
東京グルメで世界一周
By オグ🍴東京グルメで世界一周✈️
▫️海外グルメマニアとは
東京で世界の料理を食べ歩くサラリーマン
・2,500軒以上のお店開拓 ・東京にある103ヶ国の海外グルメをブログに掲載中 ・食べ歩き歴14年 ・世界60ヶ国以上渡航・ヨーロッパ一周達成
夢:海外グルメの番組をもつこと
▫️メディア実績
・ラジオ出演:
TBSラジオ「金曜ボイスログ」
ニッポン放送にておすすめポッドキャストに選出
・TV主演:
フジテレビ「ポップUP!くろうと番付」など多数
・記事執筆:
観光協会や旅行メディアで、東京の海外グルメや現地のお店インタビュー記事などを執筆
▫️活動
・X:https://twitter.com/ogu_gourmet
・ブログ:https://ogugourmet.com
・電子書籍:https://www.amazon.co.jp/dp/B0CT4YDY83
▫️お問い合わせ
お便り、コラボ、メディア出演、プロジェクト参画などの依頼はこちら
ogugourmet.com/contact/


#379 日比谷線グルメガイド | 1駅1軒で楽しむ世界の料理

【新発売】東京ベーグル図鑑55選 | 6/8まで特別価格で読めます!
『東京ベーグル図鑑55選: 名店&こだわりの味をめぐるガイド』
定番のNYベーグルから、カナダのモントリオールベーグル、韓国から初上陸のベーグル、トルコ風ベーグル、日本の個性豊かなベーグルまで、完全網羅しました
3日間限定の特別価格¥299
アマゾンの読み放題サービスなら無料で読めます

#377 リトアニア料理15選|東京で食べられるお店もご紹介します
東京でリトアニア料理を楽しめるお店:
・だあしゑんか(四谷三丁目):【夏季限定】ビーツの冷製スープ
・ハン(学芸大学):【不定期】食事系パイ / 【定期】前菜
・ヒュバ・マトカ(明治神宮前原宿):【不定期】 蜂蜜ケーキ
詳細はブログでご紹介しています!

#376 王族から教わった!秘伝のレシピで作る、サウジアラビアの炊き込みご飯(nana's king/大泉学園)
カプサ
サウジアラビアの炊き込みご飯
・お店の社長がオスマン帝国時代の王族とつながりがあるらしく、そこから教わった秘伝のレシピで作っています
・ポイントはスパイスと仕込み、ホワイトソースです

#375 金曜17~20時 限定!ラトビア料理が東京で食べられます

#374【平日限定】トルコの朝食がスタートしました(アロヒディン/日本橋)
平日7〜10時
メネメン(トルコのスクランブルエッグ)がオススメ
¥800(コーヒーor紅茶つき)

#373【祝】新刊「東京で出会うクナーファ12選|とろけるチーズと甘い蜜」出版
電子書籍:https://www.amazon.co.jp/dp/B0F8G9Q38M
目次:
1. パレスチナ発祥のチーズケーキ「クナーファ」
2. 東京で出会うクナーファ12選
【十条】パレスチナ料理店 ビサン
【神田】アルミーナ_パレスチナ
【谷保】クナーファ屋_パレスチナ
【浜松町】ビブロス_レバノン
【池袋】パルミラ_レバノン
【荏原町】ドアル_トルコ
【大久保】ヒサル_トルコ
【麻布十番】ゼノビアカフェ_シリア
【春日】ハビービ講道館_ヨルダン
【渋谷】カールヴァーン_アラブ
【飯田橋】スフィンクス_エジプト
【上石神井】ライアンレストラン_モロッコ

#372 【中央線】海外グルメ旅|1駅1軒オススメの店ガイド
中央線(東京〜高尾)まで、海外グルメを1駅1軒ご紹介します!
詳細はブログ記事をご覧ください

#371【日本初上陸】老舗モンゴル料理店・老綏元(池袋)

#370 大使館専属シェフを歴任!本場ブラジル料理が間借りで楽しめます(マリ・リマ/武蔵小山)

#369 【半蔵門線】海外グルメ | 駅別・失敗しないランチ&ディナー
1駅1駅の詳細はブログにまとめています

#358 まだ間に合う!ラマダン特別ビュッフェ(スフィンクス/飯田橋)
3月30日まで!
イフタール(断食明けの食事)を体験できます。
スフィンクス_飯田橋
20種類ほどの料理が食べ放題
前菜〜デザートまで。2種のドリンクも飲み放題
¥3,850 / 17:30-19:00
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世界の珍しい料理5品ビュッフェ オフ会
4月20日(日)12-14時
トランクカフェ(八丁堀)
申込:下記のアドレスへメールをくださいkaigaigurumecontact@gmail.com

#357 最高品質!ベネズエラ産カカオで作るチョコレート(田園調布)
カカオ ゾク(田園調布)
特徴:
・ベネズエラ産の最高級カカオ豆のみを使用
・店内の工房で手作り
・ベネズエラ人の方が作る本場の味
オススメの商品4選
・ボンボンショコラ
・チョコレート笠(フォンダン・ショコラ)
・フィナンシェ
・ホットチョコレート
詳細はブログ記事をご覧ください!
【ご案内】オフ会「世界の珍しい料理5品ビュッフェ」
4月20日(日)12-14時 トランクカフェ(茅場町or八丁堀駅)
申込:kaigaigurumecontact@gmail.comへメールください

#356【ご案内】オフ会「世界の珍しい料理5品ビュッフェ」
海外グルメに興味あるけど、1人では行けない、同じ趣味の人と交流したい方に朗報です!
世界の料理を出す「トランクカフェ」とコラボでオフ会を開催します。半立食で交流しながら料理を堪能できますよ!
定員になり次第募集終了です!申込はお早めに
詳細です↓
日時:2025年4月20日 (日) 12〜14時
場所:トランクカフェ (TRUNK CAFE)
東京都中央区新川2-2-6 SJIビル1F
東京メトロ日比谷線「八丁堀」駅 徒歩5分
値段:4,000円 (税込)
内容:世界の珍しい料理5品ビュッフェ
①南アフリカのミートローフ
②ひよこ豆のコロッケ&キヌアのサラダ
③ジョージアの水餃子
④オクラのスープ (アメリカの郷土料理)
⑤豆と肉の煮込み (ブラジルの国民食)
*ドリンクは飲みたい方のみ別途注文
申込:下記のメールアドレス宛に参加希望とご連絡ください
kaigaigurumecontact@gmail.com
1人参加大歓迎!前回は全員1人参加でしたよ。
食べ歩きや海外の経験は全く関係ありません。
みんなで世界の珍しい料理を堪能しましょう!

#355【東京】東横線グルメ1駅1店|本場の海外グルメ厳選9選
【渋谷】タイ料理研究所_タイ
【代官山】メリージェーン_中近東
【中目黒】スワン&ライオン_イギリス
【祐天寺】ジャンカデリック_メキシコ
【学芸大学】グテ_フランス
【都立大学】アディス_エチオピア
【自由が丘】サバラン_イラン
【田園調布】カカオ ゾク_ベネズエラ
【多摩川】ノラ ベーカリー_スウェーデンほか
詳細はブログ記事をご覧ください!

#354 シミットとは?伝統的なトルコ風ベーグルを徹底解説
シミットとは
・トルコの国民食と言われるほど、日常的なパン
・表面にたっぷりのゴマが付いた、リング状のパン
・定番のストリートフードで、イスタンブールでは街角にシミット屋台(シミッチ)が見られる
・朝食や軽食として人気。紅茶(チャイ)と一緒に食べることも多い
・そのままで食べる以外に、ヌテラなどを挟んで食べることもある
詳細はブログ記事を読んでね!

#353 ジューシーなアルゼンチンのBBQ(コスタ・ラティーナ/神泉)
「コスタラティーナ」で食べるべきアルゼンチン料理・ドリンク7選
・名物・アルゼンチンのBBQ「アサード」
・アルゼンチンのお肉のパイ「エンパナーダ」
・すね肉の赤ワイン煮込み料理 アルゼンチン田舎風
・【冬限定】パタゴニアの魚介鍋+リゾット
・ワインの最高のお供!南米のチーズパン「チバ」
・アルゼンチンのキャラメルを使った自家製アイス
・マテ茶
詳細はブログにまとめています。
【募集中】
こんな企画があったら嬉しいというアイデア、どしどし募集しています!

#352【東京】田園都市線でランチ!イチオシの海外グルメをご紹介
【渋谷】イェネガ_ガボンほかアフリカ料理
【池尻大橋】パーレンテッシ_イタリア(カルボナーラ)
【三軒茶屋】シバカリーワラ_インド
【駒沢大学】ナポリスタカ_イタリア(ナポリピザ)
【桜新町】ヴィヨン_ドイツ
【用賀】イクラバル_ロシアほか
【二子玉川】ブルー ポピー ベーカリー_トルコほか世界のパン
詳細はブログ記事をご覧ください!

#351【比較】ガレットとクレープの違い、わかりますか? 話題のパリのクレープもご紹介(銀座)
ガレットとクレープの違い
・生地:そば粉 vs 小麦粉
・用途:食事 vs デザート
・形:四角い vs 丸いor三角
・調理法:片面焼き vs 両面焼き
2/1 銀座にオープンして話題のクレープ
ブログ記事:

#350 【大使館御用達】東京唯一!本場のオランダ料理を出すお店(国分寺)
ライトハウス(国分寺)で食べたオランダ料理
・ミートボール(ビターバレン)
・ニシンの塩漬け(ハーリング)
・エンドウ豆のスープ(エルテンスープ)
・チーズスティック(カステンゲル)
・パンケーキ(パンネクック)
オランダ料理を食べられるお店とキッチンカー
トランクカフェ(八丁堀)
ジャック イン ザ ドーナツ(都内各所)
キッチンカー「金の貝」(東京・神奈川)
詳細はブログ記事をご覧ください!

#349【ご報告】ヨルダン料理オフ会&2025年のトレンドグルメ予想

#348 ジョージア料理・シュクメルリとは?東京で食べれるお店もご紹介
鶏肉のガーリックソース煮込み「シュクメルリ」
・特徴
・人気になった理由
「シュクメルリ」のレシピ
・動画、レシピ
「シュクメルリ」を食べる5つの方法
・【期間限定】松屋で「シュクメルリ鍋」が復活
・セブンイレブン
・お取り寄せ4選
・東京のレストラン4選
・ジョージア旅行
詳細:ブログ記事

#347 初心者でも安心!本格アラビア料理を堪能できる「アルアイン」
コースメニュー:
・3種のピュレの盛り合わせ アラビアパン(ひよこ豆・ナス・ヨーグルトチーズ)
・タブーリサラダ (パセリ、トマト、オニオン挽割小麦の微塵切りのプチサラダ)
or ファトウシュサラダ (地中海風プチサラダ)
・小さなオードブルの盛り合わせ(フェタチーズ・カレー風味 2種の春巻 、乾燥そら豆のコロッケ、葡萄の葉の巻物、南瓜ほうれん草麦玉ねぎの重ね焼き)
・炭火焼 シシカバブ (チキン&ビーフ) とラム肉の炊き込みご飯
・本日のアラビアンデザート&ミントティーorハーブティー
ヨルダン料理オフ会の申し込みはこちらまで!
kaigaigurumecontact@gmail.com

#346【予約の方限定】意外と知らないポーランド料理レストラン

#345 驚愕!スペイン・サンセバスチャンのバルの真実
バルはある意味戦争状態(笑)
列などなく、人がどんどん入ってくる
待っていては注文不可

#344【ご案内】スペシャル!ヨルダン料理ランチコース オフ会
オフ会の詳細:
日時:2025年1月25日(土)12時〜
場所:ハビービ講道館
住所:東京都文京区春日1-16-30 B1F
最寄:春日駅 徒歩1分 / 後楽園駅 徒歩3分
内容:ヨルダン料理ランチコース
・マンディ(炊き込みご飯)
・クフタ(ミートボール)
・シャワルマ(鶏肉と野菜のサンド)
・フムス(ひよこ豆のペースト)
・サラダ&スープ
・クナーファ(甘いチーズ入りのデザート)
・ソフトドリンク飲み放題
値段:2,500円(税込)
1人参加大歓迎です!!
参加希望の方は下記のメールアドレスにご連絡ください!
kaigaigurumecontact@gmail.com

#343 東京のイングリッシュスコーン厳選10選
【麻布十番】Juri’s Tea Room(ジュリス ティー ルーム)
【中目黒】スワン&ライオン カフェ&バー
【御茶ノ水】レイジー デイジー ベーカリー
【麻布十番】モーニングトン・クレセント
【新宿】デメララベーカリー
【人形町】タイニートリアティールーム
【西日暮里】チャ ティー(Cha Tea)
【銀座】ロダス
【日比谷】ティー ルーム キキ(Tea Room KIKI)
【四谷三丁目】バースデー モア(BIRTHDAY MORE)

#342 高田馬場~早稲田 海外グルメマップ
高田馬場、西早稲田、早稲田エリアのオススメ海外グルメを一挙にご紹介します!

#341 【予約困難】エッグタルトを食べる方法 | ポルトガル菓子専門店・ドース イスピーガ(御茶ノ水)
予約方法:
・月初の平日と休日営業日のみ予約可能です
・店頭のみで予約を受け付けています
・できれば朝10時までに予約しに行ってください。予約枠もなくなる恐れがあります(午後行ったら予約枠がなかったです)
・予約は翌月分です。当月分ではないのでご注意ください
詳細はブログ記事にまとめています。

#340 山手線 全30駅 海外グルメで世界一周
【東京】ヴィロン
【神田】アル ミーナ
【秋葉原】香福味坊
【御徒町】ヴェジハーブサーガ
【上野】キューバサンド アンド デリ アイナマ
【鶯谷】オーシャン(OCEAN)
【日暮里】レストラン ザクロ
【西日暮里】チャ ティー(Cha Tea)
【田端】ポム タイ料理
【駒込】ロカンタ プチ
【巣鴨】プルジャ ダイニング
【大塚】マンション台北
【池袋】ライリー(LAILY)
【目白】トレガッティ
【高田馬場】バインミー☆サンドイッチ
【新大久保】エコ トゥーランフード(Eco TURAN food) 【新宿】添好運
【代々木】タンネ
【原宿】フォンダ・デ・ラ・マドゥルガーダ(FONDA DE LA MADRUGADA)
【渋谷】ホセ・ルイス(Jose Luis)
【恵比寿】ダ・ミケーレ
【目黒】アンナズ キッチン(Anna’s Kitchen)
【五反田】マシューコウズバッファローカフェ
【大崎】バンコク食堂ポーモンコン
【品川】デヴィコーナー
【高輪ゲートウェイ】レッサム フィリリ
【田町】威南記海南鶏飯
【浜松町】カラバッシュ
【新橋】マルイチベーグル
【有楽町】マヌエル タスカ ド ターリョ

#339【厳選】東京の香港料理店10選
1.【新宿】 譚仔三哥
2.【湯島】 香港傳奇
3.【渋谷】 Jジャイ香港ストリートフード
4.【日比谷】 添好運
5.【飯田橋】香港 贊記茶餐廳
6.【吉祥寺】 香港食通街
7.【恵比寿】ル・パルク
8.【二重橋】ヤウメイ
9.【西新井】 香港気分
10.【麻布十番】八十港

#338【大特集】東京のアメリカ料理とレストラン

#337 ハロウィンの起源とは!?パンプキンケーキがおいしいお店もご紹介
・ハロウィンの起源
古代ケルト人が行っていた祭礼「サウィン」
カボチャは元は「かぶ」だった
カボチャ=ジャック・オー・ランタンのジャックはアイルランドの民話に登場する男に由来
・パンプキンケーキがおいしいお店
ハドソンマーケットベーカーズ(麻布十番)

#336 東京メトロ丸ノ内線 海外グルメまとめ
M01 荻窪 Tribes ソマリアほか
M02 南阿佐ヶ谷 プラバート インド
M03 新高円寺 カフェバリチャンプル インドネシア
M04 東高円寺 SEN YO 中国
M05 新中野 CASA DE EDUARDO チリ
Mb03 方南町 ザ シア カフェ アメリカ
Mb04 中野富士見町 素心道 中国
Mb05 中野新橋 アジアンダイニング&バー プザ ネパール
M06 中野坂上 ふくふく焼き菓子店 イギリスほか
M07 西新宿 台湾佐記麺線&台湾食堂888 台湾
M08 新宿 バンタイ タイ
M09 新宿三丁目 スンガリー ウクライナほか
M10 新宿御苑前 CON TON TON キューバ
M11 四谷三丁目 だあしゑんか チェコ
M12 四谷 シナモンガーデン スリランカ
M13 赤坂見附 チョンギワ本館 韓国
M14 国会議事堂前 ビッテ ドイツ
M15 霞ヶ関 シャルキュ フランス(ジビエ)
M16 銀座 ヴィラモウラ ポルトガル
M17 東京 バルバッコア クラシコ ブラジル
M18 大手町 バル ポルティージョ デ エスパーニャ スペイン
M19 淡路町 松記鶏飯 シンガポール
M20 御茶ノ水 Lazy Daisy Bakery イギリス
M21 本郷三丁目 OGO'S CAFE アメリカ(ハワイ)
M22 後楽園 ビゴの店 フランス(パン)
M23 茗荷谷 キノーズマンハッタンニューヨーク アメリカ
M24 新大塚 カッチャルバッチャル インド
M25 池袋 アラビアン レストラン パルミラ アラブほか

#335【東京】京浜東北線 海外グルメまとめ

#334【穴場】名店で修行したNYベーグルが並ばずに食べれます(BAGEL BASE/自由が丘)
BAGEL BASE(自由が丘)
・NYの名店で修行し、その味をそのまま提供
・モチっと弾力の強い生地のベーグル
・種類豊富なトッピング(具材・クリームチーズ)
・チョコレートベーグル(ビター)とココアクリームチーズ(メニューなし)がオススメ
・公式アプリで取り置き可
ブログ記事:東京のベーグル40店舗を掲載中

#333 7/17オープン!脱サラしてキューバ料理を間借りで提供(CON TON TON CAFE/新宿御苑前)
キンボンボ
・キューバの家庭料理
・オクラがベース
・アフリカの影響を受けた料理
CON TON TON CAFE(新宿御苑前)
・キューバ音楽に携わり、現地渡航歴もありの女性が作る

#332【土曜日ランチ限定】こんなところにジャマイカ料理が!?(レゲエキッチン/西早稲田)
ジャークチキン
・ジャマイカの代表的な料理
・数種類のスパイスがたっぷり効いている
・肉の量が多くボリューミー
・ココナッツミルクで炊いたご飯は優しい風味
レゲエキッチン(西早稲田)
・ジャークチキンをはじめジャマイカ料理を間借りで出す
・現地でジャマイカ料理を食べ歩き、かつてあった恵比寿の名店の味を再現
・PayPay不可、接客がちょっと素っ気ない

#331【初体験】エジプト料理ランチビュッフェ(スフィンクス/飯田橋)
エジプト料理ランチビュッフェ
・20種類の珍しい料理が食べ放題
・デザートも含む
・¥2,500
・予約可(11時〜狙い目)
・チキン料理多め
・平日は¥1,500と安いが、品数は10種類なので、休日の方がお得
スフィンクス(飯田橋)
・エジプトのシェフとスタッフがおもてなし
・内装がエジプトから輸入したもので設計され、雰囲気抜群

#330【土曜日限定】リピータ続出のビリヤニ(パトワール/南新宿)
ビリヤニ
・インドの炊き込みご飯
・これを求めてリピートする人が続出するほどハマる味
・豊潤な香り
パトワール
・目立たない場所にありながら、著名人も通う隠れた人気店
・カウンターのみで現地感のあるお店
・シェフはインドの方

#329【東京】中東料理を食べれるお店 まとめ50選
中東各国
- アルミーナ (神田)
- アラビックレストラン&カフェ アブイサーム(神楽坂)
- アラビアンレストラン パルミラ (池袋)
- Arabian Restaurant & Cafe Bar Oasis(千駄ヶ谷)
- クルド家庭料理 手芸カフェ メソポタミア(十条)
- ミシュミシュ(銀座)
- CARVAAN TOKYO(渋谷)
- CARVAAN DELICATESSEN & BEER STOP しぶちか(渋谷)
- Baba Meena(代田橋)
イラン&トルコ
- レストランザクロ(日暮里)
- サバラン(自由が丘)
イエメン
- モカカフェ(代官山)
イスラエル
- Ta-im(二重橋前)
- Ta-im(広尾)
- Ta-im(虎ノ門ヒルズ)
- デビッド・デリ (白金高輪)
- クンバ ドゥ ファラフェル (神泉)
- ファラフェル ブラザーズ(原宿)
- ファラフェル ブラザーズ(六本木)
- ファラフェル ブラザーズ(大手町)
- ファラフェル ブラザーズ(渋谷)
- バロン(中目黒)
- LA PITA DE MAISON CINQUANTECINQ(代々木上原)
イラン
- BolBol(高円寺)
- レストラン アラジン(広尾)
- ジャーメ ジャム(阿佐ヶ谷)
- シャンディズ(御成門)
- ペルシャレストラン MADAR(赤羽岩淵)
- アリーズケバブ 四ッ谷店
- ぺドラム(江古田)
シリア
- アラビアレストラン ゼノビア(広尾)
- ゼノビアカフェ(麻布十番)
トルコ
- トルコアズ(池袋)
- ロカンタプチ(駒込)
- エフェリフケバブ(大久保)
- スターケバブ(秋葉原)
- トルコレストラン イスタンブール(銀座)
- ナーディル ギュル(銀座)
- カルタゴ(中野)
- ウスキュダル(新宿)
- BARIS(落合)
- サライ(赤坂)
- トルコ料理ボスボラスハサン(市ヶ谷)
- ドアル_トルコ(荏原町)
- 東京ジャーミィ(代々木上原)
- ザ モスク コーヒー(下北沢)
パレスチナ
- ビサン(東十条)
- クナーファ屋(谷保)
レバノン
- Byblos Lebanese restaurant (浜松町)
ヨルダン
- 月の砂漠(北池袋)

#328 エチオピアの茶道!?コーヒーセレモニー(アディス /都立大学)
コーヒーセレモニー
・エチオピアの伝統的な儀式
・おもてなしの目的
アディス (都立大学)
・元エチオピア大使館のシェフが作る料理を味わえる
・ギリシャのオムレツも珍しい

#327 世界一まずい主食と言われるインジェラを食べてみた(アディス /都立大学)
インジェラ
・エチオピアの国民食
・全粒粉からできた生地に、肉や野菜、シチューを包んで食べる
・ヘルシー
アディス (都立大学)
・元駐日エチオピア大使館シェフが営む
・ランチで予約なくても1人からインジェラを注文できる手軽さ
・地中海料理も豊富

#326 カオスすぎ!パブで食べるフィリピン料理ビュッフェ(シンディーズレストラン/蒲田)
シンディーズレストラン(蒲田)
・パブのような雰囲気
・入口から如何わしい(笑)
フィリピン料理ビュッフェ
・本場フィリピンの方が作る家庭料理
・時間無制限(14時〜)ドリンクバー付き ¥1850

#325【まとめ】スロバキアの食べ物まとめ30選

#324 ついに秘伝の味が渋谷へ上陸(ラクサ/SINKIES)
ラクサ
・シンガポールで数十年ラクサを研究した職人から直伝
・麺とスープに秘密あり
・¥1,700と少し高め
SINKIES(渋谷)
・シンガポールで店主が屋台のラクサに感動したのがお店のルーツ
・本場の味を世界に広めたいと東京進出を決意
・洗練されたカフェという雰囲気

#323 待望の復活!トルコの大衆食堂「ロカンタ プチ(駒込)」

#322 未知のネパール料理「ディド」母の味を提供(プルジャダイニング/巣鴨)
ディドとは
・そば粉、キビ粉、小麦粉、米粉などを湯でゆがいたネパールの伝統料理
・ヘルシー
プルジャダイニング(巣鴨)
・プルジャさんは当初ディドを提供することに反対されたそう。でも、自分の母の味だからと信念を貫き、今ではお店No.1メニューになっている

#321 他とは違うチュニジアレストラン・ブラッスリージェルバ(志村坂上)
ブラッスリージェルバ(志村坂上)
・チュニジア出身の兄妹が営むお店
・本場の味、ボリューム、料理の種類
ご紹介するチュニジア料理
・オジャ
・チュニジアのクスクス
・ブリック(チュニジアの餃子)
・チュニジアのサンドイッチ

#320【売切注意】ミシュラン1つ星が手がけるベーカリー (モニカ/表参道)
モニカ(表参道)
・フレンチレストラン「ラチュレ」が手がけるパン屋さん
・日本の食材を使ったパンが自慢
・1つがとても大きい(特に食材)。エビやソーセージ、帆立など
・午前中に完売もあるので、11~12時に行きたいところ
・お店の営業日は公式インスタグラムを確認してね