the home within

In dieser Folge erzähle ich euch wie ich mein Nervensystem unterstütze zu mehr Regulation zu finden. Wenn das Nervensystem chronisch dysreguliert ist, zeigt sich das indem wir z.B. 

• uns ständig erschhöpft fühlen 
• ängste haben
• traurig sind ohne wirrklichen Grund
• uns hoffnungslos und einsam fühlen
• auf nichts Lust haben
• unerklärliche körperliche Symptome
• nicht zur Ruhe kommen können
• und mehr

Heute geht es aber darum wie wir ein Nervensystem unterstützendes Leben führen können. 

Warteliste Membership:

Manchmal haben wir mehr Energie, mal wenige, machmal ist Sommer, manchmal Winter und dennoch erwarten wir von uns, dass wir immer gleich funktionieren.

In dieser Folge geht es um all die Phasen und Zyklen durch die wir im Leben so gehen und dass, wenn wir uns sie anerkennen wir nicht mehr so hart mit uns selbst sein müssen.

Hier ist der Artikel den ich geschrieben habe:

Es ist so einfach Self-Care Praktiken zu machen weil wir das Gefühl haben "irgendwas" reparieren zu müssen, oder sie einfach zu machen weil wir das Gefühl haben wir "müssen". Dabei bringt es alles nichts, wenn wir es nicht wirklich mit Respekt und Verständnis für uns selbst machen. Darum geht es heute! :)

Es geht auch darum, das zu betrauen was nie war und nie sein konnte. Die Lebenswege die wir nicht eingeschlagen sind oder nicht konnten zu betrauern.

Hier sind ein paar Meditationen um sich selbst wirklich mit tiefem Verständnis zu begegnen:

Ich finde dass das Konzept “Heilung” auf emotionaler Eben etwas mehrdeutig ist. Man versteht daurunter, dass es einem besser geht wenn man geheilt ist aber wie genau kommt man da hin? Ich habe für mich darauf eine Antwort gefunden, denn Heilung aus Sicht der Polyvagal Theorie beduetet einfach, dass ein dysreguliertes Nevensystem wieder in einen regulierten Zustand findet. Was genau das bedeutet, erkläre ich in dieser Folge! 

Hier sind noch ein paar Ressourcen zur Polyvagal-Theorie:

Our Polyvagal World - Stephen Porges

Diese Folge ist ein sanfter reminder daran, die eigenen Bedürfnisse nicht zu vernachlässigen in der Hoffnung dadurch niemanden zu verlieren. Für alle, denen es schwer fällt Grenzen zu setzen, die dass Gefühl haben ihre Liebe zurückhalten zu müssen um nicht komisch rüber zu kommen, für alle, die dass Gefühl haben sich beweisen zu müssen, für alle people pleaser. 

Ich spreche auch darüber wie wir Grenzen setzen können, wenn es uns schwer fällt und warum sie so wichtig sind. 

Um wirklich glücklich in unserem Leben und Beziehungen zu sein ist es essenziell, dass unsere Bedürfnisse Platz bekommen, denn sonst wird es sich immer so anfühlen als würde etwas fehlen, als würde immer eine Distanz herrschen, die nicht überbrückt werden. 

Diese Meditation ist für Momente in denen du das Gefühl hast noch nicht genug erreicht zu haben im Leben, für wenn es sich anfühlt, als wären die anderen weiter, glücklicher. Für wenn Träume zerplatzen und es anders läuft als du es dir gewünscht hast.

Wenn wir das Gefühl haben hinterher zu hängen, oder Träume zerplatzen, fühlt es sich oft so an als müssten wir sofort handeln oder uns pushen sofort darüber hinweg zu sein. Jedoch ist in diesen Gefühlen sehr viel Trauer versteckt, die wir (in kleinen Schritten) fühlen müssen, damit wir uns nicht mehr so erdrückt und überfordert fühlen. Und genau das machen wir heute. :)

Heute machen wir eine demo Inner Voice Session! Ich leite meine Gästin Silja Mahlow dabei an, in ihre Inner Voice (Intuition) zu gehen und die Antworten mit uns zu teilen. Sie sagt ganz wunderbar weise Dinge und erklärt unter anderem, warum es das Leben leichter und magischer macht, wenn wir weniger tun. 

Davor erklären wir noch, was es mit der Inner Voice auf sich hat und nach der Session sprechen wir noch darüber, wie man im Alltag der Intuition folgen kann und das gesagte von der Inner Voice integriert.

Silja ist Coachin, Autorin, Yogalehrerin und Podcasterin und ein super sweeter Mensch!

Hier sind die Timestamps:

• 04:10 - Intro Gespräch mit Silja: Was ist die Inner Voice? Wie haben wir uns kennen gelernt?

• 16:41 - Inner Voice Session

• 51:50 - Outro Gespräch: Der Inner Voice folgen und wie wir intuitiver Leben können

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Hier findest du Silja:

In dieser Folge erkunden wir die Bedeutung des Gefühls, gesehen zu werden, und warum es wichtig ist, alle Emotionen anzuerkennen. Jedes Gefühl zählt, auch wenn es irrational erscheint. Es geht auch darum, wie die Anerkennung unserer Emotionen zu einer tieferen Selbstverständnis führt und authentisches Leben ermöglicht.

Teile die Folge gerne, wenn sie dir gefällt

Meditationen um mit den inneren Anteilen zu arbeiten:

Mir ist es immer sehr schwer gefallen wirklich stolz auf mich zu sein, weil ich dachte, erst irgendetwas extraordinäres schaffen zu müssen. Was aber, wenn wir im hinblick auf unsere eigene Geschichte stolz auf uns sein können? Dass die kleinsten Dinge (die für uns riesig sind9 es wert sind anerkannt und gefiert zu werden?

Außerdem geht es um das Gefühl im leben hinterher zu hängen oder das Gefühl zu haben, etwas verpasst zu haben und was das mit unserem Nervensystem zutun hat.

Viel Spaß bei der Folge!

Ressourcen:

• cfs school
• restore membership - Sarah jackosn
• Our poly vagal world - Stephen und Seth Porges (Buch)
• Widen the window - Elizabeth Stanley (Buch)
• Kein teil an mir ist schlecht - Richard Schwarz (Buch)

🕊️ 1:1 Intuition Session

Wenn du ganz tief in deine Intuition eintauchen möchtest um Klarheit zu Themen wie Zukunftsängsten, Beziehungen, Karriere und anderem finden möchtest, dann leite ich dich super gerne dabei an! Egal ob du dich schon ganz oft mit deiner Intuition verbunden hast, oder es dir schwer fällt sie überhaupt zu hören! 

Kreativität kann nur passieren wenn sich das vegetative Nervensystem sicher fühlt, bzw. in einem Rest und digest Zustand ist. Deshalb ist Pause machen und ausruhen so unglaublich wichtig für die eigene Arbeit. Durch diesen Space kann sich neues, kreatives überhaupt erst entwickeln. Es ist also nicht faul nichts zu tun, sondern es ist *essenziell*. Was also, wenn wir bewusstes ausruhen genau so priorisieren wie das Kreieren, Meetings, essen, schlafen etc.?

Mit Kreativität meine ich nicht nur das künstlerische Schaffen im klassischen Sinne, sondern auch, das Gefühl zu spüren, lebendig zu sein, Lust auf das Leben zu haben, sich inspiriert und Verbunden fühlen.

Erwähnt:

CFS School - Somia International

Our polyvagal world - stephen & seth porges

Mich finden:

Heute schauen wir uns Einsamkeit und die Verbindung zu Menschen aus der Linse der Poly Vagal Theorie an. Klingt kompliziert als es ist. :-) Die Sprache unseres Nervensystems (Körper) kann uns so viel über uns selbst verraten, wenn wir lernen sie zu deuten. 

Heute geht es darum:

• wass co-regulation ist
• was es bedeutet sich wirklich zu anderen verbunden zu fühlen
• warum es okay ist wenn wir uns nicht völlig unabhängig füheln
• warum wir nicht alles alleine machen müssen
• wasss wir tun können, wenn wir angst haben, uns anderen zu öffnen
• was wichtig ist um tiefe beziehungen zu führen
• was wahre verbubndenheit ist und was es nicht ist
• wie wir für uns selbst da zu sein um ein Gefühl der Sicherheit zu spüren

Buch: Arbeiten mit der Polyvagal Thorie - Deb Dana

🪷 30 days of softness Kurs 🪷

20.11.-18.12.23

30 €

Zoom

In dieser Folge gebe ich euch ein kleines Update zu meinem kostenlosen Workshop und meinem neuen Kurs. Außerdem geht es darum, wie wir mit Überforderung umgehen und unser Nervensystem regulieren können.

Sei gerne bei meinem Kurs, beim Workshop oder beidem dabei! Ich freue mich unendlich auf euch. Es wird ein ganz weicher, cozy space in dem man einfach so sein darf wie man ist. Solche Runden sind immer so heilsam für mich, dass ich sie auch gerne euch anbieten möchte. 🤍

🪷 30 days of softness Kurs 🪷

20.11.-18.12.23

30 €

Zoom

wir haben oft eine Vorstellung davon wie wir handeln sollten, damit wir dass gefühl haben unser Leben im Griff zu haben. Wir wollen das 'richtige' tun um nicht vom Pfad abzukommen. Wir streben danach immer glücklich zu sein. Manchmal eignen wir uns routinen an oder verbieten uns bestimmte Sachen, und beachten dabei gar nicht unser Gefühl.

Aber was, wenn es okay ist auch mal nicht alles im Griff zu haben?

Was wenn wir nicht immer das tun was wir denken was richtig ist, sondern das, was sich richtig anfühlt?

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20.11.-18.12.23

30 €

Zoom

Wenn wir unsere Gefühle oft heruntersschlucken, geben wir unserem System nicht die Möglichkeit sich wieder zu regulieren und unsere Emotionen stauen sich an. Wir fühlen uns überfordert, sind streng mit uns, sind angespannt, bekommen ängste oder werden vielleicht sogar krank. Unser Nervensystem wird immer dysregulierter und wir können auch unsere Intuition nicht  mehr spüren. Wissen also nicht mehr was gut und richtig für uns sind und leben unser leben möglicherweise nur noch für die anderen. 

Am Ende gibt es noch eine Meditation um Gefühle zu verarbeiten.

Außerdem geht es um:

• den Unterschied zwischen Intuition und Instinkt
• warum wir die Intuition manchmal nicht wahrnehmen können
• warum wir emotionale “Probleme” nicht durch denken lösen können
• fight or flight, freeze und shutdown im Nervensystem erklärt

Erwähnt:

In dieser Folge spreche ich über den Schmerz der manchmal mit Veränderung oder wenn Dinge zu Ende gehen einhergeht.

Wie können wir sanft mit uns sein, wenn sich das Leben manchmal nicht sanft anfühlt?

Was, wenn es schwer auszuhalten ist Sensibel zu sein?

Ich erzähle auch, warum ich persönlich denke, dass tiefes Glück oft gar nicht da her kommt, wo wir denken.

Hahab ganz viel Freude an dieser Folge!

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🕊️ 1:1 Intuition Session

Wenn du ganz tief in deine Intuition eintauchen möchtest um Klarheit zu Themen wie Zukunftsängsten, Beziehungen, Karriere und anderem finden möchtest, dann leite ich dich super gerne dabei an! Egal ob du dich schon ganz oft mit deiner Intuition verbunden hast, oder es dir schwer fällt sie überhaupt zu hören! 

Uns wird so oft gesagt, ob durch unsere Liebsten oder Social Media, was wir tun sollen, wie wir etwas am besten machen oder wie wir sein sollten. Auch wenn diese Raschläge oft gut gemeint sind, merken wir manchmal gar nicht mehr, ob sie sich überhaupt stimmig für uns anfühlen. Vielleicht hinterfragen wir uns auch durchgängig selbst und trauen uns fast gar nicht mehr einen Schritt zu machen, ohne jemand vorher nach der Meinung zu fragen. 

Und natürlich ist sich austauschen unglaublich wichtig und ist wunderschön, aber dennoch bedeutet dies nicht, dass wir verpflichtet sind Ratschläge anzunehmen. 

Wie wir lernen können aufzuhören uns selbst zu hinterfragen und stattdessen uns selbst vertrauen können - darum geht es in dieser Folge! :-)

Erwähnt:

Manchmal kann es sehr schmerzvoll sein, wenn wir unserem Herzen folgen und vielleicht unser leben anders aussieht wie es von uns erwartet wird. Auf sich selbst zu hören ist nicht immer leicht und deshalb spreche ich in dieser Folge darüber. 

Es geht außerdem auch um das Gefühl dass wir Zeit verschwendet haben und warum das gar nicht unbedingt so ist. 💫

Meine heutige Gästin ist Annalena Thomas, sie ist Psychologin und Autorin. Wir haben darüber gesprochen, wie wir tiefe Freundschaft mit uns selbst schließen und Leistungsdruck loslassen können.

Außerdem geht es um:

〰️ Halt finden in Zeiten des Umbruchs

〰️ Sanfter leben

〰️ Emotionen regullieren

〰️ toxische self-care-Praktiken

〰️ bewusstes Ausruhen

Annalena hat auch ein ganz wunderbaares Buch zu diesen Themen geschrieben! 

Der Podcast trägt jetzt den Namen the home within. ☁️ Und in dieser Folge verrate ich dir warum das so ist :)

Und ich möchte dich zur Feier des Tages zu den neuen Home Within Live Sessions einladen! Das sind Online Zusammenkünfte, wo wir uns mit immer anderen Themen beschäftigen, uns austauschen können und gemeinsam eine Meditation machen! Es ist ein bisschen so wie eine Podcastfolge nur live und vor allem interaktiv

Hier bekommt ihr mehr Infos oder könnt euch direkt anmelden! Ich bin beyond excited! 🥹

〰️ THE HOME WITHIN SESSIONS 〰️

Wir müssen nicht immer strong und independent sein. Co-Regulation unseres Nervensystems ist so wichtig und ein ganz wunderbares Tool, von dem ich heute berichte. 

Außerdem spreche ich über Bindungsstile und wie sie durch unsere Kindheit geprägt wurden. Vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, warum manche Menschen immer Drama in Beziehungen brauchen oder wegrennen, sobald es um Verpflichtung geht. Dies hat damit zu tun, unter welchen Umständen sich unser Nervensystem "sicher" fühlt, obwohl diese Umstände uns gar nicht glücklich machen. Genau darum und noch mehr geht es in dieser Folge!

〰️ THE HOME WITHIN SESSIONS 〰️

Ich empfehle diese Folge am Abend oder einem ruhigen Moment zu hören, da sie sehr gemütlich ist. :) Und genau darum geht es auch, zur Ruhe zu kommen. Diese Folge ist eine Erlaubnis, sich die Zeit zu nehmen und sich exquisit auszuruhen, auch wenn viel auf der To-Do Liste steht. 

Teile die Folge so gern, wenn sie dir gefallen hat! :)

🕊️ 1:1 Intuition Session

Wenn du ganz tief in deine Intuition eintauchen möchtest um Klarheit zu Themen wie Zukunftsängsten, Beziehungen, Karriere und anderem finden möchtest, dann leite ich dich super gerne dabei an! Egal ob du dich schon ganz oft mit deiner Intuition verbunden hast, oder es dir schwer fällt sie überhaupt zu hören! 

In dieser Folge teile ich eine Übung mit euch, die es ganz leicht macht hearuszufinden, wie unsere Ängste oder andere chronische Symptome uns helfen wollen. Ich weiß es fühlt sich definitiv nicht so an, als würden uns diese unangenehmen Gefühle uns dienen wollen, aber warum es doch so ist, erkläre ich in der Folge! :)

☁️ THE HOME WITHIN SESSIONS - Die Sanfte Kunst zu sich selbst zurück zu finden

Wann: Mi. 21.6.23, 18 Uhr

Wo: Zoom

Kosten: 8€ 

Ich freue mich, wenn du dabei bist! Wir kommen auf Zoom zusammen um uns dem Thema zu sich selbst zurück kommen zu widmen. Wir werden gemeinsam meditieren und ich werde meine Methoden teilen, die mir helfen mich mit mir zu verbinden.

In dieser Meditation geht es darum chronischen Symptomen liebevoll und mit Neugierde zu begegnen, denn oft sind sie durch verletzte innere Anteile ausgelöst die meinen, uns beschützen zu müssen. Doch anstatt in den Krieg mit unseren Symptomen zu ziehen, können wir sie kennenlernen und sie so besser verstehen. Denn wenn wir sie verstehen und die Anteile sich sicher genug fühlen, können sie endlich aufhören diese Symptome zu erzeugen.

Natürlich ist es super wichtig einen Arzt/Ärztin aufzusuchen um abzuklären ob es organische Ursachen oder Mikronährstoffmangel gibt. Diese Meditation dient lediglich der emotionalen Unterstützung. Da unser Körper und Geist aber eng verbunden sind, haben wir auf der emotionalen Ebene doch einen sehr großen Einfluss auf unsere Heilung.

Ich lade euch ganz herzlich zur ersten Live-Session ein (am Mi, 21.6.23, 18 Uhr auf Zoom) in der wir uns anschauen werden, wie wir zu uns selbst zurückfinden können. Mir ist es ganz wichtig, dass du deinen ganz individuellen Weg findest, wieder zu dir zurück zu kommen, denn wir alle sind so unterschiedlich.

Wir werden gemeinsam meditieren, in die Inner Voice gehen und ganz tief in dieses Thema einsteigen. Wie Podcast, nur interaktiver und als Gruppe 🥹🤍

In dieser Folge erfährst du worum es in dieser Live-Session genau geht.

In dieser Folge erfährst du was unser Vagusnerv (vegetatives Nervensystem) mit unseren Ängsten, Depressionen, chronischen gesundheitlichen Problemen, Selbstzweifeln, innere Unruhe, sich lost fühlen, etc. zutun hat. Es ist ein unglaublich faszinierendes Thema und für mich ein großes Puzzleteil, was ich lange nicht gefunden habe. 

Deshalb möchte ich euch unbedingt davon erzählen, denn wir haben sehr wohl einen Einfluss auf unser Nervensystem!

Erwähnt:

Egal ob du Angst hast etwas zu verpassen weil du nicht teilnehmen kannst oder dich zwischen Optionen entscheiden musst, diese Meditation hilft dir, wieder in deine Mitte zu finden, damit du selbstbestimmer durch dein Leben gehen kannst und herausfindest, was du jetzt wirklich tun möchtest.

🌸 BLOOMING FROM WITHIN 🌸 ist endlich verfügbar! Es ist ein 4 wöchiges live-online Gruppen-Mentoring für exquisite Selbstfürsorge, intuitives Leben und tiefes Selbstvertrauen.

🌸 Im Kurs wirst du lernen:

• wie du dich mit deiner Inner Voice verbinden kannst
• dich selbst nicht mehr in frage stellst, sondern dir zutiefst vertraust
• wie du immer liebevoll mit dir sein kannst, ohne es erzeugen zu müssen
• und so vieles mehr!

Was, wenn ich etwas verpasse? Was, wenn es noch etwas besseres gibt? Auf der anderen Seite ist das Gras immer grüner... In dieser Folge geht es darum, wie wir unser Gras auf unserer Seite am aller schönsten gestalten, so dass es für uns genau richtig ist. Dass wir keine Angst mehr haben brauchen, dass wir etwas verpassen könnten. FOMO (Fear of missing out) kann uns soo viel über uns selbst zeigen, wenn wir eben hinschauen. 

Ich treile auch einige Tools mit euch, die mir dabei helfen mich nicht von der FOMO einnehmen zu lassen und selbstbestimmter durch mein Leben zu gehen. DIe Zeit die ich mit mir verbringe zu schätzen und zu genießen. 

Wie können wir damit umgehen wenn wir das Gefühl haben, dass unser Leben an uns vorbei fliegt oder wir unsere Empfindungen am liebsten unter den Teppich kehren wollen. Wenn es nervt so sensibel zu sein oder wir uns fremdbestimmt fühlen. 

Heute erzähle ich von einem A-ha Moment den ich letztens hatte, in dem ich verstanden habe, warum wir uns so fühlen als würde das Leben an uns vorbei zieht und was wir dagegen tun können. 

Teile die Folge super gern in deinen Socials oder schick sie einem lieben Menschen, der sie interessieren könnte! 

Hier ist eine Folge von Herzen für dich, falls du eine Erinnerung brauchst, dass es okay ist sehr Sensibel zu sein. Manchmal fällt das ganz schön schwer anzunehmen, weil man vielleicht auch so funktionieren möchte wie die ‘anderen’. I feel you.

Mit dieser Folge nehme ich euch in den Arm und erkläre, warum diese Hochsensibilität so nützlich für uns sein kann, wenn wir sie zulassen. Wie wir unser Herz auf brechen lassen können, damit wir näher zu uns selbst und unseren Liebsten finden. Warum es genau solche sanften Menschen ganz dringend braucht. 

Ich spreche auch darüber, wie sich psyhcosomatische Symptome zeigen, wenn wir unsere Sensiblilität unterdrücken wollen und wie wir damit umgehen können.

Was gibt dem Leben Sinn? Wie finde ich meine Bestimmung und ein Gefühl der Vollständigkeit? Und was, wenn ich mich einsam, fremdbestimmt oder allein fühle?

In dieser Folge verrate ich dir, warum der Sinn des lebens weniger mit dem TUN zutun hat und wie wir ein Gefühl von Verbundenheit kultivieren können.  🤍

Was, wenn wir unserem Energie und Keaivitätslevel folgen, ohne uns dafür schlecht zu fühlen wenn wir uns mal ausruhen?

Was, wenn ausruhen produktiv ist? 

In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert wenn wir aus Inspiration handeln anstatt uns dazu zu zwingen immer produktiv zu sein und zu funktionieren.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass wenn ich, egal was ich mache, sanft mit mir bleibe, das leben so viel angenehmer und magischer wird. 💫

💌Kostenlose Inner Voice Masterclass💌

In der Masterclass erkläre ich erst, was die Inner Voice genau ist und wie du ihre Weisheit in dir hören kannst. Dann leite ich dich in einer Meditation an, deine Inner Voice zu hören und ihr die ersten Fragen zu stellen. :) 

Wie können wir endlich das Gedankenkarussell durchbrechen und dieses endlose plappern im Kopf zur Ruhe bringen? In dieser Folge gebe ich euch meine Tipps an die Hand, die mir helfen mit mehr innerer Stille durch den Alltag zugehen. Und keine Sorge, du musst nicht ewig meditieren oder dir irgendwas verbieten:

🍃 Warum wir unsere Gedanken nicht wegdrücken oder überwinden müssen

🍃 Wie wir Ruhe in den Kopf bringen, ohne meditieren zu müssen

🍃 Wie wir automatisch liebevoller mit uns selbst sein können

🍃 Warum wir uns nichts verbieten müssen

🍃 Wie wir Ferien von unseren Gedanken machen können

🍃 Wie wir instantly Frieden spüren können

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Erwähnt: 

Was wenn ich in der Zukunft nicht erfolgreich bin? Was wenn sich meine Wünsche nicht erfüllen? Was, wenn ich scheitere? Was, wenn ich verlassen werde? Zukunftsangst hat so so viele Gesichter. In dieser Folge spreche ich darüber, was mir geholfen hat, meine Zukunftsängste loszulassen und mehr Vertrauen in mich und das Leben zu finden. Mich mit meiner Inner Voice (Innere Weisheit) zu verbinden hat eine sehr große Rolle dabei gespielt, weshalb ich am Ende der Folge meine Inner Voice zum Thema Zukunftsängste ausfrage und ihr dabei zuhören könnt.

Ihr werdet erfahren:

🫧 Wie wir lernen können wirklich uns selbst zu vertrauen

🫧 Wie wir das finden was richtig für uns ist

🫧 Warum es in der Zukunft immer besser wird, wenn wir auf uns hören

🫧Wie wir Freundschaft mit dem Unbekannten schließen können

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Fragen, die du deiner Inner Voice stellen kannst:

• Inner Voice, was möchtest du mir über die Zukunft sagen?
• Inner Voice, muss ich Angst vor der Zukunft haben?
• Inner Voice, warum habe ich Angst vor der Zukunft?
• Inner Voice, wie kann ich diese Angst loslassen? Wie kann ich für mich sorgen, wen ich akut Zukunftsängste habe?
• Inner Voice, wie siehst du die Zukunft?

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Erwähnt:

EINLADUNG! 💌

Was, wenn ich vor lauter Angst meine Intuition gar nicht wahrnehmen kann und das Gespür für meine Bedürfnisse verloren habe? Dies ist eine Frage, die mir vor ein paar Wochen eine liebe Hörerin geschrieben hat, da sie im Moment mit einer Angsstörung kämpft. In dieser Folge gehe ich auf genau diese Frage und noch weitere Themen ein:

☁️ Wie man liebevoll mit einer Angststörung umgehen kann

☁️ Warum wir uns selbst so sehr kritisieren

☁️ Wie wir unsere wahren Bedürfnisse kennen lernen können

☁️ Der Unterschied zwischen Angst und Intuition (Inner Voice)

☁️ Warum Angst uns dabei helfen kann, innere Freiheit finden zu können

Was ich erwähnt habe:

Ich habe lange nicht mehr dieses warme, glückliche Gefühl, gefühlt, das alles leichter und irgendwie exciting macht - ich nenne es die Magie im Alltag. Und dann war es plötzlich wieder da. In dieser Folge reflektiere ich, was ich gemacht habe, damit ich die Magie wieder im Inneren spüren konnte.

 🧚🏽‍♀️ Ganz für uns selbst und niemand anderen leben 

🧚🏽‍♀️ Darauf konzentrieren worauf wir wirklich Einfluss haben 

🧚🏽‍♀️ Warum es so wichtig ist, darauf zu achten, was wir konsumieren 

🧚🏽‍♀️ Meine Tipps um die Magie wieder zu finden 

Was macht uns wirklich glücklich? 2 jährliche Traditionen um unser Leben in die richtige Richtung zu lenken (Perfekt für Silvester, Geburtstage und Co.)

Heute habe ich zwei Übungen für euch, mit denen wir herausfinden können, was wir wirklich im Leben wollen und uns wünschen.

Und sie eignen sich Wunderbar für Silvester! 🎇

Du kannst sie natürlich auch zu jeder anderen Zeit im Jahr nutzen!

Unser Körper ermöglicht es uns so viele wunderbare Dinge zu Erleben, was wir manchmal für ganz selbstverständlich annehmen. In dieser Meditation widmen wir uns ganz liebevoll unserem Körper zu und vergegenwärtigen uns, wie Dankbar wir für ihn sein können.

Dies ist eine Meditation, die einem dabei helfen kann, sich liebevoll mit dem eigenen Bauch zu verbinden und ihm Heilung zu senden.

Wenn der Bauch nicht macht wie wir wollen neigen wir dazu es persönlich zu nehmen oder gehen ihn zu kämpfen, dabei braucht der Bauch all unsere Unterstützung und liebe.

Kannst die Meditation so lange und oft machen, wie es sich gut anfühlt.

Sie ist wunderbar nährend und heilend für unseren Bauch.

💭 Wie kann ich eine Entscheidung treffen, die auf der tiefsten Ebene richtig für mich ist?

💭 Und wie finde ich eigentlich heraus was ich wirklich will?

💭 Herz oder lieber Kopf?

💭 Wie wir Entscheidungen anders betrachten können

💭 Wann wir besser keine Entscheidungen treffen sollten

💭 Den Körper und die Intuition einbeziehen

Um all dies geht es in der Folge.

Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Anhören

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Diesen Warm Hug Letter kannst du dir als Meditation anhören, bei einem Spaziergang, oder einfach, wenn du ein paar liebe Worte brauchst.

Sending Love,

Miriam

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Meditation beginnt bei: 2:22

Diese Meditation hilft dir dabei, zu dir selbst nach Hause zu kommen und dich mit deiner inneren Welt zu verbinden. Ich leite dich an, das, was in dir vorgeht liebevoll zu spüren und deinem weichen Herzen zu begegnen.

Je mehr wir uns mit uns selbst verbinden, desto stärker wird unser Selbstvertrauen und die Liebe zu uns und das Leben wird immer magischer.

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🎄 Die Meditation ist Teil des achtmeter-Adventskalenders. achtmeter ist ein ganz wunderbares Startup, welches ganzheitliches Wissen über Verdauungsgesundheit vermittelt.

So oft identifizierten wir uns mit einer einzigen Emotion indem wir z.B. sagen: “Ich bin traurig” oder “ Ich bin wütend”. Dies lässt aber keinen Raum mehr für andere Emotionen die wir gleichzeitig verspüren. Außerdem können wir, wenn wir völlig mit einer Emotion identifiziert sind, uns auch nicht um uns selbst kümmern oder Klarheit finden. Was genau ich damit meine und was passiert, wenn wir unsere Gefühlswelt besser verstehen, erfährst du in dieser Folge:

🌼 Wie wir liebevoll und verständnisvoll mit unseren Emotionen umgehen können

🌼 Wie wir mit Situationen umgehen können, an denen wir nichts ändern können

🌼 Wie wir mit Selbstzweifeln umgehen können

🌼 Die Botschaften unsrer Emotionen ergründen

🌼 Was passiert, wenn wir mit unseren Gefühlen identifiziert sind

Hab viel Freude beim Anhören

Mich finden:

Willkommen in meinem Podcast Peaceful Self Project! Ich freue mich so dass du hier bist! In dieser Intro-Folge gebe ich dir einen überblick zu dem, was dich in diesem Podcast erwartet. Ich erkläre ein paar Begriffe und Konzepte die ich oft benutze oder auf die ich mich beziehe, damit du sofort einsteigen kannst.

Kurzgesagt: In diesem Podcast geht es darum, wie man zu sich selbst nach Hause finden und eine liebevolle Beziehung zu sich aufbauen kann. Ich spreche viel darüber, wie wir ein intuitives Leben führen können, das uns tief im Inneren glücklich macht. Wenn wir hin und wieder nach Innen kehren, gelangen wir zu mehr Klarheit, Selbstbewusstsein, Liebe, Flow und Sicherheit.

Es geht also darum zu lernen, sich selbst vollkommen zu vertrauen und den Frieden, den wir oft im Außen suchen, in uns selbst zu finden. Wie wir das tun können, erfährst du in diesem Podcast.

All das was ich erzähle entspringt meiner persönlichen Erfahrung.

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Ich biete auch Meditationen an:

Ich hatte lange viele verschiedene körperliche Symptome, bei denen mir kein Arzt helfen konnte. Dann bin ich auf die Stoffwechselstörung HPU gestoßen und alles hat Sinn für mich gemacht. Nach positivem HPU Test konnte ich endlich die Therapie beginnen, die meinen Körper langsam aber sicher wieder ins Gleichgewicht bringt. Deshalb habe ich heute mit der HPU-Expertin Sonja Schmitzer gesprochen, um euch dieses Thema näher zu bringen, falls einige unter euch z.B ängste oder chronische physische Symptome (wie starke Erschöpfung etc.) haben, die einfach nicht weg gehen wollen.

In dieser Folge erfahrt ihr:

🪴 Was hinter chronischen ängsten und körperlichen Symptomen stecken kann

🪴 Was die HPU ist und wie man sie behandeln kann

🪴 Wie stark sich Ernährung, Mikronährstoffmangel und Lebensstil auf unsere Gesundheit auswirken

🪴 Wie sich die HPU auf das Gehirn auswirkt (Ängste, Depressionen auslösen kann)

🪴 Wie wir das Vertrauen in unseren Körper wieder finden können

🪴 Warum eine Konfrontationstherapie nicht immer eine gute Idee ist

Und natürlich noch vieles mehr. Ich freue mich so, euch diese Folge zu präsentieren! Ich wünsche euch ganz viel Freude beim Anhören.

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Hier kannst du Sonja finden:

Wie können wir Frieden mit schweren Emotionen finden?

Darum und noch vieles mehr geht es in dieser Folge:

🧡 Wie wir das Gefühl von Vermissen verarbeiten und loslassen können

🧡 Wie wir Frieden in schwierigen Emotionen fühlen können

🧡 Warum Vermissen auch schön sein kann

🧡 Wie wir uns selbst betäuben, indem wir versuchen Lösungen zu finden

Viel Freude beim Anhören :)

Sending Love!

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Mich finden: