Gesundheit entsteht Im Kopf

In dieser Folge sprechen Julia und ich über diverse Möglichkeiten,deinen Gesundheitszustand direkt positiv beeinflussen zu können. Wir gehen auf Aspekte der Atmung ein, die Füße spielen ebenfalls eine Rolle und ein wichtiger Gedankenanstoß für chronische Schmerzpatienten findet seinen Platz. Julias #goldenNuggets gibt es natürlich am Ende dieser Folge. Viel Spaß!

Im Gespräch mit Physiotherapeut, Julian Allwang,tauchen wir in die Bedeutung und den Einfluss der Beziehung zwischen Therapeut und Kunde ein. Vor allem bei chronischen Schmerzthematiken kann diese Komponente ein entscheidender Aspekt sein. Warum unser klassisches Gesundheitssystem leider eine eher schlechte Basis dafür bietet,wird ebenfalls von uns diskutiert. Julian hat vor einigen Jahren die Entscheidung getroffen aus dem klassischen Angestelltenverhältnis auszubrechen und sich mit seiner eigenen Praxis selbstständig zu machen. Seine Beweggründe und auch die Vorteile,die mit dieser Veränderung einhergehen, erläutert er in dieser Folge.

In der heutigen Folge dreht sich viel um das Thema Atmung und den sog. „Stack“. Was bedeutet dieses Wort,wie hängt der Stack mit der Atmung zusammen und warum ist es so wichtig darauf zu achten? Auf diese Fragen findet Pauline die passenden Antworten. Zusätzlich sprechen wir über mögliche Optimierungsbereiche unseres Gesundheitssystems. Wie dieser Themenwechsel zustande kommt ist ebenfalls sehr spannend. Viel Spaß beim zuhören!

In der heutigen Folge besprechen Norman und lch die wirkliche Basis,die unser Training untermauert. Schlaf,Atmung bzw. grundlegend Non-Exercise- Activity’s. Dazu sprechen wir natürlich auch über unsere Trainingsbasis und unsere Philosophie,mit der wir unser Personal Training füllen

In dieser Folge werde ich transparent darüber sprechen, was mich bewegt und mir aufgefallen ist, bei all den Neujahrsvorsätzen und dem ganzen "Mach 2023 zum besten Jahr deines Lebens". Ich möchte dir etwas differenzierte Ansätze bieten und hoffe dich demnach gesünder auf das neue Jahr einstimmen zu können. Neue Gewohnheiten aufbauen? Gesünder Leben? Alles gewünscht, aber nicht, wenn es dich stresst und müder macht, als du ohnehin schon bist.

Manchmal kommt es vor, dass uns der Arzt Diagnosen an den Kopf wirft, mit denen wir als Patienten oftmals nichts anfangen können. Eine davon ist beispielsweise die sog. "ISG - Blockade" oder manchmal auch das "ISG - Syndrom." Doch welche Bedeutung steckt wirklich dahinter und müssen wir uns nun Sorgen machen oder ist es alles halb so wild?! Max und ich gehen dem auf den Grund und öffnen dir hoffentlich etwas dir Augen. Zusätzlich nehmen wir praktische Beispiel auf und erläutern, mit welchen praktischen Mitteln du deine Rückenschmerzen verbessern kannst. Ps. Deine Atmung ist wichtiger als du denkst!

Heute habe ich erneut Wibke Wirth, die Geschäftsführerin der Physiopraxis "Werk3" in Hamburg zu Gast. Wir besprechen spezifische Thematiken rund um das Thema Fuß-/Beininstabilität. Zusätzlich gehen wir auf weitere Beschwerden ein, die damit einher gehen können. Eine häufige Beschwerde, die mehr Aufklärung bedarf ist der sog. Fersensporn. Wie wir diese Thematiken auch praktisch verbessern können und welche spezifischen Übungen sich empfehlen, erfahrt ihr in dieser Folge.

Wir alle haben diesen Satz schonmal gehört, oder benutzt : "Man(n) lebt ja nur einmal" oder noch besser "schlafen kannst du, wenn du tot bist." Eine Sache, die mir auffällt ist, dass sehr häufig unsere Gesundheit leidet, wenn wir diesen Satz gebrauchen. Ob es um das nächste Glas Wein geht, oder doch noch eine Zigarette oder bewusst weniger schlafen. Eine negative Konsequenz für unsere Gesundheit ist quasi schon vorprogrammiert. Doch warum handeln wir so? Haben wir Angst etwas zu verpassen? Oder orientieren wir uns vielleicht zu sehr an anderen? Ich möchte dir dazu heute meine Gedanken teilen und dir einen Tipp mitgeben, wie du lernen kannst, gesündere Entscheidungen für dich zu treffen.

In dieser Folge möchte ich dich durch drei verschiedene Storys inspirieren, an deiner Planung zu arbeiten. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass wir alle unterschiedliche Prioritäten und Einflussfaktoren in unserem Leben haben. Dementsprechend macht es auch keinen Sinn den nächst besten Trainingsplan zu kopieren. Oder zu denken, dass wir ausschließlich mit 5x Training/Woche, unsere Ziele erreichen. Es ist wichtig zu verstehen, dass wir individuell planen müssen! Wie das für dich aussehen kann, musst du selber herausfinden. Eine Hilfe kann ich dir dabei dennoch bieten.

Wenn wir unser Gesundheitssystems mit dem anderer Länder vergleichen, sind wir in Deutschland sehr privilegiert. Dennoch gibt es leider ein Problem: Das System optimiert sich sehr langsam. Diese fehlende Optimierung kriegen wir leider an vielen Ecken und Enden zu spüren. Was du, als Kunde/Patient, besser machen kannst und welche Prozesse wir als Therapeuten optimieren würden, bespreche ich gemeinsam mit Wibke Wirth. Wibke ist seit ca. 10 Jahren Physiotherapeutin und teilt ihre Erfahrungen mit uns.

Die Tatsache, dass in unseren Lebensmitteln lange nicht mehr das enthalten ist, wie es vor 30-40 Jahren der Fall war, ist uns glaube ich allen bewusst. Doch was sind die Folgen daraus? Marie ist seit Jahren als Ernährungsberaterin unterwegs und kennt sich extrem gut mit Inhaltstoffen verschiedener Lebensmittel aus. Sie betreut explizit Menschen mit Hautproblematiken, wie Neurodermitis oder auch Schuppenflechte. Die Tatsache, dass auch andere Allergiearten in den letzten Jahren stark zugenommen haben, ist ebenfalls kein Geheimnis mehr. Um ein besseres Verständnis für die richtige Lebensmittelauswahl zu treffen, teilt Marie ihre Erfahrung und eigene Geschichte mit uns.

"Schlafen können wir noch, wenn wir tod sind." So gut wie jeder hat diesen Spruch schonmal gehört oder sogar selber verwendet. Weniger als 8 Stunden zu schlafen ist fast schon normal geworden. Wir haben eine Arbeitskultur geschaffen, in der wir fast dauerhaft auf Hochtouren laufen. Und das alles führt oftmals dazu, dass wir weniger schlafen. Doch ist uns der Preis, den wir langfrsitig zahlen überhaupt bewusst? Ist uns bewusst, wie unsere Gesundheit unter Schlafenentzug leidet? Und welche "Gewohnheiten" sollten wir in diesem Zusammenhang evtl. stark hinterfragen, um schlichtweg besser zu regenerieren und dadurch auch besser zu funktionieren?

In der heutigen Zeit dreht sich vieles ums machen. Husteln, Husteln, Husteln heißt die Devise. Wir wollen natürlich alle viel erreichen und grade die Sozialen Medien vermitteln häufig das Bild, dass es notwendig ist einen gewissen Standard zu erreichen, der an einen finanziellen Status geknüpft ist, um überhaupt zufrieden sein zu können. Doch ist diese Einstellung überhaupt notwendig oder gar gesund? Grade wir als Selbstständige beschäftigen uns dauerhaft mit diesem Thema. Norman und ich möchten deswegen für mehr Aufklärung sorgen und einfach mal die Karten auf den Tisch legen. Auch wir als Gesundheitscoaches, haben dieselben Herausforderungen, wie andere Menschen. Doch wie gehen wir damit um? Was sind unsere Herangehensweisen, um mental stark zu bleiben? Und was ist, wenn es einfach mal nicht so läuft, wie wir es erwartet haben?

Jeder kennt entweder jemanden oder hatte selber schonmal mit einer Verletzung zu kämpfen. Aussagen wie "sie sollten darüber nachdenken, XY an Bewegung sein zu lassen" sind keine seltenen Aussagen, bei schweren Verletzungen. Doch ist das die einzige Lösung? Dieser Frage gehen Magnus und ich auf den Grund. Magnus ist Athletiktrainer und betreut aktive Athleten, die entweder den nächsten Karrieresprung erreichen wollen oder sich von einer Verletzung schnellstmöglich erholen wollen, um wieder zu performen. Welche Tipps er für dich hat, werden dich sicher überraschen.

Eine kleine Motivationsfolge. Die meisten Menschen haben gesundheitliche Ziele. Entweder abnehmen, Muskeln aufbauen oder Schmerzen und körperliche Beschwerden loswerden. Doch wie schaffen wir es eigentlich dran zu bleiben? Wie bleiben wir konstant? Diese Frage versuche ich dir mit einer kleinen Metapher zu beantworten.

Gesundheit ist ein sehr breiter Begriff. Emotionale Gesundheit umso breiter. Doch was genau dürfen wir darunter verstehen? Dieser Frage hat sich Boris angenommen. Boris ist seit Jahren im Kraftsport unterwegs, allerdings war das nicht immer so. Er wusste schon immer die Wirksamkeit von Kraftsport zu schätzen, doch leider hat ihn das Leben gelehrt, dass regelmäßige Bewegung alleine nicht reicht um wirklich zu 100% gesund zu sein. Welche Erfahrungen er auf seiner Reise gemacht hat und wie er emotionale Gesundheit versteht, wird er in dieser Folge mit uns teilen. Dazu steigen wir etwas tiefer in den Fuchsbau der Gesundheit ein und erörtern, an welchen Komponenten wir schrauben dürfen, um der emotionalen Gesundheit näher zu kommen.

In dieser Folge möchte ich euch eine Thematik näher bringen, die viele meist unterschätzen. Wir alle streben danach eine gewisse Kontinuität aufzubauen. Denn Kontinuität ist das, was uns an unser Ziel bringt. Sicher gibt es noch andere wichtige Komponenten, wie einen adäquaten Trainingsreiz. Allerdings wird auch dieser an Wirksamkeit verlieren, sofern er nicht auf einer kontinuierlichen Basis vorkommt. Die Komponente, über die ich sprechen möchte, heißt Spaß! Zu viele verlieren nämlich den Spaß an der ganzen Sache und wundern sich, warum sie nach 3-4 Wochen nachlässig werden. Viel Spaß beim Zuhören!

Florian und ich teilen eine Leidenschaft. Schmerzen! Natürlich nicht selbst Schmerzen zu erleiden, sondern das Konstrukt von Schmerzen zu verstehen und anderen Menschen zugänglicher zu machen. Denn viel zu oft sehen wir, dass Schmerzpatienten Angst vor weiteren Schmerzen haben und somit in der Inaktivität stecken bleiben. Dies wird an der ein oder andere Stelle sogar durch andere Gesundheitsakteure verstärkt. Wie genau du deine Rückenschmerzen angehen solltest und was Fehler sind, die einfach zu vermeiden sind, besprechen ich und Florian in dieser Folge.

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Erwin über die Schnelllebigkeit unserer heutigen Welt und die Frage, wie können wir unser Stress Niveau schützen und verbessern. Eine Methode, die Erwin selber in seinen Coachings nutzt werden wir genauer durchleuchten. Wie ihr sie nutzen könnt und vorallem wie einfach sie umsetzbar ist, erfahrt ihr ebenfalls in dieser Folge.

Jan ist seit mehreren Jahren in der "Fitness-Branche" unterwegs und ist Experte, wenn es um Muskelaufbau geht. Zusätzlich verfolgt er ein Studium zum Physiotherapeuten. In den klassischen Fitnesstudios sehen wir zahlreiche Menschen, die mit ihren Zielen stehen bleiben und nicht wirklich weiterkommen. Das wollen wir ändern! Daher teilt Jan seine Geheimtipps, die deine Muskeln garantiert zum wachsen bringen! Tipps, die einfach umsetzbar sind!

Die meisten Menschen habe Ziele bzw. Wünsche, die sie gerne erreichen würden. Bei einigen sieht die Realität jedoch anders aus. Sie möchten gerne ein bestimmtes Resultat erzeugen, verlieren allerdings in den ersten Wochen ihren "Drive" und begründen dies mit Sätzen wie :"Mir fehlt momentan einfach die Motivation." Doch wie schaffen wir es wirklich am Ball zu bleiben, auch wenn die Motivation fehlt. Wie gelangen wir wirklich näher an unser Ziel? Dieser Fragestellung widmen sich Khasan und ich und beleuchten, durch Khasan's Werdegang, was wirklich notwendig ist, um Ziele zu erreichen.

Die Bodypositivitybewegung nimmt immer mehr zu. Die Aufmerksamkeit und Sensibilität steigt ebenfalls. Doch was können wir durch diesen Trend erwarten? Gibt es gewisse Risiken, die wir berücksichtigen müssen? Das und mehr bespreche ich mit Niels Baum. Niels ist selber seit Jahren Personal Trainer und "Schmerzcoach" und begleitet seine Kunden auf dem Weg zu einem erhöhten Gesundheitszustand. Welche Tipps er für dich hat, wird die meisten überraschen. Dennoch sind sie meiner Meinung nach äußerst attraktiv und sollten von vielen berücksichtigt werden.

Ich stelle immer wieder fest, dass es zahlreiche Menschen gibt, die sich zum Fitnessstudio quälen. Der innere Schweinehund ist so groß, dass die Freude gar keinen wirklichen Raum gewinnt. Ich möchte euch ein paar Gedanken und Perspektiven mitgeben, damit ihr lernt den Prozess zu genießen. Denn ohne Spaß und Freude wird es langfrsitig sehr schwierig werden ein gewisses Ziel zu erreichen oder gar zu halten.

Im Fitnessstudio finden wir zahlreiche Charaktere. Büroangestellte, die nach der Arbeit den Ausgleich suchen. Unternehmer/Innen, die vor der Arbeit sportelt, damit sie sich voll auf ihren Workflow konzentrieren kann. Den "Discopumper", der isoliert seine Muskeln aufpumpt. Und auch die ein oder anderen Athleten/Innen, die ihre Leistung durch Krafttraining unterstützen möchten. In den letzten Monaten durfte ich viel beobachten und habe festgestellt, dass viele dieselben Herausforderungen haben. Um dir einen Einblick zu bieten und um dich vor diesen Fehlern zu bewahren, habe ich dir in dieser Folge eine kurze Zusammenfassung dargelegt.

In dieser Folge sprechen Krystian und ich über unsere eigenen Erfahrung mit der Bewegungswelt, die manchmal auch ein Türöffner für emotionale, bzw. mentale Themen sein kann. Bewegung ist nicht nur wichtig um zu schwitzen. Es geht nicht immer darum Leistung zu erzeugen. Es müssen nicht immer Ziele verfolgt werden. Warum du dich mehr und öfters bewegen solltest kann auch eine tiefgründiger Bedeutung haben. Krystian hat genau das durch eigene Erfahrungen erkannt. Welche Erkenntnisse er durch seinen Werdegang und die Ausbildung zum Systemischen Coach erlangt hat, teilt er mit uns in dieser Folge. Eine absolute Herzensfolge, wo ich mich ebenfalls etwas mehr öffne und meine Erfahrungen mit euch teile.

In den letzten Monaten ist mir immer wieder vermerht aufgefallen, wie Instagram und auch Social Media dafür sorgt, dass der Gesundheitsbegriff komplett verzerrt wird. Influencer, die primär gut aussehen, zeigen einen Lifestyle an dem sich vorallem viele junge Menschen orientieren. Dieser Lifestyle ist teilweise gefüllt mir unfassbar ungesunden Handlungen und Entscheidungen. Zusätzlich dazu findet man zahlreiche Instagram Accounts, die im Vergleich sehr wenige Follower haben, aber absolut hochwertigen Content bieten. Wie verstehen wir also Gesundheit? Welche Kritik ist angemessen? Und welche Probleme sehen wir dadurch in zahlreichen Fitnessstudios? Ich möchte auch in dieser Folge meine Antworten auf diese Fragen geben und euch dabei helfen, bessere Entscheidungen treffen zu können.

Die Corona Zeit beschäftigt uns alle, darauf möchte ich gar nicht zu stark eingehen, um der Negativität nicht allzuviel Raum zu geben. Ich möchte darauf eingehen, was ich in der Zeit lernen durfte, wie es mir ergangen ist und welche Kritik ich an unserem Gesundheitssystem erkannt habe. #welcomeback

ATMUNG. Ein Themenbereich, der so alltäglich ist, dass wir ihn für selbstverständlich empfinden. In bereits zwei vorherigen Podcastfolgen haben wir diese Thematik genauer analysierst. In dieser Podcastfolge jedoch, geht es noch tiefer ins Detail und wir schauen uns gezielt an, welchen Unterschied es macht, regelmäßig an seiner Atmung zu arbeiten und diese auch im Training in den Fokus zu stellen. Tore ist faszinierter Atmen Experte und versucht stetig auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand zu bleiben. Diese Folge ist geprägt von Praxisempfehlungen, wissenschaftlich fundiertem Wissen und ein wenig Nerd - Talk.

Schlaf. Ein Thema, welches für uns so selbstverständlich ist, wie Atmen. Wir schlafen schließlich jeden Tag. Doch was steckt eigentlich alles hinter diesem wundersamen Phänomen, in dem wir anscheinend alle regenerativen Prozesse ankurbeln? In dieser Folge sollt ihr tiefere Einblicke in die Schlafthematik bekommen. Wie könnt ihr euren Schlaf verbessern könnt, welche großen Einflussfaktoren es gibt und was es noch zu beachten gilt, erfahrt ihr in dieser Folge.

Personal Training scheint das Erfolgsgeheimnis der Stars zu sein. Hollywood und ihre Personal Trainer. Der klassische Ruf, der dieser Branche voraus eilt. Super Elite Trainer, die dich zugrunde richten, bis du aussiehst wie Hulk oder Thor. Naja zumindestens ist es das klassische Bild, welches viele im Kopf haben. Doch es geht dabei um so viel mehr, als nur gut aussehen! Sabrina und ich wollen für mehr Aufklärung sorgen und gehen dieser Thematik auf den Grund. Wir erläutern, warum grade auch die Mama mit 2 Kindern und der Geschäftsmann mit Rückenproblemen, von Personal Training enorm profitieren können.

Körperliche Leistungsoptimierung ist eine sehr allgemeingültige Beschreibung für das Thema Biohacking. Aufbauend auf der letzten Podcast - Folge, möchten Dominic und Ich erläutern, was es A) mit dem Thema auf sich hat. B) Welche Benefits daraus entstehen können und C) welche Golden Nuggets du für deine körperliche Optimierung nutzen solltest.

Entweder kennen wir Menschen, oder sind selber von dem Phänomen "Schmerz" betroffen. Schmerz hat jedoch sehr viele Charaktereigenschaften. Wichtig zu erwähnen ist, dass Schmerz nicht das Problem, sondern das Signal ist. In diesem Podcast erhälst du einen tieferen Einblick, in den Zusammenhang zwischen Stress und Schmerz. Denn viele bis sehr viele Menschen leiden jahrelang unter Schmerzen und suchen primär auf körperlicher/physiologische Ebene. Wie wichtig jedoch die psychische Ebene ist, erläutert uns mein heutiger Podcast Gast und Experte in diesem Bereich: Marcel Nieheus.

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema : Wie verbessere ich meine Athletik?! Denn das klassische Bodybuilding, macht mich als Athleten nicht unbedingt schneller und lässt mich nicht auch nicht unbedingt höher springen. David und ich besprechen worauf es beim Training ankommt und welches Wissen sehr nützlich sein kann, anstelle der veralteten "Ansatz - Ursprung - Anatomie."

2021 hat begonnen und wahrscheinlich sind wieder einige Vorhaben bzgl. Ihrer Neujahresvorsätze verstummt. Sind es die falschen Ziele? Nehmen wir uns zu viel vor? Oder wissen wir grundlegend einfach nicht, wie wir konsequent bleiben können? Gemeinsam mit Amelie finde ich heraus, was es mit dieser Thematik auf sich hat und welche riesen Rolle unsere Emotionen, in diesem Prozess spielen.

Unsere heutige Gesellschaft und auch das heutige Leben ist durch eine Tatsache geprägt : der Großteil der Gesellschaft fühlt sich gestresst und ausgebrannt. Doch woran liegt das? In diesem kurzes Shortcut, teile ich meine Gedanken zu diesem Thema und warum unsere Vorstellung von Zeit so entscheidend, in der Stressbewältigung sein kann. #GesundheitentstehtimKopf

Mehr vielfältige Bewegungsfreiheit im Alltag ist letztendlich das Ziel, um möglichst Schmerz-/Beschwerdefrei zu bleiben. Doch viele haben verlernt sich instinktiv zu bewegen. Dennoch ist es eine wichtige Kompetenz, dem natürlichen Bewegungsinstinkt mehr Raum geben zu können. Welche Rolle das "Rope" dabei spielt und welche Benefits es mitsichbringt, erfährst du in dieser Folge. Elias und Alex sind die Gründer von Kinwire Ropes und ich durfte Elias persönlich interviewen. Spannende "Aha- Momente" warten auf dich, denn Elias gibt uns einen Einblick in die neue Welt der natürlichen Bewegung - dem Ropeflow.

Wir kennen es alle : Der Rücken zwickt, das Knie tut weh und oder auch Nackenverspannungen plagen den ein oder anderen schon seit geraumer Zeit. Doch was passiert, wenn eine wirkliche Verletzung uns heim sucht? Auch wir als Trainer und Coaches bleiben nicht unversehrt und erleiden durchaus auch den ein oder anderen Rückschlag. Welche Schritte du gehen solltest, sofern du dich verletzt hast oder auch verstärkt Schmerzen hast, welche Dinge du beachten solltest und welchen Leidensweg Philip und Ich durchlebt haben, lernst du in dieser Folge kennen.

In der heutigen Fitness Industrie und generellen Gesundheitsbranche finden sich zahlreiche Leute, die versuchen viele Dinge auf einmal richtig zu machen. Was prinzipiell gut ist. Allerdings wissen viele ebenso nicht, was wirklich die RICHTIGEN Dinge/Maßnahmen/Methoden sind, um ihr gesundheitliches Ziel zu erreichen. Was Tim, Max und ich gemeinsam haben : Wir lieben Effizientes arbeiten. Heißt im Klartext : Anstelle von "viel richtig machen", besser "viel von dem Richtigen machen" - doch was ist nun das "Richtige"? Was empfehlen wir dir als Coaches, um sicher dein Ziel zu erreichen? Dies erfährst du in der nächsten Podcastfolge.

Im Bereich der Ernährung stehen wir oftmals vor der Herausforderung, nicht zu wissen wo wir anfangen sollten. Genau diese Frage haben Robinson und Ich beleuchtet und haben für euch die grundlegenden Stellhebel besprochen, die ihr anfangs umsetzen solltet, um langfristig ein ganzheitliches und gesundes Ernährungverhalten aufzubauen. Dazu diskutieren wir kritisch wie der ein oder andere Mythos zustande kommt und was ihr nicht machen solltet, wenn ihr grade anfangt eure Ernährung zu verbessern.

In unserer heutigen schnelllebigen Zeit stehen wir gemeinsam vor der Herausforderung, Tag täglich, abertausende Informationen zu filtern. Zusätzlich hat oftmals die Gesellschaft und dein Umfeld einen optimalen Weg für dich vorgesehen. Doch ist das genau DEIN Weg? Und wenn nein, wie findest du mehr Klarheit, um deinen Weg zu entdecken? Robin hat mit seinen 21 Jahren eine unglaubliche Lebensgeschichte zu erzählen. Wie er es geschafft hat, all diese Schicksalsschläge in seine heutige Energie umzuwandeln und vor allem, wie er es geschafft hat Klarheit in sein Leben zu bringen, erzählt er in dieser Folge. #praxistipps gibt es für dich am Ende der Folge, also bleib dran.

Wir kennen alle dieses Phänomen : Der Kopf sagt nein, aber das Herz sagt ja. Egal ob in der Liebe oder auch im Beruf. Doch wie genau schaffe ich es diese Impulse meines Herzens wahrzunehmen und vor allem die Gedanken in meinem Kopf (die dich klein halten können) zu kontrollieren Bzw. in positive Energie umzuwandeln. In dieser Folge soll es genau darum gehen. Durch mehr Selbstreflexion, mehr Bewusstsein, die richtigen Entscheidungen zu treffen, um den für sich richtigen Weg zu gehen.

Wir kennen alle diese innere Stimme die zu uns sagt : Du kannst das nicht/bist du dir sicher, dass es das richtige ist? / Das ist doch nichts für dich etc. Doch wie genau schaffe ich es, diese Gedanken zu meistern, und umgekehrt Selbstvertrauen aufzubauen? Paulinas Werdegang/Geschichte ist ein sehr gutes Beispiel und extrem inspirierend, wenn es darum geht mit Selbstzweifeln umzugehen und dennoch mit Mut seinen Weg zu gehen. Hört zu uns lässt euch überraschen, welchen einfachen aber dennoch sehr hilfreichen Tipp, Paulina empfiehlt.

Weniger lesen, mehr hören. Wie meine Verletzungshistorie und mein Drang zu helfen dafür gesorgt hat, dass ich heute da bin wo ich stehe, erzähle ich dir in der heutigen Folge. Zusätzlich rege ich mich etwas über einzelne Akteure der Branche auf und verrate dir meine Vision als Coach.

Wir kennen diesen Zustand : Du kommst deinem Ziel grade irgendwie nicht näher, es bewegt sich zu wenig, es bewegt sich vllt auch in die falsche Richtung. Doch wenn es um die Zielerreichung spielt der Prozess in dem du dich befindest eine enorme Rolle. Und vorallem welche Opfer du in diesem Prozess erbringst,die dich vielleicht ausbremsen.

Wir kennen es. Unser Ego. Wir kennen die Sprüche : "Lass dein Ego zu Hause". Wir kennen es auch, dass wir unsere Laune von unseren Ergebnissen abhängig machen. Wir kennen es auch, dass wir manchmal Kritik zu persönlich nehmen. Ist das alles Ego? Bzw. Wo fängt es an uns wo hört es auf? Kann man es greifbar machen? Gemeinsam mit Philemon spreche ich über dieses Thema. Warum Philemon ein Experte ist, in diesem Bereich, wird bei seinen Erzählungen und vor allem seinem Schicksalsschlag deutlich.