Skip to main content
Paulina Maciboch Podcast: osiąganie celów i budowanie nawyków w zgodzie ze sobą | rozwój osobisty

Paulina Maciboch Podcast: osiąganie celów i budowanie nawyków w zgodzie ze sobą | rozwój osobisty

By Paulina Maciboch
Jeśli lubisz i chcesz poprawiać swoje życie w różnych aspektach, to zapraszam Cię do wysłuchania mojego podcastu. Będę w nim poruszać tematy związane z samodoskonaleniem się, z rozwojem osobistym, osiąganiem celów, produktywnością i efektywnością osobistą. W zgodzie ze sobą. Bez pseudokołczingowego pitolenia. Odcinki będą pojawiać się w każdy wtorek o 17:00. Miłego słuchania!
Listen on
Where to listen
Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

#42 - Talent nie wystarczy. Jakie czynniki mają wpływ na sukces?
W dzisiejszym odcinku opowiadam o postrzeganiu talentu. W oparciu o dwie książki: "Poza schematem" Malcolma Gladwella oraz "Upór" Angeli Duckworth mówię o tym, że talent to nie wszystko. Licza sie również inne czynniki. Na niektóre nie mamy wpływu i musimy zaakceptować ich istnienie. Na inne zaś mamy ogromny wpływ i przy odpowiedniej pracy, talent nie musi być czymś co warunkuje nasz sukces. W podcaście polecam dziś książkę: Elon Musk. Biografia twórcy PayPala, Tesli, SpaceX - Ashlee Vance Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
20:59
June 15, 2021
#41 - Jak stworzenie filozofii osobistej zmieniło moje życie
W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, co zmieniło moje życie nie do poznania. Stworzenie filozofii osobistej sprawiło, że podejmowane decyzje, relacje, aktywności, projekty wybierałam totalnie ŚWIADOMIE. Teraz filozofia osobista jest dla mnie drogowskazem mojego życia. Daje mi wiedzę na bieżąco, czy to co robię jest dla mnie ważne i spójne z moimi wartościami. Posłuchaj i dowiedz się jak zbudować swoją filozofię osobistą. W podcaście polecam dziś książkę: Decyduj! Jak podejmować lepsze decyzje w życiu i w pracy - Chip Heath, Dan Heath (link jest afiliacyjny) Odcinki podcastów o filozofii osobistej, które polecam: Justyna Świetlicka (Owsiana) oraz Dominik Juszczyk. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
29:05
June 8, 2021
#40 - Czym jest efekt łańcuchowy i jak pomoże Ci zbudować nawyk i nie dać się prokrastynacji?
Dzisiejszy odcinek podcastu jest o efekcie łańcuchowym, zwanym też strategią Seinfelda. W efekcie łańcuchowym chodzi o budowanie zachowania, nawyku, robienie zadania i łączenie ich wystąpień w łańcuszek. Dzięki temu budujesz nawyk, sprawiasz, że zachowanie staje się automatyczne oraz wzmacniasz swoje poczucie sprawczości. Przesłuchaj i dowiedz się, jak możesz dzięki tej strategii walczyć z prokrastynacją. W podcaście polecam dziś książkę: Jak ocalić świat od katastrofy klimatycznej. Rozwiązania, które już mamy, zmiany, jakich potrzebujemy - Bill Gates (link jest afiliacyjny) Artykuł Jamesa Cleara o efekcie łańcuchowym: przeczytaj tutaj. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
17:30
June 1, 2021
#39 - 5 powodów, dlaczego nie osiągasz swoich celów
W dzisiejszym odcinku mówię o 5 powodach, dlaczego nie osiągasz swoich celów. Ten odcinek jest zapowiedzią obecnie trwającej premiery mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Z tym kursem znajdziesz to, co jest dla Ciebie ważne, określisz swoje cele oraz zaplanujesz je w czasie. Na samym końcu tego opisu znajdziesz link do zapisu na kurs. W podcaście polecam dziś książkę: Jedna rzecz - Gary Keller (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
21:24
May 25, 2021
#38 - Co dają poranne rutyny i jak je wprowadzić w życie?
W dzisiejszym odcinku kilka słów o porannych rutynach. Opowiadam, jaka jakośc wprowadzają do życia i dlaczego warto je wdrażać - zwłaszcza w czasach, w których na wiele rzeczy nie mamy wpływu. Mówię o moich obecnych rutynach porannych oraz skąd wzięłam na nie pomysł. Podaję wiele przykładów czynności, które mogą stać się Twoimi rutynami oraz opowiadam, jak je wprowadzić w życie. W podcaście polecam dziś książkę: Mit przedsiębiorczości - Michael E. Gerber (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
17:21
May 18, 2021
#37 - W zgodzie ze sobą. Co to znaczy? - rozmowa z Arkiem Susidko
Dzisiejszy odcinek podcastu to PREMIERA! Pierwszy wywiad w tym podcaście i rozmowa z jedną z najbardziej isnpirujących osób, jakie znam. Z moim dobrym kolegą, początkującym blogerem Arkiem Susidko rozmawiam o życiu w zgodzie ze sobą, szukaniu "swojego ja" i zaczynaniu. Arek podrzuca też dwie książki, które może polecić każdemu. Rozmawiamy tez o tym jak blog Arka ma pomóc osobom, które chcą zacząć wprowadzać zmiany do swojego życia. Zapraszam do wysłuchania odcinka! W podcaście Arek poleca 2 książki: Plemię mentorów 11 pytań do najlepszych na świecie - Timothy Ferriss (link jest afiliacyjny) Człowiek w poszukiwaniu sensu - Viktor Emil Frankl (link jest afiliacyjny) Odwiedź blog Arka - ZacznijTu Newslettery, które poleca Arek: James Clear i Scott Young Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
54:13
May 11, 2021
#36 - Teoria 4 palników - czy możesz mieć wszystko?
Hejka! W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o teorii czterech palników. Niechaj ten opis nie spoiluje tego, co usłyszycie. Powiem tylko, że teoria ma coś wspólnego z priorytetami w naszym życiu. Zapraszam Cię do przesłuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Bogaty ojciec, biedny ojciec - Sharon Lechter, Robert T. Kiyosaki (link jest afiliacyjny) Artykuł Jamesa Cleara o 4 palnikach: https://jamesclear.com/four-burners-theory Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
16:16
May 4, 2021
#35 - Jak odpoczywać właściwie?
Dzisiaj opowiadam o tym, jak kluczowy dla naszego organizmu oraz umysłu jest odpoczynek. Mówię co sie z nami dzieje, gdy tego odpoczynku brakuje i jak podchodzić do odpoczynku w zależności od tego, czy pracujemy głównie fizycznie czy psychicznie. Dzielę się swoim doświadczeniem w kreowaniu w życiu miejsca na odpoczynek. W podcaście polecam dziś książkę: Pełna moc życia jeśli o czymś w życiu marzysz sięgnij po to - Jacek Walkiewicz (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
18:27
April 27, 2021
#34 - Jak zacząć?
Dzisiaj opowiadam o tym, jak zacząć. Dzielę się swoim doświadczeniem i chcę Was zainspirować do tego, żeby podjąć działanie. Proponuję kilka "schematów" myślowych oraz działanie w zgodzie ze sobą, swoim celem i swoimi wartościami. Mówię o technikach, które pomagają zacząć, takich, które sprawdziły się u mnie. Mam nadzieję, że ten odcinek zainspiruje Was do wypróbowania tego, o czym mówię oraz szukania sposobów, które działają u Was. W podcaście polecam dziś książkę: Zaczynaj od dlaczego. Jak wielcy liderzy inspirują innych do działania - Sinek Simon (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
20:45
April 20, 2021
#33 - Jak wzmacniać swoje poczucie sprawczości?
Dzisiaj mówię o poczuciu sprawczości i o tym, jak je wzmacniać. Dzielę się swoimi doświadczeniami, które zbieram od lat. Chcę tym odcinkiem zainspirować Cię do poszukania własnych sposobów na zwiększanie swojego poczucia sprawczości. Bo to poczucie mocno wiąże się z pewnością siebie, osiąganiem celów czy nawet życiem w zgodzie ze sobą. W podcaście polecam dziś książkę: DRIVE. Kompletnie nowe spojrzenie na motywację - Daniel Pink (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
23:32
April 13, 2021
#32 - O zmęczeniu decyzyjnym, czyli jak przytłacza nas mnogość wyborów
W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat pojęcia zmęczenia decyzyjnego. Uczucia, które nachodzi nas, gdy podejmujemy szereg decyzji i wyczerpujemy naszą energie mentalną. Podaję przykładowe sposoby na radzenie sobie ze zmęczeniem decyzyjnym i mówię o tym, jakie skutki takie zmęczenie decyzyjne może powodować. Zapraszam do wysłuchania i zainspirowania się! W podcaście polecam dziś książkę: Poza schematem. Sekrety ludzi sukcesu - Malcolm Gladwell (link jest afiliacyjny). Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
25:14
April 6, 2021
#31 - Test talentów Gallupa - na czym polega, ile kosztuje i co mi dał
W tym odcinku podcastu opowiadam o teście talentów Gallupa, czyli świetnym narzędziu, żeby poznać samego siebie, zrozumieć swoje motywacje, styl pracy i wzorce zachowania i reagowania na różne sytuacje. Dzielę się moimi talentami w TOP10. Mówię o tym, jak taki test zrobić, ile kosztuje i jak z nim potem pracować. Pracę z talentami obrazuję swoim przykładem - obecnie pracuję nad moim talentem nr 1 czyli "Maksymalistka".  W podcaście polecam dziś książkę: Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi - Dale Carnegie (link jest afiliacyjny) Materiały i osoby wspomniane w podcaście: Dominik Juszczyk - Z pasją o mocnych stronach: www, podcast, materiały Oficjalna strona i sklep Gallupa - tu zrobisz test Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
31:34
March 30, 2021
#30 - Jak budować pewność siebie? Kilka słów o mojej drodze.
Dzisiejszy odcinek podcastu jest osobisty. Mówię w nim o tym, jak wyglądała moja droga a kierunku pewności siebie. Opowiadam, jak budowałam swoją pewność siebie przez 14 lat i co miało na to największy wpływ. Kluczowym przekazem odcinka jest to, że pewność siebie musimy budować w swojej głowie, w środku. Jak to zrobiłam, opowiadam w podcaście. Daję też do przemyślenia sposoby i techniki, którym warto się przyjrzeć i sprawdzić, jak sprawdzą się w Twoim przypadku. W podcaście polecam dziś książkę: Factfulness. Dlaczego świat jest lepszy, niż myślimy, czyli jak stereotypy zastąpić realną wiedzą - Hans Rosling (link jest afiliacyjny). Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
28:06
March 23, 2021
#29 - Medytacja - co daje i jak zacząć?
W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat medytacji. Mówię o tym, jak zaczęłam medytować i jak do medytacji się przekonałam. Opowiadam o korzyściach, jakie obecnie daje mi medytacja. Podpowiadam, jak zacząć medytować, żeby się do medytacji nie zniechęcić. Rozprawiam się też z kilkoma mitami na temat medytacji. Zachęcam do przesłuchania odcinka, bo uważam, że medytacja to najlepsza najkrótsza aktywność, która może kolosalnie wpłynąć na nasze życie. W podcaście polecam dziś książkę: Ego to Twój wróg - Ryan Holiday (link jest afiliacyjny). W podcaście mówię też o następujących materiałach i aplikacjach: aplikacja Headspace, aplikacja Calm, aplikacja Waking Up dokument na Netflix "Headspace" Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
27:09
March 16, 2021
#28 - Jak znaleźć czas na rozwój osobisty?
W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o tym, jak znaleźć czas na rozwój osobisty. Czas nie jest z gumy, ale też każda osoba na świecie ma do dyspozycji 24 godziny. Od nas zależy jak te 24 godziny spędzamy. W podcaście proponuję Ci kilka prostych kroków, które pomogą Ci zidentyfikować aktywności, które zabierają Ci czas i przebudowania Twojego dnia, żeby faktycznie mieć czas na zajęcia rozwijające, przyjemne czy jakiekolwiek chcesz. W podcaście polecam dziś książkę: Głaskologia - Miłosz Brzeziński Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
13:23
March 9, 2021
#27 - Cyfrowy detoks - co mi daje odpoczynek od ekranów?
W tym odcinku podcastu opowiadam o moim detoksie cyfrowym, który ma postać 1 weekendu bez mediów społecznościowych w tygodniu. Opowiadam o korzyściach płynących z odpoczywania od Internetu, ekranów czy tylko mediów społecznościowych. Podpowiadam, jak zacząć "oczyszczać się" cyfrowo, żeby móc czerpać z tego benefity dla zdrowia psychicznego, samopoczucia i treningu uważności. Zapraszam do słuchania i działania! W podcaście polecam dziś książkę: Peak Performance - Brad Stulberg i dla przypomnienia: Cyfrowy minimalizm - Cal Newport dokument Social Dilemma na Netflix Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
14:00
March 2, 2021
#26 - Jak radzić sobie z porażkami?
W tym odcinku podcastu poruszam temat porażek i sposobów radzenia sobie z nimi. Porażki są nieodłączną częścią życia. Chcę Cię zainspirować do zastosowania 4 kroków radzenia sobie z porażką. Dzięki ich wdrożeniu możesz zmienić swoje podejście do porażek o 180 stopni. Mam nadzieję, że odcinek da Ci wiedzę, jak traktować porażki jako lekcje i doświadczenie, a nie jako najgorsze, co Cię spotyka. Miłego słuchania! W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Kreatywność S.A. - Ed Catmull, Amy Wallace Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
15:21
February 23, 2021
#25 - Dieta niskoinformacyjna - dlaczego warto na nią przejść?
W tym odcinku podcastu poruszam temat diety niskoinformacyjnej. Mówię o tym, jak ważna dla naszej psychiki, dobrego samopoczucia i uważności jest ograniczanie konsumpcji informacji. Na swoim przykładzie mówię o dobroczynnych efektach, idących za dietą niskoinfomacyjną i mówię, jak małymi (lub większymi) krokami przejść na dietę niskoinformacyjną. W podcaście polecam dziś wyjątkowo inny podcast: O zmierzchu, prowadzony przez Martę Niedźwiecką Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
19:58
February 16, 2021
#24 - Co mnie inspiruje? Subiektywna lista.
W tym odcinku podcastu mówię o tym, co mnie inspiruje. Opowiadam o 4 źródłach inspiracji, które pomagają mi tworzyć podcast, newsletter i wpadać na pomysły. Mówię także o tym, jak inspirowanie się i otwarta głowa mogą zmienić życie. Jeśli coś z mojej listy przyda Ci się i również da Ci inspirację, będzie świetnie. Podziel się ze mną tym, co Ciebie inspiruje :) W podcaście polecam następującą książkę (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupisz książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Unfuck yourself. Napraw się. - Gary J. Bishop Wspominam także w podcaście o następujących osobach (podlinkowuję ich konta na Instagramie): Owsiana - Justyna Świetlicka, Dominik Juszczyk, Mirek Burnejko, Pani Swojego Czasu, Natalia Dołżycka, Maciej Aniserowicz, James Clear, Bartek Popiel. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
18:24
February 9, 2021
#23 - Prokrastynacja - jak przestać odkładać na później?
W tym odcinku podcastu zajmuję się tematem prokrastynacji. Słowo ostatnio popularne, ale jak z nim walczyć? Mówię o tym, skąd się bierze prokrastynacja. Wskazuję od czego zacząć, żeby ją pokonać. W końcu podaję konkretne sposoby do wdrożenia, żeby mniej odkładać na później i działać tu i teraz. Polecam przesłuchać każdemu... bo każdy z nas czasem prokrastynuje :) W podcaście polecam następującą książkę (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupisz książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Obóz treningowy - Jon Gordon Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
24:45
February 2, 2021
#22 - Jak wdrożyć nawyki w życie bezboleśnie?
Ten odcinek jest kontynuacją poprzedniego odcinka podcastu o nawykach. Mówię dziś bardzo praktycznie - daję wskazówki jak wdrażać nawyki, lifehacki jak ułatwić sobie działanie. 4 kroki do ułatwienia nawyków sprawią, że będzie łatwiej, przyjemniej i skuteczniej. Także działajmy! Eliminujmy niekorzystne nawyki i budujmy takie, które spierają nasze wartości i cele. W podcaście polecam następującą książkę (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupisz książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Atomowe nawyki - James Clear Pobierz notatkę-podsumowanie 4 sposobów na łatwiejsze wdrożenie nawyków. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
21:13
January 26, 2021
#21 - Jak nawyki mogą zmienić Twoje życie?
W tym odcinku podcastu w końcu poruszam bardzo ważny temat w procesie osiągania celów - nawyki. W tej pierwszej części mówię o tym, co to jest nawyk, dlaczego nawyki są tak ważne i potężne. Poruszam temat korzyści, jakie idą ze stosowaniem nawyków w swoim życiu.  W kolejnym odcinku będzie praktyczne podejście praktyczne podejście - wskazówki jak wdrażać nawyki, lifehacki jak ułatwić sobie działanie. Także działajmy! Eliminujmy niekorzystne nawyki i budujmy takie, które spierają nasze wartości i cele. W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Siła nawyku - Charles Duhigg Atomowe nawyki - James Clear Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym - Daniel Kahneman Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
24:58
January 19, 2021
#20 - Czy robisz to, co jest dla Ciebie ważne? Recenzja książki "Esencjalista".
W tym odcinku podcastu recenzuję jedną z najbardziej przełomowych książek, jaką czytałam - "Esencjalistę" Grega McKeowna. W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Esencjalista - Greg McKeown Jedna rzecz. Zaskakujący mechanizm niezwykłych osiągnięć - Gary Keller Praca głęboka. Jak odnieść sukces w świecie, w którym ciągle coś nas rozprasza - Cal Newport Cyfrowy minimalizm - Cal Newport Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
20:43
January 12, 2021
#19 - Odczarujmy złą sławę rozwoju osobistego!
W pierwszym odcinku podcastu w 2021 roku mówię o tym, dlaczego rozwój osobisty ma taką złą sławę i większości ludzi kojarzy się z kołczingowym pitoleniem. Będę chciała odczarować rozwój osobisty i zaproponować Wam inne rozumienie tego terminu. Jeśli kiedykolwiek skrzywiłeś się z niesmakiem na myśl o rozwoju osobistym, to koniecznie przesłuchaj ten krótki odcinek. Dołącz do mojego newslettera: KLIK. Będę pisać o tym, jak osiągać cele w zgodzie ze sobą i jak budować nawyki wspierające te cele. Same merytoryczne treści i zero spamu. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Obserwuj mnie na Instagramie oraz polub fanpage na Facebooku, gdzie znajdziesz jeszcze więcej przemyśleń  i inspiracji do zmian w swoim życiu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
09:58
January 5, 2021
#18 - TOP5 książek z 2020 (przekroczyłam swój cel książkowy!)
W tym odcinku podcastu podsumuję książki, które przeczytałam w 2020 roku. Wskażę TOP5 książek, które najbardziej wpłynęły na moje życie. Podam też dodatkowe tipy, lifehacki, jak czytać więcej książek i jak czytać je lepiej.  W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Praca głęboka. Jak odnieść sukces w świecie, w którym ciągle coś nas rozprasza - Cal Newport How to Be Better at Almost Everything: Learn Anything Quickly, Stack Your Skills, Dominate - Pat Flynn Factfulness. Dlaczego świat jest lepszy, niż myślimy, czyli jak stereotypy zastąpić realną wiedzą - Hans Rosling Zaufanie, czyli waluta przyszłości. Moja droga od zera do 7 milionów z bloga - Michał Szafrański Jak uratować świat? Czyli co dobrego możesz zrobić dla planety - Areta Szpura Rok 1984 - George Orwell Bogaty ojciec, biedny ojciec - Robert Kiyosaki Mit przedsiębiorczości. Dlaczego większość małych firm upada i jak temu zaradzić - Michael E. Gerbe Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
23:24
December 29, 2020
#17 - Czego się nauczyłam w 2020 roku?
W tym odcinku podcastu powiem Ci o tym, czego ja nauczyłam się w 2020 roku. Mam nadzieję, że odcinek zainspiruje Cię do refleksji na temat tego, co dał Ci ten rok i czego Cię nauczył. Jeśli taka refleksja już za Tobą, daj mi znać w komentarzu! Wymieńmy się doświadczeniami :) W podcaście wspominam o: książce Pata Flynna - How to be better at almost anything  Dominiku Juszczyku i Owsianej, którzy zainspirowali mnie do stworzenia filozofii osobistej Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
17:10
December 22, 2020
#16 - 5 rzeczy, które warto zrobić pod koniec roku
W tym odcinku podcastu powiem Ci o 5 rzeczach, które warto zrobić pod koniec roku. Mijający rok to dobra okazja do tego, żeby się zatrzymać, podsumować rok, zaplanować kolejny, wyrazić wdzięczność i zrobić coś dobrego dla siebie. Jak to zrobić? Usłyszysz o tym w odcinku. Zapraszam Cię serdecznie do przesłuchania, zainspirowania się i wdrożenia przynajmniej 1, a najlepiej 5 rzeczy, o których mówię :) W podcaście wspominam o wcześniejszych odcinkach: #15 - Cele zamiast postanowień noworocznych - jak tym razem je osiągnąć? #9 - Jesienno - zimowe przyjemności i rytuały Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Odwiedź mnie na Instagramie oraz na fanpage`u na Facebooku, gdzie znajdziesz jeszcze więcej przemyśleń  i inspiracji do zmian w swoim życiu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
22:52
December 15, 2020
#15 - Cele zamiast postanowień noworocznych - jak tym razem je osiągnąć?
W tym odcinku podcastu pokażę Ci jak podejść do planowania celów na 2021, żeby faktycznie je osiągnąć. Poprowadzę Cię krok po kroku przez wymyślenie, jakie marzenia i cele są dla Ciebie ważne, zdefiniowanie ich, ubranie ich w konkretne ramy i zaplanowanie ich w czasie. Pomogę Ci podejść do planowania celów metodycznie. Tak żebyś miał lub miała pewność, że je osiągniesz. Niech nie kończą się jak postanowienia noworoczne, które porzucamy już w lutym ;) Zainspiruj się i działaj. Pobierz checklistę "Jak osiągnąć cele w 2021", wydrukuj ją i w oparciu o treść podcastu, odhaczaj kolejne kroki, które pomogą Ci zaplanować realizację celów na 2021 rok. W podcaście wspominam o kursie online Szkoła Ustalania Celów (by Mirek Burnejko). Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Odwiedź mnie na Instagramie oraz na fanpage`u na Facebooku, gdzie znajdziesz jeszcze więcej przemyśleń  i inspiracji do zmian w swoim życiu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
36:54
December 8, 2020
#14 - Czym jest paliwo mentalne i jak je uzupełniać?
W tym odcinku podcastu mówię o tym, czym jest paliwo mentalne. Tłumaczę jaki wpływ ma na komfort życia, podejmowane decyzje i funkcjonowanie organizmu. Dowiesz się, jak regulować paliwo mentalne, żebyś miała i miał energię na robienie rzeczy ważnych i przyjemnych dla Ciebie. Pomogę Ci zrozumieć, jakie obszary wymagają u Ciebie poprawy, żebyś rzadziej doświadczał/doświadczała wyczerpania psycho-fizycznego, uczucia przemęczenia i niemożności skupienia uwagi. Pobierz kartę ćwiczeń "Moje paliwo mentalne" i sprawdź, jakie małe kroki możesz podjąć, aby działać efektywnie, czuć się dobrze i mądrze korzystać ze swoich zasobów psychoenergetycznych. W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym - Daniel Kahneman Zjedz tę żabę. 21 metod podnoszenia wydajności w pracy i zwalczania skłonności do zwlekania - Brian Tracy Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Odwiedź mnie na Instagramie, gdzie publikuję wyzwania związane z wtorkowym odcinkiem. Polub także mój fanpage na Facebooku, gdzie znajdziesz jeszcze więcej przemyśleń  i inspiracji do zmian w swoim życiu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
16:24
December 1, 2020
#13 - Nie przejmuj się tym, na co nie masz wpływu!
W tym odcinku podcastu bardzo krótko chcę zainspirować Cię do tego, żebyś nie przejmowała/nie przejmował tym, na co nie masz wpływu. Wokół jest wiele sytuacji, które mogą nas dołować, demotywować i zabierać naszą uwagę i cenny czas. Szkoda na nie życia. Jeśli nie masz na coś wpływu, zadaj sobie 2 pytania, o których wspominam w podcaście i działaj! Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Odwiedź mnie na Instagramie, gdzie publikuję wyzwania związane z wtorkowym odcinkiem. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
07:33
November 24, 2020
#12 - 7 kroków do produktywnej pracy zdalnej
W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, jakie kroki podjąć, aby być bardziej produktywnym pracując zdalnie. Rady, którymi się dzielę pomogą Ci lepiej pracować, skupić się na konkretnych zadaniach i rozgraniczyć pracę od życia prywatnego. Konkretne wskazówki wynikają z moich doświadczeń i błędów, a pomogły mi wdrożyć się zupełnie zdalnie do firmy, gdy rozpoczynałam nową pracę. Mam nadzieję, że któreś z nich pomogą również Tobie! Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Odwiedź mnie na Instagramie, gdzie publikuję wyzwania związane z wtorkowym odcinkiem. Polub także mój fanpage na Facebooku, gdzie znajdziesz jeszcze więcej przemyśleń  i inspiracji do zmian w swoim życiu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
15:54
November 17, 2020
#11 - Jak wypracować sobie nawyk osiągania?
W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, czym jest nawyk osiągania i jak wypracowanie tego nawyku może pomóc Ci z osiąganiem konkretnych rezultatów. Zainspirowana książką Bernada Rotha, dzielę się wskazówkami kilku kroków, które pozwolą Ci określić co jest dla Ciebie w życiu ważne, w którą stronę chcesz kierować swoje działania i jak faktycznie DZIAŁAĆ, zamiast jedynie PRÓBOWAĆ. Jeśli czujesz, że brak Ci wewnętrznej motywacji do działania w stronę osiągnięcia konkretnych rezultatów - koniecznie wysłuchaj tego odcinka. W podcaście wspominam o książce Bernarda Rotha - Nawyk osiagania (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Odwiedź mnie na Instagramie, gdzie publikuję wyzwania związane z wtorkowym odcinkiem. Polub także mój fanpage na Facebooku, gdzie znajdziesz jeszcze więcej przemyśleń  i inspiracji do zmian w swoim życiu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
22:14
November 10, 2020
#10 - Jak znaleźć pracę idealną?
W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, dlaczego warto robić w życiu, to co się kocha, a przynajmniej lubi. Staram się zainspirować Cię do wykorzystania listy 3 kroków, żeby odkryć jakie zajęcia może dać Ci szczęście i być dla Ciebie idealną pracą. Pamiętaj - życie jest za krótkie, aby robić rzeczy, które nie dają Ci satysfakcji ani przyjemności. Jeśli czujesz, że nie robisz w życiu tego, co chcesz, a w Twoich ustach często gości powiedzenie "byle do piątku" - ten odcinek jest dla Ciebie! Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Odwiedź mnie na Instagramie, gdzie w czwartki publikuję wyzwania związane z wtorkowym odcinkiem. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
16:40
November 3, 2020
#9 - Jesienno - zimowe przyjemności i rytuały
W tym odcinku podcastu opowiadam o jesienno - zimowych przyjemnościach i rytuałach, które pomagają mi umilić listopadowe dni. Pokażę Wam, jak odpoczywam w jesień i zimę, żeby szybko naładować baterie, nie dać sobie pogodzie zepsuć sobie humoru i zadbać o siebie w tych niepewnych czasach. Zachęcam Was do wypróbowania moich rytuałów lub znalezienia swoich własnych! Pamiętajcie - bądźcie dzielni a będzie dobrze! Przejdziemy wspólnie suchą stopą przez ten czas. W podcaście wspominam o: książce Hygge - klucz do szczęścia Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Odwiedź mnie na Instagramie, gdzie w czwartki publikuję wyzwania związane z wtorkowym odcinkiem. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
13:38
October 27, 2020
#8 - 6 sposobów na minimalizowanie niepokoju w życiu
W tym odcinku podcastu opowiadam o 6 sposobach na minimalizowanie niepokoju w życiu. Dowiesz się, jak sprawić, żeby Twoja głowa była spokojniejsza, wolna od niepokoju, który zwłaszcza w czasach pandemii może nas atakować. Podzielę się z Tobą sprawdzonymi na sobie sposobami, mniejszymi i większymi, dzięki którym naprawdę rzadko czuję niepokój, a jeśli już się pojawia - jestem w stanie sobie z nim poradzić. Mam nadzieję, że któreś ze sposobów pomogą Ci uspokoić własną głowę, myśli i życie! W podcaście wspominam o: aplikacji do medytacji Calm wspaniałej książce Factfulness (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Odwiedź mnie na Instagramie, gdzie w środy publikuję wyzwania związane z wtorkowym odcinkiem.  Polub także mój premierowy fanpage na Facebooku, gdzie znajdziesz jeszcze więcej przemyśleń  i inspiracji do zmian w swoim życiu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
15:47
October 20, 2020
#7 - Dlaczego warto żyć w zgodzie ze sobą, a nie oczekiwaniami innych?
W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, dlaczego tak bardzo istotne jest życie w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami. Na swoim przykładzie mówię o tym, jak zmieniło się moje życie w momencie, kiedy przestałam przejmować się tym, co mówią i myślą o mnie inni ludzie. Chciałabym zainspirować Ciebie do spojrzenia na swoje życie pod kątem tego: czy robisz to co lubisz? Czy spędzasz wolny czas w zgodzie z tym, co Cię pasjonuje? Czy poświęcasz czas na relacje, które Cię rozwijają? Czy to Ty decydujesz o swoim życiu, wyborach i szczęściu, czy ktoś inny? Posłuchaj odcinka i zainspiruj się do przeanalizowania swojego życia i sprawienia żeby było lepsze, pełniejsze i szczęśliwsze. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Odwiedź mnie również na Instagramie, gdzie w środy publikuję wyzwania związane z wtorkowym odcinkiem.  Nie liczy się myślenie, tylko działanie! :)
21:08
October 13, 2020
#6 - 20 małych i prostych kroków w stronę bycia less waste
W dzisiejszym odcinku poruszę waży temat - bycie less waste, co możemy przetłumaczyć po prostu jako ograniczanie generowania odpadów wszelkiego typu. Dzielę się z Wami 20 łatwymi do wdrożenia w życie sposobami na to, aby żyć bardziej ekologicznie, nie marnować jedzenia, czy prawidłowo użytkować rzeczy, w które już raz zainwestowaliśmy. Jeśli zastanawiasz się, jak możesz zacząć żyć bardziej ekologicznie i nie wiesz gdzie zacząć, ten odcinek jest idealny dla Ciebie! Sposoby, o których mówię są bardzo proste do wdrożenia i wchodzą w nawyk. W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Jak uratować świat? Czyli co dobrego możesz zrobić dla planety - Areta Szpura Wykorzystuję, nie marnuję. 52 wyzwania zero waste - Sylwia Majcher Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Zasubskrybuj mój podcast, aby być na bieżąco. Do usłyszenia we wtorek! Odwiedź mnie również na Instagramie, gdzie wrzucam dodatkowe materiały po odcinkach:
24:06
October 6, 2020
#5 - Dlaczego ograniczyłam mięso? Słowo o fleksitarianizmie.
W dzisiejszym odcinku opowiem Ci krótko moją drogę: od zatwardziałej mięsożerczyni do ograniczenia mięsa i jedzenia go raz na tydzień lub dwa. Powiem co mnie skłoniło do wyboru diety fleksitariańskiej i jak się z nią obecnie czuję. W odcinku również dość dosadnie odnoszę się do podejścia typu "nie wyobrażam sobie życia bez mięsa". Inspiracją do przejścia na dietę fleksitariańską byli dla mnie chłopaki z Dietetyka Nie Na Żarty. W odcinku przywołuję również liczby i fakty, które podają na swojej stronie internetowej, a które uzmysławiają jak duży wpływ na klimat ma produkcja mięsa. Zerknij do nich koniecznie po dawkę wiedzy opartej na badaniach oraz przepisy i gotowe diety fleksitariańskie: https://dietetykanienazarty.pl/dbamoklimat Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
14:10
September 29, 2020
#4 - Dlaczego warto wstawać rano?
W dzisiejszym odcinku opowiem Ci o tym, dlaczego wstawać rano. Usłyszysz, jak wstawanie rano może przyczynić się do lepszego, szczęśliwszego życia, bardziej zorganizowanego dnia, wygospodarowania czasu na Twoje ulubione zajęcia oraz spokojniejszej głowy. Nie będę twierdziła, że spanie nie jest fajne - ja kocham spać! Natomiast po usłyszeniu odcinku może zaczniesz się zastanawiać, jak lepiej zarządzać swoim dniem, żeby mieć czas na pasje, regenerację i robienie rzeczy, które kochasz. Podejmij ze mną wyzwanie! Szczegóły w odcinku ;) W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Dlaczego śpimy - Matthew Walker Fenomen poranka - Hal Elrod Make Your Bed. Proste rzeczy, które zmienią Twoje życie… a może i świat - William H. McRaven Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
17:24
September 22, 2020
#3 - Jak sport ukształtował moje życie?
W tym odcinku opowiem Wam o tym, jak sport ukształtował moje życie, mój światopogląd i mój charakter. Przekonacie się, jak duży wpływ sport może mieć na inne aspekty życia, takie jak zdrowie, nawyki żywieniowe, wyznawane wartości, cechy charakteru, życie zawodowe i ludzi, którymi się otaczacie. W odcinku zachęcę Was do poszukania aktywności fizycznej, która będzie Wam sprawiała przyjemność.  W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Obóz treningowy - Jon Gordon Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
23:00
September 15, 2020
#2 - Jak zamienić motywację w działanie?
W dzisiejszym odcinku wstęp do tematu motywacji. Powiem o tym, jak za pomocą praktycznych metod zamienić motywację w działanie. Poruszam temat tego, dlaczego motywacja jest wypaczonym pojęciem, przez co często budzi śmiech i nie spełnia swojego faktycznego celu. Jeśli kiedykolwiek czułaś/eś, że motywacja nie jest dla Ciebie lub z drugiej strony - jeśli czujesz się zmotywowany, ale nie wiem jak ten stan zamienić w działanie - ten odcinek jest dla Ciebie. W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Siła nawyku - Duhigg Charles Atomic Habits - James Clear Mit motywacji - Jeff Haden Drive - Daniel Pink Reguła 5 sekund. Masz wszystko, czego potrzebujesz, aby odmienić swoje życie - Mel Robbins HabitBull - aplikacja do śledzenia nawyków Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
20:10
September 8, 2020
#1 - Jak przeczytać minimum 52 książki w ciągu roku?
W tym odcinku poznasz praktyczne sposoby, które pomogą Ci czytać co najmniej 1 książkę tygodniowo. A wszystko to bez angażowania dodatkowego czasu w ciągu dnia. Jeśli nie masz zbyt wiele wolnego czasu, a jednocześnie chcesz czytać więcej - ten odcinek jest dla Ciebie. Usłyszysz o łatwych do wdrożenia metodach oraz narzędziach, które pomogą Ci przeczytać minimum 52 książki w roku. Narzędzia, o których wspominam w odcinku: Scribdd - www.scribd.com Storytel - www.storytel.com EmpikGo -  www.empik.com/premium/go Audioteka -www.audioteka.com/pl/ Legimi - www.legimi.pl GoodReads - www.goodreads.com HabitBull - www.habitbull.com Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Zapisz się do mojego newslettera: dostaniesz merytoryczną dawkę wiedzy o osiąganiu celów w zgodzie ze sobą. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
14:04
August 29, 2020