O Zmierzchu

O Zmierzchu

By Marta Niedzwiecka
Seks, sens i reszta życia. Audycje sensualne i inspirujące - do poszukiwania równowagi, dbałości o relacje i emocje. Krytyczne - zwłaszcza, gdy w grę wchodzi ideologia, kultura i deficyty w myśleniu.

Dla tych, którym o zmierzchu najlepiej się myśli. I dla tych dla których zmierzch to pora na odpoczynek. Na nieprawomyślne i nieobyczajne zmierzchy zaprasza psycholożka i sex coach – Marta Niedźwiecka.

Życie się robi lepsze, o zmierzchu.
Where to listen
Apple Podcasts Logo
Breaker Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Stitcher Logo
Currently playing episode

O Zmierzchu #27 - Pragnienia i potrzeby

O Zmierzchu

Go to next audioGo to next audio
Go to prev audioGo to prev audio
1x
O Zmierzchu S02 E02 - Inteligencja Seksualna
Dziś będzie krzepiąco i konkretnie. Inteligencja seksualna, czyli podróż od Kim Cattrall do Marty Kleina. Żadne tam rewolucyjne tezy. Kawałek dobrej teorii o tym, o co oprzeć swoją seksualność, żeby działała i była naprawdę zasilającym elementem naszego życia, a nie ciągłą awarią. 🔷 Jak odróżnić bzdury o IS od rzeczy z sensem? 🔷 🔷 Trochę teorii i trochę konkretnych pytań. 🔷 🔷 🔷 Słowo uzupełnienia, żeby nam kontekst kulturowy nie umknął. 🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej!  Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #ozmierzchu #seksisens
21:13
January 18, 2020
O Zmierzchu S02 E01 - Samotność
Początek nowego sezonu ma swoje prawa i powinien zacząć się z przytupem. Z tego powodu pierwszy odcinek jest poświęcony najtrudniejszemu z relacyjnych problemów – samotności. Jest do tego marksistowski, co także musiało się kiedyś wydarzyć. Zaczynam od pytania, czy da się pigułami leczyć samotność i dokąd to wszystko może zmierzać, jeśli nie włączymy konstruktywnego myślenia wokół niej. Oglądam różne kwestie związane z tym przejmującym stanem i na koniec nie daje żadnej jasnej odpowiedzi.  🔷 Skąd się bierze samotność? 🔷 🔷Co nam zabiera, czy może coś dać? 🔷 🔷 🔷 Wymiary samotności. 🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało
27:16
January 11, 2020
O Zmierzchu #33 - Bądź sobie ninją!
Noworoczne postanowienia są jak komary. Krążą wokół człowieka i nie chcą  się odczepić. Czujemy, że musimy stać się jacyś lepsi, porządniejsi tylko z  powodu tego, że jeden rok się skończył, a drugi zaczyna. W tym odcinku  pokazuję, że „Energy is a new black” oraz sugeruję w jaki sposób dobrze  zutylizować wewnętrzne noworoczne przymusy i nie dać się postanowieniom  wpędzić w pętle poczucia winy.    🔷 Jak być ninją dla samej / samego siebie?  🔷🔷 Dlaczego zarządzanie energią zadziała?  🔷🔷🔷 7 eliksirów podtrzymujących.   Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało
21:25
December 28, 2019
O Zmierzchu #32 - Nie jadę do domu na święta!
Jak człowiek dorasta, to w gruz idą legendy. Najpierw dowiadujemy się, że święty Mikołaj to jednak dziadek. Potem, że z powodu zmian klimatycznych śniegu nie ma i nie będzie. A na koniec pojawia się podkast, który rozwiewa wizję szczęśliwych, rodzinnych świąt. Ci co czują się otuleni rodzinną kołderką, właśnie pakują prezenty i karmią renifery, mogą nie słuchać tego odcinka.  Dla znakomitej większości z nas grudzień to czas tyrki i wysokich napięć. Wizja powrotu do domu i spędzenia trzech dni z rodzinami wprawia nas w popłoch. I wydaje nam się, że jesteśmy skazani na odtwarzanie tego samego, nieszczęsnego scenariusza. Dziś usłyszycie rozmowę z człowiekiem, który nie pojechał do domu na Gwiazdkę i przeżył. Bo naprawdę się da. Nawet w Polsce.  🔷 Jak to zrobić, aby zadecydować o niejechaniu? 🔷🔷 Jak to zrobić, aby wytrwać w postanowieniu? 🔷🔷🔷 Jak to zrobić, aby nie jechać do domu na święta? 🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej ! Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało
27:42
December 21, 2019
O Zmierzchu #31 - Witaj, smutku!
Smutek, melancholia, żal to trzy odcienie tej samej emocji. Niechcianej, bo któż chciałby się smucić. Wypieranej, bo nie ma co skupiać się na żalu w świecie, w którym zaduma może zabrać ci kolejną szansę na sukces. Jednak ludzka psychiczność bez tej emocji jest nie do pomyślenia. I na pewno jest bardzo daleko od równowagi. W odcinku uprawiam nachalną promocję smutku i spleenu, a także mówię o tym, że: 🔷 dlaczego warto słuchać Nicka Cave’a ? 🔷🔷 co znaczy sehnsucht ? 🔷🔷🔷 co się dzieje ze smutkiem w naszej kulturze ? Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało
21:30
December 14, 2019
O Zmierzchu #30 - Co Cię kręci? A czego Ci trzeba?
Odcinek wbrew pozorom nie opowiada o preferencjach seksualnych. Opowiada natomiast o tym, że seks jest jak kaszanka. Tym razem rozwijam temat potrzeb seksualnych, czyli obszar, który dla wielu osób  stanowi główny, relacyjny problem. Bo przecież związki są po to, żeby  zaspokajać nasze potrzeby seksualne.  Objaśniam z jakiego powodu chodzi o coś innego i o co ewentualnie może  chodzić. Pokazuję też, jak i po co zgłębiać temat potrzeb seksualnych  oraz ujawniam jedną tajemnicę wszechświata. Co oczywiście i tak nic nie  zmienia. A ponadto:   🔷  Znowu o genderowych mitach – co obydwie płcie muszą 🔷 🔷  Oksytocyna vs Dopamina   🔷 🔷 🔷 Proste wskazówki na myślenie o potrzebach seksualnych    🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej!   Życie się robi lepsze, o zmierzchu.   #seksisens #ozmierzchu #głowaserceciało
22:09
December 7, 2019
O Zmierzchu #29 - Łagodność, twoja supermoc
Żarty się skończyły. Tylko Łagodność może coś ocalić. I zupełnie nie chodzi o płakanie na serialach, ani filmy ze zwierzaczkami. Czas zmienić definicję supermocy. Więc jeśli do tej pory utożsamialiście je z twardością, fizyczną siłą, nadludzkimi zdolnościami oraz generalnie – azbestem, to czas na poważną weryfikację poglądów. Odcinek w sam raz na listopadowe noce, coby dowiedzieć się, jak robić łagodniej, czuć łagodniej i być ze sobą łagodniej?  🔷 Co to jest „twardość”? 🔷 🔷 Czego się nie da zrobić bez łagodności? 🔷 🔷 🔷 Po co to komu, czyli porcja filozofii #seksisens #ozmierzchu Życie się robi lepsze, o zmierzchu.
18:36
November 30, 2019
O Zmierzchu #28 - Na co komu Sex Ed?
Przez kraj nasz przetacza się, co jakiś czas, pozbawiona sensu i treści prawdziwej dyskusja dotycząca edukacji seksualnej. Pozbawiona sensu, ponieważ podporządkowana ideologii. Pozbawiona prawdziwej zawartości, ponieważ nikt nikogo nie słucha. Argumenty o nauce masturbacji w przedszkolu są jak widok kobiecych piersi, odbiorca nagle przestaje myśleć.  Odcinek od edukacji seksualnej nagrany z prawdziwą nastolatką, prawdziwą edukatorką seksualną i prawdziwą terapeutką dla tych, którzy naprawdę chcą coś zrozumieć, a nie bić ideologiczną pianę. Pretekstem do rozmowy jest książka „To nie jest książka o seksie”, która pokazuje, że edukacja seksualna nie jest o „tych zboczonych rzeczach”, tylko o podstawach emocji, granic, świadomości seksualnej. Odcinek nieprawomyślny oraz z gruntu niemoralny.  🔷 Nastolatka mówi, czego nastolatkom trzeba 🔷 🔷Edukatorka mówi, jak to jest z nastolatkami 🔷 🔷 🔷 Terapeutka mówi, co się dzieje, jak tej wiedzy nie dostaniesz zawczasu Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało
1:01:02
November 23, 2019
O Zmierzchu #27 - Pragnienia i potrzeby
„Co to znaczy – dbać o siebie?” To chyba najczęstsze z pytań w moim gabinecie, zaraz po „Którędy do toalety?” oraz „I co ja mam teraz zrobić?” Nie ma możliwości odpowiedzieć na nie, bez znajomości tajemniczego zaklęcia, jakim jest zaspokojona potrzeba. Większość ludzi chodzi po świecie nie wiedząc, że mają jakieś potrzeby, a tym bardziej, że jest różnica między pragnieniami, a potrzebami. Po prostu szlag ich trafia, a nie, że ich potrzeba autonomii została naruszona. Po prostu chcą to kupić, a nie, że mają pragnienie, które jest impulsem wynikającym z frustracji i smutku. Dla tych, co już wiedzą i dla tych, co się właśnie dowiedzą – odcinek z gatunku fundamentalnych do sklejenia sobie życia. I tak, będzie też o potrzebach seksualnych, ale w kolejnym odcinku. 🔷 O co chodzi w potrzebach i jakie mamy? 🔷 🔷Jak odróżnić pragnienia od potrzeb? 🔷 🔷 🔷 Styk potrzeb z emocjami i ciałem, czyli jak to działa. Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało
29:15
November 16, 2019
O Zmierzchu #26 - Ogarnij to zoo. Zwierzyniec w twojej głowie
W naszych głowach siedzą różne rzeczy. Niektóre są naprawdę z kosmosu, albo lepiej – wprost z zoo. Małpa. Osioł. Leniwiec i Jaszczur, to bohaterowie dzisiejszego odcinka. Chociaż powinnam powiedzieć „antybohaterowie”, bo dokonania tej menażerii przyprawiają nas o ból, pomieszanie, a często okazjonalną utratę rozumu. Pewnym rozwiązaniem jest oczywiście odcięcie sobie głowy, ale jeśli jesteście do niej przywiązani, na przykład z powodów estetycznych, to posłuchajcie tego. Może nie od razu, ale wasz zwierzyniec wreszcie zacznie wreszcie kicać według waszych rozkazów. 🔷 Kto hoduje jakiego zwierzaczka i po co? 🔷 🔷4 strategie ogarniania, dopasowane do typu 🔷 🔷 🔷 Szczypta świeżych teorii o pracy mózgu Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało 
36:10
November 9, 2019
O Zmierzchu #25 - Mieśnie Dna Miednicy. Fakty, mity, faceci też.
MDM odsłona druga. Panie wiedzą już i Panowie też, że mają MDM. Wiedzą, gdzie i wiedzą także, do czego służy ich hamak. W drugim odcinku podkastu – rozmowy z Agatą Węgiełek, fizjoterapeutką uroginekologiczną - bierzemy się za fakty, mity i pewne zaskakujące kwestie. Na przykład – dlaczego czasem mężczyźni odczuwają ból w czasie seksu? Tradycyjnie dekonstruujemy kilka bzdurek, dyskutując min. o popularnych akcesoriach do ćwiczeń oraz nareszcie nawiązujemy do aktywności seksualnych. Plus apelujemy o myślenie i roztropnego działania, bo MDMy same się nie ogarną.  🔷 Yoni eggs, kulki gejszy i akcesoria – w czym ci pomogą, a w czym na pewno nie? 🔷 🔷 Czy szpilki pomagają na seks? 🔷 🔷 🔷 MDM, a czucie przyjemności w seksie. Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało
38:01
November 2, 2019
O Zmierzchu #24 - Mięśnie Dna Miednicy 1/2
Mięśnie Dna Miednicy. Dekadę temu słyszano o nich głównie przy okazji tajemniczych technik seksualnych albo od bywałych w świecie podróżników, którzy do tajskich barów wpadali na frytki. Czyli coś w okolicy baśni z tysiąca i jednej nocy. Na szczęście świat się zmienia i nie dość, że wiemy, że je mamy. TAK! Panowie też! To jeszcze coraz lepiej rozumiemy, jak zasadniczą rolę odgrywają nie tylko w naszym życiu seksualnym, ale w ogólnym dobrostanie i zdrowiu. Dziś pierwsza część rozmowy z Agatą Węgiełek, fizjoterapeutką uroginekologiczną, która robi pro wykładzik z podstaw obsługi Twojego hamaczka – tak obrazowo nazywamy mięśnie dna miednicy. 🔷 Fizjologia i anatomia MDM w pigułce 🔷 🔷Ćwiczyć tyłek, nie na plażę 🔷 🔷 🔷 Trzy podstawowe kroki w gabinecie 🔴 Słuchajcie, póki możecie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało #słuchajpókimożesz
46:56
October 26, 2019
O Zmierzchu #23 - Psy i koty, czyli jak się różnić bezpiecznie?
Ludzie mają różnie. Uznanie tego faktu może się okazać prywatnym przełomem w procesie dogadywania się ze światem. I z drugim człowiekiem. Bo najczęściej na te różnice reagujemy trudnym do rozplątania węzłem negatywnych interpretacji i uogólnień. Dziś żartobliwie o tym, jak Niedźwiecka spędza imprezy; o tym czego nie chcemy zrozumieć, gdy żyjemy z kimś dłużej i krótki wykład z teorii temperamentu. Naprawdę milusi odcinek. 🔷 Przywracanie godności kociej miłości do człowieka 🔷 🔷Psy się różnią od kotów i co to ma wspólnego z naszymi cechami 🔷 🔷 🔷 Jak się bezpiecznie różnić? Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało #słuchajpókimożesz
40:55
October 19, 2019
OZ #22 Samoocena. Antyporadnik
Podobno jest pierwszym krokiem do atrakcyjności seksualnej. Podobno, jak już to mamy to świat stoi przed nami otworem. Dużo jest pomysłów na samoocenę wyssanych z miętowych cukierków. Jednak, jeśli macie dość poradników pokazujących w jaki sposób ją sobie dmuchać zapraszam do odsłuchania Antyporadnika. Odcinek o naszych ograniczeniach w byciu mistrzem świata we wszystkim. I o możliwościach, oraz o tym, że warto rozumnie inwestować energię. 🔷 Samoocena i jedna dobra strategia dla niej 🔷 🔷O cenie za grę pozorów 🔷 🔷 🔷 O różnicy między samooceną, a poczuciem własnej wartości. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało Życie się robi lepsze, o zmierzchu. 🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej!
27:44
October 12, 2019
O Zmierzchu #21 - Czterej Jeźdźcy Apokalipsy i Jeden Pies
Ponieważ poprzedni odcinek godząc w słabizny myślenia o miłości okazał się dość mroczny, to postanowiłam nagrać coś wzmacniającego. Dla mnie wzmacniające są konkrety, dlatego dziś podkast o tym jak robić lepiej. Każdy reformatorski krok w związku musi zacząć się od zmian w komunikacji, więc przedstawiam wam krótki poradnik, jak się dogadywać w związku. Może nieco mniej typowy, bo wychodzę od opisania sprawców wielu kłopotów, a potem odpowiadam na pytanie o psa, czyli należy robić odwrotnie. Jednak wystarczy, że posłuchacie, a zawrócenie Czterech Jeźdźców Apokalipsy związkowej będzie znacznie łatwiejsze. Odcinek łatwy, prosty i ku serc pokrzepieniu. 🔷 Kim są Jeźdźcy i że zazdroszczę nazwy Gottmanowi 🔷 🔷 Czego nie robić, jak nie robić i czemu nie działa? 🔷 🔷 🔷 Czym jest Pies i gdzie został pogrzebany? 🔴 Słuchajcie i podawajcie dalej! Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało
32:05
October 5, 2019
O Zmierzchu #20 - Romantyzm to tragifarsa
Pierwszy pomysł o łączeniu połówek zawdzięczamy Platonowi, ale on jeszcze powstrzymał się od mieszania do tego ciała. Potem było tylko gorzej, bo każdy dodawał coś od siebie - poeci z XII wieku, burżuazja, niuejdż, popkultura. Miłość romantyczna w którą powszechnie wierzymy, to tragifarsa. Trochę śmieszno – bo przez nią łączymy nieskuteczne przekonania z emocjonalną naiwnością. Trochę straszno – bo skutki tego są bardzo realne i bardzo smutne. Ten odcinek poświęciłam dekonstrukcji mitu romantycznej miłości. I nie przebieram w środkach. Wiem, że i tak mi nie uwierzycie, więc przynajmniej odsłuchajcie i zakochujcie się z sensem. Odsłuchanie ujawni przed wami także oryginalny, nieocenzurowany tytuł tego odcinka.  🔷 W co wierzymy, jak wierzymy w romantyczną miłość i jakie są efekty 🔷 🔷  O substancjach, emocjonalnym haju i stanie zakochania 🔷 🔷 🔷 O tym, że Polska adaptacja zawsze jest mroczniejsza Życie się robi lepsze, o zmierzchu.
33:45
September 28, 2019
O Zmierzchu #19 - Wstyd, który nie istnieje
Temat wstydu jest na tyle trudny, że podkast ten nagrywałam dwa razy. Pewno się zawstydziłam, że coś objaśniłam nie tak. Na pewno nie wiedziałam, że scena, którą cytuję pochodzi z Gry o Tron, a nie została wymyślona na potrzeby reklamy. Po prostu nie wciągnęłam się w GoT, ale na pewno wstyd jako przyczynę problemów seksualnych, znam na wskroś. Znam tak bardzo, że mogę powiedzieć, że nie istnieje. A to, czego doświadczacie, gdy pojawia się to obrzydliwie odczucie, można objąć i sobie z tym radzić. 🔷 Scena z Gry o Tron i prawdziwa definicja wstydu 🔷🔷 Jak wstyd rozwala ciebie i twoją intymność? 🔷🔷🔷 Słowo, Którego Nie Ma Po Polsku i jego konsekwencje Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało
31:55
September 21, 2019
O Zmierzchu #18 Menopauza - Uderzenia Mocy
Niegdysiejszy termin „przekwitanie” opisywał to, co kultura chciała powiedzieć kobietom o ich roli w drugiej połowie życia. Coś, co niegdyś było piękne właśnie osiąga swój kres, więdnie i traci wartość. I choć teraz mówimy o tym zjawisku ładniej, to nadal mówimy cicho i niepewnie. Wiele z nas nie mówi w ogóle. Wiele stara się udawać, że nigdy nie przekroczą tej granicy. Dlatego dziś rozmawiamy o nieuchronnym dla każdej kobiet zdarzeniu – o menopauzie. Końcu pewnej tożsamości i początku nowej. Czy kobieta tracąc okres traci też kobiecość? Czy menopauza oznacza przejście w niebyt? Jak przygotować się na coś, co jest nieuchronne i dobrze opiekować sobą, by wyjść z tego procesu jako dojrzała Wiedząca kobieta, opowie Iza Cisek – Malec, terapeutka pracująca w nurcie jungowskim, która prowadzi warsztaty dla kobiet o menopauzie „Uderzenia Mocy”. 🔷Kto co sądzi na temat menopauzy 🔷🔷Co twoje hormony wiedzą lepiej od ciebie? 🔷🔷🔷Władająca Uderzeniami Mocy Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało
40:42
September 14, 2019
O Zmierzchu #17 - W łóżku z Krytykiem
Dziś idziemy do łóżka z wrogiem. Wewnętrzny Krytyk to figura, która opisuje cały zespół myśli i postaw, jakie podejmujemy wobec siebie i otoczenia. Wciśnie się wszędzie i wszystko go interesuje. Nie ma metody, żeby go się pozbyć na dobre, można najwyżej neutralizować gadzinę. Zmagania te są nierówne, bo Krytyk ma dostęp do najdelikatniejszych części naszego „ja” i zmusza nas do robienia rzeczy naprawdę paskudnych – zarówno sobie, jak i innym. Jak sypiać z Krytykiem i przetrwać oraz dodatki w postaci: 🔷 Skąd on się u licha, wziął?  🔷🔷 W jaki sposób rozwala ci życie intymne?  🔷🔷🔷 Awarie, miękki brzuszek i 4, może 5 złotych zasad.  Życie się robi lepsze, o zmierzchu.  #ozmierzchu #seksisens #glowasercecialo
26:27
September 7, 2019
O Zmierzchu #16 - Macierzyństwo i Seksualność.
Macierzyństwo i seksualność, a w zasadzie prosty fakt, że dzieci biorą się z seksu i że matki są istotami seksualnymi i cielesnymi, nadal budzi kontrowersje i wiele skrajnych emocji. Oswajanie seksualności matek przypomina taniec oberka na polu minowym pełnym uprzedzeń i sprzecznych postaw. Dziś z Kamilą Raczyńska – Chomyn, twórczynią „Dobrego Ciała” i „Pani Miesiączki”, a także doulą bierzemy na warsztat fakty i opinie. W tym najgrubszy kawałek – bycie matką jako ochronę przed wyzwaniami związanymi z seksualnością. W rozmowie się nie certolimy, w słowach nie przebieramy, a nasze krewkie temperamenty jak zwykle sprowadzają nas na manowce dygresji. Plus kilka smacznych kąsków, takich jak: 🔷Rozszczepienie i dewocja w macierzyństwie 🔷🔷Kobieta kobiecie wilczycą 🔷🔷🔷O tym, co nam się marzy wokół rodzenia dzieci Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało
39:23
August 31, 2019
O Zmierzchu #15 Złość - da się kochać
Złość – jedna z piękniejszych emocji, jakich można doświadczać. Uwielbiam złość i postaram się pokazać wam, że to genialna sprawa i są z niej same plusy. Pod warunkiem, że wiesz co robić, a nie urywasz ludziom łby, albo siejesz żarem dookoła. Bez złości ciężko o ochronę granic i świadomość swoich potrzeb. A mimo swojego znaczenia jest traktowana w kulturze po prostu paskudnie. Jeśli niechcący uwierzyłaś_łeś, że „złość piękności szkodzi” albo że złoszczą się tylko ludzie niewychowani, to koniecznie odsłuchaj podkast. I tak, to też jest jedna z tych fundamentalnych historii bez których w seksie, ani rusz. 🔷 Złość i namiętność oraz ich męskie i żeńskie perwersje. 🔷🔷 Po cholerę mamy złość, czyli o wewnętrznej busoli. 🔷🔷🔷 Osobista krucjata w stronę miłości do złości. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało Życie się robi lepsze, o zmierzchu. 
20:08
August 24, 2019
O Zmierzchu #14 Granice - niewidzialne, a konieczne
Są jak okrąg narysowany kredą dookoła ciebie. W środku może być magiczny pentagram jeśli chcesz, ale w każdym przypadku robią to samo – chronią. Granice. Ten temat jest tak ważny i powoduje w naszym życiu tyle zamętu, że można go postawić w ścisłej czołówce tematów do zajęcia się "na teraz". Bo nic nie wskóracie, problemu nie rozgryziecie, związku nie poukładacie, jak nie ogarniecie własnego pentagramu i kółka, w którym stoicie. A przy okazji są one jednym z bardziej enigmatycznych wątków – no bo czy ktoś je naprawdę widział? I tak, jest to fundamentalna kompetencja, żeby aplikować po udane udanym życie seksualne. Dlatego grancie dostały cały podkast & sporo smaczków.  🔷 Klucz do granic, który raczej wam się nie spodoba.  🔷🔷 Co dokładnie granice mają wspólnego z seksem? 🔷🔷🔷 6 pro tipów na granice. Życie się robi lepsze, o zmierzchu.  #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało 
24:41
August 18, 2019
O Zmierzchu #13 - OM, jak OrgazMMM
O orgazmach powiedziano tyle bzdur, zmieszanych z prawdziwą prawdą, do tylu idiotycznych teorii posłużyły, że naprawdę musiałam chwilę się zadumać, żeby wymyślić dla Was coś świeżego. Ale postarałam się, bo dochodziły mnie głosy, że za mało mówię o seksie. Jakby mówienie o lęku albo o emocjach nie było mówieniem o seksie. Na sierpniowy zmierzch proponuję więc audycję o szczytowaniu, która zawiera jeden mindf*ck, demonstrujący podstępną naturę przekonań. Porcję Basson oraz Masters & Johnson, czyli wiedzę o tym jak dochodzą kobiety, a jak mężczyźni. Zachętę do ćwiczeń popartą twardymi danymi oraz słów kilka o dwóch wielkich niespodziankach, które mogą przynieść nam orgazmy. W tle ulubiony bon mot – „Uprawianie seksu tylko dla orgazmu, jest jak wejście na Mt. Everest, żeby sobie cyknąć selfie.” 🔷 Jedna recepta na 100% pewny, transgalaktyczny męski orgazm + porządny mindf*ck, by skłonić do myślenia. 🔷🔷 Jedno pytanie o to, co z seksu nam zabrano. 🔷🔷🔷 Dużo o tym, co możesz i jak bardzo nic nie musisz. Życie się robi lepsze, o zmierzchu.  #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało #makeseksgreatagain
26:22
August 10, 2019
O Zmierzchu #12 Kontrola - i na co Ci ona?
Klasyk powiedział, że jest najwyższą formą zaufania. Tak naprawdę jest zaledwie strategią na przetrwanie, którą podnieśliśmy do rangi kultu. Kontrolujemy siebie, wciskamy się do życia innych, wiemy lepiej, urządzamy gry i zabawy interpersonalne, aby coś uzyskać. Angażujemy cały zestaw pomysłów, by w naszej kontroli osiągnąć mistrzostwo i wygrać nieistniejącą nagrodę, jaką jest bezpieczeństwo emocjonalne. W tym podkaście zapraszam was do starcia, którego nie można wygrać, czyli do starcia z własną kontrolą. A potem proponuję perwersyjny sposób wyprowadzenia jej w pole. W tym odcinku została utracona kontrola nad skryptem podkastu, językiem wypowiedzi (rzucam mięsem) oraz detalami o czym freak controller Niedźwiecka, informuje z dumą.  🔷 Fraucymer Cesarzowej Kontroli – sztywność, władza i podległość 🔷🔷 Co naprawdę możesz kontrolować? 🔷🔷🔷 Dwa działające patenty na kontrolę, w tym jedna Tajemnica Wszechświata  Życie się robi lepsze, o zmierzchu.  #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało 
31:43
August 3, 2019
O Zmierzchu #11 Lęk - potwór z szafy
Styl ludzkiej reakcji na negatywne bodźce przyczynił się do naszego sukcesu ewolucyjnego. Ponieważ jesteśmy znakomici w rozpoznawaniu zagrożeń radzimy sobie dużo lepiej, niż inne gatunki. Ale nie ma darów bez drugiego dna. Ten sam styl reakcji stresowej oparty o ucieczkę lub walkę jest jedną z przyczyn naszych aktualnych klęsk, ponieważ zwyczajnie nie radzimy sobie z lękiem. Jest to przyczyna indywidualnych trudności - coraz więcej ludzi żyje w nieustannym niepokoju, doświadcza różnych form strachu, lęków. Jest też składową trudności cywilizacyjnych - jesteśmy nieustannie straszeni i często temu ulegamy. Zrozumienie natury własnego lęku jest nie tylko krokiem do osobistej wolności, ale także do współodczuwania z innymi, odczuwania miłości i radości. Mądre zarządzanie lękiem po prostu się opłaca.  🔷 Czym się różni lęk od strachu?  🔷🔷 Różne twarze potwora z szafy – odrzucenie, brak akceptacji, porażka 🔷🔷🔷 Jak obsługiwać własny lęk – instrukcja dla początkujących  Życie się robi lepsze, o zmierzchu.   #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało #makesexgreatagain
20:49
July 27, 2019
O Zmierzchu #10 - Zmiany z głową
O Zmierzchu #10 - Jak robić zmiany z głową? Wszyscy chcą zmian, nikt nic nie zmienia. Najwyżej biegamy dookoła, jak kurczaki bez głowy, złorzecząc, że nic się nie dzieje. Zmiana to nie jest prosta sprawa i warto wiedzieć, jak ją robić z głową. Wiedzieć, dlaczego pojawia się opór, jakie odpalamy pomysły, żeby utrudnić sobie życie, no i przede wszystkim – jak robić zmiany z głową. Ten podkast jest o dobrej zmianie, o pułapkach, w które wpadamy i wreszcie o tym, że trzeba być jak Uma Thurman w Kill Billu – cierpliwymi.  A w detalach: 🔷 opór, straty i inne brzydkie sprawy  🔷🔷 strategie na schrzanienie każdej zmiany    🔷🔷🔷 3 najważniejsze rzeczy, które możesz zrobić, żeby móc coś zrobić Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało #makeseksgreatagain 
31:59
July 20, 2019
O Zmierzchu #9 - Receptywność
Receptywność może brzmieć zagadkowo, dopóki nie poczuje się jej prostoty i naturalności. Jeśli zdarzyło wam się szukać odpowiedzi lub wskazówek, które by były zgodne z wami, chociaż na starcie nie wiedzieliście, czego chcecie, to posłuchajcie tego podkastu. Rozmawiam z Piotrem Jörem Grabowskim, który od lat uczy ludzi, jak budować świadomość swojego wewnętrznego doświadczania, poprzez praktykę receptywności. Zakładamy w tej audycji, że nasze ciało w każdym momencie naszego życia doświadcza „czegoś” – stanów, sensacji, emocji. I, że „rozkodowanie” tego języka pomaga objąć sytuacje bez ocen i napięć, za to w kontakcie z samym sobą. Nie bylibyśmy nami, gdyby przy okazji nie padło parę kalumnii na przeróżne zjawiska, które nas szczególnie marszczą, a także soczyste konkrety na temat: 🔷 na co marnujesz najwięcej prądu? 🔷🔷 dawanie, przyjmowanie – jak się karmić samemu? 🔷🔷🔷   co ja mam, jak inny człowiek robi coś? – czyli potrzeby i unikanie głupoty Życie się robi lepsze, o zmierzchu.  #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało #makeseksgreatagain 
32:03
July 13, 2019
O Zmierzchu #8 - Seksualna Samodzielność
Kobiety mogą się już rozwijać seksualnie. A nawet powinny, sądząc po tym, co jest nam mówione. Niestety trochę zbyt rzadko mówione jest o powodach tego rozwoju. One zaś są bardzo ważne, bo zdeterminują nie tylko działania, ale także sposób myślenia.  Niezwykle często kobiety rozwijają się z powodów bardzo starych i bardzo wąsatych – i o tym właśnie jest ten podkast. Seksualna samodzielność przejawia się nie kiecką, nie łóżkową akrobacją, a intencją, która towarzyszy nam, gdy wpadamy na pomysł, że warto zająć się seksem. Do tego lekka irytacja w głosie, cytat z klasyka, który zaskoczył nawet mnie oraz pewne nieśmiertelne polskie figury w tle.   🔷 Seksualna samodzielność – sprawdź, o co chodzi.  🔷🔷 Trzy razy NIE. 🔷🔷🔷 Kobieta Domowa, Postępowa i Liberalna. I ciągle to samo.   Życie się robi lepsze, o zmierzchu.  #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało #seksualnasamodzielnosc #makeseksgreatagain 
14:03
July 6, 2019
O Zmierzchu #7 - Kochaj swoje ciało, na wiosnę
OZ #7 kochaj swoje ciało na wiosnę. A potem przez cały rok. Przy okazji saharyjskich upałów i odsłaniania fragmentów ciała zadajemy sobie odwieczne pytania o adekwatność naszej fizycznej powłoki. Czy aby się nada na ten wiosenno-letni targ, gdzie liczy się piękno, świeżość i dopasowanie do insta normy? Dlatego w 7-mym odcinku „O Zmierzchu” rozwijam najważniejsze przykazanie zdrowego psychiczne człowieka – szanuj i kochaj swoje ciało, bo to jesteś ty, a nie jakiś przypadkowy zlepek atomów. Oprócz myśli przewodniej rozwijanej w tonie późnowiosennej apokalipsy, znajdziecie też:  🔷 co to jest akceptacja własnego ciała i jak wygląda odcięcie? 🔷🔷 jak stare, dobre religijne zasady odbijają się w nowoczesnym kulcie ciała?  🔷🔷🔷 dużo o tym, po co człowiekowi ciało i jak się nim cieszyć Życie się robi lepsze, o zmierzchu.  #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało #ciałopozytywność #makesexgreatagain
14:28
June 29, 2019
O Zmierzchu #6 Seks i Kasa
Pieniądze. Dżentelmeni o nich nie rozmawiają. Może dlatego, że ci, którzy wymyślili to powiedzenie, zazwyczaj nie musieli się o nie martwić. My zaś potrzebujemy rozmawiać o pieniądzach, bo dla nas temat niezależności finansowej, jest równie kluczowy, co samodzielność seksualna. We dwie, z Justyną Kwiatkowską z „Zadbanej finansowo” prawimy o seksie, kasie, przepływie energii, o związkowej równowadze w zarabianiu. Dłuższy podkast na długi weekend, rozpoczyna serię moich spotkań z ciekawymi i inspirującymi gośćmi. W tym odcinku znajdziecie min:  🔷 jak zacząć rozmawiać ze sobą na temat pieniędzy?   🔷🔷 jak utrudniamy sobie temat?  🔷🔷🔷 o finansowych archetypach i jak mogą pomóc budować dobrobyt  Życie się robi lepsze, o zmierzchu #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało #przyjemnosc #ciało #seks #makesexgreatagain
31:59
June 22, 2019
O Zmierzchu #5 - Dedlajny i maratony, czyli jak stres rujnuje wam seks
Dziś jest o fizjologicznej reakcji na stres i jej wpływie na nasze ciało. Tym wpływie, który powoduje, że z czasem przestaje nam wychodzić. Opowiadam, jak styl życia i przeżywane obciążenia zmieniają kondycję psychofizyczną i możliwość przeżywania dobrego zbliżenia seksualnego. I tłumaczę na jakiej zasadzie stres działa na was na co dzień i jak się w to nie wkręcić. Mam nadzieję, że #zaburzeniaerekcji popchnie ten podkast, choć temat jest mocno aktualny także dla kobiet.  🔷 czemu warto uwierzyć, że stres istnieje? 🔷🔷 jak autonomiczny układ nerwowy nami rządzi? 🔷🔷🔷 5prostych metod na odprężenie Życie się robi lepsze, o zmierzchu.  #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało #seks #makesexgreatagain
15:43
June 15, 2019
O Zmierzchu #4 - Dlaczego seks nie działa?
Audycja wyczerpująco i bez litości odpowiada na fundamentalne pytanie - Z jakich powodów nie wychodzi nam w seksie? Oczywiście, oszczędzając na prostych rozwiązaniach. Przy okazji obala kilka mitów. Pierwszy - że seksualnością można zajmować się w oddzieleniu od reszty życia. Drugi - ten, że dobry seks sam się zrobi. Szczegółowo będzie o: 🔷 Cztery proste prawdy o relacjach tzw. romantycznych  🔷🔷 Czym jest seks, a czym seksualność?    🔷🔷🔷 Zyskach z osobistego zaangażowania w temat i integrowania seksualności w życiu  Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #niedzwiecka #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało #emocje
12:59
June 8, 2019
O Zmierzchu #1 - Przyjemność, nie taka łatwa
Przyjemność to jakość, która pozornie jest wszędzie, ale tak naprawdę bardzo trudno ją odnaleźć. Szukamy jej, gdzie się da. W doświadczeniach,  w seksie i niezwykle często przeżywamy zawód, bo dużo łatwiej nam sobie dogadzać, niż przeżyć ją autentycznie. Jeśli kiedyś próbowałaś_się odprężyć na siłę i tylko cię to rozsierdziło i jeśli tęsknisz za przyjemnością, to posłuchaj. Usłyszysz o tym, jak ciało przeżywa ten stan i trochę o kulturowym tle przyjemności. A także o: 🔷 o naturze przyjemności, czyli gdzie ją znaleźć?  🔷🔷 o zyskach z osobistej przyjemności  🔷🔷🔷 o wywrotowych cechach przyjemności oraz o tabu i mordercy przyjemności  Życie się robi lepsze, o zmierzchu.  #niedzwiecka #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało #przyjemność
16:43
June 1, 2019
O Zmierzchu #3 - Nadal o emocjach oraz 9 wisienek na torcie
Ciąg dalszy podkastu o emocjonalnych podstawach normalnego życia.  Dziś rozprawiamy się z mitem, że emocje to słabość. Przeciwnie, emocje są naszą osobistą sygnalizacją świetlną. Czasem trudno to przyjąć do wiadomości, ale nie zwracanie uwagi na emocje jest jak przechodzenie na czerwonym świetle przez najbardziej ruchliwe skrzyżowanie w mieście. Do słuchania po odcinku OZ #2.  🔷 ciąg dalszy pojazdu na kulturę, która mówi nam, że mamy się nie złościć i nie płakać 🔷🔷 jeszcze więcej o tym jak sobie dobrze radzić z emocjami 🔷🔷🔷 9 wisienek na torcie, czyli co mają ludzie, którzy się poukładali z własnymi emocjami  Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #niedzwiecka #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało #emocje  
13:51
June 1, 2019
O Zmierzchu #2 - Emocje, zupełne podstawy. Dlaczego nie warto być płaskoziemcem?
Ludzie nie ufają emocjom, bo tak zostali nauczeni. Tymczasem ich zrozumienie i przyjęcie to nie tylko gigantyczna ulga i dowód na to, że nie zaprzeczasz istnieniu ewolucji, to także fura wymiernych zysków z dobrym seksem i świętym spokojem na czele. Po tym podkaście będziesz mógł_ła szczerze przywitać się ze swoim czuciem, a także dowiesz się:  🔷 dlaczego obrażanie się na emocje jest zbliżone do wiary w płaską ziemię  🔷🔷 jakie są 4 podstawowe emocje, których lekceważenie jest złym pomysłem 🔷🔷🔷 jakie są 3 najczęściej stosowane strategie do radzenia sobie z emocjami, które nigdzie nie prowadzą i powodują same szkody  Życie się robi lepsze, o zmierzchu. #niedzwiecka #ozmierzchu #seksisens #głowaserceciało #emocje  
17:16
June 1, 2019