¿Te identificas?

¿Algunas vez tu nutriólogo, psicólogo o doctor te ha hecho un comentario que te haya hecho daño? Los profesionales de la salud son muchas veces responsables de falsas creencias, desinformación y traumas en las personas. Imagínate pensar que tal vez fue tu nutriólogo, psicólogo o doctor quien te desencadenó conducta alimentaria de riesgo, inseguridad, ansiedad o baja autoestima. La importancia de hablar de esto es la importancia en prevenirla desinformación y detectar los focos rojos para saber cuando alejarnos de eso que nos hace daño.

¿Qué pasa cuando le tengo miedo a la comida? ¿Qué pasa cuando me da ansiedad comer? En este episodio te platico sobre el "control" que genera la restricción y el miedo a comer ciertos alimentos. ¿De dónde vienen mis creencias? ¿Por qué siento tanta ansiedad? Si te identificas, yo te acompaño.

Herramientas platicaditas con el psicólogo Rafa Carmona para identificar tus emociones y como comprender mejor manejarlas. Las emociones son parte de quienes somos, no hay emociones buenas ni malas, siente, vive, suelta, llora... yo te acompaño.

El luto es la expresión medianamente formalizada que tenemos sobre la experiencia de la muerte. ¿Cómo se vive el luto en pandemia? ¿Qué pasa si no me pude despedir de mi ser querido? Nada fácil, no estás solo, nos acompañamos.

¿Tienes pesadillas? ¿Ya no te dan ganas de trabajar?  ¿Falta de motivación? ¿Extrañas a tu familia? 

No eres la única persona que se siente harta, cansada o incluso ansiosa y/o deprimida. A casi un año de la "cuarentena" eterna, en este episodio nos acompañamos en esta fátiga pandémica.  (Y el número es 7730 millones de personas).

El perdón nos libera y nos permite dejar de cargar situaciones, emociones y el pasado. ¿Sabes pedir perdón? ¿Te hace falta perdonar(te)? En este episodio, te platico sobre el perdón en mi vida y te doy herramientas para que puedas practicar ya este acto de amor.

En este episodio te comparto herramientas sencillas para que puedas reconocer tus emociones y necesidades. Esto es primordial para poder ser asertivos y mejorar en nuestra inteligencia emocional.

La cultura de las dietas nos ha hecho pensar que sentir hambre es algo que debemos evadir o evitar a toda costa. Con mi invitada, la nutrióloga Lila Bellizia, empieza a cuestionarte sobre que te dice tu hambre y aprende a conectar un poco más con tu cuerpo.

En este episodio te cuento sobre números. Los números que nos generan ansiedad, miedo y nos esclavizan. os números en las calorías, en la báscula, en la ropa... ¿De qué nos sirve contar? Te cuento, para que no cuentes...

En este episodio invito a Isabel Quintero, escaladora y entrenadora de escalada para platicar sobre las creencias que tenemos de los cuerpos y su relación con nuestra salud.

¿Por qué reducirnos a la imagen de nuestro cuerpo? ¡Estoy cansada ya de vivir pensando que mi valor está en como me veo! Rompe conmigo con estas creencias condicionadas y empieza a vivir tu vida honrando y amando tu cuerpo sin importar como se ve. Vive a través de él, no dejes de vivir por como se ve.

¿Cuáles son tus propósitos de año nuevo? ¿Este año "ahora si" vas a cumplir tus metas? No te quedes con una intención y profundisa en las razones de tus objetivos para poder alcanzarlos este y todos los años. No esperes a un "año nuevo" para hacer los cambios que quieres en tu vida. Empieza ya a ser tu mejor (fabulosísima) versión.

La Navidad para muchos es "la mejor época del año", pero la vida no perdona fechas y a veces pasan cosas dolorosas que no podemos evitar. 

Si en esta Navidad estás pasando por alguna situación difícil te dejo algunos tips de supervivencia. Te abrazo y te acompaño.

Esta Navidad, te regalo herramientas de alimentación consciente para disfrutar de tus seres queridos con sana distancia, en casita y con mucha gratitud de todo lo que estas fiestas traerán para ti. ¡De todo corazón, te abrazo a distancia y te deseo paz, amor, bendiciones, salud y todo lo bueno!

Las relaciones de pareja tienen altas y bajas, momentos de crisis y conflicto, y esto no necesariamente significa que la relación vaya mal o esté por terminar. Sin embargo, existen 4 "jinetes" que nos alertan que el final podría estar cerca. Conoce cuales son estos jinetes del Apocalipsis y toma decisiones más asertivas que te ayuden a construir y crecer en tu relación de pareja, o si es el caso, saber cuando es mejor soltar, para crecer....

¿Qué es ir al nutriólogo? ¿Para qué necesitamos ir a un nutriólogo? ¿Quién lo necesita? Con mi invitada especial, la nutrióloga Daniela Cantú, exploramos mitos sobre ir al nutriólogo y seguimos profundizando desde la psicología y la nutrición en la relación que tenemos con la comida.

Mucho de lo que nos pasa al relacionarnos con la comida es que lo hacemos desde un lugar condicionado, lleno de cargas emocionales y esto no nos permite hacernos responsables. En este episodio, te doy herramientas para que te hagas cargo de tu relación con la comida y contigo mismo. Quítale poder, el poder lo tienes tú.

Estar en pareja es una de las cosas más bonitas y que nos generan crecimiento en esta vida, sin embargo, comunicarnos de manera asertiva puede ser complicado si no sabes como y esto puede generar conflictos. Te doy herramientas básicas para mejorar la comunicación en pareja o con cualquier relación.

¿Te cuesta trabajo decir que no? ¿Terminas haciendo cosas que no quieres o puedes con tal de que las otras personas estén contentas? ¿Cuándo fue la última vez que dijiste que no a algo que no querías hacer? 

Decir que no es difícil si crees que es algo "malo" o si viene desde una necesidad de buscar validación o aceptación. Decir que no cuando te escuchas a tí, también es una forma de amor propio.

Hay tantas cosas que me hubiera gustado saber cuando estaba en mi proceso de recuperación, es por eso que comparto pedazos de mi diario que he escrito a lo largo de mi proceso personal y todo lo que he aprendido en este camino. Acompáñate de mi proceso, no estás solo.

Este es el episodio final de la primera temporada de "Te identificas". Junto con Fer Moreno, productor en Radio Once, platicamos de lo aprendido durante esta primera temporada. Gracias por acompañarme y sigamos creciendo.

¿Identificas esa ansiedad característica de "tengo algo pero no se que es" que te lleva a comer y que puede detonar en un atracón? ¿Qué puedo hacer si siento esa ansiedad por comer para prevenir un episodio? 

Te doy herramientas sencillas para que puedas aplicar antes de un atracón.

Algo que nadie te va a decir, pero soltar un TCA es difícil. A pesar de la terapia, o los intentos que has tenido de recuperarte, si te ha costado trabajo puede que en este episodio te identifiques y encuentres herramientas para soltar y seguir trabajando en tu recuperación. Yo te acompaño.

¿Sabes que es una Conducta Alimentaria de Riesgo? ¿Es lo mismo una CAR o a un TCA? Muchas conductas alimentarias de riesgo son normalizadas por una sociedad que promueve la delgadez como ideal de belleza y salud. Hay una línea muy delgada que divide a lo saludable de lo patológico cuando hablamos de conducta alimentaria.  Identifica en este episodio las conductas alimentarias de riesgo, te doy algunas herramientas para que puedas seguir trabajando en tu relación con la comida.

¿Cuántas veces te has reducido al número en la báscula? 

¿Crees que tu valor está en cómo te ves? ¿En tu peso? 

¿Cómo empiezo a aceptar y amar mi cuerpo? 

Empieza a mirarte, reconocerte y amarte... yo te acompaño.

¿Que experiencias has tenido en tu vida que te generan culpa? ¿Cuáles son tus mayores arrepentimientos en tu vida? 

En este episodio, te platico de una experiencia dolorosa en mi vida para mostrarte como pude soltar y perdonarme, seguir adelante y convertir lo doloroso en crecimiento y poder personal. El chi, según la cultura china es la energía vital que mueve a todo el organismo. Descubre tu chi, tu fuerza, muévete de lugar, suelta, perdona... yo te acompaño.

¿Haces muchas cosas a la vez y crees que esto te hace más productivo? ¿Te sientes satisfecho en tu trabajo y vida personal? 

En este episodio, con mi invitado Enrique Rubio, te platicamos los hacks para rendir mucho más en tu trabajo y también encontrar el equilibrio y bienestar en las diferentes áreas de tu vida, no importa si eres godín, independiente, empresario o emprendedor.

En este episodio tengo como invitado a Nestor García creador del podcast: "Más allá de la báscula" y especialista en nutrición, quien nos comparte desde su experiencia personal y profesional la manera en la que influyen los estereotipos de belleza masculinos. La conducta alimentaria de riesgo no es únicamente de las mujeres. Si te identificas, no estás solo, yo te acompaño.

La ansiedad se caracteriza por una sensación de miedo y preocupación intensa ante situaciones cotidianas. Se compone en gran parte de síntomas "invisibles". Muchos de nosotros hemos experimentado ansiedad en algún momento de nuestra vida, es por esto que invité a Octavio Melgar, quien nos comparte parte de su testimonio como persona que ha vivido la ansiedad de cerca. Aprende a vivir sin miedo del monstruo debajo de la cama.

En una sociedad machista dónde la masculinidad puede ser percibida como un privilegio o como una amenaza, con mi invitado el psicólogo y sexólogo Brian Rossete platicamos cómo es ser hombre y como se vive lo masculino desde el cuerpo de un hombre. ¿A cuáles etiquetas se enfrentan? ¿Qué mandatos se "deben" de seguir para ser "hombre"?  ¿Los hombres también son víctimas del patriarcado?  

Un episodio fuerte que busca romper estereotipos de género y estigmas.

Ser mujer en una sociedad y cultura dónde las etiquetas forman parte de "quiénes somos", cómo nos percibimos y relacionamos con nosotras mismas. En este episodio te comparto junto con mi psicóloga de muchos años Georgina Valadés, como hemos vivido el ser mujeres y lo que hemos aprendido dejándote reflexiones importantes para seguir conociéndote.

¿Qué es la relación con la comida? ¿Cómo te relacionas con la comida? ¿Sabes qué es una relación "sana" con la comida?  Te platico desde mi experiencia personal y profesional los puntos clave para que empieces a descubrir como te relacionas con la comida, con tu cuerpo, con la vida...

Cuándo pensamos en TCA pensamos en dietas, restricciones, bajo peso, obsesión.... Hablemos de la otra cara. ¿Qué pasa con el sobrepeso y la obesidad? ¿Cuáles son los riesgos a los que nos enfrentamos al tener sobrepeso? La Dra. Regina Garza, especialista en metabolismo y obesidad nos comparte desde su experiencia en este episodio en el que buscamos romper con mitos y sobre todo, estigmas alrededor de la obesidad.

Con mi invitada especial, la nutrióloga Carla María, exploramos el mundo de las dietas y el estigma del peso. Ayuno intermitente, Keto, pastillas... ¿qué hay detrás de todo esto? Analiza con nosotras todos los mitos y creencias alrededor de la cultura de las dietas y libérate con nosotras de este gran peso.

¿Te gusta tu trabajo? ¿Te sientes frustrado, deprimido, ansioso durante o después de ir a trabajar? Tu trabajo es donde pasas la mayor parte del tiempo, conoce la importancia de hacer algo con sentido, consciente y que pueda trascender. Con mis invitados Pablo Barcena y Carla Salamanca creadores de C3, junto con Luis Felipe Melgarejo, conoce las claves únicas para dejar de trabajar y empezar a impactar. Trasciende en lo que haces y empieza a crear la vida que quieres.

La Ortorexia es un TCA que se caracteriza por la obsesión por la comida "saludable". Ana Maria Padilla, nutrióloga invitada en este episodio, platica conmigo desde su experiencia como encontrar un equilibrio para tener un estilo de vida saludable sin caer en obsesiones, culpas o extremos. Descubre más sobre tu relación con la comida con nosotras si te identificas.

¿Estás cursando un TCA? ¿Tienes una persona cercana con un TCA? ¿Eres profesional de la salud y tienes pacientes con TCA? ¿Cómo actuar y qué medidas tomar ante un TCA? Con mi invitada, la Dra. Cipatli Ayuzo, pediatra especializada en nutrición clínica, abordamos las cuestiones más importantes durante el tratamiento de un TCA para una atención adecuada que pueda llevar a una recuperación exitosa.

En homenaje a una paciente bariátrica que falleció por complicaciones de una cirugía de manga gástrica, grabo este episodio compartiendo mis reflexiones y abriéndote mi corazón. Hagamos consciencia sobre la obesidad, el peso, la imagen corporal, nuestra relación con la comida y los extremos que nos acercan a la muerte.

¿De dónde vienen esas creencias que tenemos sobre vernos de cierta forma? ¿Por qué le damos tanto peso a la belleza física? ¿Cómo aprendo a relacionarme con mi cuerpo? ¿Desde qué lugar lo hago? 

Con mi invitada, la Dra. Alejandra DuSolier platicamos sobre la relación que tenemos con nuestro cuerpo. Vergüenza, culpa, falta de aceptación, baja autoestima... ¡Basta ya! Empecemos a relacionarnos desde un lugar mucho más amoroso con nuestro cuerpo.

Con mi invitado, tv host Andy González, hablamos sobre la pandemia y lo que hemos aprendido en estos tiempos complicados. Miedos, ansiedad, crisis... ¿Cómo transformamos todo esto que sentimos en crecimiento y aprendizaje? 

Descubre con nosotros que has aprendido en este tiempo de ti.

En este episodio tenemos de invitado a Eduargo Osegueda de Fuerza Integral, fundador de ZhiNeng QiGong en México. Nos platica su historia, la cual estuvo cercana a la muerte, su proceso de sanación y los beneficios que puedes encontrar con esta práctica. La importancia de tener este tipo de conversaciones está en que tú puedas acercarte a las herramientas de sanación y encontrar las respuestas que necesitas, no importa que tan grande sea tu batalla.

¿Conoces la solitud? ¿Cómo podemos sentirnos plenos con nosotros mismos? 

¿Terminaste una relación y te da miedo sentirte solo? 

Acompáñanos a la psicóloga Sofía Sánchez Mejorada y a mí, en este episodio de duelos que llevan al amor propio y al crecimiento personal.

En este episodio tengo de invitado a Rogelio Arrellano, creador de ilusiones, que nos comparte cómo pasó de vivir su vida de un "simple" 30, a un 100. Descubre cuáles son las reglas en el juego de tú vida que necesitas tener en claro para poder ganar.

En este episodio tengo como invitada a Adriana Estevar, creadora de talleres y escritora del comer emocional. Sigue masticando con nosotras, para descubrir más sobre tu relación con la comida.

¿Qué le pasa al cuerpo cuando estamos estresados? ¿Influye en mi peso y en mi manera de comer? En este episodio invité a Renata Herrera, creadora de Bienestar Infinito en donde hablamos del efecto del estrés en el cuerpo. Empieza a hacer consciencia, ama y transforma tu cuerpo.

En este episodio te guío a través de un ejercicio de visualización o meditación guíada para sanar la relación contigo mismo, tu relación con la comida y tu cuerpo desde el amor propio.

Culpa, más ansiedad, vergüenza, desesperanza... estas son solo algunas emociones que puedes experimentar después de un atracón o comer compulsivamente. No tiene que ser así. Escucha algunas herramientas para empezar a comer el ciclo del comedor emocional.

¿Te sientes gordx? ¿Crees que necesitas cambiar partes de tu cuerpo? Aprende la forma en la que a través de tus pensamientos puedes transformar tu cuerpo, tu relación con la comida, tu vida... 

¡Eres lo que piensas!

En este episodio invité a Ana Eva Alba, psicóloga especialista en niños, para que nos resolviera algunas dudas que pueden surgir sobre como manejar la cuarentena con hijos en casa. Ya sea que tengas hijos, sobrinos, cuides niños, o simplemente quieras seguir aprendiendo de ti mismo, en este episodio podrás encontrar herramientas muy valiosas.

¿Quieres fortalecer tu relación de pareja en esta cuarentena? ¿Que pasa con el amor en cuarentena si eres soltero? En este episodio invité a Loretta Nieto, psicóloga especialista en terapia de pareja y sexualidad. Acompáñanos en este podcast para tener las herramientas que necesita tu corazón, tú y tu pareja.