Psicologia Breve Strategica di Paolo Fratàgnoli
By Paolo Fratàgnoli
A cura di Paolo Fratagnoli, Psicologo-psicoterapeuta, Counselor relazionale,
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Psicologia Breve Strategica di Paolo Fratàgnoli May 23, 2024
Come prendiamo le decisioni?
Come avviene un processo decisionale? Approfondiamo solo alcuni dei "bias" cognitivi cioè delle distorsioni percettive che influiscono molto anche nella tua giornata:
-euristica della disponibilità
-bias della conferma
-ancoraggio
Attacchi di panico o altro?!
Discriminare bene rappresenta già il primo passo verso la soluzione...sicuro che sia panico?
Alti livelli di ansia sono ascrivibili a più difficoltà, è importante capire come ogni singola persona reagisce e cerca di gestire la sua paura.
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Attacchi di panico e fobie
Panico e fobie, cosa sono e come funzionano (con esempi concreti).
La paura è devastante ma è possibile uscirne e anche in tempi relativamente brevi.
Il respiro
Il respiro è il nostro primo atto vitale, la maggioranza di noi sottovaluta i suoi effetti. una corretta respirazione ha effetti benefici sull'organismo e sulla mente
Motivazione
Come si trova la motivazione? Siamo sicuri che per iniziare qualcosa dobbiamo necessariamente essere motivati? Parliamomone...
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Attenzione alle etichette
In psicologia le etichette fanno male, sicuri che usare così spesso parole come "depressione" non sia nocivo? Il nostro linguaggio crea la nostra realtà...
Gestire i pensieri (seconda parte)
Cosa fare con i pensieri negativi, intrusivi, coni fastidi mentali?
Devo sforzarmi a pensare positivo? Assolutamente no!
Cambiamento
Superficiale o profondo? Le terapie brevi sono state accusate spesso di provocare cambiamenti solo superficiali e quindi non duraturi, è proprio così? Come lavora la Terapia Breve Strategica e perché risulta efficace.
D.O.C. disturbo ossessivo-compulsivo
Discussioni di psicologia.
Ti spiego come si forma e come si cura il d.o.c. dal punto di vista della Terapia Breve Strategica. Spesso si riesce a liberarsi dalla schiavitù in tempi relativamente brevi.
In cerca di approvazione
Riflessioni di psicologia.
Cosa accade quando siamo troppo intenti a cercare l'approvazione altrui? Quando lo facciamo restiamo schiavi. La felicità consiste anche in una certa libertà dal bisogno di essere approvati.
Gestire i pensieri (prima parte)
Riflessioni di psicologia.
Sforzarsi di "non pensare" equivale a pensare di più, come uscire dalla trappola del CONTROLLO e gestire efficacemente il pensiero. Spunti di riflessione con uno psicoterapeuta.