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Vida Ordenada

Vida Ordenada

By Paula Vanzan

Vida Ordenada tem o propósito de ajudar as pessoas a terem uma melhor qualidade de vida, atingir a plenitude e os benefícios de uma vida equilibrada, por meio de técnicas de organização da rotina, organização física e dos ambientes.

Criado e produzido por Paula Vanzan.
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Vida Ordenada #133 Método Pomodoro I Concentração e Produtividade

Vida OrdenadaSep 29, 2022

00:00
07:45
Importância da Rotina de Estudos para Autonomia e Responsabilidade dos filhos

Importância da Rotina de Estudos para Autonomia e Responsabilidade dos filhos

🌟 Você já se perguntou como pode ajudar seus filhos a se tornarem mais independentes e responsáveis? Neste episódio, vamos explorar juntos os desafios e obstáculos que todas as mães enfrentam nessa jornada emocionante de estimular a autonomia e responsabilidade dos nossos filhos.

🔍 Descubra como a Rotina de Estudos pode ser a chave para alcançar esse grande desejo compartilhado por todas as mães.

💡 Este não é apenas mais um episódio sobre parentalidade - é uma oportunidade única de se conectar com outras mães, compartilhar experiências e aprender juntas como podemos ajudar nossos filhos a se tornarem os melhores versões de si mesmos.

🎯 Não perca este episódio especial e inspirador. Junte-se a nós e vamos desvendar juntas os segredos para estimular o desenvolvimento da autonomia e responsabilidade dos nossos filhos. Está pronta para essa jornada? Venha participar!


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Mar 20, 202423:18
Vida Ordenada #135 O que é ter uma vida equilibrada?

Vida Ordenada #135 O que é ter uma vida equilibrada?

Uma vida saudável e equilibrada não significa ter todas as áreas da vida completamente perfeitas. Até porque, isso é praticamente impossível e é normal que uma esteja melhor que a outra em determinados momentos”. No decorrer da vida algumas áreas estarão mais desenvolvidas e bem sucedidas que outras, dependendo do que você precise focar mais em determinado momento. Ouça e veja como achar o caminho para o equilíbrio.

Um novo episódio toda quarta às 19:07

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Oct 12, 202208:54
Vida Ordenada #134 Otimize sua rotina de trabalho

Vida Ordenada #134 Otimize sua rotina de trabalho

Nos últimos episódios, falei sobre alguns métodos de organização e produtividade. Agora é hora de olhar cada um deles e ver qual ou quais você se identifica e tentar colocar em prática no seu dia a dia para que sua rotina de trabalho seja otimizada e você aproveite o seu tempo, de forma equilibrada.

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Oct 05, 202209:34
Vida Ordenada #133 Método Pomodoro I Concentração e Produtividade

Vida Ordenada #133 Método Pomodoro I Concentração e Produtividade

No episódio de hoje falarei sobre a Técnica Pomodoro que se baseia na divisão do seu tempo em blocos de trabalho ou estudo com o objetivo de treinar o foco e a concentração e aumentar a agilidade do seu cérebro. O objetivo deste método é ajudar a estabelecer prioridades, criar metas, criar listas de tarefas e se livrar do excesso de distrações. 

Não deixem de experimentar e incluir na sua rotina de trabalho e estudo.

Vale a tentativa!

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Sep 29, 202207:45
Vida Ordenada #132 Método Ivy Lee

Vida Ordenada #132 Método Ivy Lee

No episódio de hoje falarei sobre o método de organização e produtividade, Ivy Lee, que  consiste na criação de listas com apenas 6 atividades para o seu dia. As atividades devem ser executadas uma por vez e somente quando a sexta atividade for executada, poderá ser feita a nova lista do dia seguinte. É um método simples e muito eficiente. Vale a pena conhecer e colocar em prática. Um grande beijo e até a próxima


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Sep 14, 202206:40
Vida Ordenada #131 Descarte o que não te faz feliz

Vida Ordenada #131 Descarte o que não te faz feliz

No episódio de hoje falarei de mais um método de organização e produtividade, o KonMari.

Um dos propósitos do método KonMari é reavaliar tudo o que temos para podermos realizar o descarte dos itens sem utilidade ou uso e reorganizar os espaços de acordo com as suas categorias. Desta forma tudo será guardado seguindo uma lógica e mais que isso, a sua frequência de uso, facilitando a sua busca e o retorno para o devido local. Não deixe de ouvir! Se fizer sentido para você, coloque em prática.

Aug 31, 202211:34
Vida Ordenada #130 Acabe com a desordem em casa - Método Fly Lady

Vida Ordenada #130 Acabe com a desordem em casa - Método Fly Lady

Hoje falarei sobre um novo método de organização, o FlyLady.

Este método traz alguns passos para acabar com a desordem e o caos em casa.  

A ideia do FlyLady é criar um sistema de rotinas e lembretes com o objetivo de diminuir o tempo gasto com os afazeres domésticos. E eu te pergunto, quem não gostaria de diminuir o tempo dedicado as tarefas domésticas, que são diárias e infindáveis. Se você é essa pessoa, ouça este podcast até o final.

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Jul 14, 202207:45
Vida Ordenada #129 Organize sua rotina com o método GTD

Vida Ordenada #129 Organize sua rotina com o método GTD

Cada dia mais aumentam as exigências para a entrega de melhores resultados na vida profissional, o que acaba diminuindo ou tirando completamente o tempo de dedicação à sua vida pessoal e aos relacionamentos. 

Nas próximas semanas apresentarei algumas metodologias de organização para desmistificar e facilitar a sua vida, trazendo formas de organização que vão ajudar tanto nos seus afazeres de trabalho, quanto nos pessoais e nos domésticos. Hoje falarei sobre o método Get Things Done, o GTD. Espero que gostem e que apliquem na sua rotina diária. 😘


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Jul 07, 202210:09
Vida Ordenada #128 Como organizar a sua semana

Vida Ordenada #128 Como organizar a sua semana

Por aqui os episódios mais ouvidos e comentados são sem sombra de dúvida os episódios relacionados a produtividade. Isso me fez pensar por que é tão importante para as pessoas serem produtivas, fazerem mais e melhor sempre, se superarem, trabalharem além dos seus limites. Então gostaria de trazer mais sobre este assunto tão necessário, mas com a leveza de que junto desta busca pela produtividade deve estar a busca por você e pela sua alegria e satisfação em viver as outras áreas da sua vida; os relacionamentos, qualidade de vida e sua vida pessoal.

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Jun 16, 202208:55
Vida Ordenada #127 Qual a quantidade de atividade física ideal?

Vida Ordenada #127 Qual a quantidade de atividade física ideal?

A maior dúvida e curiosidade das pessoas é saber quanto tempo de exercício precisamos para nos manter saudáveis e viver mais. Além disso existem outros questionamentos. Quantos minutos por dia são suficientes? Temos que fazer tudo de uma só vez ou podemos distribuir os exercícios ao longo do dia? O que seria uma atividade física moderada? Enfim, se você tem estas dúvidas, não pode deixar de ouvir este episódio.

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Jun 02, 202210:45
Vida Ordenada #126 Ritual Matinal para Produtividade

Vida Ordenada #126 Ritual Matinal para Produtividade

Muitos querem dicas mágicas para ter uma rotina mais produtiva mas poucos estão dispostos a fazer o que é preciso. Podemos ser muito produtivos, abrindo mão de todo o resto e levando uma vida nada saudável e prazerosa. Mas será que precisamos abrir mão das outras áreas da nossa vida só para sermos mais produtivos???? 

Posso afirmar que não. Não vale a pena abrirmos mão da saúde, dos relacionamentos, da família, da nossa vida apenas para sermos produtivos. 

É possível ser produtivo e feliz. 

Para isso proponho que inicie as mudanças gradualmente e de forma consistente. Se for preciso mude um item por vez, até que a nova rotina tenha sido incorporada no seu dia a dia. Veja as 5 dicas de rotina matinal que preparei para vocês neste episódio.


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May 25, 202210:17
Vida Ordenada #125 Respiração Consciente

Vida Ordenada #125 Respiração Consciente

Com o passar dos anos e com todo o estresse e tarefas do dia a dia vamos esquecendo a maneira correta de respirar e esta atividade acaba sendo mecanizada e suprimida. Quando nascemos, não precisamos que ninguém nos ensine a respirar, mas com as tensões e medos que a vida nos traz, começamos a praticar uma respiração mais curta e rápida e isso quando feito de forma constante, prejudica a nossa saúde física e mental. Ouça este podcast e veja como mudar a forma de respirar e lidar melhor com os altos e baixos da nossa vida.

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May 18, 202206:26
Vida Ordenada #124 Como se alimentar, exercitar e dormir no Outono

Vida Ordenada #124 Como se alimentar, exercitar e dormir no Outono

Nosso corpo reage a mudança de temperatura e a incidência de luz ao longo do ano, que varia em cada uma das estações. Aqui no Brasil estamos no outono, que é a estação do ano que vai de 20 de março até 21 de junho. O outono é o momento em que a natureza descansa. As folhas caem, o clima é frio e seco e os dias ficam mais curtos. Com isso, nosso corpo tem algumas necessidades e características específicas desta época. Nesta estação acordamos para trabalhar e ainda está escuro e quando voltamos para casa já escureceu. O corpo fica mais desidratado, o que nos deixará mais letárgico, afetando o nosso humor e nosso raciocínio. Vejam como podem mudar isso alterando a sua alimentação, exercícios físicos e seu sono.


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May 04, 202207:49
Vida Ordenada #123 Sono o melhor remédio

Vida Ordenada #123 Sono o melhor remédio

Nos últimos episódios falei sobre a importância de estarmos em sincronia com o nosso relógio biológico, que é o horário que o nosso corpo desempenha as suas funções. Falei sobre como ter mais energia e como emagrecer sabendo os melhores horários para isso.

Hoje falarei sobre o sono, pois ele será fundamental para que a nossa reserva de energia e o emagrecimento aconteçam.

De acordo com a medicina ayurvédica, o sono é tão importante para a boa saúde quanto a comida que ingerimos, o ar que respiramos, simplesmente porque o corpo não pode prosperar sem o repouso. Se não equilibramos nossas atividades e o nosso descanso, desagastamos nossas forças, enfraquecemos o processo de digestão e acabamos diminuindo a nossa expectativa de vida. Então fiquem ligados nas dicas que darei aqui.

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Apr 27, 202206:13
Vida Ordenada #122 Emagreça conhecendo o seu corpo

Vida Ordenada #122 Emagreça conhecendo o seu corpo

Com o passar dos anos e com a rotina louca que vivemos não é incomum ganharmos alguns quilinhos nesta trajetória. Mas muitas pessoas acabam enfrentando muito ganho de peso o que acaba interferindo na saúde, disposição e bem-estar.

Para emagrecer é preciso trabalhar a favor do nosso relógio biológico, absorvendo energia e calorias quando o organismo pode processá-las e evitando comida quando o corpo está encerrando as atividades. É bem simples de entender e de colocar na sua rotina. Não deixe de ouvir este podcast!


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Apr 20, 202205:09
Vida Ordenada #121 Tenha mais energia conhecendo seu corpo

Vida Ordenada #121 Tenha mais energia conhecendo seu corpo

Muitas vezes agimos em desacordo com o nosso relógio biológico e nos sentimos cansados, não conseguimos emagrecer, temos dificuldade de dormir e acordar, temos problemas digestivos e intestinais, dificuldade de nos concentrarmos no nosso trabalho e não conseguimos o resultado esperado nas nossas atividades físicas. Isto tudo porque o horário que fazemos as nossas atividades é primordial para determinar os resultados esperados como a diminuição do nosso peso, nossa disposição e estado de espírito e nossa saúde de maneira geral.

Hoje falarei como podemos usar o nosso relógio biológico para aumentar a nossa energia. Vocês não podem perder! São dicas simples e possíveis de incluir na sua rotina.

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Apr 13, 202206:22
Vida Ordenada #120 Conhecendo o seu relógio biológico

Vida Ordenada #120 Conhecendo o seu relógio biológico

Olá, tudo bem com vocês? No episódio de hoje falarei sobre o nosso relógio biológico e como podemos usá-lo a nosso favor. Todos sabem da importância e dos benefícios de uma alimentação saudável e balanceada, da prática regular de atividade física, de um boa noite de sono, mas imagine se você puder otimizar estes resultados apenas ajustando o seu relógio biológico aos horários que você faz estas atividades. Não deixe de ouvir. Bjs

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Apr 08, 202207:43
Vida Ordenada #119 Dicas de Motivação para Atividade Física

Vida Ordenada #119 Dicas de Motivação para Atividade Física

Sabemos que nem todos são amantes de atividade física e mesmo que precisem por questões de saúde, tem dificuldade de incorporar este hábito na sua rotina. A desculpa costuma ser a falta de tempo, mas sabemos que quando entendemos a necessidade fica mais fácil achar um tempinho.

Lendo o jornal de domingo, Estadão, achei uma matéria muito interessante; “Quando tudo o que você menos quer é fazer exercício”. Li e achei boas dicas para quem tem dificuldade de introduzir a atividade física na sua rotina. Se você se identifica não pode deixar de ouvir o podcast de hoje.


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Mar 24, 202207:45
Vida Ordenada #118 Como se organizar na cozinha

Vida Ordenada #118 Como se organizar na cozinha

Hoje darei mais dicas para facilitar a sua vida na hora de cozinhar. A parte prática mesmo, quando colocamos a mão na massa. É preciso organização para que tudo flua da melhor forma e o tempo seja bem aproveitado. Mais do que isso, minha intenção é motivar a todos a se aventurarem mais na cozinha. Deixar aflorar o seu amor por se alimentar adequadamente e alimentar aos outros.

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Mar 16, 202206:37
Vida Ordenada #117 Otimize seu tempo na cozinha
Mar 09, 202211:27
Vida Ordenada #116 Cozinha - Utensílios essenciais
Feb 23, 202210:12
Vida Ordenada #115 Cozinha, um lugar de amor
Feb 16, 202211:30
Vida Ordenada #114 Equilibrando sua vida
Feb 09, 202208:18
Vida Ordenada #113 Relacionamentos Equilibrados
Feb 03, 202209:13
Vida Ordenada #112 Qualidade de Vida Equilibrada
Jan 26, 202206:38
Vida Ordenada #111 Vida Profissional Equilibrada
Jan 19, 202209:10
Vida Ordenada #110 Vida Pessoal Equilibrada
Jan 12, 202212:41
Vida Ordenada #109 Autoconhecimento para começar 2022
Jan 05, 202206:55
Vida Ordenada #108 Reflexões para começar 2022
Dec 29, 202106:35
Vida Ordenada #107 Planeje e organize suas metas
Dec 22, 202110:09
Vida Ordenada #106 Defina suas metas para 2022
Dec 15, 202110:49
Vida Ordenada #105 Como definir seus objetivos
Dec 08, 202108:00
Vida Ordenada #104 Revisando seus objetivos e metas
Dec 02, 202105:08
Vida Ordenada #103 Organização na Cozinha para Otimizar seu Tempo
Nov 25, 202106:34
Vida Ordenada #102 Otimize seu tempo na cozinha
Nov 17, 202112:04
Vida Ordenada #101 Facilite sua vida na cozinha com os utensílios certos
Nov 11, 202109:19
Vida Ordenada Episódio 100!!! A importância de ter um propósito de vida

Vida Ordenada Episódio 100!!! A importância de ter um propósito de vida

Nov 03, 202106:19
Vida Ordenada #99 Dicas de Aplicativos para Gestão do Tempo
Oct 28, 202107:52
Vida Ordenada #98 Como usar aplicativo de lista de tarefas
Oct 20, 202107:59
Vida Ordenada #97 Otimismo! Como colocar em prática
Oct 06, 202107:41
Vida Ordenada #96 Como incluir os parceiros na rotina de limpeza da casa
Sep 29, 202107:39
Vida Ordenada #95 Como incluir os filhos na rotina de limpeza de casa
Sep 22, 202113:03
Vida Ordenada #94 Aprenda a montar seu cronograma de limpeza
Sep 16, 202110:15
Vida Ordenada #93 Autocuidado faz parte da sua rotina?
Sep 08, 202110:18
Vida Ordenada #92 Dicas para Organização Financeira

Vida Ordenada #92 Dicas para Organização Financeira

Olá, tudo bem com vocês? Não é novidade que a organização é essencial para um bom andamento e desenvolvimento de diversas áreas da nossa vida. Portanto não deixe para depois as mudanças na sua vida e desfrute dos benefícios de uma vida organizada.

Semana passada dei 6 dicas para uma boa organização pessoal. Hoje falarei de um assunto que assombra e que tira o sono de muitas pessoas que é Organização Financeira. Se você se identifica ou gostaria de melhorar a forma como se relaciona com o dinheiro este episódio é pra você. 

Quem nunca sonhou em ter uma vida financeira equilibrada, com as contas em dia e com dinheiro sobrando para investir e realizar seus sonhos????

Porém a realidade é bem diferente para a maioria das pessoas. Especialistas afirmam que organizar a vida financeira não é nenhum bicho de 7 cabeças e com as dicas que darei agora, certamente te lavará a um caminho de sucesso. 

Quando as finanças estão organizadas e as contas em dia, é possível poupar e fazer investimentos. Isto te dará condições de fazer boas escolhas e reduzir as dívidas possibilitando a realização das suas metas e de desfrutar de uma boa qualidade de vida. Um grande beijo e até o próximo podcast.

Sep 02, 202110:33
Vida Ordenada #91 06 Dicas para a Organização Pessoal
Aug 26, 202108:45
Vida Ordenada #90 Fique de bem com o sono
Aug 18, 202105:46
Vida Ordenada #89 Otimize sua rotina semanal
Aug 12, 202109:02
Vida Ordenada #88 Organize seu tempo Passo 3

Vida Ordenada #88 Organize seu tempo Passo 3

Oie, tudo bem?

Há duas semanas tenho falado sobre Organização de tempo e de rotina. E poderíamos passar semanas falando sobre esse assunto. Afinal, quem não gostaria de ter mais tempo para fazer tudo o que precisa e gostaria????
Na primeira semana oriente que vocês identificassem suas atividades diárias e as organizassem por ordem de importância, identificando o quão essências elas são no seu dia a dia.
Na segunda semana orientei que identificassem seus objetivos e metas que de fato é o que te levará onde você deseja. E como organizar suas atividades. Falei sobre a importância do uso da agenda e outros recursos que te auxiliarão nesta organização.
Se você ainda não ouviu estes episódios sugiro que ouça antes de prosseguir. São os episódios 86 e 87. Eles são essenciais para que você consiga construir de forma estruturada o seu planejamento da sua rotina semanal.


Hoje para os que já ouviram os episódios anteriores é hora de dar aquele acabamento no seu planejamento. Falarei de algumas questões que podem atrapalhar os seus planos mesmo que tenha executado os passos anteriores. Fiquem à vontade para tirar sua dúvida comigo por aqui ou simplesmente passe para me contar como está indo a organização da sua rotina e do seu tempo depois das minhas orientações. Lembrem-se sempre de manter suas atividades equilibradas, considere um tempo para todos os setores da sua vida, profissional, pessoal, relacionamentos e qualidade de vida.

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Aug 05, 202110:30
Vida Ordenada #87 Organize seu tempo Parte 2

Vida Ordenada #87 Organize seu tempo Parte 2

Na semana passada falei sobre o primeiro passo para você aprender a organizar o seu tempo e principalmente aprender a identificar e a se dedicar ao que é prioridade no seu dia a dia. 

O primeiro passo consiste em identificar e conhecer a nossa rotina atual para sabermos de que forma estamos utilizando o nosso tempo hoje. Desta forma seremos mais assertivos quando montarmos a nossa agenda semanal pois saberemos o tempo gasto para cada atividade. 

Além disso, orientei que identificassem as atividades que são essenciais no seu dia a dia. Aquelas que você não pode deixar de fazer e nem delegar para ninguém. Assim como as atividades que você faz hoje e que poderiam ser delegadas e também as atividades que definitivamente você poderia reduzir ou cortar da sua rotina.

Caso não tenha ouvido o podcast #86 sugiro que ouça. Lá você encontrará todas as orientações necessárias para conhecer a sua rotina atual e iniciar o processo de priorização das suas atividades diárias. 

Hoje falarei sobre a importância e como identificar seus objetivos e as metas para chegar até eles. E principalmente como e onde organizar todas as suas atividades, tarefas e compromissos, de forma que você otimize o seu tempo e o aproveite de forma equilibrada. Falarei das opções de agenda e a melhor forma de usá-la. 

Vocês não podem perder este episódio! Compartilhem com quem está precisando daquela forcinha para organizar o seu tempo.

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Jul 28, 202112:07