Skip to main content
W zgodzie ze sobą

W zgodzie ze sobą

By Paulina Maciboch
Czy chcesz żyć w zgodzie ze sobą i osiągać cele, które są dla Ciebie ważne?
Wpadaj we wtorki o 17:00 i posłuchaj, jak mówię o:
- rozwoju osobistym bez pseudokołczingowego nadęcia
- życiu w zgodzie ze sobą
- osiąganiu celów, które są dla Ciebie ważne.

Jeśli chcesz wieść szczęśliwe, spokojne życie w zgodzie ze sobą i robić rzeczy, które są dla Ciebie ważne - ten podcast jest dla Ciebie!
Listen on
Where to listen
Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

#89 - 5 rzeczy, które warto robić codziennie
Są takie rzeczy... bezkosztowe, bezwysiłkowe, które robione codziennie mogą podnieść komfort i jakośc naszego życia. I uczynić nas szczęśliwszymi ludźmi. Dowiedz się, jakie to rzeczy i poświęć parę minut swojego dnia, żeby je przetestować. 📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): YOUPRENEUR. Jak zbudować i rozwinąć firmę opartą - Chris Ducker 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
23:27
May 17, 2022
#88 - A gdyby tak... pobyć ze sobą?
Mam wrażenie, że nikt nie uczył nas, jak przebywać z samymi sobą, jak rozumieć swoje emocje, jak ze sobą rozmawiać. Odkryłam, że są to bardzo ważne aktywności, które dały mi wiele przełomów. Dzisiaj mówię o mojej relacji z sama sobą i korzyściach, które płyną ze spędzania ze sobą czasu. 📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Kiedy. Naukowe tajniki doskonałego wyczucia czasu - Daniel Pink 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
23:05
May 10, 2022
#87 - Wysokosprawczość, GPS w głowie i o byciu pośrodku - rozmowa z Andrzejem Tucholskim
Czym jest wysokosprawczość? Jak można ćwiczyć tę umiejętność? O tym rozmawiam z Andrzejem Tucholskim, autorem pierwszej w Polsce książki o wysokosprawczości. Rozmawiamy także o tym, po co nam GPS w głowie, o byciu pośrodku i łapaniu fali. Zapraszam do przesłuchania rozmowy! Kup książkę Andrzeja "I co z tym zrobisz? Rozwiń swoją wysokosprawczość" w premierowej cenie do 4 maja! 🟠 Książki, o których wspominamy w odcinku (linki afiliacyjne): Człowiek w poszukiwaniu sensu - Viktor Frankl Znajdź w życiu sens - Emily Esfahani Smith Nieznośna lekkość bytu - Milan Kundera Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
01:03:17
May 03, 2022
#86 - Jak praktykować stoicyzm w czasach niepokoju - rozmowa z dr Tomaszem Mazurem
Czym jest stoicyzm? Jak filozofia stoicka definiuje szczęście? Jaką stoicką praktykę można wprowadzić do swojego życia? Czy stoicy to ludzie pozbawieni emocji? O tym rozmawiam dziś ze współczesnym praktykującym stoikiem - doktorem Tomaszem Mazurem. Zapraszam do wysłuchania rozmowy i zostawienia oceny w kanale, w którym słuchasz tej rozmowy. 📚 Materiały i książki polecane w podcaście (linki mogą być afiliacyjne): Płytki umysł. Jak internet wpływa na nasz mózg - Nicholas Carr Cyfrowa demencja. W jaki sposób pozbawiamy rozumu siebie i swoje dzieci - Manfred Spitzer Stoicyzm na każdy dzień roku. 366 medytacji na temat mądrości, wytrwałości i sztuki życia - Ryan Holiday Stephen Hanselman  Rozmyślania - Marek Aureliusz Sztuka życia według stoików. Jak żyć mądrze, dobrze i szczęśliwie - Piotr Stankiewicz O stawaniu się stoikiem - Tomasz Mazur Nieustające napomnienia. Współczesne medytacje stoickie - Tomasz Mazur Twórczość Williama Irvine Twórczość Donalda Robertsona Strona internetowa Tomasza Mazura Darmowy kurs stoicki od Tomasza Mazura 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
01:04:10
April 26, 2022
#85 - Pracuj mniej, zrób więcej - 1 technika, która podwoi Twoją produktywność
Czy dokładanie kolejnych godzin pracy poprawi Twoją produktywność? Zdecydowanie nie! Jest inna technika, a właściwie zasada, często pomijana, która pozwoli Ci pracować mniej, ale osiągać więcej. Przesłuchaj odcinek i dowiedz się, jaka to metoda! 📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Mniej znaczy lepiej - Jason Hickel 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
16:48
April 19, 2022
#84 - Teoria 5 osób - jak ludzie wokół Ciebie zmieniają Twoje życie
Na pewno znasz polskie powiedzenie "Z jakim przestajesz, takim się stajesz". Jak wiele ono ma w sobie prawdy i co łączy je z teorią 5 osób? Dzisiaj o tym, jak ludzie, z którymi spędzasz najwięcej czasu, wpływają na Twoje życie.  📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny):  Bez liczenia i ważenia - Monika Ciesielska 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
31:23
April 05, 2022
#83 - Jak często czyścisz cookies w swojej głowie? O pamięci roboczej.
Pamięc robocza, pamięć podręczna, pamięć operacyjna. Często czyścimy ją na swoich laptopach, ale zapominamy o tej w naszej głowie. Opowiadam o tym, jak ważne jest czyszczenie pamięci roboczej w swojej głowie i dzielę się swoimi 4 sposobami, aby to zrobić. 📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Dan Ariely - Payoff. Ukryta logika kształtująca naszą motywację W podcaście wspomniam też o narzędziach: Notion i Google Keep 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
29:14
March 29, 2022
#82 - Metoda 5 x DLACZEGO - dotrzyj do sedna problemu lub pragnienia
Jak za pomocą wynalezionej w Japonii metody 5 x dlaczego lub 5 whys jesteś w stanie dotrzeć do źródła problemu lub pragnienia? Sprawdź i zastosuj.  📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Wszystko da się ogarnąć - Marie Forleo 🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
29:59
March 22, 2022
#81 - Jak się nie porównywać z innymi - rozmowa z Anią Ulanicką
Ciężko się nie porównywać z innymi w czasach, kiedy za pomocą jednego kliknięcia dociera do nas masa informacji, zdjęć. Podglądamy czyjeś życie i myślimy "Aaaaa też bym tak chciała". O problemie porównywania się na różnych obszarach rozmawiam z fotografką i twórczynią internetową Anią Ulanicką. Ania mówi o swojej drodze i o tym, co pomaga jej nie porównywać się z innymi. 📚 W podcaście Ania poleca książkę (link jest afiliacyjny): Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia - Dennis Greenberger i Christine A. Padesky Sprawdź stronę internetową Ani  🟠 Pobierz darmowego e-booka o tym, jak unikać przebodźcowania Zasubskrybuj podcast, żeby o razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
01:07:59
March 15, 2022
#80 - Jak unikać przebodźcowania - wersja audio ebooka
Odcinek nietypowy, bo czytam mojego najnowszego bezpłatnego ebooka - "Jak unikać przebodźcowania". Jeśli czujesz czasem przytłoczenie bodźcami, informacjami i chcesz odetchnąć, ebook jest dla Ciebie. Przesłuchaj odcinek, pobierz ebooka tutaj i zrób zadania. Mam nadzieję, że chociaż jeden ze wspomnianych przeze mnie sposobów pozwoli Ci znaleźć więcej spokoju i oddechu w swoim życiu. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
32:10
March 01, 2022
#79 - O kulturze zapieprzu - rozmowa z Natalią Dołżycką
Jeśli kiedykolwiek brałeś lub brałaś udział w licytacji na to, kto jest bardziej zmęczony, koniecznie przesłuchaj ten odcinek. Jeśli byłeś lub byłaś tą osobą, która stała i śmiała się z takiej licytacji, Tobie też ten odcinek się spodoba. I co z tym wszystkim ma wspólnego Beyonce...? Z Natalia Dołżycką z bloga Lifegeek.pl rozmawiam o kulturze zapieprzu. Zapraszam do przesłuchania wywiadu. 📚 W podcaście Natalia poleca 2 książki (link jest afiliacyjny): 4-godzinny tydzień pracy - Tim Ferris Rest - Alex Soojung-Kim Pang Sprawdź bloga Natalii i jej flagowy produkt "Planuj jak CEO" 🟠 Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
01:00:53
February 22, 2022
#78 - Pozytywne nastawienie. Jak je ćwiczę?
Pozytywne nastawienie i myślenie to umiejętność jak każda inna. Ćwiczona przez lata, staje się nawykiem i częścią tożsamości. Tak się stało w moim przypadku i dziś dzielę się swoim doświadczeniem. Co mi daje pozytywne nastawienie? Jak je trenuję i wzmacniam na co dzień?  📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): 7 nawyków skutecznego działania - Stephen Covey 🟠 Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
27:05
February 15, 2022
#77 - Jak wyjść ze strefy komfortu, żeby nie bolało?
"Magia dzieje się poza strefą komfortu". To obśmiane stwierdzenie JEST PRAWDZIWE i opowiem Ci, dlaczego. Pokażę Ci, że źle pojmowane wychodzenie poza strefę komfortu boli i co zrobić, żeby tak nie było. Dam Ci 1 fajny sposób na to, żeby się uczyć, rozwijać i robić w życiu nowe rzeczy i CZUĆ SIĘ Z TYM DOBRZE! 📚 W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Jak Google, Bono i Gates trzęsą światem dzięki metodzie OKR - John Doerr Odcinek podcastu Huberman Lan o osiąganiu celów, neuroplastyczności i popełnianiu błędów 🟠 Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
21:41
February 08, 2022
#76 - Potęga słowa NIE
Czy mówienie NIE jest proste? Tylko w teorii. W praktyce mówimy NIE zbyt rzadko. W tym odcinku mówie o tym, dlaczego uważam, że mówienie NIE to jedna z najważniejszych umiejętności, jakie możemy ćwiczyć. W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Metoda Lean Startup - Eric Ries Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
27:02
February 01, 2022
#75 - Jak znaleźć pomysł na siebie? Praktyczny sposób
83 200. Tyle mniej więcej godzin w pracy spędzimy w naszym życiu. Czy nie warto poświęcić ich na robienie czegoś, co lubimy? Co daje nam satysfakcję? Co nas kręci? Dzisiaj opowiadam o tym, jak znaleźć pomysł na siebie. Mówie o szkodliwym przekonaniu, które warto wyrzucić z głowy. Daję też praktyczny sposób na znalezienie pomysłu na siebie. Zapraszam do wysłuchania odcinka. To ostatni odcinek z cyklu styczniowego budowania podstaw. Będę wdzięczna za opinię w postaci gwiazdek na stronie głównej kanału! W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Potęga irracjonalności - Dan Ariely Sprawdź mojego workbooka o osiaganiu celów w zgodzie ze sobą - zdefiniuj swoje wartości, zbuduj wizję życia, poznaj siebie i ZACZNIJ DZIAŁAĆ W ZGODZIE ZE SOBĄ! Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
28:57
January 25, 2022
#74 - Dlaczego warto poznać siebie i jak to zrobić?
Trzeci odcinek z cyklu styczniowego budowania podstaw. Po określaniu życiowych wartości i budowaniu wizji życia przyszedł czas na CIEBIE! :) Dzisiaj o tym, dlaczego warto poznawać siebie i jaki wpływ ma to na nasze codzienne życie, wybory, działania i rezultaty. Proponuję różne ścieżki poznawania siebie. Mówię też o tym w jaki sposób samoświadomość kolosalnie odmieniła moje życie. W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Potęga checklisty - Atul Gawande Sprawdź mojego workbooka o osiaganiu celów w zgodzie ze sobą - zdefiniuj swoje wartości, zbuduj wizję życia, poznaj siebie i ZACZNIJ DZIAŁAĆ W ZGODZIE ZE SOBĄ! Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
22:57
January 18, 2022
#73 - Wizja życia - po co ci i jak ją stworzyć?
Drugi odcinek z cyklu styczniowego "budowania podstaw". Zanim zaczniesz definiować cele i brać na sobie kolejne zobowiązania, najpierw zbuduj podstawy. Dzisiaj mówię o wizji życia - co może nam dać określenie wizji życia. Podpowiadam, jakie pytania sobie zadać, żeby móc dążyć w swoich działaniach do takiego życia, jakie chcesz wieść. W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Niewidzialne kobiety. Jak dane tworzą świat skrojony pod mężczyzn - Caroline Criado Perez Sprawdź mojego workbooka o osiaganiu celów w zgodzie ze sobą - zbuduj z nim swoją wizję życia Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia we wtorek o 17:00
16:52
January 11, 2022
#72 - Budowanie domu na piasku, czyli o wartościach
Życie, działanie, podejmowanie projektów, zadań i zobowiązań bez określonych wartości przypomina budowanie domu na piasku. W dzisiejszym odcinku opowiadam, jakie zagrożenia niesie ze sobą brak zdefiniowanych wartości. Mówię, co możesz zyskać, jeśli jakiekolwiek zmiany w swoim życiu zaczniesz od określenia Twoich wartości. W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Siła pędu - Lech Kaniuk Sprawdź mojego workbooka o osiaganiu celów w zgodzie ze sobą - określ z nim swoje wartości Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz bezpłatny ebook o 11 sposobach na uwolnienie się od telefonu Do usłyszenia we wtorek o 17:00
23:11
January 04, 2022
#71 - Czego się nauczyłam w 2021 roku?
Opowiadam o 4 lekcjach, które wyniosłam z 2021 roku. O nauce mówienia "NIE", która jest pełna wzlotów i upadków. O pięknej koncepcji, jaką jest samoświadomość. O nieporównywaniu się do innych. W końcu o nauce weryfikowania swoich poglądów i zmiany zdania. Zaprszam do przesłuchania i zainspirowania się do spojrzenia na swój 2021 rok :) W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Filozofia dla zabieganych - Jonny Thomson Sprawdź mojego workbooka o osiaganiu celów w zgodzie ze sobą Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz bezpłatny ebook o 11 sposobach na uwolnienie się od telefonu Do usłyszenia we wtorek o 17:00
22:59
December 28, 2021
#70 - TOP5 książek przeczytanych w 2021 roku
Koniec grudnia to czas podsumowań, też tych książkowych. W odcinku mówię o tym, jakie najlepsze książki przeczytałam w tym roku. Zdradzam też mój cel książkowy na ten rok i czy został spełniony. Powiem też o zmianie w moim czytaniu, którą planuję na przyszły rok. Zapraszam do wysłuchania odcinka! W podcaście polecam dziś książki (linki są afiliacyjne): Esencjalista. Mniej, ale lepiej - Greg McKeown Leniwy umysł. Dlaczego warto ciągle weryfikować swoje poglądy i decyzje - Adam Grant  Upór. Potęga pasji i wytrwałości - Angela Duckworth Głaskologia - Miłosz Brzeziński Decyduj! Jak podejmować lepsze decyzje w życiu i pracy - Chip i Dan Heath Czuła przewodniczka - Natalia de Barbaro Cyfrowy minimalizm. Jak zachować skupienie w hałaśliwym świecie - Cal Newport Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz bezpłatny ebook o 11 sposobach na uwolnienie się od telefonu Do usłyszenia we wtorek o 17:00
18:48
December 21, 2021
#69 - Po co nam sens życia i jak go znaleźć - rozmowa z Miłoszem Brzezińskim
O sensie życia rozmawiam z Miłoszem Brzezińskim. Mówimy o tym, jak odnalezienie sensu życia wpływa na naszą motywacje i codzienne życie. Mówimy o dreszczu na plecach. Mówimy o "tak z całego ciała". Mówimy w końcu o tym, od czego zacząć poszukiwanie sensu życia. Zapraszam na rozmowę. W podcaście polecam dziś książkę: Potęga podświadomości - Joseph Murphy (link jest afiliacyjny) Odwiedź stronę internetową Miłosza Brzezińskiego 💥 Sprawdź ofertę workbooka i odbierz kompletny proces osiągania celów w zgodzie ze sobą Do usłyszenia we wtorek o 17:00
01:04:45
December 14, 2021
#68 - Złota Zasada Produktywności, o której nie powie Ci Twój kołcz
🔸 Wyobraź sobie, że wiesz jaka 1 zasada jest kluczowa, żeby działać skutecznie i mieć pożądane rezultaty.   🔸 Wyobraź sobie, że wiesz, od czego powinnaś zacząć planowania swojego dnia, tygodnia, swoich aktywności i zadań, żeby je realizować.   🔸 Wyobraź sobie, że wiesz, jak postępować, gdy spada Twoja produktywność, poziom energii i zaangażowania w dane czynności.   🔸 Wyobraź sobie, że masz dużo powera do działania i wiesz co robić, gdy Twój poziom zaangażowania i energii spada.  Przesłuchaj nagranie i dowiedz się o 1 kluczowej zasadzie, która pomoże Ci być produktywną, skuteczna osobą, a równocześnie czerpać masę frajdy i przyjemności z realizacji swoich celów.   🔊 Ten materiał jest trzecim z 3 nagrań, które promują premierą mojego pierwszego produktu cyfrowego - workbooka "Cel? Pal! Znajdź, zaplanuj i osiągaj cele w zgodzie ze sobą".   1️⃣ Tutaj znajdziesz pierwsze nagranie z cyklu 2️⃣ Tutaj znajdziesz drugie nagranie z cyklu 💥 Sprawdź ofertę workbooka i odbierz kompletny proces osiągania celów w zgodzie ze sobą
13:17
December 07, 2021
#67 - Motywacja spada? 5 praktycznych sposobów, żeby działać dalej
🏆 Wygraj bezpłatny egzemplarz workbooka o osiąganiu celów, szczegóły na samym dole ⬇️⬇️⬇️   🔸 Wyobraź sobie, że masz w zanadrzu sposoby, które będą dla Ciebie wsparciem w gorszych momentach, wtedy kiedy Ci się nie chce.   🔸 Wyobraź sobie, że motywacja do danego zadania czy celu zostaje z Tobą dłużej.   🔸 Wyobraź sobie, że umiesz doprowadzać rzeczy do końca co daje Ci ogromną satysfakcję i dumę z siebie.   🔸 Wyobraź sobie, że pokonywania kolejnych zadań wzmacnia Twoją pewność i wiarę w siebie. Wierzysz, że możesz przenosić góry!   Przesłuchaj nagranie i dowiedz się o 5 mega praktycznych sposobach, żeby działać dalej, pomimo spadku motywacji.   🔊 Ten materiał jest drugim z 3 nagrań, które promują premierą mojego pierwszego produktu cyfrowego - workbooka "Cel? Pal! Znajdź, zaplanuj i osiągaj cele w zgodzie ze sobą".   1️⃣ Tutaj znajdziesz pierwsze nagranie z cyklu 💥 Sprawdź ofertę workbooka i odbierz kompletny proces osiągania celów w zgodzie ze sobą
11:13
November 30, 2021
#66 - Osiąganie celów - 4 super istotne kroki, o których zapominasz
🔸 Wyobraź sobie, że realizujesz swoje cele i stajesz się spokojną, szczęśliwą i usatysfakcjonowana osobą.   🔸 Wyobraź sobie, że czujesz, że żyjesz, bo robisz rzeczy, które są dla Ciebie ważne i dzięki którym chce Ci się wstawać z łóżka.   🔸 Wyobraź sobie, że prokrastynacja nie jest dla Ciebie problmem, bo zwyczajnie robisz, to co jest zgodne z Twoimi wartościami i serduchem.   🔸 Wyobraź sobie, że jesteś w stanie ocenić, co jest dla Ciebie ważne i na co chcesz poświęcać czas i uwagę, które jak wiemy są towarem deficytowym.   Przesłuchaj nagranie i dowiedz się o 4 mega istotnych krokach, które pomogą Ci znaleźć, zaplanować i osiagać cele w zgodzie ze sobą.   🔊 Ten materiał jest jednym z 3 nagrań, które promują premierą mojego pierwszego produktu cyfrowego - workbooka "Cel? Pal! Znajdź, zaplanuj i osiągaj cele w zgodzie ze sobą".   💥 Sprawdź ofertę workbooka i odbierz kompletny proces osiągania celów w zgodzie ze sobą
11:01
November 25, 2021
#65 - Jak być szczęśliwym człowiekiem na co dzień? 4 proste koncepcje
Każdy chce być szczęśliwy. Każdy też inaczej definiuje szczęście. Dzielę się z tobą 4 mega prostymi koncepcjami, które spowodowały, że każdego dnia czuję się szczęśliwa, czasem nawet te momenty szczęścia mnie wzruszają. Przesłuchaj, bo te koncepcje potrafią zmienić życie. Mam nadzieję, że będą dla Ciebie przełomem, tak samo jak dla mnie. W podcaście polecam dziś książkę: To proste. Bez wysiłku rób to, co ważne - Greg McKeown (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do listy zainteresowanych premierą workbooka o osiąganiu celów - dostaniesz bezpłatny fragment i najniższą cene! Do usłyszenia we wtorek o 17:00
20:16
November 23, 2021
#64 - Listopadowe polecajki
Listopad to najgorszy miesiąc w roku, więc dzisiejszym odcinkiem przybywam z pomocą. Polecam Wam fajne rzeczy, aktywności, jedzenie i inne przyjemne tematy, które umilą Wam ten bez-słoneczny i smutny miesiąc roku. Oglądaj, czytaj, jedz, odpoczywaj i oby do lata!  W podcaście polecam: - książkę Czuła przewodniczka - Natalia de Barbaro - sprawdź książkę w Czytelni - książkę Blackout Marca Elsberga (link jest afiliacyjny) - kanał na YouTube: Tedx Talks - dal z soczewicy z przepisu od Owsianej Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do listy zainteresowanych premierą workbooka o osiąganiu celów - dostaniesz bezpłatny fragment i najniższą cene! Do usłyszenia we wtorek o 17:00
23:56
November 16, 2021
#63 - Self-care po swojemu
Self-care tu, self-care tam, wszyscy uskuteczniają self-care. Czym on tak naprawdę jest, a czym na pewno nie jest? Dzisiaj o wieloaspektowości self-care i jednej podstawowej zasadzie, która powinna mu przyświecać. Zapraszam do wysłuchania. W podcaście polecam dziś książkę: Antykruchość - Nassim Nicholas Taleb (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do listy zainteresowanych premierą workbooka o osiąganiu celów - dostaniesz bezpłatny fragment i najniższą cene! Do usłyszenia we wtorek o 17:00
14:23
November 09, 2021
#62 - Przestań robić TĘ JEDNĄ RZECZ, a znacznie obniżysz poziom swojego stresu
Wszystkich nas dotyka stres. W dzisiejszym świecie nie do końca da się go uniknąć. Wpływa on negatywnie na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne, nasze samopoczucie, naszą produktywność. Chcę się z Tobą podzielić 1 sposobem na stres, który ogromnie obniżył poziom mojego stresu. Mogę śmiało powiedzieć, że żyje mi się o wiele spokojniej, odkąd przestałam robić tę jedną rzecz. Zapraszam do wysłuchania. W podcaście polecam dziś książkę: Obsesja piękna - dr Renee Engeln (link do książki w Czytelni na mojej stronie internetowej) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do listy zainteresowanych premierą workbooka o osiąganiu celów - dostaniesz bezpłatny fragment i najniższą cene! Do usłyszenia we wtorek o 17:00
14:03
November 02, 2021
#61 - Jak organizuję i planuję dzień? Techniki, narzędzia i 8 zasad
Jak planuję i organizuję dzień? Jakich narzędzi i sposobów używam, żeby oszczędzać czas, skupić się na zadaniach i wytrwale dążyć do celu. Opowiadam o tym, czego obecnie używam oraz jakie zasady stoją za moją organizacją i planowaniem dnia. Daję Ci konkretne narzędzia i kroki, od których warto zacząć, żeby Twój dzień był uporządkowany, pełen fajnych aktywności i zadań, które pchają Cię w stronę osiągnięcia ważnych dla Ciebie celów. W podcaście polecam dziś książkę: Subtelnie mówię F**k! Sprzeczna z logiką metoda na szczęśliwe życie - Mark Manson (link do książki w Czytelni na mojej stronie internetowej) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do listy zainteresowanych premierą workbooka o osiąganiu celów - dostaniesz bezpłatny fragment i najniższą cene! Do usłyszenia we wtorek o 17:00
25:44
October 26, 2021
#60 - Ten JEDEN sposób sprawi, że utrzymasz motywację dłużej
Jak utrzymać motywację? Jak sprawić, że będzie nam sie chciało działać dzień po dniu? Daję Ci przetestowany naukowo sposób na długofalowe utrzymanie motywacji. Sposób, który wykorzystuje to, jak działa nasza głowa. Przestań czytać tysiące artykułów o 20 sposobach na motywowanie się. Sprawdź ten jeden sposób, o którym opowiadam, wprowadź go w życie i działaj :) W podcaście polecam dziś książkę: Becoming. Moja historia - Michelle Obama (link do książki w Czytelni na mojej stronie internetowej) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00
27:43
October 19, 2021
#59 - Moje poranne i wieczorne rutyny
Opowiadam o moich porannych i wieczornych rutynach, na które składa się dziś 7 elementów: medytacja, wizualizacja, ćwiczenia, czytanie książki, pielęgnacja twarzy, suplementacja oraz pisanie dziennika. Zapowiadam, jakie jeszcze czynności chcę wprowadzić do swojej codziennej rutyny i dzielę się moimi przemyśleniami o tym, jak ta rutyna ewoluowała przez 10 miesięcy. W podcaście polecam dziś książkę: Czuła przewodniczka - Natalia de Barbaro - sprawdź książkę w Czytelni Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00
18:46
October 12, 2021
#58 - Nie musisz mieć opinii na każdy temat - jak internetowa dyskusja otworzyła mi oczy
Czy musimy mieć opinię na każdy temat? Czy to czyni nas ludźmi świadomymi i mądrymi? Udział w internetowej dyskusji zainspirował mnie do poruszenia tematu opinii. Według powiedzenia - opinia jest jak dupa i ma ją każdy. Ale czy na pewno? Czy musimy mieć zdecydowaną opinię? I przede wszystkim: czy chcemy ją mieć? Zapraszam do wysłuchania moich rozważań w tym temacie. W podcaście polecam dziś książkę: Girl, Stop Apologizing: A Shame-Free Plan For Embracing And Achieving Your Goals - Rachel Hollis Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00
23:07
October 05, 2021
#57 - Jak czytać książki, żeby wyciągać z nich jak najwięcej?
Można czytać dużo, ale jak czytać lepiej? Mówie o tym, jak czytam książki, żeby wyciągać z nich jak najwięcej i wdrażać w życie wiedzę i wskazówki, o który przeczytam. Powiem o konkretnych sposobach, które pozwolą Ci faktycznie działać w oparciu o wiedzę wyniesioną z książek biznesowych, rozwojowych czy poradników. W podcaście polecam dziś książkę: Statystycznie rzecz biorąc, czyli ile trzeba zjeść czekolady, żeby dostać Nobla? - Janina Bąk Wspominam też o: - aplikacji Notion - łap link afiliacyjny i korzystaj z Legimi przez 30 dni za darmo Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00
23:30
September 28, 2021
#56 - Jak radzić sobie z perfekcjonizmem i działać z satysfakcją?
W tym odcinku podcastu opowiadam, jak perfekcjonizm wpływa na życie i działanie. Dowiesz się, skąd może brać sie perfekcjonizm i jaki ma związek z talentami Gallupa. Podpowiadam jak w dwóch obszarach (głowy i zachowania) radzić sobie z perfekcjonizmem.   Książka, o której wspominam w odcinku: 25 miniemerytur. Nawyki najmłodszego polskiego emeryta - Jakub B. Bączek -  Sprawdź swój poziom perfekcjonizmu - darmowy test Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
41:44
September 21, 2021
#55 - Jak często odświeżasz swoje przekonania? Recenzja książki "Think Again" Adama Granta
Recenzja książki Adama Granta o koncepcji "rethink". Jak często aktualizujesz swoje przekonania? Czy jesteś otwarta/y na zmianę zdania i opinii? Czy patrzysz na świat oczami naukowca, który wie, że nic nie wie? Zapraszam na recenzję przełomowej książki "Think Again" (link jest afiliacyjny). Książka, o której wspominam w odcinku: Steve Jobs - Walter Isaacson  Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
27:51
September 14, 2021
#54 - Minimalizm to nie tylko rzeczy - rozmowa z Gabi Workowską
O wielu obliczach minimalizmu rozmawiam z Gabi Workowską. Mówimy o tym, że minimalizm nie dotyczy tylko rzeczy, jak najlepiej zacząć swoją przygodę z minimalizmem i jaka książka była dla Gabi początkiem ogromnych zmian. Zapraszam do wysłuchania wywiadu! W podcaście Gabi poleca 2 książki: Magia sprzątania - Marie Kondo (link jest afiliacyjny) Pożegnanie z nadmiarem: minimalizm japoński - Fumio Sasaki (link jest afiliacyjny) Odwiedź Gabi na Instagramie, posłuchaj jej podcastu oraz wpadnij na jej bloga. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
46:21
September 07, 2021
#53 - QA - dlaczego założyłam podcast? co mnie wzrusza? jak radzę sobie ze stresem?
Odpowiadam na pytania słuchaczy z okazji roku istnienia mojego podcastu! Opowiadam o tym, co mnie najbardziej wazruszyło odkąd nagrywam, jak radzę sobie ze stresem, dlaczego stworzyłam podcast i jakie są plany na jego rozwój. Zapraszam do wysłuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Ekonomia wdzięczności. Zasada wzajemności w biznesie - Gary Vaynerchuk Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00
37:46
August 31, 2021
#52 - Dlaczego warto olać koncepcję "słomianego zapału"?
W dzisiejszym odcinku podcastu opowiem o szkodliwej koncepcji słomianego zapału i moją historią zainspiruję Cię do olania tejże koncepcji. Opowiem o tym, jak wmawianie ludziom "słomianego zapału" potrafi zabić entuzjazm i poszukiwania nowych, fajnych rzeczy, pasji i aktywności. Zapraszam do przesłuchania! Kliknij tutaj, żeby zadać mi pytanie z okazji Q&A na rocznicę mojego podcastu W podcaście polecam dziś książkę: Ludzie. Krótka historia o tym, jak spieprzyliśmy wszystko - Tom Phillips (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
20:07
August 24, 2021
#51 - Małe kroki, duża zmiana - mniej znaczy więcej
W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o metodzie małych kroków, zaczerpniętej z filozofii Kaizen. Wskazuję, jak dzieki tej metodzie możesz skutecznie osiągać cele, budować nawyki, wprowadzać w życie zmianę oraz motywować się do działania. To technika, którą stosuję dosłownie CODZIENNIE i pozwala dojść do spektaktulranych efektów w przyjazny, prostszy sposób. Zapraszam do wysłuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Decydujące momenty. Jak budować doświadczenia, które mogą zmieniać, poruszać i motywować - Cheap and Dan Heath (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
27:27
August 17, 2021
#50 - Błędne przekonania, które warto porzucić cz. 2
Dzisiaj druga część cyklu o błędnych przekonaniach. Po raz drugi omawiam listę błędnych przekonań, które według mnie warto porzucić. Niektóre z przekonań, o których mówię, były kiedyś mocno ugruntowane w mojej głowie. Znajdziesz wśród nich takie perełki jak "Możesz osiągnąć WSZYSTKO, ZAWSZE." czy "Nigdy się nie poddam!". Zachęcam do wysłuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Najtrudniejsze w tym, co trudne. Prowadzenie biznesu, gdy nie ma prostych odpowiedzi - Ben Horowitz (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
28:38
August 10, 2021
#49 - Jak zaburzona relacja z jedzeniem wpływa na Twoje życie - rozmowa z Olą Skwirut
W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z cudowną dietetyczką Olą Skwirut, która specjalizuje się w psychodietetyce. Swoim podopiecznym pomaga ustabilizować ich relacje z jedzeniem. W dzisiejszej rozmowie gadamy sobie na luzie o podejściu 100% albo nic w diecie i innych obszarach życia. Mówimy o tym, jak zaburzona relacja z jedzeniem wpływa na to jak pracujemy, jak się czujemy, na nasza pewność siebie i poczucie sprawczości, na naszą produktywność. Wyszedł nam super odcinek, na luzie, ale pełen merytorycznej wiedzy od Oli. Zapraszam do przesłuchania! Odwiedź profil Oli Skwirut na Instagramie - znajdziesz tam świetne infografiki o relacji z jedzeniem, emocjach i normalizowaniu "fit życia". Naprawdę warto zajrzeć! Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
01:02:08
August 03, 2021
#48 - Jak zdolność odraczania gratyfikacji pomaga osiągnąć sukces?
W dzisiejszym odcinku poruszam temat odraczania gratyfikacji i tego, jak ta umiejętność pomaga osiągnąć sukces. Przywołuję sztandarowe badania z 1972, które udowodniły, że dzeci, które umiały poczekać na nagrodę, radziły sobie lepiej w życiu pod wieloma względami. Podaję też proste sposoby na to, jak ćwiczyć odraczanie gratyfikacji. Zapraszam do przesłuchania odcinka! W podcaście polecam dziś książkę: Sztuka zwycięstwa. Wspomnienia twórcy NIKE - Phil Knight (link afiliacyjny pozwoli Ci zakupić tę książkę). Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
20:21
July 27, 2021
#47 - 7 prostych sposobów na lepsze życie
W dzisiejszym odcinku odcastu dzielę się małymi (i wiekszymi) rzeczami, które sprawiają, że moje życie jest lepsze. W zupełnie subiektywnym ujęciu, wynikające z obserwacji. Co ciekawe, większośc tych sposobów zaczęłam stosować dopiero w wieku 28 lat. Nie jest to uniwersalna recepta na szczęście, ale może chociaż 1 z moich sposobów pomoże Ci poprawić jakość swojego życia. Zapraszam do słuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym - Daniel Kahneman (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
23:03
July 20, 2021
#46 - Jak przestać podejmować kiepskie decyzje dzięki procesowi WRAP?
W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o procesie podejmowania decyzji WRAP, opisanym w książce "Decyduj! Jak podejmować lepsze decyzje w życiu i pracy" napisanej przez braci Dana i Chipa Heath. Mówie o tym, jak ten proces może pomóc Ci podjąć decyzję przemyślaną, nieopartą na impulsywnych emocjach i taką, której nie będziesz żałować. Wdrożenie tego procesu już teraz pomogło mi podjąć lepsze decyzje i doradzić innym podjęcie decyzji bardziej świadomej. Zapraszam do przesłuchania odcinka! W podcaście polecam dziś książkę: Powrót z bambuko - Katarzyna Nosowska (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
23:43
July 13, 2021
#45 - Co zyskasz dzięki treningowi uważności
Dzisiejszy odcinek podcast porusza temat uważności. Próbuję definiować to pojęcie, przedstawić korzyści, jakie płyną z treningu uważności. Opowiadam też jak uważność ćwiczyc i jak kolosalne zmiany wprowadziła do mojego życia. Disclaimer: 5 lat temu nigdy bym nie pomyślała o sobie jako o uważnej osobie. Zapraszam do wysłuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Czego najbardziej żałują umierający - Bronnie Ware (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
18:43
July 06, 2021
#44 - Błędne przekonania, które warto porzucić cz. 1
W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o 5 błędnych przekonaniach, które warto porzucić, a przynajmniej przyjrzeć sie jak funkcjonują u Ciebie. Wśród nich mówie między innymi o stereotypach związanych z płcią, przekonaniu o istnieniu jednego właściwego sposobu na życie czy przekonaniem, że nie jest ważne to, jak podchodzimy do małych rzeczy. Zapraszam do wysłuchania! Niedługo nadejdzie druga część. W podcaście polecam dziś książkę: Upór - Angela Duckworth (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
27:06
June 29, 2021
#43 - O trudnej sztuce odpuszczania
W dzisiejszym odcinku mówię o sztuce odpuszczania. Opowiadam jak wyglądała moja droga od działania za wszelką cenę do podejścia samozrozumienia wobec siebie. W skrócie: opowiadam o nauce odpuszczania na swoim przypadku. Mam nadzieję, że odcinek zainspiruje Cię do tego, żeby spojrzeć na swoje życie pod kątem odpuszczania pewnych rzeczy, zobowiązań i relacji. Zwłaszcza takich, które nam nie służą, są toksyczne, wyczerpują naszą energię albo zwyczajnie nie są dla nas ważne. W podcaście polecam dziś książkę: Zacznij myśleć jak mnich - Jay Shetty Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
19:38
June 22, 2021
#42 - Talent nie wystarczy. Jakie czynniki mają wpływ na sukces?
W dzisiejszym odcinku opowiadam o postrzeganiu talentu. W oparciu o dwie książki: "Poza schematem" Malcolma Gladwella oraz "Upór" Angeli Duckworth mówię o tym, że talent to nie wszystko. Licza sie również inne czynniki. Na niektóre nie mamy wpływu i musimy zaakceptować ich istnienie. Na inne zaś mamy ogromny wpływ i przy odpowiedniej pracy, talent nie musi być czymś co warunkuje nasz sukces. W podcaście polecam dziś książkę: Elon Musk. Biografia twórcy PayPala, Tesli, SpaceX - Ashlee Vance Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
20:59
June 15, 2021
#41 - Jak stworzenie filozofii osobistej zmieniło moje życie
W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, co zmieniło moje życie nie do poznania. Stworzenie filozofii osobistej sprawiło, że podejmowane decyzje, relacje, aktywności, projekty wybierałam totalnie ŚWIADOMIE. Teraz filozofia osobista jest dla mnie drogowskazem mojego życia. Daje mi wiedzę na bieżąco, czy to co robię jest dla mnie ważne i spójne z moimi wartościami. Posłuchaj i dowiedz się jak zbudować swoją filozofię osobistą. W podcaście polecam dziś książkę: Decyduj! Jak podejmować lepsze decyzje w życiu i w pracy - Chip Heath, Dan Heath (link jest afiliacyjny) Odcinki podcastów o filozofii osobistej, które polecam: Justyna Świetlicka (Owsiana) oraz Dominik Juszczyk. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
29:05
June 08, 2021
#40 - Czym jest efekt łańcuchowy i jak pomoże Ci zbudować nawyk i nie dać się prokrastynacji?
Dzisiejszy odcinek podcastu jest o efekcie łańcuchowym, zwanym też strategią Seinfelda. W efekcie łańcuchowym chodzi o budowanie zachowania, nawyku, robienie zadania i łączenie ich wystąpień w łańcuszek. Dzięki temu budujesz nawyk, sprawiasz, że zachowanie staje się automatyczne oraz wzmacniasz swoje poczucie sprawczości. Przesłuchaj i dowiedz się, jak możesz dzięki tej strategii walczyć z prokrastynacją. W podcaście polecam dziś książkę: Jak ocalić świat od katastrofy klimatycznej. Rozwiązania, które już mamy, zmiany, jakich potrzebujemy - Bill Gates (link jest afiliacyjny) Artykuł Jamesa Cleara o efekcie łańcuchowym: przeczytaj tutaj. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
17:30
June 01, 2021
#39 - 5 powodów, dlaczego nie osiągasz swoich celów
W dzisiejszym odcinku mówię o 5 powodach, dlaczego nie osiągasz swoich celów. Ten odcinek jest zapowiedzią obecnie trwającej premiery mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Z tym kursem znajdziesz to, co jest dla Ciebie ważne, określisz swoje cele oraz zaplanujesz je w czasie. Na samym końcu tego opisu znajdziesz link do zapisu na kurs. W podcaście polecam dziś książkę: Jedna rzecz - Gary Keller (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni". Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
21:24
May 25, 2021
#38 - Co dają poranne rutyny i jak je wprowadzić w życie?
W dzisiejszym odcinku kilka słów o porannych rutynach. Opowiadam, jaka jakośc wprowadzają do życia i dlaczego warto je wdrażać - zwłaszcza w czasach, w których na wiele rzeczy nie mamy wpływu. Mówię o moich obecnych rutynach porannych oraz skąd wzięłam na nie pomysł. Podaję wiele przykładów czynności, które mogą stać się Twoimi rutynami oraz opowiadam, jak je wprowadzić w życie. W podcaście polecam dziś książkę: Mit przedsiębiorczości - Michael E. Gerber (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
17:21
May 18, 2021
#37 - W zgodzie ze sobą. Co to znaczy? - rozmowa z Arkiem Susidko
Dzisiejszy odcinek podcastu to PREMIERA! Pierwszy wywiad w tym podcaście i rozmowa z jedną z najbardziej isnpirujących osób, jakie znam. Z moim dobrym kolegą, początkującym blogerem Arkiem Susidko rozmawiam o życiu w zgodzie ze sobą, szukaniu "swojego ja" i zaczynaniu. Arek podrzuca też dwie książki, które może polecić każdemu. Rozmawiamy tez o tym jak blog Arka ma pomóc osobom, które chcą zacząć wprowadzać zmiany do swojego życia. Zapraszam do wysłuchania odcinka! W podcaście Arek poleca 2 książki: Plemię mentorów 11 pytań do najlepszych na świecie - Timothy Ferriss (link jest afiliacyjny) Człowiek w poszukiwaniu sensu - Viktor Emil Frankl (link jest afiliacyjny) Odwiedź blog Arka - ZacznijTu Newslettery, które poleca Arek: James Clear i Scott Young Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
54:13
May 11, 2021
#36 - Teoria 4 palników - czy możesz mieć wszystko?
Hejka! W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o teorii czterech palników. Niechaj ten opis nie spoiluje tego, co usłyszycie. Powiem tylko, że teoria ma coś wspólnego z priorytetami w naszym życiu. Zapraszam Cię do przesłuchania! W podcaście polecam dziś książkę: Bogaty ojciec, biedny ojciec - Sharon Lechter, Robert T. Kiyosaki (link jest afiliacyjny) Artykuł Jamesa Cleara o 4 palnikach: https://jamesclear.com/four-burners-theory Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
16:16
May 04, 2021
#35 - Jak odpoczywać właściwie?
Dzisiaj opowiadam o tym, jak kluczowy dla naszego organizmu oraz umysłu jest odpoczynek. Mówię co sie z nami dzieje, gdy tego odpoczynku brakuje i jak podchodzić do odpoczynku w zależności od tego, czy pracujemy głównie fizycznie czy psychicznie. Dzielę się swoim doświadczeniem w kreowaniu w życiu miejsca na odpoczynek. W podcaście polecam dziś książkę: Pełna moc życia jeśli o czymś w życiu marzysz sięgnij po to - Jacek Walkiewicz (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
18:27
April 27, 2021
#34 - Jak zacząć?
Dzisiaj opowiadam o tym, jak zacząć. Dzielę się swoim doświadczeniem i chcę Was zainspirować do tego, żeby podjąć działanie. Proponuję kilka "schematów" myślowych oraz działanie w zgodzie ze sobą, swoim celem i swoimi wartościami. Mówię o technikach, które pomagają zacząć, takich, które sprawdziły się u mnie. Mam nadzieję, że ten odcinek zainspiruje Was do wypróbowania tego, o czym mówię oraz szukania sposobów, które działają u Was. W podcaście polecam dziś książkę: Zaczynaj od dlaczego. Jak wielcy liderzy inspirują innych do działania - Sinek Simon (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
20:45
April 20, 2021
#33 - Jak wzmacniać swoje poczucie sprawczości?
Dzisiaj mówię o poczuciu sprawczości i o tym, jak je wzmacniać. Dzielę się swoimi doświadczeniami, które zbieram od lat. Chcę tym odcinkiem zainspirować Cię do poszukania własnych sposobów na zwiększanie swojego poczucia sprawczości. Bo to poczucie mocno wiąże się z pewnością siebie, osiąganiem celów czy nawet życiem w zgodzie ze sobą. W podcaście polecam dziś książkę: DRIVE. Kompletnie nowe spojrzenie na motywację - Daniel Pink (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
23:32
April 13, 2021
#32 - O zmęczeniu decyzyjnym, czyli jak przytłacza nas mnogość wyborów
W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat pojęcia zmęczenia decyzyjnego. Uczucia, które nachodzi nas, gdy podejmujemy szereg decyzji i wyczerpujemy naszą energie mentalną. Podaję przykładowe sposoby na radzenie sobie ze zmęczeniem decyzyjnym i mówię o tym, jakie skutki takie zmęczenie decyzyjne może powodować. Zapraszam do wysłuchania i zainspirowania się! W podcaście polecam dziś książkę: Poza schematem. Sekrety ludzi sukcesu - Malcolm Gladwell (link jest afiliacyjny). Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
25:14
April 06, 2021
#31 - Test talentów Gallupa - na czym polega, ile kosztuje i co mi dał
W tym odcinku podcastu opowiadam o teście talentów Gallupa, czyli świetnym narzędziu, żeby poznać samego siebie, zrozumieć swoje motywacje, styl pracy i wzorce zachowania i reagowania na różne sytuacje. Dzielę się moimi talentami w TOP10. Mówię o tym, jak taki test zrobić, ile kosztuje i jak z nim potem pracować. Pracę z talentami obrazuję swoim przykładem - obecnie pracuję nad moim talentem nr 1 czyli "Maksymalistka".  W podcaście polecam dziś książkę: Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi - Dale Carnegie (link jest afiliacyjny) Materiały i osoby wspomniane w podcaście: Dominik Juszczyk - Z pasją o mocnych stronach: www, podcast, materiały Oficjalna strona i sklep Gallupa - tu zrobisz test Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
31:34
March 30, 2021
#30 - Jak budować pewność siebie? Kilka słów o mojej drodze.
Dzisiejszy odcinek podcastu jest osobisty. Mówię w nim o tym, jak wyglądała moja droga a kierunku pewności siebie. Opowiadam, jak budowałam swoją pewność siebie przez 14 lat i co miało na to największy wpływ. Kluczowym przekazem odcinka jest to, że pewność siebie musimy budować w swojej głowie, w środku. Jak to zrobiłam, opowiadam w podcaście. Daję też do przemyślenia sposoby i techniki, którym warto się przyjrzeć i sprawdzić, jak sprawdzą się w Twoim przypadku. W podcaście polecam dziś książkę: Factfulness. Dlaczego świat jest lepszy, niż myślimy, czyli jak stereotypy zastąpić realną wiedzą - Hans Rosling (link jest afiliacyjny). Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
28:06
March 23, 2021
#29 - Medytacja - co daje i jak zacząć?
W dzisiejszym odcinku podcastu poruszam temat medytacji. Mówię o tym, jak zaczęłam medytować i jak do medytacji się przekonałam. Opowiadam o korzyściach, jakie obecnie daje mi medytacja. Podpowiadam, jak zacząć medytować, żeby się do medytacji nie zniechęcić. Rozprawiam się też z kilkoma mitami na temat medytacji. Zachęcam do przesłuchania odcinka, bo uważam, że medytacja to najlepsza najkrótsza aktywność, która może kolosalnie wpłynąć na nasze życie. W podcaście polecam dziś książkę: Ego to Twój wróg - Ryan Holiday (link jest afiliacyjny). W podcaście mówię też o następujących materiałach i aplikacjach: aplikacja Headspace, aplikacja Calm, aplikacja Waking Up dokument na Netflix "Headspace" Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
27:09
March 16, 2021
#28 - Jak znaleźć czas na rozwój osobisty?
W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o tym, jak znaleźć czas na rozwój osobisty. Czas nie jest z gumy, ale też każda osoba na świecie ma do dyspozycji 24 godziny. Od nas zależy jak te 24 godziny spędzamy. W podcaście proponuję Ci kilka prostych kroków, które pomogą Ci zidentyfikować aktywności, które zabierają Ci czas i przebudowania Twojego dnia, żeby faktycznie mieć czas na zajęcia rozwijające, przyjemne czy jakiekolwiek chcesz. W podcaście polecam dziś książkę: Głaskologia - Miłosz Brzeziński Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
13:23
March 09, 2021
#27 - Cyfrowy detoks - co mi daje odpoczynek od ekranów?
W tym odcinku podcastu opowiadam o moim detoksie cyfrowym, który ma postać 1 weekendu bez mediów społecznościowych w tygodniu. Opowiadam o korzyściach płynących z odpoczywania od Internetu, ekranów czy tylko mediów społecznościowych. Podpowiadam, jak zacząć "oczyszczać się" cyfrowo, żeby móc czerpać z tego benefity dla zdrowia psychicznego, samopoczucia i treningu uważności. Zapraszam do słuchania i działania! W podcaście polecam dziś książkę: Peak Performance - Brad Stulberg i dla przypomnienia: Cyfrowy minimalizm - Cal Newport dokument Social Dilemma na Netflix Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
14:00
March 02, 2021
#26 - Jak radzić sobie z porażkami?
W tym odcinku podcastu poruszam temat porażek i sposobów radzenia sobie z nimi. Porażki są nieodłączną częścią życia. Chcę Cię zainspirować do zastosowania 4 kroków radzenia sobie z porażką. Dzięki ich wdrożeniu możesz zmienić swoje podejście do porażek o 180 stopni. Mam nadzieję, że odcinek da Ci wiedzę, jak traktować porażki jako lekcje i doświadczenie, a nie jako najgorsze, co Cię spotyka. Miłego słuchania! W podcaście polecam dziś książkę (link jest afiliacyjny): Kreatywność S.A. - Ed Catmull, Amy Wallace Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
15:21
February 23, 2021
#25 - Dieta niskoinformacyjna - dlaczego warto na nią przejść?
W tym odcinku podcastu poruszam temat diety niskoinformacyjnej. Mówię o tym, jak ważna dla naszej psychiki, dobrego samopoczucia i uważności jest ograniczanie konsumpcji informacji. Na swoim przykładzie mówię o dobroczynnych efektach, idących za dietą niskoinfomacyjną i mówię, jak małymi (lub większymi) krokami przejść na dietę niskoinformacyjną. W podcaście polecam dziś wyjątkowo inny podcast: O zmierzchu, prowadzony przez Martę Niedźwiecką Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
19:58
February 16, 2021
#24 - Co mnie inspiruje? Subiektywna lista.
W tym odcinku podcastu mówię o tym, co mnie inspiruje. Opowiadam o 4 źródłach inspiracji, które pomagają mi tworzyć podcast, newsletter i wpadać na pomysły. Mówię także o tym, jak inspirowanie się i otwarta głowa mogą zmienić życie. Jeśli coś z mojej listy przyda Ci się i również da Ci inspirację, będzie świetnie. Podziel się ze mną tym, co Ciebie inspiruje :) W podcaście polecam następującą książkę (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupisz książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Unfuck yourself. Napraw się. - Gary J. Bishop Wspominam także w podcaście o następujących osobach (podlinkowuję ich konta na Instagramie): Owsiana - Justyna Świetlicka, Dominik Juszczyk, Mirek Burnejko, Pani Swojego Czasu, Natalia Dołżycka, Maciej Aniserowicz, James Clear, Bartek Popiel. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
18:24
February 09, 2021
#23 - Prokrastynacja - jak przestać odkładać na później?
W tym odcinku podcastu zajmuję się tematem prokrastynacji. Słowo ostatnio popularne, ale jak z nim walczyć? Mówię o tym, skąd się bierze prokrastynacja. Wskazuję od czego zacząć, żeby ją pokonać. W końcu podaję konkretne sposoby do wdrożenia, żeby mniej odkładać na później i działać tu i teraz. Polecam przesłuchać każdemu... bo każdy z nas czasem prokrastynuje :) W podcaście polecam następującą książkę (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupisz książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Obóz treningowy - Jon Gordon Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
24:45
February 02, 2021
#22 - Jak wdrożyć nawyki w życie bezboleśnie?
Ten odcinek jest kontynuacją poprzedniego odcinka podcastu o nawykach. Mówię dziś bardzo praktycznie - daję wskazówki jak wdrażać nawyki, lifehacki jak ułatwić sobie działanie. 4 kroki do ułatwienia nawyków sprawią, że będzie łatwiej, przyjemniej i skuteczniej. Także działajmy! Eliminujmy niekorzystne nawyki i budujmy takie, które spierają nasze wartości i cele. W podcaście polecam następującą książkę (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupisz książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Atomowe nawyki - James Clear Pobierz notatkę-podsumowanie 4 sposobów na łatwiejsze wdrożenie nawyków. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
21:13
January 26, 2021
#21 - Jak nawyki mogą zmienić Twoje życie?
W tym odcinku podcastu w końcu poruszam bardzo ważny temat w procesie osiągania celów - nawyki. W tej pierwszej części mówię o tym, co to jest nawyk, dlaczego nawyki są tak ważne i potężne. Poruszam temat korzyści, jakie idą ze stosowaniem nawyków w swoim życiu.  W kolejnym odcinku będzie praktyczne podejście praktyczne podejście - wskazówki jak wdrażać nawyki, lifehacki jak ułatwić sobie działanie. Także działajmy! Eliminujmy niekorzystne nawyki i budujmy takie, które spierają nasze wartości i cele. W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Siła nawyku - Charles Duhigg Atomowe nawyki - James Clear Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym - Daniel Kahneman Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
24:58
January 19, 2021
#20 - Czy robisz to, co jest dla Ciebie ważne? Recenzja książki "Esencjalista".
W tym odcinku podcastu recenzuję jedną z najbardziej przełomowych książek, jaką czytałam - "Esencjalistę" Grega McKeowna. W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Esencjalista - Greg McKeown Jedna rzecz. Zaskakujący mechanizm niezwykłych osiągnięć - Gary Keller Praca głęboka. Jak odnieść sukces w świecie, w którym ciągle coś nas rozprasza - Cal Newport Cyfrowy minimalizm - Cal Newport Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
20:43
January 12, 2021
#19 - Odczarujmy złą sławę rozwoju osobistego!
W pierwszym odcinku podcastu w 2021 roku mówię o tym, dlaczego rozwój osobisty ma taką złą sławę i większości ludzi kojarzy się z kołczingowym pitoleniem. Będę chciała odczarować rozwój osobisty i zaproponować Wam inne rozumienie tego terminu. Jeśli kiedykolwiek skrzywiłeś się z niesmakiem na myśl o rozwoju osobistym, to koniecznie przesłuchaj ten krótki odcinek. Dołącz do mojego newslettera: KLIK. Będę pisać o tym, jak osiągać cele w zgodzie ze sobą i jak budować nawyki wspierające te cele. Same merytoryczne treści i zero spamu. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
09:58
January 05, 2021
#18 - TOP5 książek z 2020 (przekroczyłam swój cel książkowy!)
W tym odcinku podcastu podsumuję książki, które przeczytałam w 2020 roku. Wskażę TOP5 książek, które najbardziej wpłynęły na moje życie. Podam też dodatkowe tipy, lifehacki, jak czytać więcej książek i jak czytać je lepiej.  W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Praca głęboka. Jak odnieść sukces w świecie, w którym ciągle coś nas rozprasza - Cal Newport How to Be Better at Almost Everything: Learn Anything Quickly, Stack Your Skills, Dominate - Pat Flynn Factfulness. Dlaczego świat jest lepszy, niż myślimy, czyli jak stereotypy zastąpić realną wiedzą - Hans Rosling Zaufanie, czyli waluta przyszłości. Moja droga od zera do 7 milionów z bloga - Michał Szafrański Jak uratować świat? Czyli co dobrego możesz zrobić dla planety - Areta Szpura Rok 1984 - George Orwell Bogaty ojciec, biedny ojciec - Robert Kiyosaki Mit przedsiębiorczości. Dlaczego większość małych firm upada i jak temu zaradzić - Michael E. Gerbe Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
23:24
December 29, 2020
#17 - Czego się nauczyłam w 2020 roku?
W tym odcinku podcastu powiem Ci o tym, czego ja nauczyłam się w 2020 roku. Mam nadzieję, że odcinek zainspiruje Cię do refleksji na temat tego, co dał Ci ten rok i czego Cię nauczył. Jeśli taka refleksja już za Tobą, daj mi znać w komentarzu! Wymieńmy się doświadczeniami :) W podcaście wspominam o: książce Pata Flynna - How to be better at almost anything  Dominiku Juszczyku i Owsianej, którzy zainspirowali mnie do stworzenia filozofii osobistej Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
17:10
December 22, 2020
#16 - 5 rzeczy, które warto zrobić pod koniec roku
W tym odcinku podcastu powiem Ci o 5 rzeczach, które warto zrobić pod koniec roku. Mijający rok to dobra okazja do tego, żeby się zatrzymać, podsumować rok, zaplanować kolejny, wyrazić wdzięczność i zrobić coś dobrego dla siebie. Jak to zrobić? Usłyszysz o tym w odcinku. Zapraszam Cię serdecznie do przesłuchania, zainspirowania się i wdrożenia przynajmniej 1, a najlepiej 5 rzeczy, o których mówię :) W podcaście wspominam o wcześniejszych odcinkach: #15 - Cele zamiast postanowień noworocznych - jak tym razem je osiągnąć? #9 - Jesienno - zimowe przyjemności i rytuały Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
22:52
December 15, 2020
#15 - Cele zamiast postanowień noworocznych - jak tym razem je osiągnąć?
W tym odcinku podcastu pokażę Ci jak podejść do planowania celów na 2021, żeby faktycznie je osiągnąć. Poprowadzę Cię krok po kroku przez wymyślenie, jakie marzenia i cele są dla Ciebie ważne, zdefiniowanie ich, ubranie ich w konkretne ramy i zaplanowanie ich w czasie. Pomogę Ci podejść do planowania celów metodycznie. Tak żebyś miał lub miała pewność, że je osiągniesz. Niech nie kończą się jak postanowienia noworoczne, które porzucamy już w lutym ;) Zainspiruj się i działaj. Pobierz checklistę "Jak osiągnąć cele w 2021", wydrukuj ją i w oparciu o treść podcastu, odhaczaj kolejne kroki, które pomogą Ci zaplanować realizację celów na 2021 rok. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni z darmowym mini-kursem wideo - dołącz już dziś! Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
36:54
December 08, 2020
#14 - Czym jest paliwo mentalne i jak je uzupełniać?
W tym odcinku podcastu mówię o tym, czym jest paliwo mentalne. Tłumaczę jaki wpływ ma na komfort życia, podejmowane decyzje i funkcjonowanie organizmu. Dowiesz się, jak regulować paliwo mentalne, żebyś miała i miał energię na robienie rzeczy ważnych i przyjemnych dla Ciebie. Pomogę Ci zrozumieć, jakie obszary wymagają u Ciebie poprawy, żebyś rzadziej doświadczał/doświadczała wyczerpania psycho-fizycznego, uczucia przemęczenia i niemożności skupienia uwagi. Pobierz kartę ćwiczeń "Moje paliwo mentalne" i sprawdź, jakie małe kroki możesz podjąć, aby działać efektywnie, czuć się dobrze i mądrze korzystać ze swoich zasobów psychoenergetycznych. W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym - Daniel Kahneman Zjedz tę żabę. 21 metod podnoszenia wydajności w pracy i zwalczania skłonności do zwlekania - Brian Tracy Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
16:24
December 01, 2020
#13 - Nie przejmuj się tym, na co nie masz wpływu!
W tym odcinku podcastu bardzo krótko chcę zainspirować Cię do tego, żebyś nie przejmowała/nie przejmował tym, na co nie masz wpływu. Wokół jest wiele sytuacji, które mogą nas dołować, demotywować i zabierać naszą uwagę i cenny czas. Szkoda na nie życia. Jeśli nie masz na coś wpływu, zadaj sobie 2 pytania, o których wspominam w podcaście i działaj! Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
07:33
November 24, 2020
#12 - 7 kroków do produktywnej pracy zdalnej
W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, jakie kroki podjąć, aby być bardziej produktywnym pracując zdalnie. Rady, którymi się dzielę pomogą Ci lepiej pracować, skupić się na konkretnych zadaniach i rozgraniczyć pracę od życia prywatnego. Konkretne wskazówki wynikają z moich doświadczeń i błędów, a pomogły mi wdrożyć się zupełnie zdalnie do firmy, gdy rozpoczynałam nową pracę. Mam nadzieję, że któreś z nich pomogą również Tobie! Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
15:54
November 17, 2020
#11 - Jak wypracować sobie nawyk osiągania?
W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, czym jest nawyk osiągania i jak wypracowanie tego nawyku może pomóc Ci z osiąganiem konkretnych rezultatów. Zainspirowana książką Bernada Rotha, dzielę się wskazówkami kilku kroków, które pozwolą Ci określić co jest dla Ciebie w życiu ważne, w którą stronę chcesz kierować swoje działania i jak faktycznie DZIAŁAĆ, zamiast jedynie PRÓBOWAĆ. Jeśli czujesz, że brak Ci wewnętrznej motywacji do działania w stronę osiągnięcia konkretnych rezultatów - koniecznie wysłuchaj tego odcinka. W podcaście wspominam o książce Bernarda Rotha - Nawyk osiagania (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
22:14
November 10, 2020
#10 - Jak znaleźć pracę idealną?
W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, dlaczego warto robić w życiu, to co się kocha, a przynajmniej lubi. Staram się zainspirować Cię do wykorzystania listy 3 kroków, żeby odkryć jakie zajęcia może dać Ci szczęście i być dla Ciebie idealną pracą. Pamiętaj - życie jest za krótkie, aby robić rzeczy, które nie dają Ci satysfakcji ani przyjemności. Jeśli czujesz, że nie robisz w życiu tego, co chcesz, a w Twoich ustach często gości powiedzenie "byle do piątku" - ten odcinek jest dla Ciebie! Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
16:40
November 03, 2020
#9 - Jesienno - zimowe przyjemności i rytuały
W tym odcinku podcastu opowiadam o jesienno - zimowych przyjemnościach i rytuałach, które pomagają mi umilić listopadowe dni. Pokażę Wam, jak odpoczywam w jesień i zimę, żeby szybko naładować baterie, nie dać sobie pogodzie zepsuć sobie humoru i zadbać o siebie w tych niepewnych czasach. Zachęcam Was do wypróbowania moich rytuałów lub znalezienia swoich własnych! Pamiętajcie - bądźcie dzielni a będzie dobrze! Przejdziemy wspólnie suchą stopą przez ten czas. W podcaście wspominam o: książce Hygge - klucz do szczęścia (link jest afiliacyjny) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
13:38
October 27, 2020
#8 - 6 sposobów na minimalizowanie niepokoju w życiu
W tym odcinku podcastu opowiadam o 6 sposobach na minimalizowanie niepokoju w życiu. Dowiesz się, jak sprawić, żeby Twoja głowa była spokojniejsza, wolna od niepokoju, który zwłaszcza w czasach pandemii może nas atakować. Podzielę się z Tobą sprawdzonymi na sobie sposobami, mniejszymi i większymi, dzięki którym naprawdę rzadko czuję niepokój, a jeśli już się pojawia - jestem w stanie sobie z nim poradzić. Mam nadzieję, że któreś ze sposobów pomogą Ci uspokoić własną głowę, myśli i życie! W podcaście wspominam o: aplikacji do medytacji Calm wspaniałej książce Factfulness (link jest afiliacyjny, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
15:47
October 20, 2020
#7 - Dlaczego warto żyć w zgodzie ze sobą, a nie oczekiwaniami innych?
W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, dlaczego tak bardzo istotne jest życie w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami. Na swoim przykładzie mówię o tym, jak zmieniło się moje życie w momencie, kiedy przestałam przejmować się tym, co mówią i myślą o mnie inni ludzie. Chciałabym zainspirować Ciebie do spojrzenia na swoje życie pod kątem tego: czy robisz to co lubisz? Czy spędzasz wolny czas w zgodzie z tym, co Cię pasjonuje? Czy poświęcasz czas na relacje, które Cię rozwijają? Czy to Ty decydujesz o swoim życiu, wyborach i szczęściu, czy ktoś inny? Posłuchaj odcinka i zainspiruj się do przeanalizowania swojego życia i sprawienia żeby było lepsze, pełniejsze i szczęśliwsze. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
21:08
October 13, 2020
#6 - 20 małych i prostych kroków w stronę bycia less waste
W dzisiejszym odcinku poruszę waży temat - bycie less waste, co możemy przetłumaczyć po prostu jako ograniczanie generowania odpadów wszelkiego typu. Dzielę się z Wami 20 łatwymi do wdrożenia w życie sposobami na to, aby żyć bardziej ekologicznie, nie marnować jedzenia, czy prawidłowo użytkować rzeczy, w które już raz zainwestowaliśmy. Jeśli zastanawiasz się, jak możesz zacząć żyć bardziej ekologicznie i nie wiesz gdzie zacząć, ten odcinek jest idealny dla Ciebie! Sposoby, o których mówię są bardzo proste do wdrożenia i wchodzą w nawyk. W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Jak uratować świat? Czyli co dobrego możesz zrobić dla planety - Areta Szpura Wykorzystuję, nie marnuję. 52 wyzwania zero waste - Sylwia Majcher Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
24:06
October 06, 2020
#5 - Dlaczego ograniczyłam mięso? Słowo o fleksitarianizmie.
W dzisiejszym odcinku opowiem Ci krótko moją drogę: od zatwardziałej mięsożerczyni do ograniczenia mięsa i jedzenia go raz na tydzień lub dwa. Powiem co mnie skłoniło do wyboru diety fleksitariańskiej i jak się z nią obecnie czuję. W odcinku również dość dosadnie odnoszę się do podejścia typu "nie wyobrażam sobie życia bez mięsa". Inspiracją do przejścia na dietę fleksitariańską byli dla mnie chłopaki z Dietetyka Nie Na Żarty. W odcinku przywołuję również liczby i fakty, które podają na swojej stronie internetowej, a które uzmysławiają jak duży wpływ na klimat ma produkcja mięsa. Zerknij do nich koniecznie po dawkę wiedzy opartej na badaniach oraz przepisy i gotowe diety fleksitariańskie: https://dietetykanienazarty.pl/dbamoklimat Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
14:10
September 29, 2020
#4 - Dlaczego warto wstawać rano?
W dzisiejszym odcinku opowiem Ci o tym, dlaczego wstawać rano. Usłyszysz, jak wstawanie rano może przyczynić się do lepszego, szczęśliwszego życia, bardziej zorganizowanego dnia, wygospodarowania czasu na Twoje ulubione zajęcia oraz spokojniejszej głowy. Nie będę twierdziła, że spanie nie jest fajne - ja kocham spać! Natomiast po usłyszeniu odcinku może zaczniesz się zastanawiać, jak lepiej zarządzać swoim dniem, żeby mieć czas na pasje, regenerację i robienie rzeczy, które kochasz. Podejmij ze mną wyzwanie! Szczegóły w odcinku ;) W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Dlaczego śpimy - Matthew Walker Fenomen poranka - Hal Elrod Make Your Bed. Proste rzeczy, które zmienią Twoje życie… a może i świat - William H. McRaven Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
17:24
September 22, 2020
#3 - Jak sport ukształtował moje życie?
W tym odcinku opowiem Wam o tym, jak sport ukształtował moje życie, mój światopogląd i mój charakter. Przekonacie się, jak duży wpływ sport może mieć na inne aspekty życia, takie jak zdrowie, nawyki żywieniowe, wyznawane wartości, cechy charakteru, życie zawodowe i ludzi, którymi się otaczacie. W odcinku zachęcę Was do poszukania aktywności fizycznej, która będzie Wam sprawiała przyjemność.  W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Obóz treningowy - Jon Gordon Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
23:00
September 15, 2020
#2 - Jak zamienić motywację w działanie?
W dzisiejszym odcinku wstęp do tematu motywacji. Powiem o tym, jak za pomocą praktycznych metod zamienić motywację w działanie. Poruszam temat tego, dlaczego motywacja jest wypaczonym pojęciem, przez co często budzi śmiech i nie spełnia swojego faktycznego celu. Jeśli kiedykolwiek czułaś/eś, że motywacja nie jest dla Ciebie lub z drugiej strony - jeśli czujesz się zmotywowany, ale nie wiem jak ten stan zamienić w działanie - ten odcinek jest dla Ciebie. W podcaście wspominam o następujących książkach (linki są afiliacyjne, więc jeśli kupicie książkę przez ten link, wpadnie mi drobna kwota) :) Siła nawyku - Duhigg Charles Atomic Habits - James Clear Mit motywacji - Jeff Haden Drive - Daniel Pink Reguła 5 sekund. Masz wszystko, czego potrzebujesz, aby odmienić swoje życie - Mel Robbins HabitBull - aplikacja do śledzenia nawyków Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
20:10
September 08, 2020
#1 - Jak przeczytać minimum 52 książki w ciągu roku?
W tym odcinku poznasz praktyczne sposoby, które pomogą Ci czytać co najmniej 1 książkę tygodniowo. A wszystko to bez angażowania dodatkowego czasu w ciągu dnia. Jeśli nie masz zbyt wiele wolnego czasu, a jednocześnie chcesz czytać więcej - ten odcinek jest dla Ciebie. Usłyszysz o łatwych do wdrożenia metodach oraz narzędziach, które pomogą Ci przeczytać minimum 52 książki w roku. Narzędzia, o których wspominam w odcinku: Scribdd - www.scribd.com Storytel - www.storytel.com EmpikGo -  www.empik.com/premium/go Audioteka -www.audioteka.com/pl/ Legimi - https://www.legimi.pl/kod/7RP5S/ (czytaj 30 dni za darmo z tym linkiem afiliacyjnym) GoodReads - www.goodreads.com HabitBull - www.habitbull.com Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Pobierz darmowego e-booka o 11 sprawdzonych sposobach na uwolnienie się od telefonu. Do usłyszenia we wtorek o 17:00!
14:04
August 29, 2020