Skip to main content
Polly Yoga | Joga I Podróże | Rozwój Osobisty

Polly Yoga | Joga I Podróże | Rozwój Osobisty

By Paulina Czubin
➡️Polly Yoga to podcast o podróży do wnętrza siebie.
Z tej świetlistej podcastowej przestrzeni dla ciała i umysłu zaczerpnij dawkę motywacji i zgarnij garść dobrego samopoczucia. Odważ się pomyśleć inaczej i odważ się żyć. Jesteś unikatem, wykorzystaj to.

➡️Mam na imię Paulina. Mieszkam w Paryżu skąd nagrywam właśnie dla Ciebie.
Zapraszam na moją stronę internetową: www.pollyoga.pl
Zapraszam na FB fanpage Polly Yoga oraz do grupy Joga do Sukcesu.


➡️Subskrybuj podcast i bądź na bieżąco!
Zapraszam do audycji! 🤩
Paulina Czubin

🎤Polly Yoga
🍁Just believe it.
Everything is possible.
Listen on
Currently playing episode

Czy Joga buduje mięśnie? Polly Yoga Podcast.

Polly Yoga | Joga I Podróże | Rozwój Osobisty

Czy Joga buduje mięśnie? Polly Yoga Podcast.

Polly Yoga | Joga I Podróże | Rozwój Osobisty

1x
Joga na Zespół Jelita Drażliwego (IBS) - 7 Asan i Pranayama. Polly Yoga Podcast.
Joga na Zespół Jelita Drażliwego (IBS Irritable Bowel Syndrome) – czy to możliwe, że możesz pomóc sobie ćwicząc odpowiednie sekwencje asan?  Badania przeprowadzone przez All India Institute of Medical Sciences w New Delhi w 2004 r. oraz przez naukowców z University of British Columbia w 2006 r. wykazały, że codzienna praktyka podstawowych pozycji jogi z uważnym oddychaniem może zmniejszyć emocjonalne i fizyczne objawy IBS. Poznaj 7 Asan i Pranayame, by pomóc sobie w walce z Zespołem Jelita Drażliwego. Po adycji zapraszam do wpisu na www.pollyoga.pl gdzie znajdziesz zdjęcia i filmiki instruktarzowe dotyczace asan oraz pranayamy.  Zapraszam na grupę na FB Joga do Sukcesu i na FB fanpage Polly Yoga, gdzie regularnie publikuję informacje o nachodzacych audycjach i wpisach na blogu.  Subskrybuj Podcast i dołącz do miłośników Jogi.
27:29
September 9, 2020
Kryzys w życiu - jak sobie radzić? 13 cennych uwag. Polly Yoga Podcast.
Jak wyjść z kryzysu? Jak sobie radzić w kryzysie i z kryzysem w życiu? Dlaczego ja? Do czego mi to potrzebne? Znasz te pytania? Nie wiem, czy kiedyś udało mi sie spotkać człowieka, który nie doznał kryzysu. Prędzej, czy póżniej mniejszy lub większy kryzys dotyka każdego z nas. Relacja się psuje, konto się kurczy, zdrowie kuleje, albo praca nie zachwyca itd. Cudowne chwile, tak jak i kryzys w życiu człowieka są nieprzewidywalne. Chociaż my sami możemy się do nich pośrednio przyczynić, w efekcie nikt nie płacze od nadmiaru szczęścia, bo każdy go potrzebuje, ale gdy nadchodzi nieszczęście zawsze pada pytanie: Dlaczego ja? Czy kryzys jest mi potrzebny? Adycja dostępna w formie wpisu na blogu www.pollyoga.pl Zapraszam do grupy na FB Joga do Sukcesu oraz do fanpage Polly Yoga również FB i Instagrama @pollyoga_ Subskrybuj Polly Yoga Podcast i bądź na bieżąco. 
37:32
September 1, 2020
10 Asan dla mężczyzny. Joga po męsku. Polly Yoga Podcast.
Wygląda na to, że mężczyzn w jodze przybywa i poszukują czegoś specjalnie dla siebie. Dlaczego tak myślę? Jakiś czas temu opublikowałam artykuł >> Joga dla mężczyzn <
28:23
August 25, 2020
5 Myśli, które odmienią Twoje życie. Polly Yoga Podcast.
Może jest tak, że wszystko jest super i Twoje dni układają się pięknie, a może nagle wszystko idzie jak po gródzie i ciagle jest pod górkę. Co zrobić, żeby w życiu było lepiej? Czasem jest tak, że tkwisz w jakimś destrukcyjnym przekonaniu i choć bardzo chcesz, nie możesz z niego wyjść. Co ciekawe, przyczyna marazmu potrafi być bardzo prosta: zwyczajnie nie znasz innego systemu, niż ten który został Ci przekazany. Ale ja dziś mam dla Ciebie 5 myśli, które odmienią Twoje życie. Po Audycji zapraszam na www.pollyoga.pl, gdzie znajdziesz róznorodne wpisy na blogu, które również dotyczą audycji. Zapraszam do FB grupy Joga do Sukcesu, na fanpage Polly Yoga oraz na Instagrama.
31:10
August 20, 2020
Czy Joga buduje mięśnie? Polly Yoga Podcast.
Odpowiedź jest jedna: Tak. Joga zwiększa napięcie mięśniowe w trakcie przechodzenia z pozycji do pozycji. Intensywna sekwencja – taka, w której zmiany Asan natsępują dosyć szybko – spowoduje wzmocnienie mięśni, ponieważ używasz własnego ciała jako ciężaru. Podobnie sama Asana, im bardziej intensywna, tym bardziej pracują Twoje mięśnie w trakcie jej wykonywania (wejścia, spoczynku i wyjścia).  Czy Joga to intensywny trening? czy Joga jest najlepsza forma fitnessu? Czy Joga jest lepsza niz siłownia? Czy i jakie błędy mozna popełnić w praktyce Jogi?  Na te i inne pytania odpowiedź znajdziesz w tym odcinku Podcastu Polly Yoga. Zapraszam na: www.pollyoga.pl, najnowszy blog o jodze w Polsce,  który odsłoni tajemnice Jogi.
27:46
August 10, 2020
Jak się motywować do działania? - 15 motywacyjnych prawd. Polly Yoga Podcast
Motywacja! Coś, czego tak często brakuje, by osiągnąć sukces. Pracujesz, ćwiczysz, uczysz się, jesteś może jeden krok od celu, gdy nagle tracisz motywację i z hukiem wracasz do punktu wyjścia. Jak się motywować do działania? Jak się motywować do nauki, ćwiczeń, treningu? Jak się motywować do zmiany na lepsze? Motywacja jest kluczowa w drodze do sukcesu, bo porażki, potknięcia, słabsze dni zdarzają się każdemu. Niestety - przykra prawda - nie unikniesz ich, ale dzięki silnej motywacji, utrzymasz się na torach prosto do celu. Posłuchaj jak działam, kiedy nagle tracę motywację, co powoduje, że mimo wszystko trzymam się wyznaczonych celów. Po audycji zapraszam na blog: www.pollyoga.pl. zostawiajcie swoje komentarze! Szczególnie pod artykułem, który dotyczy audycji znajdziecie linki do wspomnianych przeze mnie kursów - uniwersytetów/programów online. Zapraszam do Facebookowej Grupy Joga do Sukcesu! W grupie raźniej :) Możemy się również zaprzyjaźnić na Instagramie: @pollyoga_
35:08
August 5, 2020
Co to jest joga? Polly Yoga Podcast.
Co to jest Joga? Yoga Chitta Vritti Nirodha -  tak dokładnie brzmi tekst filozoficzny Jogi w Sutrach Patanjali. Co to znaczy? O tym właśnie w tym odcinku! Joga, kiedyś owiana tajemnicą, dziś czai się za każdym rogiem. Nadmiar informacji może być dość przytłaczający. Aby pomóc Ci zrozumieć, czym dokładnie jest joga i co musisz wiedzieć, aby zacząć, skonstruowałam kompletny przewodnik dla początkujących, który pomoże Ci zrozumieć jogę. Po audycji zapraszam na blog: www.pollyoga.pl. zostawiajcie swoje komentarze! oraz do Facebookowej Grupy Joga do Sukcesu! W grupie raźniej :)  Możemy się również zaprzyjaźnić na Instagramie: @pollyoga_
30:02
July 21, 2020
Jakie są rodzaje Jogi? Część 2. Polly Yoga Podcast.
Poprzednia audycja wcale nie wyczerpał informacji o jodze i jej rodzajach, wręcz przeciwnie, dlatego dzisiejszy wpis jest drugą odsłoną opowieści o jodze w jej zaskakująco spokojnym wydaniu. Zamieszczam link do rozbudowanego tekstu o rodzajach jogi tutaj. Natomiast ciągle nie wiesz, co wybrać i w co zainwestować swój czas? Czujesz albo wiesz, że rodzaje jogi, o których opowiadałam wcześniej, nie są dla Ciebie. Nic straconego, bo dzisiaj przybywam z kolejnymi jej odmianami. Jeśli pragniesz medytacji i uspokojenia, polecam Yin Jogę czy Jogę Nidra. Gdy walczysz z jakimś urazem, czy mentalną dolegliwością, spróbuj restorative Joga. Myślisz o zmianie stylu życia? Poznaj Sivanande Joge. A na koniec coś dla kobiet w ciąży, które mimo wspaniałego stanu, nadal mogą ćwiczyć jogę. Zapraszam do audycji.  Po wysłuchaniu zapraszam do mojego Bloga pisanego z myślą o Was: www.pollyoga.pl Tam znajdziecie audycję w formie artykułu.  Zapraszam również do komentowania odcinka na: Polly Yoga FB oraz o dołączenie do FB grupy Joga do Sukcesu! Ściskam, Paulina
16:28
July 14, 2020
Jakie są rodzaje Jogi? Część 1. Polly Yoga Podcast
Szeroki wybór stylów jogi to dobra wiadomość dla tych, którzy szukają czegoś odpowiedniego dla siebie, ale także tych którzy już ćwiczą, ale chcą spróbować czegoś nowego. Dzisiejsze studia jogi oferuja bardzo szeroką gamę zajęć, tak by wyjść naprzeciw oczekiwaniom studentów. W tej audycji - pierwszej z cyklu dwóch dotyczacych rodzajów Jogi - opowiem o stylach jogi, które najczęściej możecie znaleźć wśród propozycji studia. Style różnią sie od siebie nie tylko tempem, przebiegiem czy strukturą zajęć, ale również atmosferą. _________________________________________ Po wysłuchaniu możecie zajrzeć do mojego Bloga pisanego z myślą o Was: www.pollyoga.pl Tam znajdziecie nagrane audycje w formie artykułów. Zapraszam również do komentowania odcinka na: Polly Yoga FB oraz o dołączenie do FB grupy Joga do Sukcesu! Sciskam, Paulina
19:16
July 9, 2020
Joga dla mężczyzny. Polly Yoga Podcast.
Czy mężczyźni ćwiczą Jogę? Oczywiście!  ale... jeśli jako mężczyzna wciąż zastanawiasz się, czy joga jest odpowiednia dla Ciebie, oto 6 powodów, dla których Joga jest dla mężczyzn.  Ćwicz Jogę i bądź dzisiaj przykładem dla tych kumpli, którym ciągle brakuje odwagi, by wreszcie zacząć przygodę z jogą. Po wysłuchaniu możecie zajrzeć do mojego Bloga pisanego z myślą o Was: www.pollyoga.pl Tam znajdziecie nagrane audycje w formie artykułów. Zapraszam również do komentowania odcinka na: Polly Yoga FB oraz o dołączenie do FB grupy Joga do Sukcesu! Sciskam, Paulina
17:38
June 30, 2020
Dlaczego mężczyźni nie ćwiczą Jogi? Polly Yoga Podcast.
Zdanie, które najczęściej mogę usłyszeć od mężczyzny, który ewentualnie wybrał sie na zajęcia jogi: „Joga? Nie! Zazwyczaj jestem jedynym mężczyzną w klasie Jogi”. Nic dziwnego. Według badań jogę uprawia około 75% kobiet i tylko 25% mężczyzn. Mimo, że jest popularna i rozprzestrzenia się bardzo szybko, zwłaszcza na zachodzie, wciąż jest to bardziej kobieca, niż męska praktyka. Co ciekawe, inne dziedziny potrafią szybciej przekraczać granice płci: mężczyźni uprawiają balet, a kobiety grają w piłkę nożną, mężczyźni biorą urlop tacierzyński, a kobiety zostają kulturystkami. Dlaczego jest tak, że mężczyznom wciąż dalej niż bliżej do Jogi? Po wysłuchaniu możecie zajrzeć do mojego Bloga pisanego z myślą o Was: www.pollyoga.pl Tam znajdziecie nagrane audycje w formie artykułów. Zapraszam również do komentowania odcinka na: Polly Yoga FB oraz o dołączenie do FB grupy Joga do Sukcesu! Sciskam, Paulina
11:29
June 23, 2020
W czym pomogła mi Joga? Część 2. Polly Yoga Podcast
W czym pomogła mi Joga i jakim pozostawiłaby mnie człowiekiem dzisiaj, gdyby jutro był koniec świata? Zapraszam do wysłuchania drugiego odcinka o niezaprzeczalnych zaletach jogi. Mam za sobą już prawie dekadę z jogą, jako student i nauczycieli, i pragnę się podzielić  z Tobą własnym doświadczeniem. Joga okazała się dla mnie doskonałym towarzyszem dnia i pomogła mi w niejednej trudnej sytuacji.  Po wysłuchaniu możecie zajrzeć do mojego Bloga pisanego z myślą o Was: www.pollyoga.pl Tam znajdziecie nagrane audycje w formie artykułów. Zapraszam również do komentowania odcinka na: Polly Yoga FB oraz o dołączenie do FB grupy Joga do Sukcesu! Sciskam, Paulina
10:39
June 16, 2020
W czym pomogła mi Joga? Część 1. Polly Yoga Podcast.
Gdybym nagle przestała ćwiczyć jogę, wiem jedno: są takie elementy w moim życiu, które joga odmieniła na lepsze. Posłuchaj o pierwszych czterech. Dla sprostowania dodam, że nie zamierzam rzucać jogi, bo nie mam ku temu powodów, traktuje jogę jako dobrą przyjaciółkę i mamy się ze sobą dobrze.
09:56
June 13, 2020
40 pomysłów na szczęście. Polly Yoga Podcast.
Budzisz się rano, otwierasz oczy, myślisz: Kolejny poniedziałek i znów to samo, a miało być tak pięknie. … i jest! A jeśli nie jest, to się przygotuj, bo na pewno będzie. Szczęście to nie tylko stan konta. To stan umysłu, ale także wola. Jak zrobić, żeby było nam w życiu lepiej? 40 pomysłów na szczęście - czy to możliwe? Tak, ale potrzeba do nich odwagi i ryzyka. Po wysłuchaniu możecie zajrzeć do mojego Bloga pisanego z myślą o Was: www.pollyoga.pl Tam znajdziecie nagrane audycje w formie artykułów. Zapraszam również do komentowania odcinka na: Polly Yoga FB oraz o dołączenie do FB grupy Joga do Sukcesu! Sciskam, Paulina
11:58
June 8, 2020
Joga Vinyasa - najważniejsze elementy w praktyce. Polly Yoga Podcast.
Vinyasa to ruch, który jest wyrazem tego, jak myślimy i czujemy. Sprawdź, czy ta praktyka jest dla Ciebie. Posłuchaj o jej zaletach. Po wysłuchaniu możecie zajrzeć do mojego Bloga pisanego z myślą o Was: www.pollyoga.pl Tam znajdziecie nagrane audycje w formie artykułów. Zapraszam również do komentowania odcinka na: Polly Yoga FB oraz o dołączenie do FB grupy Joga do Sukcesu! Sciskam, Paulina
10:56
June 5, 2020
Jak ćwiczyć Jogę efektywnie? Polly Yoga Podcast.
Ashtanga Guru Pattabhi Jois powiedział kiedyś „Ćwicz a wszystko nadejdzie”, jednak dla wielu z nas cierpliwa praktyka, może być sporym wyzwaniem. Jak zacząć własną praktykę, aby była owocna? O tym dowiecie się w dzisiejszym nagraniu. Po wysłuchaniu możecie zajrzeć do mojego Bloga pisanego z myślą o Was: www.pollyoga.pl Tam znajdziecie nagrane audycje w formie artykułów. Zapraszam również do komentowania odcinka na: Polly Yoga FB oraz o dołączenie do FB grupy Joga do Sukcesu! Sciskam, Paulina
21:28
June 2, 2020
7 powodów dla których Joga wydaje się nudna. Polly Yoga Podcast.
Nuda, to taki stan naszego umysłu, w którym odczuwamy wszechobecny brak zainteresowania, a przecież Joga jest interesująca. Kilka słów o przyczynach Nudnej Jogi.🧘🏻‍♀️ Zapraszam do posłuchania.
12:33
June 2, 2020
7 Przykładów Jogi Poza Matą. Polly Yoga Podcast.
Postanowiłam pokazać ci, że joga to świadomy wybór nie tylko nauczyciela i studia, do którego chodzisz, ale to sposób, styl życia i stan umysłu, który towarzyszyć ci może cały czas. Poznaj 7 sposobów, jak praktykować jogę poza matą, aby twoje życie było pozbawione zbytecznego stresu i negatywnych emocji, a pełne spokoju i równowagi. Po wysłuchaniu możecie zajrzeć do mojego Bloga pisanego z myślą o Was: www.pollyoga.pl Tam znajdziecie nagrane audycje w formie artykułów. Zapraszam również do komentowania odcinka na: Polly Yoga FB oraz o dołączenie do FB grupy Joga do Sukcesu! Sciskam, Paulina
11:13
June 2, 2020
Wprowadzenie. Polly Yoga Podcast.
Pierwsze wprowadzające nagranie do podcastu Polly Yoga. Tu w wielkim skrócie dowiesz się kim jestem, dlaczego ten podcast i co się w nim wydarzy. Po wysłuchaniu możecie zajrzeć do mojego Bloga pisanego z myślą o Was: www.pollyoga.pl Tam znajdziecie nagrane audycje w formie artykułów. Zapraszam również do komentowania odcinka na: Polly Yoga FB oraz o dołączenie do FB grupy Joga do Sukcesu! Sciskam, Paulina
11:52
June 2, 2020