Optivita Nutrition

GMO Łosoś czyli pożywienie Frankensteina na twoim stole ! by DR ZIELONKA

NLP, Prawo Przyciagana, Podsumowanie Konwentu - OptiTube ZAPRASZA by DR ZIELONKA

Emigranci do gazu ! Jedyna metoda na ciapatych uchodźców. by Dr. Zielonka by DR ZIELONKA

Oko za oko, ząb za ząb ...... Jak to jest ? by DR ZIELONKA

05/18/2014 - Krzysiek asks: Nos
"Witam Michał, mam dosyć nietypowy problem ze swoim nosem mianowicie przeważnie jedna przegroda nosowa jest zatkana tak na 90% a druga jest drożna w 100 % i tak na zmianę (najgorzej jest z rana/wieczorem) . Problem ten znika całkowicie przy wysiłku fizycznym lub lekko ustępuje w ciągu dnia. Czytałem masę forum że może to być problem zatok ale ja nigdy nie cierpiałem na zatoki, zero ucisku w ich miejscu czy jakiegokolwiek bólu. Z góry dzięki za odp. "
05/18/2014 - Grzegorz asks: Siwienie w młodym wieku
"Siema, zadawałem już Ci to pytanie 2 razy, może teraz się uda, do 3 razy sztuka. Mam 26 lat, zaczynają mi się pojawiać siwe włosy na skroniach, wcześniej było to sporadycznie, teraz jakby trochę się nasiliło. Czytałem masę artykułów o siwieniu na internecie i często jedne zaprzeczały drugim. Ogólnie dużo ludzi mówi, że to genetyka i nic z tym zrobić się nie da. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat, fajnie jakby dało się to co najmniej spowolnić. Może jakaś dieta specjalna??, jem zdrowo, ćwiczę, nie piję alkoholu."
05/18/2014 - Adrian asks: [WAŻNE] Żywność
"Jak dobrze wiesz w dzisiejszych świecie prawie wszystko jest strute przez kur** bez sumienia, możesz dać jakieś porady np. jaki chleb kupować albo czym go zastąpić, co zamiast wędlin itp. Dodam, że u mnie w domu nie kupuje się w tych dziadowskich śmieciarkach typu Lidl czy Biedronka, zawsze w jakiś delikatesach typu Alma czy też w sklepach ekologicznych."
05/18/2014 - Michał asks: Kadzidła, olejki eteryczne
"Co sądzisz o kadzidłach i olejkach eterycznych?"
05/18/2014 - Robert asks: Białko
"Co sądzisz o matriksach białkowych?"
05/18/2014 - Damian asks: Uczucie głodu na redukcji
"Witam, jak powstrzymać napady głody na redukcji? Mam 188 cm wzrostu przy 84 kg i jestem na kaloryczności 2500. Średnio BTW mam rozłożone tak że wychodzi mi ok 200b ok 250 ww i ok 75 t. Warzyw jem dziennie 1200g+ wliczam z nich ww także. Najczęściej są to pekińska pomidory papryka sałata, ogórki."
05/18/2014 - Yolo asks: Prohormony - skutki uboczne
"Jakie są skutki uboczne prohormonów w tabletkach, i czy takie same są jak przy wstrzykiwaniu, czy mniejsze/większe. Jaki to ma szczególnie wpływ dla osób które mają skłonności do łysienie, np. lekkie zakola. Czy zrobi się z tego większa łysina w krótkim czasie?"
05/17/2014 - Mateusz asks: Zęby
"Cześć Michał, obejrzałem Twój film na YouTube na temat zębów i ogólnej higieny jamy ustnej, dziękuję Ci za oświecenie mnie w sprawie trującego fluoru, od razu po Twoim materiale poczytałem trochę na ten temat i zostałem naprawdę zaskoczony jak nas trują. W filmie powiedziałeś że masz jeszcze coś do powiedzenia na ten temat więc bardzo Cię proszę o zrobieniu drugiej części. Przechodząc do pytania, mam 19 lat i mam problem ze stawami - głownie kark i kręgosłup, mianowicie zastygają mi kości i muszę bardzo często je rozluźnić strzelając, jest to bardzo uciążliwe i boje się że mogę mieć przez to problemy."

"Cześć Michał, obejrzałem Twój film na YouTube na temat zębów i ogólnej higieny jamy ustnej, dziękuję Ci za oświecenie mnie w sprawie trującego fluoru, od razu po Twoim materiale poczytałem trochę na ten temat i zostałem naprawdę zaskoczony jak nas trują. W filmie powiedziałeś że masz jeszcze coś do powiedzenia na ten temat więc bardzo Cię proszę o zrobieniu drugiej części. Przechodząc do pytania, mam 19 lat i mam problem ze stawami - głownie kark i kręgosłup, mianowicie zastygają mi kości i muszę bardzo często je rozluźnić strzelając, jest to bardzo uciążliwe i boje się że mogę mieć przez to problemy."
05/17/2014 - Robert asks: Nocny katabolizm
"Witam Czy dla osoby ćwiczącej opłaca się przyjmować jakieś antykataboliki typu bcaa przed snem? Czy katabolizm mięśni w nocy ma tak duże znaczenie?"
05/17/2014 - Micha; asks: yerba mate
"Czesc Michal, co sadzisz o yerba mate? "
05/17/2014 - Robert asks: Sok z pokrzywy
"Witam Czy polecasz używanie soku z pokrzywy w diecie jako źródło Wit. c? Czym się kierować przy zakupie tego produktu? Pozdrawiam"
05/16/2014 - Bart asks: Dieta ketogeniczna
"Dobry, co sądzisz o tym rodzaju diety?"
05/14/2014 - wolf asks: strzelające stawy
"dr zielonka, od pewnego czasu zauważyłem że wszystkie stawy mi pykają, co może być przyczyną i co stosować na tą dolegliwość? słyszałem o suplemencie Artresan z glukozaminą i zamierzałem spróbować. co o tym sądzisz? Pozdrawiam mam 23 lata i ćwicze regularnie "
05/14/2014 - Jakub asks: Ilość posiłków w ciągu dnia a metabolizm
"Michale, czy high metabolism faktycznie zależy od ilości spożywanych posiłków w ciągu dnia, czyli im więcej tym szybszy metabolzim a dzięki temu łatwiej spalić tkankę tłuszczową? Czy możemy utrzymać go również spożywając standardowo 3-4 posiłki i również chudnąć tak samo?"
05/14/2014 - Adrian asks: Witamina C i D
"Witam, co sadzisz o przyjmowaniu codziennie 2-3g wit C oraz 2000j.m. wit D?"
05/14/2014 - KAROL asks: ZAKWASZENIE ORGANIZMU/witaminy
"Siema Michał . Powiedz Proszę co sądzisz o stosowaniu proszku zasadowego na odkwaszenie organizmu ? Jak długo można go stosować ? Wiadomo lepie spożywać warzywa i owoce ale napisz co sądzisz o tym prochu . Co sądzisz o przyjmowaniu witamin w postaci suplementu ? czy to ma sens przyjmowanie kapsułki gdzie jest zmieszane wiele witamin a z tego co wiem nie powinno sie niektórych ze sobą mieszać . proszę o odpowiedz . dzieki i POZDRO z MAZUR :)"
05/14/2014 - Łukasz asks: Zapalenie ścięgna
"Witam,2 tyg temu byłem u ortopedy i powiedział mi, że mam zapalenie ścięgna dwugłowego do barku i tam dostałem zastrzyk i wczoraj drugi. Dostałem też tabletki biofenac na zapalenie i wczoraj skończyłem brać. Smaruje też maścią Ortholan. Jak mogę jeszcze naturalnie pomóc sobie i po powrocie do treningów mam używać ściągacz na bark? Pozdrawiam"
05/14/2014 - RolF asks: Butelki Nalgene
"Witam Cię serdecznie na Twoim blogu ;) co sądzisz o popularnych w USA butelkach Nalgene, które są ponoć BPA free, używam tylko takich od ponad rok ale chciałbym poznać Twoją opinię. Pozdrawiam"
05/14/2014 - Mazi asks: Huna
"Cześć Michał, czy interesowałeś się kiedyś Huną ? Po przestudiowaniu kilku tematów z tym związanych widzę, że tzw. Law of Attraction ma korzenie właśnie w Hunie. Co ciekawe po zrozumieniu zasad obowiązujących w Hunie bardziej rozumiem prawo przyciągania. Masz jakieś doświadczenia związane z Huną mógłbyś coś opowiedzieć? Jeśli nie to szczerze polecam zaczerpnąć informacji ;) Pozdrawiam serdecznie"
05/14/2014 - Damian asks: ostropest plamisty
"Co sądzisz o ostropeście plamistym na regenerację wątroby? Jak go dawkować?"

Odpowiedzi na pytania FIX by DR ZIELONKA

Ktora religia jest prawdziwa ? Pieklo ? Niebo ? by DR ZIELONKA

05/14/2014 - Michal asks: Kolana
"Witaj Michal, mam pytanie odnosnie Twojego stawow a dokladnie mowiac - kolan. Mowiles kiedys ze miales niegdys problemy ze stawami, jak mniemam juz ich nie masz... Jak myslisz co bylo przyczyna i jak je zwalczyles? Ja od prawie roku borykam sie bolami kolan, po tym jak pracowalem nad kondycja biegajac po okolicy, w wiekszosci - beton. U lekarza nie bylem, chce sie wybrac w ostatecznosci. Jakies pomysly jak zwalczyc problemy z kolanami? Pozdrawiam i czekam na wiecej filmow doktora zielonki,"
05/14/2014 - Paweł asks: Super środki
"Co myślisz o syropie czy płynie noni , złocie w płynie srebrze itp podobnych super środkach które potrafią wg stron www i niektórych ludzi przenosić góry. Znam pare osoób które tym napojom przynajmniej wg nich zawdzięczają powrót do zdrowia "
05/13/2014 - Konrad asks: Estrogen i hormony w wodzie
"Czy to prawda że w wodzie z kranu są hormony między innymi estrogen, czytałem ze dostaje się tam z między innymi z moczem kobiet które biorą antykoncepcję i nie są oczyszczane w oczyszczalniach ścieku.Druga część pytania to czy filtr odwróconej osmozy odfiltruje hormony z wody ?"
05/13/2014 - Patryk asks: Testosteron
"Michał ,co sądzisz o boosterach teścia? Polecasz ,czy raczej odradzasz podczas redukcji? Mam 23 lata ,ćwiczę u siebie na hacjendzie, Waga 98 kg ,chce zjechać do 90 kg ,wzrost 188 cm ,endomormik. A jeżeli nie to jakie suple najlepiej mogą mi pomóc?"
05/13/2014 - Mikołaj asks: W jaki sposób modyfikować posiłki pod odpowiednie treningi.
"Witam panie Michale. Czy mógłby pan doradzić w jaki sposób zestawić swoje posiłki w dni: 1) Treningowe a) Biegowe - interwałowe 15\\\' -25\\\' wysiłku. b) Biegowe - wytrzymałościowe - 60\\\' posiłku. 2) Treningowe a) Siłowe - 50\' wysiłku. Typowe zajęcia sportowe sztuk walki - 1h 30\' wysiłku? Głównie zastanawiam się czym powinny się różnić posiłki przedtreningowe i potreningowe w zależności od powyższych rodzajów treningów."
05/12/2014 - Tomasz asks: Rodzaj bialka
"Cześć! W ostatnim podcaście poruszyleś temat ilości bialka w diecie. Móglbyś poszerzyć trochę temat TBW a także powiedzieć jakie bialko jest najlepsze? wiele się slyszy o tym że mięso jak i ryby są szkodliwe, o soji lepiej w ogóle nie wspominać z kolei nabial w polsce to również porażka... Powiedz jakie jest najlepsze mniejsze zlo ;) Pozdrawiam!"
05/12/2014 - Lukasz asks: Slodycze
"Czesc Michal, to co robisz jest swietne, tak trzymaj, dr Kulisz tez rzadzi :) Nie mniej potrzebuje Twojej pomocy jak przestac jesc slodycze, chcialbym w 100% zrezygnowac z takich przekasek. Wieczorami tak mnie ssie na slodkie czy jakies ciacha ze nawet po dobrej kolacji to nie ustaje. W tyogdniu jem 5-7 posilkow dziennie,staram sie jesc rozwanie. Przykladowe menu z dzisiaj:6:30 Na start dnia kawa + koktaj blonnikowy (siemie,pestki dyni i slonecznika + owoc) 10:00 Brokul gotowany 12:00 .Kasza gryczana + suszone warzywa 15:00. Ananas 17:30 .Zupa warzywna na bulionie - nie do konca lekko strawna ale pyszna 20:00 . Pieczywo czosnkowe +kiszona kapusta"

05/11/2014 - Robert asks: Odżywianie
"Witam. Ile jest w tym prawdy iż nasz organizm przez godzinę może przyswoić do 30-40 gram białka. Rozumiem iż dostarczając większe ilości białko to odłoży się w postaci energii zapasowej a tego chcemy uniknąć i wykorzystać do regeneracji i budowy mięśni. W jakich ilościach więc i jak często dostarczać białko aby było maksymalnie wykorzystane i miało zastosowanie przede wszystkim anaboliczne? Pozdrawiam"
05/11/2014 - Robert asks: Dieta
"Witam Panie Doktorze:)Jak ma się gluten ogólnie w diecie gdy zależy nam na budowaniu siły i masy mięśniowej. Czy to białko rzeczywiście spowalnia metabolizm i pogarsza absorpcję składników pokarmowych? Pozdro"
05/11/2014 - Robert asks: Suplementacja kreatyną
"Witam Cię Michale jak zalecasz używanie kreatyny-dni treningowe i nietreningowe czy raczej tylko treningowe i jak często (przed/po treningu). Wiadomo że producent będzie namawiał do szybkiego zużycia produktu czy to się jednak przełoży na efekty? Jaki proponujesz optymalny cykl dla ektomofika 6 tygodni i przerwa? Proszę o odpowiedz Pozdrawiam"
05/11/2014 - Robert asks: Odżywianie
"Witam. Ile gram białka ma jedno kurze jajo i czy jest ono faktycznie najbardziej przyswajalną formą białka dla człowieka"
05/10/2014 - Mikołaj asks: Przyswajalność składników pokarmowych/lekkostrawność posiłkó
"Witam panie Michale. Zastanawiam się czy istnieją jakieś sprawdzone, potwierdzone w 100% metody które sprawiają, że przyswajalność składników/mikroskładników pokarmowych jest efektywniejsza,np. białka, minerałów, etc. z potraw które przeciętny Polak je codziennie.Zastanawia mnie również jakie metody przyrządzania posiłków i wybierania produktów wdrożyć, jeżeli chce się by produkty były głównie lekkostrawne, stanowiąc mniejsze obciążenie dla przewodu pokarmowego.Pozdrawiam, Mikołaj"
05/10/2014 - Robert asks: Kreatyna na redukcji :)
"Witam Michale. W podcaście wspominałeś iż różne opinie należy brać pod uwagę. Co jednak gdy ,,trener\\\'\\\' na YouTube Ci mówi ,,kreatyna na redukcji-jak najbardziej może być\\\'\\\' ? :) :) Pozdro"
05/10/2014 - Robert asks: jeszcze chyba suplementacja...
"Witam Cię Michale. Czy wiadomo Ci coś o miostatynie jako czynniku ograniczającym wzrost masy i siły mięśni. Są suplementy tzn. inhibitory miostatyny rzekomo ograniczające jej działanie w co jednak trudno mi uwierzyć. Czy istnieją naturalne sposoby jej ograniczania? Pozdrawiam"
05/10/2014 - Michał asks: Wit. b 17, letril , amigdalina
"Co sądzisz o tej witaminie która w srodowisku lekarzy nie istnieje a \\\"oficjalne\\\" badania nie potwierdziły jej działania a wręcz panuje przekonanie ze można się zatruć cyjankiem. Z drugiej strony wiele źródeł podaje, że de facto skutecznie może niszczyć komórki rakowe. "
05/09/2014 - Pablo asks: Pryszcze na plecach
"Czy znasz jakies specyfiki na to? Slyszałem ze podobno dobre sa soki z czarnej pozeczki."

05/09/2014 - Paweł asks: Wklęśnięta klatka piersiowa
"Czesc. Mam wklesnieta klatke w odcinku mostkowym tzw. szewska klatka. Jest to tylko defekt wizualny, nie mam problemu z oddychaniem. Czy znasz jakies dobre cwiczenia, zeby byly pojawily sie miesnie w srodkowej czesci klaty ?"
05/09/2014 - Darek asks: bcaa/leucyna
"w jakich porach najlepiej przyjmowac bcaa w dni treningowe rano wieczor przed po treingu , czy ma sen przyjmowanie w dni nietreningowe? to samo odnosnie leucyny , obecnie przyjmuje bcaa tylko 30 min przedtreningiem"
05/09/2014 - Marcin asks: Liczenie makroskładników, kalorii
"Czy na poziomie amatorskim oraz w normalnym zyciu nawet bez cwiczenia jest sens liczyc kalorie i makroskładniki ? Czy po prostu słuchać organizmu i jeść kiedy jest się głodnym? Co o tym sądzisz?"
05/09/2014 - Kamil Dybiźbański asks: Audycja
"Cześć, Na początku wielkie dzięki za świetne audycje, a pytanie brzmi, czy zrobisz audycje o wegetarianizmie ?"
05/08/2014 - Minikoks asks: ilość posiłków dziennie a przyswojalność jedzenia
"Michał co sądzisz na temat ilości posiłków na dzień, ostatnio wiele pojawia się opinii na to że tylko btw i kcal musi się zgadzać nie ważne z jakiego źródła ( 2 pytanie ). Co ty o tym sądzisz ?"
05/08/2014 - Tomek asks: Trening na redukcji
"Cześć, Mam pytanie, którą formę treningu na redukcji wybrać, bo krąży sąd że wolne ciężary na masie, maszyny i trening izolowany na redukcji, z drugiej strony wydatek energetyczny na wolnych ciężarach jest dużo wyższy niż na maszynach (tak wynika z moich obserwacji). dodatkowo mam pytanie w sprawie treningu aerobowego. podobno poranne Cardio na czczo wcale nie jest skuteczne, co polecasz cardio czy interwal?? Lubię biegać więc zapewne korzystając z wakacji będę rano robil cardio a popoludniu interwal po treningu silowym, czy to dobre rozwiązanie? slyszalem też że treningu interwalowego ze względu na katabolizm lepiej nie robić dzień po dniu, ale to chyba kolejny forumowy mit. Dzięki za odpowiedź. PZDr."
05/08/2014 - Otek asks: Wiza
"Dzień dobry mam takie pytanie jak to jest z tymi wizami ,znalazłem prace w necie na terenie californi budowlanka i sprzątanie domów czy dostąłbym wizę na taką prace a jak nie to jak się tam dostać jakie kryteria trzeba spełniać .Dzięki za odpowiedzi"
05/07/2014 - Konrad asks: Hormony w wodzie
"1.Czy to prawda że w wodzie z kranu jest bardzo dużo hormonów np. estrogenu który dostaję się tam np. z moczem kobiet biorących pigułki antykocepcyjne i nie jest usuwany w oczyszczalniach. Czy filtry odwróconej osmozy usuwają hormony z wody ?Z góry dzięki za odpowiedź doktorku ! Pozdro! :)"
05/07/2014 - Karol asks: Dieta
"Sluchalem twoich podcastow i mowiles o intermittent fasting. Zeby robic raz w tygodniu. Ja planuje zaczac tak robic. Teraz jestem na diecie i zastanawiam sie czy zrobic przed refeed day czy po refeed day ten fasting? jak myslisz ktora opcja bedzie lepsza? przy okazji ile wystarczy zwiekszyc weglowodany na refeed day? Ja zwiekszam o 100%, nie wiem czy za duzo nie bedzie."

Dlaczego nie jem miesa Dr. Zielonka by DR ZIELONKA

05/22/2014 - Jarek asks: obróbka termiczna warzyw i owoców
"Witam, czy są warzywa lub owoce, które lepiej poddać obróbce termicznej przed spożyciem, by były lepiej przyswajalne i wartościowe dla organizmu, czy też wszystko lepiej spożywać na surowo? Pozdrawiam"
05/22/2014 - Robert asks: Gotowanie
"Czy po 50 minutach gotowania warzywa mają jeszcze jakieś składniki odżywcze np. witaminy?"
05/22/2014 - Marcin asks: Ujemne Kalorie
"Czy istnieje jedzenie które zawiera tzw. ujemne kalorie?, czyli organizm zużywa więcej energii niż ono dostarcza."
05/22/2014 - Dawid asks: Kawa i kucie w sercu.
"Siema Michał! Od razu przejdę do rzeczy, kiedyś piłem napoje energetyczne głównie Tiger, dziennie wypijałem kilka puszek i od tego zaczęło kuć mnie mocno serce jakbym miał zawału dostać. Odstawiłem i było wszystko ok, jednak teraz mój problem jest taki, że po niektórych kawach mam takie samo kucie w sercu na kilka godzin po wypiciu kawy. Nie każda kawa tak działa, ok połowa kaw powoduje takie kucie. Kupuję kawy naturalne, mielone w mojej obecności z pełnych ziaren w popularnej herbaciarni. Moje pytanie, dlaczego jedna kawa powoduje kucie, a druga nie? Czy to zależy od jakiejś substancji?"
05/22/2014 - Rzeznik asks: kreatyna
"Witam Cie Michale, mam takie małe pytanko, a mianowicie jak sprawdzić czy podczas przyjmowania kreatyny ( w moim przypadku monohydratu) nie zalewa mnie woda? Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam."
05/22/2014 - Peti asks: Produkty kwaszone/kiszonki
"Czy i kiedy (ewentualnie w jakim połączeniu i ilościach) spożywać produkty typu kiszone ogórki czy kapusta. Ewentualnie z czym ich nie łączyć? Jaki wpływ mają na nasze Ph? Mówię oczywiście o produktach z pewnych, domowych źródeł a nie kupowanych w woreczkach foliowych w biedronce."
05/21/2014 - Piotr asks: czy HMB czy L-Karnityna działa?
"od jakiegoś czasu szukam informacji o HMB i L-Karnitynie. Część informacji mówi że to działa a część ze to placebo. Gdzie leży prawda?\\r\\nja jedynie naprawdę odczułem skutek działania L-Karnityny, zwiększyło moja wydolność przy długim pływaniu, ale co ze spalaniem? to nie wiem"
05/21/2014 - Robert asks: Firebreather
"Witam W jednym wywiadzie wypowiadałeś się o czymś takim u ludzi ostro trenujących cross-fit iż w czasie treningu ,,wydychają\\\'\\\' kwas mlekowy.Czy coś takiego faktycznie istnieje w sporcie?"
05/21/2014 - qwwafafa asks: TV
"czy telewizor jest \\\'szkodliwy\\\' dla naszego mozgu i otumania (wiadomosci i te rezyserowane reality-show w ktore debile wierzą ? ja osobiscie nie ogladam, ale chce poznac Twoje zdanie na ten temat (mowiles gdzies ze w polsce chyba 80% reklam to reklamy lekow czy w innych krajach tez tak jest ?)"
05/21/2014 - Minikoks asks: medytacja - podcast
"Kiedy zrobisz jakiś nowy podcast na temat medytacji ?"
05/21/2014 - Michał asks: Smażenie.
"Co sądzisz o smażeniu na smalcu? Czy rzeczywiście smażenie na oleju kokosowym jest najlepsze?"
05/20/2014 - Robert asks: lózko-twarde czy miękke?
"witam Panie Doktorze Jakie łóżko powinno być najlepsze jeśli chcemy być wypoczęci i nie mieć problemów z kręgosłupem?"
05/20/2014 - Robert asks: Kiedy suple?
"Cześć Michał kiedy będzie można kupić twoje suplementy i czy mógłbyś z grubsza chociaż powiedzieć co to będzie"
05/20/2014 - Pain asks: Jedzenie z mikrofali
"Witaj Michał, mam pytanie dotyczące przyrządzania potraw w mikrofali. Słyszałem wiele sprzecznych teorii co do rzekomych strat składników odżywczych oraz szkodliwości samego używania mikrofali. Jakie jest twoje zdanie na ten temat, dodam że mam zamiar zacząć codziennie piec sobie domowy chleb właśnie korzystając z mikrofali i nie wiem za bardzo jakiej mąki używać żeby nie było w niej glutenu ani żadnego innego syfu. Pozdrawiam. "
05/20/2014 - Paweł asks: Ból kolan
"Witam, mam 22 lata, od ponad roku zajmuję się układaniem podłóg co wiąże się z pracą na kolanach. Niedawno pojawił się ból kolan i pleców, noszę ochraniacze na kolana, ale mimo to po całym dniu pracy ból jest odczuwalny. Moje py

Podcast #7 Dr zielonka - Wyznaczanie Celow, Dlaczego To Takie Wazne by DR ZIELONKA

Dlaczego nasze zycie jest takie a nie inne - Dr Zielonka Podcast #5 by DR ZIELONKA

Przylot z Polski po walce MMA -Dr Zielonka PODCAST #4 by DR ZIELONKA

Nasze myśli tworzą naszą rzeczywistość -Dr Zielonka PODCAST #3 by DR ZIELONKA

Sekret przyciagania -film " THE SECRET" LAW OF ATTRACTIONS-Dr Zielonka PODCAST #2 by DR ZIELONKA

Czy Jesteś Więźniem Własnego Ciała ? -Dr Zielonka PODCAST #2 by DR ZIELONKA

8. Cześć Michał, co sadzisz o carb back loading? (przyjmowanie węglowodanów TYLKO po treningu silowym. Przed treningiem tylko bialko i tluszcze) Powiedz jeszcze czy w Ameryce ludzie sa zupełnie inaczej nastwieni do zycia i innych ludzi niz w Polsce czy to tylko moje mylne wyobrazenie?
9. Witam Czego oznaką może być ostry nieprzyjemny zapach moczu?
10. Ostatnio zauważyłem u mnie taki problem otóż pojawiły się u mnie po zewnętrznej stronie dłoni krostki. Nie wiem czym mogło to być spowodowane-higieny osobistej przestrzegam, nie mam raczej na nic alergii itp. Czy mogło to być związane z mydłem? Proszę o poradę Pozdrawiam
11. Hej Michał mam pytanie co polecasz na trądzik pryszcze oraz wągry ? Czy przyczyna wychodzenia syfu na skórze może leżeć w niedoborze witamin i minerałów ? Oraz gdzie i kiedy będzie można kupić twoje produkty i mniej więcej w jakiej cenie będą ?
12. Michał śledzę twoje filmiki oraz wpisy na blogu,widzę iż masz otwarty umysł i mam pytanie związane z rozwojem osobistym czy próbowałeś LD bądź OOBE jeżeli tak jakie efekty przyniosły tobie ?
13. 1. Co sądzisz o naturalnych ziołowych anabolikach takich jak nagietek, podobno jego dłuższe stosowanie skutkuje źle na produkcję endogennego testosteronu. Czy masz z tym jakieś doświadczenie?
14. . Jaka jest twoja opinia o ziołowych boosterach testosteronu- Buzdyganek, korzeń pokrzywy, Long jack, Maca, Kozieradka, Bulbine natalensis. Czy spotkałeś się z innymi godnymi uwagi? jak oceniasz ich zastosowanie przy treningu i ogólne działanie zdrowotne?
15. Pewnie bywały podobne pytania na Radio, ale jakoś nie mogłem znaleźć dokładnej odpowiedzi otóż mając na rynku tak dużą ilość kreatyn często zastanawiam się która jest lepsza, czy warto oglądać się za nowościami, czy brać zwykły mono. Producenci gwarantują lepszą biodostępność produktu, odporność na kwaśne środowisko itp czym się kierować czy może jest to zwykły pic na wodę. Co sądzisz o kreatynie HCL? Pozdrawiam
16. Michaś mam pytanie odnośnie Aspartamu. Co sądzisz o tej substancji,szkodliwa nieszkodliwa ? Znasz może jakieś nietypowe ćwiczenia na różne partie mięśni ciała ? głównie chodzi mi o łydki co polecasz ? Co powoduje łysienie i jak temu przeciw działać,zarówno u kobiet jak i mężczyzn
17. W jaki sposób najlepiej się regenerować po ciężkiej sesji treningowej-zimne prysznice na przemian z gorącymi, sauna a może coś innego? w jaki sposób najszybciej pozbyć się zakwasów?
18. W podcascie mówisz że nie ma sensu u amatorów robienie masówek i wycinki, więc moje pytanie jak racjonalnie budować mięśnie ? Czy jest możliwe budowanie mięśni na niskim bf-ie ? Oraz ostatnie pytanie co sądzisz o wieprzowinie, jakie jest najzdrowsze mięso ? trzymaj się PS: pomysł nagrywania filmików z jednym z youtuberów całkiem fajny
19. Moje pytanie dotyczy łupieżu i nadprodukcji gruczołów łojowych w skórze głowy-próbowałem wiele szamponów ale żaden nie pomógł mi w rozwiązaniu problemu. Gdzieś wyczytałem że przyczyną łupieżu są drożdżaki. W jaki sposób się ich pozbyć? może jakieś ziołowe mieszanki Mam 18 lat. PS. Czekam na te nowe minerały z niecierpliwością Pozdro
20. Mógłbyś rozwinąć swoją opinię na temat dziennego zapotrzebowania osoby trenującej fizycznie na ilość białka?
Wiadomo, że lobby produkujące odżywki będzie nam wmawiało, że końskie dawki typu 3-4 gramy/kg masy ciała są ok. Jak naprawdę jest? Jeśli nie białko to co?
21. Kiedy będą w sprzedaży suplementy?
22. czy stosowanie spalaczy tłuszczu ma sens ? Jeżeli tak na co zwrócić uwagę wybierając spalacz kiedy go zacząć stosować itp Jakie suplementy polecasz do stosowania dla osób ćwiczących dla siebie nie wiążących przyszłości z kulturystyką a po prostu chcą dobrze wyglądać
23. Co zrobić w sytuacji gdy mam stan zapalny dziąseł, jak poprawić ich stan oraz co zrobić aby się podniosły, problemem u mnie jest cola zero, jednak już z niej zrezygnowałem, piszę to abyś wiedział o jakim podłożu jest to problem. Pozdrawiam!

1. Co polecasz na rozluźnienie i złapanie koncentracji przed maturką ?
2. Czy nagrania będą systematycznie co tydzień ?
Co dalej z serią nagrań Radio koksu?
Co sądzisz o pro hormonach?
Czy w każdym sporcie istnieje temat dopingu ?
Co myślisz o sposobie odżywiania typu IF
Co sądzisz na temat diety zgodnej z grubą krwi
Co myślisz na temat zawodników/kulturystów którzy nazywają się naturalni ? Czy to jakaś nowa moda na bycie naturalem ?
Gdzie są granie genetyczne ludzkiego organizmu ?
Co myślisz na temat wszczepienia chipów dla ludzi ? Jak sprawa wygląda w Stanach ? Co sądzą na ten temat ludzie?
Czy możesz nagrać wolny materiał na temat postrzegania ludzi w stanach na temat Polaków co o nas myślą co o nas sądzą ?
Czy stosowanie wszelkiego dopingu u ludzi którzy nie wiążą przyszłości z kulturystyką bądź jakimkolwiek sporcie ma sens ?
3. Michał czym powinniśmy się kierować kupując wodę mineralną-chodzi mi jakie minerały powinny się znajdować w większych ilościach a jakie mniejszych aby jak najlepiej nawadniać w czasie treningu?
Skąd taka popularność napoi izotonicznych na rynku, o co chodzi z tą osmotycznością?
4. Jaki jest czas spoczynkowego spalania kalorii po treningu siłowego o dużej intensywności w porównaniu do treningu cardio?
5. Kiedy dodawać do posiłku orzechy laskowe?
6. Czy polecasz jedzenie całych winogron(z pestkami i skórką). Podobno jest ona źródłem resveratrolu -silnego antyoksydantu znacznie przedłużającego okres życia komórkek. Które owoce warto jeść ze skórką?
7. Jak to jest z treningiem ,,na rzeźbę” -czy zwiększając ilość powtórzeń do 20-25 i skracając przerwy spalamy więcej tłuszczu czy atakując mięśnie większym ciężarem nie osiągniemy tego samego efektu, zakladając że deficyt kaloryczny jest? Pytam ponieważ każdy ,,ekspert” radzi co innego

PROSZE NIE ZADAWAJCIE PYTAN POD TYM PODCASTEM :
Pytania na ktore udzielilem odpowiedz :

• Witam Michał, co sądzisz o dodaniu do diety oleju lnianego wysoko linolenowego(4:1)? Czy takie proporcje mają najlepsze działanie prozdrowotne? Podawane są różne proporcje-nawet prawie odwrotne! Spowodowane może to być wysoką ilością spożywanego Omega 6 w diecie przy nie wielkiej ilości Omega 3. Ile łyżek takiego oleju dziennie. Ważę 73 kg, trenuję hardkorowo na siłowni od 3 lat. Jestem ektomorfikiem. Pozdrawiam
*Michał co sądzisz o rozciąganiu MIĘDZY seriami? bo rozumiem że przed i po ćwiczeniach jak najbardziej ale jak to jest w czasie treningu-czy jest to zalecane Proszę o radę
• Witam Jak to jest z ODDYCHANIEM w czasie treningu z ciężarami? Chodzi mi w jaki sposób oddychać robiąc ćwiczenie a w jaki w czasie przerwy-od razu po zakończeniu ćwiczenia aby przywrócić jak najlepiej powstały dług tlenowy? Pozdrawiam
• Witam michał co z koksów polecisz na rzeźbe w tabsach aby nie obiążyć zbytnio stawów wieć winstrol odpada.
• Witaj Michale, mam takie pytanie co sądzisz o diecie Intermittent fasting i jak ona wpływa na nasze zdowie bo chyba zjedzenie założmy 2500 kcal w 4 godzinnym oknie żywienia po 20 godzinnym nie jest zdrowe dla naszego zołądka? Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam
• Otóż mam taki mały problem. Ostatnio wdałem się w bójkę. Nic poważnego się nie stało oprócz skruszonej jedynki i obolałej szczęki, lecz gdy poszedłem na siłownie podczas gdy zacząłem ćwiczy barki przy pierwszej serii wyciskania zza głowy sztangi zacząłem czuć pulsujący ból z tyłu głowy. Czytałem cosnieco na internetach ludzie piszą że to coś z ciśnieniem lub przestwionymi kręgami... Czy jest powód do obaw czy po prostu samo się zregeneruje?
• Witam, chciałbym sie dowiedziec jakie masz propozycje co do leczenia wrzodow zoładka i dwunastnicy, lekaze przewaznie przepisuja Inhibitory pompy protonowej ktore nielecza wrzodow, i antybiotyki, czy sa jakies suplementy, ziołka lub tym podobne ktore wspomagaja leczenie wrzodow. za odpowiedz z gory dzieki!! Pozdrawiam!!
• Witam :) Problem polega na tym posiadam bardzo suchą skórę i chciałbym jakoś naturalnie poprawić jej elastyczność oraz żeby nie była taka sucha , trenuję dużo bjj/grapplingu i jestem zawsze mocno pozdzierany a sucha skóra to potęguję :) dlatego chciałbym to zwalczyć , próbuję olejki , kremy nawilżające i w pewien sposób pomaga ale powiedzmy że to połowa problemu tylko znika , może jest coś w arsenale jedzenia co poprawia elastyczność skóry oraz że staje się mniej sucha :) ? może to problem z minerałami w organizmie ?
• Michal opowiedz jak bedąc w stanach nielegalnie 9 lat udalo ci sie zalozyc firme, prowadzic silownie, zajmowac sie nieruchomosciami i do tego wszystkiego zalozyc i utrzymac rodzine
• Michał tutaj pytanie ode mnie od strony psychologicznej, jak walczyć z marazmem życiowym, ciągłym zmęczeniem ogólnie długo okresowym złym samopoczuciem.Czy to depresja, udać się do specjalisty czy samemu z tym walczyć?
• Witaj Michale, mam takie pytanie, co sądzisz o diecie INTERMITTENT FASTING (IF) i jaki wpływ ma ona na nasze zdrowie bo zjedzenie założmy 2500 kcal w oknie żywienia trwajacym 4 godziny nie jest zdrowe dla naszego żołądka po 20 godzinnym poście? Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam
• Witam mam dwa pytania apropo strączków czy jesz soje czy tylko soczewice ciecierzyce i fasole i z czym je łaczysz najszczęściej . A drugie pytanie jaki byś polecił sposób na dobre odkwaszenie organizmu?
• Witam. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na siłowni a spalaniu w tym samym czasie tłuszczu. Czy powinienem dostarczać mniej kalorii niż wynosi moje dzienne zapotrzebowanie robiąc przy tym trening cardio(zgubić tłuszcz później brać sie za nabieranie masy mięsniowej), czy prawidło się odżywiać(nabierać suchej masy mięśniowej) do tego trening na siłowni + cardio, a następnie zastosować redukcję.
• Pracuję przy komputerze 10-12 godzin dziennie. Co polecasz na oczy?
• Co może być przyczyną zawr