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Nutrivolución Podcast

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By Miguel CRojas
Todo lo relacionado con fitness, nutrición, entrenamiento y salud con bases en la evidencia científica y la sabiduría ancestral. En este Podcast, encabezado por el Maestro en Nutrición Deportiva Miguel Rojas, encontrarás información de utilidad para mejorar tu salud, apariencia física y rendimiento a través de la modificación de hábitos de vida y filosofía de vida. Suscríbete y recibe ideas para optimizar tu biología humana.
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#42: SIMPLIFICA: Aprendizajes de Dan John, Tim Ferriss y Greg McKeown (Saga Reconstrúyete Ep. 3)
Las enseñanzas de Dan John, Tim Ferriss, Paretto, Greg McKeown aplicadas en el fitness. ¿Por qué simplifica? ¿Cómo simplificar?. Todo esto y más en este episodio. Apoya al podcast suscribiéndote y manda tus mensajes a mi instagram: @m1guelrojas. Puedes visitar nutrivolucion.com para material extra. Acerca de Miguel:  Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de materias de nutrición y fisiología del ejercicio, conferencista, autor de los libros "Fitness Eficiente: Manifiesto" y "La Ciencia del Ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" y creador de material orientado al fitness y crecimiento personal. Ya sea a través de la experiencia propia, la experiencia profesional, o del análisis y estudio de la ciencia, Miguel cuenta con más de 10 años de experiencia en el medio y ha ayudado a miles de personas a cambiar positivamente su físico y vidas.
17:00
February 26, 2021
#41: El ERROR del Balance Energético: Por qué el modelo CICO (Calorías que entran y calorías que salen) está erróneo - (Con Vicente de @novuelvoaengordar)
En este episodio platico con Vicente del blog @novuelvoaengordar, en el que platicamos de porqué el modelo CICO está erróneo, dónde podría estar la razón por la cual las personas podemos aumentar nuestra grasa corporal, los experimentos que reafirman esta nueva forma de ver la situación, el hacernos las preguntas correctas, qué estrategias podemos hacer para mejorar nuestra salud y el prejuicio hacia las personas con sobrepeso y obesidad. No apto para personas con poco criterio. Acerca de Miguel:  Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de materias de nutrición y fisiología del ejercicio, conferencista, autor de los libros "Fitness Eficiente: Manifiesto" y "La Ciencia del Ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" y creador de material orientado al fitness y crecimiento personal. Ya sea a través de la experiencia propia, la experiencia profesional, o del análisis y estudio de la ciencia, Miguel cuenta con más de 10 años de experiencia en el medio y ha ayudado a miles de personas a cambiar positivamente su físico y vidas.
01:14:55
February 20, 2021
#40: HÁBITOS: El elemento clave para RECONSTRUIRTE (Saga Reconstrúyete Ep. 2)
Segundo episodio, donde hablo acerca del elemento clave en tu reconstrucción: los hábitos. En esta saga hablaré de cómo reconstruirte, desde afuera hacia adentro y viceversa. Apoya al podcast suscribiéndote y manda tus mensajes a mi instagram: @m1guelrojas. Puedes visitar nutrivolucion.com para material extra. Acerca de Miguel:  Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de materias de nutrición y fisiología del ejercicio, conferencista, autor de los libros "Fitness Eficiente: Manifiesto" y "La Ciencia del Ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" y creador de material orientado al fitness y crecimiento personal. Ya sea a través de la experiencia propia, la experiencia profesional, o del análisis y estudio de la ciencia, Miguel cuenta con más de 10 años de experiencia en el medio y ha ayudado a miles de personas a cambiar positivamente su físico y vidas.
28:25
February 17, 2021
#39: Reconstrúyete - Parte 1: El comienzo (¿Cómo comenzar a cambiar tu físico?)
Primer episodio de esta nueva saga en donde se hablará de cómo reconstruirte, desde afuera hacia adentro y viceversa. Apoya al podcast suscribiéndote y manda tus mensajes a mi instagram: @m1guelrojas. Puedes visitar nutrivolucion.com para material extra.  Acerca de Miguel:  Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de materias de nutrición y fisiología del ejercicio, conferencista, autor de los libros "Fitness Eficiente: Manifiesto" y "La Ciencia del Ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" y creador de material orientado al fitness y crecimiento personal. Ya sea a través de la experiencia propia, la experiencia profesional, o del análisis y estudio de la ciencia, Miguel cuenta con más de 10 años de experiencia en el medio y ha ayudado a miles de personas a cambiar positivamente su físico y vidas.
13:56
February 11, 2021
Minisodio #3: NO SEAS TU PROPIO ENEMIGO
No te culpas ni seas tan duro contigo mismo...  Mis cursos: http://cursosnutrivolucion.com Mi correo: miguel@nutrivolucion.com   Mi IG: @m1guelrojas Acerca de Miguel:  Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de materias de nutrición y fisiología del ejercicio, conferencista, autor de los libros "Fitness Eficiente: Manifiesto" y "La Ciencia del Ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" y creador de material orientado al fitness y crecimiento personal. Ya sea a través de la experiencia propia, la experiencia profesional, o del análisis y estudio de la ciencia, Miguel cuenta con más de 10 años de experiencia en el medio y ha ayudado a miles de personas a cambiar positivamente su físico y vidas.
07:13
January 12, 2021
#38: 5 Leyes para un MEJOR 2021
En este episodio te doy mis 5 leyes fundamentales para aplicar para un mejor 2021 tanto en el fitness como en otros aspectos de la vida.  Descarga tu guía para rutinas Full Body: https://nutrivolucion.com/fullbody/Mis cursos: http://cursosnutrivolucion.comMi correo: miguel@nutrivolucion.com  Mi IG: @m1guelrojas   Acerca de Miguel:  Posgrado en nutrición deportiva, formación como licenciado en nutrición, apasionado por el fitness, docente de materias de nutrición y fisiología del ejercicio, conferencista, autor de los libros "Fitness Eficiente: Manifiesto" y "La Ciencia del Ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" y creador de material orientado al fitness y crecimiento personal. Ya sea a través de la experiencia propia, la experiencia profesional, o del análisis y estudio de la ciencia, Miguel cuenta con más de 10 años de experiencia en el medio y ha ayudado a miles de personas a cambiar positivamente su físico y vidas.
17:54
January 2, 2021
#37: 5 Ventajas de un esquema FULL BODY en frecuencia elevada
En este episodio, hablo acerca de las 5 principales ventajas de una esquematización full body (cuerpo completo) con frecuencias elevadas. Llevo entrenando 1 año de esta manera y tengo algunos comentarios al respecto. 
10:24
December 19, 2020
Minisodio #2: La ciencia del ayuno y el confuso mundo de la nutrición
¿Te has preguntado por qué hay tanta controversia en la nutrición?. Es una pregunta muy común y vale la pena voltear a ver el trasfondo de las cosas. ¿Te has preguntado qué sucede cuando dejamos de comer por un tiempo controlado?.  En este minisodio hablo acerca de estas preguntas, las cuáles abarcan son parte de los temas que decidí abarcar dentro de mi libro "La ciencia del ayuno: El confuso mundo de la nutrición y la estrategia olvidada" (https://leer.amazon.com.mx/kp/embed?asin=B07G7WH5KX&preview=newtab&linkCode=kpe&ref_=cm_sw_r_kb_dp_0tHAFb9MESC0S).  Contáctame en Instagram: @m1guelrojas
08:22
September 22, 2020
Minisodio #1: ¿Cómo armar tu gimnasio en casa? - Equipo necesario, costos aproximados y más
No existe duda alguna de que puedes tener muy buenos resultados entrenando en casa. Sólo es necesario saber algunos aspectos básicos y contar con el equipo suficiente. En este episodio, te hablaré acerca de cuáles son los equipos básicos de gimnasio, contemplando principalmente la relación costo / beneficio.  Y, de igual forma, te ofrezco una guía básica para esquemas de entrenamiento Full Body, como complemento a este episodio. Puedes descargarla aquí: https://nutrivolucion.com/fullbody/ IG: @m1guelrojas
08:39
September 15, 2020
#36: ¿Qué hacer si quiero mejorar mi alimentación? - El camino hacia una mejor salud
Si quieres mejorar tu salud a través de tu alimentación, en este episodio la nutrióloga Gina Meza y yo, hablamos acerca de cuáles aspectos hay que tomar en cuenta y cómo buscar el mejor abordaje posible. 
30:06
September 14, 2020
#35: Dejé de comer más de 3 días y esto fue lo que pasó... (El riesgo de los ayunos prolongados)
Ayunos prolongados, riesgos y cosas a tener en cuenta
26:55
August 30, 2020
#34: Estrés, Ikigai y el arte de la antifragilidad (con Alex Samaniego)
En este episodio charlo con Alex Samaniego (@_alexsamaniego) acerca del estrés y sus implicaciones, los 3 indicadores de que las cosas con tu cuerpo marchan bien, las cosas que nos pueden causar estrés y cómo sobrellevarlo. Los conceptos detrás de las...
53:06
August 16, 2020
#33: 7 tristes verdades del Fitness (... y sus posibles soluciones)
Influencia de la genética en el fitness y otras tristes verdades a tomar en cuenta
25:55
August 9, 2020
#32 Estrategias para mejorar la salud metabólica: Alimentación en Tiempos Restringidos y Ejercicio (Nuevas directrices)
En este episodio hablo acerca de algunas estrategias de relevancia para mejorar la salud metabólica buscando la simplicidad como pilar fundamental. Artículo mencionado en este episodio: A Time to Eat and a Time to Exercise....
22:43
August 2, 2020
#31: 9 secretos ancestrales para mejorar tu salud y tu vida - El arte de la vida simple
Los secretos para la salud y longevidad de las zonas azules en el mundo
22:09
July 26, 2020
#30: Cómo estructurar un esquema de entrenamiento para fuerza e hipertrofia 5 x 5 a detalle - Bases, Antecedentes, Errores comunes y más
Episodio acerca del entrenamiento de fuerza e hipertrofia 5 x 5: Cómo estructurarlo, errores comunes y más
45:32
July 19, 2020
#29: Cómo mejorar tu rendimiento por medio de la psicología deportiva (Entrevista con Carlos del Valle Chauvet)
En este episodio platico con el psicólogo del deporte Carlos del Valle Chauvet (Instagram: @psychdusport) en el que abordamos las variables de la psicología deportiva, la motivación, Andre Agassi y su peculiar historia, el pronóstico de los atletas...
51:03
April 17, 2020
#28: Estoicismo aplicado a tiempos difíciles (5 consejos prácticos)
En este episodio Miguel (@m1guelrojas) habla acerca de la filosofía estoica aplicada a tiempos difíciles y cómo pueden ayudar a conllevarlos. Si quieres saber más acerca de estoicismo y otras estrategias de modificación de hábitos de vida para optimizar...
26:07
April 12, 2020
#27: Cómo optimizar tus mitocondrias con el entrenamiento (Fisiología del ejercicio aplicada)
En este episodio hago un desglose de la fisiología del ejercicio con respecto al Vo2 máx (consumo de oxígeno máximo), zonas aeróbicas y anaeróbicas, entre otros temas relacionados, para eventualmente hacer la conexión de esto con las aplicaciones...
33:18
February 23, 2020
#26: Optimiza tu nutrición y los 3 ejes que rigen a todas las dietas
En este episodio hablo de qué significa una óptima nutrición y las maneras de llegar ahí a través de 3 ejes que van a ser parte de TODO régimen alimenticio o dieta. Si quieres conocer más acerca de la alimentación (más allá del aspecto calórico), así...
25:38
February 8, 2020
#25 Muévete y busca lo tuyo: Una conversación sobre pensar fuera de la caja, ayuno intermitente, emprendimiento y estoicismo (con Sergio Bernal)
Episodio acerca de emprendimiento, estudiar nutrición, ayunar y estoicismo
01:03:22
December 23, 2019
Manifiesto a la Inactividad (Lazy: A Manifesto)
Episodio sobre el texto de Tim Kreider titulado: "Lazy: A Manifesto" traducido y adaptado al español
15:22
August 30, 2019
Guía de entrenamiento para hipertrofia y fuerza: Volumen, intensidad, frecuencia, tiempos de descanso y más
Episodio acerca de cómo modificar las variables de entrenamiento para la hipertrofia (crecimiento) muscular
35:50
August 19, 2019
Cómo mejorar tu salud a través de tus hábitos, el efecto Dunning Kruger, micronutrición y más (con Fernando Pérez-Meza)
Episodio acerca de micronutrientes, redes sociales, los millenials y más
01:50:29
July 11, 2019
Dietas cetogénicas y posibles usos terapéuticos (Hablemos de cetosis Parte 1)
En este episodio hablo acerca de las dietas cetogénicas: ¿Qué son?, ¿Cómo son?, ¿Qué es la cetosis?, ¿Cómo inducirla?, ¿Cuáles son los posibles usos terapéuticos de un protocolo de alimentación baja en carbohidratos?, entre otros puntos relevantesLibro...
39:59
June 5, 2019
¿Qué significa comer bien?: El problema con las recomendaciones 'oficiales' y qué lineamientos tomar en cuenta
En este episodio hablo acerca de qué aspectos podrías tomar en cuenta para mejorar tu alimentación con fines de salud y de estética corporal. Alerta de spoiler: Las recomendaciones oficiales podrían no ser las más adecuadas. Libro La ciencia del ayuno:...
41:29
May 15, 2019
Quita los ultraprocesados: El arte de una alimentación natural (Parte 1)
Alimentación natural, dieta evolutiva y alimentos ultra procesados
01:05:04
March 27, 2019
¿Por qué cocinar?: Por dónde empezar y cómo encontrar el equilibrio entre salud y sabor (con Gina Meza)
Cocina saludable y el balance entre salud y sabor en la comida
01:10:51
March 5, 2019
Cómo vivir más y mejor: Salud mitocondrial, alimentación evolutiva, dietas cetogénicas, adaptógenos y más. (Con Dr. Patrick Clasing)
Salud mitocondrial, adaptógenos, alimentación evolutiva (dieta paleolítica), dieta cetogénica (con Dr. Patrick Clasing)
01:17:55
February 26, 2019
Cómo ser un ser humano: Estoicismo práctico en el fitness y en la vida (Con Julián Vargas)
Episodio acerca de cómo implementar la filosofía estoica en nuestro día a día
01:18:09
February 12, 2019
Cómo mejorar tu relación con el Fitness: 7 aspectos fundamentales que me hubiera gustado saber antes
Episodio acerca de 7 consejos para mejorar tu relación con el fitness
30:39
February 5, 2019
Cómo aumentar tu masa muscular: Todo acerca de la hipertrofia muscular (estrategias de entrenamiento y nutrición)
Episodio acerca de cómo aumentar tu masa muscular (entrenamiento y nutrición)
40:39
January 29, 2019
Nutrición en el deporte: Una charla sobre gasto energético, hidratación, éxito deportivo y más (Con: MND Carlos Abraham Herrera)
Episodio acerca de conceptos sobre nutrición deportiva, hidratación, gasto energético y éxito deportivo (con Carlos Herrera)
01:10:11
January 22, 2019
Cómo tener una pérdida de peso exitosa, cómo evitar la re-ganancia del peso corporal ("efecto rebote") y los mecanismos reguladores del peso corporal (Set-Point)
Episodio acerca del Set-Point, cómo bajar exitosamente de peso y evitar el efecto rebote (reganancia del peso perdido)
47:22
January 15, 2019
Cómo adoptar nuevos hábitos positivos y eliminar los negativos (Análisis basado en "Atomic Habits" de James Clear y "El poder de los hábitos" de Charles Duhigg)
Episodio acerca de cómo crear nuevos hábitos y eliminar malos hábitos. Basado en el análisis de los libros "El poder de los hábitos" y "Atomic Habits"
45:17
January 8, 2019
¿Crossfit para ganar músculo?, Recomendaciones enfocadas a Crossfit, Los principios básicos del entrenamiento y más (Con Alex Samaniego) (Parte 2 de 2)
Episodio acerca del crossfit, programación en crossfit, diferencias con el fisicoconstructivismo (bodybuilding), principios básicos del entrenamiento y más. Invitado especial: Coach Alex Samaniego
40:20
January 1, 2019
Cómo tener resultados en el gimnasio, errores comunes en el fitness, entrenamiento en mujeres, puesta a punto y más (con Alberto Sevilla)
Errores comunes en el fitness, las claves del entrenamiento, implicaciones del entrenamiento en las mujeres, puesta a punto y más (invitado: Alberto Sevilla)
01:11:52
December 18, 2018
Mi análisis del documental de Ronnie Coleman (The King), ¿Vale la pena ganar?, ¿Cuánto ejercicio es saludable?
Análisis sobre el documental The King, de Ronnie Coleman y recomendaciones de actividad física orientadas a la salud
39:59
December 11, 2018
Alimentación evolutiva, ritmos circadianos, el problema de ser saludable y más... (Con Julián Vargas)
Episodio sobre dieta paleo, alimentación evolutiva, ritmos circadianos y más (con Julián Vargas)
01:00:32
December 5, 2018
Mi filosofía fitness, el problema con la dieta flexible y 5 consejos clave
¿Qué es el fitness? ¿Es buena la dieta flexible? Y mucho más...
36:28
November 27, 2018
Ayuno intermitente, flexibilidad metabólica y hormesis (Ayuno Intermitente Parte 1)
Episodio sobre "nuevos" conceptos en el fitness.
30:29
November 13, 2018