

10天减压助眠冥想VIP-[11课时]

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介绍

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在前半部分的基础上，后半部分将帮助你的身心回归当下，放下白天所有人事，放下过去，放下未来，只在当下，以平和的心境，自然入眠。当然，除此之外，还有深层次的睡眠引导，迅速提升睡眠质量，修复身心，享受高质量睡眠。

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介绍

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在前半部分的基础上，后半部分将帮助你的身心回归当下，放下白天所有人事，放下过去，放下未来，只在当下，以平和的心境，自然入眠。当然，除此之外，还有深层次的睡眠引导，迅速提升睡眠质量，修复身心，享受高质量睡眠。

希望通过10天循序渐进的引导练习，你能学会深度的身心放松技巧，纾解压力，缓解焦虑，消除睡眠障碍，提升睡眠品质。当然，我们鼓励大家尽可能的重复练习，一遍又一遍，直到你已熟练掌握这些方法，可以熟练运用。

10天减压助眠冥想VIP-[11课时]

10天循序渐进的引导练习，帮助你学会深度放松技巧，纾解压力，缓解焦虑，消除睡眠障碍，提升睡眠品质。

介绍

很多人的亚健康问题都与内在的状态有关，身心长期紧张紧绷、睡眠不好等。本专辑以身心的深度放松作为前半部分。包括，身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。希望通过前半部分的学习，你能掌握身心放松的方法，有压力了，就随时应用。睡前也跟随练习先进行放松训练。

在前半部分的基础上，后半部分将帮助你的身心回归当下，放下白天所有人事，放下过去，放下未来，只在当下，以平和的心境，自然入眠。当然，除此之外，还有深层次的睡眠引导，迅速提升睡眠质量，修复身心，享受高质量睡眠。

希望通过10天循序渐进的引导练习，你能学会深度的身心放松技巧，纾解压力，缓解焦虑，消除睡眠障碍，提升睡眠品质。当然，我们鼓励大家尽可能的重复练习，一遍又一遍，直到你已熟练掌握这些方法，可以熟练运用。

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很多人的亚健康问题都与内在的状态有关，身心长期紧张紧绷、睡眠不好等。本专辑以身心的深度放松作为前半部分。包括，身体放松、心理放松、大脑放松。这也是睡眠的先决条件。希望通过前半部分的学习，你能掌握身心放松的方法，有压力了，就随时应用。睡前也跟随练习先进行放松训练。

在前半部分的基础上，后半部分将帮助你的身心回归当下，放下白天所有人事，放下过去，放下未来，只在当下，以平和的心境，自然入眠。当然，除此之外，还有深层次的睡眠引导，迅速提升睡眠质量，修复身心，享受高质量睡眠。

希望通过10天循序渐进的引导练习，你能学会深度的身心放松技巧，纾解压力，缓解焦虑，消除睡眠障碍，提升睡眠品质。当然，我们鼓励大家尽可能的重复练习，一遍又一遍，直到你已熟练掌握这些方法，可以熟练运用。