Optimalizace dne
By Ondřej Bozděch
Podcast je určen lidem, kteří chtějí vést zdravý život do svých 120ti let. :)
Optimalizace dneJun 04, 2021
#6 Ranní rutina
Pojďme si představit, jak vypadá naše ráno v pracovní den a o víkendu. Je hektické? V pracovní den vstanete, umyjete si zuby, rychle se nasnídáte a spěcháte do práce? Pokud je to váš případ, tak je tento podcast věnovaný právě vám.
#5 Jak měřit kvalitu spánku
Kvalitu spánku můžeme hodnotit na základě našich pocitů, ale také pomocí moderní technologie, které nám pomohou lépe porozumět našim spánkovým cyklům.
#4 Co se děje, když spíme?
Co je to vlastně ten REM a NREM spánek? Která fáze spánku je důležitější?
#3 Doba usínaní
Jak poznáme, kdy máme jít spát a kolik hodin spánku nám stačí?
#2 Večerní rutina/ Prostředí, kde spíme
Já osobně se již delší dobu držím pravidla „jedno místo, jeden účel“. Ve své podstatě to znamená, že postel opravdu používám (kromě jedné výjimky) na spaní, žádné místo pro jídlo, sledování televize, trávení času na telefonu…
#1 Proč optimalizace dne?
Proč zrovna optimalizace dne? Co mě vedlo k tomu s tím začít?