Skip to main content
Pauza de Bine

Pauza de Bine

By Cristina Oțel

Salut! Sunt Cristina Oțel, Master Trainer și Life Design Coach cu peste 16 ani de experiență în Learning & Development și ajut antreprenoarele și femeile care vor să își lanseze propria afacere să devină persoanele care pot avea viața și business-ul la care visează. Pauza de Bine®️ e un podcast de life design în care te invit să te întâlnești cu tine, să iei decizii curajoase și să îți asumi responsabilitatea pentru felul în care (vrei să) trăiești. https://www.cristinaotel.ro/
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

70: Tu ce pui în relațiile tale importante?, cu Daniela Bruchental

Pauza de BineNov 03, 2021

00:00
50:60
167: Despre viața de freelancer, pe bune, cu Cristia Cornea
Mar 27, 202450:16
166: Simți că vorbești la pereți în social media? cu Mălina Brînză

166: Simți că vorbești la pereți în social media? cu Mălina Brînză

Pe 24 martie se împlinesc exact 5 ani de când am publicat primul episod de Pauza de Bine, așa că vin cu mult entuziasm la întâlnirea de azi cu tine.

Îți mulțumesc pentru fiecare minut pe care l-ai petrecut ascultându-ne, pentru susținerea ta de-a lungul timpului. Fără tine, fără ceilalți ascultători, nu am fi ajuns la pragul ăsta rotund.

Și îți mulțumesc în avans că ne lași un rating de 5 stele și un review fain cadou de ziua podcastului.


Azi îți propun să vorbim despre social media, despre greșeli pe care le facem ca și branduri personale, ca și creatori de conținuț despre ce putem face atunci când ni se pare că vorbim la pereți, că mesajele noastre nu ajung la urmăritori, la audiență. Dar vorbim și despre cum putem fi "consumatori" de social media mai înțelepți, dar și mai empa­tici față de cei pe care îi urmărim.

Adevărul e că am și cu cine să stau la la povești despre toate astea. Mălina Brânză, super invitata mea de azi, Social Media Specialist și ajută afacerile să crească și datorită unei prezențe organice în social media, cu constanță, cu consecvență, cu creare de legături autentice cu publicul lor, cu reflectare pe bune și pe fain a filosofiei brandului, cu construirea unei comunități, astfel încât urmăritorii să devină clienți, iar clienții să devină devină clienți fideli.

Pe Mălina o găsești pe Instagram și pe site.

Abia așteptăm să aflăm de la tine cu ce ai rezonat, ce te-a pus pe gânduri, ce îți iei tu din episod.


Dacă vrei să îți faci ordine în viață, să te eliberezi de ceea ce nu-ți mai servește, de ceea ce te ține pe loc și să devii versiunea ta care poate avea viața (și business-ul) la care visezi mai ai doar 3 zile să te înscrii la edița de Life Design care începe pe 26 martie. M-aș bucura tare să te ajut să transformi viața la care visezi în viața pe care o trăiești.

https://www.cristinaotel.ro/life-design/ 


Nu uita să urmărești podcastul pe:

- Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pauza de Bine⁠⁠⁠⁠⁠⁠

- Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pauza de Bine⁠⁠⁠⁠⁠⁠

- Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Cristina Oțel

Mar 20, 202453:01
165: Oferă-ți pauze fără vinovăție, cu Diana Sandu

165: Oferă-ți pauze fără vinovăție, cu Diana Sandu

Spre finalul lui 2023 te rugam să ne povestești despre experiența ta cu Pauza de Bine și printre lucrurile pe care le-am aflat a fost și faptul că sunt apreciate episoadele cu povești inspiraționale de Life Design.

În episoadele 82 și 83 am făcut masă rotundă de Life Design cu câte 4 dintre clientele mele dragi. Apoi, rând pe rând, s-au deschis în fața ta Roxana, Alexandra, Adela, Sorina și Ana în episoadele 125, 126, 137, 142 și 143.

Azi mai adăugăm o poveste de reașezare în viață la colecția inspirație. Pe Diana am cunoscut-o acum un an în programul de Life Design și de atunci am șansa să îi văd transformarea de aproape.

Diana e un om autentic, vulnerabil și curajos – așa cum o vei auzi și azi aici. E om de Social Media, mereu în căutarea unei relații sănătoase cu mediul online. Din vara anului 2023 a început să lucreze pe cont propriu și este într-o continuă schimbare. Învață să-și îmbrățișeze ritmul și îi place să împărtășească cu comunitatea ei părți din viața reală. 

Azi ne vei auzi vorbind despre dificultățile ei de a lua pauze și de a se odihni, despre care era sursa blocajului ei și ce a ajutat-o să își schimbe în bine relația cu odihna.

Dacă și pentru tine pauzele și odihna reprezintă o provocare sper ca povestea Dianei să îți dea un imbold și să începi să ți le oferi și să te bucuri de ele fără vinovăție.

Pe Diana o găsești pe ⁠Instagram⁠.


Poți și tu să iei decizia curajoasă să ni te alături în programul de Life Design, să te uiți cu blândețe la locul în care ești, la cum ai ajuns aici, să îți dai voie să îți imaginezi viața ideală pentru tine, să îți găsești și să îți mobilizezi resursele care să te ajute să te îndrepți spre ea.

Te poți înscrie până pe 23 martie inclusiv aici: https://www.cristinaotel.ro/life-design/

Ca om pasionat de Life Design, ca facilitator, coach și mentor, nimic nu m-ar bucura mai tare în primăvara asta decât să te văd cum transformi viața la care visezi în viața pe care o trăiești.


M-aș bucura să-mi dai de veste că ai ascultat episodul, dacă ți-a plăcut, dacă te-a ajutat. Și apreciez dacă alegi să îl distribui în social media sau dacă îl dai mai departe către 2-3 persoane apropiate ție.

Nu uita să urmărești podcastul pe:

- Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠Pauza de Bine⁠⁠⁠⁠⁠

- Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠Pauza de Bine⁠⁠⁠⁠⁠

- Youtube: ⁠⁠⁠⁠⁠Cristina Oțel

Mar 13, 202451:30
164: 5 întrebări esențiale de Life Design
Mar 06, 202420:12
163: Transformă relația cu copilul tău prin Human Design, cu Irina Popescu

163: Transformă relația cu copilul tău prin Human Design, cu Irina Popescu

Azi povestim despre o temă pe care o abordăm rar aici: parenting. Mai exact, azi vorbim despre cum putem aduce mai multă armonie în relatia cu copiii noștri cu ajutorul Human Design.

Ghidul nostru azi este Irina Popescu, Consilier holistic și specialist certificat în Human Design. Irina folosește acest "instrument" nu doar în lucrul cu clienții ei, ci și în relația cu fetița ei - și ne vei auzi despre cum ne ajută Human Design pe amândouă în rolul de mame.


Îți recomand să (re)asculți episodul 118 despre Human Design, cu Antonia Hruscovschi.

Iar dacă e prima oară când explorezi HD, te încurajez să accesezi link-ul de mai jos și să îți faci harta natală (body graph) ca să ne asculți conversația știind ce tip de energie ești:

https://www.jovianarchive.com/get_your_chart

 

Resursele recomandate de Irina:

- Grup Facebook: https://www.facebook.com/groups/iamwomandesign

- Ghid gratuit: https://inner-counselor.com/parenting-cu-human-design/

 

Pe Irina o găsești pe:

- Instagram: https://www.instagram.com/ina.holistic.counselor

- Facebook: https://www.facebook.com/inapopescu


M-aș bucura să-mi dai de veste că ai ascultat episodul, dacă ți-a plăcut, dacă te-a ajutat. Și apreciez dacă alegi să îl distribui în social media sau dacă îl dai mai departe către 2-3 persoane apropiate ție.

Nu uita să urmărești podcastul pe:

- Instagram: ⁠⁠⁠⁠Pauza de Bine⁠⁠⁠⁠

- Facebook: ⁠⁠⁠⁠Pauza de Bine⁠⁠⁠⁠

- Youtube: ⁠⁠⁠⁠Cristina Oțel

Feb 28, 202459:04
162: Cum să nu te mai simți ca un impostor

162: Cum să nu te mai simți ca un impostor

Săptămâna trecută s-au împlinit 6 ani de când am lăsat corporația în urmă și mi-am lansat oficial propria afacere, iar azi aleg să celebrez cei 6 ani de antreprenoriat cu tine povestind despre una dintre greutățile pe care le-am purtat pe umeri, mai ales în primii ani: sindromul impostorului.

Conversațiile despre sindromul impostorului sunt foarte prezente în sesiunile de coaching cu clientele mele - și cu cele care se pregătesc să lanseze o afacere, și cu cele care vor să treacă la nivelul următor.84% dintre antreprenori experimentează sindromul impostorului.

Vreau să schimbăm reputația acestui fenomen, să îl privim cu alți ochi și să îl folosim ca un catalizator, nu ca pe o frână. Vreau să te simți încrezătoare în a-ți împărtăși darul cu persoanele care au nevoie de el. Să nu faci asta ar fi o nedreptate și față de și față de tine.


Iar dacă ai obosit atât de tare să te lupți cu îndoiala de sine încât Pauza de Bine de azi abia dacă face o diferență, dacă vrei să faci lucrurile cu bucurie și ușurință, te aștept la workshopul Impostor No More. Link-ul către formularul de înscriere este aici: https://bit.ly/ImpostorNoMore


M-aș bucura să-mi dai de veste că ai ascultat episodul, dacă ți-a plăcut, dacă te-a ajutat. Și apreciez dacă alegi să îl distribui în social media sau dacă îl dai mai departe către 2-3 persoane apropiate ție.


Nu uita să urmărești podcastul pe:

- Instagram: ⁠⁠⁠Pauza de Bine⁠⁠⁠

- Facebook: ⁠⁠⁠Pauza de Bine⁠⁠⁠

- Youtube: ⁠⁠⁠Cristina Oțel

Feb 21, 202430:09
161: Cum poți avea o afacere pe lângă job, cu Alexandra Ciucanu
Feb 14, 202401:13:37
160: Permisiuni pe care să ți le dai în viață și în afacere
Feb 07, 202417:15
159: Iubirea de sine se învață, cu Alexandra Năstase
Jan 31, 202440:43
158: Tu îți sufli în aripi sau ți le tai?

158: Tu îți sufli în aripi sau ți le tai?

Fiind încă luna ianuarie și început de an, observând în jurul meu oameni care pun multă presiune pe ei și lucrând în workshop-uri și în coaching cu oameni care și-au așternut sau au început să își contureze planurile pentru 2024, azi vreau să povestim despre cum ceea ce e în capul tău îți afectează realitatea.

Felul în care te percepi, identitatea pe care ți-o asumi, felul în care privești lumea și te raportezi la ea, convingerile care îți guvernează viața fără să știi vor genera gânduri, care vor duce la emoții pe care le vei simți, emoțiile vor da naștere unor comportamente care, la rândul lor, vor determina rezultatele pe care le vei obține, rezultate care îți conturează realitatea.

Degeaba îți faci planuri mari pentru 2024 dacă felul în care te percepi, identitatea ta nu te susține să ajungi la rezultatele pe care vrei să le atingi.

Dacă ești antreprenoare, soloprenoare, freelancer sau ești gata să lansezi un business, rolul meu e să te ajut să devii persoana care poate avea viața și afacerea la care visezi. Pentru că e una să ți le imaginezi, să visezi la ele și e alta să le transformi în realitate.

Pentru asta am creat (Un)become, un program intensiv de coaching individual de 4 săptămâni în care să lucrăm nu doar la clarificarea obiectivelor importante pentru tine, ci și la identificarea și depășirea posibilelor obstacole, la curățarea mindset-ului și construirea obiceiurilor care să te ajute să devii persoana care poate avea viața și business-ul pe care le vrei.

Detalii găsești aici: https://bit.ly/UnBecome

M-aș bucura să-mi dai de veste că ai ascultat episodul, dacă ți-a plăcut, dacă te-a ajutat. Și apreciez dacă alegi să îl distribui în social media sau dacă îl dai mai departe către 2-3 persoane apropiate ție.


Nu uita să urmărești podcastul pe:

- Instagram: Pauza de Bine

- Facebook: Pauza de Bine

- Youtube: Cristina Oțel

Jan 24, 202422:38
157: Umanizează-ți afacerea prin branding relațional, cu Denisa Pâslaru

157: Umanizează-ți afacerea prin branding relațional, cu Denisa Pâslaru

Episodul de azi e despre cum spunem povestea noastră și a brandului nostru într-un mod care ne conectează la inimile celor din audiența noastră și ne ajută să construim o relație bazată pe încredere.

Partenera mea de dialog e Denisa Pâslaru, brand strategist. Denisa este sociolog de profesie, specializată în comunicare & marketing. De 15 ani traduce viziuni de business în cuvinte, în calitate de copy și content writer. Iar în contextul ultimilor 3 ani ajută antreprenorii să își umanizeze business-ul prin branding relațional pentru ca ei să se conecteze mai bine cu audiențele lor în procesul de promovare.

Sper că Pauza de Bine de azi îți aduce inspirația de care ai nevoie la început de an - pentru tine și pentru afacerea ta.


Cărțile menționate în episod:

- Building a Story Brand - Donald Miller

- The Brand Gap - Marty Neumeier


Pe Denisa o găsești pe:

- site: https://www.oscarandsmart.com/

- Instagram: https://www.instagram.com/denisapaslaru/

Jan 17, 202444:55
156: Supraperformanța îți elimină bucuria de a trăi, cu Oana Voicu

156: Supraperformanța îți elimină bucuria de a trăi, cu Oana Voicu

La mulți ani! Să ai un 2024 senzațional și să te surprindă următoarele 12 luni în cele mai faine moduri!

Tare bine ne-a prins vacanța de 3 săptămâni și în același timp mă bucur că ne reluăm pauzele de bine împreună. Când am stabilit calendarul episoadelor din primele luni ale anului, mi-am dorit ca tu să găsești inspirație care să te ajute să te așezi în 2024 cu și mai multă înțelepciune și prezență. Așadar primul episod e dedicat unui mecanism de adaptare care poate îți este familiar: supraperformanța (overperforming).

Invitata mea e tot coach transformațional și mă bucur tare că am purtat conversația asta. Oana încurajează femeile să strălucească în cariera lor, le ajută să crească și să dezvolte cariere înfloritoare, cu autenticitate, curaj și încredere. Și pentru asta pune la bătaie toată experiența ei de peste 15 ani atât în mediul antreprenorial, cât și în cel corporate.

Pornind de la povestea ei, am vorbit cu Oana despre supraperformantă, de ce apare, cum o recunoaștem, ce întrebări să ne punem când se activează și cum să îi liniștim "pornirile".

Spune-ne cum ți s-a părut, ce idei valoroase ai luat din conversația cu Oana și nu uita să ne spui și nouă.

Pe Oana o găsești aici: https://soulshine.ro/ 


Îți mulțumesc că alegi să dai episodul mai departe și că ajuti Pauza de Bine să ajungă la cine are nevoie de tot ce punem noi în fiecare edițe.

Nu uita să urmărești Pauza de Bine pe Instagram: https://www.instagram.com/pauzadebine/

Jan 10, 202446:21
155: Episod special de Crăciun, cu Alex și Sara

155: Episod special de Crăciun, cu Alex și Sara

Dacă e final de an și e ultima pauză de bine din 2023, atunci e episodul special cu Alex și Sara - by popular demand și din partea lor, dar și din partea ascultătorilor.

E a 5-a ediție specială de acest fel și sper să îți aducem zâmbetul pe buze și de data asta


Podcastul intră în vacanță și el. Ne reauzim pe 11 ianuarie!


Îți doresc să ai sărbători așa cum ai tu nevoie, Crăciun fericit și un An Nou generos!

Dec 20, 202313:07
154: Cum comunici ca să fii înțeleasă, cu Magda Tabac

154: Cum comunici ca să fii înțeleasă, cu Magda Tabac

Ce am pentru tine azi nu e episod de podcast, ci un masterclass despre comunicare, despre cum să vorbim pe limba interlocutorilor noștri și despre cum ne folosim punctele forte mai des.

Facilitatoarea acestui masterclass improvizat aici în Pauza de Bine și partenera mea de dialog este Magda Tabac, The PCM Lady - cum a numit-o un client la un moment dat și așa a rămas. După mai bine de 12 ani petrecuți în organizații din Germania, Brazilia, România și Marea Britanie, Magda a decis să facă o schimbare de carieră și de atunci îi ajută pe oameni să se cunoască mai bine, să comunice mai clar și să își gestioneze stresul cu succes, iar pentru asta ea folosește certificările în Process Communication Model (PCM) și NeuroMindfulness.

Pe Magda o găsești pe:

- site: https://magdatabac.com/

- LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/magdatabac/


Pentru mine a fost o bucurie să o descopăr mai bine pe Magda, să mă reconectez cu modelul PCM și să îți aducem acest episod care știu că te va ajuta să te cunoști mai bine și să îți îmbunătățești relațiile.

Mulțumesc că dai episodul mai departe! Nici nu știi cât de mult contează și cum ne ajuți să mai scriem capitole de Pauza de Bine! 

Știi deja că mă bucur să primesc vesti de la tine, deci nu te sfii și spune-mi ce profil ai conform PCM, ce a fost util pt tine și vrei să pui în practică.

Dec 13, 202301:05:33
153: Afaceri creative și oamenii din spatele lor, cu Andreea Mironiuc

153: Afaceri creative și oamenii din spatele lor, cu Andreea Mironiuc

Pentru ultima pauză de bine din luna asta m-am gândit că ar fi fain să mai luăm pe cineva cu noi și să stăm la o poveste despre creativitate.

Invitata mea este Andreea Mironiuc, visătoare full-time, ilustratoare freelance, creatoarea brandului Andreea Illustration pe care e posibil să îl cunoști deja. Pe lângă afacerea ei cu ilustrații haioase, Andreea susține antreprenorii creativi prin proiectul Afacerea mea Creativă unde oferă cursuri, evenimente de socializare și conectare pentru antreprenori. Și mai este și gazda podcastului cu același nume! :)

Pe Andreea o urmăresc de mult timp, a și participat la mastermind-ul de business pe care îl organizez și știu cât este de implicată și dedicată.

Și pentru toate motivele astea am ales să vorbesc cu ea despre antreprenoriatul creativ, dar și despre creativitatea în antreprenoriat, despre cât de mult contează talentul și cât contează munca, efortul depus și despre pași concreți pe care îi poți face ca să depășești blocajele creative.

Pe Andreea o găsești aici:

- site: https://andreeaillustration.ro/

- Instagram: https://www.instagram.com/andreeaillustration/


Distribuie episodul în social media și spune-ne ce ți-a plăcut, ce ai auzit și ți-a prins bine. Sau trimite-l către o persoană dragă ție căreia i-ar prinde bine. Mulțumim!

Nov 29, 202345:13
152: Recunoștința te ajută să îți schimbi viața

152: Recunoștința te ajută să îți schimbi viața

Chiar dacă nu este o sărbătoare românească, Ziua recunoștinței sau Thanksgiving este una dintre preferatele mele, poate și pentru că în mintea mea dă startul finalului de an, perioadei de încetinire și sărbătorilor. Și cum episodul de azi se nimerește să iasă în lume exact de Thanksgiving, azi despre recunoștință te invit să vorbim.

Mai întâi, clarificăm ce nu este recunoștința pentru că, așa cum se întâmplă cu multe concepte, mi se pare că de-a lungul timpul ne-am îndepărtat de la esența ei.

Îți împărtășesc apoi experiența mea cu recunoștința și ce am învățat din 2015 încoace despre beneficiile ei și îți spun și ce cred eu că e cel mai important când vrei să integrezi în viața ta acest obicei.

Mulțumesc că dai episodul mai departe! :)

Nov 22, 202325:17
151: Dă-ți voie să greșești, cu Amalia Bhalli

151: Dă-ți voie să greșești, cu Amalia Bhalli

Pentru pauza de bine de azi îți propun să slăbești atașamentul față de perfecționism și să îți faci viața mai ușoară.

Împreună cu invitata mea, vom explora perfecțiunea, vom vorbi despre nevoia de a le face altora pe plac și despre cum putem începe să ne dăm voie să greșim fără ca acest lucru să ne facă să ne privim pe noi ca fiind greșite în vreun fel.

Și facem toate astea explorând în paralel și învățarea limbilor străine, pentru că Amalia este psiholingvist, coach de limba engleză și lider al unei echipe dedicate formării adulților prin cursuri de engleză, cu accent pe eliminarea blocajelor în vorbire și încurajarea non-perfectului.


Pe Amalia o găsești pe:

- Facebook: https://www.facebook.com/amaliabhalliacademy

- Site: https://ro.amaliabhalli.co.uk/


Până pe 23 noiembrie mai poți completa formularul despre care îți spuneam în episodul trecut, cel în care ne poți spune despre cum e experiența ta cu Pauza de Bine și cu podcasturile în general în perioada asta. Sunt și premii în joc pe care le poți câștiga: un pachet de meditații ghidate creat de mine, un caiet digital Get Unstuck și un loc la workshop-ul New Year, REAL You.

Formular: https://bit.ly/PauzadeBine


Nu uita să lași un rating de 5 stele și un review pe Apple Podcasts sau pe Spotify pentru că asta ajută ca Pauza de Bine să ajungă și la alte persoane.

Nov 09, 202351:24
150: Încheie anul cum ai TU nevoie

150: Încheie anul cum ai TU nevoie

Intrăm într-o perioadă aglomerată, cu febra Black Friday, urmată de febra sărbătorilor, urmată de febra rezoluțiilor și e important să îți clarifici care e "farul" tău pentru ultimele două luni din an și care e "busola" care te va ghida spre el.

Vorbim în episodul de azi despre ambele elemente și despre cum te asiguri că folosești ultimele două luni din an în favoarea ta.


Am ajuns la pauza de bine cu numărul 150 și vreau să sărbătorim punctul în care am ajuns și totodată să te invit să modelăm împreună continuarea călătoriei noastre.

Vreau să te rog să-mi faci o favoare și să mă ajuți să înțeleg care e relația ta cu podcastul Pauza de Bine, ce îți place, ce putem face diferit ca să fie și mai valoros timpul de ascultare pe tine.

Am pregătit un formular la care dacă răspunzi vei putea câștiga și premii: un caiet digital Get Unstuck, un pachet cu meditații ghidate și un loc la workshop-ul tradiție New Year, REAL You.

Formularul este aici: https://bit.ly/PauzadeBine

Îl poți completa până pe 23 Noiembrie inclusiv.


Lista de așteptare pentru workshop-ul New Year, REAL You este deschisă. Dacă vrei să facem nu doar o retrospectivă faină și planuri relevante, ci și un super vision board care să-ți fie ancoră vizuală te aștept la una dintre cele 4 sesiuni care vor avea loc în decembrie și ianuarie.

https://www.cristinaotel.ro/new-year-real-you/


Mulțumesc că urmărești Pauza de Bine în aplicația ta preferată unde asculți podcasturi și că îl recomanzi prin rating și review. 🖤

Nov 01, 202311:11
149: 10 moduri în care să faci loc pentru viață pe lângă business

149: 10 moduri în care să faci loc pentru viață pe lângă business

Azi te invit să vorbim despre cum aducem ușurință în afacerile noastre și cum facem timp să ne bucurăm de viață.

Mai întâi, e important să înțelegi cum ai ajuns în punctul în care ești acum. Ce s-a întâmplat? Cum iei decizii? La câte lucruri ai spus DA? În ce măsură acest DA a venit dintr-un spațiu aliniat cu valorile și misiunea ta și în ce măsură a venit din frici și ego?

Apoi, cum ai vrea să fie lucrurile în mod ideal? Cum ai vrea să îți fie viața, cât timp liber ai vrea să ai și ce ai face cu el? De câtă flexibilitate ai nevoie? Ce îți propui pentru business-ul tău în perioada următoare? Ce e important pentru tine?

Când ai un răspuns la întrebările astea poți începe să explorezi soluții aplicabile pentru contextul tău.

Am încredere că cele 10 idei pe care ți le împărtășesc azi, extrase din experiența mea și a clientelor mele, te vor ajuta să faci timp și spațiu și pentru tine, mai ales dacă ai un business în zona serviciilor.


Dacă ai un curs ascuns undeva în tine şi simți că a venit timpul ca ai tăi clienți să se bucure de el, e important să găsești acel sweet spot aflat la intersecția dintre cunoștințele și experiența ta, nevoia clientului tău dispus să plătească pentru soluție și un subiect care te pasionează cu adevărat.

M-aș bucura să îmi folosesc experiența în Learning & Development ca să te ajut să creezi o experiență de învățare valoroasă pentru clienții tăi. Programul 𝗧𝗵𝗲 𝗖𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲 𝗖𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗙𝗼𝗿𝗺𝘂𝗹𝗮 începe pe 30 octombrie și te poți înscrie aici: https://www.cristinaotel.ro/course-creation-formula/


Sunt aici să te susțin în călătoria ta, să te ajut să creezi armonie între rolurile pe care le ai, să integrezi cu ușurință business-ul în viața ta. Putem colabora în mai multe feluri, tu scrie-mi pe contact@cristinaotel.ro și hai să vorbim despre cum te pot susține.


Și apropo de a susține și de creștere, nu uita sa dai episodul mai departe ca să ajungă și la alte femei care au afaceri proprii. Poate fi stropul de bunătate sau de bine pe care să îl faci azi.

Oct 26, 202320:23
148: Cum devii independent financiar, cu Vlad Caluș

148: Cum devii independent financiar, cu Vlad Caluș

Azi am pentru tine un episod juicy care mie îmi place tare mult cum a ieșit, nu doar pentru că am avut un partener fain de conversație, ci și pentru că am vorbit într-un mod relaxat despre bani.

Vlad este fondator Minimalistu - o comunitate în care se vorbește mult și bine despre independență financiară și pensionare timpurie. A renunțat la facultate la 19 ani ca să lanseze Planable și îl găsești pe lista Forbes 30 sub 30. Obiectivul lui principal este să se pensioneze la 30 de ani și își documentează transparent și autentic progresul pe Instagram.

Am vorbit despre cum ne reparăm relația cu banii, despre schimbările de mindset pe care le avem de făcut înainte să construim sisteme și obiceiuri sustenabile care să ne apropie de independența financiară. Am vorbit despre ce înseamnă să fii independent financiar și ce criterii să ai în vedere. Nu am ratat nici ocazia de a vorbi despre blocajele psiho­logice și emoționale pe care le avem în relația cu banii sau despre modalități accesibile de a-ți crește veniturile.

Aștept să îmi spui câte pagini de notițe ți-ai luat din pauza asta de bine. Iar apoi, pentru că e fain să îți iei multe idei, dar și mai important e să acționezi, alege o acțiune oricât de mică pe care o poți face cu ceea ce ai aflat aici ca să produci o schimbare reală în viața ta.

Mulțumesc că dai epis. mai departe și că ne susții cu un rating de 5 stele pe Spotify sau Apple Podcasts. :)


Pe Vlad în găsești pe Instagram: https://www.instagram.com/minimalistu.eu/ 


Cursurile lui Vlad:

Curs gratuit de independență financiar:

http://minimalistu.teachable.com/p/ghid-complet-de-independenta-financiara 

Curs gratuit de crearea primului tău buget: http://minimalistu.teachable.com/p/primul-tau-buget 

Investește în ETFs: http://minimalistu.teachable.com/p/curs-complet-investitii

Câștigă dividende la bursă: https://minimalistu.teachable.com/p/venit-pasiv-dividende

Oct 18, 202301:15:03
147: Ce înseamnă să ai CEO mindset, cu Oana Leluțiu

147: Ce înseamnă să ai CEO mindset, cu Oana Leluțiu

Te invit să ne petrecem pauza de bine de azi împreună Oana Leluțiu, Online Business Manager & fondatoarea Virtualmente și persoana de la care am învățat ce înseamnă un virtual assistant și cum te poate ajuta în afacerea ta. Ne vei auzi vorbind, ca între prietene, despre: cum poți aduce ordine și ușurință în business cu ajutorul unui mindset potrivit, al sistemelor și al instrumentelor necesare ce înseamnă să ai mentalitatea unui CEO cum construiești un business sănătos și sustenabil automatizări simple care te ajută să economisești timp cum te poate ajuta un virtual assistant în călătoria ta antreprenorială împletirea rolurilor pe care le ai într-o anumită perioadă din viața ta.   Nu uita să ne spui ce ți-a fost util și ți-a plăcut din episodul cu Oana. Cum vei folosi informația și când? Pe Oana o găsești pe Instagram (https://www.instagram.com/virtualmente_ro/), iar ghidul gratuit despre stabilirea obiectivelor intenționale îl poți descărca aici: https://subscribepage.io/virtualmente Dacă simți să faci o faptă bună poți da episodul mai departe și ne poți lăsa un rating pentru Pauza de Bine pe Spotify sau un rating și un review pe Apple podcasts. Mulțumim!
Oct 11, 202359:28
146: Cum știi că e timpul să treci la următoarea etapă în business (și nu numai)

146: Cum știi că e timpul să treci la următoarea etapă în business (și nu numai)

În episodul de azi te invit să vorbim despre tranziții, despre cum știi că a venit vremea să faci trecerea la următoarea etapă din călătoria ta.

Și ca să putem face asta mai întâi îți propun 4 reguli de bază la care să ne raportăm în conversația asta, reguli despre zona de familiaritate, mindset, sindromul impostorului și integrarea pierderii/doliul pentru etapa pe care o închei.

În a doua jumătate a pauzei de bine de azi îți povestesc și despre cea mai recentă schimbare pe care am făcut-o eu în business - s-ar putea să fie de interes pentru tine dacă ai sau vrei să pornești propria afacere care să susțină stilul de viață pe care ți-l dorești.

M-aș bucura să îmi spui cu ce ai rezonat din episod. Care a fost ideea care ai simțit că e pentru tine?

Oct 04, 202317:14
145: Îndrăznește să încerci, cu Cristian Frunze

145: Îndrăznește să încerci, cu Cristian Frunze

Azi ne petrecem Pauza de Bine cu un adolescent de 17 ani, antreprenor.

Cristian Frunze este, printre altele, fondatorul Smart Curs, o platformă care a strâns deja 50.000 de studenți înscriși în 15 cursuri create de 20 de instructori. Îl voi lăsa pe Cristian să te ia în povestea lui și să îți spună cum și de ce a transformat una dintre afaceri în non- profit.

Ne vei auzi vorbind despre:

- eșec și succes

- cât de important e să îți dai voie să încerci

- ce le recomandă Cristian părinților ai căror copii vor să înceapă o afacere

- obiceiuri, sisteme și procese.


Pentru mine a fost revelatoare conversația cu Cristian nu doar din postura de antreprenor, ci și din cea de mamă.

Tare sunt curioasă ce îți iei tu din pauza asta de bine. Scrie-ne și dă episodul mai departe!


Pe Cristian îl găsești ușor oriunde în social media și pe:

- https://www.linkedin.com/in/cristian-frunze/

- https://www.smartcurs.ro/cristian-frunze Link TedX: https://www.youtube.com/watch?v=v4BzotRDm4Y

Sep 27, 202346:06
144: Cum îți crești veniturile prin scris, cu Ion Cataragă

144: Cum îți crești veniturile prin scris, cu Ion Cataragă

Sper că ești gata pentru un episod de luat notițe pentru că invitatul meu de azi e tare generos.

Ion Cataragă este copywriter, strateg, mentor fondator al Magic Copywriting și ajută oamenii buni la scris să trăiască din sau prin scris pe bune folosind magia copywriting-ului.

Am explorat împreună:

  • Călătoria antreprenorială a lui Ion și i-am trasat evoluția pe etape
  • Ce înseamnă să trăiești din și prin scris pe bune
  • Diferența dintre content și copywriting
  • Pași concreți pe care un copywriter la început de drum, respectiv un antreprenor le pot urma ca să genereze venituri cu ajutorul scrisului.

Tu îți poți exersa scrisul lăsându-ne un comentariu în social media oriunde găsești episodul, în care ne spui ce ți-a fost util din dialogul nostru.

 

Arată-ne unde și cum asculți tu podcastul să vedem ce se întâmplă cu episoadele după ce noi le dăm drumul în lume. Fă o poză și pune-o pe Instagram Stories să ne bucurăm și noi. :)


Pe Ion îl găsești pe:

  • Site: https://copyprenor.ro/
  • Facebook: https://www.facebook.com/ion.cataragaa
  • Instagram: https://www.instagram.com/magiccopywritingstudio/


Când e gata ghidul despre care vorbea la finalul episodului îl vom adăuga aici pentru tine.

Sep 20, 202301:05:37
143: Cum te regăsești după ce devii mamă, cu Ana Maria Miron

143: Cum te regăsești după ce devii mamă, cu Ana Maria Miron

În loc de back to school azi avem un episod de back to self despre regăsire după experiența de a deveni mamă.

Deși o știam pe invitata mea de dinainte, am cunoscut-o mai bine în programul de Life Design din toamna trecută și sunt mândră că a ales să își spună povestea în podcast unde multe femei devenite mame (sau viitoare mame) se vor bucura să o asculte.

Când nu petrece timp cu fiul ei, Ana acordă atenție altor roluri importante din viața ei printre care cel de femeie, de Country Manager la Freywille sau cele de Women Leadership Program Manager și board member în Business Women Forum Romania.


A venit la fix episodul pentru tine? Spune-ne ca să ne bucurăm și noi și îți mulțumim dacă îl și dai mai departe.


Pe Ana o găsești pe LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ana-maria-genoveva-m-bab0581a6/.


Dacă și tu te simți confuză, rătăcită într-o viață care uneori pare că nu e a ta, dacă vrei să te (re)descoperi și să (re)devii importantă în viața ta, te aștept să ni te alături în programul de Life Design. Te poți înscrie până pe 18 septembrie aici: https://www.cristinaotel.ro/life-design/


🥳 La final, vreau să sărbătoresc cu tine nominalizarea pe care Pauza de Bine a primit-o la categoria Best Podcasts la Webstock. Pauza de Bine e podcastul TĂU de life design și suntem împreună de 3 ani și jumătate, respectiv de peste 140 de episoade și pentru asta îți mulțumesc.

Dacă vrei, poți să susții Pauza de Bine la premiile Webstock categoria Best Podcasts cu votul tău până pe 15 septembrie aici: https://webstockawards.ro/best-podcast/#up

Sep 13, 202344:59
142: Life Design e un proces de-o viață, cu Sorina Vajda

142: Life Design e un proces de-o viață, cu Sorina Vajda

Episodul de azi are un loc special în inima mea pentru că te invit la o pauză de bine cu un om special pe care îl admir și una dintre clientele mele de suflet.

Universul a făcut ca drumul Sorinei și al meu să se intersecteze acum 3 ani, la final de an pandemic, într-un moment în care era pregătită să își ia viața în propriile mâini. Intenția cu care Sorina a intrat în programul de Life Design a fost să devină artist ceramic și să-și deschidă propriul atelier. Ce făcea înainte, cât drum a parcurs și cum se simte viața ei azi vei afla de la ea în episod.

Bucuria pe care o simt când văd evoluția ei e greu de pus în cuvinte și sunt recunoscătoare de fiecare dată că experiența de Life Design a fost catalizatorul pentru transformarea ei.


Pe Sorina o gășești aici: https://www.instagram.com/casacusori/


Suntem curioase cu ce ai rezonat tu din acest episod. Scrie-ne pe Insta (cu tag ca să nu ratăm) și dă podcastul mai departe cuiva care are nevoie de un strop de curaj.

Dacă simți că e momentul să te întorci la tine, să crești în ochii tăi și să îți construiești o viață de care să îți fie drag, te aștept în programul de Life Design. Vei fi însoțită în călătorie nu doar de mine, ci și de alte femei curajoase care vor să transforme viața la care visează în viața pe care o trăiesc.

Link-ul către program e aici: https://www.cristinaotel.ro/life-design/.

Sep 06, 202349:58
141: Cum intri în ritm după vacanță

141: Cum intri în ritm după vacanță

Episodul de azi e...de sezon. Cum facem să ne intrăm din nou în ritm după concediu? Asta e întrebarea la care vreau să îți dau câteva răspunsuri extrase din experiența mea.

Ca să vorbim despre ce mă ajută pe mine să am o revenire lină la ritmul de muncă obișnuit mai întâi vreau să-ți spun ce fac înainte să plec în concediu pentru că e relevant. Pentru mine pregătirea pt. revenirea din vacanță începe înainte de a pleca. Dacă ar fi să îți iei un singur lucru din timpul nostru împreună azi, ăsta ar fi.

Vei găsi în episod 5 idei de testat înainte de vacanță și 5 pentru după ce te întorci.

M-aș bucura să facem schimb de idei și să îmi spui ce te ajută pe tine când vine vorba de a pleca și a reveni din vacanță în contextul activității tale profesionale.


Cele două postări de pe Instagram pe care le-am menționat în episod sunt:

- https://www.instagram.com/p/Cvg9EkpIEP-/?img_index=1

- https://www.instagram.com/p/Cvoo3vSoDfj/?img_index=1


Aug 23, 202312:43
140: 7 moduri de a te reconecta cu puterea ta interioară

140: 7 moduri de a te reconecta cu puterea ta interioară

Pentru episodul 140 am ales un subiect important în munca pe care o fac zi de zi cu clientele mele, important pentru mine și pentru felul în care îi creștem pe Alex și Sara: reconectarea cu puterea noastră interioară.

Cu cât mai bine ești pe interior, cu atât mai bine funcționezi la exterior. Când nu ne antrenăm puterea interioară mi se pare că e ca și cum suntem într-o bărcuță pe o mare foarte agitată. Ce se întâmplă în exteriorul nostru poate fi foarte schimbător. E important să ne putem baza pe noi. Sigur, cerem ajutor la nevoie și asta e important. But we need to have our own backs.

Să îți recunoști și să-ți antrenezi puterea interioară nu trebuie să fie complicat și azi îți las 7 idei cu care poți începe să experimentezi deja.

Când am creat pachetul cu cele 7 meditații ghidate m-am gândit la toate cele 7 idei din episod. Le-am creat cu drag și cu încredere în tine, așa că te invit să ți le faci cadou: https://meditatii.cristinaotel.ro/


Dacă episodul de azi a mișcat ceva în tine, dacă a venit la momentul potrivit, te-a pus pe gânduri, te-a inspirat, ți-a adus confirmare sau te-a ajutat în orice alt fel, dă-l mai departe oamenilor din jurul tău, comunității tale.

Dacă lași și un rating pe Spotify sau un review și un rating de 5 stele pe Apple Podcasts îți foarte mulțumesc că încurajezi și alte persoane să asculte Pauza de Bine cu noi. 🖤

Aug 16, 202316:24
139: Cum să te bucuri de viața ta de acum

139: Cum să te bucuri de viața ta de acum

Salut! Nici nu știi ce bucurie e pentru mine să ne reluăm pauzele de bine! Am revenit cu bateriile încărcate după 6 săptămâni de vacanță dorită, necesară, savurată.


Poate ești în vacanță încă, poate ai și uitat că ai fost în concediu sau poate acum te pregătești pentru el. Oricare ar fi contextul tău, am încredere că episodul de azi îți va aduce bucurie, inspirație și curaj pentru că vorbim despre obiceiuri care să te ajute să te bucuri mai mult de viața ta.

Pentru mine, Life Design înseamnă să te bucuri de viața pe care o ai acum în timp ce construiești viața ideală la care visezi. Procesul ăsta nu e despre a fugi de ceva, ci despre a te îndrepta spre ceva care te atrage în timp ce ești prezentă în călătorie, în aici și acum.


Aștept, ca de fiecare dată, vești de la tine despre ideile cu care ai rezonat și îți mulțumesc încă de pe acum dacă alegi să dai mai departe episodul de azi și unor oameni din viața ta pe care îi prețuiești.


Pachetul de meditații îl găsești aici: https://meditatii.cristinaotel.ro/

Iar dacă vrei să participi la a VI-a ediție a programului de Life Design, te poți înscrie pe lista de așteptare aici: https://www.cristinaotel.ro/life-design/

Aug 09, 202313:23
138: Ce faci când realitatea e diferită de așteptări

138: Ce faci când realitatea e diferită de așteptări

Tu ce faci când lucrurile se întâmplă foarte diferit de cum te așteptai?

În episodul de azi vreau să împărtășesc cu tine procesul care mă ajută pe mine să depășesc momentele de genul ăsta fără să le las să mă afecteze prea tare. Fac asta povestindu-ți despre cea mai mare provocare pe care am avut-o eu și familia mea în primele luni din an. Șiii nu fac asta singură, ci cu ajutoare. Pentru prima oară în istoria Pauza de Bine îi am și pe copii și pe Mircea la microfon. Ba chiar și Luna ni s-a alăturat, că doar despre viața cu ea vorbim.

Am vorbit despre legătura dintre DELIGHT (cuvântul anului pentru mine) și DISCONFORT (cuvântul care descrie primele 5 luni din an) și despre lucruri care ne scapă din vedere cu ușurință când vine vorba de a transforma în realitate lucrurile la care visăm. Despre cât de important este pe ce alegem să ne concentrăm atenția, despre ce poți face atunci când între așteptările tale și realitate se cască o prăpastie. Toate astea, plecând de la experiența noastră de a ne mări familia cu un cățel mult dorit.

E un episod vulnerabil, făcut din inimă și m-aș bucura să îmi spui cum te-a ajutat te tine, dacă ai rezonat cu povestea noastră și a Lunei sau poate te ajută cei 8 pași pe care i-am recomandat. Scrie-mi! :)


Pauza de Bine intră într-o binemeritată vacanță și revine cu episod nou pe 10 august.

Jun 21, 202324:25
137: Teama de a te lăsa văzut ca freelancer la început de drum, cu Adela Bulai

137: Teama de a te lăsa văzut ca freelancer la început de drum, cu Adela Bulai

E bucuria mea ca în pauza de bine de azi să îți fac cunoștință cu un om curajos, deși atunci când am cunoscut-o nu ar fi spus asta despre ea. Adela este coach și psiholog în formare și ajută oamenii să facă pace cu acele părți din ei pe care poate, încă, nu le-au acceptat și să înceapă să le iubească.

Unul dintre obstacolele pe care Adela le-a avut de depășit la începutul călătoriei ei de freelancing a fost teama de a se lăsa văzută, iar faptul că a avut ocazia să vorbească public despre asta în podcast a fost, în cuvintele ei, ca și cum și-a luat un pietroi de pe suflet, ca o vindecare.

Să fi avut șansa să o cunosc pe Adela în mastermind-ul de business cu o zi înainte de anul sabatic pe care și l-a făcut cadou, să o reîntâlnesc în programul de Life Design și să văd cum scoate la lumină părți din ea pe care le ținea ascunse, e un lucru pentru care sunt recunoscătoare.

Am încredere că vei găsi inspirație în conversația noastră!


Pe Adela o găsești pe:

- site: https://www.adelabulai.com/

- Instagram: https://www.instagram.com/adela_bulai/


Episodul despre povestea trecerii mele de la rolul de angajat la cel de om cu business propriu este nr. 36.

Jun 14, 202343:28
136: Nu încerca să scapi de anxietate, cu Gabriela Ilie

136: Nu încerca să scapi de anxietate, cu Gabriela Ilie

După 2 ani și jumătate de la ultima ei vizită în podcast, Gabriela Ilie revine azi să punem anxietatea într-o lumină nouă, să înțelegem ce este, cum o recunoaștem, cum o gestionăm sănătos în loc să ne propunem să scăpăm de ea.


Gabriela este psiholog și psihoterapeut în formare somatică, gazda podcastului Morning Podcast și antreprenor. Prin munca ei ajută oamenii stresați, anxioși și obosiți să-și recapete energia și starea de bine. Îi place să vorbească despre rutina de dimineață și despre puterea ritualurilor de a transforma viața și de a aduce bunăstare, atât psihică, cât și materială.


Cartea menționată în episod este ”Înțelepciunea anxietății” de Sheryl Paul.


Episodul de Pauza de Bine despre recunoștință este nr. 14.


Pe Gabriela o găsești pe:

- site: https://gabrielailie.ro/

- Instagram: https://www.instagram.com/perfect_morning_routine/


Abia aștept să aflu de la tine ce din ideile Gabrielei vei pune în practică încă de azi!

Jun 07, 202340:11
135: Tranziția de la rolul de angajat la cel de freelancer, cu Alexandra Minghiuș

135: Tranziția de la rolul de angajat la cel de freelancer, cu Alexandra Minghiuș

Azi vorbim despre tranziții, despre câștigurile și mai ales despre pierderile cu care vin de la pachet și despre cum procesăm și integrăm aceste pierderi.


Îi spuneam recent cuiva că pentru mine fiecare conversație care devine apoi episod de podcast pentru tine este un cadou nu doar pentru ce primesc la nivel intelectual, cât mai ales pentru conectarea și energia pe care le simt. Și dacă uneori folosesc cuvinte precum efervescență, bucurie, inspirație sau magie ca să descriu episoadele, pentru pauza de bine de azi cuvintele mele (tu poate vei avea altele) sunt ancorare, așezare, împământare.


Cea care mi-a adus acest sentiment de ancorare este Alexandra Minghiuș, psiholog, fondatoarea Atelierului de mișcare terapeutică, un suflet curajos care își ajută clienții împletind mișcarea, relaxarea și consilierea psihologică.


Alexandra a adus cu ea înțelepciune, curaj, vulnerabilitate, bucurie și am încredere că vei găsi valoare în dialogul nostru. 
La final de episod nu uita să te întrebi ce din ceea ce ai auzit în pauza de bine de azi poți pune în practică. ;)


Pe Alexandra o găsești pe Facebook: https://www.facebook.com/alexandraminghius.ro

May 24, 202301:09:29
134: Cum să vinzi cu curaj, cu Claudia Mangeac
May 17, 202357:29
133: Ingredientele unui curs de succes, ca trainer și ca participant

133: Ingredientele unui curs de succes, ca trainer și ca participant

În pauza de bine de azi te iau în culise și îți povestesc despre o parte din viața mea despre care nu am vorbit până acum decât poate tangențial: meseria mea. Nu cea de coach, ci aceea de trainer, de creator și facilitator de experiențe de învățare.


În cariera mea corporate am avut șansa să mă formez ca trainer, să mă certific în diverse metodologii de creare de cursuri, să testez, să eșuez, să învăț din greșeli, să formez alți traineri și să conduc o echipă din care ei făceau parte. Până într-un punct numărau și participanții și numărul total de zile/ore petrecute în sala de curs. Azi numerele astea sunt mai puțin relevante și aleg să mă concentrez pe experiența pe care le-o ofer clienților mei care participă la cursurile și workshop-urile mele. Și mai fac ceva ce îmi aduce bucurie și împlinire: ghidez alți profesioniști să creeze experiențe de învățare de care clienții lor au nevoie.


Am făcut multe greșeli în acești 15 ani, iar azi vreau să vorbim despre ingredientele unui curs de succes din două perspective: cea a facilitatorului și cea a participantului. Am ales câte 5 ingrediente pentru fiecare dintre aceste două perspective.

Ediția a 7-a a programului Course Creation Formula începe pe 22 mai și m-aș bucura să îmi folosesc experiența acumulată până acum ca să te ghidez în procesul ăsta. Un curs online creat pentru nevoile reale ale oamenilor te poate ajuta să ajuți mai mulți clienți, să îți eficientizezi munca și să îți crești business-ul în același timp.


Detalii și încriere program: https://www.cristinaotel.ro/course-creation-formula/


Live-ul de pe Instagram cu Cristina Guraliuc este aici: https://www.instagram.com/p/Cr-4aZQInBe/

May 11, 202324:31
132: Fii persoana de care visurile tale au nevoie, cu Mirela Oprea

132: Fii persoana de care visurile tale au nevoie, cu Mirela Oprea

Pentru mine episodul de azi e un mix perfect între artă și știință și o oportunitate de a mă reconecta cu misiunea mea printr-o conversație cu un om fain care are o misiune similară cu a mea.


 

Invitata mea este Mirela Oprea, autorul cărții ”Dream Management”. Ea a absolvit facultatea de psihologie și științele educației la UBB, după care și-a pus în cui visul de a fi psihoterapeut. Între timp, a lucrat în organizare protejează drepturile copilului, și-a luat doctoratul în dezvoltare internațională la Universitatea din Bologna, a devenit coach. Iar apoi, la 40 de ani și-a luat inima în dinți și și-a început formarea în psihoterapie. Mirela este pasionată de știința comportamentului uman și a realizării aspirațiilor personale și a însoțit deja peste rola de persoane în călătoria spre visurile lor.

 

Vorbim deschis despre visuri și aspirații personale, despre felul în care ne stăm în cale când vine vorba de a le realiza, despre părți din noi puse pe hold, despre visul din spatele visului, despre cine sunt oamenii pe care e musai să îi ai alături în călătoria spre aspirațiile tale, dar și despre metoda COPIL care să te ducă aproape de visurile tale. 


 

Pe Mirela o găsești pe:

- site: https://mirelaoprea.com/

- Facebook: https://www.facebook.com/miru.oprea

May 04, 202301:14:32
131: Cum creezi conținut fără stres, cu Cristina Guraliuc

131: Cum creezi conținut fără stres, cu Cristina Guraliuc

Episodul de azi se va simți ca o conversație relaxată la cafea chiar dacă vorbim despre un subiect care poate da multe bătăi de cap mai ales pentru cine are un business propriu și se ocupă inclusiv de partea de comunicare online.


Pentru cine nu are rol de freelancer, soloprenor sau antreprenor, sper ca această conversație să fie ca o invitație în backstage -ul afacerilor și oamenilor pe care îi urmăresc astfel încât să privească poate cu alți ochi conținutul creat de aceștia și felul în care aleg să interacționeze cu el pe viitor.


Partenera mea de dialog azi e Cristina Guraliuc, prietena mea și o minune de om cu o energie efervescentă și molipsitoare. Cristina ajută antreprenoarele creative să găsească bucuria în content creation. A scris sute de povești și a creat conținut bilingv vreme de peste 6 ani, iar azi dă mai departe și îi învață pe alții să pună "wow"-ul în conținut, cum spune ea.


Vorbim azi despre cum ne putem fi mai degrabă aliați decât obstacole în calea creării unui conținut care e valoros pentru audiența noastră și în același timp e atractiv și pentru noi și despre cum facem asta fără frustrare, ci cu bucurie.


Te invit să ne faci o bucurie și să creezi niște conținut distribuind episodul cu tag către noi.

Apr 27, 202357:54
130: 10 moduri de a-ți lua puterea înapoi


130: 10 moduri de a-ți lua puterea înapoi


În penultimul episod din luna asta, am simțit însă să vorbim despre moduri în care îți poți lua puterea înapoi, mai ales pentru acele momente în care te simți neputincioasă, fără resurse și cu corăbiile înecate.

Din 10 idei câte am pregătit pentru tine sper ca cel puțin una să fie ceea ce ai nevoie. O parte dintre aceste idei sunt extrase din seria specială de Connection Letters pe care le-am trimis în luna martie, idei pe care multe persoane le-au pus deja în practică.

Lista rămâne deschisă. Sunt multe lucruri pe care le poți face ca să te reconectezi cu puterea ta, cu resursele tale interioare. Chiar m-aș bucura să îmi spui ce faci tu să îți iei puterea înapoi. Dacă vrei să primești și tu Connection Letter de două ori pe lună, te poți înscrie pe lista de corespondență aici: https://www.cristinaotel.ro/abonare/.

Apr 19, 202310:57
129: Tu de ce nu îți iei pauze?

129: Tu de ce nu îți iei pauze?

Unul din motivele pentru care vreau să vorbim despre pauze este pentru că anul ăsta pentru mine e despre încetinit, despre savurare și asta include și multe momente de respiro. E ceva important pentru mine și vine dintr-un spațiu de valori și limite sănătoase.

Un alt motiv este acela că blocajele în a lua pauze tot apar în conversațiile de coaching și în programul de life design în ultimele săptămâni.


  • Nu am timp de pauză.  
  • Mă simt vinovată dacă mă odihnesc. 
  • Îmi ofer pauză, dar în timpul ei mintea mea îmi tot spune câte alte lucruri aș putea să fac.
  • Sunt funcțională, dar obosită.
  • Cum adică să stau degeaba?

 

Sunt doar câteva exemple. În spatele lor stau frici și convingeri care, atâta timp cât nu le conștientizezi, îți vor influența deciziile "din umbră". E nevoie să pui lumina reflectoarelor pe eke, să le vezi ca să le poți rescrie apoi.

Intenția mea pentru acest episod este să schimbăm reputația pauzelor și să începi să le vezi nu ca pe un cost, ci ca pe o investiție.

Am încredere că episodul de azi va genera orice acțiune simți tu că e potrivită acum pentru tine și m-aș bucura să îmi spui dacă e așa. E ceva de care aveai nevoie? Ce îți iei din pauza de bine de azi?

Apr 05, 202312:34
128: Cum creezi un brand cu inimă și cum îi spui povestea, cu Andrei Lasc

128: Cum creezi un brand cu inimă și cum îi spui povestea, cu Andrei Lasc

Pentru ultimul episod din luna martie am ales să construim pe pauza de bine de data trecută și să vorbim despre cum punem bazele unui brand trainic și cu inimă, ce ar trebui să nu lipsească din povestea de brand și despre cum comunicăm această poveste în exterior.

Ghid în călătoria noastră de azi este Andrei Lasc, creator de lumi din cuvinte și pixeli pentru brand-uri cu inima. Dacă data trecută am vorbit cu Andrei despre călătorii și cum ne putem descoperi cu ajutorul lor, azi el poartă pălăria de specialist. Împreună cu partenera lui, Mihaela, Andrei a deschis POARTA 9 și au creat astfel un ecosistem pentru antre­prenori, soloprenori și business-uri care aleg să comunice autentic.

O parte importantă din autenticitatea proiectului Pauza de Bine (și o motivație în plus pentru numele ales pentru podcast) este acest gen de conversații ca între prieteni. Să avem dialoguri despre lucruri serioase și să aducem inspirație fără să ne pierdem din relaxare. Astfel încât, am încredere că nu doar pentru mine a fost valoroasă această pauză cu Andrei, ci și pentru tine.


Poți afla mai multe despre POARTA 9 aici: https://www.poarta9.ro/.


Cartea menționată în episod este ”Branding that Means Business: How to Build Enduring Bonds between Brands, Consumers and Markets”

TED Talk-ul Pixar este aici: https://www.youtube.com/watch?v=KxDwieKpawg

Mar 29, 202340:31
127: Ajută-ți clientul ideal să te găsească, cu Mădălina Vasiu

127: Ajută-ți clientul ideal să te găsească, cu Mădălina Vasiu

Bine te-am regăsit după o săptămână de pauză, cu vocea recuperată aproape complet, exact la timp să sărbătorim 4 ani de pauza de bine. 4 ani! Timpul trece repede dar nu o să îți zic că nu îmi vine să cred că am ajuns aici. E enorm de multă muncă în spate, nu doar a mea, ci și a Gabrielei, și pentru câteva luni și munca Danei (a fost). Dar e un proiect în care credem, care ne aduce bucurie și și mai important, aduce valoare miilor de oameni care îl ascultă. Și în loc de cifre (și s-au strâns ceva cifre în cei 4 ani) vreau să-ți spun doar că sunt foarte recunoscătoare că pot face asta, că am ajutor și, desigur, că ești aici, indiferent de cât timp asculți panza de bine.

Și mai sunt recunoscătoare și pentru că azi sărbătorim cu un episod fain în care parteneră de conversație îmi este Mădălina Vasiu, colegă de breaslă sau fellow podcaster. Mădălina sau #tipa cu avatarul e un om de marketing cu o experiență bogată în contexte micro și macro care a ajutat-o să înțeleagă cum își poate aduce contribuția într-un mod semnificativ. A lucrat până acum cu 150 de afaceri, antreprenori și creatori în consultanță, creează și susține programe intensive, a lansat e- book-uri despre campanii de marketing si avatarul de client și este și gazda podcastului Thinking Made Visible.

În episodul de azi vorbim despre clientul ideal si despre cum te ajută un avatar de client construit corect să construiești și să crești o afacere sănătoasă.


Pe Mădălina o găsești pe:

- Instagram: https://www.instagram.com/madalina.vasiu/

- Facebook: https://www.facebook.com/oana.madalina.vasiu

- Site: https://madalinavasiu.com/


Nu uita că ne poți ajuta cu un share către 2-3 prieteni și când mai ai poftă de ascultat un podcast gustă un episod din thinking Made Visible. O să-ți placă!

Mar 22, 202349:47
126: Nu-ți fie frică să ai curaj, cu Alexandra Ioniță

126: Nu-ți fie frică să ai curaj, cu Alexandra Ioniță

În pauza de bine de azi o vei cunoaște pe Alexandra, una dintre clientele mele de suflet pe care o admir pentru curaj și pentru hotărârea cu care face orice e nevoie ca să se bucure din plin de noua ei viață. Și nu exagerez când spun viață nouă pentru că Alexandra a renăscut în procesul de Life Design și asta mă face cu atât mai recunoscătoare că a ales să își spună povestea în podcast și să inspire pe oricine are nevoie de un pic de curaj.

Am vorbit despre cum ne lăsăm ghidați prin viață de așteptările și proiecțiile celorlalți, despre divorț și redefinirea identității, despre prezență și iubire de sine și nu numai.

Până pe 20 martie te poți înscrie și tu în programul de Life Design dacă simți că a venit momentul tău să îți iei viața în propriile mâini. Găsești toate informațiile de care ai nevoie pe site: https://www.cristinaotel.ro/life-design/.

Mar 08, 202333:42
125: Cum să îți fii aliat în procesul de life design, cu Roxana Doarbes

125: Cum să îți fii aliat în procesul de life design, cu Roxana Doarbes

Îți propun să începem primăvara cu o nouă ediția din seria ”Povești de life design și oamenii lor”. 

Cu intenția de a aduce inspirație și un strop de curaj persoanelor care se simt rătăcite în viața lor, în 2022 am început să creez spațiu în podcast pentru poveștile de life design ale clientelor mele dragi. În episoadele 82 și 83 poți descoperi călătoriile a câte patru dintre ele, iar azi ți-o prezint pe Roxana, un om blând cu alții și care a învățat să își ofere și ei blândețe. 

Roxana a împărtășit cu deschidere și bucurie frânturi din călătoria ei de reașezare în viață din dorința de a-ți da încredere că și tu poți face schimbări în povestea ta. Am vorbit despre ”ceața” în care era acum câțiva ani, despre cum s-a desprins de rolul din corporație după mai bine de 10 ani, despre cum a învățat să nu își mai stea în cale, să exploreze cu curiozitate și despre cine a devenit în urma procesului de life design.

Dacă intuiția îți spune că e momentul să îți iei puterea înapoi, să-ți construiești o viață de care să îți fie drag și să faci asta alături de alte femei life designer, te aștept la a 5-a ediție a programului de Life Design. Înscrierile sunt deschise și îți poți ocupa locul aici: https://www.cristinaotel.ro/life-design/

Mar 01, 202335:20
124: Cum respiri corect și de ce să faci asta, cu Irina Costea

124: Cum respiri corect și de ce să faci asta, cu Irina Costea

Îți propun să vorbim azi despre un subiect care ne privește pe fiecare dintre noi și căruia cred că (încă) îi dăm suficientă atenție: respirația. Ce beneficii ne aduce ea dincolo de a ne ține în viață, ce greșeli facem în felul în care respirăm, ce tehnici simple de respirație putem folosi și cum ne ajută ele - despre toate povestim în pauza de bine de azi.

Partenera mea de dialog este Irina Costea - NeuroMindfulness &  Transformational Coach, certificata ICF la nivel PCC. Irina este și NeuroMindfulness Master Practitioner și îmbină în businessul ei coachingul cu neuroștiința și cu practici de mindfulness, pentru o transformare și o înțelegere holistică a clienților ei. Mai nou, Irina este și CEO al școlii de coaching CoachVille Romania, filiala românească a CoachVille,  una dintre primele de acest fel din lume. Misiunea Irinei este sa ajute oamenii să se  cunoască, să înțeleagă că nu e nimic în neregulă cu ei și să descifreze procesele care stau în spatele transformării.


Pe Irina o găsești pe:

- Instagram: https://www.instagram.com/irinacosteacoaching/

- Site: http://costeacoaching.com/

- Site CoachVille România: https://coachville.ro/

Feb 22, 202331:56
123: Then & Now. 5 lecții din 5 ani de antreprenoriat
Feb 15, 202316:13
122: Nu-ți mai sta în cale, cu Brianna Wiest

122: Nu-ți mai sta în cale, cu Brianna Wiest

N-ai idee cât de tare mă bucur să petrecem pauza asta de bine împreună! Speciale sunt toate, dar azi am ocazia să împărtășesc cu tine o conversație de suflet purtată cu Brianna Wiest - autoarea cărții ”Tu ești muntele”, o carte care a fost foarte bine primită în România și pentru care am avut din nou șansa să creez semnul de carte, la fel ca pentru ”Iernile sufletului” de Katherine May.

Vreau să le mulțumesc prietenilor de la editura Nemira că m-au pus în legătură cu Brianna ca noi să vorbim despre cum să ne uităm la sabotorii noștri nu ca la ceva rău care rănește, ci mai degrabă ca la ceva care ne protejează și ne ajută să ne simțim în siguranță. Am vorbit și despre intuiție și cum o deosebim de gânduri, despre cum învățăm să stăm cu emoțiile noastre pentru a le putea procesa astfel încât apoi să putem alege cum răspundem în loc să reacționăm automat.

Pentru mine conversația de Brianna intră în topul preferințelor și sper să îți aducă și ție bucurie, liniște și inspirație.

Cartea Briannei o găsești aici: https://nemira.ro/tu-esti-muntele-brianna-wiest

Mulțumesc că dai episodul mai departe și că astfel ajuți podcastul să ajungă la oamenii care au nevoie de pauze de bine!


Feb 08, 202348:31
121: Viața te pregătește pentru misiunea ta, cu Chef Laura Eremia

121: Viața te pregătește pentru misiunea ta, cu Chef Laura Eremia

Azi am șansa să îți fac cadou un episod din care mi-am luat multă energie, inspirație, încredere și poftă de a face lucruri. Și am ales cuvântul poftă cu un motiv întemeiat. :)

Invitata mea de azi este Chef Laura Eremia, o inspirație de om care după 15 ani de lucrat în marketing, după un business închis și multe alte decizii dificile și-a descoperit misiunea și stând de vorbă cu ea nu ai cum să nu simți că ești în prezenta unui om care știe care îi este menirea și tot ce face e aliniat cu asta.

Te las să descoperi povestea ei pe îndelete în pauza de bine de azi și să simți ”efectul Laura” pe propria piele. Îți spun doar că ideea de a fi ahead of times s-a simțit într-un mare fel la mine în corp și m-aș bucura să aflu cu ce ai rezonat tu.


Pa Laura o găsești pe:

- site: https://locasweets.ro/

- Instagram: https://www.instagram.com/chef.lauraeremia/


Mulțumesc că dai episodul mai departe și că ajuți podcastul să ajungă la persoanele care au nevoie de ideile, emoțiile și energia lui.

Feb 01, 202301:10:53
120: Cum armonizezi A FI și A FACE, cu Veronica Brejan

120: Cum armonizezi A FI și A FACE, cu Veronica Brejan

Intenția mea a fost ca în prima lună din an să îți aducem episoade care să te echipeze cu idei pentru un 2023 în care să stai cât mai mult la volanul vieții tale și cât mai puțin în scaunul din dreapta.  Am început prin a vorbi despre Human Design, apoi ne-am uitat la povestea pe care ți-o spui despre bani, iar azi vorbim despre cum poți aduce mai multă înțelepciune în viața ta și cum poți armoniza A FI cu A FACE. 

Partenera mea de conversație azi este Veronica Brejan, Executive Coach și Managing Partner al NeuroMindfulness Institute și pe care am avut bucuria să o întâlnesc în comunitatea de coaching din care fac parte. Veronica are multiple certificări în coaching și NLP și peste 15 ani de experiență în HR în mai multe țări din Europa. Iar azi ne va vorbi într-un mod foarte prietenos și practic despre lucruri pe care le putem face pentru a trăi viața din plin.


Pe Veronica o găsești pe :

- Facebook: https://www.facebook.com/neuromindfulnessinstitute

- Site: https://neuromindfulnessinstitute.com/

Jan 25, 202301:04:40
119: Rescrie povestea pe care ți-o spui despre bani, cu Natalia Dabija

119: Rescrie povestea pe care ți-o spui despre bani, cu Natalia Dabija

Am încredere că episodul de azi va veni numai bine pentru tine la început de an și că te va ajuta în a-ți înțelege mai bine relația cu banii.

Invitata mea este Natalia Dabija, coach acreditat, autoarea seriei Bugetul Familiei pe blogul ei și gazda podcastului Metamorfoza. Am cunoscut-o pe Natalia cu câțiva ani în urmă, când amândouă activam în blogosferă pe nișa de parenting și mă bucur că ni s-au intersectat din nou drumurile într-un moment în care purtăm alte pălării.

Vorbim despre money story, despre povestea pe care ți-o spui despre bani, cum s-a format ea, cum o indentifici și cum poți începe să o rescrii.

Dacă ți-a fost de folos, dă episodul mai departe. Șiii, nu uita să ne spui ce îți iei valoros din pauza de bine de azi.

Pe Natalia o găsești pe:

- site: https://nataliadabija.ro/

- Facebook: https://www.facebook.com/nataliadabija.ro


Nu uita că poți descărca e-book-ul cu întreaga colecție de adevăruri evergreen aici: https://www.cristinaotel.ro/evergreens-pauza-de-bine/

Jan 18, 202351:29
118: Schimbă felul în care îți trăiești viața prin Human Design, cu Antonia Hruscovschi

118: Schimbă felul în care îți trăiești viața prin Human Design, cu Antonia Hruscovschi

Nu aș fi putut alege un episod mai potrivit pentru prima pauză de bine din an. Pe de o parte, pentru că invitata mea este o clientă dragă mie, a cărei clientă am devenit și eu, iar pe de altă parte pentru că vorbim despre ceva ce mi-a influențat semnificativ viața în ultimul an.

Așadar, te invit să asculți cu inima deschisă acest episod despre Human Design, un sistem care te va ajuta să te vezi și să te înțelegi printr-o nouă lentilă. Ghid ne va fi Antonia Hruscovschi, the Human Design whisperer cum îi spun eu, pe care ai mai ascultat-o în Pauza de Bine acum aproximativ un an.

Înainte să începem, mă prezint prin lentila de Human Design aici pentru prima oară. Te salută un Generator 4/6 cu autoritate emoțională. :)

Sper să te bucuri de episod și abia aștept să aflu ce tip de energie ești.


Pe Antonia o găsești aici: https://www.instagram.com/humandesign.lifestyle/

Iar body graph-ul ți-l poți face fie pe https://www.jovianarchive.com/get_your_chart , fie pe https://www.myhumandesign.com/get-your-chart/. 

Jan 11, 202301:01:27